ภาคผนวก ก
แบบฝกทกษะกฬาเปตองสำาหรบนกศกษามหาวทยาลยสงขลานครนทร
แบบฝกทกษะกฬาเปตอง
53
แบบฝกทกษะลกเลยด แบบฝกทกษะการฝกโยนลกเลยดวางระยะแบบฝกทกษะการฝกโยนลกเลยดเพอความชำานาญแบบฝกทกษะการโยนลกเลยดกำาหนดตำาแหนงแบบฝกทกษะการโยนลกเลยดตอเนองแบบฝกทกษะการโยนลกเลยดคไลระยะ
แบบฝกทกษะลกโดง แบบฝกทกษะการฝกโยนลกโดงวางระยะแบบฝกทกษะการฝกโยนลกโดงเพอความชำานาญแบบฝกทกษะการโยนลกโดงบงคบเสนสามระยะแบบฝกทกษะการโยนลกโดงคไลระยะแบบฝกทกษะการโยนลกโดงบงคบจดตก
แบบฝกทกษะลกต แบบฝกทกษะการฝกโยนลกตเคาะแบบฝกทกษะการฝกโยนลกตไลระยะแบบฝกทกษะการฝกโยนลกตแบบคงทแบบฝกทกษะการฝกโยนลกตบน-ลางแบบฝกทกษะการฝกโยนลกตซาย-ขวาแบบฝกทกษะการฝกโยนลกตแตกคแบบฝกทกษะการฝกโยนลกวางเพอตแบบฝกทกษะการฝกโยนลกตตดในวงกลมแบบฝกทกษะการโยนลกตตำาแหนงและระยะทแตก
ตางกนแบบฝกทกษะการโยนลกวางตสองคะแนน
54
แบบฝกทกษะท 1 การฝกโยนลกเลยดวางระยะ
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
3 เมตร 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.
ภาพท 18 การฝกโยนลกเลยดวางระยะ
การฝกโยนลกเลยดวางระยะ เปนการฝกโยนลกเลยด (ใหลกตกในระยะ 3 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 3 ลก ใหอยในวงกลมอยางนอย 2 ลก จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพออบอนรางกาย และเรยกความมนใจในการโยนลกเลยดในแตละระยะ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จากนน ทำาวงกลมยนโยน จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
55
แบบฝกทกษะท 2 การฝกโยนลกเลยดเพอความชำานาญ
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
3 เมตร 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. โยน 5 ลก 4 ลก 3 ลก 2 ลก 1 ลก
ภาพท 19 การฝกโยนลกเลยดเพอความชำานาญ
การฝกโยนลกเลยดเพอความชำานาญ เปนการฝกโยนลกเลยด (ใหลกตกในระยะ 3 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนระยะ 6 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 5 ลกตดตอกน ระยะ 7 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 4 ลกตดตอกน ระยะ 8 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 3 ลกตดตอกน ระยะ 9 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 2 ลกตดตอกน ระยะ 10 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 1 ลก ใหไดตามจำานวนทกำาหนดจงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
56
ประโยชนของการฝก เพอฝกความชำานาญ และเรยกความมนใจในการโยนลกเลยดในแตละระยะ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จากนน ทำาวงกลมยนโยน จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
ภาพแบบฝกทกษะท 3 การโยนลกเลยดกำาหนดตำาแหนง
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
ระยะหางระหวางแถวเปาหมายการโยน 30 ซ.ม.
เปาหมายการโยนแถวท 1, 2 และ 3
3 ม.
ระยะ 6 ม. ระยะ 7 ม. ระยะ 8 ม.
57
ระยะ 9 ม. ภาพท 20 การโยนลกเลยดกำาหนดตำาแหนง ระยะ 10 ม.
การฝกโยนลกเลยดกำาหนดตำาแหนง เปนการฝกโยนลกเลยด (ใหลกตกในระยะ 3 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ของแถวท 1, 2 และ 3) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ของแถวท 1, 2 และ 3 ตำาแหนงละ 1 ลก จนครบทกตำาแหนง จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร ของแถวใดกอนกได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกความคนเคยของนำาหนกลก และการกำาหนดจดของตำาแหนงตางๆ ของสนาม
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 35-50 เซนตเมตร เปนวงกลมยนโยนจากนน ทำาวงกลมเปาหมายการโยน จำานวน 3 แถว แตละแถวมระยะหางของแตละตำาแหนง 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร
ภาพแบบฝกทกษะท 4 การโยนลกเลยดตอเนอง
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
58
3 เมตร 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.
ภาพท 21 การโยนลกเลยดตอเนอง
การฝกโยนลกเลยดตอเนอง เปนการฝกโยนลกเลยด (ใหลกตกในระยะ 3 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร จากนนโยนตอ จากระยะ 10, 9, 8, 7 และ 6 เมตร ตอเนองกนตำาแหนงละ 1 ลก หามพลาด หากพลาดตองกลบไปเรมใหม จงจะถอวาผาน โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกความคนเคยของนำาหนกลก และความตอเนองของตำาแหนงตางๆ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 35-50 เซนตเมตร เปนวงกลมยนโยนตำาแหนง 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร จากนน ทำาวงกลมเปาหมายการโยน 1 วง รศม 1 เมตร
ภาพแบบฝกทกษะท 5 การโยนลกเลยดคไรระยะ
เปาหมายการโยน
59
เสนผาศนยกลาง 1 ม. 1
2
3 เมตร 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. 3
ภาพท 22 การโยนลกเลยดคไรระยะ
การฝกโยนลกเลยดคไรระยะ เปนการฝกโยนลกเลยด (ใหลกตกในระยะ 3 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมายท 1, 2 และ 3 จำานวน 2 ลก ของทกระยะ หามพลาดจงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกการกำาหนดระยะ และฝกการโยนเลยดเกาะกลมในแตละระยะ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน ท 1, 2, และ 3 และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จากนน ทำาวงกลมยนโยน จำานวน 5 วง รศม 35-50 เซนตเมตร ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
60
ภาพแบบฝกทกษะท 6 การฝกโยนลกโดงวางระยะ
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
4.5-5.5 ม. 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.
ภาพท 23 การฝกโยนลกโดงวางระยะ
การฝกโยนลกโดงวางระยะ เปนการฝกโยนลกโดง (ใหลกตกในระยะ 4.5-5.5 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 3 ลก ใหอยในวงกลมอยางนอย 2 ลก จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพออบอนรางกาย และเรยกความมนใจในการโยนลกโดงในแตละระยะ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
61
แบบฝกทกษะท 7 การฝกโยนลกโดงเพอความชำานาญ
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
4.5-5.5 ม. 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. โยน 5 ลก 4 ลก 3 ลก 2 ลก 1 ลก
ภาพท 24 การฝกโยนลกโดงเพอความชำานาญ
การฝกโยนลกโดงเพอความชำานาญ เปนการฝกโยนลกโดง (ใหลกตกในระยะ 4.5-5.5 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนระยะ 6 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 5 ลกตดตอกน ระยะ 7 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 4 ลกตดตอกน ระยะ 8 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 3 ลกตดตอกน ระยะ 9 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 2 ลกตดตอกน ระยะ 10 เมตร ใหเขาในวงกลมเปาหมาย 1 ลก ใหไดตามจำานวนทกำาหนดจงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
62
ประโยชนของการฝก เพอฝกความชำานาญ และเรยกความมนใจในการโยนลกโดงในแตละระยะ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
ภาพแบบฝกทกษะท 8 การโยนลกโดงบงคบเสนสามระยะ
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม. จดตกหนา กลาง หลง
6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.
1 เมตร 1 เมตร 1 เมตรภาพท 25 การโยนลกโดงบงคบเสนสามระยะ
การฝกโยนลกโดงบงคบเสนสามระยะ เปนการฝกโยนลกโดง (ใหลกตกในบรเวณจดตกหนา กลาง และหลง กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใช
63
การนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 3 ลก คอ โยนจดตกหนา 1 ลก จดตกกลาง 1 ลก และจดตกหลง 1 ลก ใหอยในวงกลมอยางนอย 2 ลก จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกการกะระยะโดยลกโดง และการควบคมนำาหนกในแตละระยะ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง และวาดเสนจดตกหนา กลาง และหลง
ภาพแบบฝกทกษะท 9 การโยนลกโดงคไลระยะ
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม. 1
2
64
4.5-5.5 ม 6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. 3
ภาพท 26 การโยนลกโดงคไลระยะ
การฝกโยนลกโดงคไลระยะ เปนการฝกโยนลกโดง (ใหลกตกในระยะ 4.5-5.5 เมตร กอนลกเคลอนตวไปหาเปาหมายการโยนของทกตำาแหนงการโยน คอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 2 ลก คอ โยนใหเขาอยในวงกลมใหได 2 ลก จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกการกะระยะการโยนลกโดง และการควบคมนำาหนกในแตละระยะสจดหมายทตองการ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน และวางลกเปาไวในจดกงกลางวง จำานวน 3 วง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
ภาพแบบฝกทกษะท 10 การโยนลกโดงระยะโดงบงคบจดตก
เปาหมายการโยน
65
เสนผาศนยกลาง 1 ม.
1 2 3 8 ม. 9 ม. 10 ม.
8 ม.
ภาพท 27 การโยนลกโดงระยะโดงบงคบจดตก
การฝกโยนลกโดงระยะโดงบงคบระยะ เปนการฝกโยนลกโดง (ใหลกตกเปาหมายการโยนท 1, 2 และ 3ของทกตำาแหนงการโยน คอ 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกไดโดยใหฝกการโยนใหเขาไปในวงกลมเปาหมายการโยนใหได ตำาแหนงวงกลมละ 1 ลก จงจะถอวาผาน เรมจาก 8-10 เมตร หรอ 10-8 เมตร กไดโดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกความแมนในจดตกนนๆ และการควบคมนำาหนกการปลอย ในแตละระยะ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน จำานวน 3 วง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
66
ภาพแบบฝกทกษะท 11 การโยนลกตเคาะ
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.
ภาพดานบน
ภาพท 28 การโยนลกตเคาะ
การฝกโยนลกตเคาะ เปนการฝกโยนลกต (ตงลกเปาหมายสดำาไวตรงบรเวณขอบวงกลมเปาหมายจากนนโยนลกเปตองใหกระทบลกสดำาแลวเคลอนเขาไปในวงกลมเปาหมายทงสองลก ทำาในทกตำาแหนงการโยนคอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยใหฝกการโยนใหเขาไปในวงกลมเปาหมายตำาแหนงวงกลมละ 1 ลก จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกการตเคาะ และการควบคมนำาหนกการปลอย ในแตละระยะ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
67
ภาพแบบฝกทกษะท 12 การโยนลกตไลระยะ
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.
6 ม.
ระยะหางของแตละลก 20 ซ.ม.ภาพท 29 การโยนลกตไลระยะ
การฝกโยนลกตไลระยะ เปนการฝกโยนลกต (ตงลกเปาหมายเปนแนวเสนตรง จำานวน 5 ลก จากนนโยนลกเปตองใหกระทบลกเปาหมาย ตำาแหนงการโยนระยะ 6 เมตร ตใหได 5 ลก ระยะ 7 เมตร ตใหได 4 ลก ระยะ 8 เมตร ตใหได 3 ลก ระยะ 9 ตใหได 2 ลก และระยะ 10 เมตร ตใหได 1 ลก) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยการโยนในทกระยะไมจำาเปนตองตดตอกน แตใหจำานวนลกครบในแตละระยะ โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
68
ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกแบบถงตว และความแมนยำาในการปลอยแตละระยะ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดเสนตรงเพอวางลกเปาหมายจำานวน 5 ลก จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
ภาพแบบฝกทกษะท 13 การโยนลกตแบบคงท
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. ระยะละ 3 ครง
6 ม.
ระยะหางของแตละลก 20 ซ.ม.
ภาพท 30 การโยนลกตแบบคงท
การฝกโยนลกตแบบคงท เปนการฝกโยนลกต (ตงลกเปาหมายเปนแนวเสนตรง จำานวน 5 ลก จากนนโยนลกเปตองใหกระทบลกเปาหมาย ตำาแหนงการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ระยะละ 3 ลก) การโยนจะ
69
ใชการนง หรอยนโยนกได โดยการโยนในทกระยะไมจำาเปนตองตดตอกน แตใหจำานวนลกครบในแตละระยะ โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกแบบถงตว และความแมนยำาใหคงทในการปลอยแตละระยะ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดเสนตรงเพอวางลกเปาหมายจำานวน 5 ลก จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
ภาพแบบฝกทกษะท 14 การโยนลกตบน-ลาง
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. 1 ระยะละ 3 ครง
6 ม. ภาพท 31 การโยนลกตบน-ลาง
ระยะหางของแตละลก และระหวางแถวหนา-หลง 20 ซ.ม.
70
การฝกโยนลกตบน-ลาง เปนการฝกโยนลกต (ตงลกเปาหมาย จำานวน 2 แถว ตามเปนแนวเสนตรง จำานวน 6 ลก แถวบน 3 ลก แถวลาง 3 ลก จากนนโยนลกเปตองใหกระทบลกเปาหมาย ตำาแหนงการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ใหฝกตแถวบน ระยะละ 3 ลก จากนน โยนลกเปตองใหกระทบลกเปาหมาย ตำาแหนงการโยนระยะ 10, 9, 8, 7 และ 6 เมตร ใหฝกตแถวลาง ระยะละ 3 ลก) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยการโยนในทกระยะตองพยายามตใหครบลกเปาหมายทง 3 ลก โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกแบบถงตว และความแมนยำาทใกลเคยงสถานการณจรง
การเตรยมสนามฝกซอม วาดเสนตรงเพอวางลกเปาหมายจำานวน 6 ลก ในตำาแหนงบน-ลาง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
ภาพแบบฝกทกษะท 15 การโยนลกตซาย-ขวา
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
71
6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. ระยะละ 3 ครง
6 ม. ระยะหางของแตละลก 10 ซ.ม. ระยะหางของคซาย-ขวา 50 ซ.ม.
ภาพท 32 การโยนลกตซาย-ขวา
การฝกโยนลกซาย-ขวา เปนการฝกโยนลกตซาย-ขวา (ตงลกเปาหมายตามเปนแนวเสนตรง จำานวน 4 ลก ดานซาย 2 ลก ดานขวา 2 ลก แตละลกหางกน 10 เซนตเมตร ดานซายและดานขวาหางกน 50 เซนตเมตร จากนนโยนลกเปตองใหกระทบลกเปาหมาย ตำาแหนงการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ใหฝกตระยะละ 4 ลก คอดานซาย และดานขวา) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยการโยนในทกระยะของถกลงตองไมไปกระทบลกอนทไมเกยวของโดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกแบบถงตว และความแมนยำาทใกลเคยงสถานการณจรง
การเตรยมสนามฝกซอม วาดเสนตรงเพอวางลกเปาหมายจำานวน 4 ลก ดานซาย และดานขวา ดานละ 2 ลก ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตรอยางละ 1 วง
ภาพแบบฝกทกษะท 16 การโยนลกตแตกค
72
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม. ระยะละ 3 ครง
6 ม. ลกเปตองตดกน ระยะหางของคซาย-ขวา 50 ซ.ม.
ภาพท 33 การโยนลกตแตกค
การฝกโยนลกตแตกค เปนการฝกโยนลกต (ตงลกเปาหมายตามเปนแนวเสนตรง จำานวน 4 ลก ดานซาย2 ลก ดานขวา 2 ลก แตละลกตดกน ดานซายและดานขวาหางกน 50 เซนตเมตร จากนนโยนลกเปตองใหกระทบลกเปาหมายลกค โดยกระทบทง 2 คแยกออกจากกน ตำาแหนงการโยนระยะ 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร ใหฝกตทกระยะ ระยะละ 1 ครง) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยการโยนในทกระยะของลกตองแยกออกจากกน โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกแบบถงตว และความแมนยำาทใกลเคยงสถานการณจรง
73
การเตรยมสนามฝกซอม วาดเสนตรงเพอวางลกเปาหมายจำานวน 4 ลก ดานซาย และดานขวา ดานละ 2 ลก ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
ภาพแบบฝกทกษะท 17 การโยนลกวางเพอต
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.
ภาพท 34 การโยนลกวางเพอต
การฝกโยนลกวางเพอต เปนการฝกโยนลกต (ตงลกไวตรงบรเวณขอบวงกลมเปาหมายจากนนโยนลกเปตองเขาไป 2 ลก แลวตลกทอยใกลลกเปามากทสด ใหฝกทำาในทกตำาแหนงการโยนคอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 1 ครง จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกการวางลก และตลก และการควบคมนำาหนกการปลอย ในแตละระยะ ความแมนยำาและความมนใจ
74
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
ภาพแบบฝกทกษะท 18 การโยนลกตตดในวงกลม
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.
ภาพท 35 การโยนลกตตดในวงกลม
การฝกโยนลกตตดในวงกลม เปนการฝกโยนลกต (วางลกเปตองในวงกลมเปาหมาย จำานวน 2 ลก จากนนตลกเปตองลกใดกไดทอยตดกน ใหฝกทำาในทกตำาแหนงการโยนคอ 6, 7, 8, 9 และ 10) การโยนจะใชการนง
75
หรอยนโยนกได โดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 1 ครง จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กไดโดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกขนสง ความแมนยำาและความมนใจ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง
ภาพแบบฝกทกษะท 19 การโยนลกตตำาแหนงและระยะทแตกตางกน
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
10 ม. 6 ม. 8 ม. 6 ม.
ภาพท 36 การโยนลกตตำาแหนงและระยะทแตกตางกน
76
การฝกโยนลกตตำาแหนงและระยะทแตกตางกน เปนการฝกโยนลกต (วางตำาแหนงวงกลมเปาหมาย 3 วง ในระยะทแตกตางกน คอ ระยะ 6 เมตร วางขวางสนามตรงกลาง วงกลมระยะ 8 เมตร วางดานซาย และวงกลมระยะ 10 เมตร วางดานขวา โยนลกเขาไปในวงกลมเปาหมาย ระยะละ 1 ลก จากนนตลกทโยนเขาไปครงแรกใหได การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยใหฝกตระยะละ 1 ครง จงจะถอวาผาน เรมจาก โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกการตลกขนสง ความแมนยำาและความมนใจในระยะทแตกตางกน
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน จำานวน 3 วง จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 1 วง
ภาพแบบฝกทกษะท 20 การโยนลกวางตสองคะแนน
เปาหมายการโยน เสนผาศนยกลาง 1 ม.
77
6 ม. 7 ม. 8 ม. 9 ม. 10 ม.
ภาพท 37 การโยนลกวางตสองคะแนน
การฝกโยนลกวางตสองคะแนน เปนการฝกโยนลกวางหรอต (โยนลกเขาไปในวงกลมเปาหมาย จำานวน 2 ลกโดยใหคดวาเปนลกของคตอส จากนนจะตหรอวางกไดในลกทสามและส ฝกการแกปญหาและจำาลองสถานการณเพอใหตนเองไดสองคะแนน) การโยนจะใชการนง หรอยนโยนกได โดยใหฝกการโยนตำาแหนงละ 1 ครง จงจะถอวาผาน เรมจาก 6-10 เมตร หรอ 10-6 เมตร กได โดยผควบคมเปนผนบจำานวนลก
ประโยชนของการฝก เพอฝกการวางหรอตลก การอานเกม ความแมนยำาและความมนใจ
การเตรยมสนามฝกซอม วาดวงกลม หรอใชปนขาวทำาวงกลม รศม 1 เมตร เปนเปาหมายการโยน จากนน ทำาวงกลมยนโยน รศม 35-50 เซนตเมตร จำานวน 5 วง ระยะหางจากเปาหมายการโยน 6, 7, 8, 9 และ 10 เมตร อยางละ 1 วง