Download - 13 Cara Berhenti Merokok
-
7/25/2019 13 Cara Berhenti Merokok
1/4
-
7/25/2019 13 Cara Berhenti Merokok
2/4
3 $tur target waktu anda
Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target $aktu untuk benar %
benar bisa berhenti merokok. &nda tidak bisa langsung berhenti begitu saa, itu akan menadi
sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok
anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda uga diharuskanuntuk menentukan $aktunya. "asang target $aktu sekitar ' % ( minggu untuk benar % benar
bisa berhenti tidak merokok. )ni merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh
berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda, karena anda melakukannya dengan cara
bertahap namun tetap ditargetkan $aktunya.
% &imulai dari 'ara (ang mudah
cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan dengan cara memberikan tanda
untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan
untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak. &nda bisa merokok dengankadar yang dikurangi, adi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi
stress mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, saat ini coba lah hanya
merokok lima batang dalam satu hari. *amun ika kondisi anda baik % baik saa dan tidak
dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekal. Jadi anda merokok
dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saa, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti
merokok dengan mudah.
) *indari kebiasaan untuk meman'ing rasa ingin merokok
+indari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti minum kopi, alkohol,
begadang dan uga bedebat. *amun ika anda tidak mampu untuk menghindari itu semua
anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah % buahan dan uga susu karena itu akan
memberikan kesan yang tidak enak ika didampingin dengan rokok. Selain itu angan
kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton t, membaca maalah
sampai dengan su-ing internet, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan uga tidak bagus
bagi kesehatan anda.
+ Cari kesibukan
Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan
cara menyibukkan diri anda dengan akti-itas anda. Jangan sampai terebak dalam kesendirian
sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan
membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll. #engan
akti-itas yang banyak dan terlalu padatnya $aktu akan membuat anda semakin melupakan
keinginan untuk merokok karena tidak ada $aktu untuk melakukan itu.
, Minum lebih ban(ak air putih
#engan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok dalam tubuhanda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air uga bisa membantu anda untuk berhenti
http://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.htmlhttp://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.htmlhttp://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.htmlhttp://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.html -
7/25/2019 13 Cara Berhenti Merokok
3/4
merokok karena tidak akan nikmat rasanya ika merokok dengan ditemani air putih. Jadi
perbanyak minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih uga akan
sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak
kesehatan tubuh anda.
- Sibukkan diri anda setelah makan
Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap rokok, namun
ika anda sudah memutuskan anda harus benar % benar berhenti. aranya mudah, kebiasaan
anda setelah makan merokok hilangkan dengan cara setelah makan langsung pergi untuk
menggosok gigi atau beralan % alan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda
untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat ika anda lakukan secara rutin dan
bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.
. *indari tempat tanpa asap rokok
Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan saat ini, namun
anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas asam rokok seperti
perpustakaan, atau toko buku. #an ika anda sedang bersama teman % teman anda, aak
mereka ketempat yang no smoking area.
1/ Mengganti rokok 0nikotin dengan (ang lain
Biasanya orang/orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain ituorang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang bilang 0$is mangan ora udud enek0.
Jika anda termasuk kedalam kategori orang/orang seperti itu, makan mulai dari sekarang,
gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin
a$alnya akan sulit tapi ika dibiasakan, lama/lama uga akan terbiasa.
11 Tetap Berfikir Positif
Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka angan anggap itu sebagai pengorbanan.
anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal/hal yang tidak berman-aat.
1# Perban(ak tidur atau istirahat
Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda pasti akan terasa
lelah. Jadi alangkah baiknya ika anda menambah $aktu istirahat anda. Selain itu, dengan
cara tidur, anda tidak akan ber-ikir lagi untuk merokok.
13 Berhenti merokok dari sekarang
&nda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas, anda sudah punyakemauan untuk berhenti merokok, langkah selanutnya yaitu tentu saa memulai untuk
http://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.htmlhttp://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.html -
7/25/2019 13 Cara Berhenti Merokok
4/4
berhenti merokok sekarang uga! akinlah bah$a berhenti merokokadalah keputusan yang
tepat dan akan lebih berman-aat bagi anda.
http://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.htmlhttp://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.html