Download - Bateria Testes Fitnessgram
Helena Santa Clara
Avaliação da Aptidão física
Fitnessgram
Educação e avaliação da
aptidão física e da actividade física
de crianças e adolescentes.
FITNESSGRAM®
Helena Santa Clara
Avaliação da Aptidão Física
Avaliação da Actividade Física
Aconselhamento Personalizado
Gestão Escolar
Avaliação da Actividade Física
Aconselhamento Personalizado
FITNESSGRAM® ACTIVITYGRAM®
Processo da Aptidão Física
1ª Etapa – Esclarecimento sobre conceitos
fundamentais da aptidão e actividade física
2ª Etapa – Preparação dos alunos para a avaliação
(preparação física, treino dos protocolos)
3ª Etapa – Avaliação da aptidão e actividade física
4ª Etapa – Planeamento do programa promoção da
aptidão e actividade física (estabelecimento
metas)
5ª Etapa - Reavaliação
FITNESSGRAM®
Aptidão aeróbia
Composição corporal
Força e resistência muscular
Flexibilidade
Avaliação da aptidão física referenciada
a critérios de saúde
CD com cadências e músicas para aplicação de testes
Testes de Aptidão Física
Aplicação e Interpretação
Objectivos da Avaliação
• Determinar os níveis de aptidão aeróbia e estabelecer uma prescrição de exercício efectiva e segura
• Documentar melhorias, como resultado do programa de exercício
• Motivar os alunos a iniciar um programa de exercício ou cumprir com determinados objectivos durante este programa
• Informar acerca do estado de saúde do aluno
• Experiência agradável e divertida
• Realização dos testes não competitiva
• Ausência de comparação inter-individual
Bateria de Testes FITNESSGRAM®
Avaliação de Alunos < 10 anos
• Ênfase a aprendizagem da técnica dos
protocolos - formativa
• Experiência divertida e agradável
• Desaconselhado enfatizar o desempenho
Avaliação da Aptidão Física
• Aptidão Aeróbia – Vaivém
• Composição Corporal – Percentagem de massa gorda
– IMC
– Perímetro da cintura
• Força e Resistência
Muscular – Extensões de braços
– Abdominais
– Extensão do tronco
• Flexibilidade – Senta e alcança alternado
– Flexibilidade de ombros
VAIVÉM
Teste de patamares de esforço progressivo
adaptado do teste corrida de 20 m de Leger &
Lambert (1982), aplicado ao som de uma
música.
Objectivo: percorrer a máxima distância num
percurso de 20 m (ida e volta).
• Marcar o percurso
VAIVÉM Percurso
zona de recuperação
VAIVÉM
X X
X
X X
X
20 m
X X
X
X X
X
X X
X
X X
X X
X
X
X
X
X
preparar, partir correm até à
outra linha
ao sinal
sonoro
ABDOMINAIS
O executante assume a posição de decúbito dorsal e um observador ajoelha-se ao nível da cabeça do colega
Objectivo:
Completar o máximo de abdominais até 75, realizando 20 repetições por minuto
• Mantendo o calcanhar no chão deverá realizar um flexão do tronco, deslizando os dedos pela faixa de medida até à extremidade oposta
7,5cm de largura – 5 aos 9 anos
11,5cm de largura - + de 9 anos
Um 2º observador verifica se a faixa permanece no lugar durante os movimentos
ABDOMINAIS
EXTENSÃO DO TRONCO
O aluno deita-se no colchão em decúbito ventral e eleva o tronco de forma lenta e controlada e mede-se a distância do chão ao queixo até os 30cm
Objectivo: Elevar o tronco a partir do chão e manter essa
posição até se efectuar a medição
EXTENSÕES DE BRAÇOS
O executante deverá realizar a flexão/extensão do cotovelo até aos 90º, enquanto o seu colega conta e corrige os erros
Objectivo:
Realizar o máximo de extensões de braços com uma determinada cadência (20 repetições por minuto)
• Posição preparatória em decúbito
ventral com as mãos em baixo dos
ombros
• A coluna deve estar alinhada, com o
tronco em posição neutra, pernas
ligeiramente afastadas e apoio nas
pontas dos pés
EXTENSÕES DE BRAÇOS
SENTA E ALCANÇA
O aluno deve descalçar-se e colocar a planta de um dos pés em contacto com a caixa enquanto o outro joelho fica flectido
Objectivo:
Alcançar a maior distância possível para o lado direito e lado esquerdo (até à marca de 30 cm)
FLEXIBILIDADE DOS OMBROS
Para o ombro direito o aluno deverá alcançar o meio das costas com a mão direita. Para o ombro esquerdo o contrário;
Objectivo:
tocar com as pontas dos dedos de
ambas as mãos por trás das costas
PREGAS ADIPOSAS
Descontrair a zona a medir, agarrar a prega entre o polegar e o indicador a 1,5 cm do ponto ideal e registar a mediana das 3 medições efectuadas em cada prega
Objectivo:
estimar a composição corporal a partir da medição das pregas adiposas tricipital e geminal
Prega Tricipital
• Parte posterior do braço direito
• Ponto intermédio entre o acrómio e o
cotovelo
• Prega vertical
Prega Geminal
• Parte interna da perna direita, na zona de
maior volume
• Pé elevado e joelho a 90º
• Prega vertical
Perímetro da Cintura
• O aluno deve colocar os pés juntos e os braços descontraídos ao longo do corpo.
• Meça e marque 1 cm acima de ambas as cristas ilíacas, na zona midaxilar.
• Coloque a fita de medida na horizontal e perpendicular à linha midaxilar.
• Deve aplicar força suficiente para esticar a fita sem comprimir os tecidos a medir.
• Identificar os potenciais problemas de saúde dos
alunos
• Assegurar a funcionalidade das instalações
• Verificar se os alunos estão calçados de forma
adequada
Segurança
• Ajustar o CD (calibração)
• Emparelhar os alunos
• Explicar o teste
Procedimentos
• Distribuir fichas de registo e tarefas
• Escutar a música
• Treinar
• Iniciar o teste
• Registar os dados
Procedimentos
SOFTWARE
Aplicação para o PROFESSOR
Aplicação para o ALUNO
FITNESSGRAM® versão 6.0
FITNESSGRAM® versão 6.0
ACTIVITYGRAM® versão 6.0
Limite inferior ZSAP – sair 20% camada inferior
da população
Limite superior ZSAP – incluir até 60% da
população
Zona saudável de aptidão física
Zona saudável de aptidão física
Participar
23 61
23 72
32 72
41 72
41 83
51 94
61 94
61 94
61 94
Raparigas Rapazes
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
32 17 25 10
Idade Vai-vem %MG
Raparigas Rapazes
5-9 Participar
10 15 41
11 15 41
12 23 41
13 23 51
14 23 51
15 23 51
16 32 61
17 41 61
17+ 41 61
Raparigas
Tabelas de desenvolvimento longitudinal
Tabelas de desenvolvimento
longitudinal
Raparigas
É constituído por 3 questões:
Na última semana, quantos dias efectuaste exercício:
Questionário de Actividade Física
Aeróbio?
Força?
Flexibilidade?
Na última semana, quantos dias efectuaste exercício aeróbio, num total de 30-60 minutos ou mais ?
Este exercício pode ser de intensidade média (andar, andar de bicicleta devagar, jogos ao ar livre) ou mais elevada (corrida, jogos activos ou jogos desportivos como o basquetebol, ténis, futebol)
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 dias
Questionário de Actividade Física
Relatório Fitnessgram
Interpretação Resultados FITNESSGRAM®
Razão principal da Bateria - facultar informação que
possa ser utilizada para planear um programa
individualizado de AF
Nível de desempenho nos testes – não se reflecte
directamente na classificação académica