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成人
11歲
6歲
0~1歲
轉大人,你準備好了嗎?轉大人,你準備好了嗎?
「大人」是什麼樣子?小時候,我們扮家家酒,模仿大
人上班、煮飯、照顧洋娃娃。後來,我們為自己許下一個理
想——我長大要怎樣怎樣⋯⋯。
長大並非一蹴蹴可幾。就像毛毛蟲需要結蛹,才能化
蝶,你也得走過一段名為「青春期」的旅程,
接受身心蛻變的洗禮,才能成為大人。
它有時很像恐怖的洪水猛獸,因
為長輩總會叨唸:「這麼叛逆,你青
春期喔!」有時候,它又很像神仙教
母的魔杖,輕輕一點,不只聲
音變了、體態變了,甚至連個
性跟興趣都變了。
撰文‧企編/張靜如 顧問‧審訂/楊俐容(兒童青少年心理學家)
繪圖/Asta Wu 版面/李健邦 圖片提供/達志 / Shutterstock
「分開長大」的身體身體各部位並不是同步成長,而是各有各的時間表。
比如剛出生到一歲左右的嬰兒,頭長接近身高的1/4;等到長大成人,頭部卻只占身高的1/7到1/8——不是頭縮小了,而是頭長得比較快,四肢隨後才跟上。至於和生殖有關的身體部位與特徵,則在青春期產生明顯變化,彷彿宣告:我要轉大人嘍!
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封面故事
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青春期的開關你聽說過小嬰兒「一暝大一寸」
嗎?剛出生那幾年,不管是身高、體
重、肌肉、大腦⋯⋯,都快速發展。而後,
長大的速度放緩了。從幼兒到青春期之前,除了
長高、換牙,你的身體不再有巨大的變化。
就像毛毛蟲得一直吃、一直長,直到吃得夠多、長得夠
大,才會啟動「化蝶開關」,結蛹成蝶。開啟青春期的「開
關」,也一直藏在你的大腦裡,直到身體準備好的那一天。
第二次誕生法國哲學家盧梭認為,青春期是我們的「第二次誕生」。第一次,從媽媽
肚子裡呱呱墜地,是為了「生存」;第二次,則是為了「生活」。什麼意思?
嬰兒餓了哭、飽了睡,所有出發點都是自己的需求,不需要在意
他人。可是生活需要與社會相繫,交友、戀愛、工作⋯⋯每一樣都把
「我」和「他人」連結在一起。從受照顧的孩子,成為有能力付出、進
入社會的成人,就是青春期交付給你的任務。
為了第二次誕生,你需要經歷身體脫胎換骨的大改造,克服
心靈的矛盾與混亂,以及學會跟其他人好好相處。
這是一場以你為主角的現實冒險故事。
準備好出發了嗎?
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青春期的「開關」,藏在大腦深處
的下視丘。它不到5公克,差不多跟一
顆豌豆一樣大。
迷你的下視丘就像指揮官,它無法
讓身體直接長大,但會分泌一種物質,
通知製作荷爾蒙的部位:開工啦!
指揮官下令,全員啟動!第一個收到指示的,是離下視丘很
近的腦垂體。它製造各式各樣的荷爾
長大,從哪裡開始?
1 開關打開 大腦裡的下視丘,負責發出命令,讓身體製造和長大有關的荷爾蒙。
2 長高長壯 腦垂體收到命令,會製造生長荷爾蒙讓骨頭跟肌肉好好長大,並
通知性腺開工。
3 具有生殖能力 性腺——男生的睪丸跟女生的卵巢——負責製造男性荷爾蒙跟女性
荷爾蒙。無論男女,都會分泌兩種荷爾蒙,
只是比例不同。月經來潮跟排精,也都是生
理成熟的證明。
4 聲音變低沉 喉結是喉嚨的一塊軟骨,男性荷爾蒙會讓它變大,當發聲部位變寬,聲音
就會變低沉。
蒙,讓它們跟著血管,流到身體各
處傳達命令。到肌肉敲敲門,讓肌肉
纖維長壯;到骨頭敲敲門,骨頭變得更
硬更堅固;到性腺敲敲門,吩咐它們製
造男性荷爾蒙跟女性荷爾蒙⋯⋯
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早一點好?晚一點好?你的同學裡,是否有人已經開始抽
高?面對同齡人的變化,難免擔心自己
「跟不上進度」。其實,青春期啟動的
時間,跟基因、環境、身心壓力都有關
連,早從中年級,晚至國中都有可能。
其中女生發育通常比男生早,所以國小
時男生比較矮,也不用灰心!
早點開始,可以長得比較高嗎?
不!亂吃含荷爾蒙的補品,或是經常熬
夜、吃油炸食品、攝取大量塑化劑(例
如經常使用外帶塑膠杯),都可能過早
開啟青春期,讓身體年齡「快轉」。
一旦身體覺得你已經長大,就會提早
結束發育,反而無法長高。
長大,從哪裡開始?
5 體毛變化 鬍鬚、腋毛、胸毛、腿毛等等都是受到男性荷爾蒙影響,所以男生體毛比較濃密。
6 長青春痘 皮脂腺負責分泌油脂,潤滑皮膚。男性荷爾蒙會讓它出油更旺盛,一旦油脂太多造成堵塞,就會長痘痘。
7 開始穿內衣 女性荷爾蒙會讓脂肪堆積在胸部,使女生的乳房開始發育。
8 倒三角形與正三角形 男性荷爾蒙會加強肌肉生長;女性荷爾蒙會讓脂肪堆積在臀部,兩性的身體輪廓因而出現明顯差別。
一旦下視丘解開製造荷爾
蒙的「封印」,就沒辦法關起
來了。成長的第一步,常常從
體毛跟第二性徵開始,觀察到
身體長出又黑又粗的體毛、女生
胸部開始發育時,就是在告訴你:
身體工廠已經開工,青春期開始嘍!
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好好長大, 其實很簡單
青春期是人生第二次,也是最後一
次的成長狂飆,長得最快的時候,一年
甚至可以長高十公分!
成長中的身體就像一套「半成
品」,要怎麼鍛鍊成最適合自己的「神
兵利器」呢?一起來好好研究。
更好的營養原料進入青春期,是不是經常覺得餓,
吃完正餐,又想吃點心?
這是因為成長非常消耗能量:骨頭
的生長要用到鈣,增加的肌肉和血管得
用到鐵。另外,要把食物轉變成熱量跟
營養,還需要各種維生素的幫忙——如
果拚命喝牛奶,卻缺乏維生素D幫忙吸
收,還是沒用。
不過,並不是每種食物都是「優良
原料」。比方咖啡和茶會阻礙鈣的吸收;
喝多了汽水,會讓身體的磷大幅增加,
破壞血液的鈣磷比例,身體只好從骨頭
拿走鈣,維持平衡。
中間細細的縫就是生長板,它會
不停往外分裂,讓骨頭變長。
這張X光片是小孩腳掌,骨頭之間看起來空空的部分,其實是軟骨。生長板
就在骨頭的邊緣。
生長板
我要更多鈣,讓骨細胞變硬!
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長高的關鍵--晚上睡,睡飽飽腦垂體分泌的生長荷爾
蒙,是骨骼生長的「總指
揮」。它只會在半夜、你熟
睡時旺盛分泌。晚上與熟睡少
了其中一樣,比如半夜不睡
白天睡、晚上翻來覆去
沒睡好,都會減少分
泌,讓你長不高。
至於大人總讓我們少吃糖,這是因
為過多糖分會抑制生長荷爾蒙—指揮
中心直接罷工,那還怎麼長高?
生長板,怎麼長?小嬰兒動作超「軟Q」,可以直接
把腳趾頭彎到嘴邊含著。因為他們的骨
頭中有許多韌性高的「軟骨」,隨著年
齡增長,才會逐漸變硬。
我們常聽到的「生長板」,就是骨頭
兩邊的軟骨。青春期時,已經變硬的骨頭
中心會加速往外擴張,讓細胞一個個變
硬,兩端的生長板也不停往外分裂、生
長出新細胞,讓自己不被「變硬」。
就這樣一個追、一個跑,骨頭不停
變長,直到生長板被追上,也變成硬梆
梆的骨頭,我們就不會再長高了。
馬虎不得的「身體鍛造期」快速生長的身體,好像疊疊樂,
積木不停往上疊,一不小心沒疊
好,很可能愈來愈歪,最後整
個垮掉。比如這時的坐姿、站
姿不正確,特別容易讓飛速成
長的脊椎骨長歪,造成脊椎側
彎;用眼習慣不好,也會讓還
沒定型的眼球過度拉長,變
成大近視。
大人的腳,大部分是變硬的骨頭,生長板只剩
一條細細的痕跡。
經常跑跑跳跳,骨頭會因為承受壓力變得更結實、長得更快。
骨頭內部是由
許多變硬的細胞交
疊成網狀,支撐起
來的。
生長板
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