Download - DÜZEN ALIŞTIRMALARI
![Page 1: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/1.jpg)
DÜZEN ALIŞTIRMALARI
BOĞAZLIYAN MESLEKİ VE TEKNİK EĞİTİM MERKEZİ
LİFEOVER
![Page 2: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/2.jpg)
DÜZEN ALIŞTIRMALARI
BEDEN EĞİTİMİ DERSLERİNDE VE DERS DIŞI ÇALIŞMALARINDA DÜZENİ SAĞLAMAK VE ORGANİZASYONU KOLAYLAŞTIRMAK İÇİN AŞAĞIDAKİ DÜZEN ALIŞTIRMALARININ BİLİNMESİ VE KULLANILMASI GEREKLİDİR.
İYİ UYGULANABİLMESİ İÇİNDE KOMUT VERMEYİ ÇOK İYİ BİLMEMİZ GEREKMEKTEDİR.AYRICA TÜM ÖĞRETMENLER TARAFINDAN KOMUTLARIN AYNI ŞEKİLDE VERİLMESİ BİRLİK VE BERABERLİK YÖNÜNDEN ÖNEM ARZ ETMEKTEDİR.
![Page 3: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/3.jpg)
KOMUT
KARŞIDAKİ KİŞİ VEYA KİŞİLERE VEYA BİR TOPLULUĞA BİR İŞ BİR HAREKET BİR EYLEM YAPTIRABİLMEK AMACIYLA SÖYLENEN KISA ÖZ SÖZLÜ EMİRLERDİR
![Page 4: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/4.jpg)
KOMUTLARIN YÜKSEK VE GÜR SESLE SÖYLENMESİ YAPTIRIMI ETKİN KILAR
![Page 5: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/5.jpg)
KOMUTLAR İKİ BÖLÜMDEN OLUŞUR 1 BİLDİRİM KOMUTU 2 YAPTIRIM KOMUTU
![Page 6: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/6.jpg)
ÖRNEK
GERİYE DÖN BİLDİRİM YAPTIRIM
![Page 7: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/7.jpg)
BİLDİRİM VE YAPTIRIM KOMUTU ARASINDA BELİRLİ BİR ZAMAN ARALIĞI BIRAKILMALIDIR.
KOMUT VERİLECEK GURUBUN BÜYÜKLÜĞÜNE GÖRE BU ZAMAN ARALIĞI ARTIRILMALIDIR.
![Page 8: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/8.jpg)
BİLDİRİM KOMUTU ADINDANDA ANLAŞILACAĞI GİBİ BİR HAREKETE BAŞLANILACAĞINI VE HAREKETİN NE OLACAĞINI İFADE ETMEKTEDİR.
![Page 9: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/9.jpg)
YAPTIRIM KOMUTU BİLDİRİM KOMUTU İLE UYARILMIŞ
OLAN ŞAHIS VEYA GURUBUN HAREKETE BAŞLAMASI VEYA BİTİRMESİ İÇİN VERİLEN EMİRDİR
![Page 10: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/10.jpg)
DİKKAT HAZIROL RAHAT V.B KOMUTLARDA BİLDİRİM VE
YAPTIRIM KISMI BİRLEŞİKTİR.
![Page 11: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/11.jpg)
DURUŞLAR
RAHAT DURUŞ: RAHAT DURUŞA “RAHAT” KOMUTU İLE GEÇİLİR.
KOMUTLA BERABER SOL AYAK SOL YANA BİR AYAK BOYU AÇILIR VUCUT AĞIRLIĞI HER İKİ AYAĞA EŞİT ORANDA AKTARILIR SAĞ EL HAFİF YUMRUK SOL ELİN BAŞ VE İŞARET PARMAĞI SAĞ ELİN BİLEĞİNDEN TUTAR.BAĞLI BULUNAN ELLER ARKADA SOL EL YÜZEYİ KEMER HİZASINDA BELE YASLANIR.
![Page 12: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/12.jpg)
TÖREN RAHAT ASKERİYEDE TÖRENLERDE
KULLANILMAKTA OLUP DÖRT PARMAK BİRLEŞİK BAŞ PARMAK AYRI ,KOLLAR ARAKADA SAĞ EL SOL AVUÇ ÜSTÜNE GELECEK ŞEKİLDE KEMER HİZASINDA ÇAPRAZ TUTULUR.
![Page 13: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/13.jpg)
ESAS DURUŞ ESAS DURUŞA ŞU KOMUT VE DURUMLARDA GEÇİLİR :
ESAS DURUŞ KOMUTUYLA HAZIROL “ DİKKAT “ BİLDİRİM “ İSTİKLAL MARŞI SÖYLENİRKEN VE DİNLENİRKEN BAYRAK GÖNDERE ÇEKİLİRKEN VE İNDİRİLİRKEN SANCAK GEÇERKEN CUMHURBAŞKANLARI VE YABANCI DEVLET
BAŞKANLARI KARŞISINDA CENAZE GEÇERKEN (CEPHE SELAMI)
![Page 14: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/14.jpg)
ESAS DURUŞ : SOL AYAK SAĞ AYAĞIN YANINA GETİRİLİR AYAK TOPUKLARI BİRLEŞİKTİR AYAK UCLARI V ŞEKLİNDE (ERKEKLERDE) AÇIKTIR ELLER BÜTÜN PARMAKLAR KAPALI BAŞ PARMAK UCU İŞARET PARMAĞIN İKİNCİ BOĞUMUNDA ORTA PARMAK PANTOLONUN, ETEĞİN YAN DİKİŞİNE GELECEK ŞEKİLDE AVUÇ İÇİ TAMAMEN BACAGA TEMAS EDER. VUCUT DİK KARIN HAFİF İÇERİ ÇEKİK GÖGÜS ÇIKIK BAŞ DİK GÖZLER İLERİ BAKAR.
![Page 15: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/15.jpg)
SAYI SAYMA
SAĞDAN SAYI SAYMAK : GENİŞ KOLDA VE DERİN KOLDA İKEN “SAĞDAN SAY” KOMUTU İLE YAPILIR
![Page 16: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/16.jpg)
GENİŞ KOLDA SAYI SAYMA : KOMUTU VERECEK KİŞİ KARŞIDAKİ GURUBUN RAHAT DURUŞA GEÇMESİNİ SAĞLAR. SAĞDAN SAY KOMUTU ÜZERİNE SAĞ BAŞTAKİ ESAS DURUŞA GEÇER BAŞINI SOLA ÇEVİREREK BİR DİYE SAYAR SONRA KARŞIYA BAKAR VE RAHAT DURUŞA GEÇER.DİĞER KİŞİLER SIRASI GELDİKÇE AYNI İŞLEMİ YAPARAK SAYARLAR EN SONDAKİ SAYI SAYDIRAN KİŞİYE BAKARAK ESAS DURUŞA GEÇER VE SON RAKAMI SÖYLER RAHATA GEÇER ÖRN. 41 SON
SAYI SAYMALAR KISA KESİN VE GÜR SESLE YAPILMALIDIR.
![Page 17: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/17.jpg)
DERİN KOLDA SAYI SAYMA : BAŞTAN GERİYE SAY KOMUTU VERİLİR KOMUT İLE ÖNDEKİ KİŞİ ESASDURUŞA GEÇEREK SOL OMUZUNDAN BAŞINI GERİYE DOĞRU ÇEVİRİP BİR DER VE İLERİYE BAKARAK RAHATA GEÇER
SAYMALAR SAYI İLAVESİ İLE DEVAM EDER EN SONDAKİ KOMUTU VEREN KİŞİYE BAKARAK ESAS DURUŞA GEÇER SAYISINI SÖYLER VE SON DER.
![Page 18: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/18.jpg)
SAYI SAYMALAR VERİLEN KOMUT DOĞRULTUSUNDA TEK –ÇİFT 1---3 1---5 …… GİBİ İSTENEBİLİR BU SAYMALARDA DURUŞ POZİSYONUNA GÖRE YUKARIDAKİ İŞLEMLER TEKRAR EDİLİR.
![Page 19: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/19.jpg)
DÖNÜŞLER
1 YERİNDE DÖNÜŞLER 2 HAREKET HALİNDE DÖNÜŞLER a) YERİNDE SAYARKEN b) YÜRÜRKEN (TEMPOLU) c) KOŞARKEN (TEMPOLU) 3 ÇARKLAR
![Page 20: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/20.jpg)
YERİNDE DÖNÜŞLER
SOLA DÖNÜŞ: SOLA DÖN KOMUTU İLE YAPILIR SOL AYAĞIN ÖKÇESİ VE SAĞ AYAĞIN PENÇESİ YARDIMIYLA SOLA 90 DERECE DÖNÜLÜR SAĞ AYAK SOL AYAĞIN YANINA EN KISA YOLDAN GETİRİLİR.
![Page 21: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/21.jpg)
SAĞA DÖNÜŞ : SAĞA DÖN KOMUTU İLE YAPILIR SAĞ AYAĞIN ÖKÇESİ SOL AYAĞIN PENÇESİ İLE SOLA DÖNÜŞ GİBİ GERÇEKLEŞTİRİLİR.
![Page 22: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/22.jpg)
GERİYE DÖNÜŞ : SOLA DÖNÜŞ GİBİ YAPILIR DÖNÜŞ 180 DERECEDİR.DAİMA SOLDAN YAPILIR (GERİYE DÖNÜŞLERDE SOL AYAĞA VUCUT AĞIRLIĞI AKTARILMADAN SAĞ AYAĞIN YERDEN KALDIRILMASI DENGESİZLİK YARATACAĞINDAN BU OLUMSUZLUK ÖNCEDEN UYARILARAK GİDERİLMELİDİR.)
![Page 23: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/23.jpg)
DÖNÜŞ EGZERSİZLERİNİN ŞU SIRAYA GÖRE YAPILMASI EĞİTİM BAKIMINDAN FAYDALI OLACAKTIR.
SOLA DÖNÜŞ-----GERİYE DÖNÜŞ-----SAĞA DÖNÜŞ-----GERİYE DÖNÜŞ.
![Page 24: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/24.jpg)
AYRICA YARIM SAĞA VE YARIM SOLA DÖNÜŞLER VARDIR .45 DERECEDİR
![Page 25: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/25.jpg)
YERİNDE SAYARKEN DÖNÜŞLER
SOLA DÖNÜŞ : SOL AYAK YERE BASARKEN SOLA TEKRAR SOL AYAK YERE BASARKEN DÖN KOMUTU VERİLİR SAĞ AYAKLA BİR ES GEÇİLİR 1 DE SOL AYAKLA SOLA DÖNÜŞ ADIMI ALINIR 2 DE SAĞ AYAK SOLUN YANINA GETİRİLİR.
![Page 26: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/26.jpg)
SAĞA DÖNÜŞ :SAĞ AYAK YERE BASARKEN SAĞA TEKRAR SAĞ AYAK YERE BASARKEN DÖN KOMUTU VERİLİR SOL AYAKLA BİR ES GEÇİLİR 1 DE SAĞ AYAKLA SAĞA DÖNÜŞ ADIMI ALINIR 2 DE SOL AYAK SAĞIN YANINA GETİRİLİR.
![Page 27: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/27.jpg)
GERİYE DÖNÜŞ : GERİYE DÖNÜŞ SOLDAN YAPILDIĞI İÇİN SOLA DÖNÜŞÜN AYAK HAREKETLERİ İLE 4 SAYIDA (ÜST ÜSTE İKİ SOLA DÖNÜŞ GİBİ )YAPILIR
![Page 28: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/28.jpg)
YÜRÜRKEN (TEMPOLU) SOLA DÖNÜŞ: SOL AYAK YERE BASARKEN SOLA TEKRAR SOL AYAK YERE BASARKEN DÖN KOMUTU VERİLİR. SAĞ AYAKLA ÖNE BİR ES ADIMI ALIP HER İKİ AYAĞIN PENÇELERİ ÜZERİNDE YAYLANARAK 90 DERECE SOLA DÖNÜŞ YAPILIP SOL AYAKLA YÜRÜYÜŞE DEVAM EDİLİR.
![Page 29: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/29.jpg)
YÜRÜRKEN (TEMPOLU) SAĞA DÖNÜŞ. SOLA DÖNÜŞ GİBİ KOMUTLARIN VE HAREKETLERİN YAPIMLARININ TERS AYAK ÜZERİNDEN UYGULANARAK YAPILMASIDIR.
![Page 30: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/30.jpg)
KOŞARKEN (TEMPOLU) SOLA– SAĞA DÖNÜŞ :
AYNI YÜRÜRKEN YAPILDIĞI YÖNTEMLE YAPILIR.
![Page 31: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/31.jpg)
ÇARKLAR : ÇARK DÖNÜŞÜ SOLA --SAĞA VE GERİYE (İÇTEN) YAPILIR SIRA HALİNDEKİ BİR GURUBUN BÜTÜN OLARAK YÖN DEĞİŞTİRMESİDİR. ÇARKLARDA DÖNÜŞÜ ÖNCE BİRİNCİ SIRA UYGULAR DİĞER SIRALAR BİRİNCİ SIRANIN ÇARK DÖNÜŞÜ YAPTIĞI YERE GELİNCE UYGULARLAR.ÇARK DÖNÜŞLERİNDE GURUP SIRALANMASI DEĞİŞMEZ DİĞER DÖNÜŞLERDE DEĞİŞİR.
![Page 32: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/32.jpg)
SOLA ÇARK ETME : DURAN BİR GURUBU ÇARK ETTİRMEK İÇİN SOLA (SAĞA) ÇARK – UYGUN ADIM– MARŞ KOMUTU
YÜRÜYEN BİR GURUBU ÇARK ETTİRMEK İÇİN SOLA (SAĞA) ÇARK MARŞ—İLERİ—MARŞ KOMUTLARI VERİLİR.
![Page 33: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/33.jpg)
SOLA ÇARK: GURUP YÜRÜYÜŞ HALİNDE SOLA ÇARK MARŞ
KOMUTU İLE SOL BAŞTAKİ YERİNDE SAYARAK (BAŞ SAĞA ÇEVRİLİR,SAĞA BAKARAK) SOLA DÖNMEYE SAĞ YANINDAKİLER İÇTEN DIŞA DOĞRU KADEMELİ OLARAK ADIMLARINI BÜYÜTEREK DÖNÜŞÜ HİZAYI BOZMADAN (BAŞLARINI SOLA ÇEVİRİP SOL BAŞTAKİNE BAKARAK) TAMAMLARKEN KOLLAR SALLANMAZ. İLERİ KOMUTU İLE BAŞLAR KARŞIYA ÇEVRİLİR VE O İSTİKAMETE DOĞRU DİZLER DAHA ÇOK YUKARIYA ÇEKİLEREK KOLLAR SALLANMADAN KISA ADIMLARLA YÜRÜNÜR MARŞ KOMUTU İLE NORMAL UYGUN ADIM YÜRÜYÜŞE DEVAM EDİLİR.
![Page 34: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/34.jpg)
SAĞA ÇARK ETME :SAĞA ÇARK SAĞA DOĞRU OLMAK ÜZERE AYNI SOLA ÇARK GİBİ YAPILIR.
![Page 35: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/35.jpg)
GERİYE (İÇTEN) ÇARK ETME : GERİYE ÇARK MARŞ KOMUTU
VERİLDİĞİNDE İLK SIRADAKİLER KENDİ SOLUNDAN GERİYE YERİNDE SAYARAK DÖNEREK (180 DERECE) YÜRÜRLER DİĞER SIRALAR İLK SIRANIN ÇARK ETTİĞİ YERE GELDİKLERİNDE AYNI DÖNÜŞLERİNİ YAPARLAR.
NOT . BU ÇARK TA İLERİ MARŞ KOMUTU VERİLMEZ ÇÜNKÜ İSTİKAMET BELLİDİR GERİ YALNIZ BİR TANEDİR VE 180 DERECEDİR.
![Page 36: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/36.jpg)
AYAK DEĞİŞTİRMELER
TEMPOLU YÜRÜRKEN VEYA YERİNDE SAYARKEN AYAĞININ TEMPOYA UYMADIĞINI, YANLIŞ OLDUĞUNU TESBİT EDEN BİREY AYAĞINI TEMPOYA UYDURABİLMEK İÇİN AŞAĞIDAKİ İŞLEMLERİ YAPAR.
![Page 37: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/37.jpg)
YERİNDE SAYARKEN AYAK DEĞİŞTİRMELER: SOL AYAK YERLE TEMAS HALİNDEYKEN SAĞ KOL ÖNDEDİR. AYAK DEĞİŞTİRMEK İÇİN SAĞ KOLU ÖNDE BEKLETIP SOL AYAKLA EXTRA BİR DEFA FAZLA YERE VURUP YERİNDE SAYMAYA DEVAM EDİLİR. AYNI İŞLEM DİĞER AYAK VE KOL İLEDE YAPILABİLİR.
![Page 38: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/38.jpg)
YÜRÜRKEN AYAK DEĞİŞTİRME : SOL AYAK ÖNDE İKEN SAĞ KOL ÖNDEDİR
SAĞ KOLU ÖNDE BİR TEMPO BEKLETİRKEN SAĞ AYAĞI ÖNDEKİ SOL AYAĞIN TOPUĞUNA YAKLAŞTIRIRKEN TEKRAR SOL AYAKLA HAFİF BİR SEKME İLE ÖNE ADIM ALINIP SAĞ KOL GERİYE ÇEKİLİR VE NORMAL YÜRÜYÜŞE DEVAM EDİLİR.
SAĞ AYAK YERDEYKEN YAPILACAK İŞLEM TERSİDİR BİREY HANĞI AYAK ÖNDE İKEN DAHA KOLAY YAPABİLİYORSA O AYAKLA YAPMALIDIR.
![Page 39: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/39.jpg)
ADIMLAR
ADİ ADIM : ADİ ADIM MARŞ KOMUTU İLE YÜRÜYÜŞE BAŞLANIR İSTİKAMET DAHA ÖNCEDEN BELİRTİLİR ADIM BERABERLİĞİ İSTENMEZ KİŞİNİN GÜNLÜK HAYATTA YAPTIĞI YÜRÜYÜŞ ŞEKLİDİR.
![Page 40: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/40.jpg)
UYGUN ADIM : UYGUN ADIM MARŞ KOMUTU İLE BAŞLANIR. KOMUTLA SOL BACAĞI DİZDEN YUKARI ÇEKİP SOL AYAK TABANI YERE BASARAK YÜRÜYÜŞE BAŞLANIR GÖVDE DİK BAKIŞLAR KARŞIYADIR. KOLLAR DİRSEKLERDAN BÜKÜLMEDEN ELLER ÜSTÜ KARŞIYA DÖNÜK HAFİF YUMRUK YAPILARAK OMUZ HİZASINA VE GERİYE DOĞRU SALLANIR.
![Page 41: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/41.jpg)
BAYANLARDA AYAK BİLEKLERİ GERĞİN OLMAK ÜZERE ÖNCE AYAK PENÇESİ SONRA ÖKÇESİ SIRASIYLA BASIŞ YAPILIR. AVUÇ İÇLERİ BİRBİRLERİNE DÖNÜK PARMAKLAR YUMUŞAK TUTULARAK KOLLAR GÖGÜS HİZASINA KADAR KALDIRILARAK ÖNE GERİYE SALLANMALIDIR.
![Page 42: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/42.jpg)
KOŞAR ADIM (TEMPOLU) :KOŞAR ADIM MARŞ-MARŞ KOMUTU İLE YAPILMAYA BAŞLANIR. SOL AYAKLA VERİLEN TEMPOYA UYULARAK YAPILAN KOŞUDUR GÖVDE HAFİF ÖNE EĞİK KOLLAR DİRSEKLERDEN BÜKÜLÜDÜR. AYAK ÖKÇELERİ YERE FAZLA TEMAS ETMEZ,.
![Page 43: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/43.jpg)
TÖREN ADIMI :ADIMLAR KALÇADAN ATILIR BACAKLAR DİZLERDEN BÜKÜLMEZ VE AYAK TABANLARI KARŞIDAN GÖRÜNMEZ
TÖREN KOMUTANI UYGULAMAKTADIR. PROTOKOLU SELAMLARKEN BAŞ SAĞA ÇEVRİLİR GÖZLERLE TAKİP EDİLİR VE KOLLAR SALLANMAZ.
![Page 44: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/44.jpg)
KOMUTLA DURMA :YÜRÜYEN BİR KİŞİ VEYA GURUBU DURDURMAK İÇİN KIT A- DUR KOMUTU VERİLİR KIT A KOMUTU SOL AYAK YERE BASARKEN DUR KOMUTU SAĞ AYAK YERE BASARKEN VERİLİR SOL AYAKLA ÖNE BİR ADIM ALINIR (1) SAĞ AYAK SERT BİR ŞEKİLDE SOL AYAĞIN YANINA GETİRİLİP (2) KONUR. VE ESAS DURUŞTA KALINIR DURMA İŞLEMİ DUR KOMUTUNDAN SONRA 2 SAYIDA TAMAMLANMIŞ OLUR.
![Page 45: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/45.jpg)
SIRALANMALAR VE DİZİLİŞLER
GENİŞ KOLDA SIRALANMA : GURUBUN YANYANA BİR DOĞRU
ÜZERİNDE SIRALANMALARINA DENİR BU SIRALANMA İSTEĞE GÖRE 2 Lİ 3 LÜ 4 LÜ ….. OLARAK ÇOĞALTILABİLİR.
![Page 46: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/46.jpg)
GENİŞ KOLDA İKİŞERLİ SIRA OLMA : İKİŞER OL KOMUTU İLE İLE YAPILIR SAĞ BAŞTAKİ
OLDUĞU YERDE BEKLER İKİNCİ KİŞİ SAĞ AYAKLA BİR ADIM ALARAK BİRİNCİ ÖĞRENCİNİN ÖNÜNE GELİR ÜÇÜNCÜ KİŞİ BEKLER DÖRDÜNCÜKİŞİ SAĞ AYAKLA BİR ADIM ALIP ÜÇÜNCÜ KİŞİNİN ÖNÜNE GELİR VE DİĞER SIRALAR AYNI YÖNTEMLE İKİŞERLİ OLURLAR. TERAR BİRER OL KOMUTUYLA SOL AYAKLA GERİYE DOĞRU BİR ADIM ALARAK YERLERİNE GEÇERLER
3.. 4… 5,… Lİ OLMALAR AYNI YÖNTEMLE GERÇEKLEŞTİRİLİR.
![Page 47: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/47.jpg)
DERİN KOLDA SIRALANMA : KİŞİLERİN BİR ÇİZGİ ÜZERİNDE
ARDARDA SIRALANMALARINA DENİR BU SIRALANMA İSTEĞE GÖRE 2 Lİ 3LÜ 4 LÜ ….. OLARAK ÇOĞALTILABİLİR. ARALARINEŞİTLİĞİ İÇİN KOL BOYU ÖLÇÜDÜR.
![Page 48: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/48.jpg)
DERİN KOLDA BULUNAN BİR GURUBU İKİŞERLİ YAPMAK İÇİN İKİŞER OL KOMUTU VERİLİR
KOMUTLA BİRİNCİ KİŞİ YERİNDE BEKLER İKİNCİ KİŞİ SOL AYAKLA BİR ADIM ALARAK ÖNÜNDEKİNİN SOL YANINA GEÇER 3 .KİŞİ BEKLER DÖRDÜNCÜ SOL AYAKLA BİR ADIM ALARAK 3 . KİŞİNİN SOL YANINA GEÇER BU İŞLEM SIRA SONA ERİNCEYE KADAR DEVAM EDER.
BİRER OL KOMUTU İLE SAĞ AYAKLA GERİYE BİR ADIM ALINARAK YERLERİNE GEÇERLER.
3…4..5.. …. ERLİ OLMALAR AYNI İŞLEMLERLE DEVAM EDER.
![Page 49: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/49.jpg)
ARALIKLA HİZAYA GELMEK (GENİŞ KOLDA)
DİRSEK TEMASI ARALIĞI BİR KOL ARALIĞI ÇİFT KOL ARALIĞI
![Page 50: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/50.jpg)
DİRSEK TEMASI ARALIĞI HİZAYA GELMEK : GENİŞ KOLDA BULUNAN BİR GURUBU DİRSEK
TEMASI ARALIĞI HİZAYA GETİRMEK İÇİN DİRSEK TEMASI ARALIĞI HİZAYA----GEL KOMUTU VERİLİR
HİZASINDA YANA KOYAR VE DİRSEĞİNİ YANA AÇIP GURUBUN SAĞ BAŞINDAKİ SOL ELİNİ BEL SOLA BAKAR DİĞER SOLUNDAKİLER SAĞA BAKARAK SAĞ KOLUNU SAĞINDAKİNİN AÇILAN SOL
DİRSEĞİNE TEMAS ETTİRİR SOL DİRSEĞİNİ BİRİNCİ ÖĞRENCİ GİBİ AÇAR.
İLERİ BAK KOMUTU İLE ESAS DURUŞA GEÇİLEREK İŞLEM BİTİRİLİR.
![Page 51: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/51.jpg)
SIRA AÇIL –MARŞ KOMUTU VERİLİR KOMUTLA ÖNDEN İLK ÜÇ SIRA AYNI ANDA 5—3—1 ADIM İLERLERLERVE DURURLAR. 4. SIRA YERİNDE KALIR.
SIRA YANAŞTIRMAK İÇİN SIRA YANAŞ – MARŞ KOMUTU VERİLİR
![Page 52: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/52.jpg)
BİR KOL ARALIĞI HİZAYA GELMEK BİR KOL ARALIĞI HİZAYA ---GEL
KOMUTUYLA BİRLİKTE SAĞ BAŞTAKİ SOL KOLUNU YERE PARELEL OLARAK AÇAR VE SOLA BAKAR SOLUNDAKİ LER SAĞA BAKARAK SAĞINDAKİNİN PARMAK UCUNA SAĞ OMUZUNU TEMAS ETTİRİP SOL KOLUNU YANA YERE PARELEL OLARAK AÇAR
İLERİ BAK KOMUTU İLE ESAS DURUŞA GEÇİLEREK BİTİRİLİR.
![Page 53: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/53.jpg)
ÇİFT KOL ARALIĞI HİZAYA GELMEK : ÇİFT KOL ARALIĞI HİZAYA ---GEL
KOMUTUYLA EN SAĞ BAŞTAKİ SOLA BAKAR VE SOL KOLUNU SOL YERE PARELEL OLARAK YANA AÇAR SOL YANINDAKİ HER İKİ KOLUNU YERE PARELEL AÇARAK SAĞ ELİNİ SAĞINDAKİNİN SOL EL PARMAK UCLARINA YAKLAŞTIRARAK SAĞA BAKAR DİĞER SOLUNDAKİLER AYNI İŞLEMİ YAPARLAR
İLERİ BAK KOMUTU İLE ESAS DURUŞA GEÇİLEREK BİTİRİLİR..
![Page 54: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/54.jpg)
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 1 ADIM XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 3 ADIM XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 5ADIM ÖN CEPHE
KOMUTLA YUKARIDA SAFTA TOPLANAN (DÖRT SIRALI GENİŞ KOL) GURUBU SIRA AÇTIRMAK İÇİN :
![Page 55: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/55.jpg)
SIRA AÇIL –MARŞ KOMUTU VERİLİR KOMUTLA ÖNDEN İLK ÜÇ SIRA AYNI ANDA 5—3—1 ADIM İLERLERLERVE DURURLAR. 4. SIRA YERİNDE KALIR.
SIRA YANAŞTIRMAK İÇİN SIRA YANAŞ – MARŞ KOMUTU VERİLİR
KOMUTLA GURUPLAR GERİYE DÖNEREK GELDİKLERİ ADIM KADAR YÜRÜYÜP DURDUKTAN SONRA GERİYE DÖNERLER EN ARKADAKİ 4. SIRA HİÇ BİR İŞLEM YAPMAZ.
![Page 56: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/56.jpg)
******YERİNDE SAYAN BİR GURUBU TEKRAR YÜRÜTMEK İÇİN SOL AYAK YERE BASARKEN İLERİ TEKRAR SOL AYAK YERE BASARKEN MARŞ KOMUTU VERİLİR
GURUP SOL AYAKLA ÖNE ADIM ALARAK YÜRÜYÜŞE BAŞLAR ********
![Page 57: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/57.jpg)
***** HAZIROLDA DURAN BİR KİŞİYİ VEYA GURUBU UYGUN ADIM YÜRÜTMEK İÇİN UYGUN ADIM – MARŞ
KOMUTU VERİLİR. SOL AYAKLA ADIM ALARAK
YÜRÜYÜŞE GEÇİLİR. *****
![Page 58: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/58.jpg)
***** DURAN BİR GURUBU ADİ ADIM YÜRÜTMEK İÇİN ADİ ADIM --MARŞ
KOMUTU VERİLİR *****
![Page 59: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/59.jpg)
***** DURAN BİR GURUBU KOŞTURMAK İÇİN KOŞAR ADIM –MARŞ MARŞ KOMUTU VERİLİR.*****
![Page 60: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/60.jpg)
***** UYGUN ADIM YÜRÜYEN BİR GURUBU ADİ ADIM YÜRÜTMEK İÇİN
ADİ –ADIM KOMUTU VERİLİR *****
![Page 61: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/61.jpg)
***** ADİ ADIM YÜRÜYEN BİR GURUBU UYGUN ADIM YÜRÜTEBİLMEK İÇİN
UYGUN – ADIM KOMUTUYLA BİRLİKTE TEMPO VERİLİR VE TEMPOYA UYMALARI SAĞLANIR.*****
![Page 62: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/62.jpg)
***** KOŞAN BİR GURUBU UYGUN ADIM YÜRÜTMEK İÇİN ÖNCE ADİ –ADIM KOMUTU VERİLEREK GURUBUN ADİ ADIM YÜRÜMELERİ DAHA SONRA
UYGUN – ADIM KOMUTU İLE TEMPO VERİLEREK UYGUN ADIM YÜRÜMELERİ SAĞLANIR.*****
![Page 63: DÜZEN ALIŞTIRMALARI](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022050619/54739301b4af9fae778b4634/html5/thumbnails/63.jpg)
***** UYGUN ADIM YÜRÜYEN BİR GURUBU KOŞTURMAK İÇİN ÖNCE
ADİ ADIM KOMUTUYLA ADİ ADIM YÜRÜMELERİ DAHA SONRA KOŞARADIM KOMUTUYLA KOŞMALARI SAĞLANIR.*****