8/6/2019 Energia központosító mudra

http://slidepdf.com/reader/full/energia-koezpontosito-mudra 1/2

Energia-központosító mudra

eírás: Hüvelykujjunk és gyrsujjunk hegyét érintsük össze, és a mutatóujjunkat helyezzük az els hüvelykujjpercre. Ezt az

 jjhelyzetet mind a két kézen csináljuk meg.

Három perc hosszan, naponta kett-négy alkalommal csináljuk (azután aÄvízilovat´ tornázzuk). Ha csak  ezt a modellt csináljuk, akkor minden

esetben legalább három perc hosszan, és naponta legkevesebb hat

alkalommal kell csinálnunk, az egyes gyakorlatok között két perc szünetettartva.

víziló

eírás: Terpeszállásban állva a lábfejek egyenesen elre mutatnak, a térd enyhén behajlítva. Nyújtott karjainkat váltakozva

engetjük elre és hátra. A térd az egész gyakorlat alatt hajlított helyzetben marad, de nem kell rugózni.

at ás: A Ävíziló´ aktivizálja a lélegzést, és segíti a légzésreflexet.

rsíti a szem- és szívenergiát, integrálja a két agyféltekét,s ersíti a gerincoszlopot. A fájdalomtr képesség javul,

a láb és a medence energiája stabilizálódik,

e az inak is ersebbek lesznek.

z a gyakorlat különösképpen akkor hatásos, ha kimerültnek érezzük magunkat ± vagya reggel nehezen tudunk felkelni. Próbálja ki a gyakorlat érezheten aktivizáló hatásátzzal, hogy a Ävízilovat´ egyszeren csak megcsinálja.

ennyiség :  Az általános frissességhez a Ävízilovat´ százszor egymás után csináljuk eg, naponta két-három alkalommal. Mozgásunk legyen dinamikus, azaz el kell érnünk,

ogy két perc alatt száz gyakorlatot végezzünk. A gyakorlatok közötti legkevesebb

zünet négy perc.

Energia-központosító mudra

eírás: Hüvelykujjunk és gyrsujjunk hegyét érintsük össze, és a mutatóujjunkat helyezzük az els hüvelykujjpercre. Ezt az

 jjhelyzetet mind a két kézen csináljuk meg.

Három perc hosszan, naponta kett-négy alkalommal csináljuk (azután a

Ävízilovat´ tornázzuk). Ha csak  ezt a modellt csináljuk, akkor mindenesetben legalább három perc hosszan, és naponta legkevesebb hat

alkalommal kell csinálnunk, az egyes gyakorlatok között két perc szünetet

tartva.

víziló

eírás: Terpeszállásban állva a lábfejek egyenesen elre mutatnak, a térd enyhén behajlítva. Nyújtott karjainkat váltakozva

engetjük elre és hátra. A térd az egész gyakorlat alatt hajlított helyzetben marad, de nem kell rugózni.

at ás: A Ävíziló´ aktivizálja a lélegzést, és segíti a légzésreflexet.

rsíti a szem- és szívenergiát, integrálja a két agyféltekét,s ersíti a gerincoszlopot. A fájdalomtr képesség javul,

a láb és a medence energiája stabilizálódik,e az inak is ersebbek lesznek.

z a gyakorlat különösképpen akkor hatásos, ha kimerültnek érezzük magunkat ± vagy

a reggel nehezen tudunk felkelni. Próbálja ki a gyakorlat érezheten aktivizáló hatását

zzal, hogy a Ävízilovat´ egyszeren csak megcsinálja.

ennyiség :  Az általános frissességhez a Ävízilovat´ százszor egymás után csináljuk eg, naponta két-három alkalommal. Mozgásunk legyen dinamikus, azaz el kell érnünk,

ogy két perc alatt száz gyakorlatot végezzünk. A gyakorlatok közötti legkevesebb

zünet négy perc.

8/6/2019 Energia központosító mudra

http://slidepdf.com/reader/full/energia-koezpontosito-mudra 2/2