Download - Fabio Gurgel
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Copyright © 2007 by Fabio Gurgel
Copyright © 2007 by Axcel Books do Brasil Editora Ltda.
Nenhuma parte desta publicação poderá ser reproduzida sem autorização
prévia e escrita de Axcel Books do Brasil Editora.
Editora de Produção: Gisella Narcisi
Editor Responsável: Ricardo Reinprecht
Brazilian Jiu-Jitsu
Manual Pessoal de Jiu-Jítsu
Do Iniciante ao Avançado
Fabio Gurgel
ISBN: 85-7323-248-X
Do original Manual do Jiu-Jítsu, Volumes I, II e III
Os originais de livros enviados para avaliação pela Editora serão destruídos, quando não aprovados. Não será feita sua devolução em nenhuma hipótese. Os conceitos emitidos nesta obra são de inteira responsabilidade do Autor.
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C R É D I TO S
RevisãoSandro Gomes dos Santos
Arte, Diagramação e CapaIngo Bertelli
FotografiaAlexandre Vidal
Adversários nas FotosLeonardo Vieira e Marcelo Garcia
Supervisor ProduçãoCarlos Alberto Sá Ferreira
Editor AssistenteAlberto Baptista Garcia
Co-editorAlexandre Esteves
(Editora Tatame)
Editora de ProduçãoGisella Narcisi
Editor ResponsávelRicardo Reinprecht
I V
“Fabio Gurgel para mim é um dos melhores lutadores de seu tempo do Jiu-Jítsu
moderno. Ele ainda compete e o faz muito bem na categoria de Masters e ainda re-
presentou o Jiu-Jítsu contra a Luta Livre em uma das melhores lutas do MMA nos
anos 90. Fabio é o meu primeiro faixa-preta e um grande amigo; eu sou muito grato
a Deus por tê-lo colocado em meu caminho e ter sido capaz de tocar sua vida.”
Romero Jacaré
V
INTRODUÇÃO
Pratico jiu-jítsu desde 1984 e sou faixa preta desde 1989. Sempre competindo e
dando aulas, pude acompanhar a evolução e o desenvolvimento de nosso esporte,
que nos últimos 22 anos provavelmente cresceu, no Brasil, mais do que em toda a
sua história. Este crescimento não trouxe só benefícios ao jiu-jítsu, pois este se espal-
hou por todo o território nacional, muitas vezes se afastando definitivamente do cen-
tro mundial, que é o Rio de Janeiro e isso acarretou um problema sério: a baixa qua-
lidade de professores devia à falta de informação dos mesmos, o que nos distancia de
uma homogeneidade nacional, que seria muito boa para o esporte.
Foi pensando nisso que me propus fazer um material de fácil acesso a todos e que
pudesse ajudar não só alunos interessados em aprender novas técnicas, mas também
esses professores a se reciclarem e, com isso, melhorarem a qualidade de suas aulas
e de seus alunos.
Já escrevi três livros e gravei uma coleção de fitas de vídeo contendo minhas técnicas
preferidas e, devido ao sucesso, pude perceber que o jiu-jítsu está acabando com o
bairrismo e se unificando em um interesse de aprender e evoluir cada vez mais, inde-
pendentemente de qual academia o professor faça parte, o que me deixa ainda mais
orgulhoso e entusiasmado para escrever esta obra.
Quando decidi fazer este trabalho, fiz porque acreditei e, é claro, ainda acredito que
meu sonho estaria mais próximo e seria mais um passo nesta longa jornada, na qual
tenho certeza de que não estou sozinho, pois cada amante de nossa arte, cada pro-
fessor, cada aluno faixa branca contribui a cada dia para que cheguemos mais perto.
Acredito no jiu-jítsu como meio de vida e acho que o povo brasileiro ainda vai
reconhecer esta arte, que é nossa, como parte de nossa cultura, e esse, sim, será o
reconhecimento máximo e maior contribuição que o jiu-jístu dará para nossa
sociedade. Sei que o caminho é longo e cheio de espinhos, mas vejo os praticantes
de jiu-jístu não mais como uma família, e sim como um exército - pacífico, é claro,
pois a imagem com que tentam nos rotular cairá no esquecimento. Seremos fortes
para provar, por meio de palavras e atitudes, que nosso esporte é feito de pessoas
sérias e que detêm um conhecimento capaz de melhorar a essência do ser humano,
proporcionando autoconfiança, humildade e equilíbrio, três elementos que fazem do
homem um ser melhor.
HISTÓRIA
Desde que comecei no jiu-jítsu, há muitos anos, escuto sempre a mesma história
com relação à origem da nossa luta, história que muitos já conhecem, mas que não
poderia faltar em um livro que fala sobre o jiu-jítsu brasileiro. Porém, não poderia
deixar de lembrar o momento em que o jiu-jítsu chega à família Gracie.
Há mais de 2.500 anos surgia a primeira forma de autodefesa criada pelo homem
sem o uso de armas: nesse momento nascia o jiu-jítsu, criado por monges budistas,
de características físicas muito franzinas, alvo de ataques constantes em suas pere-
grinações. Baseados na observação e no conhecimento dos movimentos dos ani-
mais, desenvolveram forças de alavanca, técnicas de autodefesa e passaram a não
mais ser saqueados em suas viagens. Os monges chegaram à China, primeiro país
a ter contato com a nova arte, a qual não demorou a chegar à Terra do Sol Nascente,
que depois viria a ser o berço de todas as artes marciais. Nessa época predominava
o feudalismo, tendo os senhores feudais, para sua proteção, os samurais. Estes
eram exímios guerreiros, que tinham no jiu-jítsu sua luta corpo a corpo. É importante
que saiba essa história para que se possa entender um pouco da filosofia de nossa
luta, pois os samurais duelavam para proteger seu senhor e só a morte os empediria.
Após esta fazer da história e com a revolução industrial, houve a abertura dos por-
tos japoneses ao Ocidente e, com isso, uma enorme curiosidade em descobrir a cul-
tura do povo oriental - e obviamente o segredo das técnicas marciais, já tão faladas
no Ocidente. Neste ponto surge a preocupação japonesa em preservar sua cultura,
assim como o conhecimento de suas armas e técnicas de guerra. O jiu-jítsu é frag-
mentado e, então, começam a ser exportados o karatê, o judô, o aikidô, entre out-
ras técnicas que se desenvolveram e se tornaram grandes lutas. Porém, o jiu-jítsu
seria preservado pelo imperador japonês, que decreta crime de lesa-prática ensinar
jiu-jítsu fora do Japão.
Com a Primeira Grande Guerra, japoneses migraram para o Ocidente e uma grande
parte para o Brasil. Belém do Pará foi a cidade escolhida pelo Conde Maeda Koma,
campeão japonês da época, para viver. Coincidentemente lá também residiam
Gastão Gracie e seus filhos: Carlos, George, Osvaldo, Gastão e Hélio. Homem influ-
ente, o patriarca dos Gracie conheceu o conde, ajudando-lhe na nova cidade e logo
conquistando sua amizade.
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Certo dia e como gratidão ao amigo, o conde decidiu ensinar, na condição de segre-
do, a mais perfeita forma de luta ao filho mais velho de Gastão, Carlos. Do alto de sua
genialidade, este logo se interessou e, em pouco tempo, dominava com perfeição
todas as técnicas, logo começando a ensinar também aos irmãos. Era o início de um
clã que dominaria o meio de lutas no Brasil e, posteriormente, o mundo. Hélio Gracie
tem uma história à parte. O maior gênio de nosso esporte desenvolveu novas técnicas,
tão eficientes a ponto de serem reconhecidas como simplesmente perfeitas. Porém, no
início, Hélio tinha restrições médicas que o impediam de praticar esportes devido ao
seu fisíco fraco. Ele não suportava atividades físicas e muito intensas e desmaiava
quando tentava fazê-las. Por outro lado, assistia a todas as aulas do irmão e desejava
muito fazer aquilo. Um dia seu irmão se atrasou e Hélio se transformou dali em diante
em “professor”, pois só de olhar sabia todo o programa das aulas com extrema per-
feição. Nascia, então, o mais perfeito lutador de todos os tempos.
Hélio deu continuidade e, além de desbravar o árduo caminho para provar a superi-
oridade do jiu-jítsu perante as outras lutas, realizando combates de vale-tudo por
todo o país, ainda conseguia manter a família inteira sobre seu comando, treinando
seus familiares para que o jiu-jítsu jamais ficasse sem representantes. E foi o que
aconteceu: Hélio se despediu dos ringues aos 45 anos, dando lugar ao segundo
fenômeno da familía, Carlson Gracie, que foi quem mais lutou em vale-tudo e, sem
nunca conhecer derrota, criou excelentes alunos, escrevendo uma importante fase
da história do jiu-jítsu. Porém, enquanto Carlson arrebentava nos ringues, Hélio já
preparava seus sucessor. Rolls Gracie ganhou sua faixa preta com apenas 16 anos
e, depois disso, não ouviu nenhum comentário de que alguém tenha passado sua
guarda. Era um lutador completo, exímio em pé, também praticava luta grego-
romana e parecia um bicho de quimono: rápido, elástico e matador, o maior final-
izador da família em todos os tempos. Com certeza, foi o terceiro fenômeno do jiu-
jítsu. Esta fase do Rolls me foi contada pelo meu mestre Romero Cavalvanti, o
“Jacaré”, que treinou e conviveu com Rolls até sua morte e foi o último faixa preta
graduado por ele, meses antes de seu falecimento, que trouxe à tona o quarto e atual
fenômeno do jiu-jítsu: Rickson Gracie, que dispensa apresentações e que, para o
bem do jiu-jítsu, permanecerá em atividade por muito tempo ainda.
Mas é claro que o jiu-jítsu não mais se faz só de Gracies. Cada um de nós faz parte
dessa maravilhosa história que acabo de lhes contar, pois as ramificações como a
do Rolls, que ensinou “Jacaré”, que me ensinou e que ensino a meus aluno, vão con-
tinuar se expandindo cada vez mais. Isso proporciona ao nosso esporte conquistas
como as que acontecem hoje nos Estados Unidos e em outros lugares, onde as pes-
soas querem descobrir por que os brasileiros são tão melhores no jiu-jítsu. A respos-
ta é: porque faz parte de nossa cultura e porque nós respeitamos nossa história.
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SU SUMARIO
P A R T E I – I N I C I A N T E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .XII
CAPÍTULO 1 – FUNDAMENTOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1
ROLAMENTO DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
ROLAMENTO DE COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
QUEDA DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
LEVANTADA TÉCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
FUGA DE QUADRIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
CAPÍTULO 2 – DEFESA PESSOAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
ATAQUE NO PESCOÇO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
PEGADA DE GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
GRAVATA POR TRÁS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
PEGADA NO OMBRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
ABRAÇO POR TRÁS POR BAIXO DOS BRAÇOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
CAPÍTULO 3 – PASSAGEM DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
POSTURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
PASSAGEM DE GUARDA COM A MÃO POR DENTRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
PASSAGEM TOREANDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
PASSAGEM COM JOELHO POR DENTRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
PASSAGEM DE MEIA-GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36
CAPÍTULO 4 – RASPAGENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
RASPAGEM TESOURADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40
RASPAGEM COM A MÃO NA FAIXA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42
RASPAGEM COM MÃO POR DENTRO DA PERNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44
RASPAGEM NOS CALCANHARES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46
BALÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48
CAPÍTULO 5 – ATAQUES LATERAIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51
ESTRANGULAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .52
ARM-LOCK PARTINDO DO 100 QUILOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .54
KIMURA PARTINDO DO 100 QUILOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .56
ESTRANGULAMENTO PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .58
ARM-LOCK PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60
CAPÍTULO 6 – ATAQUES MONTADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
ESTRANGULAMENTO CLÁSSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64
ESTRANGULAMENTO DE POLEGAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66
ARM-LOCK CLÁSSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
AMERICANA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .70
ARM-LOCK INVERTIDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72
CAPÍTULO 7 – ATAQUES NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75
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BRAZILIANJIU
-JITSU–
MAN
UAL
PESSOALDO
JIU-JÍTSU
MATA-LEÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .76
ESTRANGULAMENTO DE GOLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78
ESTRANGULAMENTO COM UM BRAÇO ATRÁS DA NUCA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .80
RELÓGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82
CRUCIFIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .84
CAPÍTULO 8 – ATAQUES NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .87
ESTRANGULAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88
ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .90
KIMURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92
GRAVATA TÉCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
TRIÂNGULO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96
CAPÍTULO 9 – SAÍDAS DE BAIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .99
BARRIGADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100
SAÍDA DE COTOVELOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102
REPOSIÇÃO DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .104
SAÍDA DAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106
BARRIGADA COM A CABEÇA PRESA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .108
CAPÍTULO 10 – QUEDAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111
O SOTO GARI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112
O GOSHI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .114
KOSHI GURUMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116
IPPON SEOI NAGUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .118
MOROTE GARI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120
PARTE II – INTERMEDIÁRIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
CAPÍTULO 11 – DEFESA PESSOAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123
GRAVATA PUXANDO POR TRÁS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124
ABRAÇO POR CIMA DOS BRAÇOS PELA FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .128
ABRAÇO POR CIMA DOS BRAÇOS POR TRÁS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .130
DEFESA DE GRAVATA TÉCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .132
DEFESA DE TAPA NO ROSTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .134
CAPÍTULO 12 – PASSAGEM DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .135
POSTURA COM A MÃO NAS AXILAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .136
PASSAGEM POR FORA COM UMA MÃO NA PERNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .138
PASSAGEM COM UMA MÃO NA PERNA E OUTRA POR DENTRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .140
PASSAGEM EMBORCANDO COM A MÃO NO QUADRIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .142
PASSAGEM DE MEIA GUARDA COM CANELA NA COXA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .144
CAPÍTULO 13 – RASPAGENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147
RASPAGEM DE MEIA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .148
RASPAGEM PÉ NA VIRILHA E GANCHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .150
RASPAGEM TRIPÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .152
RASPAGEM COM GANCHO POR TRÁS E BALÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .154
RASPAGEM TESOURADA COM GANCHO POR TRÁS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .156
CAPÍTULO 14 – ATAQUES LATERAIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .159
KIMURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .160
ARM-LOCK GIRANDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .162
CHAVE DE BRAÇO INVERTIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164
X
BRAZ
ILIA
NJI
U-J
ITSU
–M
ANU
ALPE
SSOA
LDO
JIU
-JÍT
SU
ESTRANGULAMENTO COM BRAÇO ENROLADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .166
ESTRANGULAMENTO GUILHOTINA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .168
CAPÍTULO 15 – ATAQUES MONTADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169
ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .170
MANGA-LEÃO (EZEQUIEL) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .172
ESTRANGULAMENTO DE GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .174
DESTRAVADA PARA ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .176
ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .178
ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .180
CAPÍTULO 16 – ATAQUE NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .183
PASSAGEM PARA AS COSTAS DA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .184
ATAQUE COM GANCHO POR CIMA DOS BRAÇOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .186
CAMBALHOTA E PEGADA PELAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .188
CAMBALHOTA VOLTANDO COM GANCHOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .190
CHAVE DE OMBRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .192
CAPÍTULO 17 – ATAQUES NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .195
ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .196
ESTRANGULAMENTO COM UMA MÃO NA GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198
ESTRANGULAMENTO COM BRAÇO ENROLADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .200
OMOPLATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .202
CHAVE DE BRAÇO INVERTIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .204
CAPÍTULO 18 – SAÍDAS DE BAIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .207
DEFESA DO RELÓGIO COLOCANDO NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .208
PASSAGEM PARA AS COSTAS QUANDO DOMINADO DE 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .210
VIRADA DE 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .212
VIRADA DE 4 PARA FORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .214
CAPÍTULO 19 – QUEDAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .217
BAIANA LATERAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .218
PEGADA NA PERNA E GANCHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .220
TOMOE NAGUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .222
OUCHI GARI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .224
MOROTE SEOI NAGUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .226
PARTE III – AVANÇADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .228
CAPÍTULO 20 – DEFESA PESSOAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .229
DEFESA DE JAB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .230
DEFESA DE PISÃO DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .232
GRAVATA GIRANDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .234
PEGADA NAS DUAS GOLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .236
DOUBLÉ NELSON . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .238
CAPÍTULO 21 – PASSAGEM DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .241
PASSAGEM AMASSANDO AS PERNAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .242
PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .244
PASSAGEM ALTA COM A MÃO NA CANELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .246
PASSAGEM ESTRELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .248
PASSAGEM DE GANCHOS ABRAÇANDO AS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .250
X I
BRAZILIANJIU
-JITSU–
MAN
UAL
PESSOALDO
JIU-JÍTSU
CAPÍTULO 22 – RASPAGENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .253
RASPAGEM DE GANCHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .254
RASPAGEM COM GANCHOS CRUZADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .256
ENTERRADA SUBINDO PARA O 100 QUILOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .258
RASPAGEM COM O BRAÇO CRUZADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .260
RASPAGEM COM O PÉ NO BICEPS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .262
CAPÍTULO 23 – ATAQUES LATERAIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .265
ESTRANGULAMENTO COM A LAPELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .266
KATAGATAME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .268
KIMURA E QUEBRA-NOZES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .270
ARM-LOCK JOELHOS JUNTOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .272
TRIÂNGULO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .274
CAPÍTULO 24 – ATAQUES MONTADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .277ARM-LOCK COM AS MÃOS NAS AXILAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .278
MÃO-DE-VACA NO ATAQUE DUPLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .280
TROCA DE BRAÇO NO ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .282
CHAVE DE BRAÇO COM JOELHOS SOBRE O PEITO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .284
OMOPLATA NO ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .286
CAPÍTULO 25 – ATAQUES NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .289
ROLAMENTO E GANCHOS (MATA-LEÃO) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .290
RELÓGIO COM O COTOVELO NO CHÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .292
ESTRANGULAMENTO NA PRÓPRIA GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .294
TRIÂNGULO NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .296
CHAVE DE BRAÇO NA DEFESA DOS GANCHOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .298
CAPÍTULO 26 – ATAQUES NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .300
ARM-LOCK USANDO A LAPELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .302
ESTRANGULAMENTO USANDO A LAPELA E CRUZANDO O BRAÇO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .304
CHAVE DE PÉ NA GUARDA FECHADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .306
LEG LOCK COM GANCHOS CRUZADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .308
ESTRANGULAMENTO COM UMA MÃO INVERTIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .310
CAPÍTULO 27 – SAÍDAS DE BAIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .313
CAPOTADA COM A CABEÇA PRESA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .314
ESGRIMA E PASSAGEM PARA AS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .316
ESGRIMA E CAPOTADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .318
SAÍDA COM A CABEÇA POR BAIXO DA AXIAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .320
SAÍDA DO 69 COM O PÉ NO BÍCEPS E CRUCIFIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .322
CAPÍTULO 28 – QUEDAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .325
IPPON SEOI DE JOELHOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .326
ENTRADA NA PERNA COM A CABEÇA PARA FORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .328
ENTRADA NA PERNA COM DEFESA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .330
KATAGURUMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .332
TANI OTOSHI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .334
P A R T E I
I N I C I A N T E
FUNDAMENTOS
Onde tudo se inicia, os fundamentos são muito importantes na iniciação do aluno,pois fazem com que ele se habitue mais rápido ao tatame, ao quimono e aos primeirosmovimentos de luta.
Os rolamentos são responsáveis pela segurança do aluno, que aprende a cair sem semachucar; já a fuga de quadril e a levantada técnica são movimentos educativos queserão muito utilizados na hora do combate. Aprender estes movimentos de maneira cor-reta é fundamental para a evolução das técnicas seguintes e algo que jamais deve sernegligenciado.
1
ROLAMENTO DE FRENTE
Coloque-se na posição com umaperna à frente e a mão oposta nochão, na mesma linha do pé.
1
Concentre todo o peso na pontado pé que está à frente, tirando dochão a perna de trás e se desequi-librando para a frente.
2
Inicie o rolamento por cima doombro, protegendo assim a cabeça
de qualquer contato com o solo.
3
2
BRAZ
ILIA
NJI
U-J
ITSU
–M
ANU
ALPE
SSOA
LDO
JIU
-JÍT
SU
No meio do rolamento, permaneçacom as pernas esticadas e sepa-radas e recolha as mãos próximasao peito.
4
Ao final do movimen-to, caia com o braço
totalmente esticado auma distância de
aproximadamente umpalmo da perna, quetambém deverá estaresticada e paralela ao
braço. Mantenha oqueixo colado no peito
e a outra mão naaltura da faixa.
5
3
BRAZILIANJIU
-JITSU–
MAN
UAL
PESSOALDO
JIU-JÍTSU
ROLAMENTO DE COSTAS
Inicie a posição em pé.1
Agache sentandonos calcanhares e
colocando osbraços esticados
à frente.
2
4
BRAZ
ILIA
NJI
U-J
ITSU
–M
ANU
ALPE
SSOA
LDO
JIU
-JÍT
SU
Sente no chãocolocando o
queixo no peito edesequilibrando-
se para trás.
3
5
BRAZILIANJIU
-JITSU–
MAN
UAL
PESSOALDO
JIU-JÍTSU
Bata os braços nochão, mantendo o
quadril no chão e aspernas esticadas,
completando o movi-mento que protegeseu corpo em casode queda para trás.
4
QUEDA DE FRENTE
6
BRAZ
ILIA
NJI
U-J
ITSU
–M
ANU
ALPE
SSOA
LDO
JIU
-JÍT
SU
Inicie a posição em pé.1
Desequilibre otronco para frente,
flexionando-o.
2
7
BRAZILIANJIU
-JITSU–
MAN
UAL
PESSOALDO
JIU-JÍTSU
Jogue as pernaspara trás, batendocom os dois ante-braços e as duasmãos ao mesmotempo no chão,mantendo o ab-
dômen rígido parasustentar o corpo
longe do chão.Perceba que os
joelhos não tocamo chão em ne-
nhum momento.
3
Sente na posição de defesa com umaperna esticada e a outra flexionada, como braço apoiado em cima da mesma e a
mão de trás esticada no chão.
2
8
LEVANTADA TÉCNICA
BRAZ
ILIA
NJI
U-J
ITSU
–M
ANU
ALPE
SSOA
LDO
JIU
-JÍT
SU
Inicie a posiçãodeitado com asplantas dos pésvoltadas para afrente.
1
9
BRAZILIANJIU
-JITSU–
MAN
UAL
PESSOALDO
JIU-JÍTSU
Apóie o pé da frente primeiro namesma linha da mão, jogando a
outra perna para trás.
4
Dê impulso com o pé que estáapoiado, puxando a perna esticadapor entre o braço e a perna, tirandoos dois pés do chão e se apoiandosó no braço.
3
Levante em base numa distânciasegura do seu oponente.5
FUGA DE QUADRIL
10
BRAZ
ILIA
NJI
U-J
ITSU
–M
ANU
ALPE
SSOA
LDO
JIU
-JÍT
SU
Inicie com os doispés no chão e aspernas flexionadas.
1
Eleve o quadril,ficando apoiado
somente nos doispés e um ombro.
2
1 1
BRAZILIANJIU
-JITSU–
MAN
UAL
PESSOALDO
JIU-JÍTSU
Apóie o pé opostoao lado em quevirou o corpo eestique a outra
perna.
3
Escorregue oquadril para trás deforma que o pé daperna esticadavenha de encontroàs mãos, estique ocorpo e recomecepara o outro lado.
4
2
DEFESA PESSOAL
Talvez o mais importante segmento do jiu-jítsu, a base detudo, porém por muitos desprezada, a defesa pessoal é exata-mente quando o aluno aprende a se defender e inicia o processopara ser um lutador completo em condições de lutar contra qual-quer lutador de qualquer modalidade. Não pense que ser apenasbom de guarda o livrará de uma situação real de luta: a defesapessoal deve ser aprendida e treinada tanto ou mais que a parteesportiva, pois é ela que lhe dará a confiança e a postura de umgrande lutador.
ATAQUE NO PESCOÇO
14
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
O agressor segura com as duasmãos o pescoço no intuito de1
A defesa se inicia com a colo-cação do queixo no peito para evi-
tar a pressão dos polegares naregião da traquéia.
Simultaneamente deve se ficar embase com as pernas flexionadas
para manter-se equilibrado.
2
Gira-se a cabeça para fora de umdos braços do agressor, acabandoassim com a pressão exercida pelassuas mãos.
3
1 5
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Finaliza-se o movimento comum passo atrás, entrando em
posição de combate.
4
PEGADA DE GOLA
Ao mesmo tempo que se faz a pegadavista no detalhe, dá-se um passo na diago-
nal, colocando o pé para fora dos pés dooponente e levantando seu cotovelo.
Um detalhe importante nesse momento éapoiar o seu cotovelo na sua costela para
criar uma alavanca, impedindo que oadversário abaixe o braço.
3
1 6
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Nesta situação, o agressor segura as golasdo quimono, que poderiam ser de umajaqueta ou simplesmente de uma camisa.
1
Importante que se atente para o posicionamento correto das mãos, observando a colocação damão do agressor, no caso com o polegar voltado para cima, e depois a colocação das duasmãos para a defesa: a primeira no punho com a mão em forma de cálice e a segunda na
altura do cotovelo com o polegar em cima da articulação.
2
Passa-se para as costas, segurando opunho e passando a mão que estava no
cotovelo para o pescoço, e puxa-se opunho para cima, conseguindo assim a
chave de braço.
5
1 7
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Vira-se o quadril, flexionando aspernas para facilitar a passagempara as costas, e mantém-se alto ocotovelo do adversário.
4
GRAVATA POR TRÁS
18
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
O agressor segura seu pescoçocom uma gravata por trás.1
Automaticamente você devesegurar o punho e o ante-
braço na altura do cotoveloe cair em base com as per-
nas flexionadas e olhandopara o chão.
2
1 9
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Projete o quadril para cima, torcendo otronco e puxando o braço do agressor
para você, e gire o tronco de maneira queseu cotovelo vá na diagonal na direção de
seu joelho.
4
Começando a esticar as pernas, você con-seguirá tirar o adversário do chão.3
Segure o punho do adversário para mantero braço do mesmo esticado.5
20
PEGADA NO OMBRO
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
O agressor segura em seu ombrono intuito de puxá-lo ou empurrá-lo.1
Posicione seu corpo lateral-mente ao do agressor e gire
seu braço por cima do braçoque o segura. Certifique-se deque seu movimento não seja
demasiadamente amplo, oque daria chance da retirada
do braço por parte de seuoponente.
2
2 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Segure seu punho com a outramão. Observe que as palmas das
mãos estão voltadas para cima.Pressione seu cotovelo para cima epara a frente, mantendo sua postu-ra ereta, e você terá uma chave de
ombro.
4
Após o giro, coloque seu cotovelojunto à sua costela e seu antebraçoexatamente abaixo da articulaçãodo cotovelo do agressor. Uma boadica para saber se a posição dobraço está correta é verificar se aponta do cotovelo está no meio doseu punho.
3
ABRAÇO POR TRÁS POR BAIXO DOS BRAÇOS
22
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
O agressor o segura na cintura porbaixo dos braços.1
A defesa começa colocan-do-se as mãos no chão
para evitar que o agressoro levante do chão. Em
seguida, coloque uma dasmãos no calcanhar do
oponente, bem rente aochão, e flexione as pernas
em base.
2
23
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Segure o calcanhar com asduas mãos e puxe-o para
cima, ao mesmo tempoque faz pressão com o
quadril em cima do joelhodo agressor, conseguindo
assim uma chave de joelho.
4
Certifique-se primeiro de que seuquadril está exatamente em cimada articulação do joelho do opo-nente. Depois disso, puxe o pé doagressor para cima pelo meio desuas pernas, pressionando o quadrilpara baixo e fazendo com que oadversário se desequilibre.
3
PASSAGEM DE GUARDA
Este capítulo destinado às passagens de guarda é umpouco complexo, pois, como em tudo no jiu-jítsu, vocêdepende das reações do adversário para encaixar a melhortécnica naquele determinado momento. Não há, portanto,uma passagem melhor que a outra; existe, sim, a melhorhora de ser aplicada, porém, mesmo escolhendo a melhorhora, deve-se contar com a defesa do adversário. É aí queentram as combinações que são, na verdade, o grande seg-redo do bom passador de guarda. Saber usar as variaçõesé fator fundamental para se obter êxito na passagem, por-tanto é preciso que se treine cada técnica isoladamente e,depois de bem aprendida, se comece a treinar as variaçõesde uma para outra, o que lhe abrirá um leque enorme depossibilidades, trabalhando assim sua capacidade de criarnovas situações que sejam indefensáveis. Outro fatorimprescindível é o ritmo: uma vez que se consegue umaboa posição de passagem, deve-se manter o adversáriosempre em desconforto, para que ele não tenha nenhumapossibilidade de ataque ou mesmo de raspagem. Isso tam-bém vai depender de suas variações, pois, se para onde eletentar uma defesa você já estiver esperando com outroataque, com certeza você conseguirá seu objetivo.
3
POSTURA
26
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Na postura de guarda deve-se prestarmuita atenção na posição das mãos,que estão sempre com as palmasvoltadas para baixo, e dos braçossempre esticados: o da frente com oobjetivo de travar o tronco do adver-sário no chão e o de trás com o intui-to de travar no chão o quadril doadversário, dificultando assim qual-quer tentativa de chave de braço porparte do oponente.
1
Após feita a postura correta,começa-se a levantar, sempreerguendo primeiro a perna do
mesmo lado do braço que está àfrente para evitar o desequilíbrio.
2
O próximo passo é ficar em pé, cer-tificando-se de que o braço posi-cionado no quadril está com ocotovelo voltado para dentro e sem-pre esticado, fazendo pressão noquadril para baixo. Observe tambémque as pernas estão posicionadassemiflexionadas e na largura dosombros para que se mantenha umaboa base.
3
27
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
As pernas se abrem e se iniciaqualquer tipo de passagem de
guarda que se queira.
4
PASSAGEM DE GUARDA COM A MÃO POR DENTRO
Transfira todo o seu pesopara a frente, ficando na
ponta dos pés e puxando oquadril do adversário para
cima pelo fundilho da calça.
3
28
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Após as pernas do adversárioabertas, inicia-se a passagemcolocando por dentro daspernas a mão que até entãoestava no peito, mantendo ocotovelo do outro braço volta-do para dentro.
1
Coloca-se a mão na gola com odedo polegar para dentro, levando aperna do oponente para cima doombro. Coloque o joelho por umbreve momento no chão para facili-tar a entrada de seu ombro embaixoda perna do adversário.
2
Baixe o quadril, levante acabeça para que as pernas dooponente passem pela frente
de seu rosto e empurre amão do fundilho para baixo,
colocando o quadril delenovamente no chão.
5
29
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Veja por outro ângulo a colo-cação da mão no fundilho,levantando o quadril e aposição dos pés e pernas.
4
Domine o 100 quiloslargando a gola, passandoo cotovelo para o lado daorelha do oponente e colo-cando a outra mão do ladooposto no chão, ao lado doquadril.
6
PASSAGEM TOREANDO
30
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Ande para o lado tirando as pernasde sua frente, permaneça em pé e
segure as pernas do adversário.
2
Após abrir as pernas do oponente, segurefirmemente suas duas pernas com as mãosna parte interna dos joelhos, dando umpequeno passo atrás.
1
3 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Mantendo o peso em seuombro, coloque o joelho cola-
do no quadril do adversário,esticando a outra perna e
ainda mantendo as mãos nomesmo lugar.
4
Projete seu ombro sobre oestômago do adversário, esti-cando os braços para colocaras pernas dele no chão.
3
Solte a perna e abrace a cabeçadele pela frente do rosto, colo-cando o outro braço por baixodo braço do adversário e domi-nando os 100 quilos.
5
Entre com o joelho por cima da pernaque foi abaixada, ao mesmo tempo que
coloca a mão por dentro da outra perna.
2
32
PASSAGEM COM JOELHOPOR DENTRO
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Após abrir a guarda, transfira amão do peito para a perna, baixan-do-a no chão. Feche o outrocotovelo, apoiando-o em suaprópria coxa.
1
Só então tire os dois pés aomesmo tempo e domine o
100 quilos.
6
33
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Cruze o outro joelho porcima da perna que está esti-cada no chão, mantendo osdois joelhos juntos e pren-dendo a perna do opo-nente, pois os dois pésainda se encontram dooutro lado da perna.
5
A mão que entrou por den-tro da perna vai direto paraa gola, segurando-a com opolegar para dentro e colo-cando todo o peso para afrente.
3
Abrace a cabeça pela frentedo rosto, usando a mão que
estava na perna.
4
PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Desta vez utilize a mão queestava no quadril parabaixar a perna do adver-sário, segurando-a na alturada coxa e pressionando-apara o chão.
1
Cruze o joelho por cima daperna que foi abaixada
pressionando o outrocotovelo em direção ao
quadril dele.
2
34
35
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Chute o pé que estava porcima da perna para afrente, por baixo da outraperna, finalizando o movi-mento com o quadril delado e total domínio doadversário.
5
Segure o braço puxando-opara cima e coloque, aomesmo tempo, a outra mãopor baixo do outro braço dooponente.
3
Veja por outro ângulo odetalhe do posicionamentodo pé e do braço por baixo
do braço do oponente.
4
PASSAGEM DE MEIA-GUARDA
Atenção para o posiciona-mento para se começar estapassagem. O pé que estápreso deve estar bem pertodo quadril, mantendo o joe-lho da perna presa numângulo de 90º. O peso doombro deve ser bem colo-cado pressionando o queixodo adversário e obrigando-oa olhar para o lado de fora.Por último, a mão deveestar no quadril, servindo deapoio para o cotoveloexercer a pressão necessáriapara livrar a perna.
1
Após a perna do adversáriopassar da linha do joelho,
este deve ser imediata-mente colocado no chão.
Mantenha a mão escorandoo joelho para que este não
tente voltar a prender aperna como antes.
2
36
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Adiante o joelho do outrolado para baixo da axila do
adversário, levando tam-bém o braço dele para
cima, ficando agorasomente o pé preso.
4
Coloque a mão na golacom o polegar para dentroe pressione o cotovelo parao chão. Isso obriga o adver-sário a virar o corpo para ooutro lado, largando assimo pé que estava preso ecedendo a montada.
5
Coloque a mão por baixo dobraço que tentará empurrarseu joelho e caminhe paracima com ela aberta no chão.
3
37
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
RASPAGEM
Este capítulo é destinado às raspagens, que sem dúvidasão o fundamento que mais evolui no jiu-jítsu de com-petição nos dias de hoje, e um dos mais complexos parase aprender ou simplesmente se reciclar. Para que seentenda um pouco melhor o princípio das raspagens, énecessário compreender um princípio de equilíbrio: todocorpo que não está totalmente apoiado no chão automati-camente está desequilibrado. Partindo deste princípio,podemos começar a procurar qual raspagem se encaixamelhor em cada situação e qual alavanca deveremos usarpara nos proporcionar um movimento mais preciso. Comoem tudo no jiu-jítsu encontraremos em nossa frente umadversário que tentará, a todo custo, fazer exatamente ocontrário do que queremos, e para isso teremos as combi-nações das raspagens. Se, por exemplo, tentarmos umaraspagem em que nosso adversário seja projetado para afrente, naturalmente ele tentará colocar seu peso para trásna tentativa de defender-se. É justamente nesta hora queentraremos com a combinação, usando uma raspagemque o jogue para onde o peso dele nos ajuda. Se tivermosum bom vocabulário de raspagens, sempre que con-seguirmos um pequeno desequilíbrio teremos a chance devariar raspagens até que obtenhamos êxito em alguma.Importante que se treine bastante este fundamento, poismuitas vezes o desequilíbrio acarreta não só a possibilidadede uma raspagem, mas também a de uma finalização.
4
RASPAGEM TESOURADA
40
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
O adversário faz postura, porémcoloca em pé primeiro a pernaoposta ao braço que está na frente.
1
Abra a perna apoiando a panturrilhaem cima da coxa do oponente e fu-gindo o quadril para o mesmo lado.
2
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Faça o movimento como seestivesse chutando uma bola com aperna que estava dobrada na barri-
ga do adversário e dobre a outraperna para fazer o movimento como
se fosse uma tesoura.
4
4 1
Entre a canela inteira na barrigadele deixando apenas o pé parafora e, colocando a outra pernadeitada no chão, mantenha amão na gola durante todo omovimento.
3
Acompanhe o desequilíbrio, vápara cima e monte, permanecendocom a mão na gola até o fim domovimento.
5
RASPAGEM COM A MÃO NA FAIXA
Abra as pernas, levante oquadril e gire o tronco olhando
para o chão. Repare naposição dos dedos voltados
para trás (em relação ao seucorpo) na mão que está apoia-
da no chão.
3
42
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
O oponente entra em sua guar-da, mas não domina seu tronco.1
Sente e coloque seu braço nadiagonal por cima do ombro doadversário, segurando a faixa eposicionando o outro braço atráse esticado.
2
Gire para cima e domine amontada, abrindo os braços e
se equilibrando.
5
43
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Passe a mão que está na faixapara o cotovelo do adversário epuxe-o para seu peito para queele não possa se apoiar.
4
RASPAGEM COM MÃO POR DENTRO DA PERNA
44
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
O adversário faz postura e levanta aperna errada novamente.1
Entre a mão por dentro daperna que ele levantou, segu-rando firmemente o cotovelooposto, abrindo as pernas e
movimentando bem o quadril.
2
45
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Finalize o movimentomontado.5
Pressione sua perna abaixo daaxila, empurrando o oponentepara o lado onde ele não temapoio. Ao mesmo tempo,dobre sua outra perna paraque a mesma não fique embaixo do corpo do adversáriono final do movimento.
3
Utilize o apoio de seucotovelo para subir, ao
mesmo tempo que continuapuxando a perna para si.
4
46
RASPAGEM NOS CALCANHARES
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
O oponente fica em pé na guardaem boa postura.1
Coloque as duas mãos nos calca-nhares do adversário, fechando os
joelhos no peito dele para depoisprojetar o quadril para cima, fazendo
com que os joelhos empurrem opeito dele para trás.
2
Após a queda, ele tentará seapoiar para voltar para cima.Apóie sua mão no chão, venhacom a outra mão na diagonale segure o braço que ele apóiano chão.
3
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Jogue o braço dominado parao outro lado para poder ajoel-har a perna que estava esticadae conseguir assim a montada.
5
Puxe o braço para cima e pro-jete seu quadril para a frente,
esticando a perna.
4
47
BALÃO
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
4 8
Segure as duas mãos por trás doscotovelos de ambos os braços eespere o oponente ficar em pé.
1
Puxe os cotovelos para você ecoloque os dois pés ao
mesmo tempo na virilha, fle-xionando bem as pernas.
2
49
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Domine a montada.5
Após sentir que o peso dele já pas-sou para trás, feche seus cotovelos
para que o oponente não possaapoiar suas mãos no chão, e rolepara trás por cima de seu ombro.
4
Estique as duas pernas para cima,projetando o adversário por cimada sua cabeça.
3
ATAQUES LATERAIS
Os ataques na posição de 100 quilos são muito variados. Estaé também uma posição de extremo domínio, no entanto muitasvezes o medo de perder a posição faz com que muitas pessoasnão arrisquem o ataque e se limitem a imobilizar o adversário, oque proporciona um jogo sem ofensividade. Acredito no jiu-jítsupara a frente, que busca a finalização de qualquer posição, aindamais de uma posição tão rica em ataques. É preciso apenas quese atente para alguns detalhes de colocação de peso, por exemp-lo, ter o corpo sempre relaxado, pois mantê-lo tenso o torna maissuscetível a uma inversão e, lógico, o faz consumir muito maisenergia, de que você certamente precisará na hora do golpe. Osataques nesta posição quase sempre, em caso de defesa, podemfacilmente ser trocados por outro e, com um pouco de visão,você pode criar inúmeras situações de finalização partindo de umgolpe, o que cria uma imensa dificuldade para o adversário sedefender. Lembre-se: os ataques devem ser justos para que nãohaja espaço para a fuga, a não ser que este espaço seja criadopropositadamente para que você ganhe um pouco à frente. Sigao raciocínio do xadrez e vá fechando as opções de defesa até quechegue a hora do xeque-mate.
5
ESTRANGULAMENTO
Com a mão queestava do lado do
quadril, segure a golacom a palma da mãopara cima, esticando
sua perna para olado, de modo a ga-
nhar o espaçonecessário para quesua mão possa pas-sar entre seu peito e
o do oponente.
2
52
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Dominando o adver-sário na posição de100 quilos, certifique-se de estar com ocotovelo encostado naorelha dele e seu braçopor baixo do ombropara um melhordomínio.
1
Abaixe a cabeça eretorne o quadril defrente, apertando o
estrangulamento.Importante não abrir
os cotovelos, e simpuxar o adversário nadireção do seu peito.
4
53
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Após segurar a gola,pese o cotovelo sobre odiafragma do adver-sário, virando sutil-mente o quadril de ladopara facilitar a entradada segunda mão nagola, desta vez com opolegar para dentro.
3
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BRAZ
ILIA
N J
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ITSU
– M
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AL P
ESSO
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O J
IU-J
ÍTSU
ARM-LOCK PARTINDO DO 100 QUILOS
No 100 quilos,aproveite a má colo-cação do braço doadversário que abraçasuas costas e enrole obraço segurando suagola.
1
Ande até a cabeçadele, mantendo obraço enrolado o maisjusto possível.
2
Mantenha um joelhode cada lado da
cabeça dele e transfirao peso de sua cabeçapara o lado oposto ao
do braço enrolado,fazendo com que ele
vire de lado.
3
Ponha os pés no chão e sentepara trás, puxando o braço e
finalizando no arm-lock.
5
55
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Coloque seu joelhoencostado na costelado mesmo lado dobraço enrolado e le-vante ligeiramente suacabeça.
4
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BRAZ
ILIA
N J
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– M
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ESSO
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ÍTSU
KIMURA PARTINDO DO 100 QUILOS
No 100 quilos,aproveite a má colo-cação do braço doadversário que abraçasuas costas e enrole obraço segurando suagola.
1
Ande até a cabeçadele, mantendo o
braço enrolado o maisjusto possível.
2
57
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Após chegar a estaposição, o adversáriotenta tirar o braço pelafrente do seu rosto. Então, segure o punhodele com a mão queestava solta e, com amão que estava emsua gola, segure o seupróprio punho.
3
Empurre a mão delena direção das costas,mantendo sempre obraço dobrado (quantomenor a angulação,maior a alavanca), efinalize no kimura.
5
Puxe o braço paracima levantando seu
tronco e mantendo-ocolado ao braço do
oponente.
4
ESTRANGULAMENTO PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA
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BRAZ
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N J
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ESSO
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ÍTSU
Partindo do 100 quilos,segure uma das mãosna gola com o polegarpara dentro e com aoutra segure o quadrildo mesmo lado dagola. Pressione oscotovelos para baixo.
1
Com um pequenosalto se consegue
colocar o joelho nabarriga e a outra
perna em pé. O pé daperna que está com ojoelho na barriga deveficar fora do chão e acanela inteira, sobre abarriga do adversário.
2
59
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
A mão que estava noquadril entra por baixodo outro braço com apalma da mão paracima e segura nofundo da gola.
3
Tira-se o joelho dabarriga e coloca-se no
chão bem perto doquadril do adversário
para que não se percao equilíbrio. Abaixe a
cabeça e aperte oestrangulamento.
4
ARM-LOCK PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA
Partindo novamente dojoelho na barriga, iniciea tentativa do estran-gulamento.
1
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BRAZ
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ÍTSU
Na tentativa de defesado adversário, segure
o braço cruzado epuxe-o para cima.
2
6 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Passe a perna que esta-va em pé para o outrolado, por cima dacabeça do adversário.
3
Sente para trás com oquadril o mais próximopossível do corpo dele,
puxando o braço esegurando firmementeo punho para finalizar
no arm-lock.
4
ATAQUES MONTADOS
Chegamos agora à posição suprema do jiu-jítsu, uma posiçãode extrema superioridade e de total domínio, mas também demuitos detalhes, pois o desequilíbrio nesta posição é constante edeve-se saber lidar com ele para se tirar proveito da situação.Muitas vezes o desequilíbrio lhe trará benefícios, mas é precisomuito treino específico para que se encontre o seu próprio pontode equilíbrio e conforto na montada. O estrangulamento é umótimo ponto de partida para os ataques nesta posição, pois umadas mãos na gola é o suficiente para preocupar seu adversárioquanto à possibilidade de que ele seja estrangulado, e é justa-mente essa preocupação que faz com que ele lhe permita umamelhor colocação. É muito importante não se manter sentadoem cima da barriga do adversário, pois é justamente o maiorponto de alavanca que ele tem para deslocar seu peso e con-seguir sair da situação. Logo, deve-se adiantar o joelho e sentarsobre seu próprio calcanhar, ficando assim com a opção doataque de braço, além do estrangulamento.
6
ESTRANGULAMENTO CLÁSSICO
Com uma das mãos, ajuste a golapara que a outra possa entrar no
fundo o máximo possível e com apalma da mão para cima.
2
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BRAZ
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ESSO
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ÍTSU
Partindo da posição montada, abraos joelhos para um melhor equi-líbrio e levante o tronco para facili-tar o ataque.
1
Coloque a cabeça nochão do lado da mão
que está por cima(no caso, a primeira),
fazendo um apoiopara poder então
apertar o estrangula-mento mais uma vez,
puxando para seupeito e não abrindo
os cotovelos.
4
65
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Coloque a segunda mão tam-bém com a palma para cima,mas atente para que ela estejapor baixo da primeira, de modoque os punhos permaneçamretos e firmes.
3
Coloca-se só o polegar nagola, ficando os outros quatrodedos por cima do quimono.
2
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BRAZ
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ÍTSU
ESTRANGULAMENTO DE POLEGAR
Depois de montado e com aprimeira mão colocada como noestrangulamento clássico, inicia-sea entrada da segunda mão com opolegar.
1
Coloque a testa no chão do lado damão que está por cima (no caso,agora, a que entrou de polegar) e
aperte o estrangulamento damesma forma puxando para o peito.
4
67
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Vire o punho o máximo possívelpara dar o ajuste necessário.3
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BRAZ
ILIA
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ÍTSU
ARM-LOCK CLÁSSICO
Você está na posição montada, e oadversário empurra seu peito.1
Coloque as duas mãos sobre opeito dele, sendo uma por cima do
braço que foi esticado.
2
69
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Sente para trás abraçando obraço do adversário e depoissegurando seu punho com opolegar dele voltado para cima.Flexione suas duas pernas efaça pressão com os joelhospara dentro. Então, levante oquadril e finalize no arm-lock.
5
Apóie-se no peito e coloque aperna oposta ao lado do braçoem pé, girando seu quadril deforma que o mesmo prenda ocotovelo do oponente, impossi-bilitando-o de tirar o braço daposição.
3
Ainda com as mãos nopeito, passe a perna por
cima do rosto dele, sentan-do em cima de seu ombro.
4
AMERICANA
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BRAZ
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Montado, segure o punho do adver-sário na diagonal e com os cincodedos por cima.
1
Empurre o braço dele para ochão com a ajuda da outra
mão que empurra na altura docotovelo.
2
7 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Coloque seu cotovelo colado naorelha dele. A mão queempurrou o cotovelo agorasegura seu próprio punho porbaixo do braço do oponente,criando uma forte alavanca.
3
Arraste a mão que está presapara trás, ao mesmo tempoque você levanta o cotovelo.
Não deixe a mão sair do chãoe mantenha o ângulo do braço
o mais fechado possível.
4
ARM-LOCK INVERTIDO
O adversário tentaempurrá-lo, mas aomesmo tempo faz umaponte que o desequili-bra. Apóie uma dasmãos no chão e com aoutra segure o punhodo braço que se esticaem seu peito.
1
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Passe a perna porbaixo do rosto dele e
comece a baixar oquadril.
2
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BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Gire seu quadril e tam-bém o seu tronco,ficando de frente paraas pernas do adver-sário.
3
Segure o punhofirme, apontando opolegar dele para a
frente e pressionandoo quadril no mesmo
sentido, finalizando noarm-lock invertido.
4
ATAQUES NAS COSTAS
Esta posição é de extrema definição. Conduzir bem oataque agora é praticamente definir a luta. Para que seataque bem nas costas, assim como em qualquer outraposição, é preciso que se conheça a saída para saber qualo objetivo do adversário e poder interceptá-lo. Existemalgumas maneiras de se ganhar a luta pelas costas, poréma mão na gola por cima do ombro está presente em quasetodas elas e é exatamente esta mão que você deve tentarcolocar em primeiro lugar. Depois de feito isso, sua pre-ocupação será a de manter o corpo do adversário nadireção oposta a que ele teria de sair. Só lhe restará colo-car a outra mão para fazer o segundo apoio no lugar certo,que vai depender do golpe escolhido. O treino para estefundamento também deve ser feito isoladamente: treineapenas o ataque das costas, se seu parceiro escapar;recomece, se você conseguir finalizá-lo; recomece e assimpor diante. Você sentirá uma rápida melhora e ficará muitomais confiante no seu ataque.
7
MATA-LEÃO
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BRAZ
ILIA
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ÍTSU
Comece montado no oponente.1
Ele começa a se virar.Permita que ele vire semopor resistência. Apenas
apóie suas mãos no chãopara manter o equilíbrio e
levante um pouco o quadrilpara facilitar a virada.
2
Veja nesta foto aposição correta dosganchos e a possibi-lidade de aplicar omata-leão também comas costas no chão.
5
77
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Coloque imediatamente a outramão atrás da cabeça com a
palma voltada para si, aperte omata-leão pressionando os
cotovelos para seu peito e amão da nuca para a frente.
4
Imediatamente após a virada, façadois ganchos com os pés por den-tro das pernas do adversário eenrole o pescoço com o braço,segurando em seu bíceps.
3
A mão que estava porbaixo estica a gola,
preparando para quea outra possa segurar
bem no fundo da golacom o polegar para
dentro. Nessemomento posicione
sua cabeça nomesmo lado em que
segurou a gola.
2
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BRAZ
ILIA
N J
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ESTRANGULAMENTO DE GOLAS
Comece a posiçãocom os ganchos e asmãos colocadas umapor cima do ombro e aoutra por baixo dobraço do adversário.
1
Aperte as golas, sendoque a mão que estápor baixo do braço
segura a gola na alturado peito do oponente
e faz pressão parabaixo na direção deseus pés; enquantoisso, a outra gola é
puxada colocando-seo cotovelo no chão e
pressionando o ombrona nuca, mantendosempre sua cabeçaperto da cabeça do
adversário.
4
79
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Passe a outra mão queestá por baixo dobraço para a outra golae fuja o quadril para olado de sua cabeça.
3
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BRAZ
ILIA
N J
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ÍTSU
ESTRANGULAMENTO COM UM BRAÇO ATRÁS DA NUCA
A mão que entroupor baixo do braço
vai direto para trás danuca com a palmavoltada para você.
2
Com os ganchos nas costas euma das mãos na gola porcima do ombro, a outra mãoentra por baixo do braço dooponente.
1
8 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Fuja o quadril para forae estique o braço atrásda nuca, fechando ocotovelo da mão quesegura a gola. Afasteseu corpo, estique osdois braços e aperte oestrangulamento.
3
Detalhe
RELÓGIO
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BRAZ
ILIA
N J
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ÍTSU
Com o adversário naposição de quatroapoios, segure o punhodo lado oposto ao quevocê se encontra,entrando a mão porbaixo do braço.
1
Repare na posição dojoelho no chão entre ocotovelo e o joelho do
oponente, o que impedeuma possível reposição
de guarda dele.
2
83
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Entre a outra mão nofundo da gola com opolegar para dentro,sempre pesando seucorpo sobre as costas,dificultando qualquerreação.
3
Troque as pernas colo-cando a que estava dejoelho no chão estica-da à frente, ficando a
outra esticada pratica-mente no mesmo
lugar, como se fossemponteiros de um reló-gio. Puxe a gola paracima e pese a cabeça
para baixo para mantero domínio até o final
do golpe.
4
CRUCIFIXO
Com o adversário naposição de quatroapoios, domine opunho do lado opostoao que você se encon-tra e coloque seu joelhoentre o joelho e ocotovelo dele.
1
Estique a perna porbaixo do braço, trazen-do-o para o meio desuas pernas.
2
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BRAZ
ILIA
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ÍTSU
Com a mão queestava no punho,
segure sua próprianuca e cruze as per-
nas, prendendo obraço do oponente
no meio delas.
3
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BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Dê um impulso com opé apoiado no chão erole por cima dascostas do adversário.
4
Com ele de barrigapara cima, entre com
a mão no fundo dagola por trás da
cabeça e aperte oestrangulamento.
5
ATAQUES NA GUARDA
A guarda no jiu-jítsu é um dos lugares onde se têmgrandes chances de finalização. São inúmeras chaves debraço e estrangulamentos desta posição quando ela estáfechada, ou seja, com as pernas entrelaçadas atrás dascostas do adversário. É preciso que se mantenha o opo-nente desarrumado, isto é, fora da postura ideal para selevantar e abrir a perna. Isso proporcionará uma grandeopção de golpes, além, é claro, das raspagens já vistas noCapítulo 4. A guarda aberta, por sua vez, é bem maisimprevisível, pois existem muito mais opções e assim elase torna muito mais traiçoeira e perigosa: triângulos eomoplatas aparecem quando você menos espera, chavesde braço acontecem na seqüência de defesa de raspagense assim por diante. Existe um ditado assim: “Nunca des-canse no meio da guarda de ninguém; pode ser muitoperigoso”. A combinação de ataques com raspagens eataques novamente é quase infalível quando bem feita.
8
ESTRANGULAMENTO
Entre a segunda mão por baixo dobraço que já está na gola, tambémcom a mão de “faca” (palma volta-
da para cima).
2
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BRAZ
ILIA
N J
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ÍTSU
Com o adversário em sua guarda,coloque uma das mãos no fundode sua gola com a palma voltadapara cima.
1
Puxe o adversário,usando as pernas para
trazê-lo, e aperte oestrangulamento, colo-
cando sua cabeçaenconstada no ombrodo oponente e puxan-do-o para o peito para
estrangular.
4
89
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Observe no detalhe o posi-cionamento das mãos.3
Enrole a perna comseu braço, coloque opé na virilha e fuja o
quadril para o lado dobraço que está sendoatacado, levantando aoutra perna e pesan-do-a nas costas dele.
2
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BRAZ
ILIA
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ÍTSU
ARM-LOCK
Após fazer postura, o adversáriolevanta a perna oposta ao lado dobraço esticado em seu peito.
1
Finalize no arm-lock,largando a perna e segu-
rando o punho com asduas mãos.
4
9 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Segure o punho epasse a perna sobre orosto, pesando os doispés para o chão.
3
KIMURA
O adversário coloca amão no chão dentrode sua guarda.Imediatamente vocêsegura seu punho comos cinco dedos paracima.
1
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ÍTSU
Abra a guarda sentan-do com o outro braçopor cima do ombro nadiagonal.
2
Enrole o braço já preso e segure-oem seu próprio punho sempre comos cinco dedos para cima, de modoque ele não consiga esticar o braço.
3
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BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Fuja bem o quadrilpara o lado do braço,fazendo com que seuoponente fique com orosto no chão.
4
Coloque a perna porcima das costas do
adversário, para evitarque ele role e desfaça o
golpe, e empurre amão presa em direção
da nuca, fazendo achave do kimura.
5
GRAVATA TÉCNICA
Com a outra mão também porcima do ombro, segure seu
punho e procure sentir que seubraço está exatamente no
pescoço, e não no queixo dooponente.
2
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BRAZ
ILIA
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Com o adversário em sua guar-da fechada, sente e envolva seupescoço com o braço.
1
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BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Deite e estique aspernas, levantando oquadril para aumen-tar a pressão e con-seguir o estrangula-
mento, puxando paracima o braço que
enrolou o pescoço,com a ajuda da mãoque segura o punho.
4
Veja no detalhe o posicionamentodas mãos para o estrangulamento.3
TRIÂNGULO
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BRAZ
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ÍTSU
O adversário tenta abrirsuas pernas, colocandouma das mãos pordentro.
1
Coloque o pé na virilhado lado em que você
tem o domínio do braçoe suba a outra perna,enrolando o pescoço
dele. Puxe o braço nosentido diagonal.
2
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BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Puxe o pé com a mãopara que sua panturrilhafique bem atrás da nucadele e depois passe aoutra perna por cima dopé que foi puxado, fazen-do com que este fiqueexatamente atrás daarticulação do joelho.
3
Puxe a cabeça com asduas mãos pressionandoos joelhos um de encon-tro ao outro e os dois de
encontro ao peito.
4
SAÍDAS DE BAIXO
Devemos entender o jiu-jítsu como uma luta de defesae, partindo deste princípio, entramos agora em um temamuito importante, que é como sair das situações adversas.Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, queé a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120quilos em cima? A resposta é uma só: é preciso ter técnicapara ter calma, pois, se a técnica é perfeita (e sei que é),para que se apavorar? Pensando assim, você já tem umavantagem: vai conseguir raciocinar melhor e descobrironde está a alavanca que melhor se emprega para aquelasituação. Depois disso fica fácil, pois as técnicas, comosempre, vão se encaixando e seu adversário não o con-segue manter dominado. Este fundamento é de extremaimportância e muitas vezes define a luta: se seu adversárionão consegue vencê-lo, fatalmente ele perderá.
9
BARRIGADA
100
BRAZ
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O oponente montado coloca umadas mãos no fundo de sua golapara iniciar um ataque.
1
Segure o punho mantendo ocotovelo o mais próximo possível dochão. Segure a outra mão na altura
do ombro, fechando também ocotovelo.
2
Complete a saída ficando na postu-ra de guarda.5
Faça uma ponte em que sófiquem apoiados no chão seusdois pés com as pernas bemflexionadas e seu ombro do ladopara o qual você está girando. Amão que está no ombro ajuda apuxar o adversário para baixo,fazendo-o perder ainda mais oequilíbrio.
3
1 0 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Fique de joelhos, puxando opunho para baixo, de modo a
evitar qualquer tentativa deestrangulamento.
4
Prenda a perna como mostra o detalhee fuja o quadril para o outro lado. 3
1 02
BRAZ
ILIA
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ÍTSU
SAÍDA DE COTOVELOS
Com o adversáriomontado, comece acolocar seu corpo delado, esticando a pernae escorando a coxacom a mão oposta.
1
Empurre com as duasmãos a perna do adver-sário e tire a perna esti-cada por baixo, fugindoo quadril para o ladooposto.
2
1 03
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Apóie o pé no chão efuja mais uma vez o
quadril para o lado daperna que ainda está
presa, puxando o braçoe esticando o corpo.
5
Escore o joelho dooutro lado e recolhasua perna, desta vezencolhida e com ojoelho alto.
4
Tire a perna no espaçocriado e tranque aguarda, completando a reposição.
6
REPOSIÇÃO DE GUARDA
O adversário domina o100 quilos com a mãopela frente do rosto e aoutra por baixo docotovelo, conseguindoum bom domínio.
1
1 04
BRAZ
ILIA
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ESSO
AL D
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ÍTSU
Faça uma ponte colo-cando o braço estica-do pela frente do rostodele para que, comseu ombro, vocêdesloque sua cabeça.
2
Na seqüência, fuja oquadril e escore o
quadril com o braçoesticado, criandoassim um grande
espaço.
3
1 05
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Venha com a pernapor baixo do corpo deseu oponente, voltan-do o quadril para ooutro lado.
4
Complete o movi-mento, esticando seu
corpo, puxando obraço dele e trancan-
do a guarda.
5
SAÍDA DAS COSTAS
Faça uma ponte levantando oquadril e colocando a cabeça no
chão, do mesmo lado do braço queo defendia.
2
1 06
BRAZ
ILIA
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AL P
ESSO
AL D
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ÍTSU
O adversário está com os dois gan-chos nas suas costas e a primeiraprovidência é proteger o pescoço,colocando o bíceps colado na orel-ha para não permitir que ele ponhaa mão por cima do ombro em suagola ou mesmo enrole o braço paratentar um mata-leão.
1
1 07
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Escore com a mão ooutro joelho para não
ceder a montada eencolha seu joelho no
peito de seu adver-sário. Continue fugin-
do o quadril.
4
Ainda com o quadril alto, ajudecom a mão a tirar o gancho domesmo lado da cabeça e fuja oquadril para o mesmo lado.
3
Complete a saída colo-cando-o na guarda.5
BARRIGADA COM A CABEÇA PRESA
108
BRAZ
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ÍTSU
O oponente monta eabraça sua cabeça pelafrente do rosto.
1
Segure o cotovelocom uma das mãos,
puxando-o para baixo,e escore com a outramão o quadril, man-
tendo o cotoveloapoiado no chão.
2
1 09
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Inicie a barrigada fazen-do uma ponte para olado do cotovelo domi-nado e empurrando aoutra mão do quadrilpara cima.
3
Gire de joelhos e caia na guardadele, completando a saída. 4
QUEDAS
A parte em pé, embora não seja decisiva no jiu-jítsucomo no judô, pois vale apenas dois pontos, é muitoimportante do ponto de vista da defesa pessoal e no jiu-jítsu, desportivo se torna a cada dia um diferencial, pois lhepermite, na grande maioria das vezes, começar a luta porcima, o que pode se considerar uma vantagem. As quedastêm um princípio de alavanca muito bem definido, impor-tante para que o aluno compreenda o que é uma força dealavanca. Esse princípio dá uma noção de equilíbrio muitogrande, proporcionando uma boa base, essencial paraqualquer lutador. Muitos menosprezam o treino em pé den-tro da modalidade, mas lhe asseguro que o jiu-jítsu deveser treinado como qualquer outro fundamento.
10
O SOTO GARI
Com a ponta do pé voltadapara baixo, chute a perna direi-
ta para frente, passando porentre sua outra perna e a do
oponente. Transfira todo o seupeso para a frente.
3
1 1 2
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Em pé de frente um para o outro,segure, no caso de ser destro, amão direita na gola e a mãoesquerda no braço; se for canhoto,inverta.
1
Dê o passo esquerdo à frente, colo-cando o pé ao lado do pé do adver-sário, mantendo a perna que deu opasso semiflexionada, transferindoassim todo o peso do adversáriopara a perna direita.
2
Ao mesmo tempo, empurre a mãoda gola para baixo, projetando o
adversário ao chão.
5
1 1 3
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Volte com a perna varrendo a pernade apoio do oponente, lembrando demanter o pé sempre fora do chão.
4
Finalize a queda segurando obraço do oponente e mantendo
seu corpo ereto.
6
1 1 4
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
O GOSHI
Partindo da posição básica vista nasérie anterior, dê um passo ao lado,ao mesmo tempo em que abraça ascostas por baixo do braço do adver-sário, colando a cabeça no peitodele e puxando o braço para você.
1
A perna que estava atrás volta para afrente, ficando com os pés paralelos
e sempre colocados dentro da largu-ra dos pés do adversário, flexionandobem as pernas para que seu quadril
fique mais baixo que o dele e vocêconsiga desequilibrá-lo melhor.
2
1 1 5
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Baixe a cabeça e estique as pernas,passando o quadril ligeiramentepara fora, elevando-o e tirando oadversário do chão.
3
Segure o braço do oponente emantenha o corpo ereto. 5
Gire o tronco e complete a projeção. 4
KOSHI GURUMA
1 1 6
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Recue a outra perna e encaixe oquadril, flexionando as duas pernas,
ficando de costas para o oponente ecom os dois pés entre a largura dos
pés dele.
2
Partindo da posição básica, abraceo pescoço do adversário, aomesmo tempo em que dá umpasso na diagonal com a perna domesmo lado do braço.
1
1 1 7
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Eleve o quadril esticando as pernase girando o tronco para conseguir aprojeção.
3
Complete segurando firme obraço do adversário e mantendo
o corpo ereto.
4
IPPON SEOI NAGUE
Recue a outra perna e encaixe o quadril,colocando seu peso para a frente e
tirando o peso dos calcanhares.
2
1 1 8
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Partindo da posição básica, dê umpasso na diagonal, colocando obraço do mesmo lado por baixo dobraço do oponente. Não segure emnada: apenas prenda o braço delepela pressão do seu bíceps.
1
1 1 9
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Estique a perna, levantando oquadril e girando o tronco para con-seguir a projeção.
3
Finalize o movimento com ocorpo ereto e segurando o braço
do oponente.
4
MOROTE GARI
1 20
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Comece o movimento sem segurarno quimono, dando um passo coma perna à frente.
1
Aproxime o outro pé do pé que esta-va à frente, diminuindo a distância.2
Adiante novamente o pé da frente,coloque a cabeça para o lado de forae colada no quadril e segure as mãos
atrás da articulação dos joelhos.
3
1 2 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Projete os ombros para a frente epuxe as pernas para você, tirando ooponente do chão.
4
Continue segurando as pernas,mas mantenha o equilíbrio no final
do movimento.
5
P A R T E I I
I N T E R M E D I Á R I O
DEFESA PESSOAL
Talvez o mais importante segmento do jiu-jítsu, a base de tudo, porém por muitosdesprezada, a defesa pessoal ocorre exatamente quando o aluno aprende a se defender e ini-cia o processo para ser um lutador completo em condições de lutar contra qualquer lutadorde qualquer modalidade. Não pense que ser apenas bom de guarda o livrará de uma situ-ação real de luta: a defesa pessoal deve ser aprendida e treinada tanto ou mais que a parteesportiva, pois é ela que lhe dará a confiança e a postura de um grande lutador.
11
GRAVATA PUXANDO POR TRÁS
O agressor se aproxima por trás eprepara o ataque.1
Após segurar na gravata por trás, oagressor com a perna entre suas per-
nas faz uma alavanca para entortarseu corpo para trás. Primeiramentesegure o braço dele com uma mão
no punho e a outra na altura docotovelo mantendo seus cotovelos
junto a seu corpo para aliviar apressão do estrangulamento.
2
1 2 4
BRAZ
ILIA
NJI
U-J
ITSU
–M
ANU
ALPE
SSOA
LDO
JIU
-JÍT
SU
Dê um passo atrás com a perna domesmo lado do braço do ataque.3
Com os dois pés fixos puxe-opara baixo fazendo a queda e
dominando o braço no final domovimento.
5
Aproveite que o peso do adversário estápara trás e faça um giro de 180 graus parao lado do braço do ataque; mantenha o pé
de apoio atrás da perna do agressor e fle-xione o corpo para desequilibrá-lo.
4 1 2 5
BRAZILIANJIU
-JITSU–
MAN
UAL
PESSOALDO
JIU-JÍTSU
1 26
ABRAÇO POR CIMA DOS BRAÇOS PELA FRENTE
O agressor o abraça por cima dosbraços pela frente; o objetivo nestecaso geralmente é derrubá-lo paratrás ou levantá-lo do chão.
1
Imediatamente coloque as mãosno quadril do agressor e coloqueseu corpo em base com seuquadril para trás; isso fará comque se crie uma alavanca queimpossibilitará o ataque.2
BRAZ
ILIA
NJI
U-J
ITSU
–M
ANU
ALPE
SSOA
LDO
JIU
-JÍT
SU
Dê um passo para o lado contrário de suacabeça, abraçando as costas do adversário,
e mantenha a outra mão no quadril paracontinuar com a distância correta.
3
1 2 7
BRAZILIANJIU
-JITSU–
MAN
UAL
PESSOALDO
JIU-JÍTSU
Corte a frente do agressor entrandoem queda de quadril, e passe amão do quadril para o braço.
4
Complete a queda dominandoo braço. 6
Efetue a queda de quadril. 5
ABRAÇO POR CIMA DOS BRAÇOS POR TRÁS
128
BRAZ
ILIA
NJI
U-J
ITSU
–M
ANU
ALPE
SSOA
LDO
JIU
-JÍT
SU
O agressor o abraça por trás imobi-lizando seus braços.1
Primeiramente se preocupe emlivrar o movimento de seus braçosflexionando um pouco as pernas e
caindo em base.
2
1 29
BRAZILIANJIU
-JITSU–
MAN
UAL
PESSOALDO
JIU-JÍTSU
Dê um passo para trás de seuadversário e segure os dois joelhoscom as mãos por fora das pernas.
3
Quando largar as pernasdurante o movimento, aproveiteo tempo da queda para seguraro braço de seu adversário egirar seu corpo para o ladocontrário do movimento, o queo colocará em uma posição dedomínio criando assim a possi-bilidade de uma chave de braçoou outro ataque qualquer.
5
Levante o adversário do chão; para isso vocêdeve manter seu olhar no seu pé de apoio dolado contrário em que levantou seu oponente
para que você não se desequilibre. Atentetambém para que você não segure seu adver-
sário até o final do movimento; largue-oassim que sentir dificuldade de manter seu
olhar fixo sobre o pé de apoio.
4
1 30
DEFESA DE GRAVATA TÉCNICA
BRAZ
ILIA
NJI
U-J
ITSU
–M
ANU
ALPE
SSOA
LDO
JIU
-JÍT
SU
Ande para o lado oposto da cabeça,ou seja, o mesmo lado da mão que
abraça o ombro.
3
Uma situação bastante comum é o ataquedesta gravata que, ao contrário das outras,é chamada de técnica pois realmente temeficiência como estrangulamento.
1
Primeiramente segure o punho damão que envolve seu pescoço ecom a outra mão abrace por cimado ombro aliviando assim a pressãodo estrangulamento.
2
1 3 1
BRAZILIANJIU
-JITSU–
MAN
UAL
PESSOALDO
JIU-JÍTSU
Use o quadril para levantar o oponentee deslize o braço por dentro das pernas
para sustentar seu peso no alto.
5
Agora tire a mão do punho e a coloqueentre as pernas do adversário; repareque a mão é colocada apenas apoiadacom as costas da mão na perna paraconduzir o movimento pois não se devetentar fazer força com esta mão.
4
Complete a queda e coloqueo joelho na barriga para
dominá-lo.
6
DEFESA DE TAPA NO ROSTO
132
BRAZ
ILIA
NJI
U-J
ITSU
–M
ANU
ALPE
SSOA
LDO
JIU
-JÍT
SU
Em distância segura, o adver-sário prepara o ataque; apenasmantenha a base e a atenção.
1
Quando o adversário tentar o tapa, adi-ante o passo do mesmo lado do ataquee bloqueie com o antebraço o bícepsdele; coloque sua mão em forma degancho para que ela segure o tríceps doagressor impedindo que ele crie distân-cia novamente para tentar outro golpe.
2
Dê um passo para o lado oposto doataque abraçando as costas do opo-
nente e protegendo a cabeça junto aopeito, encurtando a distância e saindo
do perigo de qualquer ataque.
3
1 3 3
BRAZILIANJIU
-JITSU–
MAN
UAL
PESSOALDO
JIU-JÍTSU
Estique a perna por trás do corpode seu oponente fazendo umcalço em suas pernas e puxando-o para trás com a mão da cinturae com a ajuda do peso da cabeçapara frente.
4
Complete a queda e domine o100 quilos. 5
PASSAGEM DE GUARDA
Este capítulo destinado às passagens de guardaé um pouco complexo, pois, como em tudo nojiu-jítsu, você depende das reações do adversáriopara encaixar a melhor técnica naquele determina-do momento. Não há, portanto, uma passagemmelhor do que a outra; existe, sim, a melhor horade ser aplicada, porém, mesmo escolhendo a me-lhor hora, deve-se contar com a defesa do adver-sário. É aí que entram as combinações que são,na verdade, o grande segredo do bom passadorde guarda. Saber usar as variações é fator funda-mental para se obter êxito na passagem; portantoé preciso que se treine cada técnica isoladamentee, depois de bem aprendida, se comece a treinaras variações de uma para outra, o que lhe abriráum leque enorme de possibilidades, trabalhandoassim sua capacidade de criar novas situaçõesque sejam indefensáveis. Outro fator imprescindí-vel é o ritmo: uma vez que se consegue uma boaposição de passagem, deve-se manter o adver-sário sempre em desconforto, para que ele nãotenha nenhuma possibilidade de ataque oumesmo de raspagem. Isso também vai dependerde suas variações, pois, se para onde ele tentaruma defesa você já estiver esperando com outroataque, com certeza você conseguirá seu objetivo.
12
POSTURA COM A MÃO NAS AXILAS
Existem várias maneiras de se abrira guarda, e esta em especial é umadas que mais inibe os ataques doadversário. Deve-se colocar umamão em cada gola e ajustar bem asgolas embaixo das axilas mantendoo tronco do adversário fixo no chão;mantenha também as palmas desuas mãos voltadas para baixo.
1
Com a guarda já aberta leve sua mão dolado da perna que está atrás e segure a
barra da calça; flexione um pouco ooutro braço ficando com seu cotovelo na
altura do quadril de seu oponente.
3
1 3 6
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Fique em pé para criar um espaço entre seuquadril e o dele; para isso dê um pequenopasso para trás. Após conseguido esteespaço agache com um dos joelhos entre aspernas do oponente, a outra perna em pépara trás, e comece a levantar novamentepara forçar o adversário a abrir as pernas.
2
1 3 7
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Dê um passo para o lado ao mesmotempo que pressiona a perna domina-da para o chão. Mantenha as pernasesticadas para o quadril ficar alto ebaixe a cabeça na direção da barrigado adversário; atente para a pressãoque deve exercer o cotovelo noquadril do mesmo.
4
Tire a mão da perna edomine o pescoço pas-
sando a guarda.
6
Cole o joelho no quadril ao mesmotempo que coloca seu peso sobre seu
oponente. Neste momento a mãopermanece segurando a perna.
5
1 38
PASSAGEM POR FORA COM UMA MÃO NA PERNA
Depois da guarda aberta – e nãoimporta como você a abriu – omais importante é que você nãopermita que seu adversário searrume. Para isso encolha oscotovelos evitando que elecoloque o pé em seu quadril ouem seu bíceps.
1
Com uma das mãossegure a perna naparte interna e abaixodo joelho.
2
MAN
UAL
DO
JIU
-JÍT
SU D
O B
ÁSIC
O A
O A
VAN
ÇADO
Cole seu joelho no quadril doadversário ajustando bem o
quadril dele com a outra mão epermanecendo com a mão naperna para que ele não possa
repor a guarda.
4
1 39
MAN
UAL DO
JIU-JÍTSU
DO BÁSICO
AO AVAN
ÇADO
Este próximo movimento deve sersimultâneo. Você deve ao mesmotempo baixar a perna dando seupasso por cima da mesma e dooutro lado entrar a mão pelomeio das pernas segurando afaixa do adversário para travar omovimento de seu quadril; seuombro deve estar pesando sobreo diafragma (boca do estômago)e seu rosto virado para fora paraque seu domínio seja melhor.
3
Solte a perna e abrace opescoço passando a guarda.5
PASSAGEM COM UMA MÃO NA PERNA E OUTRA POR DENTRO
140
MAN
UAL
DO
JIU
-JÍT
SU D
O B
ÁSIC
O A
O A
VAN
ÇADO
Solte a perna e abrace a cabeçamantendo a gola dominada
pela outra mão e a canela pren-dendo a perna e o peso dis-
tribuído entre o joelho e ocotovelo do mesmo lado.
3
Coloque seu joelho por cimada perna que já estava domi-nada, e ao mesmo tempoleve a mão que dominava afaixa para a gola, segurando-a com o dedo polegar volta-do para dentro.
2
Partindo da mesma posição anteri-or, o adversário neste caso defendesua guarda voltando a perna porcima do ombro impossibilitando apassagem.
1
1 4 1
MAN
UAL DO
JIU-JÍTSU
DO BÁSICO
AO AVAN
ÇADO
Troque o quadril mantendo o joel-ho prendendo a perna e jogando aoutra perna por trás.
4
Vire o quadril de frente novamentee domine a passagem de guarda. 5
1 42
PASSAGEM EMBORCANDO COM A MÃO NO QUADRIL
MAN
UAL
DO
JIU
-JÍT
SU D
O B
ÁSIC
O A
O A
VAN
ÇADO
Muitas vezes não se consegue segurar agola para emborcar o adversário e passar
a guarda; neste caso deve-se segurar amão na calça do lado oposto do quadril
tendo todo o antebraço no prolongamen-to do mesmo (ver detalhe acima).
3
Após abrir a guarda, coloque as duasmãos ao mesmo tempo por dentrodas pernas de seu adversário.
1
Ajoelhe as duas per-nas e puxe o quadrilde seu oponentepara perto de você.
2Detalhe.
1 4 3
MAN
UAL DO
JIU-JÍTSU
DO BÁSICO
AO AVAN
ÇADO
Abaixe seu quadril pressionando oumbigo para o chão e continue
segurando a calça para evitar queele fuja o quadril.
5
Passe a guarda dominan-do os ombros por baixo
dos braços e colando seupeito sobre o dele.
6
Estique a perna para trás tirandoos dois joelhos do chão colocandotodo o seu peso sobre o quadril dooponente, pesando bem o cotovelopara baixo.
4
PASSAGEM DE MEIA GUARDA COM CANELA NA COXA
144
MAN
UAL
DO
JIU
-JÍT
SU D
O B
ÁSIC
O A
O A
VAN
ÇADO
Domine a meia guarda prestandoatenção na posição da perna queestá presa; o pé deve estar bemperto do quadril do adversário.
1
Levante o quadril e coloqueo joelho por cima da barrigado seu adversário fazendocom que a sua canela fiqueapoiada na coxa dele.
2
Sente no chão novamente ecoloque a mão para empurrar
o joelho.
3
1 4 5
MAN
UAL DO
JIU-JÍTSU
DO BÁSICO
AO AVAN
ÇADO
Puxe a perna do meio das per-nas do adversário; a canela nacoxa criará uma alavanca perfei-ta para que você tire a pernasem grandes dificuldades.
4
Vire de frente e passe a guarda. 5
RASPAGENS
Este capítulo é destinado às raspagens, que sem dúvida são ofundamento que mais evolui no jiu-jítsu de competição nos diasde hoje, e um dos mais complexos para se aprender ou simples-mente se reciclar.Para que se entenda um pouco melhor o princípio das raspagens,é necessário compreender um princípio de equilíbrio: todo corpoque não está totalmente apoiado no chão automaticamente estádesequilibrado. Partindo desse princípio, podemos começar aprocurar qual raspagem se encaixa melhor em cada situação equal alavanca deveremos usar para nos proporcionar um movi-mento mais preciso. Como em tudo no jiu-jítsu encontraremosem nossa frente um adversário que tentará, a todo custo, fazerexatamente o contrário do que queremos, e para isso teremos ascombinações das raspagens. Se, por exemplo, tentarmos umaraspagem em que nosso adversário seja projetado para frente,naturalmente ele tentará colocar seu peso para trás na tentativade defender-se. É justamente nesta hora que entraremos com acombinação, usando uma raspagem que o jogue para onde opeso dele nos ajuda. Se tivermos um bom repertório de raspa-gens, sempre que conseguirmos um pequeno desequilíbrio tere-mos a chance de variar raspagens até que obtenhamos êxito emalguma. Importante que se treine bastante este fundamento, poismuitas vezes o desequilíbrio acarreta não só a possibilidade deuma raspagem, mas também a de uma finalização.
13
RASPAGEM DE MEIA GUARDA
Por baixo, abrace o braço dolado da perna que está presasegurando no quimono na alturadas costas para impedir que oseu oponente empurre suaperna para tentar montar. Seuoutro braço deve estar encolhidocom o cotovelo escorando oquadril, e a perna do lado defora é que prende a perna doadversário.
1
Em seguida mantenha amesma posição de domínio e
faça com a perna do meio umcalço pelo lado de fora da
perna de seu adversário.
2
1 48
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
1 49
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Em um só movimento coloqueo pé no chão de apoio e façauma ponte esticando o braço deforma que seu bíceps desloquea cabeça de seu adversáriofazendo-o desequilibrar-se.
3
Gire para cima e domine aposição de meia guarda; estatécnica assim como todas asraspagens vale 2 pontos em
uma competição.
4
1 50
RASPAGEM PÉ NA VIRILHA E GANCHO
Comece trabalhando a guardaaberta com o pé na virilha do-minando braço e gola domesmo lado. Preste atençãoque o quadril deve estar voltadopara o outro lado e o outro péapoiado no bíceps.
1
Troque a pegada da golapara o braço e depois dobraço para o calcanhar,mantendo os pés firmes namesma posição.
2
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Aproveite o momento em queseu adversário tenta tirar o
braço pois ele fatalmente colo-cará o peso para trás, o que
lhe proporcionará o tempocerto para descer o pé do
bíceps para atrás do calcanhar,com o seu peito do pé funcio-
nando como um calço.
3
Simultaneamente empurre o péda virilha, puxe a mão do calca-nhar e levante o gancho nadireção para a qual o pé de seuadversário aponta, geralmente nadiagonal a frente dele.
4
1 5 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Complete a posição conseguindoum domínio por cima; a meia
guarda é o mais comum porémconseguir uma montada não é
impossível e cair na guarda tam-bém é provável.
5
RASPAGEM TRIPÉ
1 52
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Inverta o quadril para ooutro lado para alcançar
com a mão que estavana gola o calcanhar; a
perna que estava nobíceps deve ficar estendi-da no chão entre as per-
nas do oponente.
2
Inicie com o mesmo domínio daposição anterior.1
1 5 3
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Faça o movimento de puxarcom as duas mãos e raspe aperna no chão até que suaperna encontre a do adversárioe o faça desequilibrar para trás;a parte da sua perna que devetocar o calcanhar dele é logoacima do tendão de Aquiles, e opé da virilha faz o movimentocontrário empurrando o quadril.
3
Fique de joelhos e dominea meia guarda. 4
1 54
RASPAGEM COM GANCHO POR TRÁS E BALÃO
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Faça imediatamente um ganchopor trás da perna para manter ele
sob seu controle.
3
Comece a posição com o mesmodomínio das anteriores.1
O adversário colocará a pernano meio de suas pernas paradescalçar o pé da virilha, oque fará com que você percao domínio.
2
1 5 5
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Estique as duas pernas fazendocom que ele saia do chão. 5
Dê uma cambalhota e complete aposição na montada.6
Coloque o pé que estava no bíceps naaltura da faixa de seu adversário puxan-do-o para cima de você pelos doisbraços; seus joelhos devem estarencolhidos e próximos a seu peito.
4
RASPAGEM TESOURADA COM GANCHO POR TRÁS
1 56
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
A posição começa igual à anteriorcom o gancho por trás da perna;repare que agora estamos vendo aposição de um outro ângulo.
1
Prepare-se para executar obalão novamente e percebao detalhe da posição do péna faixa, assim como dojoelho mantido por dentrodo braço do adversário.
2
Na tentativa de evitar o balão, oadversário se ajoelha, o que cria
um novo desequilíbrio.
3
1 5 7
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Estique a perna por fora para fazerum calço no joelho do oponente;com os braços faça um movimentocomo se quisesse cruzar os braçosdele e simultaneamente force seujoelho para dentro.
4
Por fim domine a montada.6
Com o domínio dos braços se puxepara cima. 5
ATAQUES LATERAIS
Os ataques na posição de 100 quilos são muito varia-dos. Esta é também uma posição de extremo domínio; noentanto muitas vezes o medo de perder a posição faz comque muitas pessoas não arrisquem o ataque e se limitem aimobilizar o adversário, o que proporciona um jogo semofensividade. Acredito no jiu-jítsu para a frente, que buscaa finalização de qualquer posição, ainda mais de umaposição tão rica em ataques. É preciso apenas que seatente para alguns detalhes de colocação de peso; porexemplo, ter o corpo sempre relaxado, pois mantê-lo tensoo torna mais suscetível a uma inversão e, lógico, o faz con-sumir muito mais energia, de que você certamente precis-ará na hora do golpe. Os ataques nesta posição quasesempre, em caso de defesa, podem facilmente ser troca-dos por outro e, com um pouco de visão, você pode criarinúmeras situações de finalização partindo de um golpe, oque cria uma imensa dificuldade para o adversário sedefender. Lembre-se: os ataques devem ser justos paraque não haja espaço para a fuga, a não ser que esteespaço seja criado propositadamente para que você ganheum pouco à frente. Siga o raciocínio do xadrez e váfechando as opções de defesa até que chegue a hora doxeque-mate.
14
KIMURA
Começaremos o ataque domi-nando o 100 quilos com o braçoenvolvendo o ombro e a outramão ao lado do quadril para evi-tar a reposição de guarda.
1
Com a mão do mesmo lado dojoelho segure o punho do adver-
sário e empurre-o para o chão,e ao mesmo tempo coloque seuoutro braço por baixo do braço
do adversário e segure seupróprio punho; repare que a
pegada sempre é feita com oscinco dedos para cima.
3
1 60
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Coloque o joelho sobre abarriga do adversário paraforçá-lo a empurrá-lo.
2
1 6 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Tire o joelho da barriga voltandopara o 100 quilos mas agorainverta a base, e mantenha obraço dominado como antes.
4
Passe a perna por cima dacabeça do adversário e levanteseu cotovelo do mesmo lado;
com o apoio do outro cotovelono chão empurre o punho na
direção de seu pé.
5
1 62
ARM-LOCK GIRANDO
Domine o 100 quilos abraçandoa cabeça.1
Apóie as duas mãos nochão travando o quadril ea cabeça e coloque o joe-lho na barriga; certifique-se de que a outra pernaestá em pé e esticada.
2
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Quando o adversário tentarempurrar seu joelho, segure o
tríceps dele com a palma damão voltada para cima e pese ocotovelo em cima das costelas.
3
Dê um passo com a perna queestava em pé para o outro ladopuxando o braço do ataquepara cima.
4
1 6 3
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Gire sentando para trás e finalizeno arm-lock. 5
CHAVE DE BRAÇO INVERTIDA
164
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Estique o braço da mão queestava apoiada e coloque o
joelho na barriga, levantando otronco e colocando sua articu-
lação sobre a dele.
3
Com o 100 quilos dominadoperceba a posição do braço doadversário abraçando suascostas, e deixando o braço deleentre seu braço e sua cabeça.
1
Envolva o braço segurandoem sua própria gola ecoloque a outra mão nochão do mesmo lado.
2
1 6 5
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Passe a perna por cima dacabeça dele e sente para trás;não deite, mantenha-se sentado.
4
Leve a outra mão para cima deseu cotovelo e pressione para
baixo para finalizá-lo
5
1 66
ESTRANGULAMENTO COM BRAÇO ENROLADO
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Volte para o lado trocando abase das pernas e puxando a
gola para cima.
3
Comece o ataque com a imobi-lização 69.1
Aproveite que seu adver-sário erra e abraça suascostas para enrolar obraço dele e segurar nagola com a palma da mãovoltada para cima.
2
1 6 7
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Volte de frente esticando toda aperna e colocando o cotovelo eo quadril no chão; escorregue
o cotovelo no chão forçandopara cima e finalize no estran-
gulamento.
5
Coloque o polegar por cima naoutra gola.4
ESTRANGULAMENTO GUILHOTINA
168
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Domine o 100 quilos abrindo agola e abraçando o adversáriopela frente do rosto.
1
Aproveite a gola aberta ecoloque a segunda mão defaca (palma da mão paracima) o mais próximo quepuder de sua outra mão.
2
Veja o detalhe da pegada. 3
1 69
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Comece a girar para o 69 colocan-do seus cotovelos bem próximosum do outro deixando sua cabeçacolada no peito do oponente.
4
Encoste a parte interna do joe-lho no rosto do adversário paraimpedir que o mesmo escape e
pressione o estrangulamento,como se quisesse rasgar o qui-
mono entre suas mãos.
5
ATAQUES MONTADOS
Chegamos agora à posição suprema do jiu-jítsu, umaposição de extrema superioridade e de total domínio, mastambém de muitos detalhes, pois o desequilíbrio nestaposição é constante e deve-se saber lidar com ele para setirar proveito da situação. Muitas vezes o desequilíbrio lhetrará benefícios, mas é preciso muito treino específico paraque você encontre o seu próprio ponto de equilíbrio e con-forto na montada. Estrangulamento é um ótimo ponto departida para os ataques nesta posição, pois uma das mãosna gola é o suficiente para preocupar seu adversário quan-to à possibilidade de que ele seja estrangulado, e é justa-mente essa preocupação que faz com que ele lhe permitauma melhor colocação. É muito importante não se mantersentado em cima da barriga do adversário, pois este é jus-tamente o maior ponto de alavanca que ele tem paradeslocar seu peso e conseguir sair da situação. Logo,deve-se adiantar o joelho e sentar sobre seu próprio cal-canhar, ficando assim com a opção do ataque de braço,além do estrangulamento.
15
ARM-LOCK
Começaremos a posição mon-tado com os joelhos bemavançados, ficando bem abaixodas axilas, o que dificulta asaída de nosso adversário.
1
Na tentativa de escapar, ooponente empurra as mãos
embaixo das axilas; emprimeiro lugar coloque suas
mãos no chão para recuperaro equilíbrio e escolha o braço
a ser atacado.
2
1 72
BRAZ
ILIA
N J
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– M
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ESSO
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IU-J
ÍTSU
Apos o braço escolhidocoloque a perna oposta empé, ficando assim com doisapoios: o pé e a mão, quedeve estar na linha da cabeçado oponente.
3
1 7 3
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Deite para trás deixando opé por baixo da cabeça e
segurando o punho com asduas mãos para fazer o
arm-lock; o movimento dojoelho deve ser deslizante econtínuo até você deitar e
finalizar o golpe.
4
1 7 4
MANGA-LEÃO (EZEQUIEL)
BRAZ
ILIA
N J
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AL P
ESSO
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O J
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ÍTSU
Com a mão que abraçou acabeça segure por dentro da
manga do outro braço com os4 dedos para dentro.
2
Comece a técnica montadoabraçando a cabeça doadversário; o seu peso deveestar para o lado de suacabeça, onde você tem amão livre para apoiar caso oadversário tente escapar comum upa-e-roda.
1
Coloque a mão fechada porcima do pescoço do adversário.Sua mão deve ficar bem próxi-ma a seu bíceps.
3
1 7 5
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Estique o braço que foi coloca-do a frente do pescoço como se
o mesmo fosse tocar o chão, efinalize puxando a manga efazendo o estrangulamento.
4
ESTRANGULAMENTO DE GOLA
176
BRAZ
ILIA
N J
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ESSO
AL D
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ÍTSU
Partindo da montada, seu oponenteinicia uma saída de cotovelos virandoo corpo de lado.
1
Em primeiro lugar levantea perna colocando seu
calcanhar bem próximo dabarriga dele e ao mesmo
tempo adiante o outro joel-ho na linha da cabeça deseu oponente; as mãos já
começam a tomar seuslugares neste momento.
2
1 7 7
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
A primeira mão funciona comoajudante esticando a gola paraa mão que vem por trás dacabeça segurar. Pegue bemfirme e fundo na gola.
3
A mão que ajudava a dar a golapara a outra agora deve ir atrás
da nuca do adversário para criaro apoio para o estrangulamento.
4
Após conseguir colocar a mãoatrás da nuca, sempre por baixodo braço, estique os dois braçose faça o estrangulamento.
5
1 78
DESTRAVADA PARA ARM-LOCK
BRAZ
ILIA
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ESSO
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ÍTSU
Na posição de estrangulamentopense a possibilidade de criarum ataque de braço; para issobasta, ao invés de colocar opolegar na gola, colocar a mãono chão.
1
Para então passar a perna sobre orosto de seu adversário que pode
proporcionar-lhe um arm-lockdireto ou uma defesa como obser-
vamos na foto; neste caso enroleo braço de seu oponente com seubraço e segure sua gola apoiando
sua outra mão no chão do ladoda cabeça de seu oponente.
2
1 79
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Comece a pesar seu corpo paraa diagonal e para trás usandotodo o seu peso contra o braçode seu adversário.
3
Estique o braço deitando paratrás e finalize no arm-lock.5
Se ainda assim não for sufi-ciente, coloque o pé da perna
que estava sobre o abdômen doadversário no bíceps dele e
empurre para estourar a pegadadas mãos facilitando a chave.
4
ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR
180
BRAZ
ILIA
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ESSO
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ÍTSU
Comece com o domínio damontada.1
Coloque a primeira mão nofundo da gola cruzada, e preste
muita atenção na posição dopunho, pois este vai definir o
sucesso do golpe; mantenha apalma da mão voltada paracima, e comece a colocar o
peso para o lado da gola quevocê segurou.
2
1 8 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Adiante o joelho na linha doombro de seu oponente, colo-cando sua perna ligeiramenteem pé do lado oposto e peseseu peito sobre o cotovelo doadversário para criar a opção doataque de braço.
3
Coloque a segunda mão depolegar mantendo o punho retoe firme; a palma da mão agora
estará voltada para baixo.
4
Após conseguir a segundapegada direcione sua cabeçaao chão do mesmo lado dasegunda mão, abra os joelhospara melhorar sua base epuxe o estrangulamento parao peito finalizando o golpe.
5
ATAQUE NAS COSTAS
Esta posição é de extrema definição. Conduzir bem oataque agora é praticamente definir a luta. Para que seataque bem nas costas, assim como em qualquer outraposição, é preciso que se conheça a saída para saber qualo objetivo do adversário e poder interceptá-lo. Existemalgumas maneiras de se ganhar a luta pelas costas, poréma mão na gola por cima do ombro está presente em quasetodas elas e é exatamente esta mão que você deve tentarcolocar em primeiro lugar. Depois de feito isso, sua pre-ocupação será a de manter o corpo do adversário nadireção oposta a que ele teria de sair. Só lhe restará colo-car a outra mão para fazer o segundo apoio no lugar certo,que vai depender do golpe escolhido. O treino para estefundamento também deve ser feito isoladamente: treineapenas o ataque das costas, se seu parceiro escapar;recomece, se você conseguir finalizá-lo; recomece e assimpor diante. Você sentirá uma rápida melhora e ficará muitomais confiante no seu ataque.
16
PASSAGEM PARA AS COSTAS DA GUARDA
A posição começa na guardaonde o importante é não deixar oadversário ficar na postura; paraisso se prepare segurando opunho dele com as duas mãos.
1
Após fugir o quadril abraceas costas e continue segu-
rando o outro braço para evi-tar que o adversário tente
voltar para guarda.
3
1 84
BRAZ
ILIA
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ESSO
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ÍTSU
Coloque o pé no chão domesmo lado do braço domina-do e direcione o braço doadversário para a diagonal fug-indo o quadril.
2
Cole a cabeça no ombro dooponente, segure pela faixa econtinue fugindo o quadril.
4
A mão que você utilizoupara segurar a faixa agoravai direto para a gola e aoutra mão para a outragola a fim de conseguir oestrangulamento.
6
1 85
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Coloque o segundo ganchodominando as costas do
adversário.
5
1 86
ATAQUE COM GANCHO POR CIMA DOS BRAÇOS
BRAZ
ILIA
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ESSO
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ÍTSU
Coloque sua perna por cima dobraço do adversário ao mesmotempo em que tenta colocar a
mão na gola.
2
Partindo da posição de domínioem 4 apoios domine o punhodo adversário por baixo da axila.
1
Puxe seu adversário para o lado,faça o gancho e vá melhorandosua pegada na gola aproveitan-do que ele não tem a mão paradefender, pois está presa porsua perna.
3
1 8 7
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
A mão que estava no punhodeve ser esticada atrás da nuca
de seu oponente enquantovocê puxa a gola e finaliza.
4
CAMBALHOTA E PEGADA PELAS COSTAS
188
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
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ESSO
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IU-J
ÍTSU
Partindo da posição de 4 apoiosdomine abraçando o adversáriona altura da cintura, ajustandobem a posição; não deve haverespaço entre seus braços e ocorpo dele.
1
Transfira seu peso parafrente colocando sua
cabeça do lado da dele eolhe para fora.
2
1 89
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Dê um impulso com a cabeça apoiadano chão e com as pernas esticadaspara criar um pêndulo que trará opeso do adversário para frente.
3
Coloque as costas no chão epuxe o oponente para você. 4
Quando o adversário cair à suafrente, coloque os dois ganchose domine a posição.
5
1 90
CAMBALHOTA VOLTANDO COM GANCHOS
BRAZ
ILIA
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IU-J
ITSU
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ANU
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ESSO
AL D
O J
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ÍTSU
Partindo da mesma posição dedomínio anterior agora mudare-mos o domínio segurando asgolas cruzadas, atentando para ofato de que a cabeça deve estar domesmo lado da mão que está coma pegada mais profunda na gola.
1
Dê o impulso e com as pernas esti-cadas crie um pêndulo para puxar o
peso do adversário para frente.
2
1 9 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Apóie os pés no chão e mante-nha o quadril alto, ajustandobem as mãos nas golas paracriar um incômodo no pescoçodo adversário, uma vez que coma cabeça presa ele começará arecuar para tentar livrá-la.
3
Faça os ganchos e domineas costas.5
Dê uma cambalhota de voltasubindo pelo lado de sua cabeça. 4
CHAVE DE OMBRO
192
BRAZ
ILIA
N J
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ITSU
– M
ANU
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ESSO
AL D
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ÍTSU
A perna deve ser esticadapor baixo do braço paradepois dobrá-la e ter obraço laçado.
2
Solte o punho do outro lado e façaum rolamento olhando para o lado de
fora; neste momento seu adversáriocomeçará a sentir a chave.
3
Com domínio em 4 apoios,coloque seu joelho entre ocotovelo e o joelho do adversário.
1
1 9 3
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Comece a girar seu corpo de frentepara o dele apertando a chave.6
Sentindo a pressão no ombroele provavelmente dará umacambalhota (do contrário seráfinalizado neste ponto).Acompanhe o movimento esegure a perna dele com umamão para mantê-lo deitado.
4
Domine a cabeça e com a outramão segure a perna. Agora elenão poderá sentar e você tem
total domínio da situação.
5
ATAQUES NA GUARDA
A guarda no jiu-jítsu é um dos lugares onde se temgrandes chances de finalização. São inúmeras chaves debraço e estrangulamento dessa posição quando ela estáfechada, ou seja, com as pernas entrelaçadas atrás dascostas do adversário. É preciso que se mantenha o opo-nente desarrumado, isto é, fora da postura ideal para selevantar e abrir a perna. Isso proporcionará uma grandeopção de golpes, além, é claro, das raspagens já vistas noCapítulo 4. A guarda aberta, por sua vez, é bem maisimprevisível, pois existem muito mais opções e assim elase torna muito mais traiçoeira e perigosa: triângulos eomoplatas aparecem quando você menos espera, chavesde braço acontecem na seqüência de defesa de raspagense assim por diante. Existe um ditado assim: “Nunca des-canse no meio da guarda de ninguém; pode ser muitoperigoso”. A combinação de ataques com raspagens eataques novamente é quase infalível quando bem feita.
17
ARM-LOCK
Iniciando com a guarda fechadasegure os dois braços e espereque ele comece a se levantar.
1
Segure o braço que está a frente (apoia-do no peito) e com a mão oposta enrolea perna de seu adversário com o intuitode fugir o quadril e também de manter
suas costas no chão.
2
1 96
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
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AL P
ESSO
AL D
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ÍTSU
Passe a perna na frente do rosto epese os pés para o chão fazendo
uma alavanca com o quadril parafrente e finalizando no braço.
4
Coloque o pé do lado do braço aser atacado no quadril de seuoponente e escale a outra pernapara o alto das costas; pese bema perna para que seu quadril semantenha alto e não haja espaçopara ele tirar o braço.
3
1 9 7
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
1 98
ESTRANGULAMENTO COM UMA MÃO NA GOLA
BRAZ
ILIA
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ESSO
AL D
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ÍTSU
Coloque uma das mãos nagola cruzada com os 4 dedos
para dentro mantendo suaspernas pesando sobre osbraços de seu oponente.
2
Inicie a posição quando oadversário estiver com as duasmãos por dentro e ajoelhadoem sua guarda; segure as man-gas com as duas mãos.
1
Sente e coloque sua axila sobrea nuca de seu adversário, fazen-do com que a cabeça dele fiqueenrolada por seu braço.
3
1 99
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Fuja o quadril para o mesmolado de seu braço tombando
seu corpo para o lado oposto;puxe a gola esticando seu braçoe com o outro pressione a nuca
de seu oponente para fazer oestrangulamento.
4
ESTRANGULAMENTO COM BRAÇO ENROLADO
200
BRAZ
ILIA
N J
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ITSU
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ESSO
AL D
O J
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ÍTSU
Quando seu adversário tentarfazer postura estique seu braço
por dentro do braço dele aomesmo tempo em que puxa a
gola para baixo quebrando-lhe apostura; ajude com as pernas
para puxá-lo com mais eficiência.
2
Inicie na guarda segurando a gola domesmo lado de seu braço.1
20 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Enrole o braço e segure amesma gola em que estava suaoutra mão; neste caso umamão dá a gola para a outra.
3
Fuja o quadril para o lado dobraço enrolado e coloque a
segunda mão com o polegarpara dentro da gola, e entãopressione o estrangulamento
direcionando seu cotovelo parao peito de seu adversário paraevitar que ele possa defender
com a outra mão.
4
202
OMOPLATA
BRAZ
ILIA
N J
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ESSO
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ÍTSU
Neste caso coloque seu pédo lado oposto no chão e
fuja bem o quadril;empurre o punho dele
para a direção do quadril.
2
Usaremos este ataque quando oadversário se posiciona na guardacom o cotovelo dobrado e para forada linha do quadril.
1
203
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Quando estiver sentado coloquea perna para trás para melhorarsua alavanca, mantendo a mão
abraçando a cintura.
4
Passe a perna por cima dobraço trancando um triângulo eabrace a cintura; ao mesmotempo pese os pés para a frentee comece a sentar.
3
Coloque o peso para frente epara baixo e finalize na chave deomoplata.
5
CHAVE DE BRAÇO INVERTIDA
204
BRAZ
ILIA
N J
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ESSO
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ÍTSU
Aproveitando o desequilíbrio puxecom as pernas para forçar seu
oponente e apoiar a mão no chão.
2
Inicie na guarda fechada e aguardeo momento em que seu adversárioinicia o movimento para levantar.
1
205
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Pressione com sua outra mãopara baixo sobre o seu própriocotovelo e finalize na chave debraço invertida; mantenha sem-pre seu pé escorando o quadrilpara evitar que seu adversáriocoloque o peso para cima edefenda a chave.
5
Coloque o pé no chão domesmo lado do braço a ser ata-cado e ao mesmo tempo enroleo braço na altura do cotovelo.
3
Leve sua mão à sua própria golae coloque o pé que estava no
chão escorando o quadril de seuoponente; fuja mais o quadril.
4
SAÍDAS DE BAIXO
Devemos entender o jiu-jítsu como uma luta de defesae, partindo deste princípio, entramos agora em um temamuito importante, que é como sair das situações adversas.Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, queé a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120quilos em cima? A resposta é uma só: é preciso ter técnicapara ter calma, pois, se a técnica é perfeita (e sei que é),para que se apavorar? Pensando assim, você já tem umavantagem, pois vai conseguir raciocinar melhor e descobrironde está a alavanca que melhor se emprega para aquelasituação. Depois disso fica fácil, pois as técnicas, comosempre, vão se encaixando e seu adversário não o con-segue manter dominado. Este fundamento é de extremaimportância e muitas vezes define a luta: se seu adversárionão consegue vencê-lo, fatalmente ele perderá.
18
DEFESA DO RELÓGIO COLOCANDO NA GUARDA
Começando com o adversáriocom o domínio na posição de 4apoios, preocupe-se em prote-ger seu pescoço para evitar oataque do relógio.
1
Em seguida levante aperna do mesmo lado
em que se encontra seuoponente; a mão do
mesmo lado deve segu-rar o braço que tenta o
ataque, no intuito dealiviar uma possível
pressão no estrangula-mento.
2
208
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
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– M
ANU
AL P
ESSO
AL D
O J
IU-J
ÍTSU
Comece a deitar e fugir o quadrilpara dentro ficando assim de
frente para seu oponente e recu-perando a guarda.
4
Sente para trás deslizando o joelhoda perna que estava ajoelhada parao meio das pernas do adversário.
3
209
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Domine o braço e fuja o quadrilmais uma vez para trancar aguarda, e se prepare paracomeçar a atacar.
5
2 10
PASSAGEM PARA AS COSTAS QUANDO DOMINADO DE 4
BRAZ
ILIA
N J
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ESSO
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ÍTSU
Enrole um braço a sua escol-ha e coloque a perna em pé
do mesmo lado; deixe obraço apoiado entre as per-
nas do adversário.
2
Inicie o movimento de 4 de frentepara as pernas do seu adversário;perceba que ele abraça o corpopor baixo dos braços.
1
Coloque a cabeça para o lado defora ao mesmo tempo em quevocê chuta sua perna a frente emum movimento diagonal; suacabeça deve pesar sobre ascostas do seu oponente.
3
2 1 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
A perna que estava esticada fun-ciona como a ponta seca de umcompasso e você gira sobre ela
e domina as costas de seuadversário passando assim para
uma posição de ataque.
4
VIRADA DE 4
2 12
BRAZ
ILIA
N J
IU-J
ITSU
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ESSO
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ÍTSU
Em primeiro lugar inicie omovimento sempre com
uma ponte para criar oespaço necessário para você
fugir o quadril para fora.
2
Começando na posição de 100quilos, preste muita atenção aocorreto posicionamento dosbraços; o cotovelo que se encon-tra do lado de seu adversário deveestar sempre em baixo do quadrildo mesmo e a outra mão deveser colocada por baixo da axilasem segurar no quimono, poisisso travaria o movimento.
1
2 1 3
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Fuja o quadril mais uma vez ecomece a virar de joelhos com acabeça para dentro e o braçoesticado indo buscar a perna deseu oponente.
3
Ajoelhe-se e segure a pernapuxando-a para seu peito; a
cabeça deve permanecer para olado de dentro, pois ela é que
vai empurrar o quadril do adver-sário para fazê-lo sentar. Estemovimento deve ser feito ao
mesmo tempo em que se puxaa perna para o peito.
4
O resultado é o adversário cairsentado e você por cima já coma guarda praticamente passada.
5
2 1 4
VIRADA DE 4 PARA FORA
BRAZ
ILIA
N J
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ESSO
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Faça uma ponte para den-tro a fim de criar espaço
para escapar.
2
Comece na posição de 100 qui-los, porém agora seu adversárioabraçou sua cabeça pela frentedo rosto evitando assim a viradade 4 para dentro como vimos natécnica anterior.
1
2 1 5
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Termine o movimento de 4 ecom a mão do mesmo lado doadversário abrace a perna dele.
4
Volte rapidamente e vire parafora fazendo uma ponte sobre ooutro ombro.
3
Puxe a perna como na técnicaanterior e vá para cima domi-nando o 100 quilos.
5
QUEDAS
A parte em pé, embora não seja decisiva no jiu-jítsu como no judô, pois vale apenas dois pontos,é muito importante do ponto de vista da defesapessoal, e no jiu-jítsu desportivo se torna cada diaum diferencial, pois lhe permite, na grande maior-ia das vezes, começar a luta por cima, o que sepode considerar um vantagem. As quedas têm umprincípio de alavanca muito bem definido, impor-tante para que o aluno compreenda o que é umaforça de alavanca. Esse princípio dá uma noçãode equilíbrio muito grande, proporcionando umaboa base, essencial para qualquer lutador. Muitosmenosprezam o treino em pé dentro da modali-dade, mas lhe asseguro que o jiu-jítsu deve sertreinado como qualquer outro fundamento.
19
Antes de agarrar no quimono,prepare-se para atacar as pernas,o que é sempre uma boa opçãode ataque.
1
Dê um passo para o lado de fora e dolado do pé de seu adversário; ao mesmotempo coloque a cabeça junto ao quadril
dele do lado oposto a seu pé.
2
2 18
BRAZ
ILIA
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ESSO
AL D
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ÍTSU
BAIANA LATERAL
Derrube seu oponente já caindopraticamente do lado dele sem dar-lhe a chance de fazer guarda apósa queda.
5
Não tente levantá-lo com as costaspara que ele fique mais leve; levanteprimeiro a perna do lado de suacabeça, colocando todo o peso delesobre a perna que ainda está apoiada.
3
2 19
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Arraste a outra perna na mesmadireção da primeira e coloque seu
corpo ereto; as pernas são puxadassempre para o lado de sua cabeça.
4
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BRAZ
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ÍTSU
PEGADA NA PERNA E GANCHO
Em seguida inicie o movimentoempurrando a mão que está na gola adi-antando o passo do mesmo lado, o que
fará com que seu adversário dê um passoatrás para recuperar o equilíbrio deixandoassim a perna da frente perto e leve para
você se abaixar e abraçá-la.
2
Comece a posição com a pegadaclássica no quimono.1
Levante o corpo trazendo a perna queabraçou junto com você, tirando o péde seu adversário do chão; dê umpasso no meio das pernas dele paraencurtar a distância.
3
Derrube e se mantenha em pé den-tro da guarda.5
22 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Entre com um gancho por trás daperna que estava apoiada tirando-a
do chão e empurre a gola parabaixo para fazer a queda.
4
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BRAZ
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ÍTSU
TOMOE NAGUE
Na posição de pegada inicial dê umpasso no meio das pernas do adversáriocom a perna do mesmo lado da sua mãoque segura a gola.
1
Coloque o outro pé na altura dafaixa e comece a deitar puxando o
braço e a gola.
2
Complete a queda domi-nando a montada no final. 6
223
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Deite e comece a empurrar o pédo quadril ao mesmo tempo emque puxa o braço e a gola paracolocar o adversário com opeso mais para frente possível.
3
Levante o adversário no altocom o pé do quadril e com ooutro pé coloque um ganchoatrás do joelho do adversário
para manter o equilíbrio.
4
Faça um rolamento para trásaproveitando o peso do adver-sário que naturalmente lhepuxa para cima.
5
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ÍTSU
OUCHI GARI
Aproxime o outro pé e olhe porcima de sua mão que segura a gola. 2
Começando na posição de pegadainicial dê um passo no meio daspernas com a perna do mesmo ladoda gola que você está segurando.
1
225
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Aproxime bem seu peito do corpodo adversário e faça um ganchocom a perna por dentro com osdedos do pé raspando o chão, epuxe a gola para baixo para desequi-librar o adversário para o lado daperna que está enganchada.
3
Derrube e fique em pé para iniciara passagem de guarda.5
Projete seu peso para a frente levan-tando sua perna para trás e
empurrando a gola para o chão; olhesempre para o lado da gola.
4
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MOROTE SEOI NAGUE
Dê um passo na diagonal aomesmo tempo em que projeta seucotovelo da mão que está na gola
para baixo da axila do seu oponente;para isso puxe bem o braço dele
para você a fim de desequilibrá-lopara frente.
2
Inicie o movimento com a pegadatradicional de golas.1
227
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Complete a queda e prepare oataque no braço ou mesmo odomínio com o joelho na barriga.
5
Recue o outro passo para ficar para-lelo ao primeiro e aponte os doispara frente virando totalmente decostas para seu adversário; flexionetambém as duas pernas de formaque seu quadril fique abaixo da linhado quadril de seu oponente.
3
Olhe para o lado oposto da quedae torça seu tronco ao mesmo
tempo em que estica as pernas eprojeta seu adversário para frente
fazendo a queda.
4
P A R T E I I I
A V A N Ç A D O
DEFESA PESSOAL
Talvez o mais importante segmento do jiu-jítsu, a base de tudo, porém por muitosdesprezada, a defesa pessoal ocorre exatamente quando o aluno aprende a se defendere inicia o processo para ser um lutador completo em condições de lutar contra qual-quer lutador de qualquer modalidade. Não pense que ser apenas bom de guarda olivrará de uma situação real de luta: a defesa pessoal deve ser aprendida e treinadatanto ou mais que a parte esportiva, pois é ela que lhe dará a confiança e a postura deum grande lutador.
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DEFESA DE JAB
A seguir adiante também o outropasso por fora do corpo de seu
adversário cinturando-o e colando acabeça na parte de trás de seu
ombro (o que previne uma possívelcotovelada).
3
230
Em posição de guarda, certifique-se de que sua mão colocada àfrente (no caso da foto à esquer-da) corresponde ao pé que está àfrente para que você fique equili-brado e pronto para se defenderde qualquer ataque.
1
Quando o adversário lançar o jab, nãofaça um pêndulo para trás pois issopossibilitará a seqüência de golpes dooponente; ao contrário projete seucorpo para frente desviando o sococom a mão próxima a seu rosto e adi-antando o passo ao mesmo tempocom a perna da frente.
2
Monte nas costas e finalize com ummata-leão.7
Dê um passo com a perna esquerda demodo a deixá-la paralela a sua outraperna e, atrás de seu adversário, mova oquadril para trás de seu oponente criandoa alavanca necessária para levantá-lo.
4
23 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Faça a queda de quadril semlargar as mãos. 5
Acompanhe a queda até o final demodo que seu adversário caia de
peito voltado para o chão.
6
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Com o outro braço abrace a perna porbaixo, dando um passo à frente e
abraçando as costas de seu adversáriocom o braço que fora utilizado para
desviar o chute.
3
Inicie parado de frente para seu adver-sário, pois este ataque geralmente é exe-cutado na surpresa.
1
Quando o ataque se iniciar, gire seutronco com o braço esticado e próxi-mo a seu corpo para que o braçodesvie o chute.
2
DEFESA DE PISÃO DE FRENTE
Com a perna do lado do braço que estáabraçado ao corpo de seu oponente façauma varredura por dentro da perna apoiadano chão.
4
Mantenha-se em pé ao final do movi-mento, pronto para iniciar uma pas-sagem de guarda.
6
233
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Projete seu adversário ao solo. 5
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GRAVATA GIRANDO
Inicie o movimento girando o corpopara sentar no meio das pernas do
agressor; use a mão na cintura parapuxá-lo junto com seu movimento.
3
Uma vez pego em uma gravata, alguns pro-cedimentos devem ser tomados. O primeirodeles é olhar para o corpo de seu agressorde modo a neutralizar qualquer tipo deestrangulamento, e o segundo é proteger orosto de uma eventual tentativa de soco.
1
Feito isso iniciaremos adefesa dando um passoà frente e pressionandonossos joelhos um con-
tra o outro; nestemomento a mão deveser colocada na parte
interna do joelho com apalma da mão voltada
para cima.
2
Uma vez o braço solto,finalize no arm-lock. 8
235
BRAZILIAN JIU
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MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Pressione o osso do punho atrás daorelha do seu adversário e pressioneseu corpo para cima e para frente,estourando assim a pegada da gravata.
7
Sente no chão e continue o movi-mento no mesmo sentido, de formaque você role por cima de seuombro, no caso o esquerdo.
4
Desta forma você acabará mon-tado com a perna em pé e asmãos no chão para manter o
domínio e o equilíbrio.
6
Mantenha a mão no joelho ecomece a passar a perna por cima
das pernas de seu adversário nomeio do movimento.
5
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PEGADA NAS DUAS GOLAS
Abrace os braços por cima dos braços doagressor e segure sua mão em seu punho
oposto de forma que seu adversário nãopossa puxá-los de volta; neste momento
sua cabeça deve ficar encostada no ombrode seu adversário.
3
O agressor segura suas duas golasna intenção de sacudi-lo para frentee para trás.
1
Aproveite a hora do empurrãoonde os braços ficam esticados;logo, com mais espaço paraentrar seus braços por dentro eesticá-los para cima.
2
237
BRAZILIAN JIU
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MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Dê um passo à frente do lado dacabeça e estique a perna oposta àfrente do corpo de seu agressorpuxando-o para frente e girandoseu tronco.
4
Domine a montada aofinal do mesmo soltan-
do as mãos para seequilibrar.
6
Como os braços dele estão presosele será forçado a rolar e você deve
acompanhar o movimento.
5
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DOUBLÉ NELSON
Junte suas mãos à frente de suabarriga enrolando os braços de seuagressor, de preferência por trás da
linha dos cotovelos.
3
O adversário o domina nodoublé Nelson.1
Imediatamente leve suas mãos àtesta forçando sua cabeça paratrás a fim de evitar que seu queixofique colado a seu peito, o quedificultaria a defesa.
2
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BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Acabe a posição dominando o 100 quilos. 6
Dê um passo para trás de seu oponente; aperna deve passar por trás da sua pernaque ficou apoiada e pela frente da pernade seu adversário.
4
Ajoelhe a perna da frente, no meio daspernas de seu agressor, e inicie um
rolamento por dentro das pernas dele.
5
PASSAGEM DE GUARDA
Este capítulo destinado às passagens de guarda é umpouco complexo, pois, como em tudo no jiu-jítsu, vocêdepende das reações do adversário para encaixar a melhortécnica naquele determinado momento. Não há, portanto,uma passagem melhor do que a outra; existe, sim, a mel-hor hora de ser aplicada; porém, mesmo escolhendo-se amelhor hora, deve-se contar com a defesa do adversário. Éaí que entram as combinações que são, na verdade, ogrande segredo do bom passador de guarda. Saber usar asvariações é fator fundamental para se obter êxito na pas-sagem; portanto é preciso que se treine cada técnica iso-ladamente e, depois de bem aprendida, se comece a treinaras variações de uma para outra, o que lhe abrirá um lequeenorme de possibilidades, trabalhando assim sua capaci-dade de criar novas situações que sejam indefensáveis.Outro fator imprescindível é o ritmo: uma vez que se con-segue uma boa posição de passagem, deve-se manter oadversário sempre em desconforto, para que ele não tenhanenhuma possibilidade de ataque ou mesmo de raspagem.Isso também vai depender de suas variações, pois, se paraonde ele tentar uma defesa você já estiver esperando comoutro ataque, com certeza você conseguirá seu objetivo.
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PASSAGEM AMASSANDO AS PERNAS
Em seguida com a outra mão dominea perna de baixo na altura da coxa;
preste atenção pois a mão deve pas-sar por entre as pernas de seu opo-
nente e seu ombro deve pesar emcima da coxa. Domine a manga
com a outra mão.
3
Detalhe do posi-cionamento da mão.
242
Inicie a posição com o adversáriodefendendo guarda, escorando seuombro com o joelho e dominando asduas mangas de seu quimono.
1
Coloque seu queixo pelo lado de forado joelho de seu adversário e aomesmo tempo em que pressiona oqueixo para baixo ajude com a mãooposta para baixar a perna que oescorava para o lado.
2
Domine o 100 quilos epasse a guarda. 6
Tire os dois joelhos do chão eapóie a cabeça na barriga de seuadversário; desta forma seudomínio será muito melhor devidoà distribuição de seu peso.Continue dominando a manga.
4
243
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Aproxime o joelho do quadril deseu oponente e tire sua cabeça da
barriga evitando assim que elereponha a guarda.
5
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Com a mão colocada na altura dojoelho baixe o mesmo para o
chão dando um passo à frentecom a perna do mesmo lado e
cruzando o joelho do lado da mãona gola por cima da perna que
você baixou.
2
Inicie na guarda aberta de seuadversário, com a mão em uma dasgolas e a outra na altura do joelho;certifique-se de estar bem equilibra-do e com o peso bem distribuído(nem para frente nem para trás).
1
PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO
Domine a manga e chute aperna do joelho que estavacruzado para frente, mante-nha a mão na gola e pese ocotovelo para baixo a fim detravar o movimento de fugade quadril de seu adversário.
3
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BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Vire de frente e domineo 100 quilos. 4
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PASSAGEM ALTA COM A MÃO NA CANELA
A mão do lado do pé no bíceps devesegurar a canela do mesmo lado; para
conseguir este domínio é necessárioque você gire sua mão por baixo daperna que está no bíceps e só entãodomine a canela. A outra mão deve
permanecer na gola.
2
Comece na guarda aberta com seuadversário dominando a posição como pé no bíceps e o outro na virilha.
1
247
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Pressione a canela para baixo e dêum passo à frente de modo que aperna dominada fique entre suaspernas; preste atenção que a dis-tribuição do peso não deve sernem para frente nem para trásneste momento.
3
Segure a manga e pressioneseu joelho para cima da bar-riga de seu adversário domi-nando a passagem de guar-da e o joelho na barriga aomesmo tempo.
5
Com a perna que ficou nomeio das pernas do adver-sário dê um passo atrás e
imediatamente à frente pelolado de fora da perna de seu
oponente; só neste momentovocê deve largar a canela.
4
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PASSAGEM ESTRELA
Jogue as pernas para cima nomovimento da estrela, e fique com
o corpo mais reto possível para quevocê desta forma escape do pé da
virilha mais facilmente.
3
Inicie na guarda aberta segurando agola do mesmo lado em que seuadversário tem o pé na virilha.
1
Aproveite o momento em que eletenta te afastar empurrando o pé navirilha para iniciar o mergulho coma cabeça em direção à barriga dele;a outra mão neste momento jáapóia no chão.
2
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BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Comece a virar o quadril no ar demodo que sua aproximação sejabem equilibrada.
4
Volte para o lado e domineo 100 quilos. 6
Apóie os dois pés no chão aomesmo tempo e mantenha a
cabeça na barriga.
5
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PASSAGEM DE GANCHOS ABRAÇANDO AS COSTAS
Abrace a mão do lado desua cabeça nas costas e
com a outra mão dominea perna do mesmo lado
porém por baixo da outra(ver detalhe); mantenha-se
sentado sobre os calca-nhares e nunca coloque
seu peso para frente.
2
Inicie esta passagem quan-do seu adversário tentarfazer guarda com os gan-chos para dentro.
1
Detalhe do posicionamentoda mão.
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BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Troque a perna sentando delado para o lado com que vocêhavia abraçado as costas;preste atenção que a pegada daperna deve permanecer até ofinal. Pressione sua cabeçasobre o peito de seu adversário.
3
Vire de frente sem soltar a pega-da da perna, abrace a cabeça e
domine o 100 quilos.
4
Detalhe da pega-da da perna.
RASPAGENS
Este capítulo é destinado às raspagens, que sem dúvi-da são o fundamento que mais evolui no jiu-jítsu de suacompetição nos dias de hoje, e um dos mais complexospara se aprender ou simplesmente se reciclar.Para que se entenda um pouco melhor o princípio dasraspagens, é necessário compreender um princípio deequilíbrio: todo corpo que não está totalmente apoiadono chão automaticamente está desequilibrado. Partindodesse princípio, podemos começar a procurar qual ras-pagem se encaixa melhor em cada situação e qual ala-vanca deveremos usar para nos proporcionar um movi-mento mais preciso. Como em tudo no jiu-jítsu encon-traremos em nossa frente um adversário que tentará, atodo custo, fazer exatamente o contrário do que quere-mos, e para isso teremos as combinações das raspagens.Se, por exemplo, tentarmos uma raspagem em quenosso adversário seja projetado para frente, naturalmenteele tentará colocar seu peso para trás na tentativa dedefender-se. É justamente nesta hora que entraremoscom a combinação, usando uma raspagem que o joguepara onde o peso dele nos ajuda. Se tivermos um bomrepertório de raspagens, sempre que conseguirmos umpequeno desequilíbrio teremos a chance de variar raspa-gens até que obtenhamos êxito em alguma. Importanteque se treine bastante este fundamento, pois muitasvezes o desequilíbrio acarreta não só a possibilidade deuma raspagem, mas também a de uma finalização.
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RASPAGEM DE GANCHO
Inicie o movimento puxando a faixapara você, empurrando o cotovelo
para dentro com a mão que estavano joelho e levantando o gancho
do lado oposto; preste atençãopara que você esteja deitado sobre
seu ombro neste momento.
3
254
Comece a posição com os dois péspara dentro das pernas de seuadversário e sentado com as costastotalmente fora do chão.
1
Segure a faixa com a mão por baixodo braço do lado oposto ao de suacabeça; segure a outra mão no joel-ho de seu adversário e se puxe parabaixo do corpo dele, ficando o maispróximo possível.
2
Passando a guarda e dom-inando o 100 quilos. 6
Continue o movimento com o gan-cho até o final do mesmo.4
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BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Quando estiver quase montadovocê vai perceber que seu pé ficará
preso na meia guarda; para evitaristo aproveite que seu braço já estáesgrimado e cruze o joelho para o
outro lado passando a guarda edominando o 100 quilos.
5
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Solte o braço e enrole a pernaque seu oponente colocou em
pé; mantenha a mão da faixabem ajustada.
3
Inicie a posição exatamentecomo a anterior.1
Inicie a raspagem de gancho.Perceba que, para evitá-la, seuadversário levanta a perna paracriar um novo apoio.
2
RASPAGEM COM GANCHOS CRUZADOS
Puxe bem a perna e mova seu quadrilpara dentro, ficando de lado para seuadversário; esta é a hora de colocar osegundo gancho. Preste atenção pois osegundo gancho deve ser sempre porcima do primeiro gancho, que já esta-va colocado desde o início da posição.
4
Termine o movimento indo para cimae dominando o joelho na barriga.7
257
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Veja por outro ângulo a colocação dosganchos; preste também atenção aojoelho do segundo gancho pois este
deve ser colocado voltado para o ladode fora. Neste momento a mão que
segurava a faixa muda de lugar e seguraa manga do braço que está apoiado no
chão perto das suas pernas.
5
Segure a manga e estique asduas pernas iniciando o movi-
mento de sentar; seu adversárioficará suspenso no ar total-
mente sem equilíbrio.
6
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ENTERRADA SUBINDO PARA O 100 QUILOS
Fuja seu quadril de uma só vezpuxando com a mão da axila seu
adversário para o espaço vazio.
3
Faça esta raspagem quando seuadversário tentar passar sua guardacolocando uma mão por dentrodas suas pernas como mostra afigura; sente e coloque sua mãopor cima do ombro, na axila de seuoponente.
1
Espere o movimento de pas-sagem de seu adversário parainiciar o seu; coloque a mão nochão para que a mesma o aux-ilie na fuga de quadril. Prestemuita atenção pois seu braçoque está na axila deve estarcomo na foto, pela frente dorosto de seu adversário.
2
259
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Imediatamente leve sua mão queestava apoiada no chão para a faixade seu adversário, para evitar queele possa levantar a cabeça eimpedir a raspagem; nessemomento abrace a perna com amão que estava na axila.
4
Puxe a perna e a faixa e projete seucorpo para frente ficando de joelhos
e completando a raspagem.
5
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RASPAGEM COM O BRAÇO CRUZADO
A mão que estava no ombro vaiimediatamente para a faixa fugindo
ainda mais o quadril; apóie seucotovelo no chão como se fosse
para as costas.
3
Inicie sentado com o adversário asua frente, domine o braço com amão em diagonal e com a outramão segure o quimono na alturado ombro de seu oponente.
1
Fuja o quadril para o lado do braçodominado puxando o braço deforma que seu adversário apóie amão no chão.
2
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BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Na tentativa de defesa das costasseu adversário ficará vulnerável àraspagem; logo, coloque seubraço por baixo da axila dele emova seu quadril de volta fican-do com a lombar toda encosta-da no chão. Certifique-se de queo braço que estava dominado noinício do movimento está presoentre seu corpo e o de seuadversário; para que ele nãopossa tirar este braço pressioneo cotovelo da mão que está nafaixa para dentro.
4
Encerre omovimento
montado.
6
Efetue uma raspagem degancho fugindo o quadril
para o lado oposto ao inicial.
5
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RASPAGEM COM O PÉ NO BÍCEPS
Inicie a raspagem esticando aperna do lado do pé no bíceps e,
sentando, colocando seu cotovelono chão, deixe a outra perna cairpara o lado de fora do corpo de
seu adversário.
3
Comece na guarda aberta com seuadversário ajoelhado; domine asduas mangas.
1
Fuja o quadril e coloque opé no bíceps do mesmolado; mantenha o outro péna virilha, e continue domi-nando as duas mangas.
2
263
BRAZILIAN JIU
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JIU-JÍTSU
Esta perna do lado de fora deveraspar o joelho de apoio de seuoponente continuando o movimen-to não apenas para o lado mas simgirando seu corpo de forma queseu adversário seja raspado para adiagonal e para a frente.
4
Somente ao final retire o pé dobíceps e domine a montada. 5
ATAQUES LATERAIS
Os ataques na posição de 100 quilos são muito varia-dos. Esta é também uma posição de extremo domínio; noentanto, muitas vezes o medo de perder a posição faz comque muitas pessoas não arrisquem o ataque e se limitem aimobilizar o adversário, o que proporciona um jogo semofensividade. Acredito no jiu-jítsu para a frente, que buscaa finalização de qualquer posição, ainda mais de umaposição tão rica em ataques. É preciso apenas que seatente para alguns detalhes de colocação de peso; porexemplo, ter o corpo sempre relaxado, pois mantê-lo tensoo torna mais suscetível a uma inversão e, lógico, o faz con-sumir muito mais energia, de que você certamente precis-ará na hora do golpe. Os ataques nesta posição quasesempre, em caso de defesa, podem facilmente ser troca-dos por outro e, com um pouco de visão, você pode criarinúmeras situações de finalização partindo de um golpe, oque cria uma imensa dificuldade para o adversário sedefender. Lembre-se: os ataques devem ser justos paraque não haja espaço para a fuga, a não ser que esteespaço seja criado propositadamente para que você ganheum pouco à frente. Siga o raciocínio do xadrez e váfechando as opções de defesa até que chegue a hora doxeque-mate.
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ESTRANGULAMENTO COM A LAPELA
Agora que a gola já está justa emsua mão, puxe-a o máximo que
puder; ela ficará normalmenteatrás da nuca de seu oponente.
3
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Comece a posição dominandoo 100 quilos com a mãoabraçando a cabeça e a outralivre para preparar o ataque nagola; certifique-se de que seujoelho esteja junto ao quadril deseu oponente para evitar queele reponha a guarda.
1
Empurre a gola porbaixo do cotovelo deseu adversário esegure com a mãoque está abraçando acabeça; uma mão dáa gola para outra.Pegue o mais justoque puder.
2
Troque de mão novamente, porémdesta vez é preciso ter mais atençãopara se manter o domínio; para issopese seu ombro sobre a barriga deseu adversário e vá com a mão bemjusta na gola que você estava segu-rando com a outra mão.
4
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BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSUVocê já preparou o golpe e agora só
falta finalizá-lo; para isso coloque asegunda mão por cima do ombro
de seu adversário e o mais próximoque você conseguir de sua primeira
mão segurando na mesma gola.Puxe para seu peito tirando as
costas de seu oponente do chão eaperte o estrangulamento.
5
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Cruze o joelho por cima da barri-ga de seu oponente de forma
que ele não possa repor a meiaguarda, o que dificultaria a exe-
cução do golpe; coloque seupeso todo na cabeça.
3
Inicie no domínio do 100 quilos,porém preste atenção no posi-cionamento do braço de seuoponente que está colocado porcima de seu ombro.
1
Pressione sua cabeça para frentee para a diagonal de modo queele não possa mais escapar obraço; segure seu bíceps paraajustar mais a posição.
2
KATAGATAME
Uma vez do outro lado, chute aperna que você cruzou por cimada barriga de seu adversário parafrente ficando com as pernas naposição de ponteiros de relógio.
4
269
BRAZILIAN JIU
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MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Faça o estrangulamento pressio-nando seu ombro que está emcima do pescoço de seu adver-sário para baixo; preste atençãopois o movimento não deve serde uma chave cervical e sim de
um estrangulamento.
5
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KIMURA E QUEBRA-NOZES
Na tentativa de tirar o braço,seu adversário lhe propor-cionará a oportunidade de
encaixar uma chave doKimura, o que deve ser feito
de imediato.
2
Inicie a posição com o braço jáenrolado e no domínio do 69.1
27 1
BRAZILIAN JIU
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MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Porém muitas vezes oadversário muito fortesegura o braço e dificulta achave; neste caso deslizesua perna por baixo dacabeça de seu adversário.Utilize a perna do mesmolado do braço que vocêestá atacando.
3
Deite-se para o lado e cruze aoutra perna por cima do pescoço
de seu adversário trancando aspernas de modo que o pescoço
dele fique no meio das mesmas,e aperte o estrangulamento.
4
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ARM-LOCK JOELHOS JUNTOS
Inicie no domínio do 100 quilos.1
Adiante seu joelho por baixodo cotovelo de seu adversárioe pese bem seu ombro sobre
o rosto dele.
2
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BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Abandone o domínio ecoloque seu outro joelho sobreo ombro de seu adversário,como se estivesse espremendoo ombro entre suas pernas.
3
Deite-se de lado com os joelhospraticamente se tocando; mante-
nha esta pressão que é muitoimportante.
4
Estique seu corpo para trás parafinalizar na chave de braço, emantenha o punho dele embaixode sua axila para aumentar a ala-vanca; esta chave deve ser feitacom uma certa velocidade e sem-pre como elemento surpresa.
5
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TRIÂNGULO
Na tentativa de se defender, seuadversário empurrará seu joelho;neste momento domine o punho
dele empurrando o mesmo contraa barriga e dê um passo atrás.
3
Inicie no domínio do 100 quilos,porém preste atenção para ter ojoelho bem próximo à cabeçade seu adversário e mantendo ocotovelo dele para o lado defora de seu quadril, como naposição anterior.
1
Empurre a perna com a mão eameace colocar o joelho na barriga.2
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BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Monte por cima do braço levandosua perna direto por cima doombro de seu adversário; seguresua canela com a outra mão.
4
Feche o triângulo, puxe a cabeça efinalize. Lembre-se de colocar obraço na diagonal para conseguirmaior ajuste no golpe.
6
Faça um rolamento para o lado daperna que está enrolando o
pescoço e coloque o outro pé navirilha para ajustar a posição e aju-
dar você a encaixar o triângulo.
5
ATAQUES MONTADOS
Chegamos agora à posição suprema do jiu-jítsu; umaposição de extrema superioridade e de total domínio, mastambém de muitos detalhes, pois o desequilíbrio nestaposição é constante e deve-se saber lidar com ele para setirar proveito da situação. Muitas vezes o desequilíbrio lhetrará benefícios, mas é preciso muito treino específico paraque você encontre o seu próprio ponto de equilíbrio e con-forto na montada. Estrangulamento é um ótimo ponto departida para os ataques nesta posição, pois uma das mãosna gola é o suficiente para preocupar seu adversário quantoà possibilidade de que ele seja estrangulado, e é justamenteessa preocupação que faz com que ele lhe permita umamelhor colocação. É muito importante não se manter senta-do em cima da barriga do adversário, pois este é justamenteo maior ponto de alavanca que ele tem para deslocar seupeso e conseguir sair da situação. Logo, deve-se adiantar ojoelho e sentar seu próprio calcanhar, ficando assim com aopção do ataque de braço, além do estrangulamento.
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ARM-LOCK COM AS MÃOS NAS AXILAS
Deslize seu joelho do mesmo ladodo braço que será atacado deixan-
do-o na mesma linha da cabeçade seu adversário.
3
278
Inicie a posição montado com asduas mãos apoiadas no chão.1
Na tentativa de sair, seu adversáriofaz uma ponte empurrando comas mãos embaixo das suas axilas;neste momento seu corpo seráprojetado para a frente. Apóie suamão do lado do braço que seráatacado no chão, bem afastada.
2
Deite para trás abraçando o braçoe levantando o joelho; não énecessário passar a perna porcima da cabeça, pois isso criariaum espaço para a saída de seuoponente e tornaria o ataque bemmais lento.
4
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BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSUFinalize no arm-lock segurando o
punho e mantendo seus joelhospróximos um do outro.
5
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Empurre o braço de seu oponentepara dentro, de forma que seu tron-
co prenda o cotovelo dele.
2
Inicie a posição montado com umamão no fundo da gola de seuadversário.
1
MÃO-DE-VACA NO ATAQUE DUPLO
Adiante bem o joelho levando-opara a mesma linha da cabeçade seu oponente e levanteligeiramente a outra perna.
3
28 1
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Ao perceber que a mão de seuoponente está solta (normal-
mente a preocupação é com obraço), segure as costas da
mão e com sua mão que esta-va na gola segure agora seu
próprio punho, aperte a mãona direção de sua barriga e
finalize na mão-de-vaca.
4
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TROCA DE BRAÇO NO ARM-LOCK
Inicie na posição de ataqueduplo na montada.1
Coloque sua mão na frente do rostoe prepare-se para passar a pernasobre a cabeça de seu oponente.
2
Passe a perna por cima da cabeça edeite-se para o outro lado finalizan-
do seu adversário no arm-lock.
6
283
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Já com a perna passada, seuadversário defende o braçosegurando um no outro; nestemomento coloque a mão queestá enrolando o braço em suaprópria gola e o outro braço esti-cado atrás para que você semantenha sentado.
3
Troque o lado do ataque, para issoajoelhando a perna que estava por
cima da barriga de seu oponentedo outro lado; se empurre com a
mão que está apoiada para sentarem cima do calcanhar da perna
em que você ajoelhou; a outraperna deve se dobrar de maneira
que o pé fique na linha da cabeça,pois desta forma os dois braços
ficarão presos.
4
Pressione bem seus joelhos umcontra o outro para que os braçosnão possam escapar; tire sua mãoque estava no meio deles esegure agora o punho do braçoque será atacado.
5
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CHAVE DE BRAÇO COM JOELHOS SOBRE O PEITO
Coloque sua cabeça no chão eestique seu corpo o mais para
frente que puder.
3
Inicie a posição montado abraçan-do a cabeça de seu adversário.1
Percebendo que o braço de seuoponente está sobre suas costas,projete seu corpo para a diagonal esegure firme em sua própria gola.
2
285
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Apóie a mão no rosto de seu opo-nente e cruze seu joelho por cimado peito dele até que chegue aochão; a outra perna também deveficar cruzada. Logo, coloque o péda outra perna em cima da barri-ga de seu adversário.
4
Mantenha seu quadril reto eaperte puxando o braço para seu
peito; é importante atentar paraque se enrole o braço na altura da
articulação do cotovelo de modoa ficar justa a chave de braço.
5
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OMOPLATA NO ARM-LOCK
Com a mão que estava apoiadaatrás, puxe o cotovelo do braço
oposto em direção ao seu corpo.
3
Inicie novamente na posiçãode ataque duplo.1
Passe a perna por sobre o rostode seu adversário na tentativa doarm-lock; uma vez defendido, seposicione com a mão em suaprópria gola e a outra no chãocom o braço esticado.
2
287
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Com a perna que estava por cimada barriga no passo anterior, pres-sione o braço na altura do trícepsobrigando seu adversário a girar ocorpo para dentro; neste momen-to tire a perna da cabeça paraque você possa fugir bem oquadril, até seu oponente ficar debarriga para baixo.
4
Abrace as costas, dobre sua pernapara trás e comece a apertar a
chave do omoplata pressionandoseu quadril para frente e sua
cabeça para o chão.
5
ATAQUES NAS COSTAS
Esta posição é de extrema definição. Conduzir bem oataque agora é praticamente definir a luta. Para que seataque bem nas costas, assim como em qualquer outraposição, é preciso que se conheça a saída para saber qualo objetivo do adversário e poder interceptá-lo. Existemalgumas maneiras de se ganhar a luta pelas costas, poréma mão na gola por cima do ombro está presente em quasetodas elas e é exatamente esta mão que você deve tentarcolocar em primeiro lugar. Depois de feito isso, sua pre-ocupação será a de manter o corpo do adversário nadireção oposta à que ele teria de sair. Só lhe restará colo-car a outra mão para fazer o segundo apoio no lugar certo,que vai depender do golpe escolhido. O treino para estefundamento também deve ser feito isoladamente: treineapenas o ataque das costas, se seu parceiro escapar;recomece, se você conseguir finalizá-lo; recomece e assimpor diante. Você sentirá uma rápida melhora e ficará muitomais confiante no seu ataque.
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ROLAMENTO E GANCHOS (MATA-LEÃO)
Pressione seu ombro sobre anuca de seu adversário e
coloque suas costas no chão àfrente da cabeça dele; mantenha
seu quadril elevado.
3
290
Inicie a posição com o domíniolateral enquanto seu adversárioestá na posição de 4 apoios;seu joelho deve estar no chãoentre o joelho e o cotovelo deseu oponente.
1
Ainda na mesma posição abraceo peito de seu adversário com obraço por cima do ombro do ladoque você está e, segurando seupunho com a outra mão embaixoda axila de seu oponente, apertede modo a manter o domíniobem justo.
2
Após colocar as costas no chãopuxe-o para você e abra suas per-nas para que seu adversário sejadirigido para o meio delas.
4
29 1
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Quando seu adversário coloca ospés no chão, você só precisa colo-
car os ganchos que já estavamesperando na posição.
5
Na tentativa de defender osganchos geralmente cria-sea possibilidade do mata-leão.
6
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Coloque a mão por cima doombro, porém neste caso
coloque-a o mais fundo nagola que você puder.
2
Inicie com o domínio de 4apoios novamente.1
RELÓGIO COM O COTOVELO NO CHÃO
Após a gola dominada, oesperado é que você domineo punho por baixo do braçopara executar o tradicionalrelógio, porém isso possibili-ta algumas defesas; paraevitá-las coloque seucotovelo no chão rente aoombro. Todo o seu ante-braço deve estar apoiado.
3
293
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Chute a perna à frentecom o quadril semprefora do chão e aperte
a gola para cima,finalizando no estran-
gulamento do relógio.
4
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ESTRANGULAMENTO NA PRÓPRIA GOLA
Porém desta vez, ao invésde atacar a gola, que
muitas vezes não estáacessível, abrace o
pescoço e segure por cimado ombro do lado oposto.
2
Inicie com o mesmodomínio das técnicasanteriores.
1
295
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Coloque seu joelho nochão e estique a outra
perna para longe docorpo de seu adversário
para que seu peso oimpeça de tentar qual-
quer defesa; ao mesmotempo segure em sua
própria gola e aperte oestrangulamento comose estivesse contraindo
seu bíceps.
4
Dê um passo por cimadas costas de seu adver-sário passando para ooutro lado; apóie suamão que está livre nochão para facilitar suamovimentação.
3
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TRIÂNGULO NAS COSTAS
Antes que ele domineseu calcanhar, passe
sua perna por cima doombro do mesmo lado
do braço que tentoudefender.
2
Inicie a posição já comos ganchos feitos;neste momento seuadversário tentará comuma das mãos tirar oseu gancho.
1
297
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
O passo anterior feito,coloque seu pé da outraperna no chão e fuja oquadril de forma que suaperna, que está por cimado ombro, fique em voltado pescoço de seu adver-sário, para que vocêpossa trancar o triângulo.
3
Apóie a mão de um ladoe o pé do outro para
que você consiga elevarbem seu quadril e pres-sionar o estrangulamen-to; sua outra mão devesegurar o joelho cruza-
do, de modo a não per-mitir que seu oponente
tente girar de barrigapara baixo, o que dificul-
taria a finalização.
4
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CHAVE DE BRAÇO NA DEFESA DOS GANCHOS
Comece a atacar o pescoçogirando seu adversário para o
outro lado para criar um espaço ecolocar o segundo gancho, que
neste caso seu oponente vaidefender segurando o pé.
3
Inicie novamente com o domínioem 4 apoios.1
Role para trás e faça o primeirogancho.2
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BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Troque a mão que estava atacan-do a gola e coloque-a por baixodo braço de seu oponente segu-rando seu punho.
4
Ignore o gancho e puxe a mão deseu adversário para trás e para cima
finalizando-o na chave de braço.
5
ATAQUES NA GUARDA
A guarda no jiu-jítsu é um dos lugares onde se temgrandes chances de finalização. São inúmeras chaves debraço, estrangulamentos dessa posição quando ela estáfechada, ou seja, com as pernas entrelaçadas atrás dascostas do adversário. É preciso que se mantenha o opo-nente desarrumado, isto é, fora da postura ideal para selevantar e abrir a perna. Isso proporcionará uma grandeopção de golpes, além, é claro, das raspagens já vistas noCapítulo 4. A guarda aberta, por sua vez, é bem maisimprevisível, pois existem muito mais opções e assim elase torna muito mais traiçoeira e perigosa: triângulos eomoplatas aparecem quando você menos espera, chavesde braço acontecem na seqüência de defesa de raspagense assim por diante. Existe um ditado assim: “Nunca des-canse no meio da guarda de ninguém; pode ser muitoperigoso”. A combinação de ataques com raspagens eataques novamente é quase infalível quando bem feita.
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ARM-LOCK USANDO A LAPELA
Após feito o domínio, segure obraço que está sendo atacado na
manga próximo ao punho demodo que seu adversário não
possa escapar o braço.
3
302
Inicie a posição com a guardafechada e seu adversário se arru-mando na postura para levantar;com sua mão do lado do braçoque está apoiado em seu peitosegure a lapela do quimono.
1
Puxe a lapela para o lado de forado corpo de seu oponente, e coma outra mão segure-a bem renteao tríceps dele.
2
Coloque seu pé no quadril domesmo lado do braço atacadopuxando-o para o meio de sua bar-riga e, fugindo seu quadril de umasó vez, procure fazer este movi-mento quando seu adversáriocomeçar a levantar.
4
303
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Pese bem a perna no alto dascostas de seu oponente, manten-
do o quadril bem elevado.
5
Passe a perna pela frente dorosto e faça o arm-lock na guar-da; não solte a pegada da lapelaaté a finalização.
6
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ESTRANGULAMENTO USANDO A LAPELA E CRUZANDO O BRAÇO
Segure novamente com a primeiramão que segurou a lapela, porém
desta vez com a palma da mãopara cima e o punho reto naposição de estrangulamento.
3
Inicie a posição da mesma maneirada anterior, porém desta vez seuadversário pesa o cotovelo dificultan-do o trabalho de chave de braço.
1
Pegue a lapela por trás da cabeçadele com a outra mão, e puxe portrás da nuca.
2
305
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Fuja o quadril e ataque o estran-gulamento com a outra mãopor cima do ombro; isso podeser suficiente para finalizá-lo,porém neste caso seu adver-sário defenderá com a mãoescorando seu ombro e impos-sibilitando que você o puxe parao peito e estrangule.
4
Neste momento, com a mãoque tentava estrangular, segureo braço que o escorava e puxe
na diagonal, pressione seuombro para frente e puxe a mão
que está na gola. Você con-seguirá a finalização no estran-
gulamento com apenas umamão na gola.
5
Detalhe
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CHAVE DE PÉ NA GUARDA FECHADA
Inicie na guarda fechada quandoseu adversário levanta para tentarabrir sua perna.
1
Apóie a mão no chão, e eleve o maxi-mo que puder seu quadril para facili-
tar que você enrole a perna com obraço do lado oposto.
2
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BRAZILIAN JIU
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JIU-JÍTSU
Puxe o pé e pese o quadril emcima da perna enrolada para queseu adversário se desequilibre.
3
Ao cair, encaixe um mata-leão de pée finalize na chave, mantendo suas
pernas de preferência trancadas.
4
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LEG LOCK COM GANCHOS CRUZADOS
Estique os ganchos e puxea perna ao mesmo tempoforçando seu adversário a
apoiar as mãos no chãopara se equilibrar.
2
Inicie a posição como sefosse raspar seu adver-sário com os ganchoscruzados.
1
309
BRAZILIAN JIU
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JIU-JÍTSU
Coloque o pé que está dolado das mãos de seuadversário embaixo daaxila dele empurrando-opara longe; fuja seuquadril de modo a ficarcom sua cabeça bempróxima ao pé que vocêestá segurando.
3
Passe a perna por cima doquadril de seu adversário e sódepois tire o pé da axila paratrancar o triângulo, abraçar o
calcanhar e levar o quadrilpara finalizá-lo no leg lock.
4
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ESTRANGULAMENTO COM UMA MÃO INVERTIDA
Prepare a posição quando seuadversário consegue dominar suaperna no chão e colocar a outrapor dentro travando seu quadril.
1
Quando ele colocar o peso parapassar sua guarda escore o
ombro e o quadril, para quevocê, embora quase dominado,
consiga fugir um pouco seuquadril para fora.
2
3 1 1
BRAZILIAN JIU
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Após segurar firme na gola pesesua perna em cima das costas de
seu adversário e pressione seucotovelo para baixo.
4
Mexa seu quadril para dentro esegure o joelho para que seu opo-nente não possa rolar e desfazer ogolpe; continue pressionando ocotovelo para baixo e finalize noestrangulamento.
5
Passe a mão do quadril para oombro e com a outra mão segurea gola de seu adversário.Importante saber que a posiçãoda mão deve ser com o polegarapontando para baixo.
3
SAÍDAS DE BAIXO
Devemos entender o jiu-jítsu como uma luta de defesae, partindo deste princípio, entraremos agora em um temamuito importante, que é como sair das situações adversas.Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, queé a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120quilos em cima? A resposta é uma só: é preciso ter técnicapara ter calma, pois, se a técnica é perfeita (e sei que é),para que se apavorar? Pensando assim, você já tem umavantagem, pois vai conseguir raciocinar melhor e descobrironde está a alavanca que melhor se emprega para aquelasituação. Depois disso fica fácil, pois as técnicas, comosempre, vão se encaixando e seu adversário não conseguemantê-lo dominado. Este fundamento é de extremaimportância e muitas vezes define a luta: se seu adversárionão consegue vencê-lo, fatalmente ele perderá.
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CAPOTADA COM A CABEÇA PRESA
Troque a mão que estava noombro e segure a mesma nafaixa por cima do ombro de
seu adversário.
3
3 1 4
Inicie a posição com seu adver-sário dominando o 100 quiloscom sua cabeça abraçada; presteatenção na colocação de seusbraços pois seu cotovelo deveestar sempre embaixo do quadrilde seu oponente.
1
Faça uma ponte de modo quecrie um espaço onde você possafugir o quadril; repare que apenasas solas dos pés e um ombroficam encostados no chão.
2
Aproveite o peso de seu oponente,que se deslocará para a frente afim de continuar com o domínio, einicie uma ponte para o outro lado.
4
3 1 5
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Levante totalmente seu quadrildo chão e role seu adversário
por cima de seu ombro queficou apoiado no chão.
5
Domine o 100 quilos já com a pos-sibilidade de um ataque no braçoque ficará por sobre seu ombro.
6
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ESGRIMA E PASSAGEM PARA AS COSTAS
Inicie na mesma posiçãoda técnica anterior.1
Faça novamente a ponte para olado de seu adversário, porémdesta vez o objetivo é esticar o
braço no quadril de seu opo-nente para criar uma maior dis-
tância; e fuja o quadril aomesmo tempo.
2
3 1 7
BRAZILIAN JIU
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JIU-JÍTSU
O espaço criado deve ser sufi-ciente para que você consigaesgrimar a mão por baixo da axilade seu oponente.
3
Mexa seu quadril para baixo, demaneira que sua cabeça fique
embaixo da barriga de seuadversário para que ele não
possa prender sua cabeça, eabrace as costas.
4
Vire de quatro e domine aposição de ataque nas costas.5
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ESGRIMA E CAPOTADA
Inicie na mesma posição dastécnicas anteriores atentandosempre para o cotoveloembaixo do quadril e a outramão apoiada no ombro ecom o cotovelo também juntoao corpo de seu adversário.
1
Faça a ponte escorando oquadril e fugindo seu quadrilpara trás.
2
Esgrime a mão como se fossefazer a técnica anterior. 3
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Neste momento seu adversárioenrola seu braço e segura sua gola,o que impede seu movimento depassagem para as costas.
4
Domine o 100 quilos.6
Inverta seu quadril totalmente parao outro lado e empurre o quadrildele com sua mão que o estava
escorando; role-o por cima de suabarriga para o outro lado.
5
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SAÍDA COM A CABEÇA POR BAIXO DA AXILA
Com o mesmo domínio repareagora que o braço antes escoran-do o ombro se encontra do outrolado da cabeça de seu oponente.
1
Faça uma ponte esticando o braçocomo se fosse tocar o chão; seubíceps deve deslocar a cabeça deseu adversário para que ele sedesequilibre.
2
Mantenha a mão escorando oquadril com o braço esticado e
com a outra mão segure o tríceps.
3
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UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Comece a mover sua cabeça parao lado de fora do corpo de seuadversário.
4
Gire de joelhos e dominea posição por cima.6
Movimente suas pernas para frentee tire a cabeça de baixo do corpodele apoiando-a sobre as costas.
5
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BRAZ
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N J
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ITSU
– M
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ESSO
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IU-J
ÍTSU
SAÍDA DO 69 COM O PÉ NO BÍCEPS E CRUCIFIXO
Volte o quadril para baixo porémcoloque um pé escorando o bíceps
de seu adversário.
3
Inicie com seu adversário domi-nando a posição de 69; mantenhaseus braços encolhidos.
1
Empurre o peito de seu adver-sário para cima e encolha as per-nas para que seus joelhos preen-cham o espaço criado entre vocêe seu oponente, e escore obíceps dele com suas canelas.
2
323
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Com a outra perna subindopor trás da cabeça de seuoponente coloque-a pelafrente do bíceps que estavaescorado pelo outro pé.
4
Puxe-o para trás com aperna que enrolou o braço e
encaixe o crucifixo.
5
Coloque a mão na gola e façao estrangulamento.5
QUEDAS
A parte em pé, embora não seja decisiva no jiu-jítsucomo no judô, pois vale apenas dois pontos, é muitoimportante do ponto de vista da defesa pessoal, e no jiu-jítsu desportivo se torna cada dia um diferencial, pois lhepermite, na grande maioria das vezes, começar a luta porcima, o que se pode considerar uma vantagem. As quedastêm um princípio de alavanca muito bem definido, impor-tante para que o aluno compreenda o que é uma força dealavanca. Esse princípio dá uma noção de equilíbrio muitogrande, proporcionando uma boa base, essencial paraqualquer lutador. Muitos menosprezam o treino em pé den-tro da modalidade, mas lhe asseguro que o jiu-jítsu deveser treinado como qualquer outro fundamento.
28
Troque a pegada do braço pelagola do mesmo lado fazendo apegada por cima do braço de seuadversário.
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ÍTSU
IPPON SEOI DE JOELHOS
Aproveitando um momento onde seu adver-sário projete o peso para frente, entre com umpasso na diagonal com a perna oposta à goladominada, e entre o braço por baixo da axila
como se fosse dar um soco no teto.
3
326
Inicie na posição de pegada básicasegurando gola e braço.1
Puxe bem a gola e ajoelhe-se nomeio das pernas de seu oponente.4
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BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Projete-o por cima de seu ombroolhando para o lado oposto. 5
Domine a posiçãodo 100 quilos. 6
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ÍTSU
ENTRADA NA PERNA COM A CABEÇA PARA FORA
Abrace a perna prestando atençãoao detalhe da pegada (palma da
mão com palma da mão e os cincodedos sempre juntos).
3
Antes de fazer a pegada no qui-mono projete seu corpo um poucopara a frente.
1
Escolha a perna de seu adversárioque está mais próxima de seucorpo, e entre com seu braço nadiagonal pelo meio das pernasabraçando-a; coloque sua cabeçapara o lado de fora.
2
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BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Puxa a perna para cima e para omeio de suas pernas pressionandoagora um joelho contra o outro.
4
Quando sentir que seuadversário está caindo não
projete seu corpo parafrente; fique sempre com o
peso distribuído nas suaspernas para evitar um pos-
sível contragolpe.
6
Mantenha o pé que está no meiodas pernas de seu adversário fixo no
chão e faça um semicírculo com ooutro pressionando seu ombro para
baixo criando assim um desequi-líbrio e conseqüentemente a queda
de seu oponente.
5
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ÍTSU
ENTRADA NA PERNA COM DEFESA
Inicie a posição antes de segu-rar no quimono.1
Mergulhe na perna que está maispróxima ajoelhando-se eabraçando a perna.
2
Neste momento seu adversário exe-cuta a defesa de perna que consiste
em esticar as pernas para trás epesar o quadril sobre seu ombro.
3
33 1
BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Mantenha uma mão na perna e le-vante a perna do mesmo lado; apóiea outra mão no chão e estique obraço para criar um espaço maiorembaixo de seu oponente.
4
Domine a posição por cimamantendo as costas de seuadversário no chão.
7
Ande com o joelho que estavaapoiado para baixo do quadril de
seu adversário e dê um passo porfora com a outra perna; a mão deve
puxar a perna ao mesmo tempopara cima, forçando seu oponente a
apoiar as mãos no chão.
5
Neste momento segure aoutra perna com a mão que
estava no chão puxando-apara você.
6
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KATAGURUMA
Inicie com a pegada básica.1
Troque a pegada por cima dobraço, e deixe a outra mão livre.2
Puxe a gola que você dominou e dê um passo nadiagonal no meio das pernas de seu oponente ao
mesmo tempo em que entra a mão também nadiagonal para segurar a perna; sua cabeça deve
estar para fora do corpo de seu adversário.
3
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BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Agora com a perna de trás dê umgrande passo a frente esticando-apara que ela faça um calço no pé deseu adversário; deite-se para trás pro-jetando-o por cima de seu ombro.
4
Domine o 100 quilos. 6
Dê continuidade ao movimentodando um passo para virar de bar-
riga para baixo.
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TANI OTOSHI
Inicie na pegada básica.1
Inverta primeiro a pegadade um braço para ooutro, e depois troque apegada da gola parasegurar a faixa por cimado ombro.
2
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BRAZILIAN JIU
-JITSU –
MAN
UAL PESSOAL DO
JIU-JÍTSU
Derrube-o e mantenha sua cabeçasobre o peito. 4
Vire de frente e domineo 100 quilos. 5
Ande um pouco para o lado e estique a pernapor trás de seu adversário sentando em seupróprio calcanhar (cuidado para não projetarseu corpo para cima da perna de seu adver-sário, pois isso pode ocasionar uma lesão naperna do mesmo); pese sua cabeça no peitodele empurrando-o para baixo e para trás.
3