Rekapitulace praktické části z I. části
• Uvědomění si vlastního těla a držení těla
• Práce s pánví vsedě i vleže
• Uvolnění a rozpohybování kyčelního kloubu
• Dynamické cvičení pro celou dolní končetinu
• Práce s chodidlem, správná opora a odvíjení nohy při chůzi
• Stimulace chodidla, propracování klenby nožní
Krční páteř-nejpohyblivější úsek páteře
-zatěžovaný úsek
-reakce na stres
-oblast velkého prokrvení a nervové pleteně
Problémy v oblasti krční páteře
• Výhřez
• Blokáda
• Whiplash syndrom
• Krční kořenové syndromy
• Nestabilita
• Přetížení C-Th přechodu
Hlavní problémy v oblasti hlavy a AO+AA skloubení
• Migrény
• Blokády
• Dysfunkce temporomandibulárního kloubu
• Nesprávné postavení hlavy
• Přetížení povrchových svalů a naopak neaktivita hlubokých stabilizátorů krční páteře
Správné a špatné postavení lopatky
Odstátá lopatka tzv. scapula alata-vrozené-získané-špatná aktivace fixátorů lopatek-chybí koordinace s ramenním pletence
Čím zlepšit postavení lopatek?
• Opory
• Vyvěšování se
• Lezení, plazení
• Vnímání pohybu lopatky, představa
• Aktivace hlubokých fixátorů lopatek
• Relaxace povrchových svalů trupu
Nervové struktury v oblasti ramenního pletence
-obrovské nervové zásobení
-oblast kde prochází jednotlivé nervy
-časté útlaky nervů
Syndrom karpálního tunelu
-útlak n. medianus, zánět šlach-příčina nemusí být v oblasti ruky-nesprávná ergonomie u PC-brnění, noční bolesti, necitlivost prstů ruky
Prevence karpálního tunelu
• Postavení ruky a celé horní končetiny
• Správná ergonomie u PC
• Aktivní klenba ruky
• Protahování nervových struktur v rámci cvičení
• Správné držení těla
Oblast hrudníku
Pohyblivost hrudníku, rotabilita
Dechový stereotyp – podprsenky
Stres a postavení hrudníku
Nošení kabelky