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Postura

Postura

•  A postura é composta das posições de todas as articulações do corpo.

•  Um alinhamento defeituoso resulta em sobrecarga e tensão indevida sobre ossos, articulações e músculos.

•  Uma avaliação estática das posições articulares indica quais músculos estão em posição alongada e quais estão em posição encurtada

Postura ideal

•  Usada como padrão, envolve uma quantidade mínima de esforço e sobrecarga e conduz à eficiência máxima do corpo.

•  Linha de referência para avaliar a postura: fio de prumo.

•  Ponto de referência: base (pés) –  Vista lateral: anterior ao maléolo lateral –  Vista posterior: entre os calcâneos

Postura ideal – vista lateral

O fio de prumo deve passar:

• Através do meato auditivo externo

•  Através do lóbulo da orelha

•  Através dos corpos das vértebras cervicais

•  Através da articulação do ombro

•  Através dos corpos das vértebras lombares

•  Aproximadamente pelo meio do tronco

•  Através do promontório do sacro

•  Aproximadamente através do trocanter maior do fêmur

•  Ligeiramente posterior ao centro da articulação do quadril

•  Ligeiramente anterior ao centro da articulação do joelho

•  Ligeiramente anterior ao maléolo lateral

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Desequilíbrio postural

•  Cabeça anteriorizada

•  Aumento da lordose cervical (extensão cervical)

•  Aumento da cifose torácica (flexão torácica)

•  Aumento da lordose lombar (extensão lombar)

•  Anteversão da pelve

• Flexão dos quadris

•  Extensão dos joelhos (hiperextensão)

•  Ligeira flexão plantar dos tornozelos

Desequilíbrio postural

•  Cabeça anteriorizada

•  Ligeiro aumento da lordose cervical (extensão cervical)

•  Aumento da cifose torácica (flexão torácica) – deslocamento posterior

•  Flexão da coluna lombar (retificação da lordose)

•  Retroversão da pelve – deslocamento anterior

•  Extensão dos quadris

•  Extensão dos joelhos (hiperextensão)

•  Tornozelos em posição neutra (por causa do deslocamento anterior da pelve)

Desequilíbrio postural

•  Cabeça anteriorizada

•  Ligeiro aumento da lordose cervical (extensão cervical)

•  Diminuição da cifose torácica (extensão torácica)

•  Flexão da coluna lombar (retificação da lordose)

•  Retroversão da pelve

•  Extensão dos quadris

•  Extensão dos joelhos (hiperextensão)

•  Ligeira flexão plantar dos tornozelos

Postura ideal – vista posterior

•  Cabeça em posição neutra

•  Coluna cervical alinhada

•  Ombros nivelados, sem elevação ou depressão

•  Escápulas em posição neutra

•  Coluna torácica e lombar alinhadas

•  EIPS alinhadas na horizontal

•  Quadris em posição neutra

•  Joelhos em posição neutra – valgo fisiológico

•  Pés paralelos, maléolo lateral e borda lateral da planta do pé no mesmo plano vertical

3

Postura ideal – vista posterior

•  Cabeça inclinada e rodada para a direita

•  Coluna cervical alinhada

•  Ombro direito deprimido

•  Escápulas aduzidas e direita levemente deprimida

•  Coluna torácica e lombas com curvatura convexa à esquerda

•  Pelve inclinada para a esquerda

•  Quadril direito aduzido e esquerdo abduzido

•  Joelhos alinhados

•  Pés em pronação

Postura ideal – vista posterior

•  Cabeça alinhada

•  Coluna cervical alinhada

•  Ombros elevados, abduzidos e rodados internamente

•  Escápulas aduzidas e elevadas

•  Coluna torácica e lombas com curvatura convexa à direita

•  Pelve inclinada para a direita

•  Quadril direito abduzido e esquerdo aduzido

•  Joelhos alinhados

•  Pés em pronação

Análise dinâmica da coluna vertebral

Análise dinâmica da coluna vertebral