![Page 1: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/1.jpg)
1/47 Hart voor mensen
![Page 2: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/2.jpg)
2/47 Stress
![Page 3: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/3.jpg)
3/47 Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties
![Page 4: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/4.jpg)
4/47 U wordt geconfronteerd met een bedreigende situatie
![Page 5: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/5.jpg)
5/47 Uw lichaam reageert direct met een stressreactie waardoor:
•De hartslag omhoog gaat
•Er extra bloed naar de spieren gestuurd wordt
•De ademhaling sneller gaat
•Extra zuurstof naar de hersenen gaat (alertheid)
•De bloedvaten in de huid vernauwd worden
•Bloed eerder stolt
•Extra glucose vrijkomt uit energievoorraden
•Opgeslagen vet vrijkomt als energiebron
•Natuurlijke pijnstillers (endorfines) vrijkomen
![Page 6: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/6.jpg)
6/47 Deze lichamelijke stressreactie zorgt ervoor dat er zoveel mogelijk energie vrijgemaakt wordt voor een vecht- of vluchtreactie
![Page 7: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/7.jpg)
7/47 U denkt niet na maar handelt waarbij de handeling bestaat uit vluchten of vechten
![Page 8: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/8.jpg)
8/47 Bij het verdwijnen van de bedreiging zakt de spanning weer naar een normaal niveau
![Page 9: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/9.jpg)
9/47 Dan is er tijd voor ontspanning en ruimte voor herstelprocessen
![Page 10: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/10.jpg)
10/47 Kortom de stressreactie bij een acute bedreiging zorgt ervoor dat u accuraat reageert op een noodsituatie
Bedreiging
Fysiologische stressreactie
Gedragsmatige stressreactie
![Page 11: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/11.jpg)
11/47 Dieren kennen geen chronische psychologische stress, na de stressreactie verdwijnt de spanning.
Bedreiging
stressreactie
Einde stressreactie
Einde stressreactie
![Page 12: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/12.jpg)
12/47 Mensen kunnen i.t.t. dieren een stressreactie starten of gaande houden d.m.v. gedachten
Gedachten
Stressreactie
![Page 13: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/13.jpg)
13/47 Bij mensen treden stressreacties ook op bij situaties die niet levensbedreigend zijn maar waar wel als angstig of spannend ervaren worden.
![Page 14: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/14.jpg)
14/47 Een gebeurtenis op zichzelf is niet stresserend
![Page 15: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/15.jpg)
15/47 De stressreactie is in belangrijke mate afhankelijk van gedachten m.b.t. de gebeurtenis
Gebeurtenis Gedachten Reactie
![Page 16: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/16.jpg)
16/47 De persoonlijke inschatting van een situatie is weer afhankelijk van enkele factoren
GebeurtenisPersoonlijkeinschatting Stressreactie
•Persoonlijkheid•Achtergrond•Erfelijkheid•Basisrust
![Page 17: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/17.jpg)
17/47 De stressgevoeligheid verschilt per individu
Gebeurtenis Stressreactie
![Page 18: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/18.jpg)
18/47 Langdurige stress kan een slopend effect hebben op ons lichaam
![Page 19: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/19.jpg)
19/47 Oorzaken voor langdurige stress kunnen van externe aard zijn, zoals een aanhoudende noodsituatie.
![Page 20: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/20.jpg)
20/47 De oorzaak van langdurige stress kan ook van interne aard zijn, bijvoorbeeld bij aanhoudend piekeren
![Page 21: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/21.jpg)
21/47 Belangrijke oorzaken voor psychologische stress bij mensen
Ingrijpende levensgebeurtenissen (overlijden naaste)
Chronische stressoren (chronische ziekte)
Terugkerende dagelijkse moeilijkheden (brute baas, file)
![Page 22: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/22.jpg)
22/47 Langdurige stress heeft een negatieve invloed op onze gezondheid door effecten op leefstijl
![Page 23: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/23.jpg)
23/47 Hiernaast heeft langdurige stress een negatief effect op onze gezondheid door overbelasting van het stresssysteem
• Stresshormonen uit balans• Immuunsysteem uit balans• Stofwisseling uit balans
• Gevoelig voor ziektes– Cardiovasculaire aandoeningen– Aandoeningen i.v.m. immuunsysteem– Depressie / angststoornissen– Pijnklachten– Vermoeidheidsklachten
![Page 24: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/24.jpg)
24/47 Inmiddels worden bij verschillende vormen van chronische stress verbanden gevonden met hart – en vaatziekten.
![Page 25: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/25.jpg)
25/47 Depressie
![Page 26: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/26.jpg)
26/47 Angststoornissen
![Page 27: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/27.jpg)
27/47 Vijandigheid en boosheid. Vooral wanneer dit gepaard gaat met een onvermogen om jezelf te uiten.
![Page 28: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/28.jpg)
28/47 Sociale isolatie, eenzaamheid
![Page 29: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/29.jpg)
29/47 Lage sociaal economische status
![Page 30: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/30.jpg)
30/47 Werkstress
![Page 31: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/31.jpg)
31/47 Huwelijksstress
![Page 32: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/32.jpg)
32/47 Mantelzorgstress
![Page 33: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/33.jpg)
33/47 Een BOM onder stress: Stresshantering
De ingrediënten bij stresshantering zijn; Bewegen, Ontspannen en het Motiveren van jezelf, afgekort BOM
•Bewegen is belangrijk om de energie die opgebouwd wordt door de lichamelijke stressreactie af te fakkelen. Hiernaast is bewegen goed voor het hart en een therapie tegen depressie
•Ontspannen is belangrijk om de stressreactie te onderbreken. Hiernaast brengt het lichamelijke herstelprocessen op gang en vormt het de basis voor angstvermindering.
•Motivatie van jezelf tot leefstijlverandering is belangrijk om die verandering duurzaam te maken.
![Page 34: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/34.jpg)
34/47 Bewegen
![Page 35: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/35.jpg)
35/47 Ontspannen
Sta stil bij veranderingen
![Page 36: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/36.jpg)
36/47 Ontspannen
Neem tijd voor jezelf
![Page 37: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/37.jpg)
37/47 Ontspannen
Let op lichaamssignalen
![Page 38: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/38.jpg)
38/47 Ontspannen
Regelmatig doen van ontspanningsoefeningen helpt
![Page 39: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/39.jpg)
39/47 Ontspannen
Mindfulness meditatie werkt
![Page 40: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/40.jpg)
40/47 Motivatie
Onderhoud je sociaal leven
![Page 41: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/41.jpg)
41/47 Motivatie
Heb aandacht voor waardevolle momenten
![Page 42: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/42.jpg)
42/47 Motivatie
Heb aandacht voor anderen
![Page 43: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/43.jpg)
43/47 Motivatie
Streef basale tevredenheid na
![Page 44: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/44.jpg)
44/47 Motivatie
De stress van vandaag is de goeie ouwe tijd van morgen
![Page 45: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/45.jpg)
45/47 Motivatie
Houdt niet vast aan onmogelijke verwachtingen of wensen
![Page 46: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/46.jpg)
46/47 Hulp
Zoek professionele hulp als niets helpt
![Page 47: 1/47 Hart voor mensen. 2/47 Stress 3/47Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022013011/5551a0ed4979591f3c8b649a/html5/thumbnails/47.jpg)
47/47 Kortom
Geef mij kalmte om te aanvaarden
Wat ik niet kan veranderen
Moed om te veranderen
Wat ik kan veranderen
En wijsheid om tussen deze twee
Onderscheid te maken