A
ffirmation de soi initiation : A
FTCC
Paris 30.09.2016 Frédéric FA
NG
ET 2 Place Jules Ferry
69006 LYO
N France
mail : ff.1@
orange.fr site :w
ww.fredericfanget.fr
ww
w.institut-confiance-en-soi.com
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L’auteur déclare n’avoir aucun conflit d’intérêt concernant les données de sa com
munication
PLAN
y
PARTIE 1 :
yB
ases de l’affirmation de soi
yPA
RTIE 2 : ◦C
omm
ent s’affirmer situation par situation
◦Jeux de rôles y
PARTIE 3 :
◦Groupes d’affirm
ation de soi y
PARTIE 4 :
◦L’affirmation de soi en individuel
yPA
RTIE 5 : ◦Indications et contre indications
yPA
RTIE 6 : y
évaluations ,bibliographie, listing mails (échanges)
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yPrécisions : y
Attention cette journée sur l’affirm
ation de soi n’est pas une form
ation suffisante pour pratiquer les groupes d'affirm
ation de soi. y
Il s'agit d'une initiation. y
Ceux d'entre vous qui souhaiteront pratiquer
l'affirmation de soi en particulier en groupe
devront compléter leur form
ation.
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Partie 1 – Définitions de l’affirm
ation de soi y
Au départ, en 1970, R
E. Alberti et M
.L. Emm
ons : défense des droits des personnes.
ydéclaration universelle des droits de l'hom
me (N
ations unies 1948 ) = objectifs qui régissent les relations interpersonnelles.
yC
'est la connaissance, le respect (par soi et par les autres), et l'expression de nos droits personnels (A
lberti, Emm
ons, 1970.*1)
y
*1 - RE. A
lberti et M.L Em
mons, Your perfect rights 1970, Im
pact publishers.
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Définitions de l'affirm
ation de soi selon A
lberti et Emm
ons (*2)
yU
ne attitude affirmée et sûre de soi favorise l'égalité
dans les relations humaines en nous perm
ettant d'agir au m
ieux de nos intérêts, de nous défendre sans éprouver d’anxiété excessive, d’exprim
er nos sentim
ents librement et sans détour, exercer nos droits
sans nier ceux des autres.
y* 2 - R
E. Alberti et M
.L Emm
ons, S’affirmer, savoir prendre sa place,
Editions le jour,1992.
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Définitions de l'affirm
ation de soi y
« Nous som
mes tous dom
inés par le monde dans
lequel nous vivons... La question est de savoir si nous voulons être dom
inés par des accidents, des tyrans ou par nous-m
êmes ? »
y- à votre avis de qui est cette phrase ?
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Définitions de l'affirm
ation de soi
yR
éponse de B.F Skinner
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Définitions de l'affirm
ation de soi y
Plus centrées sur l’équilibre des droits. y
C’est exprim
er ses droits ou ses besoins en respectant ceux des autres (Boisvert et Beaudry)*3.
yM
ais aussi notion de droit peut être élargie à celle de désir. y
C'est exprim
er ses désirs ou ses besoins en respectant ceux des autres dans le cadre d'un équilibre relationnel 50 %
à 50 %
( Fanget ,2000)*4.
y*3 - J.M
. Boisvert et M. Beaudry, S’affirm
er et comm
uniquer, Editions de l’H
omm
e, 1979 y
*4 – F. Fanget, Affirmez-vous ! Pour m
ieux vivre avec les autres, Editions O
dile Jacob, 2011.
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Définitions de l'affirm
ation de soi y
Insister sur le caractère relationnel de l'affirmation de
soi. y
« il faut être deux pour dire la vérité : un qui parle et l'autre qui écoute » H
enri David Thoreau.
yC
aractère contextuel: culture, niveau d’affirmation de
soi de l’interlocuteur (Fanget, 2011, *4)
y*4 - F. Fanget, Affirm
ez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres,
Odile Jacob, 2000,2011 nouvelle édition
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Définitions de l'affirm
ation de soi y
Les spécialistes de l'affirmation de soi décrivent trois
grands types de comportem
ent : le comportem
ent passif, le com
portement agressif et le com
portement affirm
é ou assertif (le com
portement m
anipulateur n’est pas abordé au départ).
y« …
il existe trois grandes manières d'aborder la conduite
de ses relations avec les autres. La première consiste à ne
tenir compte que de soi-m
ême et à m
archer sur les pieds des autres…
la deuxième à s'effacer sans cesse devant les
autres… la troisièm
e (et cela vaut son pesant d'or), à penser d'abord à soi tout en tenant com
pte des autres. » y
À votre avis de qui est cette phrase ?
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Définitions de l'affirm
ation de soi
yJoseph W
olpe
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Définitions de l'affirm
ation de soi
yD
éfinitions à travers l'objectif thérapeutique : y
En psychothérapie la définition peut être vue à travers l'objectif thérapeutique :
apprendre aux patients à oser s'exprimer en
respectant l'autre et la relation.
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Objectifs de l'affirm
ation de soi y
Les 3 objectifs de l’affirmation de soi
( F.Fanget , 2000, 2011 *4)
y1 - S'exprim
er y
2 - Tenir compte de l'autre
y3 - O
btenir gain de cause (cerise sur le gâteau : ce n'est pas le prem
ier objectif en psychothérapie).
y*4 - F. Fanget, Affirm
ez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres, O
dile Jacob, 2000,2011 nouvelle édition
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yLA PY
RA
MID
E DE LA C
ON
FIAN
CE EN
SOI
AFFIRM
ATION
D
E SOI
Mes com
pétences relationnelles
CO
NFIAN
CE EN SO
I M
es compétences personnelles
ESTIM
E DE SO
I M
on opinion de moi-m
ême
y
*5 -F. Fanget, Oser, thérapie de la confiance en soi, O
dile Jacob,2008.
Selon Frédéric FAN
GET (*5),
Les bases de l’affirm
ation de soi
yL’affirm
ation de soi se définit comm
e un com
portement relationnel.
yC
e comportem
ent transmet les désirs ,
les souhaits , les idées de celui qui s’exprime et
respecte l’autre dans ses propres désirs , souhaits , idées, opinions etc.
yC
e comportem
ent est appris (éducation et expérience personnelle).
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Com
ment apprendre à s’affirm
er Principe n° 1 : Priorité à l’action. O
ser agir sans blocage.
Principe n°2 : O
bserver après avoir agit. O
bserver son comportem
ent , les réactions de l’interlocuteur et la qualité de la relation.
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Com
ment apprendre à s’affirm
er Principe n°3 : Juger après avoir agit O
n s’aime plus lorsque l’on s’affirm
e. Principe n°4 : La façon de faire facilite l’action. A
pprendre des habiletés sociales à vos patients pour pouvoir s’affirm
er.
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Com
ment apprendre à s’affirm
er
- N
écessité de la répétition. - S’entraîner et s’exposer dans la vie réelle
de manière répétitive.
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Connaître les base de la com
munication et
de l’affirmation de soi
yLes trois types de comportem
ent
comportem
ent passif
comportem
ent affirmé
com
portement agressif
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Com
portement et personnalité
yA votre avis, quelle est la différence entre le com
portement et la personnalité?
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Faut-il être toujours affirmé ?
Le camem
bert des comportem
ents
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Cpt
passif 10 %
Cpt
agressif 5 %
Cpt
affirmé
85 %
Les trois types de comportem
ent y
Le comportem
ent passif ou inhibé : le sujet n'exprime
pas ses besoins ses désirs et laisse toute la place à l'autre.
C
'est le « paillasson ». y
Le comportem
ent agressif : le sujet impose ses
besoins et ses désirs à l'autre sans le respecter.
C'est le « hérisson ».
yLe com
portement affirm
é : le sujet exprime ses besoins
et ses désirs en respectant les besoins et les désirs de l'autre.
yJeux de rôles illustrant les trois com
portements.
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yVous n’exprim
ez pas ou peu vos besoins ( 5% du
temps laissant la place aux autres).
yVous attendez qu’on devine vos besoins.
yVous avez tendance à ne pas regarder l’autre en face, vous baissez souvent les yeux et la tête, et votre voix est souvent faible et peu audible.
yE
n cas de conflit d’intérêt, vous avez tendance à fuir les conflits.
yVous êtes souvent m
al, frustré regrettant de ne pas vous être exprim
er.
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Les caractéristiques d’un com
portement passif
ou inhibé
Les caractéristiques d’un com
portement
agressif y
Vous imposez vos besoins et vos désirs.
yVous ne respectez pas l’autre.
yVous parlez à la place de l’autre.
yVous regardez l’autre fixem
ent, votre posture est tendue, rigide, votre voix est forte, vous pouvez vous approchez très près de l’autre pour lui parler.
yVous avez tendance à généraliser.
yE
n cas de conflit, vous n’hésitez pas à contre-attaquer.
yVous pouvez être satisfait d’avoir obtenu im
médiatem
ent mais ultérieurem
ent, vous regretterez la détérioration de la relation.
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Les caractéristiques d’un com
portement affirm
é y
Vous exprimez vos besoins et vos désirs.
yVous respectez équitablem
ent les besoins et les désirs de l’autre.
yVous parlez autant que vous écoutez l’autre (50%
50%)
yVous êtes direct, clair et précis dans votre expression.
yVous regardez l’autre en face, votre posture est décontractée, votre voix est claire et suffisam
ment
forte. y
En cas de conflit d’intérêts, vous cherchez un
comprom
is. y
Vous vous sentez bien, content de vous être exprim
é et d’avoir respecté l’autre.
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Le comportem
ent verbal C
omportem
ent passif
Com
portement
agressif C
omportem
ent affirm
é Langage verbal
Vos droits et vos désirs
- - -
+ + + +
Les droits et les désirs de l’autre
+ + +
- - -
+
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Le comportem
ent non verbal C
omportem
ent passif
Com
portement
affirmé
Com
portement
agressif Le contact visuel
Fuyant
Présent sans être
intrusif
Insistant
La mim
ique faciale
Figée, peu expressive
Calm
e et détendue
Tendue
La posture générale
Manque de
tonicité Tonique et posée
Crispée et
tendue
La distance interpersonnelle
Lointaine R
espectueuse (une longueur de bras)
Trop proche, intrusive
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Le comportem
ent para verbal C
omportem
ent passif
Com
portement
affirmé
Com
portement
agressif
Le volume
sonore Faible
Adapté au
contexte Fort
Le timbre
Sourd, nasonné, voilé
Timbre clair
Éraillé, forcé
Le débit verbal
Souvent rapide pour m
asquer l’anxiété ou trop lente
Régulier, posé
respectant la ponctuation.
Quantité de
mots trop
importante
L’articulation
Mauvaise
articulation A
rticulation com
préhensible. A
rticulation trop rapide
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Il existe un quatrième com
portement
y
A votre avis, lequel ?
yC
omm
ent le définiriez-vous ?
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Le comportem
ent manipulateur
yC
’est un comportem
ent masqué, trom
peur, déguisé …
qui pose des problèmes cliniques et
thérapeutiques particuliers. y
Lier un message positif à un m
essage négatif. y
Le comportem
ent manipulateur ne peut pas être
détailler dans cette journée, il nécessite en lui-m
ême une journée de form
ation.
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Les 6 domaines de la com
munication
y1 : M
essage émis positif : Faire un com
pliment
(ou un cadeau). y
2 : Message ém
is neutre : Faire une demande.
y3 : M
essage émis négatif : Faire une critique à l’autre.
y
4 : Message reçu positif : R
épondre à un complim
ent. y
5 : Message reçu neutre : Énoncer un refus, donner son
accord, négocier. y
6 : Message reçu négatif : R
épondre à une critique.
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Ém
etteur 1 2 3 4 5 6
récepteur
Autres dom
aines de comm
unication
yLa conversation.
ySe dévoiler.
yLa colère.
yLa résolution des conflits.
yS’affirm
er envers sa voix critique intérieure(*6).
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* 6. F.Fanget, Je me libère, Editions O
dile Jacob, Paris, septembre 2013
Les techniques utilisées en affirmation de soi
yL’information
yLa form
ation à l’observation yLes jeux de rôles yLe feedback yLes tâches assignées yLes expositions in vivo
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L’équilibre relationnel : Les 4 pieds de la chaise (*7) y
1 : pied intime
y2 : pied am
ical y
3 : pied professionnel y
4 : pied social
y*7 F.FA
NG
ET, Ou vas-tu ?, les réponses de la psychologie pour
donner du sens à sa vie, Les Arènes, 2007
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LE PPR (*8):
yProblèm
e y
Personne y
Relation
-*8 : O
ser la vie à deux, F. Fanget, Editions Odile Jacob, 2010
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Exem
ple d’analyse fonctionnelle en affirm
ation de soi y
Analyse fonctionnelle, étape préalable à toute
intervention en psychothérapie pour comprendre
le trouble et conceptualiser le cas. ◦Exem
ple Sylvie a des difficultés à faire des demandes.
yA
nticipation : repousse les entretiens, évite le sujet.
ySituation : dem
ander une augmentation de salaire
au cours d'un entretien. y
Émotion: anxiété honte 8/10
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Exem
ples d’analyse fonctionnelle en affirm
ation de soi (suite) y
Cognition : je vais paraitre intéressée par l'argent,
je ne dois pas me m
ontrer trop exigeante. y
Com
portement : abnégation, soum
ission, aucune dem
ande. y
Données structurales possibles :
◦père passif soumis à son épouse
◦Mère peu aim
ante, ne fait confiance personne, tendance à culpabiliser sa fille unique Sylvie.
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Exem
ples d’analyse fonctionnelle en affirm
ation de soi (fin) y
Evénements déclencheurs initiaux invoqués :
Elle se souvient d'une phrase de sa mère
au téléphone avec une amie « m
a fille n’est pas très bonne, je ne sais pas ce qu’elle va devenir…
». y
Evénement précipitant le trouble : Sylvie doit
changer de travail car son ancien poste se passe très m
al. y
Facteur historique de maintien : très soum
ise à sa m
ère, qui continue à peu la valoriser, ne s'affirme
pas avec elle ni avec d'autres.
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Evaluations Sylvie avant traitement
◦ Échelle de Beck à 13 item
s = 13 ◦ Q
uestionnaire des peurs de Marks,
sous score agoraphobie = 6 sous score phobie du sang et des blessures = 4 Sous score phobie sociale = 24. ◦Échelle de phobie sociale de Liebow
itz = 104 Sous score anxiété = 58 Sous score évitem
ent = 46 ◦Échelle de R
athus = 149
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HIER
AR
CH
ISATION
CR
OISSA
NTE D
ES SITU
ATION
S SOC
IALES
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Lorsqu’il faut participer à un débat, j’ai peur de
dire une phrase en dehors du contexte. 30
Donner m
on avis dans une discussion familiale.
30
Dem
ander mon salaire dans un entretien
d’embauche.
40
Me défendre face à un groupe pour une erreur
que je n’ai pas comm
ise. 60
Accepter des com
pliments que m
e fait une personne dans un groupe.
60
(suite)
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Dem
ander à un supérieur hiérarchique des explications sur une phrase m
al comprise.
60
Je ne suis pas capable de me défendre lorsque
l’on m’accuse à tort.
70
Je ne sais pas me défendre si m
on supérieur hiérarchique m
e critique. 80
Aller dem
ander des explications à une personne qui m
’a critiquée. 80
Rester calm
e et faire preuve d’autorité lorsque l’on m
’agresse : je suis agressive et me venge.
90
HIER
AR
CH
ISATIO
N C
RO
ISSAN
TE DES SITU
ATIO
NS SO
CIA
LES
La fiche à 3 colonnes de Sylvie
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Situation Ém
otions Pensées autom
atiques M
e présenter à m
a future directrice et rencontrer les autres m
embres
du personnel
Peur. C
œur qui tape
Rougissem
ent 9/10
Il ne faudrait pas que
je m
e sente
mal. Je vais avoir
l’air ridicule. On
ne pourra
pas com
pter sur moi.
La fiche à 5 colonnes de Sylvie
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Situation Ém
otion Pensées autom
atiques Pensées alternatives
Émotion
Me présenter
à ma future
directrice et rencontrer les autres du personnel
Peur, cœ
ur qui tape, rougissement 9/10
Il ne faudrait pas que je m
e sente m
al, je vais avoir l’air ridicule.
Je ne connais pas ni ces lieux, ni ces personnes. Il est norm
al que je sois tendue. Je suis attendue puisque je suis acceptée pour ce poste. Il m
e faut du tem
ps pour faire connaissance. Je tiens vraim
ent à ce travail que je voulais faire depuis longtem
ps.
Peur, cœ
ur qui tape, 4/10
Évaluations de Sylvie après la thérapie
◦Échelle de Beck à 13 item
s = 4 ◦Q
uestionnaire des peurs Sous score agoraphobie = 2 Sous score phobie du sang et des blessures = 2 Sous score phobie sociale = 6 ◦Échelle de phobie sociale de Liebow
itz = 31 Sous score anxiété = 21 Sous score évitem
ent = 10 ◦Échelle de R
athus = 89
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PARTIE 2
yCom
ment s’affirm
er situation par situation ?
yJeux de rôles illustrant les styles com
portementaux, exem
ple une demande
affirmée, passive, agressive.
yAprès le jeu de rôles, diapos illustrant les
cognitions et la technique de com
munication utilisée.
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Méthodologie pour s’affirm
er yEtape 1: situer le problèm
e relationnel dans un des 6 dom
aines de la com
munication.
yEtape 2:identifier les droits des 2 cotés yEtape 3:m
ettre à jour et modifier les
pensées inhibantes (réponse à la VC
I) yE
tape 4:s’aider d’une technique de com
munication adaptée
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I – LA DEM
AN
DE
1 – Les cognitions dans les dem
andes
a)P
ensées empêchant la dem
ande ou la rendant agressive : - Si je dem
ande, je dois obtenir. - D
emander directem
ent, précisément, c’est m
al élevé.
- Si je demande, je m
’impose à l’autre.
- Si on me refuse une prem
ière fois, ce serait mal
poli d’insister. - L’autre doit deviner m
es besoins. - M
a demande va déranger l’autre.
- Il est inutile de demander ce qui sera refusé.
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I – LA DEM
AN
DE
1 – Les cognitions dans les demandes
b) Pensées facilitant la dem
ande ou la rendant acceptable : - Je peux dem
ander, mais je dois accepter que l’autre refuse.
- Une dem
ande directe est claire pour l’autre qui sait à quoi s’en tenir. - G
râce à l’empathie, je le laisse libre de choisir sa
réponse. - Il est souvent nécessaire de persister dans une dem
ande pour obtenir. - Faire d’abord la dem
ande et demander ensuite si elle
dérange. - O
n ne peut être sûr que ce sera refusé. - D
e toute façon, mêm
e en cas de refus, je serai au moins
content de moi d’avoir dem
andé
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2 – la technique pour faire une demande :
Formulez votre dem
ande en appliquant la méthode JEEPP :
. J
comm
e je.
Com
mencez
votre prem
ière phrase
par je.
(« J’aimerais, j’apprécierais, je souhaite ... »)
. E comm
e empathie. Tenez com
pte de l’autre. (« Je com
prends bien ... mais j’aim
erais ») . E com
me ém
otions, les vôtres (« Je suis gêné d’avoir à insister ») et celles de l’autre (« Je com
prends que vous soyez em
barrassé par ma dem
ande ») . P
comm
e précis. Dem
andez directement ce que vous voulez.
(« Je viens vous voir pour vous demander de partir à 16 heures
ce soir, s’il vous plaît ») .P
comm
e persistance. Répétez votre prem
ière phrase précise com
me un disque rayé, en alternant avec l’em
pathie.(« Je comprends
que cela vous pose des problèmes, m
ais j’aimerais sortir du bureau
à 16 heures »)
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II – LES REFU
S 1 – Les cognitions dans les refus a) Pensées em
pêchant les refus
:
- Si je refuse, je vais agresser l’autre. - Si je refuse, je vais entraîner un conflit. -Je n’ai pas le droit de dire non . -L’autre doit deviner que je n’ai pas envie de lui donner ce qu’il m
e demande.
- Si je refuse, je serai désagréable. - D
ire non, c’est être hostile à l’autre. - D
ire non, c’est se montrer égoïste.
- Pour dire non, je dois me justifier.
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II – LES REFU
S 1 – Les cognitions dans les refus (suite)
: b) P
ensées facilitant les refus :
- Je peux dire non en respectant l’autre, en étant em
pathique. - R
efuser quelque chose n’est pas refuser la relation. O
n peut refuser quelque chose sans que l ’autre se fâche. - Il faut pouvoir dire non pour ne pas se laisser envahir par les dem
andes des autres. - C
’est à moi de l’exprim
er. Il est préférable de dire clairem
ent aux autres ce que j’accepte ou non de donner.
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II – LES REFU
S 1 – Les cognitions dans les refus (suite)
:
b) Pensées facilitant les refus :
- Effectivem
ent, refuser n’est pas agréable. Si j’essaie de la faire délicatem
ent, je serai fier de m
oi et je préserverai mon intégrité.
- Pas nécessairement. Il y a des m
oments dans la
vie où il faut savoir dire non pour se protéger. - Pas nécessairem
ent. Dans la plupart des cas,
on peut dire non gentiment sans donner les
motifs de son refus.
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a) Reconnaître ses droits et ses devoirs :
1.Se donner le droit de dire NO
N.
2. Ne pas se sentir obligé de se justifier.
3. Négocier ensuite et ensuite seulem
ent (après avoir dit non).
2 – La technique pour savoir dire non
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2 – La technique savoir dire non (suite) b) Les cinq étapes pour refuser : 1.D
IRE N
ON
, ce doit être votre premier m
ot (« non, je suis désolée» et pas «oui, m
ais»). 2.R
EPETER
NO
N com
me un disque rayé («je vous le redis,
ma réponse est N
ON
»). 3.FA
IRE P
REU
VE D
’EMP
ATH
IE pour montrer que vous avez
bien compris (« je suis vraim
ent désolé d’apprendre que tu as des difficultés financières, m
ais je ne souhaite pas te prêter d’argent ... »), puis répéter votre refus en boucle.
4. EX
PR
IMER
SES
EMO
TION
S N
EGA
TIVES
si l’autre
insiste (« cela me gêne que vous insistiez »).
5. METTR
E FIN A
LA D
ISCU
SSION
(« ma réponse est
définitive : c’est non ») en ajoutant éventuellement un geste
d’opposition (tendre la main, ferm
er la porte, etc.).
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c) Selon le contexte : 1. EX
PR
IMER
votre difficulté à refuser (« je suis vraim
ent désolé et embarrassé d’avoir à te dire non »).
2. FAIR
E U
N R
ECA
DR
AG
E , si la dem
ande est m
anipulatrice (« mon am
itié, tu peux compter dessus,
mais, pour les 500 euros, m
a réponse est non »). 3. D
IRE
NO
N A
PR
ÈS A
VO
IR D
IT O
UI (« je
suis désolé, j’ai accepté trop vite. En fait, je dois refuser votre dem
ande, je comprends que m
on changement
d’avis vous dérange, mais je dois vous dire non »).
Exposition in vivo dans les refus : un exemple
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10 Je refuse les bonbons que m
e propose ma
collègue de travail.
I 15
Je refuse d’acheter un objet d’inutile à un colporteur
10
I 15
Je refuse de passer du tem
ps à répondre à une enquête téléphonique sur m
on lieu de travail.
10
II 25
Je refuse un verre supplémentaire
d’alcool chez un ami.
10
5
I 45
Refuser une proposition à déjeuner
(d’un(e) collègue que j’aimerais m
ieux connaître, m
ais dont la proposition ne m
’arrange pas ce jour-là, au risque qu’il ou qu’elle se vexe et ne réitère jam
ais sa proposition).
20
Exposition in vivo dans les refus : un exemple
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I 55
.Refuser de prendre la part
supplémentaire
d’un plat d’une excellente cuisinière sans qu’elle se vexe.
20
65 Je refuse de déposer un collègue, qui m
’a déjà rendu service, à la gare car le tem
ps nécessaire au détour va entraîner un retard pour m
on rendez-vous.
70
Je n’achète pas le pantalon qui n’est pas à m
a taille, malgré l’insistance du vendeur à
me dire qu’après un lavage, il va peut-être
rétrécir un peu.
70
R
efuser un article proposé à la place de celui qui n’est pas en stock.
Exposition in vivo dans les refus : un exemple
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80 Je refuse un accessoire dont on veut m
e faire don et qu
i ne me
servira pas.
80 A
u téléphone,
à m
on
salon
de coiffure, je refuse une heure de rendez-vous
qui ne
me
convient pas et propose un rendez-vous la sem
aine suivante qui me convient
mieux.
80 Je
refuse l’accessoire
que m
e propose
le vendeur
du rayon
téléphonie à la place de celui que je
souhaitais acheté
et qu’il
n’a pas en stock.
Les autres situations d’affirm
ation de soi
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On procédera de la m
ême m
anière pour faire et recevoir un com
pliment et égalem
ent faire et recevoir une critique…
M
ise à jour des cognitions inhibantes que l’on rem
placées par des cognitions facilitantes puis technique d’affirm
ation de soi puis exposition progressive in vivo (1) et (2) . (1) « A
ffirmez-vous pour m
ieux vivre avec les autres », Frédéric Fanget, Éditions O
dile Jacob, nouvelle édition 2011 et (2) « A
ffirmation de soi, une m
éthode de thérapie », F.Fanget-B.R
ouchouse, 2007.
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- FAIR
E U
NE
CR
ITIQ
UE A L’A
UT
RE
Voici un résumé du D
ESC :
.D :D
écrire la
situation précisém
ent, brièvem
ent et
objectivement.(« M
artin, je t’ai attendu quinze minutes à
chacun de nos trois derniers rendez-vous. ») .E : Exprim
er ses émotions négatives directem
ent en employant
la première personne du singulier : JE ou C
ELA ME (« C
ela m
’agace d’attendre.») .S : Suggérer une solution positive, précise, réalisable par l’autre
en em
ployant la
première
personne du
singulier.(« J’apprécierais beaucoup que tu puisses être à l’heure lors de nos prochains rendez-vous. ») .C
: Conclure par les conséquences positives pour vous si
l’autre accepte votre solution.(« Je serai content de ne pas attendre. »)
yPARTIE 3 : groupes
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y La pré inclusion Q
ue faire avant d’inclure un patient dans un groupe ? -l’analyse fonctionnelle -D
es jeux de rôles tests -Traitem
ent d’une comorbidité avant le
groupe, exemple : dépression sévère
-Éliminer les contre indications
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yLes contres indications ◦D
épression en phase aigüe ◦Paranoïa sensitive ◦M
anque d’adhésion à la technique ◦M
anque de disponibilité
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yPlanning d’un groupe de 16 séances yS1 : cohésion du groupe, exercice de
journaliste, comportem
ent passif, agressif, affirm
é. yTâche : R
epérer les trois comportem
ents yS2 : R
evue des tâches de la S1 ytâche dans la S2 : préparer la dem
ande. yS3 : D
emandes sur séance standard.
y…/…
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yPlanning d’un groupe de 16 séances yS4 et S5 : dem
andes personnelles. yS6 et S7 : faire et recevoir des com
pliments.
yS8 : faire des critiques sur exemples pe
standards yS9 et S10 : faire des critiques sur exem
ples personnels.
y…/…
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yPlanning d’un groupe de 16 séances yS11 et S12 : répondre aux critiques sur
exemples standards.
yS13,S14,S15 : répondre aux critiques sur exem
ples personnels et révisions. yS16 : bilans du groupe et livre d'O
r.
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yDéroulem
ent d’une séance type : yrevue des taches ym
ise en place des jeux de rôles yfavoriser l'exposition répétée en séance yprescrire des tâches d'exposition in vivo y PS éviter les discussions générales, rester
centré sur les situations les plus proches de la vie quotidienne avec une m
ise en scène précise afin de revivre les ém
otions et les cognitions chaudes.
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Techniques du feed-back y
Un bon feed back
yD
’abord le positif: très descriptif ,précis afin qu’il soit crédible
yD
épister les points forts, les encourager y
Proposition d’amélioration (plutôt que critiques):
◦1 seule à la fois ◦Si indispensable seulem
ent ◦Savoir se contenter d’un résultat correct m
ême
imparfait
◦Accessible, faisable par le patient avec une difficulté de
moins de 30%
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yCom
ment débuter un groupe ?
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yForm
ation préalable ◦Si possible assister à un groupe chez collègue expérim
enté ou livre A
ffirmation de soi pour professionnels si isolé.
◦Anim
er à deux collègues si possible avec un animateur et
un superviseur. yC
omm
ent débuter un groupe ?
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yC
hoix des patients pour professionnels débutants. ◦Préférer les com
portements passifs.
◦Eviter l’estim
e de soi trop basse ( si Rosenberg inférieure
à 18/40 préférer groupe estime de soi) :
◦Patients sensibles au feed-back et adhérents à la technique (vérifier préalable).
◦Petit nombre:
◦Temps thérapeute par patient: 15 m
inutes par patient par séance m
inimum
PAR
TIE
4 : l’affirmation de soi en
individuel y
L'affirmation de soi en individuel se déroule à peu
près comm
e en groupe. y
Le plan de séance est le mêm
e. y
Le plan de déroulement de la thérapie est le m
ême
qu’en groupe. On com
mence par les dem
andes puis les refus puis les com
pliments (faire, en
recevoir, puis les critiques, faire et recevoir). y
Ou program
me d'affirm
ation de soi individualisé. …
/…
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PAR
TIE
4 : l’affirmation de soi en
individuel y
On évalue les difficultés du patient dans chacun
des domaines.
yO
n comm
ence par le domaine dans lequel il a
moins de difficultés
yO
n va vite s'il n'a pas de difficulté dans un dom
aine par exemple les dem
andes. y
On insiste et on passe plus de tem
ps sur les dom
aines où il est le plus en difficulté (par exem
ple refus ou répondre aux critiques). …
/…
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PAR
TIE
4 : l’affirmation de soi en
individuel
y Soit programm
e complet d'affirm
ation de soi avec en gros deux séances par dom
aine.
ySoit l’a soi est un ingrédient d’une T
CC
: l'affirm
ation de soi ponctuellement lorsque le
patient présente une situation au cours d’uneTCC
plus globale.
y…/…
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PAR
TIE
4 : l’affirmation de soi en
individuel: AVAN
TAG
ES
yPersonnalisée
yPlus de tem
ps pour chaque jeu de rôles y
Certains patients préfèrent
yO
n peut mieux tenir com
pte des troubles associés et des troupes de personnalités en particulier.
yPlus facile à organiser (horaires, indications possibles toutes l’année…
) y…
/…
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PAR
TIE
4 : l’affirmation de soi en
individuel: INC
ON
VEN
IENTS
yPas d’identification au groupe
yPas d’effet synergique
yM
oins de possibilités de mise en scène ; on est
moins proche de la situation sociale réelle.
y…
/…
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PAR
TIE
4 : l’affirmation de soi en
individuel: INC
ON
VEN
IENTS
y …/…
y
On peut m
oins utiliser le feed-back du groupe (pour le façonnem
ent progressif mais aussi pour
la restructuration cognitive). y
Parfois moins efficace lorsque le patient ne
s'expose pas. y
Et surtout pas l'exposition au groupe in vivo pendant la séance.
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PARTIE 5 : indications
contre indications
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Les indications de l’affirm
ation de soi y Tout patient qui présente des difficultés à
s'affirmer, des difficultés relationnelles.
yVous confirm
ez l'indication en posant simplem
ent les questions suivantes (reprendre les 6 dom
aines de la com
munication)
◦exprimez vous facilem
ent vos besoins et vos dem
andes ? ◦arrivez-vous à dire non facilem
ent ? ◦arrivez-vous à faire un com
pliment facilem
ent ? .../…
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Les indications de l’affirm
ation de soi ◦…
/…quelle est votre réaction lorsqu'on vous fait
des complim
ents ?Est-ce que vous les acceptez, refusez ou vous ne les entendez pas ?
◦ A
rrivez-vous à formuler des reproches et des
critiques calmes et constructives ?
◦Quelle est votre réaction lorsque vous êtes
soumis à des reproches des critiques des
récriminations ?
◦Confirm
er et préciser avec l’évaluation
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PARTIE 6 : annexes
yBibliographie yÉvaluations
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Bibliographie affirmation de soi
Ouvrages pour le grand public :
F.Fanget, Affirmez-vous, nouvelle édition O
dile Jacob, 2011. J.M
. Boisvert et M. Beaudry, S’affirm
er et comm
uniquer, E
ditions de l’Hom
me, 1979.
R.E. A
lberti et M. Em
mons, S’affirm
er, savoir prendre sa place, le Jour, 1992. C
. Cungi, Savoir s’affirm
er, Retz, 2001.
Fanget, Je me libère, Editions O
dile Jacob, sep 2013, Paris. O
uvrages pour les professionnels : F.Fanget, B. R
ouchouse, L’affirmation de soi, une m
éthode de thérapie, avril 2007, Editions O
dile Jacob (pour professionnels). A
.M. C
ariou-Rognant, A
.F Chaperon et N
. Duchesne, l’A
ffirmation
de soi par le jeu de rôles : en thérapie comportem
entale et cognitive, Editions D
unod.
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Bibliographie affirmation de soi
Pour les enfants et adolescents : L
. Bricout, A
F. Chaperon, l’affirm
ation de soi pour les enfants et les adolescents, Editions D
unod 2015. G
.George,La confiance en soi de votre enfant, O
dile Jacob, 2009 G
.George,Soigner l’anxiété sociale chez l’enfant, R
etz, 2015 Pour les patients hospitalisés : R
.P Liberman, Entraînem
ent aux habilités sociales pour les patients psychiatriques, R
etz, 2005. Pour les évaluations par rapport l'affirm
ation de soi : M
. Bouvard et J. Cottraux, Protocoles et échelles d’évaluation en psychiatrie
et psychologie, Editions Masson, 2010.
M. Bouvard, Q
uestionnaire et échelles d’évaluation de la personnalité, Editions M
asson, 2009. M
. Bouvard et collectif, Echelles et questionnaires d’évaluation chez l’enfant
et l’adolescent : volumes 1 et 2, M
asson, 2008.
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FAN
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LIVR
ES F. FAN
GET sur l’affirm
ation de soi
Annexes étudiants
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EC
HE
LL
E d’affirm
ation de soi de R
ATHU
S y
Nom
:
Prénom
:
Sexe : Age :
Date
:
Indiquer à quel degré les affirmations suivantes sont caractéristiques ou descriptives de votre com
portement. Veuillez
utiliser la cotation ci-dessous et mettre une note à chaque affirm
ation : 1 : Très caractéristique
4 : Un peu
non caractéristique y
2 : Plutôt caractéristique
5 : Plutôt non caractéristique
y3 : U
n peu caractéristique
6: Vraim
ent non caractéristique
y1.* La plupart des gens m
e semblent être plus agressifs et défendre m
ieux leurs droits que m
oi. 2. * Il m
’est arrivé d’hésiter par timidité au m
oment de donner ou d’accepter des
rendez-vous. 3. Q
uand la nourriture dans un restaurant ne me satisfait pas, je m
’en plains au serveur ou à la serveuse.
4.* Je fais attention à ne pas heurter les sentiments des autres, m
ême lorsque je sens
que l’on m’a blessé(e).
5.* Si un vendeur s’est donné beaucoup de mal à m
e montrer une m
archandise qui ne m
e convient pas parfaitement, j’ai un m
oment difficile lorsque je dois dire non.
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ECH
ELLE RATH
US suite
y6. Lorsqu’on m
e demande de faire quelque chose, j’insiste pour en savoir la
raison. y
7. Il y a des mom
ents où je cherche une bonne et vigoureuse discussion. y
8. Je me bats pour arriver aussi bien que les autres dans m
a profession. y
9.* A vrai dire, les gens tirent souvent profit de m
oi. y
10. J’ai du plaisir à entreprendre des conversations avec de nouvelles connaissances ou des étrangers.
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ECH
ELLE RATH
US suite
11.* Souvent, je ne sais rien dire à des personnes séduisantes du sexe opposé. 12.* J’hésiterais à téléphoner à un grand établissem
ent de comm
erce ou à une adm
inistration. 13.* Je préférerais poser m
a candidature pour un autre travail par lettre plutôt que par un entretien personnel.
14.* Je trouve embarrassant de renvoyer une m
archandise. 15.* Si un parent proche et respecté est en train de m
’ennuyer, j’étoufferais mes
sentiments plutôt que d’exprim
er cette gêne. 16.* Il m
’est arrivé d’éviter de poser des questions par peur de paraître stupide. 17.* Pendant une discussion serrée, j’ai souvent peur d’être bouleversé(e) au
point de trembler de tout m
on corps. 18. Si un conférencier réputé et respecté dit quelque chose que je pense inexact,
j’aimerais que le public entende aussi m
on point de vue. 19.* J’évite de discuter les prix avec les représentants et les vendeurs. 20. Lorsque j’ai fait quelque chose d’im
portant et de valable, je m’arrange pour
le faire savoir aux autres.
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ECH
ELLE RATH
US
21. Je suis ouvert et franc au sujet de mes sentim
ents. 22. Si quelqu’un a répandu des histoires fausses et de m
auvais goût à m
on sujet, je le vois aussi vite que possible pour une explication. 23.* J’ai souvent un m
oment difficile lorsque je dois dire non.
24.* J’ai tendance à contenir des émotions plutôt que de faire une scène.
25. Je me plains lorsque le service est m
al fait, dans un restaurant ou ailleurs.
26. * Souvent, je ne sais pas quoi dire lorsqu’on me fait un com
pliment.
27. Au ciném
a, au théâtre, ou lors d’une conférence, si un couple près de m
oi est en train de parler à voix haute, je lui demande de se taire ou
d’aller autre part. 28. Q
uiconque cherche à passer devant moi dans une queue, risque une
bonne explication. 29. Je suis rapide dans l’expression de m
es opinions. 30.* Il y a des m
oments où je ne sais pas quoi dire.
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Corrections de l’échelle de R
athus y
Inverser la note pour les items m
arqués d’une astérisque y
Les normes :
yL’étendue de l'échelle va de 30 à 180
yLa m
édiane est à 105 y
L’écart type est d’environ 24 (contrôle) et 22 (PS) y
Erreur sur la mesure : 10.
yLe score est inversé, les plus affirm
és ont les scores les plus bas, les m
oins affirmés ont les scores les plus hauts.
yScores : contrôle = de 81 (les plus affirm
és) à 129 (les moins
affirmés). A
u-delà de 129 : pathologique (passifs) en dessous de 81 (hyperaffirm
és ou agressifs).
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ECH
ELLE D
E PHO
BIE SOC
IALE LIEBO
WITZ
yN
om :
Prénom :
A
ge :
Sexe :
date : y
AN
XIETE
y0 = A
ucune y
1 = Légère y
2 = Moyenne
y3 = Sévère
yEV
ITEMEN
T y
0 = Jamais
y1 = O
ccasionnel ( 0-33 %)
y2 = Fréquent ( 33-66 %
) y
3 = Habituel (67-100 %
) y
1.(P) Téléphoner en public. y
2.(P) Participer au sein d’un petit groupe. y
3.(P) Manger dans un lieu public.
y 4.(P) Boire en com
pagnie dans un lieu public. y
5.(S) Parler à des gens qui détiennent une autorité. y
6.(P) Jouer, donner une représentation ou une conférence. y
7.(S) Aller à une soirée.
y 8.(P) Travailler en étant observé.
y 9.(P) Ecrire en étant observé.
y 10.(S) C
ontacter par téléphone quelqu’un que vous ne connaissez pas très bien. y
11.(S) Parler à des gens que vous ne connaissez pas très bien. y
12.(S) Rencontrer des inconnus.
y 13.(P) U
riner dans les toilettes publiques.
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ECH
ELLE DE PH
OB
IE SOC
IALE LIEB
OW
ITZ suite
y14.(P) Entrer dans une pièce alors que tout le m
onde est déjà assis. y
15.(S) Être le centre d’attention.
y16.(P) Prendre la parole à une réunion.
y17.(P) Passer un exam
en. y
18.(S) Exprimer son désaccord ou sa désapprobation à des gens que vous ne
connaissez pas très bien. y
19.(S) Regarder dans les yeux les gens que vous ne connaissez pas très bien.
y20.(P) Faire un com
pte-rendu à un groupe. y
21.(P) Essayer de « draguer » quelqu’un. y
22.(S) Rapporter des m
archandises dans un magasin.
y23.(S) D
onner une soirée. y
24.(S) Résister aux pressions d’un vendeur insistant.
yTO
TAL :
yA =
yE =
yD
eux scores : y
S = Interaction sociale A.S = E.S =
yP = Perform
ance A.P = E.P =
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Correction de l'échelle de phobie sociale de
Liebowitz
yEtendue : 0 à 144
yScores : population tém
oin inf. à 45 environ y
Phobie sociale : à partir de 45 environ y
Plus le score est élevée, plus l’intensité est grande. y
Intérêt des Sous score anxiété et évitements
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LE Q
UE
STION
NA
IRE
DES PEU
RS D
’ISAA
C M
AR
KS
y1. V
euillez choisir un chiffre dans l’échelle ci-dessous. Il permet de chiffrer à quel point vous évitez par peur (ou du fait de sensations ou de sentim
ents désagréables) chacune des situations énum
érées ci-dessous. Ensuite, veuillez écrire le nombre choisi dans la case correspondant à chaque situation.
y0 1 2 3 4
5 6 7
8 n’évite pas évite peu évite souvent évite très souvent évite toujours y
y
1. Principale phobie que vous voulez traiter (écrivez-la à votre façon, cotez-la de 0 à 8) ..............................................................................................................................................
y2. Injections et interventions chirurgicales m
inimes...................
y3. M
anger et boire avec les autres..................................................................... y
4. Aller dans les hôpitaux.............................................................
y5. Faire seul(e) des trajets en bus ou en car...............
y6. Se prom
ener seul(e) dans des rues où il y a foule. y
7. Être regardé(e) ou dévisagé(e)...................................................................... y
8. Aller dans des m
agasins remplis de m
onde......... y
9. Parler à des supérieurs hiérarchiques ou à toute personne exerçant une autorité y
10. Voir du sang...........................................................................
y11. Être critiqué(e)............................................................................................
y12. Partir seul(e) loin de chez vous...........................
y13. Penser que vous pouvez être blessé(e) ou m
alade................. y
14. Parler ou agir en public............................................................................... y
15. Les grands espaces vides.................................... y
16. Aller chez le dentiste.............................................................
y17.
Toute autre
situation qui
vous fait
peur et
que vous
évitez (décrivez-la
et cotez-la
de 0
à 8)
................................................................................................................................... y
A
G B
S Total
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GET septem
bre 2016
LE Q
UESTIO
NN
AIR
E D
ES PEUR
S D’ISA
AC
MA
RK
S (suite)
2. Maintenant veuillez choisir dans l’échelle ci-dessous un chiffre qui m
ontrera à quel degré vous souffrez de chacun des problèmes énum
érés ci-dessous, puis inscrivez ce chiffre dans la ces correspondante :
y0
1 2
3 4
5 6 7
8 y
ne souffre souffre souffre souffre souffre y
pas un peu vraiment beaucoup extrêm
ement
y
18. Sentiment d’être m
alheureux ou déprimé.....................................................................
y19. Sentim
ent d’être irritable ou en colère......................................................................... y
20. Se sentir tendu ou paniqué............................................................................................ y
21. Avoir l’esprit tourmenté de pensées inquiétantes.........................................................
y22. Sentir que vous ou votre environnem
ent (choses, personnes) sont irréels ou étranges. y
23. Autres sentim
ents pénibles (décrivez-les)..................................................................... y
TOTA
L y
3. A combien évaluez-vous actuellem
ent la gêne que représente dans votre vie votre comportem
ent phobique ? Veuillez entourer un chiffre dans l’échelle ci-dessous et le reportez dans cette case :
y0
1 2
3 4
5 6 7
8 y
y
pas de légèrement nettem
ent très extrêmem
ent y
phobies gênant gênant gênant gênant
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Corrections du questionnaire des peurs
d’Isaac Marks
yPopulation tém
oin : inférieur à 10 y
zone limite = 10 à 15
yphobie = au dessus de 15
yA
G = agoraphobie
◦Sous score : m
oyenne = 27, écart type = 9, erreur sur la m
esure : 4 y
S = sociale ◦
Sous score : moyenne = 23, écart type = 6, erreur sur la
mesure : 4
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1.A
. Je ne me sens pas triste. B.
Je me sens triste.
C. Je suis triste tout le tem
ps et je ne peux m’en sortir.
D. Je suis si triste que je ne peux le supporter.
2.A
. Je ne suis pas particulièrement découragé(e) par l’avenir.
B. Je m
e sens découragé(e) par l’avenir. C
. J’ai l’impression de n’avoir aucune attente dans la vie.
D. J’ai l’im
pression que l’avenir est sans espoir et que les choses ne peuvent s’am
éliorer.
3. A. Je ne m
e considère pas comm
e un(e) raté(e). B. J’ai l’im
pression d’avoir subi plus d’échecs que le comm
un des m
ortels. C.
Quand je pense à m
on passé, je ne peux voir que des échecs. D
.J’ai l’impression d’avoir com
plètement échoué dans la vie.
4. A. Je retire autant de satisfaction de la vie qu’auparavant.
B. Je ne retire plus autant de satisfaction de la vie qu’auparavant.
C. Je ne retire plus de satisfaction de quoi que ce soit.
D. Tout m
e rend insatisfait(e) ou m’ennuie.
5. A. Je ne m
e sens pas particulièrement coupable. B.
Je me sens coupable une bonne partie du tem
ps. C. Je
me sens coupable la plupart du tem
ps. D. Je m
e sens continuellem
ent coupable.
6. A. Je n’ai pas l’im
pression d’être puni(e). B
. J’ai l’impression que je pourrais être puni(e).
C. Je m
’attends à être puni(e). D
. J’ai l’impression d’être puni(e).
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INVEN
TAIRE DE BECK
Date :
NO
M :
Prénom
: Age :
sexe : M/F
Ce questionnaire contient des groupes d’énoncés. Lisez attentivem
ent tous les énoncés pour chaque groupe puis entourez la lettre correspondant à l’énoncé qui décrit le m
ieux la façon dont vous vous êtes senti(e) au cours des sept derniers jours, aujourd’hui y compris. Si plusieurs énoncés
semblent convenir égalem
ent, encerclez chacun d’eux. Veuillez-vous assurer d’avoir lu tous les énoncés de chaque groupe avant d’effectuer
votre choix.
7. A. Je n’ai pas l’im
pression d’être déçu(e) par moi-m
ême.
B. Je suis déçu(e) par moi-m
ême.
C. Je suis dégoûté(e) de m
oi D
. Je me hais.
8. A. Je n’ai pas l’im
pression d’être pire que quiconque. B. Je suis critique vis-à-vis de m
es faiblesses ou de mes erreurs.
C. Je m
e blâme tout le tem
ps pour mes erreurs.
D. Je m
e blâme pour tous les m
alheurs qui arrivent.
9. A. Je ne pense aucunem
ent à me suicider.
B. J’ai parfois l’idée de m
e suicider, mais je n’irais pas
jusqu'à passer aux actes. C
. J’aimerais m
e suicider. D
. J’aimerais m
e suicider si j’en avais l’occasion.
10.A. Je ne pleure pas plus qu’à l’ordinaire.
B. Je pleure plus qu’avant.
C. Je pleure continuellem
ent maintenant.
D. Avant, je pouvais pleurer, m
ais maintenant, j’en suis
incapable.
11 .A. Je ne suis pas plus irrité(e) m
aintenant qu’auparavant. B
. Je suis agacé(e) ou irrité(e) plus facilem
ent maintenant
qu’auparavant. C
. Je suis continuellement irrité(e).
D. Je ne suis plus du tout irrité(e) par les choses qui
m’irritaient auparavant.
12. A. Je n’ai pas perdu m
on intérêt pour les autres. B
. Je suis moins intéressé(e) par les gens qu’autrefois.
C. J’ai perdu la plupart de m
on intérêt pour les gens. D
. J’ai perdu tout intérêt pour les gens.
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13. A. Je prends des décisions aussi facilem
ent qu’avant. B. Je rem
ets des décisions beaucoup plus qu’auparavant. C
. J’ai beaucoup plus de difficulté à prendre des décisions qu’auparavant. D
. Je ne peux pas prendre de décisions.
14. A. Je n’ai pas l’im
pression que mon apparence soit pire
qu’auparavant. B
. J’ai peur de paraître vieux (vieille) ou peu attrayant(e) C
. J’ai l’impression qu’il y a des changem
ents permanents
de mon apparence qui m
e rendent peu attrayant(e). D
. J’ai l’impression d’être laide.
15. A. Je travaille aussi facilem
ent qu’avant. B. Il faut que je fasse des efforts supplém
entaires pour com
mencer quelque chose.
C. Je dois faire un très grand effort pour faire quoi que ce
soit. D
. Je ne peux faire aucun travail.
16. A. Je dors aussi bien que d’habitude.
B. Je ne dors pas aussi bien qu’avant.
C. Je m
e lève une à deux heures plus tôt qu’avant et j’ai du mal
à me rendorm
ir. D
. Je me réveille plusieurs heures plus tôt qu’avant et je ne
peux pas me rendorm
ir.
17. A. Je ne suis pas plus fatigué(e) qu’à l’accoutum
é. B
. Je me fatigue plus facilem
ent qu’auparavant. C
. Je me fatigue pour un rien.
D. Je suis trop fatigué(e) pour faire quoi que ce soit.
18. A. M
on appétit est aussi bon que d’habitude. B
. Mon appétit n’est pas aussi bon qu’il était.
C. M
on appétit a beaucoup diminué.
D. Je n’ai plus d’appétit du tout.
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19. A. Je n’ai pas perdu beaucoup de poids
dernièrement.
B. J’ai perdu plus de 2 kilos.
C. J’ai perdu plus de 4 kilos.
D. J’ai perdu plus de 7 kilos.
E. Je suis actuellement un régim
e. Oui ... N
on...
20. A. M
a santé ne me préoccupe pas plus que
d’habitude. B. Je suis préoccupé(e) par des problèm
es de santé com
me des douleurs, des m
aux d’estomac ou de la
constipation. C
. Mon état de santé m
e préoccupe beaucoup et il m’est
difficile de penser autre chose. D
. Je suis tellement préoccupé(e) par m
on état de santé qu’il m
’est impossible de penser à autre chose.
21. A. Je n’ai rem
arqué aucun changement
dans mon intérêt pour le sexe.
B. J'ai m
oins de désirs sexuels qu’auparavant. C
. J’ai maintenant beaucoup m
oins de désirs sexuels. D
. J’ai perdu tout désir sexuel.
NE R
IEN IN
SCR
IRE
A
B
C
D
Nom
bre d’éléments encerclés
Facteurs multiplicateurs
0 1
2 3
Produits des lignes précédentes
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Corrections de l’inventaire de la dépression
de Beck
yM
oyenne des sujets dépressifs : 27 y
Ecart type : environ 10 y
Étendue : de 0 à 63 y
Intensité dépression augmente avec le score
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L’échelle d’estime de soi de R
osenberg y
(Traduction de O
. CH
AM
BO
N 1992)
yD
ate : y
Nom
: y
Prénom :
yIndiquez la réponse qui vous sem
ble correcte pour chacune des dix affirmations suivantes, selon que vous
soyez : fortement en accord, en accord, en désaccord, ou fortem
ent en désaccord. y
1 : fortement en accord
y2 : en accord
y3 : en désaccord
y4 : fortem
ent en désaccord y
1 . * Dans l’ensem
ble, je suis satisfait de moi…
……
……
……
……
……
……
……
. y
y
2 . Parfois, je pense que je vaux rien……
……
……
……
……
……
……
……
……
y
y
3 . * Je pense que j’ai un certain nombre de bonnes qualités …
……
……
……
……
. y
y
4 . * Je suis capable de faire les choses aussi bien que la plupart des gens……
……
. y
y
5 . Je sens qu’il n’y a pas grand chose en moi dont je puisse être fier…
……
……
.. y
y
6 . Parfois, je me sens réellem
ent inutile……
……
……
……
……
……
……
……
.. y
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L’échelle d’estime de soi de R
osenberg suite y
6 . Parfois, je me sens réellem
ent inutile…
……
……
……
……
……
……
……
…..
y
y7 . * Je pense que je suis quelqu’un de valable, au m
oins autant que les autre gens…
. y
y
8 . J’aimerais pouvoir avoir plus de respect pour m
oi-m
ême…
……
……
……
……
…
y
9 . Tout bien considéré, j’ai tendance à penser que je suis un(e) raté(e)…
……
……
…
y
y10. *J’ai une opinion positive de m
oi-m
ême…
……
……
……
……
……
……
……
…..
y
y
total :
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Corrections de l’échelle d’estim
e de soi de R
osenberg
yPour la correction inverser les item
s précédés d'une astérisque.
ySelon
Vallieres E.F,
International Journal
of psychology, 1990, p.305-316.
yPopulation étudiants : ◦
Moyenne 32,66
◦Ecart type : 5,69
◦Score m
inimum
: 10 ◦
Score maxim
um : 40
yPas de différence significative en fonction du sexe.
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Frost : L’Échelle D
ES STA
ND
AR
DS PE
RSO
NN
ELS
yVeuillez encercler le chiffre qui correspond le m
ieux à votre degré d’accord pour chaque énoncé suivant. y
Utilisez l’échelle d’évaluation :
y1= Fortem
ent en désaccord - 2 = Plutôt en désaccord - 3 = Neutre - 4 = Plutôt en accord - 5 = Fortem
ent en accord
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1 2
3 4
5 1. M
es parents ont établi des standards très élevés pour moi.
1 2
3 4
5 2. L’organisation est vraim
ent une chose importante pour m
oi.
1 2
3 4
5 3. Étant enfant, j’étais puni(e) lorsque je faisais des choses qui n’étaient pas parfaites.
1 2
3 4
5 4. Si je n’établis pas les plus hauts standards pour m
oi-m
ême, je vais probablem
ent finir par devenir une personne de seconde catégorie.
1 2
3 4
5 5. M
es parents n’ont jamais essayé de com
prendre mes
erreurs.
1 2
3 4
5 6. C’est im
portant pour moi d’être tout à fait
compétent(e) dans tout ce que je fais.
1 2
3 4
5 7. Je suis une personne soignée.
1 2
3 4
5 8. J’essaie d’être une personne organisée.
1 2
3 4
5 9. Si j’échoue au travail/à l’école, je considère que je ne vaux rien en tant que personne.
Frost : L’Échelle D
ES STA
ND
AR
DS PE
RSO
NN
ELS
y
suite
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1 2
3 4
5 10. Je devrais être contrarié(e) si je fais une erreur.
1 2
3 4
5 11. M
es parents voulaient que je sois le(la) meilleur(e)
dans tout. 1
2 3
4 5
12. Je me fixe des buts plus élevés que la plupart des
gens.
1 2
3 4
5 13. Si quelqu’un réalise une tâche au travail/à l’école m
ieux que moi alors j’ai le sentim
ent d’avoir échoué la tâche totalem
ent.
1 2
3 4
5 14. Si j’échoue partiellem
ent, c’est aussi grave que de se sentir en échec com
plet.
1 2
3 4
5 15. Seule une perform
ance exceptionnelle est assez bonne dans m
a famille.
Frost : L’Échelle D
ES STA
ND
AR
DS PE
RSO
NN
ELS
y
suite
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1 2
3 4
5 16. Je suis très fort(e) pour concentrer tous m
es efforts sur un but à atteindre.
1 2
3 4
5 17.
Mêm
e lorsque
je fais
quelque chose
très soigneusem
ent, je sens souvent que ce n’est pas tout à fait correcte.
1 2
3 4
5 18. Je déteste ne pas être le (la) m
eilleur(e).
1 2
3 4
5 19. J’ai des objectifs extrêm
ement élevés.
1 2
3 4
5 20. M
es parents s’attendaient « à l’excellence » de ma
part. 1
2 3
4 5
21. Les gens auront probablement une m
oins bonne opinion de m
oi si je fais une erreur.
1 2
3 4
5 22. Je ne m
e suis jamais senti(e) capable d’atteindre les
attentes de mes parents.
1 2
3 4
5 23. Si je ne fais pas aussi bien que les autres personnes, cela veut dire que je suis un être hum
ain inférieur
Frost : L’Échelle D
ES STA
ND
AR
DS PE
RSO
NN
ELS
y
suite
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1 2
3 4
5 24.
Les autres
personnes sem
blent accepter
des standards plus bas pour eux-m
êmes que je ne le fais.
1 2
3 4
5 . 25. Si je ne réussis pas bien tout le tem
ps, les gens ne m
e respecteront pas. 1
2 3
4 5
26. Mes parents ont toujours eu des attentes plus
élevées pour mon avenir que m
oi-mêm
e. 1
2 3
4 5
. 27. J’essaie d’être une personne soignée.
1 2
3 4
5 28. J’ai habituellem
ent des doutes à propos des choses sim
ples que je fais tous les jours. 1
2 3
4 5
29. Être soigné(e) est vraiment im
portant pour moi.
1 2
3 4
5 30. Je m
’attends à une performance plus élevée dans
mes tâches quotidiennes com
parativement à la plupart
des gens. 1
2 3
4 5
31. Je suis une personne organisée.
1 2
3 4
5 32. J’ai tendance à prendre du retard dans m
on travail parce que je répète les choses à m
aintes reprises.
Frost : L’Échelle D
ES STA
ND
AR
DS PE
RSO
NN
ELS
y
suite
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1 2
3 4
5 33. C
ela me prend beaucoup de tem
ps pour faire quelque chose correctem
ent ;
1 2
3 4
5 34. M
oins je fais d’erreurs, plus les gens vont m’aim
er.
1 2
3 4
5 35. Je ne m
e suis jamais senti(e) capable d’atteindre les
standards de mes parents.
The Multidim
ensional Perfectionism Scale. Frost, M
arten, Lahart &
Rosenblate, 1990.
Version française par J.Rhéaum
e, H.Letarte, M
.H.Freeston, M
.Dugas &
R
.Ladouceur. Université Laval, Q
uébec, 1994. I.B
oisin & A
.Marchand, U
niversité du Québec à M
ontréal.
Corrections des standards personnels de
Frost : y
L'étendue des scores va de 35 à 175 . y
Nos sociétés m
odernes étant exigeantes , en tenir com
pte y
Plus la note est haute, plus les exigences sont élevées. y
Attention des exigences élevées représente un facteur
de résistance au TCC
.
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◦
Sujets TOC
S : moyenne 91(écart type : 18,6)
◦Sujet contrôles : m
oyenne 74,8 (écart type : 17,2) ◦
Sujet phobique social : moyenne 89,8(écart type 16,6)
◦
6 sous scores : Préoccupation face aux erreurs, standards personnels, attente parentale, critique parentale, doutes concernant les actions, organisation.
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Corrections des standards
personnels de Frost (suite) :