![Page 1: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/1.jpg)
21.04.23 1
(ALUE)VALMENNUKSEN (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE LINJAUS C / B- IKÄISILLE
POJILLEPOJILLE SÄÄNNÖT FAKTOJA PELIFILOSOFIA PELITAPA TESTAUS FYYSISET HARJOITTELUOHJEET
![Page 2: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/2.jpg)
21.04.23 2
SÄÄNNÖT ALUE SM-kisoissa SÄÄNNÖT ALUE SM-kisoissa (kehittävät pelaamista)(kehittävät pelaamista)
C – POJAT
1. Ala – aloitus
2. Hiha-vastaanotto
3. Eräkohtainen passari
- Kuitenkin kahden passarin on pelattava ottelussa
4. Liberon käyttö kielletty
B – POJAT
1.Aloitussyöttö vapaa
2.Hiha-vastaanotto
3.Passarin käyttö vapaa
4.Liberon käyttö sallittu
![Page 3: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/3.jpg)
21.04.23 3
FAKTOJAFAKTOJAC-B ikäisten pelatessa on tyypillistä, että
joukkueet tekevät:- Syöttövirheitä 3-4/ erä- Hyökkäysvirheitä 6-8/erä- Käsittelyvirheitä 2-3/erä- Verkkovirheitä 1-3/ erä
Kokonaisvirhemäärät erässä noin 14 - 16.
![Page 4: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/4.jpg)
21.04.23 4
KUN HALUAT VOITTAA KUN HALUAT VOITTAA OTTELUN..OTTELUN..
Ensimmäiseksi on vähennettävä suorienvirheiden määrää:Syöttövirheitä 1-2 kpl/erä korkeintaanHyökkäysvirheitä 4-6 kpl/erä korkeintaanTekniset virheet(verkko,sijoittuminen yms.) 1/eräPallonkäsittelyvirheet 1-2kpl/eräOpettamalla näitä asioita tehdään enää 5-8 kplvirheitä erässä ja silloin ollaan kansainvälisellätasolla!!
![Page 5: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/5.jpg)
21.04.23 5
PELIFILOSOFIAPELIFILOSOFIA
Tärkein asia on opettaa pojat pelaamaan.
1. Kontrolloi omia suorituksiasi, samalla kontrolloit peliä
2. Tee vähän suoria virheitä
- Vähän syöttövirheitä -> opit pelaamaan
- Vähän hyökkäysvirheitä -> opit pelaamaan
![Page 6: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/6.jpg)
21.04.23 6
PELIFILOSOFIAPELIFILOSOFIA
Erityisen tärkeä on opettaa pojat näkemään se, miten oma suoritus vaikuttaa pelin kulkuun ja sitä kautta ”avata” pelin ymmärtäminen nuorille.
Esimerkiksi:- Miten taktinen syöttö vaikuttaa vastustajan
pelinrakenteluun?- Tilannearviokyky hyökätessä. Jos en voi
tappaa palloa, miten peliin vaikuttaa sen jujuttaminen passarille?
![Page 7: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/7.jpg)
21.04.23 7
PELIFILOSOFIA PELIFILOSOFIA YKSINKERTAISIMMILLAAN…YKSINKERTAISIMMILLAAN…
1.Taktisella syötöllä ohjataan vastustajan passari pelaamaan haluttuun suuntaan.
2.Torjunta joko tekee pisteen / vaimentaa pallon omalle puolelle tai jättää selkeän sektorin puolustettavaksi.
3. Pallo puolustetaan keskelle kenttää irti verkosta.
4. Iso passi laitaan, josta kova hyökkäys5. Oma vastaanottohyökkäys virheettömäksi,
henkilökohtaiset järkiratkaisut pelaajille
![Page 8: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/8.jpg)
21.04.23 8
VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS
1)ENSIKSI URHEILIJAKSI, SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI
KEHITYSJÄRJESTYS keskivartalo jalkojen motoriikka hartianseutu & yläraajat (kuntopallot, heittopallot) fysiikka oman kehon painolla keppi- / tankojumppa (vapaatanko tekniikat) vapaatanko harjoittelu (kts. Fyysisen valmennuksen linjaus tyttöjen / naisten
maajoukkueissa, Viitearvot)
![Page 9: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/9.jpg)
21.04.23 9
VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS
2) PELAAMALLAVOITTAMINEN
Pelaamaan voittaminen treenataan yht’aikaisesti perustekniikkojen kanssa
pienpelit alusta asti pisteiden voittaminen omilla vahvuuksilla eikä
kaverin virheillä palloton pelaaminen kunniaan (vauhdinhaku,
puolustusliike, varmistaminen...) omien suoritusten tilastoinnin hyödyntäminen vastustajan ominaisimpien pelitapojen tunnistaminen
![Page 10: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/10.jpg)
21.04.23 10
VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS
3) TAKTISTEN VARIAATIOIDEN HALLINTA
data-volley tyyppisten analyysien hyödyntäminen torjuntamuodostelmat puolustusmuodostelmat hyökkäysmuodostelmat
![Page 11: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/11.jpg)
21.04.23 11
VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS
TILASTOT:VASTAANOTTAJA
plus% parempi kuin 65%
minus% pienempi kuin 5%
![Page 12: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/12.jpg)
21.04.23 12
VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS
TILASTOT: SYÖTTÄJÄ
Teholuku > 35%= Ässät+vaikeat % -
virheprosentti
Muista kuitenkin taktinen syöttö-syöttöjen lukumäärä/erä!!!
![Page 13: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/13.jpg)
21.04.23 13
VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS
TILASTOT:HYÖKKÄÄJÄ
plus% parempi kuin 40%
minus% pienempi kuin 12%
![Page 14: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/14.jpg)
21.04.23 14
VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS
SEURAVALMENNUS
1) OPETA JA OHJAA OPPIMAAN2) ENSIKSI URHEILIJAKSI – SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI3) PERUSTEKNIIKAT4) PELAAMALLA VOITAMINEN5) LAJITAIDOT OSA-ALUEITTAIN 6) TAKTISTEN VARIAATIOIDEN HALLINTA
![Page 15: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/15.jpg)
21.04.23 15
VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS
ALUEVALMENNUS
1) OPETA JA OHJAA OPPIMAAN2) ENSIKSI URHEILIJAKSI – SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI3) PERUSTEKNIIKAT4) PELAAMALLA VOITTAMINEN5) LAJITAIDOT OSA-ALUEITTAIN -----------------------------------------------------------------------------+ TAKTISTEN VARIAATIOIDEN HALLINTA
![Page 16: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/16.jpg)
21.04.23 16
VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS
MAAJOUKKUEVALMENNUS
1) OPETA JA OHJAA OPPIMAAN2) ENSIKSI URHEILIJAKSI – SITTEN LENTOPALLOILIJAKSI3) PERUSTEKNIIKAT4) PELAAMALLA VOITTAMINEN5) LAJITAIDOT OSA-ALUEITTAIN 6) TAKTISTEN VARIAATIOIDEN HALLINTA
![Page 17: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/17.jpg)
21.04.23 17
VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS SEURAVALMENNUSALUEVALMENNUS
MAAJOUKKUEVALMENNUS--------------------------------------------------------------------------------------
OPETA JA OHJAA OPPIMAAN
VAATIMINEN ON VÄLITTÄMISTÄ, SIIS VAADI
KONTROLLOI JA AUTA URHEILIJAA KONTROLLOIMAAN
30x PERÄKKÄIN, KERTA TOISEN JÄLKEEN, ONNISTUNEESTI
![Page 18: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/18.jpg)
21.04.23 18
VALMENNUKSEN LINJAUSVALMENNUKSEN LINJAUS SEURAVALMENNUSALUEVALMENNUS
MAAJOUKKUEVALMENNUS---------------------------------------------------------------------------------------------------
1 onnistuminen tuuria 2-4 peräkkäistä hyvää tuuria 5-9 hahmottumista 10 -14 lähes taitoa 15 – 20 vasta-alkajan taitoa 30 peräkkäistä onnistumista taitoa lupa lisätä suorittamiseen fyysistä
vaativuutta
![Page 19: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/19.jpg)
21.04.23 19
ALOITUSSYÖTTÖALOITUSSYÖTTÖFilosofia: ”Suunnattu syöttö on vaikea syöttö”
Ensimmäinen ajatus on se, että syötöllä on aina tavoite.
Lyhyen syötön tavoite on:
a) Ottaa vauhti pois vahvalta yleispelaajalta / ykköshyökkääjältä
b) Ohjata passari pelaamaan haluttuun suuntaan, jonne torjunta rakennetaan.
![Page 20: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/20.jpg)
21.04.23 20
ALOITUSSYÖTTÖALOITUSSYÖTTÖ
Jos vastustaja tulee eteen nostamaan lyhyttä syöttöä, tulee aloittajan huomioida tämä syöttämällä pitkä ja kova syöttö tarkasti, jolloin nosto jää joka tapauksessa irti verkolta.
![Page 21: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/21.jpg)
21.04.23 21
ALOITUSSYÖTTÖALOITUSSYÖTTÖ
Syöttö opetetaan syöttämään 5/1- paikoilta
Lyhyenä ja pitkänä neljään pisteeseen.
![Page 22: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/22.jpg)
21.04.23 22
Passarin 1- tilannePassarin 1- tilanne
![Page 23: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/23.jpg)
27.8.2009 23
Passarin 6- tilannePassarin 6- tilanne
![Page 24: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/24.jpg)
21.04.23 24
Passarin 5- tilannePassarin 5- tilanne
![Page 25: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/25.jpg)
21.04.23 25
Passarin 4- tilannePassarin 4- tilanne
![Page 26: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/26.jpg)
21.04.23 26
Passarin 3- tilannePassarin 3- tilanne
![Page 27: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/27.jpg)
21.04.23 27
Passarin 2- tilannePassarin 2- tilanne
![Page 28: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/28.jpg)
21.04.23 28
TORJUNTATAKTIIKAT TORJUNTATAKTIIKAT (ALUE)JOUKKUEISSA(ALUE)JOUKKUEISSA
LUKEVA TORJUNTA
- Kaiken perusta, katse pallossa
-KT keskellä verkkoa ja laidat 1,5 m päässä keskitorjujasta
- Laidoista jätetään raja auki ja vapaa verkko hakee jujut
![Page 29: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/29.jpg)
21.04.23 29
TORJUNTATAKTIIKAT TORJUNTATAKTIIKAT (ALUE)JOUKKUEISSA(ALUE)JOUKKUEISSA
PAINOPISTE 4 Takapassaritilanteet- Kaikki pelaavat lukemalla- Oma 4 paikan torjuja on
päätorjuja pateria vastaan.
- KT sijoittuu viereen, lyhentää matkaa torjumaan 4-p hyökkäystä
- Syötöllä ohjataan passari pelaamaan keskeltä -> neloseen päin
![Page 30: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/30.jpg)
21.04.23 30
TORJUNTATAKTIIKAT TORJUNTATAKTIIKAT ALUEJOUKKUEISSAALUEJOUKKUEISSA
ENNAKKO 4- Käytetään
etupassaritilanteissa- Syöttö 2-puolelle->
ohjataan peliä neloseen.- Oma 4-p torjuja ottaa
paterin täysillä ja KT sekä 2-paikka pelaavat lukemalla
- KT- siirtyy syötön lähdettyä hieman 4-paikan suuntaan pitäen katseen pallossa
![Page 31: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/31.jpg)
21.04.23 31
TORJUNTATAKTIIKAT TORJUNTATAKTIIKAT (ALUE)JOUKKUEISSA(ALUE)JOUKKUEISSA
PAINOPISTE 2- Kaikki torjuvat lukemalla- Käytetään siirtoa ja
voimakasta 2-paikan hyökkäystä vastaan. Oma 2-paikan torjuja sijoittuu 1-hyökkääjän eteen torjuen 1/6 alueen, KT torjuu 5 suunnan
- Käyttö takapassari tilanteissa
- Syöttö 5-kulmasta pitkänä/lyhyenä
![Page 32: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/32.jpg)
21.04.23 32
PUOLUSTUS - JatkohyökkäysPUOLUSTUS - Jatkohyökkäys- Lyönnin puolustus aina
keskelle kenttää- Ison passin tulee pudota
ennen antennia alas – mieluummin vajaa kuin yhtään yli
- Helpot pallot pelataan verkolle, jonne passarin tulee niitä pyytää
Helppo
![Page 33: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/33.jpg)
21.04.23 33
KUUSIKON RAKENTAMINENKUUSIKON RAKENTAMINEN
PELIPAIKAT
- Ristipaikalla voi olla tietysti myös kolmas yleispelaaja, ellei selvää hakkuria ole
P
YP
KT
KTH/P
YP
![Page 34: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/34.jpg)
21.04.23 34
VASTUUALUEET VASTUUALUEET VASTAANOTOSSAVASTAANOTOSSA
Vältetään oikealta puolelta nostoa1-puolelta alkaen otetaan välipallot vasemmalta puolen vartaloa
![Page 35: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/35.jpg)
21.04.23 35
TERMINOLOGIAATERMINOLOGIAA
Torjunta –askelsarjat:
Ykkönen = sivuaskel
Kakkonen= ristiin viereen
Kolmonen= avaus ristiin viereen
Nelonen= laukka avaus ristiin viereen
![Page 36: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/36.jpg)
21.04.23 36
TERMINOLOGIAATERMINOLOGIAAHYÖKKÄYKSET
Ykköshyökkäys: - Hyökkääjä on ilmassa, kun pallo on
tullut passarin käsiin
Laitahyökkäykset:- Iso passi, nopea, Maki (matala kiila)
![Page 37: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/37.jpg)
21.04.23 37
MITEN KASVUPYRÄHDYS NÄKYY MITEN KASVUPYRÄHDYS NÄKYY C-IKÄISILLÄ (12-14 –vuotiaat)C-IKÄISILLÄ (12-14 –vuotiaat)
Pituuskasvun kovin vaihde päällä / alkamassa
• koordinaatio sekaisin
• lihasjäykkyys suurta
• venyvyys heikkoa
• Lihasten kasvaminen vasta alussa
• voima ja räjähtävyys puuttuu
• vammaherkkyys suurta
![Page 38: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/38.jpg)
21.04.23 38
MITEN KASVUPYRÄHDYS MITEN KASVUPYRÄHDYS VAIKUTTAA LIIKKUMISEEN?VAIKUTTAA LIIKKUMISEEN?
Tekniikka puutteellista– huono venyvyys ei anna mahdollisuuksia
oikeaoppisen tekniikan suorittamiselle ELLEI liikettä ole opittu oikein ennen puberteettia.
– huono koordinaatio tuottaa vääriä askelsarjoja mm. iskulyöntivauhdissa ja torjuntahypyissä
– Kerro pelaajille että olotila on ohimenevä, positiivinen palaute onnistumisissa
![Page 39: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/39.jpg)
21.04.23 39
HARJOITTELU VIIKKOTASOLLAHARJOITTELU VIIKKOTASOLLA 6-10 tuntia fyysistä harjoittelua viikossa sisältäen
ainakin:– 1000 vatsalihasta (joista väh. puolet terävästi)– 1-2 krt kuntopiiri– 2-3 krt 3-5 km rauhallista juoksu- tai hiihtolenkkiä– 1 krt loikkaharjoitusta (150 loikkaa/harj.)– 1-2 krt tankojumppaa / nostotekniikat
4-6 krt lajia sisältäen pelitValmennuskeskuksissa oma ohjelmointi
![Page 40: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/40.jpg)
21.04.23 40
VIIKKO-OHJELMA ESIMERKKIVIIKKO-OHJELMA ESIMERKKI
3 km hölkkä 3 km hölkkä Loikat (150 loikkaa)
Lentopallo 1,5 h
Lihashuolto + venyttelyt
Tankojumppa
Lihashuolto + venyttelyt
3km hölkkä
Lentopallo 1,5 h
Lihashuolto + venyttelyt
(Lentopallo 1,5 h)
Lentopallo 1,5 h
Lihashuolto + venyttelyt
Kuntopiiri
Venyttelyt /
Ottelu
(Ottelu)
Ma Ti Ke To Pe La Su
aamu
ilta
![Page 41: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/41.jpg)
21.04.23 41
TESTIT ALUELEIRILLÄTESTIT ALUELEIRILLÄ 1) Pituus ja paino 2) 5-loikka 3) Kuntopallon heitot
– 2 kg:n kp pään päältä eteenpäin (sivurajaheitto)– 3 kg:n kp pään päältä taaksepäin
4) Ulottuvuudet– iskulyöntiulottuvuus– Torjuntaulottuvuus
5) Vatsalihakset– maksimitoistomäärä 60 sekunnissa
![Page 42: (ALUE)VALMENNUKSEN LINJAUS C / B- IKÄISILLE POJILLE](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022062518/568144b7550346895db17fb3/html5/thumbnails/42.jpg)
21.04.23 42
ALUEEN / SEUROJEN ALUEEN / SEUROJEN PÄÄVALMENTAJATPÄÄVALMENTAJAT
Teillä on suuri mahdollisuus jalkauttaa linjaukset pelaajille ja kiinnostuneille seuravalmentajille.
Perehdyttäkää myös 2- joukkueiden valmentajat linjauksiin.
Päävalmentajat peluuttavat ykkösjoukkueita varmuudella pelien taso nousuun ja pelaajien taidot katsastajien näkyville.
Kannustakaa kyvykkäimpiä ja innokkaimpia poikia pelaamaan miesten joukkueisiin.