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Fases do Programa de Treinamento Físico PersonalizadoProf. Me. Cássio A. Pereira
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Fases de Programas de Treinamento Físico
1ª - Fase diagnóstica;
2ª - Fase prognóstica;
3ª - Elaboração do programa;
4ª - Realização do programa;
5ª - Controle ou reavaliação.
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1ª FASE: DIAGNÓSTICA
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Cadastro / Anamnese / Exames Clínicos
CadastroInformações pessoais;Profissão;Contatos;Plano de saúde;Etc...
AnamneseCondições de saúde geral e específica (patologias);Prática de atividade física;Objetivos;Preferências (gosto);Motivação;Tendências de consumo;Hábitos;Etc...
Exames ClínicosTestes laboratoriais;Exames por imagem;Testes cardiológicos;Laudos;Recomendações de outros profissionais da área de saúde;Etc...
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Antropométrica
Capacidades físicas e funcionais
Composição corporal
Circunferências
MC e Estatura
Capacidade aeróbiaNeuromotora
Força FlexibilidadeCoordenação
motora
AgilidadeEquilíbrioHabilidades
funcionaisResistência
Máxima
Potência
Tipos de Avaliação
Postural
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2ª FASE: PROGNÓSTICA
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2ª Fase: Prognóstica
prognóstico prog.nós.ti.co adj (gr prognostikós) 1 Que indica alguma coisa vindoura. 2 Aplica-se aos sinais ou sintomas que podem servir de base para uma prognose ou prognosticação. 3 Med Relativo ou pertencente a prognose. 4 pop Sentencioso, doutoral. sm 1 Ação ou efeito de prognosticar. 2 Indicação, sinal ou agouro de coisa vindoura. 3 Med e Meteor Sinal ou sintoma em que pode basear-se uma prognose. 4 Conjetura razoável. 5 Parecer do médico acerca do seguimento e desfecho de uma doença. 6 Agouro, presságio.
prognose prog.no.se sf (lat prognose) 1 Med Parecer médico relativo à marcha e ao desfecho de uma doença, à base do diagnóstico; prognóstico. 2 Meteor Predição do tempo.
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3ª FASE: ELABORAÇÃO DO PROGRAMA
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Planejamento e Periodização do Treinamento Personalizado
O Planejamento de um treinamento é um processo de previsão sistemática orientado para obtenção de um objetivo e do desempenho individual, que permite a estruturação a longo prazo, do processo de treinamento. (Wieneck, 2003)
A característica mais importante do planejamento do treinamento é sua divisão em fases e sua contínua adequação e periodização dos estímulos.
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Período Preparatório: objetivo de elevar a aptidão física (sub divide-se em Geral e Específico);
Período de Manutenção: objetivo de manter a aptidão física adquirida no período anterior;
Período de Transição: recuperação e regeneração ativa do aluno, perda da forma esportiva, férias.
Planejamento e Periodização do Treinamento Físico
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4ª FASE: REALIZAÇÃO DO PROGRAMA
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Capacidades Físicas e Características a ser Treinadas:
Respiração; Postura; Flexibilidade Muscular e Mobilidade Articular; Capacidade Aeróbica; Capacidade de Força (resistência, máxima e
potência); Capacidades Coordenativas (equilíbrio, agilidade,
habilidades funcionais);