7 najboljih izvora omega-3 masnih kiselinaOmega-3 masne kiseline imaju izuzetan uticaj na nae zdravlje. Izmeu ostalog, one smanjuju upalne proceseu organizmu, uvaju zdravlje srca, arterija, kostiju, popravljaju pam!enje, reguliu krvni pritisak..."ako biste svoj organizam snabdeli preporuenom koliinom omega-3 masnih kiselina, uvrstite u svoju ishranu ove namirnice.ia semeOvo su zaista magine bobice# $ored toga to obiluju omega-3 masnim kiselinama, ia semenke imaju vie kalcijuma od mleka, dvostruko vie kalijuma od banana i tri puta vie gvo%a od spana!a.Laneno seme&amo '() olje lanenog semena sadr%i oko 7 grama omega-3 masnih kiselina. *auna istra%ivanja su pokazala da ove semenke smanjuju rizik od sranih oboljenja, raka, mo%danog udara i dijabetesa.OrasiIsta koliina oraha +'() olje, sadr%i -, . grama omega-3 masnih kiselina. $ored toga, orasi mogu pomo!i u regulisanju nivoa holesterola, a imaju i druge zdravstvene blagodeti.LososI ovo je veoma zdrava namirnica koja takoe obiluje izuzetno korisnim omega-3 masnim kiselinama.Sardine$ored bogatstva zdravih masnih kiselina, sardine sadr%e i vitamin /'- i proteine.BundevaOva namirnica je bogata omega-3 masnim kiselinama, kao i vitaminima 0 i 1.TofuOko '22 grama to3ua sadr%i 2,) grama omega 3-masnih kiselina. Izaberite svoj omiljeni recept s to3uom i obezbedite organizmu lekovite sastojke.