Download - Doslov Ljubisa Fudbal
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
1/13
PANEVROPSKI UNIVERZITETA P E I R O N
Fakultet sportskih nauka Banja Luka
TEMA: STRUKTURA MOTORIKIH SPOSOBNOSTI UFUDBALU
STUDENT: PREDMETNI NASTAVNIK:
LJU BIA DOLOV PROF. VELIBOR SRDI
BANJA LUKA,OKTOBAR, 2013. GODINE
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
2/13
UVOD Motorike sposobnosti odgovorne su za efikasnost ljudskog kretanja.
Optimalna fizika pripremljenost se postie razvojem motorikih sposobnosti kroz kondicioni trening.Motorike sposobnosti uestvuju u realizaciji svih vrsta kretanja.Svaka tjelesna vjeba sadri u sutini sve motorike sposobnosti .
Motorike sposobnosti dijelimo na:opte motorike sposobnosti fudbalera;specijalne motorike sposobnosti fudbalera.
Tjelesnim vjebanjem moe se znaajno uticati na razvoj i naodravanje postignutog nivoa pojedinih motorikih sposobnosti.
Na neke sposobnosti mogu e je uticati u veoj mjeri nego na druge.
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
3/13
MOTORIKE SPOSOBNOSTI M otorikim sposobnostima smatraju se oni aspekte motorike aktivnostikoji se pojavljuju u kretnim strukturama koje se mogu opisati jednakim
parametarskim sistemom, izmjeriti identinim skupom mjerila i u kojimanastupaju analogni fizioloki, biohemijski, kognitivni i konativni
mehanizmi. Pod pojmom bazine motorike sposobnosti podrazumijevamo osnovne
fizike sposobnosti ovjeka, dok pod pojmom specifine motorike sposobnosti smatramo one sposobnosti koje su steene kao rezultatspecifinih treninga u pojedinim sportovima.
Najee prihvaena podjela (Zaciorski,1961, Matveev, 1964 i dr.)bazinih motorikih sposobnosti je podjela koja obuhvata:
brzinu,snagu,izdrljivost,fleksibilnost,preciznost iravnoteu .
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
4/13
STRUKTURA MOTORIKIH SPOSOBNOSTI U FUDBALU BRZINA
Pod brzinom se najee podrazumijeva sposobnost ovjeka daneko kretanje izvri za najkrae vrijeme ili da jedan pokretizvede to je mogue bre u datim uslovima.
Pokret se moe izvesti samo jednim segmentom tijela ili cijelimtijelom.
U sluaju pokreta koji se izvodi segmentom tijela moe segovoriti o brzini pojedinanog pokreta , dok se u sluaju pokretakoji se izvodi cjelim tijelom moe govoriti o brzini lokomocije .
Brzina se ispoljava kroz nekoliko vidova, i to:latentno vrijeme motorikih reakcija,
brzina pojedinanih pokreta,frekvencija pokreta.
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
5/13
SNAGASnaga je sposobnost savladavanja otpora ili suprotstavljanja otporu
naprezanjem miia. Najea mjera za veliinu sile je 1 RM (engl. repetition maximum) i
ona predstavlja jedinicu maksimalne sile koja se demonstrira iskljuivo u jednom pokuaju i koristi se kao polazna osnova za planiranje treninga zarazvoj sile.
Eksplozivna snaga je sposobnost da se uloi maksimalna energija u jednom pokretu za to krae vrijeme tj. maksimalna snaga u minimalnomvremenu. Koeficijent uroenosti 80%.
Repetitivna ( dinamika) snaga je snaga manifestirana u pokretu savidljivim pomjeranjem miinih pripoja. Sposobnost izvoenja pojedinanih i ponavljanih nekih jednostavnih pokreta. Koeficijenturoenosti 50%.
Statika snaga je snaga dranja tijela, dijelova tijela ili tereta, prilikomega miii rade sa naprezanjem bez vidljivih pomjeranja svojih pripoja.Koeficijent uroenosti 50%.
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
6/13
FLEKSIBILNOSTFleksibilnost je sposobnost izvoenja pokreta maksimalnom
amplitudom. Samo optimalno fleksibilan fudbaler moe do maksimalnihgranica iskoristiti svoje potencijalne mogunosti u drugim
motorikim sposobnostima, naroito u svim tipovima eksplozivnesnage i agilnosti, kao i preventivno djelovati na mogunosti i
karakter nekih vrsta povreda. Fleksibilnost je brojem testova najzastupljenija motorika
sposobnost.Gledajui parcijalno, testira se:
Fleksibilnost abduktora i aduktora ( odnoenjem leei bono,raznoenjem leei na leima).
Fleksibilnost prednjeg dijela natkoljenice i dijela karlinog
pojasa ( zanoenjem leei na stomaku).Fleksibilnost zadnje strane natkoljenice ( prednoenjem leei na leima).
Fleksibilnost lumbalnog dijela lea (pretklonom raznono).
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
7/13
IZDR LJIVOSTIzdrljivost je sposobnost organizma da se suprotstavi zamoru.
Izdrljivost je sposobnost pojedinih dijelova organizma iliorganizma u cjelini da obavlja fiziku aktivnost tokom to dueg
vremenskog perioda bez smanjenja efikasnosti rada.U fudbalu, izdrljivost oznaava sposobnost fudbalera da izvodi
sloene motorike akcije u visokom tempu tokom cijele utakmice.Senzitivna faza: aerobna izdrljivost poslije 12. godine,
anaerobna izdrljivost poslije 14. godine.
Fudbalska utakmica se sastoji od ponavljanja kratkih naporavisokog intenziteta, izmeu kojih postoje periodi tranja u srednjemi niskom intenzitetu, hodanja i stajanja.
Iako su periodi rada u visokom intenzitetu kratki, oni su presudniza dolazak u posjed lopte, postizanja gola i konane pobjede kao
krajnjeg cilja.Na koliinu tranja u visokom ritmu mogu uticati faktori kao to su motivacija i taktika, ali se smatra da je osnovni faktor zbog koganeki igrai mogu da vre rad u visokom ritmu njihovikapaciteti specifine fudbalske izdrljivosti.
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
8/13
Vrste izdrljivosti:a) prema mjestu i obimu ispoljavanja:
lokalna,opta.
b) prema specifinosti:opta specijalna:
brzinska izdrljivost,
izdrljivost u snazi,brzinsko- snana izdrljivost,skona izdrljivost.
c) prema vrsti energetskog obezbjeenja:
aerobna,anaerobna:laktatna,alaktatna.
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
9/13
KOORDINACIJAKoordinacija je sposobnost realizacije da se sportske tehnike, umne,
psihike karakteristike i druge sposobnosti, efikasno poveu u sportskisklop sposobnosti, koji je tipian za kretanje u sportu.
Najefikasniji uzrasni period za razvoj koordinacije je od 8 do 12 godinastarosti.U sportu se razlikuju:
bazina (opta, generalna) isportska koordinacija.
Za razvoj koordinacije moemo da koristimo razliite rekvizite kao to su: prepreke, unjevi, merdevine, obruevi i razliite lopte.
Kod poetnika treba poeti sa tehnikom pravilnog tranja .Tokom vremena osnovna koordinacija prerasta u finalnu koordinaciju.
Pomou razliitih prepreka tjeramo igraa da adaptira duinu koraka.Razmak izmeu prepreka zavisi od godita igraa i cilja koji elimo da
postignemo.
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
10/13
STRUKTURA RAZVOJA MOTORIKIH SPOSOBNOSTIKOD MLADIH FUDBALERA
Pod motorikim sposobnostima podrazumijevaju se jaina (sila), snaga,
brzina, izdrljivost, koordinacija i gipkost.Kombinacija snage, brzine, koordinacije i gipkosti rezultuje agilnost.Svaka od ovih sposobnosti u manjoj ili veoj mjeri, a u zavisnosti od
mjesta u timu, odreuje efikasnost igraa u fudbalskoj igri, na primjer: jaina (sila) je znaajna u duel igri, odnosno borbi za prostor u polju
ispred gola, kako odbrambenih igraa tako i igraa napada;snaga je znaajna kod uta, skoka, kratkih ubrzanja, ubacivanja
dugih lopti iz auta;
brzina je znaajna kod dugih sprinteva krilnih napadaa po bokuterena;
organizacije kontra-napada;
izdrljivost (moe biti aerobna i anaerobna) znaajna je kako bi sevisok tempo igre zadrao tokom cijelog mea (aerobna izdrljivost ubrzava procese oparavka nakon kratkotrajnih naprezanja),
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
11/13
u presing igri kako bi se pritisak na igrae napada odrao nanajviem nivou (anaerobna izdrljivost);
koordinacija i agilnost su posebno znaajni kod igraa napada,ali i odbrane, prilikom prodora i fintiranja;
gipkost izrazit znaaj ima u prevenciji povreda.
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
12/13
ZAKLJUAK Razlaganjem fudbala na pet komponenti ( tehniku, taktiku,
fiziku, teorijsku i psiholoku pripremu) dobija se dublji, a samimtim i bolji uvid u problematiku fudbalske igre, pa se tako danasposjeduje formula uspjeha u fudbalu u zavisnosti od posjedovanjaodreenih motorikih sposobnosti, odnosno jednaina specifikacije:
JSn=(30% I + 25% B + 20% S + 15% Ko + 10% F ) ,
gdje je: I - izdrljivost, B - brzina, S - snaga, Ko - koordinacija i F fleksibilnost.
Po pitanju utvrivanja strukture motorikih sposobnosti ima jo uvijek dosta nejasnoa.
Sve se vie zapaa , da se motorike sposobnosti manifestuju uveoma sloenim i razliitim zadacima.
-
8/14/2019 Doslov Ljubisa Fudbal
13/13
HVALA NA PANJI