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Atividade Física Contextos e Saúde 3
Realizado por: Mayuri Panchá, nº15
Escola Secundária D.DinisAno letivo 2014/15
Disciplina: Educação FísicaCurso Profissional de Técnico de Multimédia Turma 12ºM
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IntroduçãoNeste trabalho irei falar de atividade física
em contextos de saúde, ou seja, falarei dos seus benefícios na saúde pública. Falarei também de um dos problemas mais comuns, que é a obesidade.
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O que é a Atividade FísicaA atividade física é definida como qualquer
movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia.
Inclui o exercício, bem como outras atividades que envolvem o movimento corporal, como por exemplo, desportos, trabalhar, transporte ativo, tarefas domésticas e atividades recreativas.
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Benefícios da Atividade FísicaFísicos:• Melhoria da aptidão cardíaca e pulmonar;• Melhoria da força muscular;• Melhoria da densidade óssea;• Redução da gordura corporal;• Redução das dores crónicas;• Prevenção de doenças;• Prevenção de AVCs;• Prevenção de vários tipos de Câncer.• Mais saúde em geral.
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Benefícios da Atividade FísicaPsicológicos e Sociais:• Diminuição do stress mental;• Prevenção e alívio da depressão;• Aumento da auto-estima;• Redução de hábitos não saudáveis;• Diminuição do isolamento social;• Melhoria da qualidade do sono;• Prevenção do ganho de peso;• Redução da ansiedade;• Melhoria do humor.
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O que é?
A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre por um consumo excessivo de calorias na alimentação, superior ao valor usado pelo organismo para sua manutenção e realização das atividades do dia-a-dia.
Ou seja: a obesidade acontece quando a ingestão alimentar é maior que o gasto energético correspondente.
Obesidade
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ObesidadeO que causa:
A principal causa da Obesidade são os sucessivos balanços energéticos, em que a quantidade de energia ingerida é superior à quantidade de energia despendida.
Os factores que levam a este desequilíbrio podem ter origem genética, ambiental, metabólica e comportamental.
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Factores de risco:
Vida sedentária: muitas horas de televisão, jogos, etc;Zona de residência urbana: facilidade de acesso às
lojas de fastfood, etc;Grau de informação dos pais: pouca informação dos
pais;Factores genéticos: presença de genes que
aumentam a probabilidade de desenvolvimento de Obesidade;
Gravidez e menopausa: podem contribuir para o aumento de armazenamento da gordura na mulher.
Obesidade
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ObesidadeTipos:
Obesidade andróide, abdominal ou visceral – este tipo de obesidade dá-se quando o tecido adiposo se acumula na metade superior do corpo, sobretudo no abdómen.
Obesidade ginóide – este tipo de obesidade dá-se quando a gordura se distribui, principalmente, na metade inferior do corpo, particularmente na região dos glúteos e coxas.
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ObesidadeDiagnóstico de Obesidade
A obesidade é determinada pelo Índice de Massa Corporal (IMC) = peso (Kg) / Altura2 (m)
O resultado revela se o peso está dentro da faixa ideal, abaixo ou acima do desejado - revelando excesso de peso ou obesidade.
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ObesidadeDiagnóstico de Obesidade
Classificação do IMC:
Menor que 18,5 - Abaixo do pesoEntre 18,5 e 24,9 - Peso normalEntre 25 e 29,9 – Excesso de peso30-34,9 - Obesidade de Grau 1 (Moderado)35-39,9 - Obesidade de Grau 2 (Grave)>= 40 - Obesidade de Grau 3 (Muito Grave)
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ObesidadeConsequências para a saúde:
• Problemas no aparelho cardiovascular: hipertensão arterial, arteriosclerose, insuficiência cardíaca, angina de peito;
• Complicações metabólicas: alterações de tolerância à glicose, diabetes tipo 2, gota;
• Problemas no sistema pulmonar: dispneia e fadiga, insuficiência respiratória, apneia de sono, embolismo pulmonar;
• Problemas no aparelho gastrintestinal: esteatose hepática, litíase vesicular, carcinoma do cólon;
• Problemas no aparelho genito-urinário e reprodutor: infertilidade, incontinência urinária, hiperplasia, carcinoma do endométrio, da mama e da próstata, hirsutismo;
• Outras alterações: osteartroses, insuficiência venosa crónica, risco anestésico, hérnias, propensão a quedas.
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Obesidade
A Obesidade provoca alterações socio-económicas e psico-sociais:
• Discriminação educativa, laboral e social;• Isolamento social;• Depressão e perda de auto-estima.
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ObesidadeTratamento com atividade física:
• Caminhar todos os dias;• Trocar o elevador pelas escadas;• Encontrar uma atividade física que seja conveniente e adequada e que
se encaixe ao seu estilo de vida;• Ir a um spa, uma academia ou aulas de ginástica;• Encontrar um amigo, colega de trabalho ou familiar para acompanhá-lo
durante os exercícios;• Fazer exercícios no mesmo horário todos os dias;• Adoptar um estilo de vida saudável.
Nota: Usar uma tabela que mostre quantas calorias são queimadas em diferentes atividades físicas para que possa ter uma ideia dos tipos de exercícios de que necessita mais.
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ConclusãoCom a realização deste trabalho aprendi bastante sobre a
atividade física em contextos de saúde, principalmente a obesidade.
É relevante salientar que o papel de quem vigia ou coordena a atividade física do indivíduo, não se interesse apenas pela parte física, mas também pela parte psicossocial, de forma a que o indivíduo não seja posto à margem da sociedade pelas limitações que apresenta.
Achei também que o mundo deve abrir os olhos a uma realidade que pode vir a presenciar dentro do seu próprio lar, mas, principalmente, que devem ajudar estes indivíduos a serem integrados de forma plena na nossa comunidade.
Por fim, concluí que este trabalho foi bastante gratificante, pois pude aprofundar os meus conhecimentos acerca do tema abordado e levou-me a ter mais consciência da nossa saúde.
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Bibliografia• http://www.dicasdetreino.com.br/o-que-e-atividade-fisica/• http://www.minhavida.com.br/saude/temas/obesidade• http://cronicasnanet.no.sapo.pt/Obesidade.htm• http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab2004/2a
no/obesidade/atividade.htm
• http://www.roche.pt/emagrecer/excessodepeso/indicemassacorporal.cfm