Del 17 al 21 de Noviembre
¡Prográmate!
y vive lo mejor de lasemana de la salud
Día uno 17 de Noviembre de 2020
• Fortalecimiento de brazos
Hora: 7:00 a.m.
• Tai Chi el arte del movimiento
Hora: 8:00 a.m.
• Humanización en salud
Hora: 8:00 a.m.
• Cuidado de manos en síndrome del Túnel del Carpo
Hora: 9:00 a.m.
• Conferencia: Las preguntas más relevantes acerca de la vacuna para COVID-19
Hora: 9:00 a.m.
• Entrenamiento Funcional Colsubsidio
Hora: 10:00 a.m.
• Higiene Auditiva en tiempos de pandemia
Hora: 10:00 a.m.
• Jornada UMB diversa: Reconoce y acepta la diversidad humana
Hora: 4:00 p.m.
• Higiene Postural
Hora: 1:00 p.m.
• Uso de Spa, cigarrillo, enemigo silencioso
Hora: 4:00 p.m.
• Manejo de emergencias
Hora: 11:00 a.m.
• Yoga para mejorar la flexibilidad
Hora: 12:00 m.Necesitarás: - Colchoneta, mat, tapete, cobija o cartón. - Ropa cómoda. - Hidratación.
• Rumba
Hora: 5:00 p.m.Necesitarás: - Ropa cómoda. - Hidratación. - Toalla.
Semana de la Salud
Día dos 18 de Noviembre de 2020
• Entrenamiento Funcional/hit
Hora: 7:00 a.m.
• Nutrición durante el embarazo
Hora: 8:00 a.m.
• El maestro está dentro: Yoga para concentración
Hora: 8:00 a.m.
• Desayuno saludable
Hora: 8:00 a.m.Necesitarás: - 1 Taza de avena en hojuelas. - Banano. - Arándanos. - Fresas. - 1 Taza de leche.
• Fortalecimiento de Core
Hora: 9:00 a.m.Necesitarás: - Colchoneta o tapete. - Ropa cómoda - Hidratación. - Toalla.
• Aplicación de tecnología 5S en el hogar (orden y aseo)
Hora: 3:00 p.m.
• Taller Correcto lavado de Manos y Correcto uso de Tapabocas (Énfasis en el COVID-19)
Hora: 2:00 p.m.
• Yoga y control del stress
Hora: 11:00 a.m.
• Taller de Musicoterapia
Hora: 5:00 p.m.
• ¿Tratamos o maltratamos?
Hora: 10:00 a.m.
• #Saludable-Mente (cuidado de la salud mental, Manejo de estrés, emociones y habilidades comunicativas)
Hora: 10:00 a.m.
• Juegos en casa
Hora: 4:00 p.m.Necesitarás: - Canasta o recipiente amplio y vacío. - 1 cuaderno. - 6 botellas de plástico. - 1 Pelota de goma. - Ropa cómoda - Hidratación. - Toalla.
Semana de la Salud
Día tres 19 de Noviembre de 2020
• Adecuación de puesto de trabajo en casa
Hora: 8:00 a.m.
• Fortalecimiento abdomen
Hora: 7:00 a.m.
• Contraer es relajar: Técnica de relajación compresiva de Jakobson
Hora: 9:00 a.m.
• Zumba Colsubsidio
Hora: 9:00 a.m.
• Cuando te muevas muévete Mindfulness
Hora: 8:00 a.m.
• Síndrome de ovario poliquístico
Hora: 10:00 a.m.
• Charla Hábitos de vida saludable
Hora: 10:30 a.m.
• Sesión de Fútbol enfocada a la resistencia
Hora: 11:00 a.m.Necesitarás: - Balón de fútbol. - Objetos (para demarcar un área). - 1 Silla. - Ropa cómoda. - Hidratación. - Toalla.
• Taller práctico: La respiración como herramienta de liberación
Hora: 5:00 p.m.
• Ser un buen ciudadano: promoción de valores para la sana convivencia
Hora: 4:00 p.m.
• Taller: Efectos físicos de la ansiedad
Hora: 4:00 p.m.
• Hablemos de cuidados vocales
Hora: 2:00 p.m.
• Cuidados del Recien Nacido y la Madre (Lactancia Materna)
Hora: 3:00 p.m.
Semana de la Salud
Día cuatro 20 de Noviembre de 2020
• Entrenamiento de flexibilidad
Hora: 7:00 a.m.
• Chi Kung la manera de hacer es ser
Hora: 8:00 a.m.
• Entrenamiento FULL BODY
Hora: 8:00 a.m.Necesitarás: - Lazo. - Pelota de tenis. - Palo de escoba. - Ropa cómoda - Hidratación. - Toalla.
• Fortalecimiento de Miembros inferiores
Hora: 11:00 a.m.Necesitarás: - Maleta con peso (tolerable). - 1 Silla. - Colchoneta, cobija, mat. - Ropa cómoda - Hidratación. - Toalla.
• Entrenamiento HIT
Hora: 4:00 p.m.Necesitarás: - Colchoneta o tapete. - 2 objetos con peso (tolerable). - Ropa cómoda - Hidratación. - Toalla.
• Preparación física para practicar Voleibol
Hora: 9:00 a.m.Necesitarás: - Palo de escoba o bastón. - Colchoneta o tapete. - Silla o banca. - Ropa cómoda - Hidratación. - Toalla.
• Hábitos de Vida Saludables (Nutrición , alimentación saludable, higiene del sueño, importancia de la actividad física e higiene oral)
Hora: 2:00 p.m.
• Síndrome Metabólico en tiempos de Pandemia
Hora: 1:00 p.m.
• Primeros auxilios en salud sexual
Hora: 10:00 a.m. • Yoga de la risa
Hora: 3:00 p.m.
• Clase en vivo actividad física
Hora: 5:00 p.m.
• Capacitación Interactiva equilibrio Ocupacional
Hora: 9:00 a.m.
Semana de la Salud
En la Semana de la Salud
Día cinco 21 de Noviembre de 2020
• Prevención de Adicciones y Nomofobia
Hora: 10:00 a.m.
• Riesgo Cardiovascular
Hora: 9:00 a.m.
• Clase de yoga
Hora: 2:00 p.m.
• Prevención de Enfermedades de Transmisión sexual y VIH
Hora: 11:00 a.m.
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