Download - An toan nang nhac vat 2
![Page 1: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/1.jpg)
An toàn mang vác vật
![Page 2: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/2.jpg)
30% số người mắc các chứng về đau lưng.
Đó là do tư thế sai khi nâng vác vật, nhất là đối với các vật nhẹ và nặng trung bình.
Sau đây là một số qui tắc nâng, mang vật
![Page 3: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/3.jpg)
Qui tắc cơ bản nâng vác vật
1. Vị trí đứng ổn định và chắc chắn
2. Nắm chặt lấy vật bằng cả hai tay.
3. Xổm gối để tránh cúi thấp quá mức.
4. Nâng và mang vật với lưng thẳng
5. Nâng vác vật trong khả năng của cơ thể và phân phối tải đồng đều
![Page 4: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/4.jpg)
Không nên:
Không nên nâng vác vật với lưng cong. Không nên gòng lưng. Không nên nhấc vật từng phát một. Không nên vặn vẹo phần trên của cơ
thể khi nâng chuyển vật Không nên mang vác vật nặng một bên Không nên gập gối quá mức dẫn đến
mất thăng bằng
![Page 5: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/5.jpg)
Cấu tạo đốt sống:
![Page 6: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/6.jpg)
Sự dẻo dai của đốt sống
Khi lưng thẳng, lực phân bổ đều trên đĩa đệm cột sống.
Khi lưng cong các đĩa đệm bị biến dạng về một phía, tải trọng phân bổ không đồng đều.
![Page 7: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/7.jpg)
Thao tác nâng vác
Cần lưu ý: Phân bổ đều tải trọng
cả 2 bên
![Page 8: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/8.jpg)
Thao tác nâng vác
Nâng vật với tải trọng nhỏ (khoảng 1,5kg) trên 1 chân
Cần lưu ý: Thăng bằng. Có đủ khoảng trống
![Page 9: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/9.jpg)
Thao tác nâng vác
Nâng vật với tải trọng nhỏ (khoảng 1,5kg) ngay trước mặt
Cần lưu ý:: Chống tay trên gối để
giữ cho lưng thẳng
![Page 10: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/10.jpg)
Thao tác nâng vác
Nâng két chai với trọng lượng khoảng 9 kg
Cần lưu ý: Tư thế ổn định, chắc
chắn. Hơi gập gối. Lưng thẳng. Nắm chắc vật nâng.
![Page 11: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/11.jpg)
Thao tác nâng vác
Nâng vật quá cồng kềnh
Cần lưu ý: Nắm chắc vật và tựa
lên đùi.
![Page 12: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/12.jpg)
Thao tác nâng vác
Đặt một vật nặng lên trên cao (mặt bàn)
Cần lưu ý: Dùng đùi áp vào tải.
![Page 13: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/13.jpg)
Thao tác nâng vác
Nhấc 1 bao tải và đặt lên bàn ở phía sau lưng
Cần lưu ý: Xoay toàn thân bằng
những bước trung gian không vặn vẹo phần
trên cơ thể.
![Page 14: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/14.jpg)
Thao tác nâng vác
Nâng vật từ 1 điểm cao (bàn).
Cần lưu ý: Kéo tải về phía người,
gần sát với cơ thể
![Page 15: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/15.jpg)
Bài tập 1: Nâng vật
Tư thế ổn định, chắc chắn Gập gối Lưng thẳng Nắm chắc tải gần với thân người.
![Page 16: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/16.jpg)
Bài tập 2: Nâng, mang và đặt vật lên bàn
Tư thế ổn định và chắc chắn khi nâng Dùng đùi nâng tải lên (không dùng cơ
thể hoặc tay khi đặt vật
![Page 17: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/17.jpg)
Bài tập 3: Nâng vật trên bàn và đặt xuống đất
Trước tiên kéo vật về phía người Gập gối để vật xuống Lưu ý rủi ro kẹt ngón tay
![Page 18: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/18.jpg)
Bài tập 4: Khiêng vật và chuyển cho người kế tiếp
Mang vật sát với cơ thể. Tư thế ổn định và chắc chắn, nắm chắc vật Khi chuyển giao, chờ đối tác sẵn sàng, dùng đùi
áp vật về phía người đó. Khi nhận vật, 1 chân để về trước và dùng đùi áp
vào vật
![Page 19: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/19.jpg)
Bài tập 5: Mang vật và chuyển cho người đứng phía sau lưng
Lưu ý không văn vẹo phần trên của cơ thể.
Phải có những bước xoay trung gian
![Page 20: An toan nang nhac vat 2](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022061205/5480c585b479593c578b4773/html5/thumbnails/20.jpg)
HẾT