1. MIERCOLES 82. JUEVES 93. VIERNES 104. SABADO 115. DOMINGO 12 6. LUNES 137. MARTES 14

50 sentadillas55 sentadillas60 sentadillasDescanso70sentadillas75 sentadillas80 sentadillas

8. MIERCOLES 159. JUEVES 1610. VIERNES 1711. SABADO 1812. DOMINGO 1913. LUNES 2014. MARTES 21

Descanso 100 sentadillas105 sentadillas110 sentadillasDescanso 130 sentadillas135 sentadillas

15. MIERCOLES 2216. JUEVES 2317. VIERNES 2418. SABADO 2519. DOMINGO 2620. LUNES 2721. MARTES 28

140 sentadillas Descanso150 sentadillas155 sentadillas160 sentadillas Descanso 180 sentadillas

22. MIERCOLES 2923. JUEVES 3024. VIERNES 3125. SABADO 126. DOMINGO 227. LUNES 328. MARTES 4

185 sentadillas190 sentadillasDescanso 220 sentadillas225 sentadillas230 sentadillasdescanso

29. MIERCOLES 5 30. JUEVES 6

240 sentadillas250 sentadillas