Exercício Para a Vida
“O Senhor Deus tomou o homem, e o pôs no jardim do Éden para o lavrar e o guardar.”Génesis 2:15
Riscos da Inactividade• Doenças
cardiovasculares
• Cancro• Osteoporose
• Ansiedade e depressão
• Diabetes
“A inactividade é tão prejudicial quanto o
fumar ou ter níveis altos de colesterol.”
Benefícios para
Circulação• Baixa a tensão arterial elevada• Melhora a circulação• Baixa o colesterol• Baixa a pulsação em descanso
80 pul./minuto42 048
000/anocomparado com:70 pul./minuto36 792 000/ano
Poupa 5 256 000
Benefícios Psíquicos• Sensação de bem-estar• Aumenta a energia, a
eficiência e a resistência• Melhora a
depressão• Reduz o stress• Melhora a
qualidade do sono
Controlo do Peso
Sistema Imunitário
Diminui a Necessidade de Insulina
Fortalece os Ossos
Que tipo de exercício?
Calorias consumidas em 30 minutos
Exercício Moderado
NataçãoJardinagemCaminhar activoAndar de bicicletaRachar lenha
114126165177190
144150195213230
Mulheres
Homens
• Exercite o máximo cada dia
• Mínimo 30 minutos por dia
• Pode acumular ao longo do dia
Princípios Básicos doExercício Moderado
Idades entre os 20 e os 82 anos
Estudo Sobre o Exercício
Taxa
de
mor
tes/
10
000
PraticanteNão pra-
ticanteComeça a
praticar
Os exercícios diminuem o número de mortes
“Mas os que esperam no Senhor renovarão as suas forças. Subirão com asas como águias; correrão e não se cansarão, caminharão e não se fatigarão.”Isaías 40:31