Espaço Saúde O U T U B R O A D E Z E M B R O D E 2 0 1 7 N º 1 9
Nesta Edição:
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FEBRE
NA CRIANÇA
INVERNO E SAÚDE Saiba como se proteger do frio!
Recomendações da Direção Geral da Saúde
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RECOMENDAÇÕES PRINCIPAIS
Mantenha o corpo hidratado e quente.
Mantenha-se protegido do frio.
Mantenha a casa quente.
Mantenha-se especialmente atento se tiver algum problema de saúde.
Mantenha-se em contacto e atento aos outros.
A exposição ao frio intenso, particularmente durante vários dias consecutivos, pode contribuir
para a transmissão de doenças infeciosas como a gripe ou outras infeções respiratórias (pneumonia,
bronquite, entre outras) bem como o agravamento das doenças crónicas, nomeadamente cardíacas
e respiratórias. A Direção Geral da Saúde elaborou algumas recomendações para prevenir os efeitos
negativos do frio extremo e das infeções respiratórias na saúde da população em geral.
INVERNO E SAÚDE
Saiba como se proteger do frio!
Verifique se os equipamentos utilizados para aquecimento estão em condições de ser usados e o estado
de limpeza da chaminé da lareira.
Coloque um termómetro dentro de casa em local visível.
Calafete portas e janelas para evitar a entrada de ar frio e a saída do calor acumulado.
No caso de estar prevista a ocorrência de um período de frio intenso ou neve forte, assegure-se de que
dispõe dos bens necessários para 2 ou 3 dias, de modo a evitar sair de casa. Atenda às necessidades de
bens alimentares, água potável, medicamentos e botijas de gás suplementares, se for o caso.
Mantenha-se atento às previsões meteorológicas.
ANTES de um período de frio:
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Adaptado da Direção Geral de Saúde.
Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC.
Se não conseguir aquecer todas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente
durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar.
Se usar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás mantenha a
correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde,
evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem causar intoxicação ou morte.
Não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa. Também não deve
utilizar equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores.
Evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor.
Apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma
a evitar fogos ou intoxicações.
Promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas
evite as correntes de ar frio.
Mantenha sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de
queimadura.
DURANTE um período de frio:
Mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios.
Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não use roupas
demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea.
Proteja as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) e use
calçado adequado às condições meteorológicas.
Evite andar descalço no chão frio ou molhado.
Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas.
Dê preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá.
Aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por
exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções.
Faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou
açucarados.
Evite bebidas alcoólicas que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento
do corpo.
Cuidados em casa:
Cuidados pessoais e vestuário:
Alimentação:
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INVERNO E SAÚDE
Mantenha a prática de exercício físico habitual, mas em situações de frio intenso evite fazer
exercício físico de esforço ao ar livre.
Se tiver de realizar trabalho de intensidade física, proteja-se com roupa adequada e vá
doseando o esforço.
Procure um local abrigado se a temperatura diminuir e houver muito vento.
Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas
evitando o arrefecimento do corpo.
Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda.
Procure manter-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo.
Beba água antes, durante e depois da atividade física para evitar a desidratação.
Atividades e exercício físico no exterior:
Saiba como se proteger do frio!
Informe-se sobre a previsão meteorológica, sobre problemas de circulação automóvel e
assegure-se de que dispõe de um mapa ou outro meio de localização.
Se a previsão meteorológica incluir a queda de neve leve roupas quentes e mantas bem
como comida e bebidas quentes, tendo em conta que pode ficar bloqueado.
Evite viajar sozinho ou em situações de reduzida visibilidade.
Se viajar de automóvel:
Para mais informações ligue para a Saúde 24:
808 24 24 24
EM CASO DE EMERGÊNCIA LIGUE:
Adaptado da Direção Geral de Saúde.
Algumas pessoas são mais vulneráveis aos efeitos do frio intenso e exigem
uma atenção especial e medidas específicas de proteção, nomeadamente:
RECOMENDAÇÕES PARA GRUPOS VULNERÁVEIS
Crianças nos primeiros anos de vida.
Pessoas com 65 ou mais anos ou com mobilidade reduzida.
Portadores de doenças crónicas.
Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostas ao frio.
Praticantes de atividade física no exterior, expostos ao frio.
Pessoas que consomem álcool em excesso ou drogas ilícitas.
Pessoas isoladas ou em carência social e económica.
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Saiba como se proteger do frio!
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O que é a FEBRE?
A temperatura varia de pessoa para pessoa, mas também
com a idade, atividade física e com a altura do dia.
A temperatura normal depende do local da medição:
Qual a temperatura normal nas crianças?
A febre é a elevação da temperatura corporal.
A causa mais frequente é infeção.
Pode acompanhar-se de desconforto, dores no corpo,
quebra do estado de energia habitual, arrepios, calafrios,
suores intensos, entre outros.
Por vezes, pode desencadear uma CONVULSÃO FEBRIL.
FEBRE NA CRIANÇA
LOCAL TEMPERATURA
Axila Até 37,2 - 37,5ºC
Boca Entre 35,5 - 37,7ºC
Reto Até 38ºC
Ouvido Até 38,2ºC
A FEBRE NÃO É UMA DOENÇA,
MAS SIM UM SINTOMA!!
Digital - são os mais recomendados, pela sua velocidade,
fiabilidade e segurança.
Auricular - pouco recomendados, pois podem dar falsas leituras.
Mercúrio - não devem ser usados pelo perigo de quebrarem,
levando ao contacto com vidros e mercúrio.
Termómetros
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O QUE DEVE FAZER?
EVITAR A DESIDRATAÇÃO:
Oferecer muitos líquidos à criança.
MANTER A CRIANÇA POUCO AQUECIDA:
Retirar a roupa em excesso, ou mesmo despi-la, em caso de subida
excessiva da temperatura. Se necessário, dar um banho em água tépida.
SE RECOMENDADO PELO MÉDICO, DAR MEDICAÇÃO:
Se a temperatura for maior que 38ºC, estão recomendados
antipiréticos, isto é, medicamentos que baixam a temperatura
corporal. Os mais usados são o Paracetamol (primeira escolha) e o
Ibuprofeno (alternativa). Devem ser respeitadas as doses
recomendadas para o peso e o intervalo mínimo entre cada uma.
Nunca usar antibióticos não indicados pelo médico.
Dra. Lígia Carvalho
O que é a uma
CONVULSÃO FEBRIL?
É uma convulsão que surge numa criança saudável,
entre os 6 meses e os 5 anos, quando há uma subida
rápida da temperatura, sendo raras após esta idade.
Normalmente desaparecem quando a criança cresce.
Geralmente não são perigosas e, na maioria das
vezes, não deixam sequelas.
QUANDO PROCURAR
O SEU MÉDICO?
É mais importante o estado geral da criança
do que a temperatura.
Deve recorrer ao médico se…
A criança tiver menos de 3 meses.
A febre persistir mais do que 3 dias, apesar da
medicação e das medidas gerais.
A criança estiver muito sonolenta ou confusa,
com falta de ar, se vomitar repetidamente, se
tiver dor de cabeça intensa ou se surgirem
manchas na pele.
A criança tiver uma doença crónica que
favoreça a infeção.
A febre for acompanhada de convulsão.
O que fazer?
Não deve entrar em pânico nem deve colocar
nada na boca da criança!
Deite a criança de lado, num local seguro
onde ela não se possa magoar, sem impedir
os seus movimentos.
No caso de ser a primeira convulsão, deve
contactar o médico de família ou o Serviço de
Urgência.
Contactos:
Rua do Hospital 3730-250 Vale de Cambra
Telefone: 256 423 664 Fax: 256 464 161
e-mail: [email protected]
Ao longo das várias edições do nosso jornal iremos lembrar
os vários direitos e deveres dos doentes.
Nesta edição, abordaremos o 5º dever do doente.
5. O doente tem o dever de respeitar as regras de funcionamento
dos serviços de saúde.
Deveres dos Doentes
A Equipa da USF Calâmbriga deseja a todos
os amigos, parceiros e utentes um FELIZ NATAL
e um PRÓSPERO ANO NOVO.