![Page 1: Hayata Dair-8 / Hedefiniz Sağlığınızı Korumak Olsun](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022051503/589a560c1a28ab040e8b74f3/html5/thumbnails/1.jpg)
HAYATA DAİR…8
Hedefiniz Sağlığınızı Korumak OlsunÖzel ve iş hayatınız için bir sürü hedef koymuş ve bunlara
ulaşmak için çalışmaya başlamış olabilirsiniz. Peki ya sağlığınız bu hedeflerin neresinde?
![Page 2: Hayata Dair-8 / Hedefiniz Sağlığınızı Korumak Olsun](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022051503/589a560c1a28ab040e8b74f3/html5/thumbnails/2.jpg)
Hedefiniz Sağlığınızı Korumak Olsun
_Güne sağlam bir kahvaltıyla başlayın.
_Yulaf kepeği, kahvaltılık tahıl kullanın.
_ Her gün 3 litre su için.
_ Her gün 3 porsiyon (1 porsiyon=küçük boy bir elma ya da 4 kuru kayısı) meyve yiyin.
_ Daha az yemek için tabaklarınızı küçültün.
_ Çok fazla şeyi yemek istiyorsanız, doyumluk değil; tadımlık yiyin.
_ Sütlü kahve seviyorsanız süt tozu yerine süt kullanın.
![Page 3: Hayata Dair-8 / Hedefiniz Sağlığınızı Korumak Olsun](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022051503/589a560c1a28ab040e8b74f3/html5/thumbnails/3.jpg)
Hedefiniz Sağlığınızı Korumak Olsun
_ Sürekli kepek ekmeği tüketmek yerine tam buğday ekmeğini tercih edin.
_ Sofranızı farklı renklerdeki sebze ve meyvelerle renklendirin.
_ Diyet yapacağım diye öğün atlamayın, daha az yemeye çalışmayın.
_ Tatlıdan vazgeçin. Vazgeçemiyorsanız haftada birle sınırlayın.
_ Kefir tüketin.
_ Her gün bir bardak süt için.
_ Yoğurdu sofranızdan eksik etmeyin.
![Page 4: Hayata Dair-8 / Hedefiniz Sağlığınızı Korumak Olsun](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022051503/589a560c1a28ab040e8b74f3/html5/thumbnails/4.jpg)
Hedefiniz Sağlığınızı Korumak Olsun
_ Sürekli diyet ürünler tüketmeyin. Özellikle süt ve yoğurtta tam yağlıları tercih edin.
_ Daha çok çiğ sebze tüketin.
_ Her hafta bir kere kurubaklagil yiyin.
_ Hayatınızdaki beyazlara veda edin.
_ Her gün 30 dakika yürüyün.
_ Haftada iki defa balık tüketin.
_ Asansör yerine merdiven tercih edin.
![Page 5: Hayata Dair-8 / Hedefiniz Sağlığınızı Korumak Olsun](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022051503/589a560c1a28ab040e8b74f3/html5/thumbnails/5.jpg)
HAYATA DAİR…www.hisarhospital.com
facebok.com/hisarhospitaltwitter.com/hisarhospital