Republica Bolivariana De Venezuela
Ministerio Del Poder Popular Para La Defensa
Universidad Nacional Experimental Politécnica
De la Fuerza Armada Nacional
Núcleo Bolívar – Sede Upata.
Carrera: T. S. U. Enfermería
La Persona Como Ente Biopsicosocial De Necesidades De
Comodidad, Descanso Y Sueño
Facilitadora: Integrantes:
Licda. Anaiz Rodríguez Jimenez Carolina
Ailva Aglis.
C. I.: 24.481.769
Upata, Abril 2.013.
ÍNDICE
Pág.
INTRODUCCIÓN.............................................................................................3
La Persona Como Ente Biopsicosocial............................................................4
Biológico.......................................................................................................5
Psicológico...................................................................................................5
Social...........................................................................................................5
El Individuo Como Ente Biopsicosocial Y Sus Necesidades De Comodidad,
Descanso Y Sueño..........................................................................................6
La comodidad...............................................................................................7
Importancia...............................................................................................7
Factores que causan malestar o incomodidad.............................................8
Descanso y sueño...........................................................................................9
Descanso (reposo).......................................................................................9
El sueño.....................................................................................................12
Fases del sueño.....................................................................................13
Ciclo de sueño........................................................................................14
Funciones del sueño...............................................................................15
Factores Que Influyen En La Satisfacción De La Necesidad De Descanso
Y Sueño......................................................................................................15
Factores biofisiológicos..........................................................................16
Factores psicológicos.............................................................................17
Factores socioculturales.........................................................................17
Interrelación Entre La Necesidad De Sueño Y Descanso Y Las Otras
Necesidades...............................................................................................17
Conclusión.....................................................................................................20
Bibliografía.....................................................................................................21
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INTRODUCCIÓN
Debido a que la conceptualización de salud definida por la
Organización Mundial de la Salud (OMS), detalla: "es el estado de completo
bienestar físico, mental y social, y no tan solo la ausencia de enfermedad o
afección". El hombre debe ser considerado como un ente biopsicosocial.
Entre los más antiguos escritos donde se advierte la influencia y
responsabilidad del ambiente en la salud, se encuentra el tratado de Los
Aires, Aguas y de los Lugares, redactado por el filósofo griego Hipócrates,
quién vivió a mediados del siglo V hasta el primer tercio del siglo IV y que es
reconocido como Padre de la Medicina; el cuál, hace mención de la relación
permanente de la tierra, el agua y el aire con los padecimientos del hombre,
y muestra una visión ecológica al citar lo siguiente:
"Quién desee investigar la medicina adecuadamente, debería
proceder en primer lugar considerar las estaciones del año, y que efectos
cada una de ellas produce (porque de ningún modo son iguales, sino que
difieren mucho entre ellas respecto a sus cambios). Después los vientos, los
cálidos y los fríos, especialmente los que son comunes a todas las áreas y
después los que son peculiares a cada localidad. Debemos considerar
también las calidades de las aguas, puesto que así como difieren una de las
otras en gusto y peso, también difieren mucho en sus calidades. Del mismo
modo, cuando uno llega a una ciudad en el extranjero, debería considerar su
situación, como yace, con respecto a los vientos, y al ascenso del sol; porque
su influencia no es la misma cuando yace, hacia el norte o hacia el sur, hacia
el naciente o al poniente".
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LA PERSONA COMO ENTE BIOPSICOSOCIAL
Por mucho tiempo, la visión respecto del hombre se solio circunscribir
sólo a estas dos esferas: una dualidad cuerpo-alma que Platón ya hacía
presente en sus escritos, hace 2400 años, y que Descartes recoge y
proyecta, en alguna medida, hasta la actualidad. Algunas corrientes
filosóficas del s. XIX tendieron a hacer prescindir al hombre de su dimensión
espiritual, de la psique, en tanto que componente intangible y vital del ser
humano, tendiendo a reducir al ser humano a una pura materia animada.
Desde principios del s XIX, algunas corrientes habían venido a
reivindicar a un tercer elemento vital en la constitución del hombre como tal:
la sociedad. Es un hecho consabido y verificable a lo largo de la historia que
el hombre se ha desarrollado como tal en el contexto de una sociedad, y
salvo excepciones (ascetas y eremitas religiosos, etc.) los grados más
amplios de realización para el hombre se dan en el contexto del contacto con
otros hombres, esto es, en sociedad.
La experiencia, demuestra, sin embargo, que generalmente intentar
circunscribir a una unidad tan compleja como el hombre a sólo dos
dimensiones resulta reduccionista, en este contexto, hay que entender al
hombre de un modo holístico, esto es, como una unidad en donde los
factores biológicos, psicológicos y sociales constituyen un Sistema.
Después de varios años la Organización Mundial de la Salud (OMS),
detalla: "es el estado de completo bienestar físico, mental y social, y no tan
solo la ausencia de enfermedad o afección". El hombre debe ser considerado
como un ente biopsicosocial, pero para hacer esto primero se debe definir
cada uno de los términos que se encuentran en esta afirmación:
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Biológico
Se concibe al ser humano como un sistema, Que el conjunto da en
total el funcionamiento de elementos mutuamente interrelacionados.
Existen dos concepciones
Sistema Abierto: Un sistema que es permeable al intercambio de
información con el medio.
Sistema Cerrado: Un sistema que está limitado por su biología y por
ende presenta dificultades para lograr intercambio con el medio.
Psicológico
Comprende la conducta, la expresión abierta de los procesos cognitivos,
afectivos, motivaciones, personalidad. Los procesos al interior del sujeto no
ocurren en forma parcelada, el sujeto no piensa, luego se emociona, etc.,
sino que lo hace todo a la vez. Lo cual se traduce una forma de comprender
y entender el mundo.
Social
La concepción del individuo como un ente social cada vez cobra más
fuerza. El sujeto al parecer nace predispuesto para el encuentro con el
otro.
Las instituciones sociales que por excelencia son la familia, la
comunidad donde vive y el lugar donde trabaja.
El hombre es un ente social porque recibe influencias favorables y
desfavorables como resultado de la interacción con la sociedad (constituida
por semejantes a él) que lo rodea y con el medio ambiente físico, en el cual
lleva a cabo su vida. Por lo tanto, se establecen interrelaciones complejas de
los seres humanos con los seres humanos y con su entorno, dando como
resultado que el hombre es un elemento más de la comunidad social y de un
ecosistema.
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EL INDIVIDUO COMO ENTE BIOPSICOSOCIAL Y SUS NECESIDADES DE
COMODIDAD, DESCANSO Y SUEÑO.
Considerando que el individuo es un ente conformado por aspectos
biopsicosociales, que permite enmarcar a la salud como la correcta aptitud
para dar respuestas armónicas que sean acordes y ajustadas a los estímulos
del ambiente (físico y la comunidad) y que garanticen una vida activa,
creadora y una progenie viable, lo que conlleve al hombre a manifestarse en
el óptimo de su capacidad, encontramos que cada uno de ellos lo determina
de manera particular y única; con esta información el sujeto va desarrollando
su propia estructura psíquica, de esta manera va creando su interpretación
del mundo los sucesos que vive y las relaciones que establece tienen un
significado; con esta información los sujetos interactúan y promueven
vínculos afectivos y comunicacionales y es justamente esta interpretación la
que lleva al sujeto a escuchar lo que él quiere escuchar e interpreta del
mundo lo que de alguna manera conviene a sus intereses y no
necesariamente lo que sucede de manera objetiva.
Claro está que dentro del área psíquica encontramos una división
denominada consciente y otra inconsciente, cuando se dice que es lo que le
conviene escuchar e interpretar no necesariamente está relacionada con los
aspectos conscientes y sí con los inconscientes.
El estudio de las necesidades básicas durante el ciclo de la vida, es de
vital importancia para los que están comprometidos con el cuidado de la
salud humana, sean personas sanas, enfocando los cuidados a un nivel
preventivo, o en los enfermos y sus familiares, curando y rehabilitando.
Este conocimiento debe servir al profesional de enfermería y al equipo
de salud para planificar, ejecutar y evaluar de conjunto acciones que
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permitan mantener óptimo estado de salud, en este caso, en relación con
necesidades tan básicas para la vida como: comodidad, descanso y sueño.
La comodidad:
La definición de comodidad nos dice que es aquello que produce
bienestar y. Cualquier sensación agradable o desagradable que sienta el ser
humano le impide concentrarse en lo que tiene que hacer. La mejor
sensación global durante la actividad es la de no sentir nada, indiferencia
frente al ambiente. Esa situación es el confort. Al fin y al cabo, para realizar
una actividad el ser humano debe ignorar el ambiente, debe tener confort.
Es el estado de sosiego o bienestar, este último tiene un componente
físico y otro emocional. El bienestar físico comprende la liberación del dolor y
la armonía con el ambiente, ejemplos, una persona en un ambiente insalubre
experimenta un malestar físico.
El bienestar emocional es la liberación del estrés mental, como la
ansiedad o la depresión.
Importancia.
La comodidad es importante ya sea en el hogar o en el ambiente de
trabajo.es de mucha importancia ya que esta facilita de realización de
cualquier trabajo, y libera el estrés del día a día, la comodidad juega un papel
importante en el ámbito de desempeño de un individuo.
Cuando una persona está cómoda se encuentra a gusto consigo
misma y con el medio ambiente. El reposo es sinónimo de descanso o
relajación y entraña la ausencia de tensión emocional o malestar físico. El
sueño es un período de disminución de la vigilia y de la actividad física que
es parte de los sucesos cotidianos rítmicos en todos los seres vivos.
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El malestar o incomodidad puede ser resultado de estímulos físicos o
fisiológicos, por lo que una persona asustada o inquieta está molesta, como
quien sufre frío o dolor.
Existen innumerables causas de malestar emocional, muchas de las
cuales han sido ya mencionadas, por ejemplo, el paciente recién
hospitalizado sufre tensiones inevitables por tener que adaptarse a un medio
desconocido. La persona enferma teme al dolor, la incapacidad o incluso la
muerte, siempre preocupada por las incógnitas del futuro. La falta de
atención del personal de asistencia contribuye a las incomodidades del
paciente, especialmente de las enfermeras despreocupadas o desatentas.
El paciente busca en el profesional de enfermería seguridad,
comprensión y atención, aspectos básicos para lograr en alguna medida su
bienestar psicológico.
La incomodidad física puede causar malestar y alteración de los
procesos mentales que pueden interferir con el equilibrio psicosocial de una
persona. Dolor, náuseas, exceso de calor e incluso desaseo son algunos
estímulos que la persona sana o enferma puede considerar intolerables.
Mediante la selección de los cuidados convenientes de enfermería el
profesional de enfermería evitará la ocurrencia de muchas situaciones que
provocan malestar; además, mucha incomodidad puede ser aliviada y por
consiguiente, el enfermero vigilará los signos incipientes de incomodidad de
su paciente y tomará cuenta de las intervenciones que pueden aliviar el
malestar o impedir que aumente en detrimento de la comodidad.
Factores que causan malestar o incomodidad.
La incomodidad puede ser causada por estímulos de origen
psicosocial y físicos o fisiológicos:
Incomodidad psicosocial:
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Paciente recién hospitalizado.
Persona enferma que teme al dolor, la incapacidad o incluso la
muerte.
Falta de atención por el personal de enfermería.
Incomodidad física. Puede causar malestar y alteración de los
procesos mentales que suelen interferir con el equilibrio psicosocial de una
persona, ejemplo, dolor, náuseas, exceso de calor o mala higiene.
DESCANSO Y SUEÑO
El descanso y el sueño son esenciales para la salud y básicos para la
calidad de vida, sin sueño y descanso la capacidad de concentración, de
enjuiciamiento y de participar en las actividades cotidianas disminuye, al
tiempo que aumenta la irritabilidad.
La vigilia prolongada va acompañada de trastorno progresivo de la
mente, comportamiento anormal del sistema nervioso, lentitud de
pensamientos, irritabilidad y psicosis. El sueño restaura tanto los niveles
normales de actividad como el equilibrio entre las diferentes partes del SNC,
es decir, restaura el equilibrio natural entre los centros neuronales.
Descanso (reposo).
El reposo es sinónimo de descanso o relajación y entraña la ausencia
de tensión emocional o malestar físico.
El descanso mental y físico es una necesidad fisiológica. Unos
cuantos minutos de relajación completa durante el día ayudan a conservar la
energía mental y física, alivian la tensión nerviosa y evitan que se acumulen
en el cuerpo los productos de la fatiga.
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Durante decenios se han publicado gran cantidad de literatura
alrededor de los efectos del estrés que ha sido definido por Hans Seyle,
como esencialmente la cantidad de desgaste y tensión en el cuerpo.
Cualquier condición o situación que altere el equilibrio psicológico o
fisiológico del cuerpo provoca tensión.
Con demasiada frecuencia se supone que cuando una persona se
encuentra acostada en cama está descansando, lo que no es
necesariamente verdadero; ejemplo, estar acostado sin movimiento en la
cama todo el día no resulta relajante. El reposo adecuado depende del grado
de relajamiento muscular, así como de encontrarse libre de estrés mental.
La relajación muscular insuficiente se refleja en los movimientos del
cuerpo como: alguna mueca en la cara o el fruncimiento de la frente,
golpetear con los dedos sobre la cama o el sillón, mostrarse inquieto o
impaciente, o moverse y dar vueltas en la cama o bien con los cambios
frecuentes de posición.
Los enfermos necesitan descanso, este no es simplemente inactividad
y los enfermos agitados pueden encontrar dificultades para descansar. El
descanso requiere tranquilidad, relajación sin estrés emocional y liberación
de la ansiedad; por tanto, no siempre significa inactividad, de hecho, algunas
personas encuentran determinadas actividades relajantes. Proporcionar un
ambiente que permita el descanso de los enfermos es una función
importante del personal de enfermería. Para valorar la necesidad de
descanso por parte del enfermo y evaluar cómo se satisface esta necesidad
con eficacia, el personal de enfermería necesita conocer las condiciones que
fomentan el descanso.
Una responsabilidad común de la enfermera es ayudar a los pacientes
a satisfacer su necesidad de descanso, aunque este es necesario y se
prescribe con frecuencia no siempre es fácil lograrlo.
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Las condiciones para descansar el paciente son. El paciente debe
sentir que:
Las cosas están bajo control: Para que el paciente descanse necesita
sentir que su vida está "bajo control", y que está recibiendo los cuidados
convenientes para su salud.
Sean aceptados. El descanso es imposible para los pacientes que "no se
sienten aceptados"; los pacientes necesitan sentirse aceptados por ellos
mismos y por los demás. El cuidado personal es un aspecto importante
de la autoestima.
Entienden lo que está pasando. Saber lo que pasa es otra condición
esencial para el descanso. Lo desconocido genera distintos grados de
ansiedad e interfiere con el descanso. El personal de enfermería puede
ayudar ofreciendo explicaciones sobre las pruebas diagnósticas, los
progresos del paciente, etc.; cuando la información se ofrece libremente,
el paciente no sufre la tensión asociada de hacer preguntas.
Están libres de molestias y de irritación. La irritación y sentirse
molestos crean alteraciones físicas y emocionales. Casi siempre el
personal de enfermería detecta con facilidad las molestias físicas como el
dolor, apoyo insuficiente en determinadas posiciones del cuerpo, sábanas
húmedas o ruido. Las molestias emocionales abarcan desde tener
muchas o pocas visitas hasta sentir la falta de intimidad.
Realizan un número satisfactorio de actividades concretas. Una
actividad hecha a propósito puede ser relajante y a menudo proporciona
un sentido de mérito propio.
Las situaciones que favorecen un descanso adecuado son:
Comodidad física.
Eliminación de preocupaciones.
Sueño suficiente.
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El sueño.
El sueño es un estado de alteración de la conciencia, que se repite
periódicamente durante un tiempo determinado cuya función es restaurar la
energía y bienestar de la persona.
Fordham ( 1988) define el sueño de dos maneras:
1. Un estado de capacidad de respuesta reducida a los estímulos
externos del cual puede salir una persona.
2. Una modificación cíclica y continua del nivel de conciencia.
De acuerdo con Maslow, el sueño es una necesidad básica del ser
humano. Es un proceso universal común a todas las personas. A pesar de
una considerable investigación, no existe ninguna definición comúnmente
aceptada del sueño. Históricamente se consideró un estado de
inconsciencia, más recientemente se ha considerado un estado de
conciencia en el cual la percepción y reacción del individuo al entorno está
disminuido. Lo que parece que está claro es que el sueño se caracteriza por
una actividad física mínima, unos niveles variables de conciencia, cambios
en los procesos fisiológicos del organismo y disminución de la respuesta a
los estímulos externos.
No se ha descubierto una causa simple como responsable del sueño.
El control del sueño no se halla confinado a una parte limitada del cerebro
sino que una gran cantidad de sistemas neuroquímicos interactúan en su
regulación.
El que una persona permanezca despierta o se duerma depende del
balance entre impulsos procedentes de la corteza cerebral ( pensamientos )
de los receptores sensoriales periféricos ( p ej sonidos o luz ) y del sistema
límbico ( emociones ).
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Fases del sueño.
Existen dos tipos diferentes de sueño:
El sueño REM. ( rapid eye movement) caracterizado por movimientos
oculares rápidos.
El sueño NREM, que carece de este tipo de movimientos.
El sueño NREM, se conoce también como sueño de ondas lentas ( en
contraposición a las ondas alfa o beta de una persona despierta o alerta), se
denomina sueño reparador y está asociado a un descenso del tono vascular
periférico, y a una disminución de la presión sanguínea, frecuencia
respiratoria y metabolismo basal.
Puede haber sueños pero estos no se recuerdan porque no tiene lugar
un proceso de consolidación de los mismos en la memoria. Representa el
80% de la duración del sueño y está dividida en cuatro etapa:
Etapa I: El más ligero de los niveles de sueño, dura pocos minutos, hay
una menor actividad fisiológica que comienza con un descenso gradual
de los signos vitales y del metabolismo. El sujeto se despierta fácilmente
por estímulos sensoriales como el ruido. Va desapareciendo el ritmo alfa
con aplanamiento y enlentecimiento del trazado.
Etapa II: Es una fase de sueño ligero, los procesos orgánicos siguen
decreciendo, la relajación aumenta, se puede despertar fácilmente, dura
de 10 a 20 minutos, las ondas cerebrales son de tipo theta y desaparecen
totalmente los alfa. También aparecen otro tipo de ondas llamadas de
husos o spindles en ráfagas de corta duración que son características del
sueño.
Etapa III: Es una fase inicial de sueño profundo, es difícil despertar a la
persona, los músculos están completamente relajados, los signos vitales
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disminuyen, dura de 15 a 30 minutos en esta fase se secreta hormona de
crecimiento. Se incorporan las ondas cerebrales de tipo delta.
Etapa IV: Es la fase más profunda del sueño, es muy difícil despertar al
sujeto; si tiene déficit de sueño se pasa la mayor parte en esta fase. Esta
etapa restaura y descansa al organismo, los signos vitales disminuyen
aún mas, las ondas cerebrales son de tipo delta ,y los músculos se
encuentran completamente relajados. La duración es de 15 a 30 minutos
y en esta fase puede ocurrir sonambulismo y enuresis.
El sueño REM: Se produce después de cada ciclo NREM (90 minutos
después de iniciado el sueño), hay sueños vividos, movimientos oculares
rápidos, Fc y Fr fluctuante, TA elevada o fluctuante y pérdida de tono
muscular. Es la fase donde es más difícil despertar al sujeto, dura de 10 a 20
minutos. Durante esta fase la persona revisa los acontecimientos del día y
procesa y almacena la información. También se reorganizan los sistemas
involucrados en mantener la energía y confianza en uno mismo y se produce
una adaptación a los procesos emocionales; aumenta el jugo gástrico, el
metabolismo, la temperatura corporal y se producen erecciones peneales. El
EEG es desincronizado, semejante al de vigilia, y el consumo de oxígeno
cerebral es mayor. Cuando la persona tiene mucho sueño, el REM dura poco
y a medida que descansa va aumentando. En esta fase se fijan los recuerdos
recientes y mejora la adquisición de aprendizaje. El anabolismo proteínico
también es mayor.
Las cuatro etapas del NREM duran alrededor de una hora en adultos y
van seguidas de un etapa III otra II y una etapa de REM de 10 minutos. Esta
secuencia compone un ciclo de sueño.
Ciclo de sueño: El patrón normal de sueño de un adulto comienza
con un período de presueño de 10 a 30 minutos (más si hay problemas para
conciliar el sueño) después pasa por NREM I, II,III IV, III, II y una fase REM .
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Con cada ciclo las fases III y IV NREM se acortan y se alargan los REM. Si el
sujeto se despierta recomienza en el I. No todas las personas progresan de
forma uniforme a través de las fases de sueño y cada fase varía de tiempo
en cada persona. Los RN tienen mas REM y los ancianos menos.
La persona dormida experimenta de cuatro a seis ciclos a lo largo de 7
-8 horas. Cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos.
Funciones del sueño.
El sueño tiene funciones de restauración y protección y sirve para
reajustar o conservar los sistemas biológicos, Los niños tienen una mayor
proporción de NREM IV durante la cual se excreta hormona de crecimiento,
Durante el NREM se conserva energía y hay una mayor actividad de división
celular. El sueño REM facilita el aprendizaje, la memoria y adaptación
conductual, prepara la mente y aclara las emociones del dia.
Para realizar una adecuada valoración de la necesidad de sueño y
descanso y elaborar un plan de cuidados individualizado tendremos que
realizar una entrevista que recoja las pautas habituales de sueño del
paciente, sus pautas actuales, los factores que alteran su sueño y el efecto
que la alteración del sueño tiene sobre las otras necesidades y viceversa y
además utilizar la observación para un examen físico del individuo así como
de su entorno.
Factores Que Influyen En La Satisfacción De La Necesidad De
Descanso Y Sueño.
Los factores que influencian la satisfacción de las necesidades
permiten identificar los valores adecuados en su satisfacción desde la
unicidad de la persona.
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Estos factores son biofisiológicos, que hacen referencia a las
condiciones genéticas de la persona y al funcionamiento de sus aparatos o
sistemas u órganos de acuerdo con su edad, etapa de desarrollo y estado
general de salud. Los psicológicos que se refieren a sentimientos,
pensamientos, emociones, inteligencia, memoria, psicomotricidad, nivel de
conciencia, sensopercepción y habilidades individuales y de relación, y
finalmente los factores socioculturales que se refieren al entorno físico de la
persona y a los aspectos socioculturales de este entorno que están
influenciando a la persona. El entorno sociocultural incluye lo relativo a los
valores y normas que proporciona la familia, escuela, las leyes….
Factores biofisiológicos.
Edad. La duración y calidad del sueño varía de unos grupos de edad
a otros.
Ejercicio: Una cantidad moderada favorece el sueño, pero en exceso
hace difícil conciliar el mismo.El ejercicio dos horas antes de
acostarse, favorece la relajación.
Nutrición: La ganancia de peso causa períodos de sueño más
prolongados y la pérdida, una reducción de la cantidad total y un
despertar temprano. Comer mucho o tener hambre antes de
acostarse influye en el sueño.
Estado de salud: Las personas satisfacen de manera diferente esta
necesidad cuando se ven influidas por su estado de salud.
En general, las personas enfermas necesitan dormir más de lo normal y el
ritmo sueño-vigilia está alterado. Las personas deprivadas de REM necesitan
mas sueño para recuperarse.
El dolor o la incomodidad física causan dificultades para conciliar el sueño o
para seguir durmiendo, el dolor crónico puede seguir un ritmo circadiano con
aumento nocturno de su intensidad.
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Factores psicológicos:
La ansiedad y la depresión, afectan a la capacidad para dormir, la
ansiedad impide el sueño y también disminuyen las etapas 4 NREM y
REM porque aumentan los niveles de norepinefrina ,adrenalina y
corticoides.
El estrés es una fuente de tensión, no permite conciliar el sueño y
también puede ocasionar que se duerma de más.
Factores socioculturales:
El entorno: Entre los factores mas importantes están: La ventilación, la
iluminación, los olores, la cama, el nivel sonoro tener o no un
compañero y también la ausencia de un ruido o luz al que estaba
acostumbrado.
Estilo de vida: Los turnos rotatorios y nocturnos afectan las pautas de
sueño.
La fatiga también altera el patrón de sueño ya que se acortan las
fases REM.
Interrelación Entre La Necesidad De Sueño Y Descanso Y Las Otras
Necesidades.
El estudio por separado de cada una de las necesidades humanas, en
ningún momento nos da la visión del ser humano en su totalidad, sino
solamente una parte de la realidad de la persona, siendo necesaria la
interrelación de cada una de estas necesidades con las restantes para poder
valorar el estado del individuo como un todo.
Oxigenación. Los problemas respiratorios impiden un sueño normal. Se
requiere una amplitud y frecuencia respiratoria normales para un sueño
reparador.
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Alimentación: Una dieta inadecuada (cena abundante o no comer) no
induce al sueño o produce molestias gástricas que impiden el mismo. La
pérdida o ganancia de peso altera el patrón, hay alimentos y bebidas que
inducen o impiden el sueño.
Eliminación: La excesiva sudoración impide un sueño apacible y también el
tener que levantarse varias veces a la noche para ir al baño.
Mantener una postura adecuada: Cada persona adopta una postura
determinada parar dormir, que se puede alterar por ejemplo en el embarazo.
Un patrón de ejercicio moderado favorece el sueño.
Prendas de vestir adecuadas: La holgada favorece el sueño, así como un
tejido adecuado de la ropa de cama que mantenga una temperatura
adecuada.
Mantener la temperatura corporal. Una temperatura elevada o fría de la
habitación impide el sueño.
Comunicar y relacionarse. Una alteración en la comunicación puede
interferir en un sueño eficaz, también lo hacen problemas en la relaciones
personales ya que ocasionan ansiedad.
Recreo. Las actividades recreativas nos distraen y relajan favoreciendo el
sueño. La carencia de ocio favorece el estrés y en consecuencia afecta al
sueño..
Aprender. El conocimiento de los medios que favorecen el sueño y el
descanso favorecen la satisfacción de la necesidad.
Higiene: Una higiene adecuada proporciona el confort y bienestar necesario
para el descanso y el sueño. Alteraciones en los tegumentos como picores o
heridas afectan al sueño
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Evitar los peligros. Necesitamos sentirnos en un entorno seguro para
descansar sin que exista un riesgo de caída por ejemplo.
Actuar según creencias y valores. Cuando existe alguna distorsión con
respecto a nuestras creencias religiosas o escala de valores interfiere
negativamente en el sueño.
Ocuparse para realizarse. La autorrealización y el sentirse a gusto con las
actividades realizadas reduce el estrés y la ansiedad y favorece la
autoestima; Lo contrario incide negativamente en el sueño y el descanso.
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CONCLUSIÓN
Desde siempre el hombre se ha conformado por diferentes aspectos
de los que no se puede deshacer. Cada persona es definida por la
circunstancia específica y cualidades que presenta, tenemos condiciones
como especie que están determinadas desde que nacemos, como por
ejemplo la estructura del cuerpo humano que comprende los sistemas, los
huesos músculos y pie, pero también el ordenamiento de ciertas cosa
determinadas por la herencia. No podemos escapar a nuestra mente y al
pensamiento, en todo momento hacemos uso de él.
El Ser Humano es una unidad en donde los factores biológicos,
psicológicos y sociales constituyen un sistema único en cada ser humano
formando una individualidad a manera de huella digital llamada Personalidad;
que es la peculiar manera de pensar, sentir, actuar y comunicarse que tiene
cada persona. Actualmente el ser humano toma más conciencia de la
necesidad de desarrollar y mejorar su sistema biopsicosocial. Ya no se
conforma simplemente con satisfacer sus necesidades biológicas,
psicológicas y sociales, sino que quiere trascender y auto realizarse en su
verdadera esencia transpersonal.
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planificación, evaluación .Barcelona: Fundación Jordi Gol i Gurina; 2000.
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La web
BuenasTareas.com. (2011, 01). El Individuo Como Ente Biopsicosocial.
Consultado 01, 2011, de http://www.buenastareas.com/ensayos/El-Individuo-
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