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8/14/2019 Comment Decrocher Tous Vos Examens
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LOUIS LONG
PROFESSEUR AGRG DE LUNIVERSIT
DOCTEUR ES SCIENCES - HOMME DE LETTRES
DCROCHEZTOUS VOS EXAMENS
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EDOUARD AUBANEL, DITEUR, AVIGNON
Le gnie nest quun longue patience Napolon
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SOMMAIRE
PREMIERE PARTIE _____________________________________ 3LENTRAINEMENT PHYSIQUE DE LETUDIANT______________ 3
INTRODUCTION ___________________________________________ 4
CHAPITRE PREMIER_______________________________________ 8
La force, la sant et la capacit de travail _____________________ 8
CHAPITRE II _____________________________________________ 12
Lalimentation de ltudiant_______________________________ 12
CHAPITRE III _____________________________________________ 25
Hygine de ltudiant ____________________________________ 25
DEUXIEME PARTIE ____________________________________ 50LENTRAINEMENT MENTAL ______________________________ 50
CHAPITRE PREMIER______________________________________ 51
Dveloppement de la volont ______________________________ 51
CHAPITRE II _____________________________________________ 68
Lordre et la mthode ____________________________________ 68
CHAPITRE III _____________________________________________ 78
Le dveloppement de lattention ___________________________ 78et de la mmoire_________________________________________ 78
CHAPITRE IV _____________________________________________ 97
Le dveloppement _______________________________________ 97
de limagination cratrice :________________________________ 97
mthode pour faire clore des ides_________________________ 97
CHAPITRE V ____________________________________________ 112
Le bon sens____________________________________________ 112
CHAPITRE VI ____________________________________________ 132Le trac et la timidit __________________________________ 132
TROISIEME PARTIE ___________________________________ 141PREPARATION DIRECTE DUN EXAMEN __________________ 141
CHAPITRE PREMIER_____________________________________ 142
Comment organiser son plan de travail ____________________ 142
CHAPITRE II ____________________________________________ 153
Prparation des diffrentes matires_______________________ 153
CHAPITRE III ____________________________________________ 179
Face lexamen ________________________________________ 179
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PREMIERE PARTIE
LENTRAINEMENT PHYSIQUE
DE LTUDIANT
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INTRODUCTION
Partout, des multitudes de jeunes ont passer sous de
redoutables Fourches Caudines. A deux poques de lanne
bien connues, la socit se divise en deux groupes destins
se faire face :
les candidats, et les examinateurs. Si, dans telles contres,
notamment chez les Allemands et les Anglo-Saxons, lesrsultats brutaux des comptitions annuelles ou bisannuelles
sont amplement amends par les notes obtenues au cours de
lanne, et si ces tests, assez frquents, ne sont pas toujours
dun niveau extrmement lev, lexamen franais est quelque
chose de dur, de solennel, domnipotent, de dfinitif.
Soit, par exemple, lAgrgation. Y russissez- vous ? Vous
voil arriv au port. Plus de comptition craindre, mais une
situation transforme, assise, qui samliorera peu prs
automatiquement, par priodes bien dtermines, jusqu lge
de la retraite. Dans maints autres Etats, il nen est pas ainsi.
Les positions sociales stagent par examens fractionns.
Vous ne serez jamais au bout de votre rouleau. A nimporte
quel stade de votre carrire, un nouveau Concours peut vous
faire encore progresser.
Un labeur tenace na-t-il pas le don de vous sourire? Vous
vgterez. Par contre, le bcheur qui, au dpart, en tait au
mme point que vous, fera son petit bonhomme de chemin,
vous laissant bien loin derrire lui.
On est peut-tre un peu trop tent, dans notre pays, de tenir
lissue dun examen pour larrt de la fatalit. Aussi connat-on
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le cri du coeur du recal : II ny a de la veine que pour la
canaille !...
Mais oui... un camarade peu cot a pass . Ce pauvre type
, bien meilleur, nest-il pas rest sur le pav ? Celui-ci nest-il
pas tomb sur la seule composition quil et spcialement
tudie? Cet autre malin navait-il pas de petites notes dont il
a su se servir en douce
Nous allons tenter, au cours de cet ouvrage, de montrer que
cette conception demande tre rvise. Un candidat qui
VEUT et qui SAIT sy prendre peut compter presque srement
en lever la palme de haute lutte. Car il est des principes, trs
simples mais inflexibles, DONT
DEPEND IRRESISTIBLEMENT LE SUCCES.
De puissants efforts sans lendemain, feux de paille,
natteignent pas le but. Vous LECHEC, le livre partant
comme un trait, le roi de lAtlas sagitant furieusement dans
ses rts ! Par contre, une activit dapparence modeste sans
panache, mais poursuivie rgulirement finalement de
substantiels rsultat. La tortue gagne la course. Le rat dlivre
le lion. La grandmre, tricotant tout lhiver au coin du feu,
prsentera un jour une paire de bas de laine bien chauds. Un
fruit htivement mri a-t-il la saveur sucre de la mignonne
fraise des bois, tardivement arrive maturit ?
Nous allons bien vous surprendre en vous faisant remarquerque tous ces processus trs, patients qui font clore du
tangible et du solide, peuvent tre considrs comme
lments fondamentaux dune branche relativement rcente
des mathmatiques : le CALCUL INTEGRAL. En voici le
principe, gnial dans sa simplicit : UNE SOMME DE TRES
PETITS NOMBRES, DE MINUSCULES RESULTATS
EXTREMEMENT NOMBREUX NEST PAS NEGLIGEABLE.
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Cest par des apports de ce genre que se font la plupart des
transformations dans la nature : croissance, entre autres. Le
banquier rige sa fortune par de menus prlvements sur les
oprations de ses clients. Celles-ci tant innombrables, il finit
par sassurer un bnfice substantiel. Il en est de mme pour
tout commerant qui, en dernire analyse, se trouve pratiquer
le calcul intgral, tout comme M. Jourdain faisait de la prose :
sans le savoir.
( Celui qui emploie cette mthode : travailler chaque jour
normalement, travailler rgulirement, travailler longtemps, a
des chances vritablement exceptionnelles de matriser un
examen, et, plus gnralement, datteindre nimporte quel but.
Ddaigner cette peu reluisante faon de dispenser vos sueurs
pour procder, aux approches de la redoutable comptition,
un labeur spectaculaire et cyclopen, fera de vous, tout au
plus, un candidat tangent . Pour vous et vos pareils qui
sont lgion les preuves seront UNE LOTERIE.
Si un examen doit tre mri lentement comme un fruit, on
peut, un point de vue diffrent, lassimiler un championnat.
Or, comment se prpare, par exemple, un Jo Louis ou un
Randolph Turpin ? Par 1ENTRAINEMENT, suite de pratiques
minutieuses consenties chaque jour, pendant de longues
semaines, sous la direction dun spcialiste (manager). Cet
entranement comprend une partie touchant la physiologie
gnrale : hygine, choix de lalimentation; une partieducative, ayant pour but de dvelopper harmonieusement
tels groupes de muscles; enfin, une organisation technique
amenant le boxeur tre fin prt au moment de la
bagarre .
Or, que fait gnralement celui qui vise un examen? Il
potasse couci-coua suivant linspiration, et, sil se prpare
seul, aux heures o il a le temps, et si des occupations plus
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importantes : lire le journal fumer une cigarette, aller au
cinma ne sy opposent pas, il ne songe nullement
simposer une discipline rigoureuse au moment de faire ses
preuves, verra-t-il son frle esquif ballott sur une mer plus ou
moins dmonte, sans espoir srieux datteindre au but qui luit
au loin comme un phare.
Pour songer un examen, il faut absolument :
un entranement PHYSIQUE, qui dcuple les forces, et,
en particulier, rduit au minimum les risques de
carence physiologique au jour J;
un entranement MENTAL, pour duquer ses facults
et tremper son esprit de tnacit;
une mthode rationnelle dentranement TECHNIQUE.
Cet entranement doit durer un temps variant de quelques
mois plusieurs annes.
Tous les as des Concours ont attaqu ainsi la difficult. Plus
gnralement tous ceux qui ont perc , depuis Victor Hugo
jusqu Einstein, en passant par Edison et Vanderbilt, se sont
pousss suivant le mme processus. Et, au fond, la destine
de lhomme est-elle autre chose quune comptition
permanente, dont le Jury, implacable entre tous, a pour nom
LA VIE?
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CHAPITRE PREMIER
La force, la sant et la capacit de travail
Pour tre en mesure denlever , vos examens et concours,
vous devez vous montrer capable de travailler nergiquement
et longtemps. Suivant une expression chre notre
professeur de sciences de lEcole Normale, les chances de
russite sont proportionnelles la somme de travail fourni,
la quantit et la qualit des connaissances,non ingurgites
comme dans un repas de glouton gnrateur dindigestions,
mais rellement assimiles. Une robuste sant est
absolument indispensable. Vous veillerez donc de trs prs
maintenir et renforcer lintgrit de vos organes et de leurs
fonctions, et accrotre progressivement vos forces jusqu la
date fatidique. Rien de possible sans cela.
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Celui qui se livre des tudes prolonges doit, chaque anne,
rserver plusieurs semaines un repos intellectuel ABSOLU et un repos physique relatif combin avec une
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alimentation particulirement riche et digestible, dans le but de
se refaire le systme nerveux, mme sil ne se sent pas
vraiment fatigu. II faut, en effet, ne pas oublier que la
sensation de fatigue nest pas un critrium trs sr. Si,
invariablement, ltudiant trouve pnibles les premires
sances de travail, correspondant la priode dadaptation,
on remarque, au contraire, quil nprouve, par un dangereux
paradoxe, aucune sensation de lassitude aux poques de
surmenage intense.
Illusion prilleuse...
Comment lusure physiologique nexisterait- t-elle pas?
Forcment, les cellules grises pour employer le langage
dHercule Poirot sont de plus en plus secoues par la
somme considrable de travail effectue durant lanne
scolaire; et, de surcrot, cet tat alarmant ne peut qutre
aggrav par les chaleurs de lt, saison des examens par
excellence. Seulement, lorganisme est surchauff par
lentranement les nerfs sont sous pression .
- Si, ce moment, ltudiant dort peu; si, sa main tant
allonge et les doigts rapprochs, ceux-ci sont affects dun
lger tremblement, et surtout si lauriculaire scarte de
lannulaire si, enfin, le sujet prouve une secousse
douloureuse laudition brusque dun bruit trs fort (sirne,
trompe dauto, explosion de mine), aucun doute nest permis ily a surmenage accus et usure dangereuse. Sous peine de
dsordres graves, llve doit modrer sur-le-champ son
activit. Une prostration morbide va sabattre sur lui pendant
les vacances, au bout dune semaine de repos, alors quil
commencera se dtendre. Il se sentira abattu, courbatur, et
maigrira, en dpit dune excellente nourriture. Au bout de
quelques semaines seulement et la faveur des journes plusfraches de septembre, il se mettra rcuprer .
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Ce qui prcde suffit justifier largement la longueur des
vacances consenties aux tudiants.
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On a beaucoup mdit du travail intellectuel, relativement ses
fcheuses rpercussions sur
ltat de la sant. Exagration... Ce qui, notre humble avis,
savre vritablement nfaste, serait plutt lexcs des sports
violents, en vue trop souvent circonstance aggravante
de la PERFORMANCE, auxquels il est devenu de bon ton de
voir sadonner les jeunes piliers dUniversit. Que telle Facult
puisse faire tat de plus de succs que telle autre en ce qui
concerne les examens de Licence, bagatelle... Mais que
lquipe de football de ses tudiants vienne de lemporter dans
un match rgional : voil un titre de gloire que, de nos jours,
rien ne saurait galer!
Il y a l une source dpuisement qui fait, hlas! monter la
courbe trace avec autorit par le bacille de Koch. Par contre,
de nombreux savants : Hippocrate, Chevreul, Fontenelle, le
grand pote persan Saadi, ont atteint un ge fort avanc.
Cest que le travail intellectuel rgulier, par la discipline
laquelle il soumet les leviers de lorganisme et parce quil
prserve dexcitations malsaines, comporte des chances desant de tout premier ordre.
Au cours de notre passage lUniversit de Montpellier, nous
avions repr des numros paresseux et lchons le mot
dbauchs, que les matres remarquaient rarement
lamphi thtre. Nous disons dessein remarquaient ,
non point tant que lapparition clipses de ces silhouettespeu connues ft sensationnelle par son caractre
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exceptionnel, mais parce que, sil arrivait ces amateurs de
sy aventurer, ctait, vous lavez devin, uniquement pour
troubler le cours. Ces garons on le croira sans peine ne
se torturaient nullement les mninges tudier...
A la rentre de Pques, ils se souvenaient soudain que
lanne scolaire se terminait par un redoutable... test, et se
dcidaient dmarrer . Fouetts et pour cause par la
peur de lchec, ils y allaient alors, durant de longues
heures de jour et mme de nuit, dun formidable coup de
boutoir. Les copains se regardaient stupfaits au spectacle
imprvu dun labeur si intense de la part de fumistes qui ny
taient nullement entrans; mais leur tonnement devenait
sans bornes les voir, cette existence denfer, engraisser
vue doeil, et prsenter, la veille du concours, tous les signes
dune sant florissante. Cest que le travail, entre autres effets
salutaires, avait lavantage de stopper leur vie irrgulire, et
leur tat physique en profitait.
*
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En dosant ses efforts journaliers, linstar du champion
cycliste qui sentrane, en absorbant une nourriture
convenable, en se conformant aux rgles de lhygine
bonifies par de rcents et retentissants perfectionnements,en pratiquant quelques exercices trs simples, ltudiant, au
lieu de courir, de mois en mois, un effondrement physique
prcurseur dun, rendement de plus en plus mdiocre, verra
sa sant se raffermir, ses forces doubler, sa capacit de
travail tripler, et ce qui ne gte rien son entrain, son
enthousiasme pour sa prparation saccrotre de dcade en
dcade.
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CHAPITREII
Lalimentation de ltudiant
Pour conserver la sant, laccrotre, et multiplier ses forces, il
faut soigner la CELLULE. Cette cellule est rnove,
galvanise et constamment dbarrasse de ses poisons par
un liquide nourricier : le SANG. Or, le ravitaillement vhicul
par le sang VIENT DE LALIMENTATION.
Lalimentation doit fournir, dans des proportions dtermines,des substances albuminodes pour nourrir et rparer et des
principes carbons pour brler, sous linfluence de loxygne
Cette combustion dtruit les toxines, et produit la chaleur
animale qui est une des formes de LENERGIE. Il faut veiller
ce que des sels et des vitamines arrivent en quantit
suffisante. Une nourriture distribue au petit bonheur, mal
proportionne, insuffisante ou trop copieuse dtriore ce quenmdecine on nomme le terrain , et on devient vulnrable
aux attaques de ces petites btes que Pasteur nous a appris
connatre.
On commence enfin raliser aprs lavoir
systmatiquement et ddaigneusement ignor pendant des
sicles, en dpit des avertissements dHippocrate, qui vcut
cent dix ans que (toutes les maladies sont susceptibles,
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avec le temps, dtre grandement amliores, puis gu (ries,
par une alimentation approprie. Cest ce qua exprim un
savant Esculape en ces termes
La meilleure de toutes les drogues, cest une bonne
alimentation. Un autre claironnait
Quand lestomac va, tout va; quand lestomac ne va pas, rien
ne va. Enfin, le hros dArcole ne proclamait-il pas : Mes
soldats gagnent les batailles avec leurs jambes, et ils
marchent avec leur estomac
*
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Dune faon gnrale, la maladie rsulte de violations
multiples des lois de la biologie. Du reste, ne nous leurrons
pas : les microbes sont toujours prsents autour de nous, et
prts envahir notre organisme. Mais que peuvent-ils si notre
corps est blind, si le TERRAIN est rsistant ? Ainsi
chuchotait son lit de mort peut-tre, tout de mme, avec
une pointe dexagration le grand homme qui avait sauv le
petit Jupille de la rage : Claude Bernard avait raison le
MICROBE nest rien; le TERRAIN est tout.
Elments monocellulaires nocifs et virus prolifrent seulement
sur les tres dont le sang est vici, intoxiqu, affaibli. Or,
comme le dit si bien le Dr Carton, la puret et la vigueur du
sang, des plasmas et des organes dpendent uniquement desmatriaux employs pour les constituer. Aussi importe-t-il
avant tout, pour tre fort et bien portant, de suivre un rgime
alimentaire RATIONNEL, de respirer un air pur, suffisamment
sec et ensoleill, de se donner un exercice rgulier et
raisonnable et dliminer chaque jour, par la peau, les
poumons, les reins et les voies intestinales, les dchets de la
nutrition et les toxines du corps.
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Ainsi, la GUERISON de toutes les maladies ne peut se
produire et persister quen dtectant les fautes de rgime et
dhygine antrieures, et en modifiant radicalement ce rgime
et cette hygine.
*
**
Nous sommes tout fait daccord avec le Dr Carton pour la
composition moyenne dun menu rationnel.
Le petit djeuner du matin peut comprendre dabord une
boisson un peu excitante et tonique : le th par la thine, le
caf par la cafine, le chocolat par la thobromine, sans lait ou
avec trs peu de lait. Le lait en excs en effet, peut se
coaguler en un gros bloc, dans lestomac, surtout sil est aval
dune seule gorge do constipation opinitre .Mettre, dans la
tasse, un tiers de lait au maximum. Chez les sujets nerveux,
labsorber sous forme de lait concentr Sucr ( par exemple).
Dose : trois-quarts dune cuillere caf dilue dans linfusion.
Ce lait-l se digre mieux que le lait frais.
On prendra des aliments dune teneur mdiocre en azote,
donc en albuminodes mais avant tout combustibles :pain
grill (le charbon jouant, dans lorganisme, le rle dun
puissant filtre anti-microbien, antiseptique, antiputride et
absorbant des gaz, donc par l minemment digestif); ouencore, biscottes ou ptisserie lgre : biscuits secs ou la
cuillre, brioche .On ajoutera du beurre , frais et naturel
lexclusion de la margarine; ou du miel ou du fromage ou de la
confiture
A ce repas matinal, il faudra toujours se garder de consommer
un oeuf nature, de la viande
ou du poisson, contrairement ce que font les naturelsdOutre-Manche.
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En hiver, remplacez linfusion par une soupe aux lgumes ou
aux crales (porridge ou farine
ou ptes cuites leau sucre et au beurre presque sans lait).
*
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Sentez-vous votre estomac embarrass pour avoir un peu trop
mang ? Le jene matinal, de temps autre, sera excellent :
vous vous contenterez dun grand verre deau NON SUCREE
Elle purifie le sang et minralise merveilleusement. Au lieu de
vous affaiblir cause de la privation daliments plus
substantiels, cette dite vous confre paradoxalement une
euphorie spciale qui vous rend apte au travail intellectuel.
*
**
Que comprend un repas midi bien combin?
1 Des aliments minraux et riches en VITAMINE quil est utile
de sadministrer au dbut comme hors-doeuvre : quelques
feuilles de salades (mche en hiver, romaine en t,pissenlitaux poques dquinoxes, cette dernire salade tant en outre
diurtique, tonique et stomachique). On y joindra des lgumes
crus en trs petite quantit : petits pois,radis, pommes de
terre, artichaut, carotte, chou et une cuillere caf de bl
cuit, une pince de sel FRAIS, un peu de beurre CRU et une
pomme de terre cuite dans le four ou sous la cendre en robe
des champs.
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1 Un potage peu abondant (pour viter la distension de la
paroi stomacale, les dilatations et dyspepsies atoniques avec
fermentations intestinales), peu charg en lgumes, paissi
avec du vermicelle ou une pomme de terre rpe CRUE.
Jamais de bouillon de viande
2 Un plat de rsistance azot mais, ici, pas sous forme de
viande : un oeuf nature, la coque(trs digestible ou dur avec
un peu de vinaigre ou sur le plat ou sous forme domelette ou
du fromage ferment.
3 Des aliments - combustibles digestion facile : pain et un
fculent lt, deux lhiver :
semoules, ptes, pommes de terre.
4 Un aliment minralis absolument ncessaire le soir pour
aider la rcupration nocturne des sels minraux, fournir des
dchets susceptibles dexciter les contractions pristaltiques
de lintestin, et empcher ainsi la constipation, cet ennemi
mortel de lintellectuel et de ltudiant : lgumes verts de
saison CUITS.
5 Un aliment diastas : fromage doux ou lait caill
6 Des aliments sucrs et vitamines C : fruits de saison et
dessert sucr confiture etc.).
*
**
Ltudiant qui, le plus souvent, est un jeune homme ou un
adolescent, devra faciliter sa croissance, affermir son systme
osseux et nerveux. Nous ne saurions trop lui recommander,en automne et en hiver, de demander son mdecin sil
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lautorise se mettre lhuile de foie de morue, ce
puissant accumulateur dnergies, qui fait du corps une
vritable bouteille de Leyde. Dose : une cuillere soupe au
repas de midi et une au repas du soir. Ceux qui se figurent ne
pas supporter ce merveilleux aliment procderont de la faon
suivante : ils dilueront lhuile dans leur premier mets et boiront
de leau contenant du jus de citron et un peu de bicarbonate
de soude Ainsi sera contrebalanc lexcs de vitamines A qui
pourrait donner lieu une inflammation des muqueuses
buccale et intestinale, et prdisposer au scorbut. Du reste, il
existe en France de nombreuses autres prparations
parfaitement tolres et efficaces : consulter le docteur de la
famille cet gard.
En t on remplacera lhuile de foie de morue par le glycro-
phosphate de chaux granul ou en cachets toujours aprs
avis du toubib familial.
*
**
Voyons maintenant serrer dun peu plus prs la faon dont
le candidat un examen doit adapter son rgime alimentaire
ses besoins particuliers.
Des expriences physiologiques absolument concluantes ont
prouv depuis longtemps que leffort intellectuel acclre la
dnutrition de la cellule nerveuse, et, notamment par la suite,la perte dacide phosphorique par les urines et la sueur. Cette
fuite sexagre-t-elle? Elle entrane rapidement une diminution
trs nette des facults, qui se traduit par une fatigue
considrable sous laction de ltude. Elle conduit, en passant
par linsomnie, des troubles neurasthniques. De plus, le
travail de lesprit intensifie la dminralisation, cest--dire
llimination anormale de divers sels indispensables lorganisme, notamment de la chaux et de la magnsie. Cet
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appauvrissement en substances inorganiques se traduit le
plus souvent par des maux de dents ou des sueurs abondante
se produisant de prfrence la nuit : il mne droit la nvrose
et la tuberculose .Enfin, les tudiants laissent chapper une
forte proportion dazote.
Il est donc de toute ncessit, non seulement au point de vue
strict de la sant, mais encore pour maintenir lesprit dans un
tat constant de vigueur indispensable au succs des tudes,
que lintellectuel fasse choix dune alimentation capable de
reconstituer lorganisme daprs les indications prcdentes.
Compte tenu des menus types sus-mentionns, et qui
sappliquent lhomme moyen, ltudiant devra veiller
prendre une nourriture plus azote que carbone. Celle-ci,
dailleurs, proscrira les substances lourdes : graisses, huiles,
dont la digestion, dj laborieuse chez le travailleur manuel,
rclame avant tout un exercice trs nergique. (Nous avons
vu plus haut les prcautions prendre pour assimiler lhuile de
foie de morue). Ces aliments seront remplacs par le beurre
naturel et le sucre non travaill (sucre color, miel, fruits trs
sucrs, lexclusion du sucre blanc cristallis industriel).
*
**
En ce qui concerne les matires azotes ou protines, la
question est assez dlicate. Les viandes, qui passent pour le
type des ces aliments, sont en gnral dune assimilation
plutt ardue pour un tudiant, qui est une personne
sdentaire. Dans ces conditions, elles dposent dans lintestin
des rsidus, vritables poisons (toxines) prdisposant
diverses affections, et, avant tout, amenant trs vite linsomnieet lentrite. Nous avons dj retranch du rgime moyen les
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viandes lourdes ou chauffantes : porc, gibier. Celui qui
prpare un examen tant jeune et gnralement dou dun
bon estomac, pourra se permettre duser de la viande de
boeuf qui est extrmement reconstituante. Une faveur
spciale sera rserve au poisson. Outre sa parfaite
digestibilit quand il est trs frais, il possde le prcieux
avantage de contenir de fortes proportions de phosphore, cet
aliment vital du systme nerveux.
*
**
Nous ne saurions trop insister sur ce point :
Sans astreindre ltudiant un rgime vgtarien svre,
mettons-le en garde contre labus de la viande dj exclue le
soir de tous les rgimes.
Il aura, au contraire, tout intrt accorder quotidiennement
une place importante alimentation azote vgtale. Pois,
lentilles, fves et mme haricots (dont les effets de
fermentation seront contrs par le bicarbonate de soude et
le charbon de Belloc), contiennent une plus forte proportion
dazote que la chair et seront mieux supports, si lon a soin
de faire usage de ces lgumineuses sous forme de farines,
cest--dire sans les peaux qui sont dune digestion presque
impossible. On insistera surtout sur les lentilles, quicontiennent beaucoup dacide phosphorique et une notable
quantit de fer.
Noix, amandes, noisettes et noix du Brsil sont fort
recommandables titre de dessert. Ces fruits si savoureux se
digrent bien, en gnral; sous leur apparence modeste, ils
sont trs nourrissants, contenant le croirait-on? plusdazote que la viande elle-mme ! Il convient toutefois de
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signaler leffet astringent des noix : elles tendent produire de
la constipation. Si lon redoute cette incommodit, on leur
prfrera les amandes, qui jouissent, au contraire, de
proprits plutt laxatives.
Soigneusement cuits, les pinards sont excellents. Outre leur
vertu dpurative et lgrement purgative, trs favorable en
toute saison, et tout particulirement au printemps et
lautomne, ils exercent une action reconstituante par le fer
quils contiennent.
Les ptes de bonne qualit sont nourrissantes et de digestion
facile. Ces aliments ainsi que le riz jouissent de
proprits astringentes qui en rendent lusage prcieux en t,
titre de prcaution contre les diarrhes.
Le pain bien cuit est recommandable, pris en quantit
modre : deux trois cents grammes par jour, et non une
livre et demie deux livres, suivant lusage blmable des
Franais avant la drle de guerre . Mais si la cuisson laisse
dsirer ou sil est absorb en excs, il prsente de graves
inconvnients. Ainsi que lont prouv les travaux du Dr Ferrier,
il provoque dans le tube digestif des fermentations trs actives
gnratrices dacides qui dissolvent les minraux de
lorganisme, dont elles entranent une ruineuse limination.
A raison dun trois par jour la coque ou incorpors
dautres aliments, les oeufs frais (et non congels) sont
excellents, et dune digestion trs facile. Le blanc est unesubstance albuminode riche en azote, et le jaune contient un
tonique puissant, la lcithine. Si, aux approches de lexamen,
vous prouvez le besoin de galvaniser vos forces par un peu
de suralimentation, vous pouvez y recourir sans danger
laide des oeufs. Augmentez alors la dose sus indique mais
en vitant de consommer les blancs dont lexcs produirait
dans lintestin des toxines extrmement actives.
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la thobromine.
Une exprience formelle a prouv que lalcool est tout
particulirement nuisible lentranement intellectuel (comme
le tabac, du reste, et ceci pour nimporte quel entranement
sportif)
Si, de peur de passer pour une... femmelette, encore que le
sexe aimable ait beaucoup volu sous ce rapport vous ne
voulez pas vous astreindre boire de leau pure, faites usage,
aux repas, de vin dexcellente qualit largement coup. Il y a,
dans le vin ROUGE notamment, du tartre et du tanin
substances toniques de premier ordre, ainsi que des thers et
des aldhydes qui facilitent la digestion le sommeil. On
pourra, si lon prfre, prendre de la bire copieusement
additionne deau :cette boisson amre stimule lapptit et
fouette lorganisme.
Enfin, il peut tre utile, surtout pendant le dernier trimestre, de
faire usage de comprims de sels calciques autoriss par le
docteur, si on les supporte bien. Ces aliments
supplmentaires, au contraire, accroissent-ils la sueur ? Cest
quils ne sont pas compltement assimils; lorganisme se
dbarrasse par la peau de la portion non absorbable, et cest
une fatigue de plus en un bien mauvais moment... En ce cas,
diminuer la dose jusqu disparition complte de la
transpiration.
***
Si nous avons insist sur la partie alimentaire de
lentranement de lintellectuel, cest quelle prsente une
importance CAPITALE et cependant, nagure encore,
combien insouponne Importance telle, que nombre
dillustres hommes de lart comptent exclusivement sur les
puissants effets dune nourriture rationnelle pour la gurisondes maladies chroniques (exemple frappant du traitement de
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la tuberculose dans les sanatoria). Importance que lon saisira,
si lon songe que tout rsultat intellectuel nest quune forme
dnergie transforme, et que cest de la nutrition seule que
dpend la somme dENERGIE se trouvant en nous (sous
forme dnergie calorifique TRANSFORMEE EN ENERGIE
ELECTRIQUE comme on vient de le dcouvrir); si lon
rflchit que les cellules du corps sont en incessant
renouvellement (sauf les cellules nerveuses QUI NE SE
RENOUVELLENT JAMAIS : aussi faut-il en prendre soin
comme de la prunelle de ses yeux...), et quil dpend du...
ravitaillement individuel de remplacer toute cellule dficiente
par une plus forte puisque la substance mme des cellules ne
peut provenir dune autre source. Importance enfin qui
apparatra dune clatante vidence si lon aperoit, planant
sereinement bien au-dessus des raisonnements prcdents,
lternelle et majestueuse loi de la CONSERVATION DE
LENERGIE!
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CHAPITRE III
Hygine de ltudiant
Libert... Egalit... Fraternit... Trois mots sublimes de la
Dclaration des Droits de lHomme... Au fait, le principedEGALITE est-il une loi de nature ? Qui oserait le soutenir ?
Tel enfant nat vigoureux, dot dorganes sains et forts; cet
autre vient au monde dbile et le restera probablement jusqu
son dernier soupir. Cest que lhrdit joue un rle
prpondrant dans la robusticit initiale de ltre vivant.
Les astrologues proclament que le fait de voir le jour telle ou
telle poque de lanne, telle ou telle heure de la journe, aaussi sa petite influence. Longtemps, les pontifes ont fait des
gorges chaudes de ces affirmations, taxes de superstitions
dues lignorance et la btise. Mais on a beau dire : il y a
rarement fume sans feu. Se risquera-t-on, de nos jours,
nier mordicus toute action mane des rgions thres,
alors que lon commence se douter des effets des rayons
cosmiques sur lvolution du nouveau-n?
Quoi quil en soit, les Spartiates sacrifiaient impitoyablement
les dficients, les mauvais sujets . On les jetait lEurotas,
et tout tait dit. Ctait peut-tre aller un peu vite. En effet, par
lobservation stricte et persvrant des rgles de lhygine, un
individu peut agir sur sa constitution. Tel hercule, quune
confiance illimite en sa rsistance, en son invulnrabilit rend
follement imprudent, dcdera prmaturment, alors quune
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bacillose, astreignant sa victime prendre de grandes
prcautions, sera peut-tre pour elle un brevet de longue vie...
*
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Qui ne connat sur le bout du doigt les rgles de lhygine,
nonnes ds la plus tendre enfance sur les bancs de lcole
? En les mettant en pratique la lettre, on sassurerait les plus
grandes chances de narguer la Camarde jusquaux approches
de la centaine. Or, chose stupfiante, personne, en ralit, na
cure de se plier lobservation de ses prceptes.
Le paysan, rpte-t-on comme un leitmotiv, est extrmement
robuste. La vie la campagne ? Garantie de force, de sant,
de longvit... Hum... Du moins jusqu ces dernires annes,
avant que la machine ne ft venue seconder le muscle, le
travail tait dur, surtout dans les terrains rocailleux. Expos
toutes intempries, on tait sur la brche jusqu dix-huit
heures par jour durant la belle saison ! Comment songer
la semaine de quarante heures quand les rcoltes sont l,
rclamant des soins de tous les instants, et doivent tre
rentres en un clin doeil si un orage pointe lhorizon !
En fait, ce mtier tait des plus meurtriers. Cest par slection
naturelle que quelques-uns sont rests : debout LES FORTS !Et les autres ? Ils peuplent les cimetires.
Aujourdhui, certes, les instruments agricoles viennent vous
pauler. Cependant, que de fermiers se contentent encore
dune alimentation distribue la diable, sans aucun principe
scientifique; emportent au march leurs poulets et leurs lapins,
gardant pour eux un mauvais lard sans maigre, bien quils le
dcorent pompeusement du nom de viande ; vendantleurs oeufs frais et en achetant de vieux pour les consommer ;
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expdiant au loin leurs barriques dexcellent vin et buvant une
piquette mal faite, acide et nuisible la sant !Combien
ngligent darer leur chambre, de chauffer dcemment leur
maison, et contractent une grippe carabine qui les cloue
au lit pour un mois chaque hiver
Dans les villes, nest-ce pas encore pire ? Entasss dans des
taudis, on fume, on se rfugie au caf pour y commander des
boissons alcooliques, si lon ne va pas chercher des
distractions dans les lieux pires.
Quel est le but de lhygine ? Se prserver des maladies, et
tout particulirement des affections contagieuses. Soins de
propret, choix des vtements, disposition de lhabitation, etc.,
sont de son ressort.
Il faut tout dabord avouer que, pour des rai sons de snobisme
masquant des intrts commerciaux plus ou moins
recommandables, bien des choses entrant dans la catgorie
de ce qui se fait ne brillent pas particulirement par leur
valeur hyginique
Voyez-vous souvent, dans le rayon de la cordonnerie, des
chaussures slargissant par lavant, pour pouser exactement
la forme des pieds ? Allons donc ! ce serait anti-esthtique...
Aussi, presque tous les souliers.., bottines.., sandales... etc.,
sinspirant de la mode chinoise, se terminent-ils en pointe, au
grand dam des orteils, qui, comprims, torturs, crass, sedforment, se couvrent de cors et dampoules, et des dessous
de pieds o spanouissent dinextirpables durillons.
Et que dire de cette mode des souliers bas, close vers la fin
de la der des der pour simposer partout depuis la drle
de guerre ? On se fatigue plus vite pied et bicyclette, la
cheville ntant plus soutenue, ni, du reste, plus protge en
hiver contre les morsures du froid.
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- Commerant, rencontrez-vous le bonhomme avec qui
vous avez traiter ? Avisez-vous donc de ne pas le suivre au
bar pour discuter devant deux fines ou deux demis
bien tasss : vous tes sr de rater une occasion qui ne se
renouvellera pas.
- Etes-vous facteur rural? Essayez de faire fi du petit verre qui,
au cours de vos tournes, vous est offert dans mainte maison.
Vous offenserez de braves gens et passerez pour un goujat.
Choisissez : vous confectionner un solide ulcre destomac,
ou voir, au jour de lan, vos trennes vous passer sous le nez.
Vous ntes, il est vrai, ni commerant ni facteur. VOUS
ETES ETUDIANT. Cela ne change rien. Ah ! vous ne vous
laissez pas en traner vadrouiller avec les copains? Ah !
vous prfrez tudier au lieu de renchrir sur leurs fredaines ?
Ah ! aprs dner, vous dcidez
de dormir vos neuf heures et de rcuprer normalement des
forces dont vous avez besoin,
au lieu derrer de dancing en bote de nuit ? Vous ntes, aux
yeux de ces messieurs, quun ours doubl dun crtin !
*
**
Ltudiant se doit de ne pas ngliger certaines prcautions .Le
labeur intellectuel astreint une existence non exempte de
dangers, un ge o il faut circuler. En particulier, il tend produire une atonie gnratrice de graves dsordres
stomacaux et intestinaux Aussi faut-il veiller tout
particulirement manger lentement, mcher
consciencieusement les aliments et faire durer au moins
trois quarts dheures chacun des deux principaux repas. Rien
de funeste comme cette dplorable habitude qui sest
introduite dans les pensionnats de bcler djeuner et dner enune vingtaine de minutes. Lexcuse provenant des exigences
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dun emploi du temps surcharg est illusoire :on tudie moins
bien moins vite, et on assimile trs mal les connaissances,
pendant une digestion laborieuse.
Une avalanche daliments ingurgits la hte et tombant dans
lestomac aprs une mastication et une insalivation
insuffisantes, impose cet organe un labeur extrmement
pnible. A vrai dire, les lves ont, peu prs partout,
parfaitement le temps de jouer tranquillement des mandibules,
mais ils sont impatients de retourner samuser, la dure de la
rcration tait svrement mesure. Si, aprs un repas ainsi
prcipit, ils se livrent par surcrot un sport violent, ils
peuvent tre certains que leur digestion va se trouver presque
compltement entrave.
Napolon, ce gnial intellectuel, ce gant du travail qui
consacrait llaboration de ses vastes plans quinze heures
par jour, saccordait peine le temps de se sustenter. Il
regrettait les dix minutes quil passait table : du temps perdu
son sens... Il exigeait que tous les plats fussent apports
la fois, avant quil ne se prsentt.
Puis, une fois assis, il allongeait fbrilement la main, et le mets
le plus rapproch avait dabord ses faveurs. Il ntait pas rare
de le voir commencer par le dessert et terminer par le potage.
Cette ngligence dsespoir de son Esculape Corvisart luivalut un ulcre lestomac qui devait, en dpit de sa belle
constitution, le terrasser lage de cinquante-deux ans.
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Evitez tout travail intellectuel immdiatement aprs le repas;abstenez-vous mme de tout exercice physique un peu actif.
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mmes risquent dtre atteints, surtout si lon na pas soin
darer amplement son studio.
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Vous sentez-vous fatigu? Reposez-vous AUSSITOT. Est-ce
aprs une besogne dune heure? Allongez-vous sur un lit, une
chaise-longue, un fauteuil. Au besoin, restez immobile sur
votre chaise, les yeux clos, en vous dcontractant le plus
possible et en vous efforant de ne penser RIEN. Cinq
minutes suffiront pour vous regonfler bloc. Aprs plusieurs
heures dun travail ininterrompu, un quart dheure dun tel
repos vous revigore totalement.
Nayez pas honte de vous dtendre. Le repos, consquence
dun labeur, na rien de commun avec la paresse. Il doit tre
considr comme SACRE. Etant habituellement assidu au
travail, prouvez-vous une rpugnance trs nette laction ?
Ne vous attelez pas de vive force la tche. La volont dagir
non accompagne dun certain PLAISIR, dune sorte dallant,
deuphorie, non seulement ne conduit pas de solides
rsultats, mais risque de compromettre la sant. Demandez-
vous si cette sensation de recul devant le papier blanc..,
noircir nest pas un avertissement salutaire quil serait prilleuxde mpriser...
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Car la nature ne nous prend jamais en tratre : ELLEAVERTIT. Aussi convient-il daccorder la plus grande attention
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aux divers dsagrments quelle vous mnage non pour la
maudire, mais pour essayer, en pythonisses disons, pour
tre la page, en apprentis-sorciers
de pntrer ce que prsagent ces augures : bobos destins
vous protger contre des maux plus grands qui pointent
lhorizon.
Ainsi, les maux de dents sont la cloche dalarme qui, en nous
dcidant visiter le dentiste, nous permet de conserver ces
petits os prcieux par plombage, ou, au pire, de les faire
remplacer. Nous sommes, dautre part, informs par l quil se
produit en nous une inquitante dminralisation et invits
renforcer notre alimentation en sels de chaux, lalcaliniser, et
modrer notre effort.
En hiver, aprs quelques minutes de travail intellectuel dans la
position assise, sentez- vous des bouffes de chaleur ? Vos
pieds se refroidissent-ils ? Votre circulation laisse dsirer et
il sera prudent de vous soumettre lexamen dun spcialiste
du coeur.
Avez-vous une pesanteur dans la rgion suprieure de
labdomen, du ct droit? Attention votre foie ou votre
appendice...
Eprouvez-vous des fourmillements dans les membres ? dans
les doigts ? Souffrez-vous de torticolis ? de diarrhesfrquentes ? Gare vos reins...
Et que de migraines terreur de 1tudiant installes depuis
des mois, parfois des annes cderaient comme par magie, si
au lieu supprimer stupidement, pour un temps, leffet par un
analgsique, sans se proccuper de cause on se dcidait
sans ambages aller consulter un spcialiste de lestomac ou
de la vue! Certaines de ces cphalgies sont dues unfonctionnement dfectueux du tube digestif, dautres une
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anomalie de loeil :myopie par exemple, ou diffrence de
puissance entre les deux organes visuels. Se rend-on compte
de la fatigue accumule par un intellectuel, pour des yeux
anormaux, et, par suite, pour un nerf trs important de la tte,
du fait de lectures presque ininterrompues du matin au soir?
Nous avons eu le plaisir de voir disparatre des migraines
anciennes de DIX ANS, chez une demi-douzaine de
personnes qui, la suite dune simple remarque de notre part,
staient rendues chez loculiste.
Profitons de loccasion pour noter que des yeux MEME TRES
NORMAUX se fatiguent considrablement chez ltudiant.
Cette fatigue locale contribue POUR UNE GRANDE PART
la fatigue gnrale cause par ltude. CE POINT CAPITAL
ETAIT PASSE JUSQUICI A PEU PRES INAPERU. Aussi
nhsitons-nous pas recommander au candidat UN
EXAMEN de faire entrer dfinitivement les soins de loeil dans
sa toilette QUOTIDIENNE. Matin et soir, et aprs chaque
sance dtude de plusieurs heures, massez-vous quelques
minutes le tour des paupires, et prenez un bain local (eau
tide dans une oeillre) pendant une cinquantaine de
secondes pour chaque oeil.
Si tout le monde doit absolument dormir cette rgle est
encore plus imprieuse chez lhomme dtude.
Se doute-t-on que linsomnie est due quelque maladie?
Consulter son toubib , faire analyser ses urines et sonsang, et passer la radio.
Dormez la fentre ouverte, votre chambre ayant, au pralable,
t are fond au cours de la journe, et la poussire
enleve trs minutieusement par un aspirateur lectrique.
Vous fermerez la croise seulement pendant les gros froids, si
vous prvoyez que la temprature doive sabaisser au-
dessous de + 7 degrs centigrades dans votre chambre.
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Orientez votre lit dans la direction nord-sud (tte au nord,
pieds au midi). Sans quon ait pu encore dterminer trs
exactement le rle du magntisme terrestre sur lorganisme,
on admet que se placer suivant les grands courants du globe
(dans le SENS indiqu ci-dessus, et NON dans le sens
INVERSE) favorise le repos. On la dailleurs constat
exprimentalement.
Pour une raison analogue, celui qui travaille debout ou assis
a intrt, pour lconomie de ses forces, se fixer le dos au
nord, face au sud. Lit-il ? Il sarrangera, en outre, de faon que
la lumire lui arrive obliquement du ct gauche.
Le soir, mangez lgrement restez, comme on dit sur votre
apptit. Vous aurez pris un peu de charbon de Belloc pour
dsinfecter le tube digestif, puis un verre deau pure qui
rincera vos viscres nettoyage en petit des curies
dAugias tout en dcongestionnant le foie et les reins.
Faites quelques exercices de gymnastique, notamment des
mouvements de jambes. Vous pouvez, par exemple, pratiquer
la flexion et lextension des membres infrieurs neuf fois
conscutives, ces mouvements tant excuts lentement et
avec la plus grande perfection. Vous faciliterez ainsi la
circulation, ferez avorter tout signe congestif et expdierez le
sang vers la priphrie.
Frictionnez-vous nergiquement la tte, la face et le cou
avec une serviette un peu rude non
mouille, surtout si vous avez beaucoup peinintellectuellement, pour dgager la partie suprieure du corps.
Ce rsultat sera renforc si fous faites ensuite NEUF fois,
dans les deux sens et trs lentement, chacun des trois
mouvements suivants
1 Faire basculer la tte de droite gauche et de gauche
droite autour dun axe horizontal dirig davant en arrire
(prendre, en quelque sorte, des airs penchs perfectionns).
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Ces procds peuvent ne pas donner tout leur effet les
premires fois. A chaque nouvelle application, leur russite
saffirmera avec plus dautorit.
Dans les cas rebelles, on peut, durant une dizaine de minutes,
se masser les paules (ce qui nest pas ais), la poitrine et la
rgion abdominale, puis placer une main plat sur lestomac
ou sur le foie comme le faisait probablement Napolon
et ly laisser. Elle se comporte comme une source de douce
chaleur et acclre la digestion, ce qui porte au sommeil.
En mme temps, vous compterez jusqu MILLE de la faon
suivante : UN (et vous fermez les yeux) ; DEUX (vous les
ouvrez) ; TROIS (vous les fermez); QUATRE (vous les
ouvrez), et ainsi de suite, alternativement. La fatigue des
paupires et le rythme de lopration joueront le rle dun
puissant agent hypnotique, du reste absolument inoffensif.
Vous veillez-vous, pendant la nuit, en hiver? Recommencez
les exercices prcdents. Est-ce en t ? Nhsitez pas
vous lever pour vous faire une ablution la serviette mouille.
Recouchez- vous, puis revenez aux procds sus-indiqus.
Si cela devient ncessaire, prenez, avant de vous coucher, un
bain de pieds chaud puis une infusion aromatique : tilleul,
camomille, ou un vritable somnifre (coquelicot). Rien de
plus simple, dailleurs, que de demander au pharmacien un
petit flacon de potion narcotique. Mieux vaut prendre une fiole
exigu : vous pourrez ainsi vous rserver de changer desoporifique, ce qui vite laccoutumance.
*
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Lidal est davoir une chambre expose au sud-est. Dautrepart, se coucher sur le dos serait parfait, si ce ntait
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linconvnient du ronflement qui se produit souvent dans cette
position. Cette posture est la seule qui ne comprime aucun
organe. Dormir du ct gauche ? Mauvais:
on gne le coeur. Tenter de reposer franchement du ct droit
nest gure meilleur : on sappuie sur le foie. On stendra sur
les deux paules, trs lgrement droite.
*
**
Sil faut absolument se reposer, il est, par contre,
indispensable ltudiant de pallier les inconvnients dune
existence trop sdentaire par un exercice suffisant.
Il sera utile de faire le matin, au saut du lit, un quart dheure de
gymnastique, et, si lon peut, un ou deux mouvements aprs
chaque heure de travail. De temps autre, levez-vous de
votre table, redressez bien la tte et faites quelques pas dans
votre studio. Cette activit intermittente rtablit fort propos
une circulation qui tend sengourdir, dgage les organes
comprims et permet dviter les hmorrodes.
Une bonne promenade pied appelez-la sance de
footing si vous tenez absolument rester dans la ligne dun
certain snobisme sera trs salutaire. Sauf contre-indication
mdicale, un peu de cyclisme, allure modre et en faisant
les montes pied, sera un excellent dlassement. Ne
ngligez jamais darer votre salle de travail pendant cinq
minutes toutes les heures.La mthode de gymnastique naturelle, enseigne par le
commandant Hbert (qui a souvent
remplac, et plus encore complt la gymnastique sudoise
moins varie et plus fastidieuse), susceptible de sadapter
toutes les constitutions et ne poussant pas la perfide
PERFORMANCE, la comptition gnratrice de surmenage,
mrite dtre connue et employe par les intellectuelssoucieux de maintenir et de renforcer leur sant.
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Autant un exercice pondr est utile, autant un sport violent
nuit lentranement de lintellectuel. Tout effort physique
exige une dpense supplmentaire dnergie. Celle-ci,
ncessairement distraite de celle consacre la tche
principale, aura tre amplement rcupre par une
amlioration du sommeil et des fonctions de nutrition.
Aussi cette consommation parasite de forces doit- elle tre
trs strictement limite.
Si vous vous, lancez inconsidrment dans un exercice brutal
et prolong, vous dissiperez une norme quantit de calories
et dinflux nerveux, dautant plus sensible que, par manque
den tranement, vous serez trs vite extnu. Le danger est
flagrant sil sagit dun sport collectif, o lmulation dissimule
tratreusement la fatigue, moins que, par amour-propre, par
souci de paratre, aux yeux de la galerie, plus costaud que
tel camarade, elle nen fasse litire, purement et simplement.
Le systme nerveux, exaspr, se tendra, donnant lillusion
que lon est toujours frais et dispos. Mais aprs, quelle
raction !quelle courbature! quel anantissement !
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Nous ne saurions trop mettre en garde ltudiant contre
lABUS du jeu de football. De mme que la boxe, cest un
exercice plutt brutal, excellent sans doute pour des soldats,
pour des adultes rompus aux occupations physiques, ou pour
des jeunes gens dune robusticit trs au-dessus de la
moyenne. Par contre, il ne convient gure, en gnral, des
adolescents dont lorganisme est encore dlicat, peu rsistant, plus forte raison quand ceux-ci sont en plein effort
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intellectuel. Non seulement lusage dmesur de ce jeu
contrarie srieusement les tudes, mais il conduit la
bacillose les sujets non spcialement taills pour les exploits
athltiques.
Etant lve de lEcole Normale, jeus la fcheuse inspiration,
durant ma prparation au Brevet Suprieur, dentrer dans une
quipe de football. Jy fus dabord un avant mdiocre. Il est
vrai que par la suite, et sans me vanter,
je fis merveille dans le rle de demi . Je marrangeais
toujours pour faire venir moi le ballon avec mes pieds. Mais l
nest pas la question. Le fait est que, chaque jour, aprs
djeuner, de midi et quart une heure, on se htait
sottement dexpdier le djeuner en un quart dheure pour
pouvoir jouer un peu plus longtemps avant la classe nous
nous lancions corps perdu dans une partie extrmement
dispute o des mles endiables le disputaient
dacrobatiques dribblings. Pendant tout le reste de la journe,
je me sentais dprim, courbatur, moulu, les jambes lourdes,
et fort mal dispos pour ltude.
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Lintellectuel se gardera de tout effort de la pense aprs le
repas du soir; tout au plus se bornera-t-il un lger travailplutt mcanique (copie, mise en ordre), ou, mieux, une
promenade. Il sera bien inspir en se couchant de bonne
heure, quitte, se lever de grand matin.
Le travail matinal est trs efficace. Il dormira de huit heures et
demie neuf heures.
Des bains frquents et des douches cossaises rveilleront la
vigueur de son esprit et lui pro cureront un sommeil salutaire.
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Il est un point CAPITAL que ltudiant doit viser avant tout :
acqurir une excellente RES PIRATION Il multipliera ainsi ses
chances de sant. Il accrotra ses forces par le supplment
doxygne qui brlera mieux ses toxines. Par cette combustion
mme, il augmentera sa chaleur animale, DONC SON
ENERGIE. Il galvanisera toutes ses facults. Cest ce que
savent fort bien les fakirs hindous, que nous vmes
loeuvre lors de notre sjour de cinq annes dans le Proche-
Orient et tous ceux qui se sont spcialiss dans la
concentration de
la pense tels les moines du mont Athos, en Grce.
La respiration, qui saccomplit par les poumons, et aussi par la
peau, ce quon oublie trop souvent est une fonction
dune exceptionnelle importance. En oxydant les poisons
organiques et en les expulsant par la sueur, elle dpure.
Respirer normalement, et pratiquer lhygine de la peau par
des soins de propret, des bains, des bats en piscine, est
dj bien. Galvaniser lappareil respiratoire par lHYPER-
RESPIRATION et les bains de LUMIERE et de SOLEIL, et
fouetter par l les deux groupes de glandes endocrines
essentielles la glande thyrode et les glandes surrnales,dcuple la vitalit et confre un vritable rajeunissement.
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Lhyper-respiration, particulirement prcieuse chez les
sdentaires et les constips donc chez limmense majorit des
tudiants, consiste en une notable AMPLIFICATION des
mouvements respiratoires. On sentira tout de suite leffet
dune telle exagration, si lon songe que la capacit moyenne
des poumons dun adulte est denviron trois litres, alors quune
inspiration normale namne quun demi-litre dair dans la
cage thoracique !
Maintes fois recommands par des hyginistes, les exercices
respiratoires ont t souvent tents, mais cela na jamais
pris... Pourquoi ?
Eh... mon Dieu! cest bien simple. Quoi de plus ridicule que de
respirer artificiellement ? Lallure ny est pas : de quoi a-t-on
lair ? On se fait leffet dun pendu qui va trpasser, dun
soufflet de forge trou, dun asthmatique qui suffoque, dune
carpe qui vient de sortir de son lment. Et lon a limpression
de perdre son temps. De surcrot, ces mouvements sont
indiqus comme tout fait accessoires, se greffant la diable
sur des exercices de bras. On se rsigne donc les esquisser
comme des actes de gymnastique. A ce titre, on ne tarde pas
les trouver purils, et dun fastidieux ! Enfin, quoi de plus
reintant que de faire suivre immdiatement une inspiration
trs pousse dune expiration dsesprment longue
Nous conseillons de SEPARER les expirations forces des
inspirations amplifies. Ainsi, chacun de ces mouvementssera fait avec plus de profondeur, plus de fini, plus de brio, et
leffet obtenu sen ressentira. Il est dailleurs inutile dy
consacrer un temps spcial, distraire de quelque occupation
importante.
On effectuera ces exercices chaque sortie, dans la rue, sur
la route ou en plein champ, en continuant marcher auralenti, raison de trois expirations forces suivies de trois
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inspirations trs amples. A la fin de la journe, on se trouvera
avoir effectu, presque sans sen tre aperu, une soixantaine
de mouvements respiratoires extrmement efficaces.
Ressentez- vous, au bout de quelques jours, un peu de
fatigue dans les poumons ? Cessez pendant une semaine,
quitte recommencer ensuite prudemment, et, au dbut, avec
moins dintensit.
Vous ne tarderez pas vous sentir plus alerte, plus lger, plus
jeune, plus vigoureux. Vous aurez envie de chanter, et serez
stupfait den tendre sortir de votre gorge des sons puissants,
prolongs, que vous ne vous seriez jamais cru capable
dmettre avec cette intensit et cette virtuosit. Vous allez
vous sentir des ailes, prouver LA JOIE DE VIVRE. Votre
apptit augmentera. Sans manger davantage, votre poids va
saccrotre, faisant mentir le proverbe : On ne vit pas de lair
du temps...
Cest quen effet vous avez ainsi trouv le moyen de doubler...
de tripler la masse doxygne qui vient imprgner vos
poumons, do digestion plus active, assimilation plus parfaite,
combustion plus complte des rsidus. En outre, cette hyper-
respiration stimule les fonctions du foie (la scrtion biliaire en
particulier), celles de lintestin et des reins. De plus, elle anime
la glande thyrode, et ceci prsente une importance
exceptionnelle comme nous le verrons au chapitre VI de ladeuxime partie.
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Les bains de soleil et de lumire activent les glandessurrnales, et, par suite, exercent une
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action tonique, en particulier, sur le COEUR. Aussi ne
saurions-nous trop vous recommander, ds la sortie de lhiver
et ds que la temprature de la chambre coucher ou du
cabinet de toilette ( chauffer, sil le faut, avec un pole
ptrole, qui donne peu prs instantanment la temprature
voulue), approche de 15, de faire vos ablutions et votre
gymnastique dans le plus simple appareil. Habitez-vous la
campagne .Travaillez ou promenez-vous en manches de
chemise, de faon profiter le plus possible des bienfaits du
soleil. Encore ne soufflons-nous mot des plages o ces cures
de lumire et de soleil sont si pratiques.
Toutefois, nous ne saurions prendre la responsabilit de
conseiller lexposition de la peau nue aux ardeurs de Phbus,
surtout au voisinage de la canicule. A cet gard, nous
laisserons la parole votre mdecin. Il a t reconnu que de
nombreuses soi-disant cures de soleil, faites
imprudemment, et moins par souci de sant que pour
sacrifier au dieu Snob en vue dun brunissement de peau la
mode ont rveill ou mme fait clore des lsions
pulmonaires.
Les rayons solaires traversent les vtements, mais plus ou
moins suivant la couleur de ceux-ci. Portez des habits clairs,
presque blancs, surtout si vous avez le coeur un peu fragile.
Shabiller en noir quivaut, toutes proportions gardes,
habiter une cave...
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II est certaines incommodits ou affections particulirement
fcheuses chez ltudiant.
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Nous ne citerons que pour mmoire la grande faucheuse :
la tuberculose (puisquil faut lappeler par son nom) qui fait
tant de ravages dans l universit. Ninsistons pas: la socit
commence sorganiser pour dpister la terrible maladie, et
se colleter avec elle. Les tudiants ont leurs sanatoria. Notons
seulement que beaucoup dentre eux prennent le mal en
ngligeant de sarer, ou en respirant les poussires de leur
machine crire, poussires aussi meurtrires, quoique
invisibles, que les avions porteurs de bombe H. Ici, les
explosifs atomiques sont les bacilles de Koch !
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Incommodit trop frquente et souvent prjudiciable loral
des examens : une mauvaise odeur. Elle peut avoir plusieurs
causes. Vient-elle de la sueur des pieds ou des aisselles ?
User de bains saltrats. Le plus souvent, la bouche ou le nez
en sont les responsables. Voir, en ce cas, si lon na pas de
dent carie. La cause peut encore tre une sinusite ou une
digestion dfectueuse .Sattaquer la cause. De toute faon
,pallier, en attendant mieux, toute odeur buccale suspecte par
de frquents gargarismes deau tide contenant du
bicarbonate de soude (qui neutralisera les acides putrides) et
du charbon mdical en poudre lun des plus efficacesdsodorisants connus.
* .
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Plus que quiconque peut-tre, ltudiant est sujet des
indispositions srieuses dues au froid
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dont certaines peuvent devenir chroniques. Il devra donc
sentraner faire front au gnral Hiver, en arant bien sa
chambre et en dormant la fentre ouverte ou entrouverte,
sans tre au passage dun courant dair tant que la
temprature le permet. Chaque matin, il prendra son tub ou
son ablution la serviette mouille leau FROIDE, et se
frictionnera avec un gant de crin un peu rude, ou une brosse
londonienne manche .De temps autre, il saupoudrera de
saltrate Rodell le linge humide avec lequel il se frotte:
loxygne ainsi dgag dbouchera ses pores dix fois mieux
que le savon.
Prend-il aisment des coryzas ? Tousse-t-il facilement
pendant la mauvaise saison ?Croit-il avoir contract une
sinusite ? Est-il sujet la dyspne des attaques dasthme?
Quil essaie donc une cure dun mdicament anglais trs
renomm, le MENDACO. Nen prendre que la moiti de la
dose indique, et boire, chaque jour, entre les repas, six
grands verres deau pour liminer la plupart des toxines par
voie rnale. Ce mdicament prsente un inconvnient : il tend
constiper. Pendant son usage, manger de la confiture de
rhubarbe, des pruneaux et de la salade de pissenlit. Si cela ne
suffit pas, consulter, bien entendu, un spcialiste.
***
Labus des jeux violents en plein air (boxe, football) amenant
frquemment de la transpiration , nombre dtudiants se
plaignent de rhumatismes. Il faut alors soccuper de son foie et
boire matin et soir un grand verre deau. Y joindre un
traitement, non au CORTISONE, produit rcemment port auxnues par la grande presse en ralit, remde de cheval, trs
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mal connu, qui a souvent produit des accidents par fois
MORTELS, mais au DOLCIN. Ce produit, qui a dj fait ses
preuves et nirrite aucun organe, est trs efficace dans des
cas invtrs et mme dsesprs, ce qui ne veut pas dire
dans TOUS les cas. En tout tat de cause, le DOLCIN est
toujours inoffensif. Boire encore, pendant la cure, six grands
verres deau chaque jour.
*
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Boxe, football, lutte grco-romaine avec ses prises
redoutables, judo, catch et ses coups trop souvent..,
htrodoxes, donnent le jour de nombreuses HERNIES
chez les tudiants. Evidemment, ils peuvent se faire oprer; et
mme, sils sont sous les drapeaux, on les allonge sur le
billard sans leur demander leur avis ! A coup sr, mieux vaut
jouer la statue sous le scalpel la fleur de lge qu quatre-
vingts ans.
Mais enfin, si vous tes en train de potasser un examen,
cela peut sappeler une tuile... Allez vous sacrifier peut-tre un
an en vous laissant immobiliser pendant un mois ou deux, la
suite dune... .intervention ? Mieux vaut prendre la tangente,
du moins momentanment, sauf, bien entendu, en cas dehernie trangle. On recherchera une bonne ceinture.
Sadresser la maison britannique : BEASLEYS LIMITED,
Beasley House, Boscombe, BOURNEMOUTH (Hampshire),
qui, du reste, a des agences partout en Grande-Bretagne et
des succursales dans diverses capitales. Ses ceintures,que
nous avons portes nous-mme, sont peut-tre, lheure
actuelle, les meilleures qui existent. Trs douces, ne sedplaant jamais, et, par suite, ne donnant pas lieu des
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corchures ou des infections, formes dune double lanire
en caoutchouc, elles se signalent par leur pelote, qui se gonfle
avec une petite pompe comme un pneu de bicyclette.
De multiples hernies, au dbut, surtout chez les jeunes, se
sont compltement, radicalement,
presque miraculeusement guries sans opration, par le port
de ce bandage. Du reste, avec cette ceinture, on peut se
remettre des occupations musculaires (jardinage, cyclisme,
etc.), que la hernie soit curable ou non. Llasticit du
caoutchouc susant rapidement, il est sage den changer
chaque anne. Toutefois, si on soigne bien sa ceinture, elle
peut durer dix-huit mois, et jusqu deux ans.
*
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Maints tudiants, en hiver, et parfois ds le dbut de
lautomne, ont des... engelures Combien gnantes pour
ltude, ces dmangeaisons extrmement dsagrables qui
vous portent particulirement sur les nerfs ! Sans compter la
difficult dcrire, si elles sgarent sur la main droite, ce qui
arrive presque toujours... Il faut tout prix loigner ce petit
flau.
Une engelure est un vritable GEL de la peau. La cause
immdiate semble tre un trouble circulatoire. On en a fait
longtemps une manifestation danmie. On les attribue plutt
aujourdhui une carence de vitamines D. Leur remde est
encore inconnu et ferait un splendide sujet de Thse...
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Pour les prvenir, on usera de lhuile de foie de morue, en
corrigeant son trop considrable apport de vitamines A par du
jus de citron ou dorange, auquel on ajoutera un peu de
bicarbonate de soude. Plus efficace peut-tre est, soit le
STEROGYL 15 franais, soit lOSTOCALCIUM britannique, en
comprims, qui vaut encore mieux. On se lavera frquemment
pieds et mains leau saltrate, et lon aura soin de les
essuyer bien compltement : problme ardu en hiver, ne pas
sous-estimer. Matin et soir, on massera vigoureusement les
ARTICULATIONS des membres suprieurs et infrieurs. On
veillera ce que les bas soient trs secs et BIEN AERES.
Pour faciliter la ralisation de cette double condition, on
changera de chaussettes chaque fois quon sort, et en
rentrant. On se frottera les mains avec de lhuile dolive, ou,
dfaut, avec de la vaseline pure et on ne sortira jamais
sans gants.
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Ltudiant digne de ce nom, vrai rond-de-cuir , est une
proie toute dsigne pour les insupportables hmorrodes
avec leurs dmangeaisons dans une zone qui na pas
lhabitude de nommer. Le moyen le plus simple de les prvenir
est dviter la constipation, et de veiller une propret localeABSOLUE. Ds quon n termin une selle, se laver lanus
avec un petit bout de coton hydrophile tremp dans leau,
sessuyer avec du papier hyginique, puis frotter lextrmit du
rectum avec le doigt enduit dun peu dhuile dolive. Scher
alors suffisamment pour que ce corps gras ne tache pas le
linge ultrieurement. Une deux fois par semaine, prendre un
bain de sige. On pourra aussi faire un usage interne etexterne dextraits de marrons.
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Nous ne saurions clore cet important chapitre sans signaler
ltudiant une pratique trs simple, mais laquelle tel loeuf
de Colomb PERSONNE NE SONGEAIT. Cependant, cette
pratique, qui ne fait pas perdre une minute, ne cote pas un
centime, a pour rsultat de doubler la robusticit, de tripler les
forces, de quadrupler la capacit de travail intellectuel, et, en
dfinitive, de DECUPLER les CHANCES DE SUCCES A
TOUS LES EXAMENS. Cest le massage, TRES LENT et
TRES VIGOUREUX de TOUTES LES ARTICULATIONS du
corps auquel nous avons dj fait allusion.
Dune circulation parfaite dpend lharmonie des fonctions. Or,
il est des parties dtermines o la circulation est TRES
GENEE : ce sont LES ARTICULATIONS. Rtablissez cette
circulation dans ces zones : le sang est lanc plus aisment
dans les rgions les plus recules, le coeur, par surcrot se
trouve soulag. On aura soin de masser plus soigneusement
encore le COU (pour que le sang irrigue la tte et le cerveau
sans difficult), ainsi que le secteur du NUD VITAL.
Ces exercices se feront au lit : avant de sen dormir, et, le
matin, au rveil. Chacun deux prend une quinzaine deminutes.
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DEUXIEME PARTIE
LENTRAINEMENT MENTAL
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CHAPITRE PREMIER
Dveloppement de la volont
Penchez-vous sur les biographies de tous ceux qui ont russi
dans la vie, qui ont perc : vous verrez que tous, sans
exception, taient dous dune forte personnalit, dune ferme
volont. Donc, vous ferez peu prs CE QUE VOUS
VOUDREZ, et, en particulier, VOUS
REUSSIREZ A VOS EXAMENS, si vous dveloppez votre
moi , si vous devenez capable de prendre dnergiques
dcisions, daccrotre votre intelligence, de rgler votreimagination.
Les facults de mme que les aptitudes physiques sont,
il est vrai, distribues au gr dune nature fantasque. Des
esprits chagrins ont pu voir l le symbole de lingalit, de
liniquit.
Mais, il est prouv, heureusement, que nos dispositionsnaturelles, si embryonnaires soient-elles,sont susceptibles de
se dvelopper, de samliorer considrablement par une
gymnastique mthodique et persvrante. Vous ne devez rien
ngliger pour atteindre ce rsultat CAPITAL.
Enseignant les mathmatiques au collge de ChtellerauIt,
nous remarqumes, au dbut dune anne scolaire, un nouvel
lve dj g qui, la suite don ne sait quelles vicissitudes,
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tait venu chouer dans notre classe dElmentaires. Il avait
plusieurs fois affront en vain les preuves de la deuxime
partie du Baccalaurat. Nous emes une peine inoue
obtenir de lui des rponses autres que des monosyllabes.
Tout de mme, force de le cuisiner, nous finmes par voir
clair, et fmes surpris de la somme de connaissances quil
possdait rellement: elles taient en lui, mais nen sortaient
jamais.
Lui posait-on une question? Il avait immdiatement
limpression quil savait. Lensemble de la rponse se
prsentait son esprit, et il se bornait, en une stnographie
orale, la rsumer en un quart de phrase, comme regret.
Les devoirs taient compris; mais la rdaction en tait trs
abrge, et la tenue matrielle absolument nglige.
Daprs votre culture, lui fmes-nous observer, vous devez
russir. Vous ne manquez que de confiance en vous. Devant
lexaminateur, pensez avec nettet lexplication fournir,
puis donnez-la rsolument, compltement, dune voix forte,
assure, en articulant bien les syllabes, en exprimant
clairement votre pense, en parlant le plus que vous pourrez,
en prenant physiquement le plus de peine possible. Dans vos
copies, exprimez vos ides A FOND, faites des
dmonstrations paracheves. Que votre criture soit lisible,
bien forme; excutez soigneusement, la rgle et au
compas, des figures gomtriques de grandes dimensions,
avec des lettres absolument calligraphies, et bien en vue. Sivous suivez scrupuleusement ces directives, nous vous
garantissons le succs. Nous fmes assez heureux pour lui
inspirer confiance. II observa docilement nos conseils, et, la
fin du troisime trimestre, se vit confrer le grade de bachelier.
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Etes-vous dcid entreprendre le dveloppement de votre
personnalit, en vue de REUSSIR A TOUS VOS EXAMENS ?
Alors astreignez-vous accomplir avec un soin mticuleux les
actes mme les plus ordinaires de lexistence.
Soyez toujours propre, bien mis. Votre dignit va sen
accrotre. Disposez tout avec le plus grand soin dans votre
studio.
Venez-vous de dcider une chose? Si insignifiante soit-elle,
passez immdiatement lacte correspondant, sans arrire-
pense, sans regret. Accomplissez -1e vite et bien. Gardez-
vous des mouvements physiques que rclame cette
excution.
Effectuez-en, au contraire, sans restriction, la partie purement
concrte. Ai-je besoin dun livre se trouvant un mtre
cinquante de ma main? Au lieu dallonger dsesprment le
bras dun geste languissant et en billant me dcrocher la
mchoire, je me lverai carrment, et irai prendre lobjet l o
il est.
Une ide se forme-t-elle dans votre cerveau? Si elle est futile,
chassez cette importune illico. Prsente-t-elle de lintrt?
Accordez-lui toute votre attention. Ne la laissez pas se mler
des bribes dautres concepts plus ou moins brumeux pouvant
traner dans votre encphale.
Donnez-lui la plus grande nettet possible; vertuez-vous la
prsenter sous une forme matrielle.
A premire vue, ces moyens semblent purils. En ralit, ils
constituent une gymnastique quotidienne fconde.
Lexprience prouve que cet entranement la prcision, la
nettet, dans les actes les plus usuels et dans la conception
des ides, dveloppe la personnalit dune faon surprenante.On arrive trs penser plus aisment et avec plus dintensit;
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1a volont augmente, et, chose curieuse, il en est de mme
de lintelligence On pige plus vite, les ides closent en plus
grand nombre, limagination senrichit et la mmoire saccrot
un degr insouponn.
Un essai dune huitaine de jours suffit donner des rsultats
parfaitement tangibles.
Indpendamment de la conscience psychologique de lindividu
, existe ce que, dans La Poupe sanglante , Gaston
Leroux appelait le gouffre intrieur . On dsigne ceci, en
gnral, par subconscience ou inconscience .
Cest une sorte de conscience trs vague, qu ltat normal
nous ignorons profondment, mais dont limportance
primordiale est mise en relief, dune manire clatante, dans
des cas pathologiques troublants relevant de ltude de
lhypnotisme et du somnambulisme, o elle apparat sous la
forme des phnomnes du ddoublement de la personnalit.
Le cadre de cet ouvrage essentiellement pratique ne saurait
nous permettre de nous appesantir sur ces faits. Mais il est
une catgorie dactes, trs frquents, parfaitement quilibrs,
qui dpendent exclusivement cette seconde conscience les
actes HABITUELS.
**
La subconscience joue un rle considrable dans la vie
physique. Elle exerce une influence non seulement sur ltat
du systme mais sur le fonctionnement des organes
.Etroitement lie votre sant et au dveloppement de vos
facults mentales, elle va tre dune importance VITALE
relativement A VOS EXAMENS.
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Or, cette subconscience est trs impressionnable. Si nous
voulons fortement une chose, elle agit nergiquement sur
1organisme pour ladapter laccomplissement de notre
volont Croyons-nous que nous sommes, ou allons tre
malade? Elle enlve aux cellules leur facult de rsistance.
Ceci explique le redoutable danger des pidmies que de cas,
conscutifs la peur dtre atteint, ne se dclareraient pas si
le sujet tait persuad quil est invulnrable ! Pourquoi les
mdecins soignant des maladies contagieuses rsistent-ils si
bien? Est-ce seulement cause des soins dont ils
sentourent? Ce nest pas sr : les prcautions les plus
minutieuses sont trop souvent impuissantes empcher
linvasion, dclare ou larve, de notre corps par lennemi
subtil, microbe ou virus filtrant. Ne serait-ce pas aussi, peut-
tre, parce quils sont convaincus quils ne contracteront, pas
le mal ?
Quelles consquences allez-vous tirer de l, candidats? Que,
pour REUSSIR, il faut dabord
CROIRE que vous russirez.
*
**
La volont, limagination, la foi, lmotion exercent sur le
subconscient une indniable influence quil va tre prcieux
dutiliser pour votre ducation, laide des mthodes dAUTO
SUGGESTION, extrmement efficaces en ce qui concerne le
dveloppement de votre personnalit.
La SUGGESTION est une IDEE impose avec force un ou
plusieurs sujets par une personne doue dune ferme volont.
Cette ide, par lemprise quelle exerce sur le subconscient
des gens influencs, provoque des actes et mme des
phnomnes physiologiques ordonns par loprateur.
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Un sujet suggestionn boit, avec toutes les marques dune
exquise dlectation, un verre liqueur dhuile de ricin quil
prend pour du madre.
On vient de vous placer un vsicatoire sur le bras , suggre-t-
on un autre. Immdiatement, lendroit dsign rougit
violemment. Le subconscient a t impressionn et a
command lorganisme de se comporter comme si le rvulsif
avait t rellement appliqu.
Il serait tout fait erron de croire quune suggestion ne
puisse tre efficace que pendant le
sommeil hypnotique, dans ltat d hypnose , comme on dit
en langage mdical. Chaque fois que nous cherchons
persuader quelquun, nous visons lui imposer des
suggestions, dune manire plus ou moins consciente. Cest
par suggestion que le matre agit sur ses lves, lorateur ou
le prdicateur sur les foules.
Or, voici une chose tout fait merveilleuse dans ce champ :
nous pouvons nous faire A
NOUS-MEME des suggestions ! Celles-ci, dans ce cas,
prennent le nom dAUTOSUGGESTIONS.
Celui qui, aprs rflexion, sest fix un but, et, chaque jour, se
dit avec force : Je VEUX russir et je russirai , se fait des
autosuggestions. II dveloppe en lui une force croissante, unersistance de plus en plus marque aux obstacles
susceptibles de se dresser sous ses pas.
Toutefois, il existe au point de vue des rsultats, une
diffrence considrable entre une autosuggestion grosso
modo telle que la prcdente et une autosuggestion
effectue suivant une technique consomme. Celle-ci,
simprimant dans le cerveau dune faon presque ineffaable,
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va vous permettre daccrotre en un temps clair toutes vos
facults et de corriger de graves dfauts.
Aussi nhsitons-nous pas recommander lautosuggestion
sous cette forme, que nous appellerons la forme A. Sabstenir
de lemploi de cette mthode (du reste absolument
inoffensive), ainsi que les formes B et C, que nous verrons un
peu plus loin) serait, croyons-nous, se priver sciemment dun
prcieux moyen de perfectionnement et dun merveilleux
auxiliaire DANS LA PREPARATION DUN CONCOURS.
Voulez-vous vous faire une autosuggestion efficace sous la
forme A? Isolez-vous, dans une pice moiti obscure de
prfrence. Placez- vous dabord dans un tat passif ,
ralisant par l, comme on dit, la dtente des nerfs qui,
dj, prsente lavantage de reposer trs vite le sujet. Une
brve promenade au grand air, sans fatigue, laura facilite.
Asseyez-vous sur une chaise, bien adoss, puis laissez-vous
aller de tout votre poids, comme si vous faisiez le mort, en ne
pensant rien. Ds que vous sentez de la lourdeur dans les
muscles, soulevez le bras
gauche avec la main droite, titre de vrification. Puis lchez-
le brusquement. Retombe-t-il inerte ? Le rsultat est atteint.
Sinon, recommencez.
Ce point obtenu, ralisez le vide dans votre esprit en fermant
les yeux et en obturant, au besoin, les oreilles avec de louate
humecte, pour ne pas tre distrait par les perceptionsextrieures. Demeurez quelques minutes immobile, le cerveau
vide vous cartez ainsi toute ide parasite, qui gnerait celle
que vous voulez implanter dune faon toute-puissante dans le
champ de votre conscience. De plus, vous accordez par l
votre esprit un repos complet indispensable avant la fatigue
nerveuse qui va accompagner la suggestion. Cette opration
pr liminaire est extrmement importante; en dpit desapparences, elle est DIFFICILE. Ce nest quaprs un certain
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entranement quon peut russir se librer de toute ide
pralable.
Alors, vous introduisez avec force 1IDEE faisant lobjet de
lautosuggestion Cette ide doit tre UNIQUE, CLAIRE,
NETTE. Exemple : Je ne veux plus tre timide! , Il faut
vouloir fermement ce que lon se suggre, et sefforcer de
croire quon russira. Ce dernier point triple lefficacit de
lopration. Vous prononcerez haute voix, plusieurs reprises
la phrase correspondante, en vous coutant parler, de faon
profiter, pour leffet obtenir, des lments MOTEUR et
AUDITIF.
Aprs une volition nergique, demeurez quelques secondes
dans un repos mental absolu. Puis recommencez une dizaine
de fois. Vous terminerez en maintenant pendant cinq minutes
le champ de votre conscience absolument vide.
***
Une telle sance dautosuggestion excute matin et soir
durant une dizaine de jours produit des rsultats dj
palpables. En quelques mois, vous attnuerez, puis gurirez
un dfaut, mme purement physique (tic de la face par
exemple) ou dvelopperez une facult (mmoire, etc.) un
degr absolument remarquable.
Indpendamment des effets surprenants de cette mthode sur
les diverses facults, toute autosuggestion de forme A, quel
quen soit lobjet, contribue dune faon prodigieuse au
dveloppement de la VOLONTE, si ncessaire, en particulier,
A LA PREPARATION DUN EXAMEN.
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Il est une loi psychologique trs importante, dduite de
lexprience : TOUT SUCCES RENFORCE LA VOLONTE;
TOUT ECHEC LAMOINDRIT.
Tel tudiant, qui vient dobtenir son Diplme de Licenci, se
lance immdiatement, plein dardeur, la poursuite de ce but
pourtant ardu quest lAgrgation, nayant cure de la fatigue
trs relle que vient de lui causer la conqute de ses
certificats enlevs de haute lutte. Cet autre, dcourag par
des checs rpts, naura jamais assez de cran pour tenter
de dcrocher plus modestement le Bac.
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A vaincre sans pril, pontifiait Don Gormas dans le CiddeCorneille, on triomphe sans gloire. Vraiment? Vaut-il pas
mieux gagner sa bataille sans panache que, pot de terre,
se heurter un pot de fer et se briser? Ce nest pas le
succs qui importe mais leffort , nasillera quelque pdagogue
impnitent. Il vous la baille belle, candidates et candidats !
Est-il seulement logique avec lui-mme ? Na-t-il pas, le bon
aptre, fait effort lui-mme et REUSSI de nombreux etdifficiles examens? Laissant aux fervents du paradoxe le loisir
de remcher cette formule comme du chewing-gum, suivons
plutt la tactique de la vieille Albion : NE PAS PRENDRE DE
RISQUES.
Oui, Mesdemoiselles