Autor: Dra. Lunic
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• ES UNA PARTE NORMAL DE LA VIDA.
• TODO SER VIVO ESTA DISEÑADO PARA EXPERIMENTAR EL ESTRÉS Y REACCIONAR ANTE EL.
• ES LA REACCIÓN DEL CUERPO A CUALQUIER CAMBIO QUE REQUIERA AJUSTE O RESPUESTA.
• ÉSTA RESPUESTA ES FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONAL.
Autor: Dra. Lunic
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• TIEMPO SOCIAL: BREVE
• TIEMPO ECONOMICO: ACELERADO
• TIEMPO DE COMUNICACIÓN: VERTIGINOSO
• TIEMPO INDIVIDUAL EMOCIONAL: (muy, muy…. lento)
Autor: Dra. Lunic
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• EDAD • SEXO • ETNICIDAD• STATUS SOCIOECONÓMICO• ESTRUCTURA FAMILIAR• PARENTALIDAD • NIVEL EDUCACIONAL• NECESIDADES EDUCACIONALES
ESPECIALES
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• ES UN DESAFÍO A CUALQUIER EDAD
• PARTICULARMENTE DIFÍCIL EN LA ADOLESCENCIA POR:
– CONSOLIDACIÓN DE LA PERSONALIDAD– DESPEGUE DE LOS PADRES– ESTABLECIMIENTO DE RELACIONES AFUERA
DE FLÍA– BÚSQUEDA DE UNA VOCACIÓN
Autor: Dra. Lunic
• 1/3 PACIENTES SIENTEN FRUSTRACIÓN POR:– SÍNTOMAS QUE NO SE ALIVIAN– ACTIVIDADES QUE NO PUEDEN REALIZAR– INCERTIDUMBRE POR FLUCTUACIONES DIARIAS Y
A LARGO PLAZO. (FACTORES DE RIESGO PARA DEPRESIÓN)
TRATAMIENTO
1) ESTABLECER EXPECTATIVAS REALES
2) ENSEÑAR TÉCNICAS DE AFRONTAMIENTO CBT
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• INTERPRETAR Y MANEJAR LOS SÍNTOMAS
• APRENDER A CONOCER LOS EFECTOS DE LA MEDICACIÓN
• APRENDER EL MANEJO HABITUAL DE LA MEDICACIÓN
• APRENDER A SER UN BUEN “RESOLVEDOR”DE PROBLEMAS
• TENER COMUNICACIÓN ADECUADA CON MÉDICOS
• USAR RECURSOS SOCIALES.
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• PUEDE SER POSITIVO
NOS MANTIENE ALERTA Y LISTOS PARA EVITAR EL
DAÑO
• ES NEGATIVO
CUANDO LA PERSONA ENFRENTA UN CONTINUO
DESAFÍO, SIN FASES INTERMEDIAS DE ALIVIO O
RELAJACIÓN, Y SOBREPASA LOS LÍMITES DE
RECUPERACIÓN
Autor: Dra. Lunic
• EVENTOS REALES • LA PROPIA EVALUACIÓN DE EVENTOS
REALES
• PROVENIENTES DE:– EL ENTORNO: ACONTECIMIENTOS
– EL PROPIO CUERPO: SENSACIONES, ENFERMEDADES
– LOS PROPIOS PENSAMIENTOS: PREOCUPACIONES
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• ES EL QUE PRODUCE DISTURBIOS EN EL BALANCE O EQUILIBRIO CORPORAL
• ES EL QUE PRODUCE SÍNTOMAS PSICO-FÍSICOS
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• TABACO
• ALCOHOL
• DROGAS PARA ALIVIAR EL ESTRÉS
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• MAREOS O SENSACIÓN DE “ESTAR AJENO”
• FALTA DE CONCENTRACIÓN
• DOLOR GENERALIZADO
• BRUXISMO
• CEFALEAS, IRRITABILIDAD
• INDIGESTIÓN, DOLOR DE ESTÓMAGO
• PÉRDIDA O AUMENTO DEL APETITO, Y PESO
• TENSIÓN MUSCULAR EN CUELLO, CARA, HOMBROS
• PROBLEMAS DE SUEÑO
• TAQUICARDIA, HIPERTENSIÓN
• MANOS FRÍAS Y SUDOROSAS
• CANSANCIO, ESTAR EXHAUSTO
• DIFICULTADES SEXUALES
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• ¿CUÁLES SON MIS OPCIONES DE TRATAMIENTO?
• ¿NECESITO TOMAR MEDICACION? ¿CUÁNTO TIEMPO?
• ¿PUEDO HACER ALGO PARA ESTAR MEJOR? • ¿DEBERIA HACER UNA TERAPIA? ¿QUÉ TIPO?
• ¿EN CUÁNTO PUEDO ESTAR BIEN?
• ¿VAN A REAPARECER LOS SÍNTOMAS?
Autor: Dra. Lunic
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• UN CIERTO GRADO DE ESTRÉS PUEDE SER MOTIVANTE O SERVIR DE DESAFÍO (RE-SIGNIFICAR)
• TÉCNICAS ESPECÍFICAS DE MANEJO DEL ESTRÉS:
- RESPIRACIÓN
- ELONGACIÓN
- MEDITACIÓN
- RELAJACIÓN PROGRESIVA
- SOPORTE FAMILAIR SOCIAL – TERAPIAS- AUMENTAR RENDIMIENTO PSICO-FÍSICO
Autor: Dra. Lunic
• MANTENGA UNA ACTITUD POSITIVA
• ACEPTE QUE HAY EVENTOS QUE NO PUEDE CONTROLAR
• SEA ASERTIVO EN VEZ DE AGRESIVO– CON SUS
» SENTIMIENTOS, » OPINIONES » CREENCIAS
– EN VEZ DE » ENOJOSO, » DEFENSIVO » PASIVO
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• TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
• EJERCICIOS REGULARES
• ALIMENTACIÓN SALUDABLE
• SUEÑO Y DESCANSO SUFICIENTES
• NO TABACO, ALCOHOL, DROGAS
• APOYO SOCIAL
• ORGANICE SU TIEMPO
• RECONSIDERE SUS OBJETIVOS
Autor: Dra. Lunic
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