28 好消息 2017 / 2 No.266
衛福部提供的數據中,
台灣目前 65 歲以上老
人 約 293 萬 人, 推 估
到 2025 年,老年人口
占 總 人 口 的 20%, 台
灣將走入「超高齡社
會」。家中的銀髮長
者,在面對人生的下一
個階段,需要什麼?
播出日期:2/16(四) 20:00 專家怎麼說?
姜:時間規畫需要精密的計算,以生
活四種象限來區隔,可分為:
1. 非自由的外在動機―純工作
2. 自由的外在動機―休閒式工作
3. 非自由的內在動機―純志業
4. 自由的內在動機―純休閒
生活要充滿樂趣,又不失去重心,加上銀
髮族在純工作的領域越來越少,剩下三個
象限的生活就需要達到平衡。整理◎莊恩慈 攝影◎賴竹山
張成秀 老師臺灣科技大學教授、活齡科技專家
姜義村 教授臺灣師範大學復健諮商研究所專任教授,從事樂齡老人運動
退休生活開步走
銀髮職業第2春
純工作Pure Job
休閒式工作Leisure Job
純志業Pure Work
純休閒Pure Leisure
非自由
自由
外在動機
內在動機
退休前在銀行從事行
政職,退休後投入籌
備玩具工坊的計畫,
十年來,常鼓勵退休
的爺爺奶奶投入志工行列。認為志工就
是要「不拒不求」,做自己該做的事。
湯秋賢 男 72歲 洪禮錝 男 63歲
從 民 國 72 年, 加 入
臺北縣政府招募勞工
輔導員的義務服務工
作, 擁 有 9 年 推 廣
非洲鼓的經驗,結合
Drum Circle ( 鼓圈圈 ) 導入課程教材,透
過「代間互動」的方式推廣世代融合。
曾經是紅遍東南亞的
明星,從新加坡回台
灣之後,即投入志工
行列,曾做過四年居
家照護工作,因體會長者們的心情,間
接成為心靈輔導員。目前在大稻埕福音
中心,擔任社區關懷志工。
施心慧 女 64歲63 歲於美國四十年成
衣事業退休後,引進
美國流行的「移動樂
園」,與台灣偏鄉學
校合作,免費提供大
型充氣滑水道、氣墊跳跳屋等,結合簡
單的音樂與英文教學。目前規劃青少年
的體驗教育、冒險學校等。
何茂成 男 69歲
29
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( 首播 ) 週三、週四 20:00
( 重播 ) 週三、週四 23:15
週四、週五 10:00 14:00
轉轉發現愛
貼心小叮嚀
面對高齡化的社會改變,年長者不再
成為老齡化的一群,個個都是所謂資
深的年輕人,應該要幫助他們在青春
第二期有正面的發展。
調整心態 子女助一臂之力
此外,從事志願性服務可有許多好處:
社會整體效益:未來高齡社會越來越
普遍,年長者會是社會最重要的資源,
倘若能更活躍並融入社會,對社會能
帶來正面果效。
社交效益:與人互動,能結交到很多
談得來的朋友。
心理效益:會有滿足感,尤其接收到
孫子輩的敬重和回應。
生理效益:因為其他方面都有不錯的
發展,自然身體也會比較健康。因此
年長者成為志工,無論對個人或社會
都有正面的影響力。
張:銀髮族的生活需要的是彈性、
自由、平衡;此外價值感和被需
求感的質素也要考慮。日本千葉縣的
柏市打造了一個社區,老人人口高達
四成,他們期許建構一個實驗場所,
結合「產、觀、學」的理念,設計有
彈性的工作時間與少額工資,針對長
者的健康狀況和興趣設計各種訓練課
程,喜歡孩子的可至幼兒園服務,喜
歡平輩的,可至老人院服務,喜歡大
自然種植的,也能安排都市菜園等工
作。這樣的生活兼具彈性、價值感和
快樂的元素。一般而言,年長者志工
可以
1. 降低早發死亡率 ( 高達 22%)
2. 憂鬱症罹患風險降低
3. 幸福感增加
4. 可以降低血壓
5. 讓人生有意義
反之,一天到晚待在家中,時時擔心
付出的風險,會造成心跳上升,增加
壓力荷爾蒙的分泌。
張:年長者願意從事志工行列,本
來就不太容易。需要考量工作內
容是否超過自己身心所能負荷,例如
救災或災後重建,就比較不適合年長
者,因為處在分秒必爭的備戰狀態,
隨時要保持高度警覺,身心靈的壓力
比較大。除非要有毅力地接受組織
的正規訓練,否則憑藉一時的熱心,
不僅很難持久,有時連自己都容易受
傷害。此外,子女可以主動幫助父
母,規劃退休後的生活。國外有一個
skillshare 的網站,提供素人「教」與
「學」的供需平台,長輩們可以提供
自己的才幹或才藝,子女幫忙將課程
上架,與別人互相交流;子女的主動
參與,能夠增加彼此了解,甚至年長
者無法獨自完成的部分,子女就能成
為一臂之力。
姜:從長達多年的工作剛退休,很
容易在自己想嘗試的志工領域
中,花太多時間,因為剛換人生跑道,
又是自己樂意做的事,很容易著迷並
上癮,需要留意的是,不同於純休閒
生活,既然答應了就得全力以赴;而
過於容易承諾工作,生活中的純休閒
和休閒式工作的比例幾乎等於零(參
左頁圖表)。因此建議多預留一些彈
性時間,不要將志工的工作排得太滿。
花些時間思考,考慮自己的身心狀況,
不至於在生活中失去平衡。
高齡者就像進入青春第二期,和青春
期出現的徵兆很像,例如有點徬徨,
不知自己該做甚麼?也會想去探索生
活或不太想回家,這和年長者退休後
的心情類似;若能在建立人脈 ( 交朋
友 )、運用財務、維護家庭關係等方面
正向發展,就像青春期的孩子「轉大
人」一樣,也能開展另一個人生領域
和視野。
(e政府能提供許多有關志工訊息的平
台,http://elders.www.gov.tw/focus.
php?efm_id=82/)
生理效益
心理效益
社交效益
社會整數效益