1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives
Carreras Carreras Lisas:
Velocidad: 100, 200, 400m
Medio fondo: 800, 1500m
Fondo: 5000, 10000m
Maratón: 42195m
Con obstáculos: Vallas: 100(f), 110(m) y 400m
Obstáculos: 3000 m
Los relevos: 4x100m
4x400m
Marcha
Concursos Saltos:
Saltos horizontales: longitud y triple salto
Saltos verticales: altura y con pértiga
Lanzamientos:
Lanzamientos con mov. lineal: jabalina y peso
Lanzamientos con mov. circular: disco y martillo
Combinadas Heptatlón (femenino) 2C+2S+2L+100m vallas
Decatlón (masculino) 3C+3S+3L+110m vallas
En esta prueba los/las competido-
res/as utilizan una pértiga flexible
para rebasar un a barra elevada entre
dos postes. La distancia entre la barra
y el suelo es incrementada entre ronda
y ronda.
Primera edición en juegos olímpicos:
1896 hombres
2000 mujeres
Las instalaciones y el material básico utilizado en esta disciplina es el siguiente:
Una pista de arranque: 40-45m y 1,22 m de ancho.
Los saltómetros son dos soportes metálicos separados entre sí 4,25 m con estanquillas -las cuales marcarán la
altura- sobre las que se sostiene el listón.
El listón: de fibra de vidrio, u otro material apropiado, pero no de metal, de sección transversal circular, con
excepción de los extremos. La longitud total será de 4,50 m (± 20 mm). Su peso máx. 2,25 kg.
• 3 partes: la barra circular y dos extremos, 30-35 mm de anchura y de 150-200 mm de longitud, a fin de poder
colocarlo sobre los soportes de los saltómetros. Estos extremos serán circulares o semicirculares, con una
superficie plana claramente definida sobre la cual descansa el listón en los soportes. La barra transversal o
listón no tendrá sesgo y, cuando esté colocada, no podrá combarse más de 30mm.
• Control de elasticidad: Colgar un peso de 3 kg en el medio del listón cuando esté en posición. Podrá combarse
un máximo de 70mm en Salto de Altura y 110mm en Salto con Pértiga.
Las instalaciones y el material básico utilizado en esta disciplina es el siguiente:
La caja (cajetín): estructura de metal o madera de 6 cm x 10 cm, encajonada al nivel del
suelo, delante de los postes, para recibir el apoyo de la pértiga.
La colchoneta de aterrizaje es acolchada y cuadrada con 5 m de lado.
La pértiga: puede ser de cualquier material o forma, pero suele ser de fibra de vidrio,
con una longitud mínima de 487 cm, y un peso de 2 kg.
• Cualquier cinta adhesiva en el extremo del agarre debe ser uniforme exceptuando el forzoso
solapamiento de capas y no debe provocar una modificación súbita del diámetro, tal como la
creación de un anillo en la pértiga.
¿Cómo elegir la pértiga?
Longitud - número de flexibilidad:
Iniciación pértigas cortas (4,20-4,60) y flexibles
No podrá colocarse ninguna marca en el pasillo de saltos pero sí a los laterales.
El tiempo que se dispone para realizar los intentos es de 1’30’’; de 3’ en las fases finales de
competición (2 o 3 atletas) y de 6’ con un sólo competidor.
Para el salto, la pértiga se apoyará en el cajetín.
El listón nunca será elevado en menos de 5 cm después de cada ronda de intentos, y nunca
se incrementará la cadencia con la que se eleva el listón.
Todas las mediciones se harán en centímetros enteros, perpendicularmente desde el suelo
hasta la parte más baja del borde superior del listón.
Después de que el/la atleta haya ganado la competición, la altura o alturas a que se elevará
el listón las decidirá el/la atleta tras la consulta con el Juez o Juez Árbitro respectivo.
Clasificación: Si 2 o más atletas franquean la misma altura final el procedimiento de
atribución de los puestos será:
El atleta con menor nº de saltos a la última altura franqueada será clasificado en el puesto más alto.
Si los atletas siguen igualados, el atleta con menor número total de intentos nulos (fallos) en el
conjunto de la competición hasta, e incluida, la última altura franqueada, será calificado en el puesto
más alto.
Si los atletas siguen igualados, a los atletas en cuestión se les asignará el mismo puesto a menos que
se trate del primer puesto.
Si concierne al primer puesto, un salto de desempate se llevará a cabo entre estos atletas, a menos
que se decida de otra manera.
Salto nulo:
1. Después del salto, el listón no se queda sobre ambos tacos por causa de la acción del
atleta durante el salto.
2. Él/Ella toca el suelo, incluida la zona de caída, con cualquier parte de su cuerpo o con
la pértiga, más allá del plano vertical de la parte posterior del cajetín, sin franquear
primero el listón
3. Después de haber despegado del suelo, coloca la mano inferior por encima de la
superior o desplaza la superior hacía lo alto de la pértiga
4. Durante el salto el atleta sujeta (estabiliza) o recoloca el listón con su/s mano/s
A finales del siglo pasado el salto de pértiga se practicaba con pértigas de madera de abeto, de fresno o
de castaño. Luego de bambú y más tarde de aluminio. Sin embargo la necesidad de aumentar la palanca
para ir más alto hizo buscar otro material, la fibra de vidrio (con mayor flexibilidad) que es el que se
utiliza actualmente.
FASES:
1. Carrera
2. Presentación y clavado
3. Batida
4. Vuelo
Péndulo
Agrupamiento
Extensión y Giro
5. Franqueo del listón
6. Caída
1. CARRERA de IMPULSO
Progresiva
Objetivo: alcanzar la máx. V en los instantes previos a la batida
Subfases:
1. Aceleración,
2. Mantenimiento de máxima velocidad,
3. Preparación a la batida (presentación de la pértiga y clavado)
Longitud carrera: 16-20 zancadas (élite); 10-16 (principiantes)
Talonada. Pero NO existe zona señalada para la batida. Cada atleta en función de la altura del agarre
alto de la pértiga, utiliza un lugar u otro.
1. CARRERA de IMPULSO
Saltador/a diestro/a: mano derecha agarre
alto y la izquierda el bajo
Durante el transporte la mano derecha se
sitúa junto a la cadera derecha y la izquierda
a la altura del pecho.
Los codos se sitúan pegados al cuerpo y la
separación de las manos será de entre 45-60
cm
A. CARRERA de IMPULSO
Saltador/a diestro/a: mano derecha agarre
alto y la izquierda el bajo
Durante el transporte la mano derecha se
sitúa junto a la cadera derecha y la izquierda
a la altura del pecho.
Los codos se sitúan pegados al cuerpo y la
separación de las manos será de entre 45-60
cm
2. PRESENTACIÓN y CLAVADO
Se realizan en las dos últimas zancadas de carrera.
De su realización depende la consecución de una posición de batida adecuada.
Secuenciación diestro/a:
Antepenúltimo apoyo (izq): la pértiga se adelanta
Penúltimo apoyo (drch): pértiga a la altura del hombro y acción de extensión de los brazos
adelante-arriba, conduciéndo el extremo de la pértiga hacia el fonso del cajetín
Último apoyo (izq): se consigue el clavado en el mismo instante que el último apoyo
contacta con el suelo.
3. BATIDA
Una de las fases más decisivas
El pie de batida se encuentra perpendicular a
la mano de agarre más retrasada.
Dicho brazo está totalmente estirado y el brazo
delantero se opone a que el cuerpo se acerque
a la pértiga.
En el momento en que el saltador se despega
del suelo, se produce la flexión de la pértiga.
4. VUELO
4.1. Péndulo
La pértiga se dobla
Atleta suspendido/a en el aire y las piernas realizan
una acción pendular que da inicio a la siguente fase
4.2. Agrupamiento
Giro con los brazos extendidos
La pierna de batida al inicio debe mantenerse
extendida durante su recorrida ascendente
Acaba cuando el dorso del saltador/a se encuentra
paralelo al suelo (posición de U)
4. VUELO
4.3. Extensión y giro
Extensión de las piernas hacia la vertical
aprovechando el desdoblado de la pértiga
Brazo agarre alto (derecho) extendido y el bajo
(izquierdo se flexione lo más tarde posible para
garantizar la elevación de las caderas y la total
extensión del atleta.
Pasa por las posiciones J e I.
Inicio del giro en la máxima verticalidad invertida.
5. FRANQUEO DEL LISTÓN
Se debe realizar el tirón de brazo para continuar el movimiento
de elevación hacia el listón
Instante del franqueo: saltador/a cara al listón
Después de realizar un último empuje, con la mano derecha
inicia un movimiento de extensión, primero del tronco y
después del brazo derecho.
6. CAÍDA
Errores fundamentales
1. Carrera:
Falta de progresión
Talonamiento erróneo
Separación incorrecta de las manos en el transporte de la pértiga
2. Presentación y batida:
Presentación tardía (última zancada)
Batir adelantadamente ‘metidos’: doblado prematuro y batida incompleta
Batida incompleta (brazo derecho flexionado y/o pierna de batida sin extención
completa)
Flexión excesiva brazo de agarre bajo después de la clavada. La pértiga contacta
con el pecho
Errores fundamentales
3. Vuelo:
Tirar de forma prematura el brazo del agarre alto
Dirigir la acción de las piernas hacia la horozontal en lugar de la vertical después
del máximo agrupamiento
Precipitar la acción de giro para el franqueo