Download - Come sano, vive mejor
![Page 1: Come sano, vive mejor](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062223/589cf9c61a28abcc258b68cd/html5/thumbnails/1.jpg)
COME SANO, VIVE MEJORPROYECTO DE INVESTIGACIÓN
![Page 2: Come sano, vive mejor](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062223/589cf9c61a28abcc258b68cd/html5/thumbnails/2.jpg)
INDICE▪ Tabla de menú semanal
▪ Cálculo de Tasa Metabólica Basal
▪ Cálculo de Índice de masa corporal
▪ Tabla de calorías diarias totales ingeridas
▪ Cálculo de gasto calórico total
▪ Balance energético: calorías ingeridas/calorías gastadas
▪ Hábitos saludables
▪ Reflexión: ¿cómo mejorar tu dieta?
![Page 3: Come sano, vive mejor](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062223/589cf9c61a28abcc258b68cd/html5/thumbnails/3.jpg)
MENÚ SEMANALLunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado domingo
Desayuno
Almuerzo
Comida
Merienda
Cena
![Page 4: Come sano, vive mejor](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062223/589cf9c61a28abcc258b68cd/html5/thumbnails/4.jpg)
CÁLCULO TASA METABÓLICA BASAL▪MUJERES: ▪0.8 x PESO EN Kg x 24 Horas▪HOMBRES:▪0.9 x PESO EN Kg x 24 Horas
![Page 5: Come sano, vive mejor](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062223/589cf9c61a28abcc258b68cd/html5/thumbnails/5.jpg)
ÍNDICE DE MASA CORPORAL
![Page 6: Come sano, vive mejor](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062223/589cf9c61a28abcc258b68cd/html5/thumbnails/6.jpg)
CALORÍAS INGERIDAS▪ Desayuno: 400 kcal
▪ Almuerzo: 200 kcal
▪ Comida: 900 kcal
▪ Merienda: 100 kcal
▪ Cena: 500 kcal
▪Calorías Totales: 2100 kcal
![Page 7: Come sano, vive mejor](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062223/589cf9c61a28abcc258b68cd/html5/thumbnails/7.jpg)
GASTO CALÓRICO ▪GASTO CALÓRICO= TASA METABÓLICA BASALx FACTOR DE ACTIVIDAD