![Page 1: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/1.jpg)
ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR
![Page 2: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/2.jpg)
NUESTRO CEREBRO ES MUY DEMANDANTE EN CUANTO AL
CONSUMO DE ENERGÍA.LA INGESTA DE ALIMENTOS TIENE GRAN INFLUENCIA EN NUESTRA
BIOQUÍMICA CEREBRAL Y SOBRE LA FUNCIÓN DE LAS NEURONAS, ESPECIALMENTE SOBRE LOS
NEUROTRANSMISORES ENCARGADOS DE TRASMITIR LOS
IMPULSOS NERVIOSOS.
![Page 3: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/3.jpg)
NUESTRO CEREBRO REQUIERE DE LOS TRES GRUPOS DE ALIMENTOS
VITAMINA Y MINERALES
PROTEÍNAS
CARBOHIDRATOS
![Page 4: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/4.jpg)
LA INGESTA ÓPTIMA DE VITAMINAS Y MINERALES
INFLUYE EN LA CONCENTRACIÓN, YA QUE
AYUDA A PENSAR CON MAYOR RAPIDEZ Y A
MANTENER LA CONCENTRACIÓN POR MÁS
TIEMPO
![Page 5: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/5.jpg)
BENEFICIOS DE LAS VERDURAS, FRUTAS Y OLEAGINOSAS.
![Page 6: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/6.jpg)
FRUTOS ROJOSLOS FRUTOS ROJOS PROTEGEN CONTRA LA FALTA DE LA MEMORIA , CAUSADA POR EL PASO DE LOS AÑOS Y OTROS SÍNTOMAS DE DETERIORO MENTAL COMO ALZHEIMER, PARKINSON Y DEMENCIA.A SU VEZ MEJORAN LA FORMA DE COMUNICACIÓN ENTRE LAS NEURONAS Y TIENEN UN EFECTO ANTINFLAMATORIO IMPORTANTE, EVITANDO ASÍ DAÑO CELULAR EN EL CEREBRO Y MEJORAN EL COMPORTAMIENTO INTELECTUAL.
![Page 7: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/7.jpg)
BENEFICIOS:-MEJOR FUNCIONAMIENTO DE LA MEMORIA.-DISMINUYE EL RIESGO DE CONTRAER ALGUNOS CÁNCERES.-UN TRACTO URINARIO SALUDABLE.-UN CORAZÓN SANO.EJEMPLOS:MANZANA, JITOMATE, UVAS, FRESA,FRAMBUESA, SANDÍA, PIMIENTOMORRÓN ROJO, GRANADA, CIRUELA,ARÁNDANOS ETC.
![Page 8: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/8.jpg)
ESTOS ÁCIDOS GRASOS SON ESENCIALES PARA MEJORAR LA CAPACIDAD DE APRENDIZAJES
DESDE EDADES MUY TEMPRANAS Y LOS ENCONTRAMOS PRINCIPALMENTE EN EL
SALMÓN, SARDINA, ATÚN, BACALAO ENTRE OTROS.
ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3 Y OMEGA 6.
![Page 9: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/9.jpg)
EL AMARANTO ES UN ALIMENTO DE ORIGEN VEGETAL
RICO EN PROTEÍNAS, VITAMINAS Y MINERALES EL ARÁNDANO ES UN
FRUTO DE COLOR ROJO, ANTIOXIDANTE, PROTEGE LAS CÉLULAS DEL CUERPO
Y MEJORA LA CIRCULACIÓN
EL YOGURT AYUDA A ESTABILIZAR LA FLORA
INTESTINAL Y FACILITA LA
ASIMILACIÓN DE NUTRIENTES.
![Page 10: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/10.jpg)
ALIMENTOS QUE DEBEMOS CONTROLAR SU CONSUMO
COMIDAS PROCESADAS: YA QUE NO PROVEEN DE LOS NUTRIENTES QUE REQUIERE EL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL PARA FUNCIONAR DEFORMA ÓPTIMA.
ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO DE AZÚCAR: UNA INGESTA EXCESIVA DE AZÚCAR CAUSA DESBALANCE DE LOS NIVELES DE GLUCOSA EN LA SANGRE Y ALTERACIONES DEL HUMOR Y MENOR CONCENTRACIÓN.
CONSERVANTES Y ADICTIVOS DE ALIMENTOS. ESTIMULANTES COMO EL CAFÉ, TÉ, BEBIDAS DE COLA Y
PRODUCTOS REFINADOS COMO LAS HARINAS.
![Page 11: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/12.jpg)
RECOMENDACIONES GENERALES PARA EL BUEN FUNCIONAMIENTO DE NUESTRO CEREBRO.
DESAYUNO DIARIO: ANTES DE INICIAR NUESTRAS ACTIVIDADES.
ALIMENTACIÓN BALANCEADA.CONSUMIR AGUA SIMPLE, POTABLE.PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO Y MENTAL.LEER.DORMIR LAS HORAS SUFICIENTES ( 8HRS.)
![Page 13: ALIMENTOS QUE MEJORAN NUESTRA MEMORIA Y NOS AYUDAN A PENSAR MEJOR](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051622/5665b4781a28abb57c91bb06/html5/thumbnails/13.jpg)
ES POSIBLE APRENDER…..TENGO LA CAPACIDAD
Y MEREZCO APRENDER (ANÓNIMO)
POR SU ATENCIÓN GRACIAS