Download - збалансоване харчування
ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ
ПІДГОТУВАЛА
УЧЕНИЦЯ 8-Б КЛАСУЧНВК№10
САНОЦЬКА ВІКТОРІЯ
ТРІШЕЧКИ ПРО НАС
І ПРО ЇЖУУ НАШІЙ ЇЖІ МІСТИТЬСЯ ВЕЛИЧЕЗНА РІЗНОМАНІТНІСТЬ ПОЖИВНИХ РЕЧОВИН, І ВАГА ВОНИ ВІДПОВІДАЮТЬ ЗА ПЕВНУ ФУНКЦІЮ ОРГАНІЗМУ. ДЕЯКІ БУДУЮТЬ І РЕМОНТУЮТЬ ЖИВУ ТКАНИНУ-ТО Є ТАКІ СКЛАДОВІ ЧАСТИНИ ТІЛА, ЯК КІСТКИ, М'ЯЗИ, ШКІРА, ВОЛОССЯ, ЗУБИ І НІГТІ. ІНШІ ДАЮТЬ НАМ ЕНЕРГІЮ АБО ВИВОДЯТЬ З ОРГАНІЗМУ ТОКСИНИ. ТОМУ ЖИТТЄВО ВАЖЛИВО Є РІЗНІ ПРОДУКТИ В ПРАВИЛЬНИХ КІЛЬКОСТЯХ.
СКЛАД ЇЖІ ТА ЇЇ БУДОВАБІЛКИ МОЖНА НАЗВАТИ БУДІВЕЛЬНИМИ
МАТЕРІАЛАМИ ОРГАНІЗМУ. ПОТРАПЛЯЮЧИ З ЇЖІ,
ВОНИ В ПРОЦЕСІ ТРАВЛЕННЯ
ПЕРЕТВОРЮЮТЬСЯ НА АМІНОКИСЛОТИ. ЇХНІЙ
ОРГАНІЗМ МОЖЕ РОЗЩЕПИТИ І «ВПУСТИТИ» НА
РІЗНІ ЦІЛІ. ОДНІ БУДУТЬ ВИКОРИСТАНІ ДЛЯ
РОСТУ І ВИРОБНИЦТВА НОВИХ НЕОБХІДНИХ ТІЛУ
БІЛКІВ, ІНШІ - ДЛЯ РЕМОНТУ ПОШКОДЖЕНИХ
ТКАНИН, ТРЕТІ СТАНУТЬ ГОРМОНАМИ,
АНТИТІЛАМИ І ФЕРМЕНТАМИ.
КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ
ВУГЛЕВОДИВУГЛЕВОДИ - ОДНЕ З ДЖЕРЕЛ ЕНЕРГІЇ,
ЩО НАДХОДЯТЬ З ЇЖЕЮ. ДВА ТИПИ ПЕРЕТРАВЛЮВАНИХ ВУГЛЕВОДІВ,
КРОХМАЛЬ І ЦУКОР, МІСТЯТЬСЯ МАЙЖЕ В БУДЬ-ЯКІЙ НАТУРАЛЬНОЇ ЇЖІ - ВІД КРУП І ФРУКТІВ ДО РИБИ І МОЛОКА. ВУГЛЕВОДИ ЗАЗВИЧАЙ СКЛАДАЮТЬ ОСНОВНУ ЧАСТИНУ НОРМАЛЬНОГО
ПОВСЯКДЕННОГО РАЦІОНУ
БІЛКИ БІЛКИ – ЦЕ ПОЛІМЕРИ, ЯКІ СКЛАДАЮТЬСЯ З ВЕЛИКОЇ КІЛЬКОСТІ ЗАЛИШКІВ A-
АМІНОКИСЛОТ. КОЖЕН БІЛОК МАЄ НАБІР АМІНОКИСЛОТ,
СПОЛУЧЕНИХ У ПЕВНІЙ ВЛАСТИВІЙ ТІЛЬКИ ЙОМУ
ПОСЛІДОВНОСТІ.
ЖИРИЖИРИ – ОРГАНІЧНІ СПОЛУКИ. ВОНИ
МІСТЯТЬСЯ У ВСІХ ТВАРИННИХ І РОСЛИННИХ ТКАНИНАХ. ЖИРИ СЛУЖАТЬ ВАЖЛИВИМ ДЖЕРЕЛОМ ЕНЕРГІЇ. ВОНИ
БЕРУТЬ УЧАСТЬ У ОБМІННИХ ПРОЦЕСАХ, ПІДВИЩУЮТЬ ЗАХИСНІ ЗДІБНОСТІ
ОРГАНІЗМУ, Є НОСІЯМИ ЖИРОРОЗЧИННИХ ВІТАМІНІВ ТА ІНШИХ
БІОЛОГІЧНО АКТИВНИХ РЕЧОВИН.
ВІТАМІНИВІТАМІНИ – ЦЕ БІОЛОГІЧНО
АКТИВНІ НИЗЬКОМОЛЕКУЛЯРНІ ПРИРОДНІ, ОРГАНІЧНІ СПОЛУКИ,
РІЗНОЇ ХІМІЧНОЇ СТРУКТУРИ, УЧАСНИКИ ОБМІНУ РЕЧОВИН І
БЕРУТЬ УЧАСТЬ В ПЕРЕТВОРЕННІ ЕНЕРГІЇ, ПЕРЕВАЖНО ЯК
КОМПОНЕНТИ ФЕРМЕНТІВ.
ЦІКАВА ІНФОРМАЦІЯ
СХУДНЕННЯ ПРИ ПРАВИЛЬНОМУ, ЗБАЛАНСОВАНОМУ ХАРЧУВАННІ — ПРОЦЕС ДОСИТЬ
ТРИВАЛИЙ, ПРОТЕ ВЕЛЬМИ КОРИСНИЙ І ЕФЕКТИВНИЙ.
ПРИ ЗБАЛАНСОВАНОМУ ХАРЧУВАННІ ДЛЯ СХУДНЕННЯ ТРЕБА ЗМЕНШИТИ КАЛОРІЙНІСТЬ
РАЦІОНУ, ПРОТЕ, ТАКІ СУТТЄВІ ОБМЕЖЕННЯ, ЯК ПРИ ДОТРИМАННІ ДІЄТИ, ТУТ ЗАЙВІ.
НИЗЬКОКАЛОРІЙНЕ ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ДОПОМОЖЕ АКТИВІЗУВАТИ МЕТАБОЛІЗМ В
ОРГАНІЗМІ, СПАЛЮЮЧИ ВНУТРІШНІ РЕЗЕРВИ ЖИРУ.
ЦІКАВИНКА
НИЖЧЕ МИ НАВЕДЕМО ПРИБЛИЗНИЙ ТИЖНЕВИЙ РАЦІОН ЗБАЛАНСОВАНОГО
ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ:ХЛІБ, ЗЕРНОВІ — ДО ШЕСТИ ПОРЦІЙ НА
ТИЖДЕНЬ, А ЯКЩО ВИ ВІДДАЄТЕ ПЕРЕВАГУ ГОТОВІ ЗЕРНОВІ СНІДАНКИ, ТО СКОРОТІТЬ
КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ ДО ТРЬОХ;ШІСТЬ ПОРЦІЙ ЗНЕЖИРЕНОЇ МОЛОЧНОЇ
ПРОДУКЦІЇ АБО ТРИ ПОРЦІЇ МАЛОЖИРНОЙ;ТРИ ПОРЦІЇ ПІСНОГО ЧЕРВОНОГО М’ЯСА І ДВІ
ПОРЦІЇ БІЛОГО М’ЯСА АБО РИБИ;ДО П’ЯТИ ПОРЦІЙ БОБОВИХ І ОВОЧІВ, НЕ МЕНШЕ ДВОХ ПОРЦІЙ ФРУКТІВ ЩОДНЯ.
ВИСНОВОК!!!Я НАВЧИЛАСЯ БАГАТО ЧОГО ЦІКАВОГО ПРО
НАШ ОРГАНІЗМ ТА ПРО ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ.
ПРИ ЗБАЛАНСОВАНОМУ ХАРЧУВАННІ ПОСТУПОВО ПОКРАЩИТЬСЯ САМОПОЧУТТЯ,
АКТИВІЗУЄТЬСЯ МЕТАБОЛІЗМ, ЗНИКНЕ НЕПРИЄМНЕ ВІДЧУТТЯ ТЯЖКОСТІ В ШЛУНКУ. ЗБАЛАНСОВАНИЙ РАЦІОН ЗМІЦНИТЬ ВАШЕ
ЗДОРОВ’Я.ДЯКУЮ ВСІМ ЗА УВАГУ!!!