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ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
Prof. Sebastián Otero
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INTRODUCCIÓN
El trabajo de entrenador personal (EP) debe reconocerse como labor docente, ya que estimula, en sus alumnos, un aprendizaje profundo, en lo físico y emocional.
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¿Qué es un EP?
� Un EP es una persona que lleva un control individual del entrenamiento o actividad física, desarrollando como elemento fundamental la planificación de rutinas de entrenamiento, y pudiendo incluir así mismo el control de la alimentación, o la modificación de comportamientos de la vida cotidiana, o la inclusión de hábitos de salud.
Definición General
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Los principales motivos por los que los EP están tan de moda son:
� El cliente logra más rápido y con menos esfuerzos sus objetivos, sean de deporte rendimiento, deporte de base, salud, apariencia corporal o simplemente por encontrarse mejor.
� El EP evita situaciones de riesgo que pueden hacer que el cliente se lesione.
� Atiende situaciones muy específicas que de otro modo no pueden llevarse a cabo de modo satisfactorio como por ejemplo:
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� Permite aprovechar mejor el tiempo haciendo la actividad que justo nos permite alcanzar nuestro objetivo.
� Un EP te anima, ayuda y motivamotiva, disfrutando más de la actividad y evitando la principal causa por la que se abandona la misma.
� Suele decirse que el principal inconveniente de un EP es el precio, pero no es así si tenemos en cuenta el dinero malgastado en meses de gimnasio que pagamos y que no vamos, aparatos que compramos y que luego no utilizamos,… Esto nunca nos pasará con un EP.
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AXON Y ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
� Entrevista inicial� Selección de la Actividad a partir del
Diagnóstico.� Actividades Personalizadas
AXTRAINER AXTRAINER – (Estética y Rendimiento)
AXREHABILAXREHABIL – (Terapéutica)
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AXT
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AXR
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¿Qué ventajas tiene un EP?
� Muchas personas acuden a un EP después de haber probado gimnasios, haber tratado de hacer deporte por su cuenta, o incluso haber comprado caros aparatos que parecían casi milagrosos en los anuncios.
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CUALIDADES DE UN EP:
� Debe crear un vínculo desde la comunicación con el alumno.
� Reconocerse con deseo, actitud y entusiasmo por ejercer dicha actividad.
� Atento a las necesidades del alumno.
� Buen Motivador, Administrador y Educador
� Conocimiento Técnico
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Dice Roger Cousinet
� SABER, refiriéndose al conocimiento� SABER HACER, hablando de la
capacidad de poner en práctica su saber� VALER, como apreciar, dando valor a la
tarea del alumno y la propia.
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¿QUE VEN EN UN EP LOS ALUMNOS?
� Un técnico capacitado.� Esperan ver a la persona que
es.� Aprecian sus conocimientos.� Ven la guía que necesitan
para alcanzar la meta tan deseada.
� Ser respetados, aceptados e impulsados a superarse.
� Aprecian el aprendizaje reciproco en el que ambos aprenden y enseñan.
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FUNCIONES
� Orientar al alumno en áreas referidas a la salud, y para ello debe conocerlo.
� Utilizar las herramientas adquiridas para generar los cambios esperados en el alumno.
� Realizar un seguimiento personal en todos los aspectos de su vida.
� Acordar Metas Reales con el alumno
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¿Cómo comenzar a trabajar con un alumno?
A. DIAGNÓSTICOB. PLANIFICACIÓN
C. EVALUACIÓN
D. NUTRICIÓN -
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A - DIAGNÓSTICO
� Como vive la persona� Sus hábitos diarios� Experiencia deportiva previa� Sus costumbres alimenticias� Estado de salud� Horarios� Evaluación Inicial � Otros
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B - PLANIFICACIÓN
� A que apuntamos…OBJETIVO
� Que aspectos vamos a tratar…CONTENIDOS
� Que propuestas voy a hacer…ACTIVIDADES
� Que material necesito… MATERIALES Y RECURSOS
� Como resultó… EVALUACIÓN Y AUTO-EVALUACIÓN
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Periodización del Entrenamiento
� La Planificación es un proceso y/o procedimiento científico y metodológico que tiene como fin último asegurar el logro del o los objetivos planteados.
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ORGANIGRAMA
MACROCICLO (4 meses)
MESOCICLO (1 mes)
MICROCICLO (1 semana)
SESION(1 día)
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SESIÓN
EJERCICIOSAEROBICOS
EJERCICIOSFLEXIBILIDAD
EJERCICIOS
POSTURALES
ACTIVIDADESRECREATIVAS
EVALUACIÓN
CONTENIDOSTEORICOS
EJERCICIOSCOORDINACIÓN
EJERCICIOS
DE FUERZA
SESIÓN
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C - EVALUACIÓN
� Evaluación Incial� Evaluación Diaria
� Evaluación Mensual o por Mesociclo.
(Subjetivas – Físicas –Auto-evaluaciones)
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CLASIFICACIÓN DE LOS TEST
1. ESTADO DE SALUD (diagnóstico)2. COMPOSICIÓN CORPORAL3. FLEXIBILIDAD 4. FUERZA MÁXIMA 5. FUERZA-RESISTENCIA 6. POTENCIA *7. EQUILIBRIO8. RESISTENCIA CARDIO-RESPIRATORIA* Directamente relacionado con el estado de salud
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TRABAJO PRÁCTICO
� Armado de grupos de trabajo� Selección de un integrante� Elaboración de un diagnóstico (15´)� Elaboración de una planificación (15´)� Elaboración de una evaluación.(10´)� Exposición del Grupo (5´ x grupo)� Mesa Redonda (15´)