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FUTSALFUTSAL室內五人制足球運動室內五人制足球運動
教 材教 材
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訓 練 階 段訓 練 階 段
.. 技術技術
.. 觀念觀念
.. 戰術戰術
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FUTSAL FUTSAL 技術練習技術練習 控球控球 >> 部位部位 (( 內側內側 .. 外側外側 .. 腳底腳底 .. 大腿大腿 .. 胸胸 .. 頭頭 )) 踢球踢球 >> 部位部位 (( 內側內側 .. 外側外側 .. 腳尖腳尖 .. 腳底腳底 .. 腳背腳背 .. 腳後跟腳後跟 )) 運球運球 >> 重心重心 .. 改變方向改變方向 (( 內側內側 .. 外側外側 .. 腳背腳背 .. 腳底腳底 )) 傳球傳球 >> 準確度準確度 射門射門 >> 準確度準確度 頭球頭球 >> 正確部位正確部位
(( 注意養成球員抬頭習慣注意養成球員抬頭習慣 ))
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FUTSAL FUTSAL 技術練習的觀念技術練習的觀念 控球控球 >>(( 不同狀況下不同狀況下 )) 應該用哪個部位、方法控球。應該用哪個部位、方法控球。 傳球傳球 >>(( 時機時機 ,, 位置位置 ,, 力道力道 ,, 方式方式 )) 在不同狀況下如何傳出好的球。在不同狀況下如何傳出好的球。 運球運球 >>(( 時機時機 ,, 位置位置 ,, 力道力道 ,, 方式方式 )) 了解如何能在不同狀況下運球。了解如何能在不同狀況下運球。 射門射門 >>(( 時機時機 ,, 位置位置 ,, 力道力道 ,, 方式方式 )) 不同狀況下應該如何把握機會射門。不同狀況下應該如何把握機會射門。 移位移位 >>(( 時機時機 ,, 位置位置 )) 了解如何藉由移位製造空間。了解如何藉由移位製造空間。 阻擋阻擋 >>(( 製造空間製造空間 ,, 時機時機 ,, 位置位置 )) 不同狀況下應該用何種方式。不同狀況下應該用何種方式。 進攻進攻 >>(( 保持控球權保持控球權 )) 好的攻擊要有好的控球能力。好的攻擊要有好的控球能力。 防守防守 >>(( 致勝的關鍵致勝的關鍵 )) 好的防守觀念將會是球賽致勝的關鍵。好的防守觀念將會是球賽致勝的關鍵。
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FUTSALFUTSAL 戰術觀念戰術觀念
進攻進攻 (( 如何製造空間如何製造空間 )>)> 整體性整體性
防守防守 (( 如何防止漏洞如何防止漏洞 )>)> 整體性整體性
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踢球的部位
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球移動的路線
球員移位的路線
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傳 球
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傳 球
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傳 球
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傳 球
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傳 球
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傳 球
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盤 運 球
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盤 運 球
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盤 運 球
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盤 運 球
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控 球
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控 球
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射 門
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射 門
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射 門
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規劃訓練流程規劃訓練流程 暖身暖身 訓練主題訓練主題 對抗對抗 > 1> 1 對對 1 1 及 分組對抗及 分組對抗 收身操收身操
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FUTSALFUTSAL 陣式陣式
.1-2-1 .3-1 .1-2-1 .3-1
.2-2 .2-1-1.2-2 .2-1-1 .4-0 .1-3.4-0 .1-3
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陣式陣式 1-2-11-2-1
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陣式陣式 3-13-1
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陣式陣式 2-22-2
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陣式陣式 1-31-3
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陣式陣式 2-1-12-1-1
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陣式陣式 4-04-0
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陣式陣式 1-31-3
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球員的健康管理球員的健康管理
練習前的暖身練習前的暖身 激烈運動後疲勞回復激烈運動後疲勞回復 營養營養 睡眠睡眠
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罰球區
罰球點
第二罰球點
中圈
第二罰球點
罰球點
罰球區
中線
替補區
替補區
角球區
角球區
角球區
角球區
球門
球門
球場
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長度
最長4
2
公尺
最短3
8
公尺
角球區弧線半徑 25公分
3 公尺
3.16公尺
6 公尺
6
公尺
10
公尺
3 公尺
5 公尺
5 公尺
5 公尺
5 公尺
球場界線寬度8 公分
寬度最長 22公尺 最短 18公尺
球場
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球場上的戰術觀念球場上的戰術觀念
控球區的延伸
( 製造區 )
控球區進攻方向
安全性 . 傳球謹慎 .
回傳球特別注意安全 . 保持控球權。
安全傳球 . 準備攻擊 .
製造攻擊機會
突破對方防守 . 攻擊。
攻擊為中心 . 射門最大目的 . 靈活性 .
隨時射門狀態 . 射門前傳球的重要性 .
對方的防守區 . 有機會就要射門。攻擊區