Download - 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว
![Page 1: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/1.jpg)
5 อ อ อ อ อ : 1 พ
เพอสขภาพทด และมอายยนยาว
YES
![Page 2: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/2.jpg)
สขภาพ 1. สขภาพกาย 2. สขภาพจต 3. สขภาพทางวญญาณ
![Page 3: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/3.jpg)
สขภาพกาย 1 อ = อาหาร
![Page 4: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/4.jpg)
รบประทานอาหารใหครบสวน สะอาด ปลอดสารพษ อาหารยอยงาย รบประทานแตพอด รบปะทานอาหารโปรตนนอย ไขมนนอย เนนโปรตนจากปลา ถว ตาง ๆ
เนนรบประทาน ผกสด ผลไมสด มาก ๆ เพราะมไฟโตนวเตรยนสง
เสรมเมลดงอก เพอเพมพลงชวต
รบประทานน าผก ผลไมปน ทกวน
วตามนทจ าเปน วตามน เอ = มะเขอเทศ แครอท ผกบง
วตามน อ = น ามนมะกอก น ามนงา น ามนร าขาว วตามน ซ = มะขามปอม ฝรง
![Page 5: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/5.jpg)
นกวจยชาวเยอรมน วจยพบวา คนทรบประทาน ผก ผลไมเปนประจ า จะท าใหเมดเลอดขาวกนสงแปลกปลอม และเซลลมะเรงไดดกวาคนรบประทานเนอ = 2 เทา
ดมน าสะอาด วนละ 2-3 ลตร จบ บอย ๆ ทก 1- 2 ชวโมง
เพอลางพษออกจากรางกาย
เพอปรบสมดล หยน-หยาง
![Page 6: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/6.jpg)
YOU ARE WHAT YOU EAT
![Page 7: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/7.jpg)
2 อ = อากาศ
อยสถานทท อากาศบรสทธ ปลอดมลพษ – โดยการสดหายใจ เขา ออก ลกๆ ยาวๆ
สถานท ทแนะน า – อากาศหลงฝนตก ปาเขา ทงนา รมทะเล
![Page 8: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/8.jpg)
3 อ = ออกก าลงกาย เพอใหกลามเนอ เสนเอน ยดหยน
ใหเลอดไหลเวยนด เพอใหหวใจแขงแรง
มทานผรกลาววา อายแทของรางกาย คอ อายของหลอดเลอด
อวยวะทส าคญทสดในรางกาย 2 อวยวะ คอ 1.สมอง 2. หวใจ
ควรออกก าลงกายใหไดอยางนอย 3 วน/สปดาห ครงละอยางนอย 30 นาท แตถาออกไดทกวนยงด
![Page 9: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/9.jpg)
มผลการวจยสรปวา การออกก าลงกายตอเนอง อยางนอย 30 นาท จะท าใหรางกายหลงสารเอนดอรฟน(ENDORPHINE) คอ สารแหงความสขออกมา จะท าใหรางกายเรามภมคมกนเพมขน
ค าแนะน า : ตนเชา แกวงแขน =100 ครง แกวงขา = 100 ครง
เพอเพมระดบการไหลเวยนของเลอดในรางกาย และปลกรางกายใหมความกระตอรอรน
การออกก าลงกายเพอเพมเสนเลอดฝอยในสมอง ; เอาขาวางบนเตยงใหศรษะอย ต ากวา = 15 นาท เพอปองกนโรคอลไซเมอร
การออกก าลงกายทแนะน า : เดน วงเหยาะๆ วายน า ปนจกรยาน
![Page 10: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/10.jpg)
![Page 11: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/12.jpg)
4 อ = อจจาระ เพอขบของเสย และสารพษออกจากรางกาย ถาขบถายไมปกต รางกายจะน าของเสยและสารพษกลบไปใช
วนละ 2 ครง = ดมาก
วนละ 1 ครง = ด
หลายวนครง = ไมด
อาหารเพมการขบถาย : กลวยน าวา มะละกอ มะขาม ผก ผลไม ทมไฟเบอรสง
![Page 13: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/13.jpg)
5 อ = อารมณ ตองอารมณด อารมณแจมใสไมเครยด
ปจจยชวยสรางอารมณด : สรางภมทศนใหสวยงาม มระเบยบ มกลยาณมตร
ธรรมโอสถ : มลมหายใจเปนกลยาณมตร (ท าอานาปานสต) ท าสมาธ ก าหนดสต อยกบปจจบน
![Page 14: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/14.jpg)
1 พ : พกผอน เชน การไปเทยวหยอนใจทสวนสาธารณะ
การฟงเพลงชา สงางาม (เพลงสวด เพลงคลาสสค เพลงบรรเลงเพอผอนคลาย เพลงเสยงธรรมชาต )
![Page 15: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/15.jpg)
การพกผอนทดทสด คอ การนอนหลบ ควรนอนหลบวนละอยางนอย 6 - 8 ชวโมง (แลวแตบคคล)
ชวงเวลาทนอนหลบ เปนชวงเวลาทรางกาย ซอมแซมตวเอง
![Page 16: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/16.jpg)
ค าแนะน า : ควรตรวจสขภาพ อยางนอย ปละครง
การดแลตวเองทดทสด คอ การปองกนดกวารกษา (PREVENTING IS BETTER THAN HEALING)
ทานทราบหรอไมวา ทก 7 ป รางกายเราจะเปลยนเซลลในรางกายทงหมด
80 % ของโรคทเกดกบรางกาย มผลมาจากจตใจ
![Page 17: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/17.jpg)
สขภาพทางจต
ฝกจตใหมสต สมปชญญะ เพอใหจตนง จตเปนอสระ
มภาษตกลาววา “ถาเจอปญหา และอปสรรค จงท าจตใหนง ทานจะพบค าตอบทถกตองเอง”
![Page 18: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/18.jpg)
ปญญาญาณ
![Page 19: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/19.jpg)
สขภาพทางวญญาณ
![Page 20: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/20.jpg)
: มสมมาทฏฐ(มความคดเหนถกตอง)
: รบฟงผรและท าตาม
: ถาเรามอรยทรพยภายใน จตเรา จะดงดดอรยทรพยภายนอกเขามาเอง
: รางกายเรา คอเครองมอในการสรางอรยทรพย
![Page 21: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/21.jpg)
ปรชญาในการท างาน
![Page 22: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/22.jpg)
การท างานทมความสขทสดคอ จงท างานเพองาน
![Page 23: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/23.jpg)
ปรชญาในการท างาน หลกการท างาน : ยงใหยงได
จงเปนผใหแตสงด ด มประโยชน แกเพอนรวมโลก
ดวยความเมตตา
![Page 24: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/24.jpg)
3 ด ทตองมใหครบ คดด พดด ท าด
![Page 25: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/25.jpg)
อยาลม! เสรมภมคมกนดวย
![Page 26: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/26.jpg)
สขภาพดมไวแบงปน เพอระบบภมคมกนทสมดลยของคณ และคนทคณรก โปรดเปดใจศกษาขอมลเพมเตม ไดท WWW.4LIFEYES.COM
WWW.4LIFE.COM WWW.TRANSFERFACTOR.COM
หรอโทรคณกบ 083-515-5579 EMAIL : [email protected]
437 % 437 % 283 %
437 % 283 %
![Page 27: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/27.jpg)
ระบบภมคมกน IMMUNE SYSTEM
ฉลาดไดอก
![Page 28: 5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาว](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022052909/5599af181a28ab1f2b8b46a5/html5/thumbnails/28.jpg)
การท างานทมความสขทสดคอ จงท างานเพองาน
YES