Relação entre Prática X Pausa
Chamadas de
Intervalo entre as sessões de prática
Intervalo entre as sessões de prática
• Prática maciça X Prática distribuída• Prática maciça X Prática distribuída
intervalo entre as sessões de práticaintervalo entre as sessões de prática
Vários foram os questionamento sobre a distribuição da prática nas décadas de 30 e 50, um
deles foi:
O que seria melhor???O que seria melhor???
nº de sessões com duração
nº de sessões com duração
Duração e distribuição das sessões de práticaDuração e distribuição das sessões de prática
• Baddeley e Longman (1978)
• Tarefa:• Manusear uma máquina de classificação de correspondência
(teclado)
• Prática:• 60 horas de treinamento• 5 dias por semana
Prática maciça X prática distribuída
Esquema de práticaEsquema de prática Número de horas para Número de horas para aprender a usar o tecladoaprender a usar o teclado
Número de horas para Número de horas para digitar 80 caracteres/minutodigitar 80 caracteres/minuto
1 hora/sessão1 hora/sessão
1 sessão por dia1 sessão por dia
(12 semanas)(12 semanas)
1 hora/sessão1 hora/sessão
2 sessões por dia2 sessões por dia
(6 semanas)(6 semanas)
2 horas/sessão2 horas/sessão
1 sessão por dia1 sessão por dia
(6 semanas)(6 semanas)
2 horas/sessão2 horas/sessão
2 sessões por dia2 sessões por dia
(3 semanas)(3 semanas)
DistribuídaDistribuída
MaciçaMaciça
Sessões mais curtas produzem uma melhor aprendizagem
Esquema de práticaEsquema de prática Número de horas para Número de horas para aprender a usar o tecladoaprender a usar o teclado
Número de horas para Número de horas para digitar 80 caracteres/minutodigitar 80 caracteres/minuto
1 hora/sessão1 hora/sessão
1 sessão por dia1 sessão por dia
(12 semanas)(12 semanas)34.934.9 55.055.0
1 hora/sessão1 hora/sessão
2 sessões por dia2 sessões por dia
(6 semanas)(6 semanas)43.043.0 75.075.0
2 horas/sessão2 horas/sessão
1 sessão por dia1 sessão por dia
(6 semanas)(6 semanas)43.043.0 67.067.0
2 horas/sessão2 horas/sessão
2 sessões por dia2 sessões por dia
(3 semanas)(3 semanas)49.749.7 +80.0+80.0
DistribuídaDistribuída
MaciçaMaciça
PRÁTICA DISTRIBUÍDA?????PRÁTICA DISTRIBUÍDA?????
PRÁTICA MACIÇA????PRÁTICA MACIÇA????
HABILIDADES MOTORAS CONTÍNUAS
HABILIDADES MOTORAS DISCRETAS HABILIDADES MOTORAS DISCRETAS
HABILIDADES MOTORAS SERIADAS HABILIDADES MOTORAS SERIADAS
Distribuição da prática para tarefas contínuas (Shea et al., 2000)
• Grupo 1 dia: 20min de intervalo entre as sessões 1 e 2• Grupo 2 dias: 24h de intervalo entre as sessões 1 e 2
• Tarefa: equilibrar-se no estabilômetro• Manter a plataforma na posição horizontal
• Cada sessão: 7 tentativas (90s) com intervalo de 90s entre as tentativas
• Retenção: 24h após a finalização das sessões de prática
Distribuição da prática entre dias facilita a aprendizagem de habilidades motoras contínuas
Grupo 1 dia
Grupo 2 dias
Sessão 1 Sessão 2 Retenção
RM
S (
gra
us)
Distribuição da prática para tarefas discretas (Shea et al., 2000)
• Grupo 1 dia: – 3 sessões de prática no mesmo dia– 10 min de intervalo
• Grupo 3 dias: – 3 sessões de prática divididas em 3 dias
• Sessões– 36 tentativas por sessão– Uma meta de tempo para cada sessão
• Retenção: 24h após o término da fase de aquisição (900 ms)
7 8 9
4 5 6
1 2 31
2 3
Duração de casa segmento:1: 22.2%2: 44.4%3: 33.3%
Duração total do movimento:Tarefa A: 700 msTarefa B: 900 msTerefa C: 1100 ms
Grupo 3 dias
Retenção
Err
o T
ota
l (m
s)
Sessão 1 Sessão 2 Sessão 3
Grupo 1 dia
Distribuição da prática entre dias facilita a aprendizagem de habilidades motoras discretas
Explicação
• Intervalo maior entre as sessões está de acordo com a noção de consolidação da memória
Implicações para a programação de sessões de prática
• Na dúvida, prefira sessões curtas
• Programe um número maior de sessões
• O tempo economizado, em número de dias de prática, pode ser uma economia falsa
Chamadas de
Intervalo entre as tentativas de prática
Intervalo entre as tentativas de prática
• Prática maciça X Prática distribuída• Prática maciça X Prática distribuída
Tipos de práticaTipos de prática
• Prática maciça: pausa < prática– Intervalo curto ou nenhum intervalo entre as
tentativas
• Prática distribuída: pausa > prática– Intervalo longo entre as tentativas
• 5 grupos com 40 tentativas:
• Grupo controle → 40 tentativas - prática distribuída• Grupo M-D 5 → 5 tentativas - prática maciça• Grupo M-D 10 → 10 tentativas - prática maciça• Grupo M-D 15 → 15 tentativas - prática maciça• Grupo M-D 20 → 20 tentativas - prática maciça
(Adams & Reynolds, 1954)
TAREFA: perseguição rotativa
Distribuição da prática inter-tentativas para habilidades contínuas
Para essa habilidade contínua,prática maciça < prática distribuída, em termos de desempenho mas
não de aprendizagem
Distribuição da prática para tarefas discretas
• Grupo A: – 80 tentativas no mesmo dia;
• Grupo B: – 20 tentativas com 5 minutos de pausa;
• Grupo C:– 20 tentativas com 24h de pausa;
• Retenção:
• - 1 dia depois;
• - 1 semana depois;
• - 1 mês depois;
(Singer, 1965)
TAREFA: arremesso
AQUISIÇÃO
TESTE
MES
MO
D
IA TESTE
MESMO DIA
TESTE 1 DIA
DEPOIS
TESTE 1SEMANA DEPOIS
TESTE 1MÊS
DEPOIS
GRUPO PRÁTICA DISTRIBUIDA (20 ARREMESSOS + 5 MIN INTERVALO
GRUPO PRÁTICA DISTRIBUIDA (20 ARREMESSOS + 24 HORAS INTERVALO
GRUPO PRÁTICA MACIÇA (20 ARREMESSOS)
Distribuição da prática para tarefas discretas
• Grupo PM: – Foram 5 blocos com 10 passes com 2
minutos entre os blocos e intervalo de 1 segundo entre as tentativas;
• Grupo PD: – Foram 5 blocos com 10 passes com 2
minutos entre os blocos e intervalo de 30 segundos entre as tentativas;
• Retenção:• - após 10 minutos;• - 2 semana depois;
(Panchuk, 2013)
TAREFA: lançamento
(Panchuk et al 2013 )
AQUISIÇÃO RETENÇÃOIMEDIATA
RETENÇÃO1 SEMANA
BLOCO DE TENTATIVA
PO
NT
UA
ÇÃ
O
PRÁTICA MACIÇA
PRÁTICA DISTRIBUIDA
• O foco dos estudos está nas habilidades contínuas e pouco se sabe em habilidades discretas;
• Há pouco conhecimento sobre as influências em aprendizagem e desempenho com habilidades motoras discretas;
LITERATURA SOBRE DISTRIBUIÇÃO DA PRÁTICA ??? LITERATURA SOBRE DISTRIBUIÇÃO DA PRÁTICA ???
• A maioria das pesquisas foram feitas em laboratório;
• Prática maciça pode causar fadiga e, por isso, guarda relação com questões de segurança;
• Prefira prática distribuída quando a habilidade envolve risco de lesão;