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有氧運動卡路里列表

有氧運動能夠消耗很多熱量,所以是最有效的減肥方法。 但是有氧運動種類繁多,該如何選擇適合自己的有氧運動呢? 以下就介紹各項運動的卡路里消耗量,讓你自由選擇~

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有氧運動卡路里列表

有氧運動消耗熱量一:游泳→ 800卡 /小時

有氧運動消耗熱量二:冰球→ 700/小時

有氧運動消耗熱量三:跑步→ 600卡 /小時 有氧運動消耗熱量四:跳舞→ 600~800卡 /小時 有氧運動消耗熱量五:踩自行車→ 500-1000卡 /小時

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有氧運動卡路里列表

有氧運動消耗熱量六:打網球→ 500-1000卡 /小時 有氧運動消耗熱量七:跳繩→ 440卡 /30分鐘 有氧運動消耗熱量八:走路→ 360卡 /30分鐘 有氧運動消耗熱量九:高爾夫球→ 360卡 /小時 有氧運動消耗熱量十:健身球→ 340卡 /小時


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