Download - нетрадиційні методи фізичного виховання
![Page 1: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/1.jpg)
Нетрадиційні методи фізкультурно - оздоровчої
роботиДНЗ «Фіалка» м. Глухів
2015 р.
![Page 2: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/2.jpg)
Нетрадиційні методи оздоровлення
РелаксаціяМасаж і самомасажДихальна гімнастикаЕлементи хатха-йоги
![Page 3: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/3.jpg)
РелаксаціяОдин із шляхів подолання внутрішнього напруження , що заснований на більш або менш свідомому розслабленні м’язів
![Page 4: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/4.jpg)
МасажЦе один із видів пасивної
гімнастики, який закріплює
весь опорно-руховий апарат,
підвищує тонус системи м’язів,
впливає на пластичність та
гарне скорочення м’язів.
![Page 5: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/5.jpg)
Самомасаж
Самомасаж діти проводять самі за
допомогою різних предметів та
пальців рук.
![Page 6: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/6.jpg)
Дихальна гімнастика
Дихальна гімнастика за
методом К.Бутейка
Ця гімнастика є хорошим засобом профілактики і лікування більш як 150 захворювань.
![Page 7: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/7.jpg)
Хатха-йогаХатха-йога – це система
виховання здорового тіла і
здорової психіки за допомогою
вправ, релаксації, психотерапії.
![Page 8: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/8.jpg)
При розучуванні асан (у йозі асана – певне
положення тіла, поза) з дітьми дошкільного віку
необхідно чітко дотримуватися визначених правил: • асанами не слід займатися після їжі, найбільш правильним і корисним
буде їхнє виконання за одну годину після прийому їжі;
• одяг дітей під час занять має бути легким: майка і труси, ноги босі;
• асани завжди виконували після дихальних вправ;
• комплекс вправ хатха-йоги повинен бути чітко послідовний: спочатку
діти виконують вправи в положенні лежачи, потім – сидячи; починати
слід з простих вправ і переходити до більш складних, щоб уникнути
перенапруги;
• перед початком виконання вправ необхідно провести динамічну
розминку. Це розігріє м’язи і підготує організм до навантаження;
![Page 9: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/9.jpg)
• інструктор з фізичної культури має чітко і зрозуміло показувати вправи;
• основним критерієм правильності виконання асан є відчуття бадьорості і
гарного настрою;
• .для ефективності вправ і одержання оздоровчого ефекту заняття з
елементами хатха-йоги повинні проводитися систематично – не менше 2-3
разів на тиждень;
• асани варто включати до ранкової зарядки і зарядки після денного сну, а
також до фізкультхвилинок;
• після виконання комплексу вправ хатха-йоги необхідно 2-3 хв робити з
дітьми вправи на розслаблення;
• пози йогів не рекомендується приймати людям з хворобами серця, а також
з високим чи зниженим артеріальним тиском.
![Page 10: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/10.jpg)
Халасана (поза плуга): лежачи на спині підняти зігнуті в колінах ноги. Підтримуючи руками поперек, колінами доторкнутись до вух.
![Page 11: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/11.jpg)
Чакрасана (поза колеса): лежачи на спині підняти тулуб, спираючись на ступні і руки.
![Page 12: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/12.jpg)
Варджрасана (поза дерева): стати на коліна, потім сісти на п’яти так, щоб ноги від кінчиків пальців до колін торкалися килима і на них переходила вся вага тіла.
![Page 13: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/13.jpg)
Шавасана (поза відпочинку): лягти на підлогу, руки покласти уздовж тулуба, щоб усе тіло було розслаблене.
![Page 14: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/14.jpg)
Пурна супта варджрасана: сісти на коліна, а потім повільно опуститися на спину, тримаючи коліна разом.
![Page 15: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/15.jpg)
Висновок Така досить проста йога для дітей здатна розвинути у дитини гнучкість, силу,
зміцнити хребет і поліпшити поставу, навчити керувати своїм тілом.Йога дає
унікальну можливість водночас розвивати інтелект, пам’ять (постійна зміна
послідовності вправ), координацію рухів. Тобто, отримавши навички управління
своїм тілом та процесами, що в ньому відбуваються, дитина буде готовою до будь-
яких життєвих „вибриків”. Вона володітиме унікальним інструментом, яке зробить її
життя цікавим та насиченим”.
![Page 16: нетрадиційні методи фізичного виховання](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022082205/55b1eab1bb61eb144a8b4703/html5/thumbnails/16.jpg)
Дякуємо за увагу!