Download - Duran Alexandru -Eurofit
Programul EurofitProgramul Eurofit o baterie de teste simple şi practice, o baterie de teste simple şi practice,
viabile şi valide concepute pentru viabile şi valide concepute pentru toate ţările Europei, în scopul toate ţările Europei, în scopul evaluării capacităţii fizice a elevilor şi evaluării capacităţii fizice a elevilor şi a relaţiei acesteia cu sănătatea lor. a relaţiei acesteia cu sănătatea lor. Se scontează pe o utilizare a lor şi Se scontează pe o utilizare a lor şi în Romania.în Romania.
Introducere
Bateria de teste Eurofit este formată dintr-un set de 9 teste ce implică:mobilitatea,viteza,rezistența și forța. Bateria de teste standardizate a fost concepută de către Consiliul Europei, pentru copii de vârstă școlară și a fost folosit în multe școli europene încă din anul 1988.Testul este conceput astfel încât să poată fi realizat între 35 și 40 minute, folosind un echipament simplu. O variantă a testelor Eurofit similară pentru adulți a fost publicată în 1995.
Factor de măsurat T E S T U L E U R O F I T
Rezistenţă(anduranţă) Naveta dus-întors pe 20 m în tempo dat până la refuz sauTestul pe bicicleta ergometrică
Puterea statică Dinamometrie palmară
Puterea explozivă Săritura în lungime de pe loc
Puterea trunchiului Ridicări de Tr.din colcat dorsal
Puterea funcţională
Menţinut în atârnat cu B îndoite
Viteza de alergare Naveta – 10 x 5 m
Viteza de reacţie şi de execuţie
Testul „atinge plăcile”
Flexibilitatea Din şezând-îndoire înainte
Echilibru Menţinut în poziţia „Flamingo”
Antropometrie Înălţime, greutate, plici masă pasivă
Date de identificare Vârsta(ani, luni), sex.
Bateria de teste „Eurofit' este formată din 6 măsurători antropometrice (înălțime, greu tate și 4 plici de țesut adipos), 8 teste motrice și 2 teste de anduranță cardio-respiratorie. Ordinea de administrare a testelor:
1. Testul de echilibru Flamingo 2. Atinge plăcile 3. Flexia trunchiului înainte din poziția așezat 4. Săritura în lungime fără elan 5. Dinamometrie manuală 6. Ridicări de trunchi din poziția așezat 7. Menținut atârnat 8. Testele de anduranța:
• Testul „cursa navetă” de 10x5 metri (acest test trebuie să fie administrat ultimul).
• Naveta de andruanță (testul beep)
TESTUL DE ECHILIBRU FLAMINGÓ
Abilitatea examinată Echilibrul general
Descrierea testului Mentinerea echilibrului pe un picior, pe o bârnă cu dimensiuni date
Echipamente necesare
bârnă, confecţionată din metal, cu lungimea de 50 cm, înalţimea de 4 cm şi lăţimea de 3 cm,
acoperită - prin lipire - cu un material textil, având grosimea maxima de 5 mm. Partea
susţinatoare are lungimea de 15 cm şi lăţimea de 2 cm.
un cronometru (fără funcţia automantă de reset, deci care dupa oprire, afişează timpul
măsurat şi la o noua pornire continuă măsurarea fără ştergerea rezultatului anterior).
Instructiuni de executie
Din stand pe unul dintre picioare (în funcţie de opţiunea subiectului) longitudinal pe axa bârnei,
se va menţine (1 min.) starea de echilibru.
Mod de acţionare: din poziţia de sprijin pe un picior, se îndoaie celălat picior şi se prinde - cu mâna
de aceeaşi parte - la nivelul gleznei (poziţia flamingo). Pentru a facilita luarea acestei pozitii, se
admite – iniţial - un punct de sprijin obţinut de regulă prin intemediul unui partener. Testul începe
din momentul în care se va retrage punctul de sprijin. Se încearcă menţinerea echilibrului timp de
un minut. De fiecare dată când se pierde starea de echilibru (când se scapă din mână piciorul sau
un segment corporal ia contact cu podeaua, cronometrul se întrerupe. Dupa fiecare întrerupere,
testul se reia, prin repornirea cronometrului, care se opreşte în final, după un minut de acţionare.
Calcularea punctajului
Numarul pierderilor de echilibru / 1 minut.
Exemplu: daca persoana testată va întrerupe de 5 ori exerciţiul într-un minut, atunci va primi 5
puncte.
ATENTIE: Daca executantul, în primele 30 de secunde de la începerea acţionării îşi pierde echilibrul
de 15 ori, deci nu are capacitatea de a efectua testul, se va consemna acest lucru în fişa
individuală a subiectului. Această situaţie se întâmplă frecvent la copiii cu vârsta cuprinsă între 7 -
9 ani. Copiii sub 7 ani nu sunt supuşi acestui tip de test.
ATINGEREA CERCURILOR
Abilitatea examinată Viteza de repetiţie la nivelul membrului superior
Descrierea testului Atingerea rapidă a două suprafeţe plane şi delimitate ca dimensiuni, altenativ - cu mâna îndemânatecă.
Echipamente necesare
Masă cu înalţime reglabilă.
Doua suprafeţe circulare confecţionate din cauciuc, cu diametrul de 20 cm, lipite de masă. Centrul
cercurilor se va situa la 80 cm una faţă de cealaltă (marginile interioare ale suprafeţelor distanţate la
60 cm). O suprafaţă dreptunghiulara (10 / 20 cm) va fi fixată între cele doua cercuri - la distanţă egală
între acestea.
Cronometru.
Instructiuni de executie
Stând, depărtat înaintea mesei.
Mod de acţionare:
se aşează mâna neîndemânatecă pe suprafaţa dreptunghiulară; mâna aleasă pentru execuţie se aşează pe
centrul cercului amplasat pe partea opusa mâinii „pasive”, opţinându-se o poziţie încrucişată a celor două
membrelor superioare; la comenzile: „Atenţie!”... „Start!”, se deplasează - cât mai rapid - mâna
îndemânatecă deasupra celeilalte, între centrele cercurilor. La fiecare repetare, sa va atinge complet centrul
cercului vizat. Se execută 25 cicluri de acţionare după care se dă comanda „Stop” (se opreşte cronometrul);
se numără atingerile – la încheierea fiecărui ciclu complet de acţionare - cu voce tare.
Testul va fi efectuat de doua ori, înregistrându-se performanta mai bună.
Notă:
Înalţimea mesei se va situa la nivelul ombilicului
Mâna aflată în dreptunghi va ramâne fixată pe toată perioada testului
Persoana testata va putea face o încercare prealabilă, pentru a-i da posibilitatea să-şi alegă mâna de
execuţie
Între cele doua incercari se va lua o pauza, timp in care un alt subiect va putea parcurge testul
Calcularea punctajului
Valoarea punctelor realizate la această proba se determină pe baza timpului în care persoana testata
realizează cele 25 cicluri complete de acţionare. Rezultatele se consemnează în secunde şi zecimi de
secundă.
Atenţie: Dacă subiectul testat efectuează conţinutul motric al testului în mod greşit (nu atinge complet
suprafeţele circulare), secvenţele respective se vor anula (nu se vor număra), execuţia continuându-se până
la realizarea celor 25 de cicluri de mişcare, în mod complet şi corect.
Exemplu de calcul: 10.3 sec = 103 puncte.
APLECARE DIN POZIŢIA ŞEZÂND
Abilitatea examinată Mobilitatea coxo-femurala
Descrierea testului Din şezând, aplecare
Echipamente necesare
Un dispozitiv de măsurare constând din:
măsuţă sau o cutie cu dimensiunile: 35 cm lungime, 45 cm laţime şi 32 cm înălţime
suprafaţă marcată având următoarele dimensiuni: 55 cm lungime, 45 cm laţime. Suprafaţa
respectivă se fixează 15 cm în afara cutiei, în direcţia locului de sprijin a picioarelor celui care va fi
testat. Scala de măsurare - de la 0 la 50 cm - se va marca longitudinal şi median pe axa suprafeţei
plane
liniar cu lungimea de cca. 30 cm
Instructiuni de executie
Din şezând cu picioarele întinse, talpile lipite de cutie, vârfurile degetelor sprijinite pe marginea
suprafeţei marcate.
Mode de acţionare: Flexia trunchiului – fără avântare prealabilă - pe coapse, cu braţele si
picioarele întinse; împingerea liniarului pe suprafaţa marcată, fără a pierde contactul degete-
liniar; se menţine poziţia flexată timp de 2 secunde, interval în care se realizază citirea
rezultatului; testul va fi executat de doua ori, consemnându-se cel mai bun rezultat.
Instructiuni pentru persoana care conduce testul
Amplasare: lateral faţă de executant, cu asigurarea poziţiei “picioare întinse”
În cazul în care cele doua mâini nu se întind la aceeaşi distanţă, se va calcula media celor doua
valori
A doua încercare se efectuează după o scurtă pauză
Calcularea punctajului
Rezultatul va fi consemnat în centimetri.
Exemplu: subiectul care va ajunge cu vârfurile degetelor de la mâini până în dreptul degetelor de
la picioare, va realiza 15 puncte. Cel care va depasi aceasta valoare – de exemplu - cu 7 cm, va
realiza 22 puncte.
SARITURA IN LUNGIME DE PE LOC
Abilitatea examinată Forţa explozivă
Descrierea testului Saritura în lungime de pe loc
Echipamente necesare
Suprafaţă tare, antiderapantă, podea de lemn, parchet sportiv
Creta, metru, marcaj
Saltele pentru asistenta
Instructiuni de executie
Stând cu picioarele depărtate, vârful degetelor poziţionate după o linie; braţele întinse înainte si
situate paralel în raport cu podeaua.
Mod de acţionare: avântare energică cu ajutorul bratelor, desprindere şi săritură spre înainte.
Aterizarea se va face simultan cu amabele picioare, după care se va trece în poziţia stând, fără a se
efectua vreun pas suplimentar. Testul va fi efectuat de doua ori, consemnându-se performanţa cea
mai bună
Instructiuni pentru persoana care conduce testul
Liniile de marcaj - la intervale de 5-10 cm - vor fi trasate perpendicular pe axa directiei sariturii, cu
începere de la un metru departare de la linia de start
Metrul, asezat perpendicular pe liniile trasate va asigura exactitatea masurării
Observatorul stă lateral faţă de covor si marcează cu creta locul aterizării
Distanta sarită se calculează de la linia de start până la punctul cel mai apropiat atins de persoana
testata
Calcularea punctajului Rezultatul va fi consemnat în centimetri.
Exemplu: saritura de 1 metru 56 cm va însemna 156 puncte
FORŢA DE STRANGERE CU MÂNA
Abilitatea
examinată
Forţa statică – membrul superior
Descrierea testului Dinamometrie la nivelul membrului superior
Echipamente
necesare
Dinamometru de mâna certificat, cu mâner reglabil
Instructiuni de
executie
Dinamometrul se ţine în mâna îndemânatică.
Se efectuează o strângere lentă şi cât mai puternică, tinând dinamometrul
depărtat de corp.
În timpul testului, dinamometrul nu se atinge de nici o parte a corpului;
Se menţine acţiunea de strângere timp de 2 secunde.
Testul se repetă de două ori şi se înregistrează cea mai bună performanţă
Instructiuni pentru persoana care conduce testul:
Se resetează dinamometrul înaintea utilizarii acestuia de către fiecare
persoană
Se va solicita ca subiectul testat să utilizeze mâna îndemânatecă
Se potriveşte mânerul dinamometrului dupa marimea mâinii persoanei
testate
Dinamometrul va fi ţinut de către executant, orientat spre directia jos
Dupa o scurta pauza se va repeta testul
Dinamometrul se va reseta înaintea fiecarei utilizări
Calcularea
punctajului
Se ia în considerare rezultatul (exprimat în kg) mai bun, din 2 încercări.
Exemplu: strângerea cu o valoare de 24 kg, se va echivala cu 24 puncte.
RIDICĂRI DE TRUNCHI DIN CULCAT DORSAL
Abilitatea examinată Forţa şi rezistenţa muculară la nivelul regiunii abdominale
Descrierea testului Ridicări repetate ale trunchiului cu revenire în poziţia culcat dorsal
Echipamente necesare
Saltea gimnastica
Cronometru.
Asistent (pentru ajutor).
Instructiuni de executie
Instrucţiuni pentru executant:
Şezând, spatele drept, mâinile la ceafă, genunchii îndoiţi la un unghi de 90 grade,
călcâiul si talpa picioarelor fixate pe saltea. La comanda “Atenţie!....Start!”,
executantul trece din poziţia şezând, în poziţia culcat dorsal – să atingă cu umerii
salteaua – după care revine în pozişia iniţială – şezând – atingându-şi genunchii cu
coatele; pe tot parcursul acţionării mâinile sunt menţinute la ceafă; se repetă
acest ciclu de mişcare - cât mai rapid cu putinţă - timp de 30 secunde, după care
se dă semnalul “Stop”, iar acţiunea se întrerupe. Acest test se va executa o
singura data.
Instructiuni pentru persoana care conduce testul:
Asistentul se va pozitiona astfel incat sa mentina pozitia executantului corecta,
cu picioarele intinse, dar fara a obstructiona miscarea trunchiului persoanei
testate. Se porneşte cronometrul la comanda "start" si se opreşte la comanda
„stop”, dupa 30 secunde.
Se numără cu vocea tare ciclurile executate corect! Nu se vor numara ciclurile
executate incorect.
Asistentul va fi atent, ca persoana testată să atingă – la fiecare ciclu – atât
salteaua cu umerii, cât şi cu coatele, genunchii.
Calcularea punctajului Rezultatul testului este dat de numarul ciclurilor executate corect, în cele 30 secunde.
Exemplu: 15 cicluri executate corect sunt echivalentul a 15 puncte.
MENŢINERE IN POZIŢIA ATÂRNAT-ÎNDOIT LA BARA FIXA
Abilitatea examinată Forţa şi rezistenţa musculară la nivelul braţelor şi umerilor
Descrierea testului Mentinere in pozitia atarnat indoit la bara fixa
Echipamente necesare
bară orizontală cu secţiunea circulară, cu diametrul de 2,5 cm şi înălţimea reglabilă
(pentru fiecare persoană, în funcţie de înalţimea sa, astfel încât să poată ajunge
bara fară săritură).
Cronometru.
Saltea (sub picioare).
Prosoape de hârtie şi praf de magneziu.
După necesităţi: prag sau scaun (pentru urcarea la bară).
Instructiuni de executie
Instructiuni pentru executant:
Stând sub bară, se efecutează priza (pronatie, supinatie sau mixta) cu mâinile pe bară, în
dreptul umerilor, apucând bara cu patru degete deasupra şi degetul mare dedesubt.
Capul - bărbia deasupra barei. Se menţine această pozitie cât mai mult timp, fără ca să
se realizeze un sprijin cu capul (bărbia) pe bara. Testul se încheie când se cedează
poziţia iniţială, şi anume nivelul ochilor ajunge la nivelul barei.
Instructiuni pentru persoana care conduce testul:
Cronometrul se porneşte când capul persoanei testate se înalţă deasupra barei
Balansarea persoanei testate trebuie oprită; în timpul testului se admit încurajările
Se opreşte cronometrul când executantul se lasă mai jos de nivelul ochilor, în raport cu
bara
În timpul testului nu se anunţă timpul masurat. Se sterge bara între teste
Calcularea punctajului Timpul se dă în secunde şi zecimi de secundă.
Exemplu: 17.4 sec.= 174 puncte; 1 minut şi 3.5 sec. = 635 puncte.
NAVETA 10 x 5 METRI
Abilitatea examinată Viteza
Descrierea testului Alergare de viteza pe teren delimitat, “testul întoarcerii”.
Echipamente necesare
Podea curată, antiderapantă.
Cronometru
Metru
Creta sau bandă adezivă
Jaloane (conuri) pentru indicarea punctelor de întoarcere
Instructiuni de executie
Instructiuni pentru executant:
Amplasarea executantului - după linia de start. Se aşează un picior la linia de start. La comanda “start!”, se
aleargă cât mai rapid până după cealaltă linie, aici se efectuează o întoarcere şi se revine la linia de start,
care se depăşeşte cu ambele picioare. Acest ciclu înseamnă un tur. Se mai execută patru tururi, tot în viteză
maximă. Testul se va executa o singura data.
Instrucţiuni pentru persoana care conduce testul:
Se vor trasa doua linii paralele pe podea, la o distanta de 5 metri
Lungimea liniilor va fi de 1.20 metri, iar capetele lor se marchează cu jaloane
Va fi atent ca executantul să depăşească, de fiecare data liniile, cu amândouă picioarele
Va anunţa cu voce tare fiecare tur efectuat
Testul ia sfârşit când persoana testata trece, cu primul picior (după 5 tururi), linia de sosire
Pentru prevenirea accidentelor podeaua trebuie să fie antiderapantă
Calcularea punctajului Se va măsura timpul în secunde şi zecimi
Exemplu: 21.6 sec. = 216 puncte.
Testul Flamingo BăiețiTestul Flamingo Băieți
Nr. Crt
Nume Vârstă (ani)Punctaj (pierderi
de echilibru/minut)
1 D.M. 7 10
2 F.I. 7 9
3 I.V. 9 5
4 M.A. 11 4
5 M.L. 8 5
6 M.N. 8 5
7 O.D. 8 6
8 P.D. 10 4
9 P.G. 9 8
10 T.V. 10 4
Atingerea cercurilor BăiețiAtingerea cercurilor Băieți
Nr. Crt
Nume Vârstă (ani) Punctaj (secunde)
1 D.M. 7 18,5
2 F.I. 7 17,5
3 I.V. 9 15
4 M.A. 11 13,5
5 M.L. 8 17
6 M.N. 8 16
7 O.D. 8 17,5
8 P.D. 10 14
9 P.G. 9 14,5
10 T.V. 10 13,5
Testul Flamingo – fete
Nr. Crt
Nume Vârstă (ani)Punctaj (pierderi
de echilibru/minut)
1 B.C. 9 6
2 B.F. 7 10
3 C.L 8 8
4 G.L. 9 7
5 L.C. 10 6
6 L.D. 11 4
7 N.G. 7 8
8 P.V. 10 5
9 R.E. 8 6
10 V.A. 9 7
Nr. Crt
Nume Vârstă (ani)Punctaj
(secunde)1 B.C. 9 15,5
2 B.F. 7 18
3 C.L 8 17,5
4 G.L. 9 15,5
5 L.C. 10 15
6 L.D. 11 14
7 N.G. 7 17
8 P.V. 10 14,5
9 R.E. 8 16
10 V.A. 9 15
“Atingerea cercurilor” – fete
Nr. Crt
Nume Vârstă (ani)Punctaj (pierderi de
echilibru/minut)
1 A.D. 8 7
2 B.A. 11 5
3 B.V. 10 5
4 D.I. 9 5
5 J.I. 7 11
6 M.G. 7 12
7 N.P. 9 7
8 O.M. 11 3
9 P.F. 7 9
10 V.C. 8 6
Testari finale grupul de controlTabel 14: Testul Flamingo –
băieți
““Atingerea cercurilor” – băiețiAtingerea cercurilor” – băiețigrup controlgrup control
Nr. Crt
Nume Vârstă (ani) Punctaj (secunde)
1 A.D. 8 17
2 B.A. 11 14
3 B.V. 10 15
4 D.I. 9 16
5 J.I. 7 19
6 M.G. 7 18
7 N.P. 9 15,5
8 O.M. 11 13
9 P.F. 7 18,5
10 V.C. 8 16,5
Nr. Crt
Nume Vârstă (ani)Punctaj
(pierderi de echilibru/minut)
1 B.A. 8 7
2 C.T. 8 6
3 E.P. 10 6
4 I.M. 9 8
5 M.L. 7 11
6 M.E. 9 7
7 R.A. 7 10
8 S.A. 9 7
9 S.R. 11 4
10 Z.A 8 7
Testul Flamingo – fete(grup control)
Atingerea cercurilor –fete( grup control)
Nr. Crt
Nume Vârstă (ani)Punctaj
(secunde)
1 B.A. 8 18
2 C.T. 8 17,5
3 E.P. 10 15
4 I.M. 9 15,5
5 M.L. 7 19
6 M.E. 9 16
7 R.A. 7 18
8 S.A. 9 16,5
9 S.R. 11 14,5
10 Z.A 8 17
”
Băieţi
Grupul de Control Grupul ExperimentalDiferenţa (valoare
absolută)
Testul Flamingo 7 6 1
"Atingerea
cercurilor"16.25 15.7 0.55
Diferențe grup experimental – grup de control (băieți)
Diferențe grup experimental – grup de control (fete)
Fete
Grupul de
Control
Grupul
Experimental
Diferenţa
(valoare
absolută)
Testul
Flamingo7.3 6.7 0.6
"Atingerea
cercurilor"16.7 15.8 0.9
BibliografieBibliografie
MANUALUL CONSILIULUI EUROPEIMANUALUL CONSILIULUI EUROPEI http://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=3&cad=rja&ved=0CE0QFjAC&url=http%3Ahttp://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=3&cad=rja&ved=0CE0QFjAC&url=http%3A
%2F%2Fwww.coe.ro%2Fdown_pdf.php%3Fabs_path%3Ddocumente_traduceri%2Fdocumente%2FMan.Cons.Europei%2F%2Fwww.coe.ro%2Fdown_pdf.php%3Fabs_path%3Ddocumente_traduceri%2Fdocumente%2FMan.Cons.Europei%2520.ed3.pdf&ei=yCOJUqaMJu-V7Abh_oHwCA&usg=AFQjCNFyIe3VRQT-9V-lrkHmaYXjGBbshw%2520.ed3.pdf&ei=yCOJUqaMJu-V7Abh_oHwCA&usg=AFQjCNFyIe3VRQT-9V-lrkHmaYXjGBbshw
http://www.topendsports.com/testing/eurofit.htm
TESTING PHYSICAL FITNESS TESTING PHYSICAL FITNESS EUROFIT EUROFIT http://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=4&ved=0CEoQFjAD&url=http%3A%2Fhttp://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=4&ved=0CEoQFjAD&url=http%3A%2F
%2Fwww.bitworks-engineering.co.uk%2FProducts_files%2Feurofit%2520provisional%2520handbook%2520leger%2Fwww.bitworks-engineering.co.uk%2FProducts_files%2Feurofit%2520provisional%2520handbook%2520leger%2520beep%2520test%2520beep%2520test%25201983.pdf&ei=ByuJUqKIEoWR7Abd4YHQDg&usg=AFQjCNFGuo2WD506RAEu1GRGb0dry6RSCg%25201983.pdf&ei=ByuJUqKIEoWR7Abd4YHQDg&usg=AFQjCNFGuo2WD506RAEu1GRGb0dry6RSCg
EUROFIT+FITNESS+TESTINGEUROFIT+FITNESS+TESTING http://www.google.ro/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=10&ved=0CHcQFjAJ&url=http%3A%2F%2F
bilingualiliberis.wikispaces.com%2Ffile%2Fview%2FEurofit%252BFitness%252BTesting.doc&ei=ayyJUq7yKfOV7AbhpoHYDw&usg=AFQjCNGeI-ivW9S