KEMENTERIAN PENDIDIKA N MALAYSIA
HURAIAN SUKATAN PELAJARANKURIKULUM BERSEPADU SEKOLAH MENENGAH
PENDIDIKAN JASMANI
PUSAT PERKEMBANGAN KURIKULUM KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA
Diusahakan oleh Pusat Perkembangan Kurikulum
Kementerian Pendidikan Malaysia
Cetakan Pertama 2002 © Kementerian Pendidikan Malay sia 2002
Hak Cipta Terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana bahagian artikel, dan isi kandungan buku ini dalam apa juga bentuk dan dengan cara apa jua sama ada secara elektronik, f otokopi, mekanik, rakaman, atau cara lain sebelum mendapat izin bertulis daripada Pengarah, Pusat Perkembangan Kurikulum, Pesiaran Duta, 50604 Kuala Lumpur, Malaysia. Perundingan tertakluk kepada perkiraan roy alti atau honorarium.
Perpustakaan Negara Malay sia Data Pengkatalogan-dalam-Penerbitan
Malay sia. Pusat Perkembangan Kurikulum Pendidikan jasmani : huraian sukatan pelajaran sekolah rendah / Pusat Perkembangan Kurikulum, Kementerian Pendidikan Malaysia. ISBN 983 - 9229 - 78 - 8
1. Physical education and training - Malaysia - Outlines, sy llabi, etc. 2. Physical education and training - Malaysia - Study and teaching (Primary ) . I. Judul 372.860202
Dicetak oleh Perniagaan Rita,
No 12 & 14, Jalan 12/10, Taman Koperasi Polis,
68100 Batu Cav es
iii
KANDUNGAN
Rukun Negara v Falsafah Pendidikan Kebangsaan vii Kata Pengantar ix Pendahuluan xi 1. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Kelas Peralihan 1
2. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 1 22
3. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 2 51
4. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 3 76
5. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 4 109
6. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani Tingkatan 5 135
7. Pemetaan Huraian Sukatan Pelajaran Tahun 1 hingga Tahun 6 dan Kelas Peralihan hingga Tingkatan 5
156
iv
v
RUKUN NEGARA
Bahawasanya negara kita Malaysia mendukung cita-cita hendak mencapai perpaduan yang lebih erat di kalangan seluruh masyarakatnya; memelihara satu cara hidup demokratik; mencipta satu masyarakat yang adil di mana kemakmuran negara akan dapat dinikmati bersama secara adil dan saksama; menjamin satu cara hidup yang liberal terhadap tradisi-tradisi kebudayaannya yang kaya dan berbagai corak; membina satu masyarakat progresif yang akan menggunakan sains dan teknologi moden;
MAKA KAMI, rakyat Malaysia, berikrar akan menumpukan seluruh tenaga dan usaha kami untuk mencapai cita-cita tersebut berdasarkan atas prinsip-prinsip yang berikut :
Kepercayaan kepada Tuhan Kesetiaan kepada Raja dan Negara Keluhuran Perlembagaan Kedaulatan Undang-Undang Kesopanan dan Kesusilaan
vii
FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN
Pendidikan di Malaysia adalah suatu usaha berterusan ke arah lebih memperkembangkan potensi individu secara menyeluruh dan bersepadu untuk melahirkan insan yang seimbang dan harmonis dari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani berdasarkan kepercayaan dan kepatuhan kepada Tuhan. Usaha ini adalah bertujuan untuk melahirkan warganegara Malaysia yang berilmu pengetahuan, berketerampilan, berakhlak mulia, bertanggungjawab dan berkeupayaan mencapai kesejahteraan diri serta memberi sumbangan terhadap keharmonian dan kemakmuran keluarga, masyarakat dan negara.
ix
KATA PENGANTAR
Hu r a ia n Su ka ta n Pe l a jar a n ia l ah d o ku me n y an g me mp e r i nc i ka n kan d un ga n S u ka ta n Pe l a j ara n y an g b er t u ju an un t u k me me nu h i c it a-c i ta mu rn i da n s e ma ng at Fa lsaf ah Pe n di d i kan Ke b an gs aa n, da n me n y ed i a ka n mur i d me n g ha da p i a rus g lo ba l is as i s er t a e kon o mi b eras as kan p e ng e ta hu a n pa d a a ba d ke -2 1 .
Do ku me n i n i meny ar an ka n s tr at e gi pe n ga j ar an da n p e mb e l a jar a n ya n g mer a ng ku mi p e lb a ga i a kt iv i t i d a n p en g gu n aa n s u mb er . Gur u d ig a l a kka n me n g g un a kan kr ea t iv it i un t u k me mi l i h , me ny usu n d a n men g o la h a k t iv it i me ng i kut keses ua i a n mu r id . Hu r a ia n in i d ih ar ap a kan da pa t me mb a nt u g ur u me r a nca n g da n me l a ks an a kan p en g a jar a n da n p e mb e l a jar a n s eca ra b er kesa n .
Da l a m me l a ku ka n a k t iv it i p en g a jar a n da n p e mb e l a jar a n, g ur u d ih ar ap da pa t me mb er i p e ne ka na n ke pa d a uns ur b ern i l a i t a mba h , i a it u ke ma h i ra n b er f i k ir , ke ma h ir an b e l a jar ca ra b e l a jar , p e ng g un a an te kn o lo g i ma k l u mat d an ko mu n i kas i , ke cer d asa n p e lb a ga i , p e mb el a j ara n mas ter i , p e mb e l a jar a n s ecar a kon t e ks t ua l , pe mb e l a ja ra n s ecar a ko ns t ru k t iv is me, pe mb e l a jar a n a kses ken d ir i d a n ka j ia n mas a de pa n . Di sa mp i n g it u, n i l a i mur n i d a n s e man g at p atr i ot i k d an kew ar ga n eg ar aa n t e ta p d i u ta ma ka n. S e mua e le me n i n i d i ha ra p ka n d a pa t me mb e r i keya k i n an kep ad a mur i d d a n d i ap l i kas i ka n d a l a m keh i du p an h ar i an da n d un i a p e ker j a an .
Gu ru p er lu s e nt i asa p e ka te rh ad a p t a ha p ke s ih at a n mu r id d e ng a n me n ga mb i l k ir a ke se pa d ua n i l mu, n i la i d a n a ma l a n. Pe n g a ja ra n d a n p e mbe l a j ara n d ir anc a ng su p aya d a pa t me l a h i r ka n mu r id y an g b i ja k me n j ag a ke se j ah t era a n d ir i, masy ar a ka t d an n e gar a .
Da l a m me n y e d ia ka n Hur a ia n S u kat an Pe l a j a ra n i n i b any a k p i ha k ter l i b at ter ut a ma gu ru , p e nsya ra h ma k t ab d an u n ivers i t i s er t a p eg aw a i K e me n t er ia n Pe n di d i kan , d a n in d iv id u y an g mew a k i l i b a da n- ba da n t er te nt u.
K e p ad a s e mu a p i ha k y an g te l a h me mb e r i ka n s u mb an ga n kep a ka ra n, ma sa d an te n ag a s eh i ng g a t er has i l nya Hu ra i a n Su kat a n Pe l a ja ra n i n i , K e me nt er i an Pe n d i d i ka n me ra ka mka n s et i ng g i- t in gg i pe n gh ar ga a n d an uca p an te r i ma ka s ih .
( Dr. SHARIFAH MAIMUNAH BT. SYED ZIN ) Pengarah Pusat Perkembangan Kurikulum Kementerian Pendidikan Malaysia
x
xi
PENDAHULUAN
Matlamat
Pendidikan Jasmani bertujuan membantu murid menjadi cergas melalui pembelajaran aktiviti fizikal dan amalan kecergasan.
Budaya Pembelajaran Pendidikan Jasmani
Mata pelajaran Pendidikan Jasmani menekankan gaya hidup yang sihat dan aktif. Pendekatan yang dicadangkan bagi mata pelajaran ini ialah pembelajaran melalui kegiatan Pendidikan Jasmani yang merangkumi tiga aspek penting, iaitu :
Penglibatan murid secara aktif dan selamat. Interaksi yang kreatif dengan rakan, bahan dan alat. Penyimpanan rekod kegiatan murid sebagai bukti
pembelajaran.
Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani
Selain dokumen Sukatan Pelajaran, guru juga perlu merujuk kepada dokumen Huraian Sukatan Pelajaran. Huraian Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani mengandungi perincian kurikulum untuk Kurikulum Bersepadu Sekolah Rendah (KBSR) Tahap I dan II serta Kurikulum Bersepadu Sekolah Menengah (KBSM).
Kandungan Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani
Sukatan Pelajaran Pendidikan Jasmani disusun mengikut tiga tunjang utama iaitu :
1. Kecergasan Konsep tunjang ini menitikberatkan keupayaan murid melakukan aktiviti fizikal secara berterusan tanpa merasa lesu.
Tumpuan diberi kepada komponen kecergasan fizikal berasaskan kesihatan dan perlakuan motor.
2. Kemahiran Konsep tunjang ini menitikberatkan keupayaan murid melakukan kemahiran daripada aspek pergerakan otot besar dan otot halus. Tumpuan diberi kepada kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik, pergerakan kreatif dan rekreasi.
3. Kesukanan Konsep tunjang ini menitikberatkan kefahaman dan pengetahuan bagi mengukuhkan amalan pendidikan jasmani dan sukan. Tumpuan diberi kepada aspek keselamatan, pengurusan, kerjaya, etika dan isu-isu dalam pendidikan jasmani dan sukan.
xii
xiii
Kandungan Buku Ini
Buku ini mengandungi objektif dan perincian kurikulum Pendidikan Jasmani untuk sekolah menengah.
Objektif bagi setiap tahun diberi untuk membantu guru merancang pengajaran dan pembelajaran mata pelajaran ini dengan lebih tepat dan berkesan.
Perincian kurikulum untuk setiap tahun dipersembahkan mengikut tiga lajur seperti berikut :
Bidang / Unit Pembelajaran
Hasil Pembelajaran
Cadangan Aktiviti Pembelajaran
Lajur Bidang/Unit Pembelajaran merangkumi tajuk dan subtajuk yang terdapat pada setiap tunjang pembelajaran. Guru boleh menambah tajuk di mana perlu mengikut kesesuaian murid, alatan, dan persekitaran.
Lajur Hasil Pembelajaran mengandungi tiga aras iaitu Aras 1, 2 dan 3.
Aras 1 adalah aras yang paling mudah dan dapat dilakukan oleh semua murid Aras 2 adalah pemeringkatan dari Aras 1 bagi sesetengah murid. Aras 3 pula adalah aras yang tinggi, lebih sukar dan menggalakkan pembelajaran kendiri untuk murid yang mempunyai kadar pembelajaran yang lebih cepat.
Setiap murid mesti menguasai hasil pembelajaran pada Aras 1. Bagi murid yang mempunyai kebolehan dan keupayaan adalah digalakkan untuk menguasai Aras 2 dan Aras 3. Setiap aras yang dilalui oleh murid menunjukkan tahap kemampuan seseorang murid dan kreativitinya.
Lajur Cadangan Aktiviti Pembelajaran ini boleh dirujuk oleh guru bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain atau menambah aktiviti mengikut kebolehan murid.
xiv
xv
Cadangan Taburan Tajuk dan Waktu Pengajaran
TAH AP I/ TAHUN
TAH AP II/ TAHUN
*KEL. PER.
TINGKATAN
1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 TUNJANG
PEMBELAJAR AN TAJUK
WAKTU PENGAJAR AN Daya tahan kardiovaskular 6 6 5 3 3 2 4 4 3 3 5 6 Daya tahan otot - - - 3 3 3 4 4 4 4 4 4 Kekuatan - - - 3 2 2 3 4 4 4 5 5 Kelenturan 5 5 4 2 2 2 2 1 - - - - Komposisi badan - - - - - 2 - - 1 1 - 1 Kordinasi 5 5 4 3 - - - - - - - - Imbangan 5 5 5 2 2 2 - - - - - - Ketangkasan 5 5 5 3 3 3 1 - - - - - Kuasa - - - - 2 3 1 3 3 3 - - Masa tindak balas - - - 2 2 2 - - - - - - Kepantasan - - - 1 3 3 2 4 3 3 - -
Kecergasan
Konsep, definisi, prinsip dan kaedah latihan
- - - 1 1 1 2 1 1 1 - -
Pergerakan Asas 30 30 30 - - - - - - - - - Permainan - - - 14 14 14 16 15 15 15 15 15 Olahraga - - - 6 6 6 6 6 9 8 8 9 Gimnastik 10 10 11 10 10 9 9 9 9 9 10 10 Pergerakan Kreatif 10 10 10 - - - 2 2 2 2 4 4 Rekreasi 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
Kemahiran
Kesenggangan 2 2 2 - - - - - - - - - Keselamatan 2 2 2 1 1 1 2 - - - - 2 Pengurusan 2 2 2 2 2 1 1 2 2 2 2 - Kerjaya - - - - - - - - - 1 1 - Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan - - 1 1 1 1 2 2 1 1 2 2
Kesukanan
Etika - - 1 1 1 1 1 1 1 1 2 - JUMLAH WAKTU 84 84 84 60 60 60 60 60 60 60 60 60
* KEL. PER. : Kelas Peralihan
Nota : Cadangan agihan masa di atas boleh dijadikan rujukan untuk merancang rancangan tahunan mata pelajaran Pendidikan Jasmani
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
1
OBJEKTIF AM
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Kelas Peralihan, murid dapat :
1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, imbangan, dan ketangkasan;
2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik dan gimnastik irama dengan betul dan selamat;
4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;
5. Melibatkan diri dalam pengurusan alatan sukan dan permainan serta mengetahui isu-isu dalam sukan dan permainan; dan
6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan;
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
2
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
3
TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiov askular Daya tahan kardiovaskular bermaksud
kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan. (i) Cadangan Aktiviti:
Senamrobik 15 minit. Berjalan dan berlari 1000 meter.
(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Aras 2 Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah
latihan daya tahan kardiovaskular. Menilai kecergasan daya tahan
kardiovaskular melalui kadar nadi.
Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid.
Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara kumpulan.
Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular secara berkumpulan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
4
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih. (i) Cadangan Aktiviti:
Tekan tubi Kilas pinggang
Shoulder shrug Heel raises
(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan (iv) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan otot.
Aras 2 Menyatakan tiga otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti daya tahan otot.
Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah
latihan dalam aktiviti daya tahan otot. Menilai daya tahan otot melalui
bilangan ulangan.
Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot secara berkumpulan.
Menamakan tiga otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan faedah latihan daya tahan otot secara berkumpulan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
5
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Kekuatan Otot Kekuatan bermaksud kemampuan otot
untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti: (i) Tekan tubi (i i) Naik turun bangku (i ii) Bangkit tubi (iv) Shoulder shrug(v) Heel raises
(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.
Aras 2 Menyatakan tiga otot utama yang
terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti kekuatan otot.
Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah
latihan dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai kekuatan otot melalui
keupayaan mengatasi rintangan beban.
Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot secara berkumpulan.
Membincangkan faedah latihan ke kuatan otot secara berkumpulan.
Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kekuatan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
6
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(d) Kelenturan
Kelenturan bermaksud keupayaan menggerakkan anggota badan melalui julat pergerakan dengan maksimum tanpa mengalami kesa kitan. (i) Cadangan Aktiviti:
Duduk berlunjur dan sentuh lutut dengan kepala.
Lakuan melutut gerak tangan ke belakang dan cecah lantai.
(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv ) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kelenturan.
Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti kelenturan.
Aras 2 Menyatakan tiga komponen badan
yang terlibat dalam aktiviti kelenturan.
Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah
latihan dalam aktiviti kelenturan. Menilai tahap kelenturan individu
melalui julat pergerakan.
Melakukan aktiviti kelenturan secara individu dan berkumpulan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan secara berkumpulan.
Menamakan tiga komponen badan yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan.
Membincangkan faedah latihan kelenturan secara kumpulan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
7
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(e) Ketangkasan
Ketangkasan bermaksud kebolehan se seorang bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.
(i) Cadangan Aktiviti: Lari zig-zag sambil melantun
bola Lari dan undur mengikut arahan
(i i) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti ketangkasan.
Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti ketangkasan.
Aras 2 Menyenaraikan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti yang memerlukan tahap ketangkasan yang tinggi.
Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah
latihan ketangkasan. Mengaitkan ketangkasan dengan
aktiviti-aktiviti harian dan sukan. Menilai ketangkasan melalui ujian
ketangkasan
Melakukan aktiviti ketangkasan secara individu dan berkumpulan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti ketangkasan secara berkumpulan.
Membincangkan faedah latihan ketangkasan secara kumpulan.
Perbincangan tentang perkaitan ketangkasan dengan aktiviti-aktiviti harian dan sukan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
8
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan se seorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 30 meter Lari pecut 60 meter
(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii ) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan.
Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.
Aras 2 Menyenaraikan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti yang memerlukan tahap kelajuan yang tinggi.
Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah
latihan aktiviti kelajuan. Mengaitkan ketangkasan dengan
aktiviti-aktiviti harian dan sukan. Menilai kelajuan melalui ujian.
Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kelajuan secara berkumpulan.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan secara berkumpulan.
Perbincangan tentang perkaitan kelajuan dengan aktiviti harian dan sukan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
9
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(g) Prinsip Latihan
Untuk memperoleh faedah, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan seperti:
(i) Ansur maju
(i i) Tambah beban
Kekerapan Masa
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan sekurang-kurangnya dua
prinsip latihan.
Aras 2 Merancang jadual program kecergasan
diri.
Aras 3 Membuat kesimpulan berkaitan dengan
kecergasan fizikal.
Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpulan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan.
Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
10
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Permainan
(a) Bola Sepak
(i) Kemahiran: Menendang Menyerkap Mengelecek Hantaran Menanduk Menjaga gol Undang-undang dan
peraturan
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan kemahiran-kemahiran asas bola sepak.
Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
ke salahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
Aras 3 Merancang strategi asas dalam
permainan bola sepak. Mengenal pasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan.
Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berkumpulan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak.
Membincangkan kesalahan teknik lakuan semasa latihan dan permainan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan permainan bola sepak dalam kumpulan.
Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
11
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Pingpong
(i) Kemahiran: Grip/Cara pegangan Pukulan pepat Pukulan kilas Servis Smesy Undang-undang dan
peraturan
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam permainan ping pong.
Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
ke salahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
Aras 3 Mengenal pasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan. Mengaplikasikan undang-undang dan
peraturan dalam situasi permainan.
Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ping pong.
Membincangkan kesalahan-kesalahan biasa yang dilakukan semasa latihan dan permainan dalam kumpulan.
Membincangkan undang-undang dan peraturan permainan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
12
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
13
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Acara lari pecut: Fasa permulaan Fasa berlepas Fasa melaju Fasa penamat Undang-Undang dan
Peraturan (i i) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan semasa melakukan acara lari pecut.
Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.
Melakukan acara lari pecut. mengikut undang-undang dan peraturan.
Aras 2 Mengenal pasti fasa-fasa acara lari
pecut. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
ke salahan teknik lakuan dalam acara lari pecut.
Aras 3 Menganalisis kedudukan badan yang
se suai bagi setiap fasa.
Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari pecut.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lari pecut.
Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lari pecut.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
14
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Padang
(i) Acara lontar peluru: Teknik pegangan peluru Fasa persediaan
- gaya berdiri Fasa lontaran
- sudut pelepasan Fasa ikut lajak
- pemindahan daya Peraturan dan Undang-
Undang
(ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan semasa melakukan acara lontar peluru.
Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat.
Melakukan lontaran mengikut undang-undang dan peraturan.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
ke salahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru.
Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.
Aras 3 Menganalisis kedudukan badan yang
se suai bagi setiap fasa.
Melakukan teknik lontar peluru dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lontar peluru.
Menyediakan folio individu berkaitan tentang acara lontar peluru.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam acara lontar peluru.
Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lontar peluru.
Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lontar peluru.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
15
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
16
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.
Pola Pergerakan: (i) Pola 1
Pendaratan (i i) Pola 2
Statik
(i ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan kemahiran pendaratan dan statik.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran statik.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan.
Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran statik.
Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran pendaratan yang sempurna. Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran statik yang sempurna.
Melakukan kemahiran pendaratan dan statik dengan teknik yang betul dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.
Membincangkan teknik lakuan kemahiran pendaratan dan statik.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran pendaratan dan statik.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
17
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.
Pola Pergerakan : (i) Pergerakan 1
Imbangan
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan kemahiran imbangan.
Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran imbangan dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengenal pasti tahap ansur maju yang
perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran imbangan.
Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran imbangan yang sempurna.
Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik irama.
Membincangkan teknik lakuan kemahiran imbangan.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran imbangan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
18
TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Keselamatan
Keselamatan dalam sukan dan permainan bermaksud suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri dalam sesuatu sukan atau permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk.
Keselamatan semasa beraktiviti:
(i) Tempat (i i) Alatan (i ii) Pakaian (iv) Aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud ke selamatan. Menjelaskan aspek-aspe k ke selamatan
yang perlu diambil kira sebelum semasa dan selepas melakukan aktiviti.
Aras 2 Mengenal pasti keselamatan dan
ke sesuaian alatan, pakaian dan aktiviti. Mengenal pasti ciri-ciri keselamatan
untuk bersukan.
Aras 3 Mencadangkan peraturan untuk
memastikan keselamatan semasa bersukan.
Menyenaraikan ciri-ciri keselamatan untuk bersukan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira sebelum, semasa dan selepas
melakukan aktiviti.
Membincangkan peraturan untuk memastikan keselamatan tempat permainan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
19
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
2. Pengurusan
Pengurusan alatan sukan dan permainan
(i) Cara susun atur alatan: Saiz objek Bentuk objek Berat objek
Murid dapat :
Aras 1 Mengenal pasti alatan sukan dan
permainan mengikut saiz, bentuk dan berat objek.
Menyusun alatan sukan dan permainan dengan baik dan selamat.
Aras 2 Merancang dan menyusun alatan sukan
dan permainan dengan baik dan selamat.
Aras 3 Menyatakan rasional susun atur alatan
su kan yang dirancang.
Mengenal pasti alatan sukan dan permainan.
Menunjuk cara penyusunan alatan su kan di sekolah.
Melukis pelan susun atur alatan sukan dalam stor sukan.
Merancang susun atur alatan sukan di se kolah.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
20
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
3. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan
(a) Rasuah dan perjudian dalam sukan
(b) Patriotisme
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan sekurang-kurangnya dua isu
dalam sukan dan permainan. Menyatakan unsur-unsur patriotisme
yang perlu ada pada ahli sukan.
Aras 2 Menyatakan cara-cara yang
menunjukkan semangat patriotisme dalam sukan dan permainan.
Aras 3 Membuat kesimpulan berkaitan isu
su kan dan permainan.
Menyediakan folio individu berkaitan isu-isu sukan dan permainan.
Membincangkan isu-isu dalam sukan dan permainan.
Membincangkan implikasi isu-isu dalam su kan dan permainan.
Mengulas laporan berkaitan satu isu su kan atau permainan daripada keratan akhbar.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI KELAS PERALIHAN
21
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
4. Etika
Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku atlit dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan.
Pengelolaan: (i) Undang-Undang dan
Peraturan sukan dan permainan: Umur dan jantina Komunikasi
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan kesalahan yang melanggar
undang-undang dan peraturan sukan dan permainan.
Aras 2 Menyatakan cara mengatasi pelanggaran
peraturan dalam sukan dan permainan.
Aras 3 Mencadangkan cara meningkatkan etika
atlit dan penonton dalam sukan dan permainan.
Menyenaraikan fakta-fakta kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan sukan dan permainan.
Membincangkan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan.
Membincangkan cara meningkatkan etika atlit dan penonton.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
22
OBJEKTIF AM
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 1, murid dapat :
1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, kuasa, dan kelajuan;
2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik pendidikan, pergerakan kreatif, gimnastik irama dan pendidikan pergerakan dengan betul dan selamat;
4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;
5. Melibatkan diri dalam pengurusan alatan sukan dan permainan serta mengetahui isu-isu dalam sukan dan permainan; dan
6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
23
TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiov askular
Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti: Senamrobik 20 minit. Berlari dan berjalan pantas 15
minit. Skiping 15 minit
(ii) Kaedah latihan Prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Aras 2 Menyatakan perasaan semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan tiga organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular
Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular
Menilai kecergasan daya tahan kardiovaskular melalui kadar nadi.
Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid.
Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berpasangan.
Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam membekalkan oksigen kepada otot semasa aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
24
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan Latihan yang sistematik.. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
25
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti: Tekan tubi Bangkit tubi Kilas pinggang
Shoulder shrugHeel raisesSquat thrust
(i i) Kaedah latihan Prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti daya tahan otot.
Aras 2 Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti daya tahan otot. Menyatakan otot utama yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan otot.
Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah latihan
dalam aktiviti daya tahan otot.. Menilai daya tahan otot melalui bilangan
dan ulangan.
Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan berpasangan.
Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aspek-aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
26
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Kesesuaian pakaian.. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
27
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti: Tekan tubi Mendagu Naik turun bangku Bangkit tubi.
(i i) Kaedah latihan Prinsip latihan Prosedur latihan
(ii i) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.
Aras 2 Menyatakan tiga otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot. Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti kekuatan otot.
Aras 3 Menjelaskan kaedah dan faedah latihan
ke kuatan. Membincangkan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai kekuatan otot melalui keupayaan
mengatasi rintangan beban.
Melakukan aktiviti kekuatan otot secara individu dan berkumpulan.
Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan secara berkumpulan.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan kekuatan secara berkumpulan.
Menulis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti ke kuatan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
28
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Kemudahan peralatan. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
29
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(d) Kelenturan
Kelenturan bermaksud keupayaan menggerakkan anggota badan melalui julat pergerakan dengan maksimum.
(i) Cadangan Aktiviti: Meniarap angkat dada dan
tengkuk. Melentik sisi. Duduk melunjur sebelah kaki
dan jangkau bersilang.dan Kilas pinggang.
(i i) Kaedah latihan Prinsip -prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kelenturan. Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti kelenturan.
Aras 2 Menyatakan otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kelenturan.
Aras 3 Menyatakan kaedah latihan dan faedah
latihan kelenturan. Menilai tahap kelenturan individu melalui
julat pergerakan.
Melakukan aktiviti kelenturan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelenturan secara berkumpulan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan kelenturan.
Menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelenturan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
30
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
31
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti: Lompat jauh berdiri. Hop melepasi halangan. Duduk melunjur melontar
bola. Lompat pelbagai aras
(plyometric). Menggunakan kaedah
bebanan
(ii) Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa.
Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya empat
aktiviti kuasa dengan betul dan selamat.
Aras 3 Menyatakan kaedah latihan dan faedah
latihan kuasa. Menilai tahap kecergasan melalui ujian
kuasa.
Melakukan aktiviti kuasa.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kaedah dan faedah latihan kuasa.
Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kuasa.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
32
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Kemudahan peralatan. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
33
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan se seorang bergerak ke satu arah tertentu dengan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 30 meter. Lari pecut 60 meter.
(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah latihan
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.
Melakukan sekurang-kurangnya dua aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.
Aras 2 Menyenaraikan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti yang memerlukan tahap kelajuan yang tinggi.
Menyatakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
Aras 3 Mengaitkan kelajuan dengan aktiviti-
aktiviti harian dan sukan. Menjelaskan kaedah dan faedah latihan
aktiviti kelajuan. Menilai tahap kelajuan individu melalui
ujian.
Melakukan aktiviti kelajuan secara individu dan berkumpulan.
Merekod masa pencapaian larian.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan aktiviti kelajuan secara berkumpulan.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan secara berkumpulan.
Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti kelajuan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
34
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(g) Prinsip Latihan
Untuk memperoleh faedah daripada se suatu latihan, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip latihan seperti:
(i) Prinsip Latihan: Ansur maju Tambah beban
- Kekerapan - Masa.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan prinsip-prinsip latihan.
Aras 2 Merancang jadual program kecergasan
diri.
Aras 3 Membuat kesimpulan berkaitan dengan
tahap kecergasan fizikal bagi setiap individu.
Merasionalkan penggunaan prinsip-prinsip latihan dalam pembinaan kecergasan fizikal.
Membincangkan prinsip-prinsip latihan secara berkumpulan.
Menyusun jadual program kecergasan diri.
Melayari laman web berkaitan dengan kecergasan fizikal.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip latihan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
35
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Permainan
(a) Bola Sepak (i) Kemahiran:
Menendang Menyerkap Mengelecek Hantaran Menanduk Menjaga gol Undang-undang dan
peraturan. (i i) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian peralatan. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan bola sepak.
Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
Menyatakan empat kemahiran asas dalam permainan bola sepak.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga ke salahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola sepak.
Aras 3 Merancang strategi asas dalam permainan bola sepak.
Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola sepak secara berpasukan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola sepak.
Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan.
Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
Menamakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.
Membincangkan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola sepak.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
36
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Bola Jaring
(i) Kemahiran : Hantaran Menerima Mengacan Menghadang Menjaring Pergerakan kaki Undang-undang dan
peraturan.
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau
tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan aspek keselamatan dalam
permainan bola jaring. Melakukan kemahiran asas dalam
permainan bola jaring.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga ke salahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran bola jaring.
Aras 3 Merancang strategi asas dalam permainan bola jaring.
Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola jaring.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola jaring.
Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam aktiviti permainan yang berkaitan.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas dalam kumpulan.
Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
Melukis dan menandakan otot-otot yang terlibat dalam permainan bola jaring.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola jaring.
Membincangkan tindakan-tindakan berbahaya dalam permainan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
37
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Pingpong
(i) Kemahiran: Grip/Cara Pegangan Pukulan pepat Pukulan kilas Servis Smesy Undang-undang dan
peraturan.
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau
tempat beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam permainan pingpong. Melakukan kemahiran asas dalam
permainan pingpong.
Aras 2 Membincangkan kesalahan teknik lakuan
yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
Menyatakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.
Aras 3 Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam
situasi permainan. Mengaplikasikan undang-undang dan
peraturan dalam situasi permainan.
Melakukan kemahiran asas dalam permainan ping pong secara berpasangan.
Membincangkan latihan kemahiran mengikut kumpulan kemahiran asas.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan pingpong.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas.
Menjelaskan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan semasa latihan dan permainan.
Menamakan otot utama yang digunakan dalam kemahiran tersebut.
Membincangkan undang-undang dan peraturan permainan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
38
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
2. Olahraga
(a) Balapan (i) Acara lari pecut:
Fasa permulaan. Fasa berlepas. Fasa melaju. Fasa penamat. Undang-undang dan
peraturan.
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang
sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan
dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa melakukan acara lari pecut.. Melakukan teknik lari pecut dengan betul
dan selamat. Melakukan lari pecut mengikut undang-
undang dan peraturan.
Aras 2 Mengenal pasti fasa-fasa acara lari pecut.. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
ke salahan teknik lakuan dalam acara lari pecut.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang digunakan
dalam acara lari pecut. Menganalisis kedudukan badan yang
se suai bagi setiap fasa.
Melakukan teknik lari pecut dengan betul dan selamat.
Menyenaraikan peraturan asas dalam teknik lari pecut.
Membincangkan undang-undang dan peraturan acara lari pecut.
Membincangkan aspek-aspek keselamtan yang perlu diambil kira dalam acara olahraga.
Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara olahraga.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lari pecut dalam kumpulan.
Menyediakan folio individu tentang fasa-fasa acara lari pecut.
Melukis dan melabelkan otot-otot yang terlibat dalam acara lari pecut.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
39
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Padang
(i) Acara lontar peluru: Teknik pegangan peluru Fasa persediaan
- gaya berdiri Fasa lontaran
- sudut pelepasan Fasa ikut lajak
- pemindahan daya Undang-Undang dan
peraturan
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa melaksanakan acara lontar peluru. Melakukan teknik lontar peluru dengan
betul dan selamat. Melakukan lontaran mengikut undang-
undang dan peraturan.
Aras 2 Mengenal pasti otot utama yang digunakan
dalam acara lontar peluru. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
teknik lakuan acara lontar peluru. Mengenal pasti otot utama yang digunakan
dalam acara lontar peluru.
Aras 3 Menganalisis kedudukan badan yang
se suai bagi setiap fasa.
Melakukan teknik lontar peluru secara individu.
Menyenaraikan peraturan undang-undang dan peraturan dalam acara lontar peluru.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lontar peluru.
Membincangkan komponen kecergasan yang digunakan dalam acara olahraga.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas acara lontar peluru.
Menyediakan folio individu tentang acara lontar peluru.
Menjelaskan kesalahan-kesalahan teknik lakuan yang dilakukan oleh rakan semasa melontar peluru.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
40
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
3. Pendidikan Pergerakan (a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara format dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusu s.
Pola Pergerakan : (i) Pola 1
Pendaratan (i i) Pola 2
Statik (i ii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan kemahiran pendaratan dan statik.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran pendaratan.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga kemahiran statik.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
teknik lakuan dalam kemahiran pendaratan.
Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam kemahiran statik.
Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran pendaratan yang sempurna. Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran statik yang sempurna.
Melakukan kemahiran pendaratan dan statik dengan teknik yang betul dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.
Membincangkan teknik lakuan kemahiran pendaratan dan statik.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran pendaratan
dan statik.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
41
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Gimnastik Irama Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkordinasi dengan penggunaan alatan.
Pola Pergerakan : (i) Pergerakan 1
Imbangan (ii) Pergerakan 2
Melentik
(i ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa melaksanakan kemahiran imbangan dan melentik.
Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran imbangan dengan teknik yang betul dan selamat..
Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran melentik dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Melakukan ansur maju yang perlu dibuat
sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
teknik lakuan dalam kemahiran imbangan. Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
teknik lakuan dalam kemahiran melentik.
Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran
imbangan yang sempurna. Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran
melentik yang sempurna.
Melakukan kemahiran imbangan dan melentik.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik irama.
Melakukan aktiviti ansur maju dalam kemahiran imbangan dan melentik.
Menyenaraikan kemahiran asas pergerakan imbangan dan pergerakan melentik dalam gimnastik irama.
Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam kemahiran gimnastik irama.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama.
Menjelaskan teknik lakuan kemahiran imbangan dan melentik.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
42
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik pendidikan adalah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran dan perkembangan pelajar.
Tema gimnastik pendidikan :
(i) Tema 1 – kesedaran tubuh badan
bergerak secara sentuhan berselang.
bergerak secara sentuhan selalu.
bergerak tanpa sentuhan seketika.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.
Melakukan gaya pergerakan tema satu dan dua dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengenal pasti komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
Aras 3 Mereka cipta aktiviti pergerakan
berasaskan tema satu dan dua. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik
dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.
Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.
Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
43
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(i i) Tema 2 – kesedaran ruang Bergerak berbagai-
bagai cara menggunakan ruang am;
Membuat pergerakan menggunakan ruang diri; dan
Bergerak menggunakan berbagai-bagai aras.
(i ii) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang
sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan
dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
44
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.
Tema pergerakan :
(i) Tema 1 – kesedaran tubuh badan
ke seluruhan tubuh badan.
lokomotor. bukan lokomotor. bahagian tubuh badan.
(i i) Tema 2 – kesedaran rintangan beban dan masa
beban - halus-ringan - berat-kuat
masa - serta-merta - kawal-lambat
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa melaksanakan pergerakan kreatif. Melakukan gaya pergerakan tema satu,
dua, tiga, dan empat dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menghuraikan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
Aras 3 Mereka cipta aktiviti pergerakan
berasaskan tema. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik
dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.
Melakukan kemahiran pergerakan kreatif.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan kreatif.
Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif
Menamakan otot penggerak utama yang terlibat dalam pergerakan kreatif.
Menjelaskan kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
45
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(i ii) Tema 3 – kesedaran ruang kawasan
- ruang diri - ruang am
arah (iv) Tema 4 – aliran beban
badan dalam ruang dan masa
aliran - aliran terikat - aliran bebas
ruang - terus - tidak terus
(v) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang
sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti; Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
46
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
4 . Rekreasi (a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.
(i) Perkhemahan Jenis khemah:
- Saiz - Bentuk
Pengurusan tempat Lokasi;
- tanah lapang. - tepi pantai, sungai,
tasik. - kawasan
pergunungan. - hutan lipur. - tanah pertanian. - pulau.
Kawasan cukup luas untuk menempatkan semua peserta,
Ciri-ciri pemilihan tempat selamat daripada: ancaman binatang buas
atau liar. tanah runtuh. banjir. dahan mati,
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan jenis-jenis khemah. Menyatakan tempat yang sesuai untuk
berkhemah. Menyatakan ciri-ciri pemilihan tempat
perkhemahan. Menyatakan cara mendiri dan
mengemaskan khemah.
Aras 2 Menyatakan aspek keselamatan semasa
melakukan aktiviti rekreasi. Membincangkan pelan lokasi kawasan
perkhemahan.
Aras 3 Menjelaskan faedah yang diperolehi
daripada aktiviti rekreasi.
Melukis dan melabelkan jenis-jenis khemah.
Membincangkan tempat-tempat yang se suai untuk berkhemah.
Membincangkan ciri memilih tapak perkhemahan yang sesuai.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti perkhemahan.
Merancang aktiviti rekreasi semasa waktu lapang.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan cara mendiri dan mengemaskan khemah.
Membincangkan faedah yang diperolehi daripada aktiviti rekreasi.
Melakar kedudukan pelan lokasi kawasan perkhemahan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
47
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
pokok tumbang, elemen yang menyebabkan
gangguan, Kemudahan asas:
jalan raya atau denai yang mudah dilalui semasa kecemasan,
sumber air bersih, tandas, tempat berhimpun, kemudahan perhubungan, tempat persalinan.
Cara mendiri dan mengemaskan khemah.
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan, murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Menjaga alatan dengan
selamat. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
48
TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Pengurusan
Pengurusan alatan sukan
(i) Susun atur alatan sukan: Saiz objek. Bentuk objek. Berat objek.
Murid dapat :
Aras 1 Menyusun alatan sukan dan permainan
dengan baik dan selamat. Mengenal pasti alatan sukan dan
permainan mengikut saiz, bentuk dan berat objek.
Aras 2 Merancang dan menyusun alatan sukan
dan permainan dengan baik dan selamat.
Aras 3 Menyatakan rasional susun atur alatan
su kan yang dirancang.
Mengenal pasti alatan sukan dan permainan.
Menunjuk cara pengurusan alatan sukan di sekolah.
Melukis pelan susun atur alatan sukan dalam stor sukan.
Merancang susun atur alatan sukan di se kolah.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TINGKATAN I
49
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan
Isu-isu dalam Sukan dan Permainan: (i) Rasuah.
(i i) Penggunaan bahan terlarang. (i ii) Amalan yang tidak jujur.
Murid dapat :
Aras 1 Menyenaraikan isu-isu dalam sukan dan
permainan.
Aras 2 Menyatakan implikasi-implikasi rasuah
dalam sukan danpermainan.
Aras 3 Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu
dalam sukan dan permainan.
Menyediakan folio individu berkaitan isu-isu sukan dan permainan.
Membincangkan isu-isu dalam sukan.
Membincangkan implikasi isu-isu dalam sukan dan perrmainan.
Membuat laporan berkaitan satu isu sukan dan permainan daripada keratan akhbar.
Mengulas laporan berkaitan satu isu su kan dan permainan daripada keratan akhbar.
Membahaskan amalan rasuah dalam su kan.
Menulis esei tentang penggunaan bahan terlarang dalam sukan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 1
50
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
3. Etika
Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku atlit dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan.
Pengelolaan: (i) Undang-undang dan peraturan
su kan dan permainan. (i i) Umur dan jantina. (iii) Komunikasi.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan dua kesalahan yang
melanggar undang-undang dan peraturan su kan dan permainan.
Aras 2 Menyatakan cara mengatasi pelanggaran
peraturan dalam sukan dan permainan.
Aras 3 Mencadangkan cara meningkatkan etika atli
dan penonton dalam sukan dan permainan.
Menyenaraikan kesalahan yang melanggar undang-undang dan peraturan su kan dan permainan.
Membahaskan cara mengatasi pelanggaran peraturan dalam sukan dan permainan.
Membincangkan cara meningkatkan etika atlit dan penonton dalam sukan secara berkumpulan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
51
OBJEKTIF AM
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 2, murid dapat :
1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, kuasa, dan kelajuan;
2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;
4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;
5. Melibatkan diri dan mengamalkan etika sukan yang baik;
6. Mengurus stor alatan sukan serta dapat mengklasifikasi jenis-jenis alatan sukan; dan
7. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
52
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
53
TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti: Latihan par course Latihan fartlek
(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par course dan latihan fartlek.
Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.
Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek.
Aras 2 Menyatakan dua faedah latihan par
course dan latihan fartlek.
Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid.
Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti latihan par course dan latihan fartlek.
Menunjukkan cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan fungsi organ-organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
54
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Aras 3
Menganalisis perubahan kadar nadi sebelum dan selepas melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam latihan par course dan latihan fartlek.
Menyatakan fungsi organ yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
55
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Daya Tahan Otot Daya tahan otot bermaksud
kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti: Mendagu Naik turun bangku gimnastik
Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli
(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.
Menyatakan maksud daya tahan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan daya tahan
otot. Menyatakan perkaitan antara beban
dengan ulangan dalam latihan daya tahan otot.
Aras 3 Menamakan lima otot utama yang
terlibat dalam aktiviti daya tahan otot. Menilai keupayaan daya tahan otot
melalui bilangan ulangan. Merancang sekurang-kurangnya dua
aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan daya tahan otot.
Melakukan aktiviti daya tahan otot.
Menunjukkan cara melakukan aktiviti daya tahan otot dengan teknik yang betul.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan faedah latihan daya tahan otot.
Menamakan lima jenis otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan otot selain daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
56
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Kekuatan Otot Kekuatan bermaksud kemampuan otot
untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti: Mendagu Naik turun bangku bersama
beban Bangkit tubi sisi Lompat selang seli bersama
beban (ii) Kaedah latihan
Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud ke kuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti kekuatan otot.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan kekuatan
otot. Menyatakan perkaitan antara beban
dengan ulangan dalam latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot. Menilai keupayaan kekuatan otot
melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.
Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti, selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot.
Melakukan aktiviti kekuatan otot.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot.
Membincangkan faedah latihan ke kuatan otot.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
Membincangkan aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan kekuatan otot selain daripada yang dicadangkan.
Merekod hasil pencapaian.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
57
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(d) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badan berbanding dengan isi kandungan otot, lemak, tulang dan tisu badan yang lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan (obesiti).
(a) Cadangan Aktiviti: Teknik menggunakan kaliper
lipatan kulit Merekod bacaan ukuran
kaliper Merekod perubahan komposisi
badan
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud komposisi badan. Mengukur komposisi lemak badan
dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan.
Aras 2 Menyatakan prosedur yang perlu
diambil kira semasa mengukur komposisi lemak badan.
Aras 3 Merekod dan menganalisis data
komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.
Mengambil ukuran komposisi lemak badan dengan kaliper lipatan kulit.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan komposisi badan dan merekodkan komposisi lemak badan dalam folio.
Membincangkan keputusan ukuran komposisi badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
58
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti: Lompat dakap
Hop tiga kali dan lompat Hop l ima kali dan lompat Hop-step-jump
(i i) Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa.
Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara bebanan
dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.
Aras 3 Membandingkan di antara prinsip
lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
Menilai keupayaan kuasa melalui ujian lompat jauh berdiri.
Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.
Melakukan aktiviti kuasa
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kuasa.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan kuasa.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.
Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
Merekod pencapaian ujian lompat jauh berdiri
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
59
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
60
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan se seorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti: Lari pecut 60 meter Lari pecut 100 meter
(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik
Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya satu
aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan aktiviti
kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara
su kan.
Aras 3 Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima
otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti kelajuan.
Melakukan aktiviti kelajuan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kelajuan.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan kelajuan.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
Membincangkan sistem tenaga yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
61
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(g) Prinsip Latihan
Untuk memperolehi faedah daripada se suatu latihan, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan seperti:
(i) Prinsip Latihan: Kekhususan Tambah beban
- intensiti - set - ulangan
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud ke khususan dan
tambah beban dalam prinsip latihan.
Aras 2 Merancang jadual program kecergasan
diri. Menjelaskan konsep tambah beban
dalam program latihan.
Aras 3 Menghubungkaitkan antara prinsip
latihan dan permainan.
Menyediakan jadual program kecergasan dalam folio.
Menjalankan kuiz berkenaan dengan prinsip-prinsip latihan.
Membincangkan prinsip latihan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
62
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Permainan (a) Bola Baling
(i) Kemahiran: Hantaran Menangkap Menggelecek Melantun Mengacan Menghadang Menjaring Menjaga gol Undang-undang dan peraturan
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat : Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran bola baling.
Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengaplikasi undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan bola baling.
Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.
Menyatakan sekurang-kurangnya empat ke salahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
Aras 3 Mengenal pasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan. Merancang strategi asas dalam
permainan bola baling.
Melakukan kemahiran dan strategi asas dalam permainan bola baling.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola baling.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
Menamakan otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
63
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Badminton
(i) Kemahiran: Servis Pukulan hadapan Pukulan kilas Pukulan lob Pukul junam (drop shot) Smesy Gerak ka ki Undang-undang dan
peraturan
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton.
Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya empat
ke salahan teknik lakuan dalam permainan badminton.
Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam latihan dan permainan badminton.
Merancang strategi asas dalam permainan badminton.
Melakukan kemahiran asas dalam permainan badminton.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan badminton.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.
Menamakan otot yang digunakan dalam latihan dan permainan badminton.
Membincangkan perancangan strategi asas dalam permainan badminton.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
64
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Acara lari berganti-ganti Teknik hantaran dan terima
baton Teknik larian di selekoh Undang-Undang dan
Peraturan - kedudukan pelari dalam
lorong dan zon pertukaran baton
- susunan pelari dalam lorong
(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahan dan bimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara lari berganti-ganti.
Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton.
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Aras 3 Menganalisis fasa pergerakan dalam
acara lari berganti-ganti. Merancang strategi dalam acara lari
berganti-ganti.
Melakukan teknik menghantar dan menerima baton dalam acara lari berganti-ganti dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berganti-ganti.
Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.
Menyediakan folio individu acara lari berganti-ganti.
Membincangkan strategi dalam acara lari berganti-ganti.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
65
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Padang
(i) Merejam lembing Teknik pegangan
lembing Fasa persediaan
Fasa lari landas Fasa rejaman
- sudut pelepasan Fasa ikut lajak Undang-undang dan
peraturan
(ii) Aspek-a spek keselamatan Latihan yang sistematik Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing
Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara merejam lembing
Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara merejam lembing
Menganalisis fasa pergerakan dalam acara merejam lembing.
Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing.
Menganalisis hasil rejaman.
Melakukan kemahiran dalam acara merejam lembing dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara merejam lembing.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara merejam lembing
Membincangkan kesalahan teknik lakuan dalam acara merejam lembing
Menyediakan folio individu acara merejam lembing
Menamakan otot yang digunakan dalam acara merejam lembing
Membincangkan aktiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
66
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.
Pola Pergerakan : (i) Pola 3
Gerak edar
(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar
Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
teknik lakuan dalam gerak edar. Mengenal pasti ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan
kemahiran gerak edar yang sempurna.
Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih tubi.
Membincangkan tiga teknik lakuan dalam gerak edar.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran gerak edar.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
67
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
68
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik Irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.
Pola Pergerakan :
(i) Pergerakan 3 Meringkuk dan melunjur
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat beraktiviti
Penyeliaan, arahan dan bimbingan
Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan melunjur.
Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang betul.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurannya tiga
teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur.
Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan
meringkuk dan melunjur yang sempurna Merancang dan melaksanakan variasi
pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan.
Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada pelbagai kemahiran imbangan, melentik, meringkuk dan melunjur.
Melakukan pergerakan meringkuk dan melunjur.
Membincangkan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan meringkuk dan melunjur.
Menunjuk cara tahap ansur maju dalam kemahiran meringkuk dan melunjur.
Menjelaskan teknik lakuan dalam meringkuk dan melunjur.
Membuat persembahan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran meringkuk dan melunjur.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
69
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik Pendidikan ialah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik. Ianya memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, dan perkembangan pelajar.
Tema gimnastik pendidikan : (i) Tema 3
Kesedaran masa (ii) Tema 4
Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.
Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengenal pasti komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
Aras 3 Merancang dan melaksanakan variasi
pergerakan mengikut tema. Menganalisis bentuk perlakuan yang
unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.
Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan secara individu.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.
Membincangkan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat.
Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
Membuat persembahan variasi pergerakan.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
70
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(d) Pergerakan Kreatif Pergerakan kreatif bermaksud
intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.
Tema pergerakan : (i) Tema 5
Penyesuaian terhadap rakan.
(i i) Tema 6 Penggunaan tubuh badan
sebagai alat. (i ii) Tema 7
Lapan lakuan daya asas.
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti pergerakan kreatif.
Melakukan gaya pergerakan tema lima,enam dan tujuh dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengenal pasti komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
Aras 3 Merekacipta aktiviti pergerakan
berasaskan tema lima, enam dan tujuh. Menganalisis bentuk perlakuan yang unik
dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif.
Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.
Melakukan kemahiran pergerakan berdasarkan tema.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan kreatif.
Membincangkan gaya pergerakan tema lima, enam dan tujuh dan tema empat.
Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti pergerakan kreatif.
Membuat persembahan variasi pergerakan berdasarkan tema.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam pergerakan berdasarkan tema.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
71
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
4. Rekreasi
(a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.
(i) Orienteering
Penggunaan kompas Menetap dan mencari bearing
dengan menggunakan kompas Mencari objek dengan
menggunakan kompas
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melaksanakan aktiviti orienteering.
Menyatakan maksud orienteering. Menggunakan kompas.
Aras 2 Menggunakan kompas untuk mencari
bearing. Menggunakan kompas untuk mencari
objek.
Aras 3 Menjelaskan faedah yang diperolehi
dalam aktiviti orienteering. Merancang dan melaksanakan aktiviti
orienteering.
Melukis dan melabelkan kompas.
Menunjuk cara penggunaan kompas dan peta.
Membincangkan cara-cara mencari bearing dan objek dengan menggunakan kompas.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti orienteering.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti orienteering.
Membincangkan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering.
Merancang aktiviti orienteering semasa waktu lapang.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
72
TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Pengurusan
Pengurusan alatan sukan dan permainan
(i) Penyemakan stok
Murid dapat :
Aras 1 Membuat penyemakan stok alatan sukan
dan permainan.
Aras 2 Menjelaskan dengan contoh cara
menyemak stok alatan sukan dan permainan.
Aras 3 Menyatakan faedah melakukan
penyemakan stok alatan sukan dan permainan.
Melakukan sumbangsaran berkaitan dengan penyemakan stok alat sukan dan permainan di sekolah.
Menyediakan senarai semak berkenaan dengan alatan sukan di sekolah.
Membincangkan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
73
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan
Isu-isu dalam sukan dan permainan:
(i) Insentif dalam sukan dan permainan jenis dan kesan
(ii) Sosio budaya: pemilihan permainan pakaian Idola
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan insentif dalam sukan dan
permainan. Menyatakan isu-isu sosio budaya dalam
su kan dan permainan.
Aras 2 Menghuraikan jenis dan kesan insentif
dalam sukan dan permainan. Menghuraikan isu-isu sosio budaya
dalam sukan dan permainan.
Aras 3 Membincang isu dalam sukan dan
permainan daripada keratan akhbar. Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu
su kan dan permainan.
Membincangkan insentif dalam sukan dan permainan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan isu-isu dalam sukan dan permainan.
Membahaskan isu sosio budaya dalam su kan dan permainan.
Membincangkan implikasi isu-isu dalam su kan dan permainan.
Mengulas laporan berkaitan satu isu dalam sukan dan permainan daripada keratan akhbar.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN II
74
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
3. Etika
Etika dalam sukan bermaksud panduan tingkah laku peserta dan penonton yang terlibat dalam pertandingan atau permainan.
Permainan bersih (fair play )
(i) Amalan permainan bersih (atlit)
(i i) Semangat kesukanan (atlit) Maksud semangat
kesukanan. Ciri-ciri semangat
ke sukanan. Kejayaan diri berasaskan
semangat kesukanan. Kejayaan pasukan
berasaskan semangat ke sukanan.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud etika dalam sukan.
Aras 2 Menyatakan amalan permainan bersih Menyatakan maksud semangat
ke sukanan.
Aras 3 Menghuraikan cara meningkatkan etika
atlit dalam sukan dan permainan. Membincang dan menilai kejayaan
pasukan yang berasaskan semangat ke sukanan.
Mencatatkan maksud etika dalam su kan.
Membincangkan amalan permainan bersih dalam kumpulan.
Membincangkan cara untuk meningkatkan etika atlit.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
76
OBJEKTIF AM
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 3, murid dapat :
1. Mengetahui maksud komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan, komposisi badan, kuasa, kelajuan, dan prinsip-prinsip latihan;
2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;
4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;
5. Mengetahui peluang-peluang kerjaya dalam sukan;
6. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.
7. Melibatkan diri dan mengamalkan etika sukan yang baik; dan
8. Mengetahui pengurusan sesebuah organisasi dalam persatuan sukan dan permainan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
77
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
78
TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiov askular
Daya tahan kardiovaskular merujuk kepada kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti: Parlov Larian Piramid “Jump rope”
(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, parlov, “jump rope”, dan larian piramid.
Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti daya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.
Aras 2 Menyatakan kesan terhadap kesihatan
individu akibat penglibatan dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Menyatakan kaedah latihan dan faedah latihan daya tahan kardiovaskular.
Aras 3 Menjelaskan perubahan kadar nadi
sebelum dan selepas melakukan latihan kardiovaskular.
Mengenal pasti otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid.
Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berkumpulan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti parlof, larian piramid dan “jump rope”.
Membincangkan kesan latihan daya tahan kardiovaskular terhadap ke sihatan individu.
Menunjuk cara mengambil dan mengira kadar nadi sebelum dan selepas aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Mengira kadar nadi latihan.
Menamakan otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
79
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
semasa melakukan aktiviti. Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Mengira dan menentukan kadar nadi latihan individu.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
80
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti: Shoulder press Hamstring curl
Genggam tangan Bangkit tubi silang
Half squat
(ii) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa
melakukan aktiviti. Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti daya tahan otot.
Menyatakan maksud daya tahan otot. Melakukan sekurang-kurangnya empat
aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul.
Aras 2 Mengaplikasi aktiviti daya tahan otot
dalam kehidupan harian, sukan dan permainan.
Menyatakan kaedah dan faedah melakukan aktiviti daya tahan otot.
Aras 3 Menamakan lima otot utama yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan otot. Merancang dan melaksanakan aktiviti
selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan daya tahan otot.
Melakukan aktiviti daya tahan otot.
Menunjuk cara melakukan aktiviti daya tahan otot dengan kaedah yang betul.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan faedah kecergasan daya tahan otot dalam kehidupan harian dan dalam sukan dan permainan.
Melabel dan menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan aktiviti –aktiviti selain daripada yang dicadangkan untuk meningkatkan daya tahan otot.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
81
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
82
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti: Bench press Hamstring curl
Bangkit tubi silang (bersama beban)
Half squat
(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan maksud ke kuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti kekuatan otot dengan kaedah yang betul.
Aras 2 Mengaplikasi aktiviti kekuatan otot dalam
kehidupan harian, sukan dan permainan. Menyatakan kaedah dan faedah latihan
ke kuatan otot.
Aras 3 Menamakan lima otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot. Merancang dan melaksanakan aktiviti
selain daripada aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kekuatan otot.
Melakukan aktiviti kekuatan otot.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kekuatan otot.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kekuatan otot.
Membincangkan faedah kekuatan otot dalam kehidupan harian, sukan dan permainan.
Melabel dan menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti ke kuatan otot.
Membincangkan aktiviti-aktiviti selain daripada aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kekuatan otot.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
83
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
84
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(d) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badan berbanding dengan isi kandungan otot, tulang dan tisu badan yang lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan (obesiti).
(i) Cadangan Aktiviti: Teknik menggunakan
kaliper l ipatan kulit. Merekod perubahan
komposisi badan. Mengira indeks jisim badan
(BMI).
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud komposisi badan. Mengukur komposisi lemak badan
dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan.
Aras 2 Menyatakan prosedur- prosedur yang
perlu diambil kira semasa mengukur komposisi lemak.
Menyatakan cara mengira indeks jisim badan (BMI).
Aras 3 Merekod dan menganalisis data
komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.
Mengambil ukuran komposisi lemak badan dengan kaliper lipatan kulit.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan prosedur- prosedur yang perlu diambil kira semasa mengambil ukuran komposisi badan dan merekodkan perkembangan komposisi badan dalam folio.
Mengira indeks jisim badan.
Membincangkan keputusan ukuran komposisi badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
85
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(e) Kuasa
Kuasa bermaksud kebolehan melakukan suatu pergerakan yang pantas dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti: Lompat ke atas peti
lombol. Bounding. Shoulder press.
Lompat kangaroo. Lari lutut tinggi.
(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah Latihan
(iv) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik.
Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa.
Menyatakan maksud kuasa. Melakukan sekurang-kurangnya empat
aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan faedah latihan kuasa. Menyatakan perkaitan antara bebanan
dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kuasa. Membandingkan di antara prinsip lakuan
daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
Menilai keupayaan kuasa melalui ujian lompat Sargent.
Melakukan aktiviti kuasa secara individu.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kuasa.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kuasa.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan kuasa.
Menamakan lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kuasa.
Membincangkan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kuasa.
Membincangkan prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot dan kuasa.
Merekod pencapaian ujian lompat Sargent.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
86
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Kemudahan peralatan. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
87
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(f) Kelajuan
Kelajuan bermaksud kebolehan se seorang melakukan pergerakan pantas dalam masa yang singkat.
(i) Cadangan Aktiviti: Melantun bola sambil berlari
30meter. Berlari sambil mengawal
bola hoki 30 meter. "Jump rope"
(i i) Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam melaksanakan aktiviti kelajuan. Menyatakan maksud kelajuan. Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan faedah melakukan aktiviti
kelajuan. Mengaplikasikan kelajuan dalam acara
su kan dan permainan.
Aras 3 Mengenal pasti otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kelajuan. Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti
kelajuan.
Melakukan aktiviti kelajuan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti kelajuan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti kelajuan.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan kelajuan.
Melabel dan menamakankan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
Membincangkan sistem tenaga yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
88
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti.
Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
89
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(g) Prinsip Latihan
Untuk memperolehi faedah daripada se suatu latihan, setiap program latihan perlu berlandaskan beberapa prinsip-prinsip latihan seperti:
Prinsip Latihan: Kebolehbalikan Perbezaan individu
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud kebolehbalikan. Menyatakan maksud perbezaan individu.
Aras 2 Merancang jadual program kecergasan
diri berasaskan prinsip kebolehbalikan dan perbezaan individu.
Aras 3 Menghubungkaitkan antara prinsip-prinsip
latihan dalam sukan dan permainan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan prinsip-prinsip latihan.
Membincangkan konsep memanas dan menyejukkan badan dalam kumpulan.
Membincangkan prinsip-prinsip latihan.
Membincangkan jadual program kecergasan diri yang berkaitan dengan prinsip latihan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
90
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Permainan
(a) Bola Tampar
(i) Kemahiran: Menyangga Servis Mengumpan Merejam Menghadang Undang-undang dan
peraturan
(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang
sistematik Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam permainan bola tampar.
Melakukan sekurang-kurangnya empat kemahiran asas bola tampar dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan undang-undang dan
peraturan asas dalam permainan bola tampar.
Menyatakan sekurang-kurangnya empat ke salahan teknik lakuan dalam permainan bola tampar.
Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang digunakan dalam latihan dan permainan bola tampar.
Melakukan kemahiran dan strategi asas bola tampar.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola tampar.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola tampar.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola tampar.
Menamakan otot-otot yang digunakan dalam latihan dan permainan bola tampar.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran asas bola tampar.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
91
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Aras 3 Merancang strategi asas dalam
permainan bola tampar. Merancang dan mengelolakan
pertandingan.
Membincangkan sistem pertandingan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
92
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Sofbol
(i) Kemahiran : Membaling dan
menyambut Memukul Menampan
Pitching Larian anak tapak Memadang Undang-undang dan
peraturan
(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam permainan sofbol. Melakukan sekurang-kurangnya empat
kemahiran asas sofbol dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan undang-udang dan
peraturan asas dalam permainan sofbol. Menyatakan sekurang-kurangnya empat
ke salahan teknik lakuan dalam permainan sofbol.
Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan sofbol.
Aras 3 Merancang strategi asas dalam
permainan bola tampar. Merancang dan mengelolakan
pertandingan.
Melakukan kemahiran asas dalam permainan sofbol secara berpasangan.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan sofbol.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan sofbol dalam kumpulan.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan sofbol.
Membincangkan tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
Menamakan otot utama yang digunakan dalam permainan sofbol.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
93
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
2. Olahraga
(a) Balapan (i) Kemahiran:
Acara Jalan Kaki - Fasa seretan - Fasa tolakan - Fasa so kongan
sebelah kaki - Fasa pemulihan - Undang-undang dan
peraturan o Kedudukan
pejalan kaki dalam lorong. Susunan pejalan kaki di dalam lorong.
(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan aspek- aspek ke selamatan
yang perlu diambil kira dalam acara jalan ka ki.
Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara jalan kaki. Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara jalan kaki.
Aras 3 Menganalisis fasa pergerakan dalam
acara jalan kaki.
Melakukan kemahiran asas dalam acara jalan kaki.
Membincangkan aspek- aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara jalan kaki.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara jalan kaki.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara jalan kaki.
Menamakan otot-otot yang digunakan dalam acara jalan kaki.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
94
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
95
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Padang
(i) Kemahiran: Acara Lempar Cakera
- Teknik pegangan - Fasa persediaan - Fasa putaran - Fasa lemparan
sudut pelepasan kedudukan
badan - Fasa ikut lajak - Undang-undang dan
peraturan (i i) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lempar cakera.
Melakukan kemahiran acara lempar cakera dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan undang-undang dan
peraturan dalam acara lempar cakera. Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara lempar cakera. Menyatakan teknik lakuan yang betul.
Aras 3 Menganalisis fasa pergerakan dalam
acara lempar cakera. Menganalisis hasil lemparan.
Melakukan kemahiran asas dalam acara lempar cakera.
Membincangkan aspek- aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lempar cakera.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lempar cakera.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan acara lempar cakera.
Membincangkan fasa-fasa pergerakan dalam acara lempar cakera.
Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lempar cakera.
Membincangkan hasil pergerakan lemparan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
96
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusu s.
(i) Pola Pergerakan : Pola 4
- Putaran Pola 7
- Rangkaian
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik.
Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengenal pasti tahap ansur maju yang
perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam pergerakan putaran dan rangkaian.
Aras 3 Merancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan. Menganalisis bentuk pergerakan yang
sempurna.
Melakukan kemahiran asas gimnastik artistik secara kumpulan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik artistik.
Merancang aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik artistik dalam kumpulan.
Menjelaskan tiga kesalahan biasa yang dilakukan oleh rakan semasa latihan.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
97
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
98
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan alatan.
(i) Jenis Pergerakan : Pergerakan 4
- Gerak edar Pergerakan 9
- Rangkaian pergerakan
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau
tempat beraktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.
Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan tahap ansur maju yang perlu
dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
Menyatakan kemahiran asas gerak edar dalam gimnastik irama.
Menyatakan kesalahan-kesalahan teknik lakuan semasa mempersembahkan rangkaian pergerakan.
Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan gerak
edar dan rangkaian pergerakan yang sempurna.
Menghuraikan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama.
Melakukan kemahiran gimnastik irama secara individu.
Membincangkan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukkan aktiviti gimnastik irama.
Menunjuk cara tahap ansur maju dalam kemahiran gimnastik irama.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran gimnastik irama.
Menjelaskan teknik lakuan dalam pergerakan gerak edar dan rangkaian pergerakan.
Membuat persembahan rangkaian gerakan gerak edar.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam pergerakan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
99
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan gerak edar dan rangkaian pergerakan bersama alatan.
Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada beberapa kemahiran.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
100
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik pendidikan ialah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik yang memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, pembelajaran dan perkembangan pelajar.
(i) Tema gimnastik pendidikan :
Tema 5 - Kesedaran beban
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti Disiplin murid
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.
Melakukan kemahiran gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan kesalahan-kesalahan yang
biasa dilakukan semasa latihan.
Aras 3 Merancang dan melaksanakan variasi
pergerakan mengikut tema.
Melakukan pergerakan yang bertemakan kesedaran beban.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan gimnastik pendidikan.
Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.
Membincang kesalahan-kesalahan yang biasa dilakukan oleh rakan semasa latihan.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna bagi pergerakan bertemakan ke sedaran beban.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
101
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.
(i) Tema pergerakan :
Tema 8 - Ritma berkaitan dengan
pekerjaan
Tema 9 - Kesedaran bentuk
pergerakan
Tema 10 - Transisi lapan daya asas
(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti pergerakan kreatif.
Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan kesalahan lakuan
berdasarkan tema. Menghuraikan komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
Aras 3 Menganalisis bentuk perlakuan
berdasarkan tema. Merancang dan mempersembahkan
rangkaian pergerakan berdasarkan tema.
Melakukan pergerakan kreatif berdasarkan tema.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam pergerakan kreatif.
Membincangkan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif.
Membincangkan kesalahan-kesalahan lakuan yang tidak menepati tema.
Membuat persembahan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
102
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan. dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
103
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
4. Rekreasi dan Kesenggangan (a) Rekreasi Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.
(i) Menjejak Konsep menjejak
- menjejak bermaksud merentas sesuatu kawasan dari titik mula ke garisan penamat
Formasi - pasukan bergerak secara
beratur bagaikan keretapi - hadapan: pointer atau
recce.- tengah: keselamatan
atau perubatan - belakang: sweeper atau
anchor.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud menjejak. Menyatakan formasi dalam aktiviti
menjejak. Menyatakan aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti menjejak.
Aras 2 Menyatakan kepentingan formasi dalam
aktiviti menjejak. Menjelaskan faedah yang diperolehi
daripada aktiviti menjejak.
Aras 3 Merancang dan melaksanakan aktiviti
menjejak.
Membincangkan formasi dalam aktiviti menjejak.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti menjejak.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti menjejak.
Membincangkan faedah yang diperolehi daripada aktiviti menjejak.
Membincangkan langkah untuk memulihara dan memelihara alam semula jadi.
Membincang kesan kemusnahan alam se kitar.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
104
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan aktiviti. Disiplin murid.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
105
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Pengurusan
Pasukan sukan, persatuan dan kelab su kan dan permainan: Penubuhan Pemilihan AJK melalui mesyuarat Perancangan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan pasukan sukan, persatuan
su kan dan kelab sukan dan permainan yang terdapat di Malaysia.
Menyatakan cara pemilihan ahli jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.
Aras 2 Menjelaskan proses penubuhan pasukan
su kan, persatuan,kelab sukan dan permainan.
Menjelaskan peranan jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.
Aras 3 Merancang dan mengelolakan aktiviti
pasukan sukan, persatuan dan kelab su kan dan permainan di peringkat se kolah.
Menamakan pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan yang terdapat di Malaysia.
Membincang pemilihan ahli jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.
Membincangkan peranan jawatankuasa dalam pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.
Merancang aktiviti dan menyediakan takwim pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan.
Membincangkan pengelolaan pertandingan dari segi sistem pertandingan dan kemudahan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
106
TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
2. Kerjaya dalam sukan
Kerjaya bermaksud aktiviti yang boleh menghasilkan pulangan atau pendapatan secara langsung atau tidak langsung.
Industri Sukan: Jenis kerjaya Peluang kerjaya
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud kerjaya dalam
su kan. Menjelaskan jenis-jenis kerjaya dalam
su kan.
Aras 2 Menyatakan peluang-peluang kerjaya
dalam sukan.
Aras 3 Membincangkan mengenai kerjaya yang
ada kaitan dengan sukan dan permainan.
Membincangkan jenis-jenis kerjaya dalam sukan.
Menggunakan rujukan pelbagai media berkaitan dengan peluang-peluang kerjaya dalam sukan.
Menyediakan folio berkaitan dengan kerjaya dalam sukan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
107
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan
(i) Keagresifan dalam sukan dan permainan Punca keagresifan Akibat keagresifan
(i i) Komersialisme dalam sukan Kebaikan dan keburukan
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud keagresifan dalam
su kan. Mengetahui komersialisme dalam sukan.
Aras 2 Menjelaskan langkah-langkah bagi
mengelakkan keagresifan dalam sukan. Menghuraikan punca-punca dan akibat
keagresifan dalam sukan. Menjelaskan kebaikan dan keburukan
komersialisme dalam sukan.
Aras 3 Mengulas laporan isu-isu keagresifan
daripada keratan akhbar.
Mencatatkan maksud keganasan dalam su kan.
Membincangkan punca-punca dan akibat keganasan dalam sukan.
Membincangkan langkah-langkah pencegahan keganasan dalam sukan.
Membahaskan komersialisme dalam su kan.
Menyediakan folio tentang keagresifan dalam sukan dan permainan.
Menyediakan folio tentang komersialisme dalam sukan dan permainan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN III
108
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
4. Etika
Etika dalam sukan bermaksud panduan tentang peranan peserta dalam sukan dan peranan penonton yang menyaksi kan sesuatu pertandingan atau permainan.
Semangat Kesukanan(penonton): Maksud semangat kesu kanan. Ciri-ciri semangat kesukanan. Kejayaan diri berasaskan
semangat kesukanan. Kejayaan pasukan berasaskan
semangat berpasukan.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud semangat
ke sukanan. Menjelaskan ciri-ciri semangat
ke sukanan penonton.
Aras 2 Menghuraikan kaitan antara semangat
ke sukanan penonton dengan kejayaan pasukan/negara.
Aras 3 Membincang dan menilai kejayaan
pasukan yang berasaskan semangat ke sukanan.
Mencadangkan cara memupuk semangat ke sukanan penonton.
Mencatatkan maksud semangat ke sukanan.
Membincangkan kejayaan diri dan kejayaan pasukan berasaskan semangat penonton.
Membincangkan ciri-ciri semangat ke sukanan.
Membincangkan cara-cara memupuk semangat kesukanan penonton.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
109
OBJEKTIF AM
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 4, murid dapat :
1. Memahami faedah dan kaedah latihan setiap komponen kecergasan;
2. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;
3. Mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;
4. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;
5. Mengetahui dasar sukan negara, kerjaya dalam sukan dan pengaruh multimedia dalam sukan;
6. Mengetahui maksud status pemain seperti pemain amatur, pemain semi profesional dan pemain profesional;dan
7. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
110
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
111
TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan.
(i) Cadangan Aktiviti: Merentas desa Senamrobik Berjalan pantas 2-3 km Latihan litar
(i i) Kaedah. Prinsip-prinsip latihan Prosedur aktiviti
(ii i) Faedah latihan (iv) Sistem Pengaliran Darah
(v) Alatan latihan kecergasan. (v) Kepentingan daya tahan kardiovaskular.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud daya tahan
kardiovaskular. Mengenalpasti aktiviti daya tahan
kardiovaskular. Menyatakan kaitan antara sistem
peredaran darah dan sistem jantung. Melakukan sekurang-sekurangnya dua
aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Aras 2 Memilih alatan yang sesuai untuk
digunakan semasa aktiviti daya tahan otot
Menjelaskan kepentingan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Aras 3 Menghuraikan kesan fisiologi hasil
daripada latihan daya tahan kardiovaskular.
Guru boleh merujuk cadangan berikut bagi mencapai hasil pembelajaran. Guru juga boleh mencadangkan aktiviti pembelajaran lain mengikut kebolehan murid.
Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan berkumpulan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan kaitan antara sistem peredaran darah dan sistem pernafasan dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan kardiovaskular secara kumpulan.
Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan kardiovaskular.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
112
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(vi) Aspek-aspe k ke selamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan,
tahap, dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Pelakuan murid. Perlakuan aktiviti
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
113
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti: Isometrik Isometrik bermaksud penguncupan statik di mana fiber otot tidak memanjang atau memendek dan sendi tidak ada julat pergerakan.
Contoh Aktiviti: - tolak dinding - bergayut siku bengkok - cekak cangkuk - lawan runtun siku
( ii ) Kaedah latihan. Prinsip latihan Prosedur latihan
(ii i) Faedah latihan.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan konsep daya tahan otot. Melakukan aktiviti daya tahan otot
dengan cara yang betul dan selamat Menyatakan aktiviti penguncupan
isometrik. Melakukan sekurang-sekurangnya tiga
aktiviti penguncupan isometrik.
Aras 2 Menyenaraikan dua faedah latihan daya
tahan otot. Menjelaskan maksud penguncupan
isometrik. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan otot.
Aras 3 Mengenal pasti kesan latihan
penguncupan isometrik ke atas atlit. Menghuraikan kepentingan latihan
isometrik dalam permainan.
Melakukan aktiviti pengucupan isometrik.
Membincangkan kepentingan latihan isometrik dalam permainan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Melakar dan melabelkan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti isometrik.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
114
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(iv) Aspek-aspek ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan,
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
115
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Kekuatan
Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan.
(I) Cadangan Aktiviti: Memanjat tali
Half squart (bersama beban)
Tekan tubi sambil menepuk tangan
Baring, angkat kaki, lutut bengkok
(ii) Kaedah latihan. Prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud ke kuatan otot. Melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa menjalankan aktiviti kekuatan. Melakukan sekurang-sekurangnya tiga
aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat.
Aras 2 Menghuraikan kesan latihan kekuatan
otot. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kekuatan otot.
Aras 3 Menghuraikan kepentingan latihan
ke kuatan otot dalam permainan.
Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan dalam aktiviti kekuatan otot .
Membincangkan kepentingan latihan ke kuatan otot dalam permainan.
Membincangkan kaedah latihan dan ke san latihan kekuatan otot secara berkumpulan.
Menamakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
116
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(iv) Aspek-aspe k ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
117
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Permainan (a) Hoki
(i) Kemahiran: -Menolak - Menahan - Memukul - Menampan - Menguis - Mencedok - Mengelecek - Menjaga gol - Undang-Undang dan
Peraturan (i i) Aspek-aspek ke selamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan,
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam permainan hoki Melakukan kemahiran asas dalam
permainan hoki dengan betul dan selamat.
Aras 2 Menjelaskan teknik lakuan sesuatu
kemahiran hoki. Menyatakan otot-otot utama yang
digunakan dalam permainan hoki.
Aras 3 Merancang dan melaksanakan
perlawanan antara kumpulan Mengaplikasikan undang-undang dan
peraturan permainan
Melakukan kemahiran asas dalam permainan hoki .
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan dalam permainan hoki.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran permainan hoki.
Melukis dan melabel otot-otot utama yang digunakan dalam permainan hoki.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan dalam permainan hoki secara kumpulan.
Membincangkan kesalahan-kesalahan utama dalam permainan hoki secara kumpulan.
Melakar padang permainan hoki.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
118
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Tenis (i) Kemahiran:
Grip/cara pegangan Pukulan hadapan Pukulan kilas
Volley Servis Smesy Lob
(ii) Undang-Undang dan peraturan
(i ii) Aspek-aspek ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam
permainan tenis dengan betul dan selamat.
Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan tenis.
Aras 2 Menggabungkan kemahiran asas dalam
permainan tenis. Mengenal pasti teknik pelakuan sesuatu
kemahiran dalam permainan tenis. Menyatakan otot-otot utama yang
digunakan dalam permainan tenis.
Aras 3 Merancang dan melaksanakan
perlawanan antara kumpulan. Mengaplikasikan undang-undang dan
peraturan dalam permainan.
Melakukan kemahiran asas dalam permainan tenis secara berpasangan.
Menamakan beberapa kemahiran asas dalam permainan tenis.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran tenis.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam permainan tenis secara kumpulan.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam permainan tenis.
Melakar padang permainan tenis.
Membuat buku skrap tentang pemain-pemain tenis terkenal di dunia.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
119
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Sepak Takraw
(i) Kemahiran: - Servis - Mengawal - Menimbang - Mengumpan - Menanduk - Merejam - Menghadang
(i i) Undang-Undang dan peraturan (i ii) Aspek-aspek keselamatan:
Latihan yang sistematik.
Mengenal pasti kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Pelakuan murid. Pelakuan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam
permainan sepak takraw dengan betul dan selamat.
Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam permainan sepak takraw.
Aras 2 Menggabungkan kemahiran asas dalam
situasi permainan . Mengenal pasti teknik perlakuan sesuatu
kemahiran dalam permainan sepak takraw.
Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan sepak takraw.
Aras 3 Merancang dan melaksanakan
perlawanan antara kumpulan Mengaplikasikan undang-undang dan
peraturan dalam permainan
Melakukan kemahiran asas dalam permainan sepak takraw.
Menamakan beberapa kemahiran asas dalam permainan sepak takraw.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan sepak takraw .
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran sepak takraw.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan dalam permainan sepak takraw dalam kumpulan.
Melakar padang permainan sepak takraw.
Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan sepak takraw.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
120
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
2. Olahraga (a) Balapan Acara lari berpagar
(i) Kemahiran:: - Langkah keselamatan - Fasa berlepas - Fasa lonjakan - Fasa penerbangan - Fasa mendarat - Fasa penamat
(ii) Undang-Undang dan peraturan
(i ii) Aspek-aspek ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian peralatan. Persekitaran atau tempat
beraktiviti Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan langkah keselamatan yang
perlu diambil dalam acara lari berpagar. Melakukan kemahiran asas dalam acara
lari berpagar.
Aras 2 Mengenalpasti fasa-fasa dalam acara lari
berpagar. Mengenal pasti teknik perlakuan yang
diperlukan dalam acara lari berpagar. Menyatakan otot-otot utama yang
digunakan dalam acara lari berpagar
Aras 3 Menganalisis setiap fasa pergerakan
dalam acara lari berpagar. Mencadangkan latihan bagi membetulkan
ke salahan teknik lakuandalam acara lari berpagar.
Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berpagar.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berpagar.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lari berpagar.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berpagar dalam kumpulan.
Membincangkan kesalahan-kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lari berpagar.
Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berpagar.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
121
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Padang Acara Lompat jauh dan Lompat kijang
(i) Kemahiran lompat jauh - Langkah keselamatan - Fasa lari landas - Fasa lonjakan - Fasa layangan - Fasa mendarat
(i i) Kemahiran lompat kijang
- Langkah keselamatan - Fasa lari landas - Fasa lonjakan - Fasa melangkah - Fasa lonjakan kaki bebas - Fasa penerbangan - Fasa mendarat
(i ii) Undang-Undang dan Peraturan lompat jauh dan lompat kijang
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah keselamatan yang
perlu diambil dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.
Melakukan kemahiran acara lompat jauh dan lompat kijang.
Menyatakan undang-undang dan peraturan tentang acara lompat jauh dan lompat kijang.
Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan dalam
acara lompat jauh dan lompat kijang. Menamakan otot-otot utama yang terlibat
dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.
Aras 3 Menganalisis pergerakan dalam setiap
fasa acara lompat jauh dan lompat kijang. Mencadangkan latihan bagi membetulkan
ke salahan teknik dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.
Melakukan kemahiran asas dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.
Menyediakan folio individu tentang acara lompat jauh dan lompat kijang.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.
Membincangkan kesalahan-kesalahan teknik lakuan dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.
Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lompat jauh dan lompat kijang.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
122
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(iv) Aspek-aspek ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan,
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
123
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik Gimnastik artistik menekankan
tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusu s.
(i) Pola pergerakan Pola 5
- Hamburan/Imbangan
Murid dapat : Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
dalam aktiviti. Melakukan sekurang-kurangnya lima
kemahiran imbangan/hamburan dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Menyatakan sekurang-kurangnya lima
teknik lakuan kemahiran imbangan/hamburan.
Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam kemahiran imbangan/hamburan.
Mengenal pasti otot-otot utama yang perlu digunakan dalam latihan tersebut.
Aras 3 Menjelaskan sekurangnya tiga kesalahan
teknik lakuan kemahiran imbangan/hamburan.
Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran imbangan/hamburan yang sempurna
Melakukan kemahiran imbangan/hamburan dalam gimnastik artistik
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik artistik.
Menyediakan folio individu tentang acara gimnastik artistik.
Membincangkan tentang kesalahan-ke salahan teknik lakuan dalam kemahiran imbangan/hamburan.
Menamakan otot-otot yang terlibat dalam kemahiran imbangan / hamburan.
Membincangkan bentuk perlakuan yang sempurna dalam kemahiran imbangan/hamburan
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
124
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(ii) Aspek-aspek keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan,
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
125
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Gimrama Gimrama bermaksud
pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkoordinasi dengan penggunaan peralatan.
(i) Jenis pergerakan: Pergerakan 5
- Pusingan badan Pergerakan 6
- Lompatan
(i i) Aspek-aspek ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid Perlakuan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah keselamatan
yang perlu diambil kira dalam melakukan kemahiran pusingan badan dan lompatan.
Melakukan kemahiran-kemahiran pusingan badan dan lompatan dengan teknik lakuan yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan kemahiran
pusingan badan dan lompatan. Menyatakan komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam kemahiran pusingan badan dan lompatan.
Melakukan kemahiran pusingan badan dan lompatan dengan manipulasi alatan dengan betul dan selamat.
Mengenal pasti otot-otot utama yang perlu digunakan dalam kemahiran pusingan badan dan lompatan.
Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat secara kumpulan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik irama secara kumpulan.
Membincangkan tahap ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan secara kumpulan.
Membincangkan aktiviti latih tubi kemahiran asas gimnastik irama dalam kumpulan.
Membincangkan tentang kesalahan-ke salahan utama yang dilakukan dalam acara gimnastik irama.
Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara gimnastik irama.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
126
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Aras 3 Merancang aktiviti latih tubi kemahiran
asas gimnastik irama dalam kumpulan. Melakukan rangkaian pergerakkan pusingan badan dan lompatan dengan
manipulasi alatan. Menjelaskan sekurang-se kurangnya tiga
ke salahan teknik lakuan pusingan badan dan lompatan semasa aktiviti gimrama .
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
127
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Gimnastik Pendidikan Gimnastik pendidikan adalah
satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik yang memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, dan perkembangan pelajar.
(i) Tema gimnastik pendidikan Tema 6
- Kesedaran aliran
Tema 7 - Kesedaran perkaitan
dengan orang lain
(ii) Aspek-aspe k ke selamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti. Kesesuaian pakaian.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan aspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik pendidikan.
Melakukan aktiviti kesedaran aliran gimnastik pendidikan dengan lancar,berterusan dan selamat.
Melakukan aktiviti dalam bentuk meniru, memadan danlakuan cermin.
Aras 2 Mengenal pasti pergerakkan yang sesuai
dengan arahan dan situasi aktiviti. Membincangkan komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.
Aras 3 Merancang jenis pergerakkan yang
bersesuaian dengan tema. Menceritakn pengalaman yang dialami
semasa melakukan aktiviti
Melakukan aktiviti ikut arahan dengan betul dan selamat.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti.
Membincangkan jenis pergerakkan yang terlibat dalam tema-tema tersebut.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
128
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
129
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud interpretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.
(i) Tema pergerakan Tema 11
- Orientasi ruang Tema 12
- Gabungan bentuk dan daya dalam pergerakan
Tema 13 - Penaikan dari lantai (i i) Aspek-aspek ke selamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan, tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau
tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam aktiviti pergerakan kreatif.
Melakukan kemahiran pergerakan kreatif dengan kepelbagaian pergerakkan mengikut intepretasi tema yang diberi..
Aras 2 Mengenal pasti peranan tubuh badan
dalam penghasilan daya dan corak yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.
Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara pergerakan kreatif.
Mengenal pasti otot-otot utama yang digunakan dalam acara pergerakan kreatif.
Aras 3 Mereka cipta rangkaian pergerakkan
berdasarkan intepretasi tema.
Melakukan kemahiran kepelbagaian intepretasi pergerakkan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara pergerakan kreatif secara kumpulan.
Membincangkan peranan tubuh badan dalam bentuk corak rangkaian pergerakkan..
Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara pergerakan kreatif.
Mereka corak rangkaian pergerakkan yang memenuhi keperluan tema.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
130
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
4. Rekreasi dan Kesenggangan
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.
(a) Konsep Perkhemahan:
(i) Perkhemahan bermaksud mendirikan tempat berlindung sementara.
(i i) Pelaksanaan: Sebelum, semasa dan selepas
perkhemahan. (i ii) Aspek-aspek keselamatan:
Program yang terancang. Mengenal pasti kemampuan,
dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Pelakuan murid. Pelakuan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan konsep rekreasi dan
perkhemahan.. Menyatakan langkah keselamatan
semasa melakukan aktiviti perkhemahan.
Aras 2 Menyatakan pelaksanaan sebelum,
semasa dan selepas perkhemahan Melakukan aktiviti perkhemahan bersama
rakan dan guru.
Aras 3 Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti perkhemahan. Merancangkan program perkhemahan
Melakukan aktiviti perkhemahan secara berkumpulan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan pelaksanaan sebelum, semasa dan selepas perkhemahan.
Membincangkan aspek-aspek ke selamatan semasa aktiviti perkhemahan.
Merancang satu aktiviti perkhemahan bersama rakan.
Melaporkan pengalaman aktiviti perkhemahan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
131
TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Pengurusan
Sukan dan permainan
(i) Dasar Sukan Negara: - Sukan untuk semua - Sukan untuk kecemerlangan
(i i) Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia: - Struktur organisasi - Peranan
(i ii) Teknologi maklumat dalam sukan: - Penggunaan multimedia dalam
su kan
Murid dapat :
Aras 1 Menjelaskan maksud Dasar Sukan
Negara. Menghuraikan maksud su kan untuk
kecemerlangan.
Aras 2 Menghuraikan tentang kepentingan
Sukan Untuk Semua.
Aras 3 Membincangkan sumbangan Majlis
Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia ke arah mencapai Dasar Sukan Negara.
Membincangkan peranan Dasar Sukan Negara .
Membahaskan su kan untuk kecemerlangan .
Mengendalikan forum tentang sukan untuk semua.
Melayari laman web untuk mendapatkan maklumat tentang sukan.
Membincangkan sumbangan Majlis Sukan Sekolah-Sekolah Malaysia ke arah mencapai Dasar Sukan Negara.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
132
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
2. Kerjaya dalam Sukan
Kerjaya bermaksud aktiviti yang boleh menghasilkan pulangan atau pendapatan secara langsung atau tidak langsung.
Status pemain : Amatur Semi profesional Profesional
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud kerjaya dalam
su kan. Menyatakan nama-nama pemain
profesional di Malaysia.
Aras 2 Membezakan status amatur, semi
profesional dan profesional
Aras 3 Menghuraikan prospek kerjaya sebagai
ahli sukan amatur dan profesional.
Membincangkan maksud amatur, semi profesional dan profesional.
Membincangkan kerjaya sebagai ahli su kan amatur dan profesional secara kumpulan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan pemain-pemain profesional di Malaysia.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
133
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
-3. Isu-Isu Dalam Sukan
(a) Isu politik dalam sukan dan permainan: Maksud politik dalam sukan
dan permainan. Peranan dan sumbangan. Kesan dan akibat politik
dalam sukan.
(b) Patriotisme
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud politik dalam sukan
dan permainan. Mengenal pasti isu-isu politik dalam
su kan dan permainan. Menyatakan unsur-unsur patriotisme
dalam sukan dan permainan.
Aras 2 Menghuraikan kesan dan akibat
wujudnya politik dalam sukan dan permainan.
Aras 3 Merumuskan pengaruh politik dalam
su kan dan permainan. Merancang aktiviti untuk mewujudkan
unsur-unsur patriotisme dalam sukan
Membincangkan isu-isu politik dalam su kan dan permainan secara kumpulan.
Membahaskan ke san dan akibat wujudnya politik dalam sukan dan permainan secara kumpulan.
Membincangkan pengaruh politik dalam su kan dan permainan secara kumpulan.
Membincangkan unsur-unsur patriotisme dalam sukan dan permainan secara kumpulan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN IV
134
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
4. Etika
Etika dalam sukan bermaksud panduan tentang peranan peserta dalam sukan dan peranan penonton yang menyaksi kan sesuatu permainan.
(a) Personaliti Personaliti bermaksud
keperibadian, perwatakan dan tingkah laku yang baik.
(i) Disiplin diri (i i) Disiplin dalam sukan
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud etika dan personaliti
ahli sukan. Menyatakan personaliti diri yang perlu
ada dalam sukan. Menjelaskan kepentingan disiplin diri
untuk mencapai kecemerlangan dalam su kan.
Aras 2 Menghuraikan ciri-ciri personaliti ahli
su kan yang baik. Menghuraikan ciri-ciri tingkahlaku
penonton yang baik
Aras 3 Menghuraikan kepentingan disiplin diri
dalam membentuk personaliti ahli sukan yang berjaya.
Membincangkan personaliti diri yang perlu ada pada ahli sukan secara kumpulan.
Membahaskan kepentingan disiplin diri untuk mencapai kecemerlangan dalam su kan secara kumpulan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan personaliti ahli sukan yang baik.
Membincangkan hasil disiplin diri dalam membentuk personaliti ahli sukan yang berjaya secara kumpulan.
Membincangkan ciri-ciri personaliti penonton yang beretika
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
135
OBJEKTIF AM
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran Tingkatan 5, murid dapat :
1. Mengetahui maksud komponen-komponen kecergasan seperti daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, kekuatan otot, dan komposisi badan;
2. Memahami faedah, kaedah dan kesan latihan setiap komponen kecergasan;
3. Melibatkan diri dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal dan kecergasan untuk membina kemahiran motor dan kecergasan fizikal;
4. Mengaplikasi kemahiran asas dalam permainan, olahraga, gimnastik artistik, gimnastik irama, gimnastik pendidikan, dan pergerakan kreatif dengan betul dan selamat;
5. Memahami dan mematuhi arahan serta peraturan dalam semua aktiviti bagi menjaga keselamatan;
6. Mengetahui dan mematuhi konsep liabiliti dan undang-undang yang berkaitan dalam sukan dan permainan; dan
7. Berinteraksi dan berkomunikasi dengan rakan semasa beraktiviti dalam suasana yang riang dan menggembirakan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
136
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
137
TUNJANG PEMBELAJARAN 1 : KECERGASAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Kecergasan Fizikal (a) Daya Tahan Kardiovaskular
Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa latihan. (i) Cadangan Aktiviti:
Long-slow distance run ( LSD). Aplikasi dayatahan kardiovaskular
dalam latih tubi kemahiran permainan
(ii) Kaedah latihan
Prinsip latihan Prosedur latihan
(iii) Faedah latihan
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud daya tahan
kardiovaskular. Melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular. Melakukan langkah-langkah
ke selamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Aras 2 Menjelaskan kepentingan daya tahan
kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan.
Mengenal pasti kesan latihan terhadap daya tahan kardiovaskular.
Aras 3 Menghuraikan kesan latihan terhadap
daya tahan kardiovaskular. Menghuraikan kesan fisiologi hasil
daripada latihan daya tahan kardiovaskular.
Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular secara individu dan kumpulan.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan.
Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan kardiovaskular.
Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan kardiovaskular.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
138
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
139
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Daya Tahan Otot
Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang kali dalam tempoh masa yang panjang tanpa merasa letih.
(i) Cadangan Aktiviti: Bicep curlBench press Half squatTricep extension
(i i) Kaedah latihan. Prinsip latihan Prosedur latihan
(i i) Faedah latihan.
(iv) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik Mengenal pasti. kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud daya tahan otot Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti daya tahan otot. Melakukan langkah-langkah
ke selamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot.
Aras 2 Menjelaskan kaedah dan faedah
latihan daya tahan otot.
Aras 3 Menghuraikan kesan fisiologi hasil
daripada latihan daya tahan otot.
Melakukan aktiviti daya tahan otot secara individu dan kumpulan.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti daya tahan otot.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan daya tahan otot.
Membincangkan kesan fisiologi hasil daripada latihan daya tahan otot.
Melayari laman web berkaitan dengan latihan daya tahan otot.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
140
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Kekuatan Otot
Kekuatan bermaksud kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi sesuatu rintangan.
(i) Cadangan Aktiviti: Bench press Half squat (bersama beban) Tricep extension
(ii) Kaedah latihan. Prinsip latihan Prosedur latihan
(i ii) Faedah latihan.
(iv) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud ke kuatan otot. Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat.
Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti kekuatan otot.
Aras 2 Menjelaskankan kepentingan latihan
ke kuatan otot dalam sukan dan permainan.
Menjelaskan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot.
Aras 3 Menghuraikan kesan fisiologi hasil
daripada latihan kekuatan otot. Menyatakan otot-otot utama yang
terlibat dalam aktkviti kekuatan otot.
Melakukan aktiviti kekuatan otot dengan cara yang betul dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam aktiviti ke kuatan otot.
Membincangkan kepentingan latihan ke kuatan otot dalam permainan.
Membincangkan kaedah dan faedah latihan kekuatan otot.
Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
Menyediakan folio individu berkenaan dengan aktiviti kekuatan otot.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
141
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(d) Komposisi Badan
Komposisi badan merujuk kepada peratusan lemak badan berbanding dengan isi kandungan otot, tulang dan tisu badan yang lain. Lebihan peratusan lemak dalam badan akan menimbulkan masalah kegemukan (obesiti).
(i) Cadangan Aktiviti: Teknik menggunakan kaliper
lipatan kulit. Mengira indeks jisim badan
(Body Mass Index-BMI) untuk menentukan status pemakanan.
Mengira nisbah pinggang-pinggul (P:P) dan mengenal pasti risiko kepada beberapa penyakit.
Mengenal pasti risiko beberapa penyakit yang berkaitan
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud komposisi badan. Menjelaskan teknik kaliper l ipatan kulit Mengira indeks jisim badan (BMI).
Aras 2 Mengira nisbah pinggang-pinggul.
Aras 3 Menghubungkaitkan penyakit yang
berkaitan dengan kegemukkan.
Mencatat maksud komposisi badan.
Melakukan teknik pengukuran kaliper lipatan kulit dan merekodkannya.
Menunjukkan cara mengira indeks jisim badan (BMI).
Membincangkan penyakit yang berkaitan dengan berlebihan lemak dalam badan.
Merekodkan indeks jisim badan (BMI) dalam folio.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
142
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Permainan
(a) Bola Keranjang
(i) Kemahiran: Menghantar Menerima Melantun Menggelecek Menghadang Menjaring
(ii) Undang-undang dan peraturan
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam
permainan bola keranjang dengan betul dan selamat.
Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola keranjang.
Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan bola keranjang.
Aras 2 Menjelaskan teknik lakuan sesuatu
kemahiran yang terdapat dalam permainan bola keranjang.
Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan bola keranjang.
Aras 3 Menghuraikan kesalahan teknik lakuan
dalam permainan Bola Keranjang. Merancang dan melaksanakan serta
mengaplikasikan undang-undang/ peraturan dalam permainan.
Melakukan kemahiran asas dalam permainan bola keranjang.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan bola keranjang.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran bola keranjang.
Membincangkan undang-undang dan peraturan dalam permainan bola keranjang.
Melukis dan melabel otot-otot utama yang digunakan dalam permainan bola keranjang.
Membincangkan kesalahan utama dalam teknik lakuan bola keranjang.
Melakar gelanggang permainan bola keranjang.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
143
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Kriket
(i) Kemahiran : Bowl
Baling Memukul:
- larian Memadang
- baling - memukul - penjagaan wicket
(ii) Undang-undang dan peraturan
(i ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam
permainan kriket dengan betul dan selamat.
Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan kriket.
Aras 2 Mengenal pasti tahap ansur maju
se suatu kemahiran dalam permainan kri ket.
Menghuraikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan kriket.
Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan kriket.
Aras 3 Menghuraikan kesalahan teknik lakuan
dalam permainan kriket. Merancang dan melaksanakan serta
mengaplikasikan undang-undang/peraturan dalam permainan.
Melakukan kemahiran asas dalam permainan kriket secara kumpulan.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan kriket.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran permainan kriket.
Membincangkan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan kriket.
Melukis dan melabelkan padang permainan kriket.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
144
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Ragbi
(i) Kemahiran : Menghantar dan
menerima Menendang
Tackle Skrum Line out
(ii) Undang-undang dan peraturan
(i i) Aspek-Aspe k Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam
permainan ragbi dengan betul dan selamat.
Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ragbi.
Aras 2 Menghuraikan tentang undang-undang
dan peraturan asas dalam permainan ragbi.
Mengenal pasti tahap ansur maju se suatu kemahiran dalam permainan ragbi.
Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam sesuatu kemahiran.
Aras 3 Menghuraikan kesalahan utama dalam
teknik lakuan permainan ragbi. Merancang dan melaksanakan serta
mengaplikasikan undang-undang/peraturan dalam permainan
Melakukan kemahiran asas dalam permainan ragbi secara pasukan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran ragbi.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan dalam permainan ragbi.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam permainan ragbi.
Membincangkan teknik lakuan yang dilakukan dalam permainan ragbi.
Menamakan otot-otot utama yang digunakan dalam permainan ragbi.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
145
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Acara lari berhalang: Teknik larian Teknik lompat halangan
(ii) Undang-Undang dan Permainan
(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan kemahiran asas dalam
acara lari berhalang dengan teknik yang betul dan selamat.
Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berhalang.
Aras 2 Mengenal pasti tahap ansur maju yang
diperlukan dalam acara lari berhalang. Menghuraikan undang-undang dan
peraturan dalam acara lari berhalang. Menyatakan otot-otot utama yang
digunakan dalam acara lari berhalang.
Aras 3 Menghuraikan teknik lakuan dalam
acara lari berhalang.
Melakukan kemahiran asas dalam acara lari berhalang.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lari berhalang.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lari berhalang.
Membincangkan tentang undang-undang dan peraturan asas dalam acara lari berhalang.
Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acsara lari berhalang.
Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lari berhalang.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
146
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Padang
(i) Acara lompat tinggi: gaya pelana flop
- Fasa - lari landas - lonjakan - layangan - pendaratan
(i i) Acara lombol bergalah: Fasa persediaan
- teknik pegangan Fasa lari landas. Fasa lonjakan
- teknik pole planting - teknik hamburan
Fasa layangan Fasa pendaratan
(iii) Undang-Undang dan Peraturan.
Acara lompat tinggi Acara lombol bergalah
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan sekurang-kurangnya satu
gaya lompatan dalam acara lompat tinggi.
Menyatakan sekurang-kurangnya empat fasa dalam acara lombol bergalah.
Melakukan langkah-langkah ke selamatan yang perlu diambil kira dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan yang
diperlukan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
Menghuraikan undang-undang dan peraturan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
Melakukan kemahiran asas dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
Menganalisis rakaman video berkaitan dengan acara lombol bergalah.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan kemahiran acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
Membincangkan undang-undang dan peraturan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
Membincangkan kesalahan utama yang dilakukan dalam acara lompat tinggi dan lombol bergalah.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
147
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(v) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti.
Aras 3 Menghuraikan teknik lakuan dalam
acara lompat tinggi dan lompat bergalah.
Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara lompat tinggi dan lompat bergalah.
Menganalisis fasa pergerakan dalam satu gaya lompat tinggi.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
148
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Gimnastik artistik menekankan tiga aktiviti utama iaitu imbangan, ketangkasan dan lombol. Strategi pengajaran dan pembelajaran adalah secara formal dan terancang. Teknik dan gaya pelaksanaan sesuatu kemahiran pergerakan adalah khusus.
(i) Pola Pergerakan : Pola 6
- Hayunan Pola 7
- Rangkaian (i i) Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan murid. Perlakuan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan yang perlu diambil kira dalam melakukan aktiviti gimnastik artistik.
Melakukan kemahiran hayunan dan rangkaian gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.
Aras 2 Mengenal pasti teknik lakuan kemahiran
hayunan. Menggabungkan kemahiran hayunan
dalam satu rangkaian pergerakan gimnastik artistik.
Menyatakan komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam acara gimnastik artistik.
Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik artistik
Aras 3 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
ke salahan teknik lakuan kemahiran hayunan.
Merekacipta satu rangkaian pergerakan yang melibatkan kemahiran hayunan
Melakukan kemahiran gimnastik artistik dengan teknik yang betul dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik artistik.
Menyediakan folio individu tentang acara gimnastik artistik.
Membincangkan kesalahan teknik lakuan yang dilakukan dalam acara gimnastik artistik.
Menamakan otot-otot yang terlibat dalam acara gimnastik artistik.
Merancang satu rangkaian pergerakan gimnastik artistik yang melibatkan kemahiran hayunan (koreograf)
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
149
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(b) Gimnastik Irama
Gimnastik irama bermaksud pergerakan yang dilakukan segerak dengan ritma untuk menghasilkan pergerakan tubuh badan yang estetik dan berkordinasi dengan pengunaan alatan.
(i) Pola Pergerakan Pergerakan 7
- Ketangkasan Pergerakan 8
- - Teknik alatan Pergerakan 9
- Rangkaian
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam melakukan aktiviti gimnastik irama.
Melakukan kemahiran ketangkasan dan manipulasi alatan dengan teknik yang betul.
Aras 2 Menyatakan teknik lakuan kemahiran
dengan manipulasi alatan. Menyatakan komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam acara gimnastik irama.
Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik irama.
Aras 3 Mengenalpasti kesalahan teknik lakuan
kemahian ketangkasan dengan manipulasi alat..
Merekacipta satu rangkaian pergerakan gimnastik irama yang melibatkan kemahiran ketangkasan
Melakukan kemahiran gimnastik irama dengan teknik yang betul dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik irama.
Membincangkan teknik lakuan kemahiran ketangkasan.
Membincangkan kesalahan teknik lakuan kemahiran ketangkasan dengan manipulasi alat yang dilakukan dalam acara gimnastik irama.
Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara gimnastik irama.
Merancang satu rangkaian pergerakan gimnastik irama yang melibatkan ketangkasan dengan manipulasi alat.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
150
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(c) Gimnastik Pendidikan
Gimnastik pendidikan adalah satu pendekatan dalam pendidikan gimnastik yang memberi tumpuan kepada pembelajaran individu yang unik dari segi gaya pergerakan, dan perkembangan pelajar.
(i)Tema gimnastik pendidikan :
Tema 8 - Kesedaran ritma
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam gimnastik pendidikan.
Melakukan aktiviti kesedaran ritma dengan lancar, berterusan dan selamat.
Aras 2 Menghuraikan komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam acara gimnastik pendidikan.
Mengenalpasti pelbagai ritma pergerakan yang diperolehi semasa tubuh badan bergerak.
Menyatakan otot-otot utama yang digunakan dalam acara gimnastik pendidikan.
Aras 3 Merekacipta satu rangkaian pergerakan
berdasarkan kesedaran ritma.
Melakukan aktiviti kesedaran ritma gimnastik pendidikan dengan teknik yang betul dan selamat.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara gimnastik pendidikan.
Membincangkan tjenis-jenis pergerakan yang terlibat dalam aktiviti kesedaran ritma.
Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara gimnastik pendidikan.
Merancang satu rangkaian pergerakan bagi aktiviti kesedaran ritma.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
151
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
(d) Pergerakan Kreatif
Pergerakan kreatif bermaksud intepretasi idea, perasaan serta tanggapan deria yang dilahirkan secara simbolik melalui pergerakan.
(i) Tema pergerakan : Tema 14
- Kesedaran kumpulan Tema 15
- Formasi dalam kumpulan Tema 16 - Kualiti ekspre sif dalam
pergerakan
(i i) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat beraktiviti.
Penyeliaan, arahan dan bimbingan.
Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti
Murid dapat :
Aras 1 Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam aktiviti pergerakan kreatif.
Melakukan aktiviti yang memenuhi syarat tema pergerakan dengan kreatif dan selamat.
Aras 2 Mengenal pasti peranan ahli dalam
aktiviti setiap pergerakan. Menghuraikan komponen kecergasan
yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.
Mengenal pasti otot-otot utama yang digunakan dalam pergerakan keratif.
Aras 3 Mengubah pergerakan yang sesuai
dengan tema pergerakan.
Melakukan kemahiran pergerakan kreatif yang memenuhi syarat tema pergerakan.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam acara pergerakan kreatif.
Membincangkan peranan setiap ahli dalam aktiviti bagi setiap tema pergerakan.
Menamakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara pergerakan kreatif.
Membincang untuk mengubah rangkaian pergerakan yang sesuai dengan tema pergerakan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
152
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
4. Rekreasi (a) Rekreasi
Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk memenuhi masa lapang bukan untuk tujuan pertandingan tetapi untuk merehatkan fikiran dan badan.
(i) Abseiling/rapelling Abseiling bermaksud aktiviti
menurun dari tempat tinggi menggunakan alatan khas.
Peralatan asas Jenis abseiling Kemahiran tali
(ii) Aspek-Aspek Keselamatan: Latihan yang sistematik. Mengenal pasti kemampuan
tahap dan kecergasan murid semasa melakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian. Persekitaran atau tempat
beraktiviti. Penyeliaan, arahan dan
bimbingan. Perlakuan murid. Pelakuan aktiviti.
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan maksud rekreasi dan
abseiling. Melakukan langkah-langkah
ke selamatan dalam aktiviti abseiling. Menyatakan peralatan asas, jenis
abseiling dan aktiviti kemahiran tali dalam aktiviti abseiling.
Aras 2 Melakukan aktiviti abseiling bersama
rakan dan guru.
Aras 3 Menceritakan pengalaman selepas
melakukan aktiviti abseiling.
Melakukan aktiviti abseiling secara berkumpulan.
Menyediakan folio individu berkaitan dengan aktiviti abseiling.
Membincangkan aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa aktiviti abseiling.
Merancang satu aktiviti abseilingbersama rakan.
Melaporkan pengalaman aktiviti abseiling.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
153
TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
1. Keselamatan
Keselamatan bermaksud terpelihara daripada sesuatu bencana.
(i) Liabiliti
Konsep Peraturan berkaitan dengan liabiliti
Undang-undang berkaitan dengan liabiliti
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan konsep liabil iti. Menjelaskan peraturan-peraturan
berkaitan dengan liabiliti.
Aras 2 Menghuraikan undang-undang berkaitan
dengan liabiliti.
Aras 3 Menjelaskan tiga kesan pengabaian
liabiliti dalam sukan dan permainan.
Mencatatkan konsep liabiliti.
Membincangkan peraturan dan undang-undang berkaitan dengan liabiliti.
Menjalankan kajian kes berkaitan dengan peraturan dan undang-undang yang berkaitan dengan liabiliti.
Menganjurkan ceramah tentang liabiliti dan peranan ibu bapa dalam sukan dan permainan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
154
BIDANG / UNIT PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI PEMBELAJARAN
2. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan sukan
(a) Isu jantina dalam sukan dan permainan: (i) Gangguan seksual (i i) Pilih kasih (i ii) Penyertaan
(b) Isu-isu lain dalam sukan dan permainan: (i) Punca (i i) Kesan dan akibat
Murid dapat :
Aras 1 Menyatakan isu jantina dalam sukan dan
permainan. Menyatakan bentuk gangguan seksual
dalam sukan dan permainan. Mengenal pasti punca dan kesan
gangguan seksual.
Aras 2 Menghuraikan langkah-langkah untuk
mengatasi gangguan seksual dalam su kan dan permainan.
Menghuraikan punca perbezaan penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan.
Aras 3 Membincangkan isu-isu semasa dalam
su kan dan permainan.
Membincangkan isu-isu jantina dalam su kan dan permainan.
Membincangkan bentuk gangguan se ksual dalam sukan dan permainan.
Membahaskan langkah untuk mengatasi gangguan seksual dalam su kan dan permainan.
Menyediakan laporan ringkas berkaitan dengan isu jantina dalam sukan dan permainan yang berlaku di Malaysia.
Membincangkan punca perbezaan penyertaan antara jantina dalam sukan dan permainan.
HURAIAN SUKATAN PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN V
155
156
PEMETAAN HURAIAN SUKATAN PELAJARAN
TAHUN 1 HINGGA TAHUN 6 DAN
KELAS PERALIHAN HINGGA TINGKATAN 5
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR
157
TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASAN
TAHAP 1 TAHAP 2
Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Lari berte rusan 2-3 minit Lari ulang alik 10m selama 2-3 minit Lari berhalangan 2-3 minit
Aspek keselamatan
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Lari berte rusan 3-4 minit Lari berganti-ganti mengelilingi grid 2x 200m Naik turun bangku 3-4 minit
Aspek keselamatan
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Skip berterusan 3-4 minit Galop berterusan 3-4 minit
Aspek keselamatan
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Berjalan pantas selama 5 minit Senaman ritma selama 5 minit
Aspek keselamatan
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Berjalan dan berlari 1000mSenamrobik 5 minit
Aspek keselamatan
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Fartlek (pelbagai kelajuan) Berlari 1200m
Aspek keselamatan
2. Kelenturan Membongkok badan ke hadapanMelentik ke sisi, kanan dan kiri Melentik ke belakang
Aspek keselamatan
2. Kelenturan Meleding sokong hadapan dua lutut Meleding sokong hadapan satu lutut Meleding belakang dengan lutut bengkok
Aspek keselamatan
2. Kelenturan Meleding berpasangan Membelakang berpasangan sambil menyentuh jari tangan kawan
Aspek keselamatan
2. Kelenturan Meregang otot-otot kaki statik Mengilas badan ke kiri dan ke kanan
Aspek keselamatan
2. Kelenturan Mengecilkan badan Lentik kucing Melunjur ke hadapan
Aspek keselamatan
2. Kelenturan Baring, angkat dan silang kaki ke sisi Berdiri, membongkok dan sentuh hujung kaki
Aspek keselamatan
3. Koordinasi Lambung dan sambut bola besar atau pundi kacang Menggolek gelung rotan Lambung, sentuh lantai dan sambut pundi kacang
Aspek keselamatan
3. Koordinasi Lambung dan sambut bola kecil Lambung, tepuk dan sambut bola kecil Lambung, pusing dan sambut bola kecil
Aspek keselamatan
3. Koordinasi Lambung pundi kacang dan kawal dengan tangan Baling dan tangkap bola berpasangan Lambung dan pukul bola dengan tangan
Aspek keselamatan
3. Koordinasi Golek dan tangkap bola berpasangan Baling dan pukul bola berpasangan Golek dan kawal gelung rotan
Aspek keselamatan
3. Imbangan Imbangan skala sisi Imbangan “ Y”
Aspek keselamatan
3. Imbangan Imbangan dekam Dirian kepala, lutut bengkok
Aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR
158
TAHAP 1 TAHAP 2
Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
4. Imbangan Berjalan sambil menjengkit di atas garisan lurus Berjalan di atas bangku gimnastik Berjalan atas permukaan bercerun
Aspek keselamatan
4. Imbangan Dirian bangau Dirian skala depan Dirian skala sisi
Aspek keselamatan
4. Imbangan Berdiri sambil mengangkat lutut dan depa tangan Meniti di atas kayu kecil atau tali
Aspek keselamatan
4. Imbangan Mengimbang skala ke depan di atas bangku gimnastik Mengimbang di atas hujung kaki dan bergerak di atas bangku gimnastik
Aspek keselamatan
4. Ketangkasan Lompat kuadron 10 saat Skip dan tukar arah
Aspek keselamatan
4. Ketangkasan Tinju bayang Tampar lutut berpasangan
Aspek keselamatan
5. Ketangkasan Lari zig-zag sambil membawa bola dalam Musang dan ayam Harimau dan kambing
Aspek keselamatan
5. Ketangkasan Pijak bayang diri atau rakan Bola beracun Galah panjang
Aspek keselamatan
5. Ketangkasan Cuit ekor Lompat dan tukar arah Lari dan tukar a rah
Aspek keselamatan
5. Ketangkasan Lari zig-zag mengikut tanda skital Lari ulang alik 10m
Aspek keselamatan
5. Daya Tahan Otot Bangkit tubi lutut bengkok Tekan tubi
Aspek keselamatan
5. Daya Tahan Otot Sokongan dari lakuan duduk
Aspek keselamatan
6. Daya Tahan Otot Ketingting dalam jarak 10mMelompat dua belah kaki dalam jarak 10m Ketingting dan melompat ke pelbagai arah 30 saat
Aspek keselamatan
6. Kekuatan Tolak bahu berpasangan Lambung dan sambut bola segar pelbagai arah Bergayut pada palang
Aspek keselamatan
6. Kekuatan Tekan tubi Mendagu
Aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR
159
TAHAP 1 TAHAP 2
Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
7. Kekuatan
Tolak patung Timbang garam Dukung belakang
Aspek keselamatan
7. Masa Tindak Balas Tampar lutut berpasangan Pijak kasut
Aspek keselamatan
7. Masa Tindak Balas Menghantar dan menerima bola Menyangga bola dari pelbagai arah dan aras
Aspek keselamatan
8. Masa Tindak Balas
Pukul berapa datuk harimau Belalang belatuk Nombor sama berlari
Aspek keselamatan
8. Kelajuan Lari pecut 30m Lari berganti-ganti 50m
Aspek keselamatan
8. Kelajuan Lari berganti-ganti 4x 50 meter Lari pecut 50 meter
Aspek keselamatan
9. Kuasa
Lonjak dan rejam bola Lonjak dan baling bola menuju sasaran
Aspek keselamatan
9. Kuasa Melontar bola segar Lompat jauh berdi ri
Aspek keselamatan
10. Konsep kecergasan fizikal
dan kesihatan menyeluruh berasaskan:
Kesihatan Kemahiran
10. Komposisi Badan Ektomof Mesomof Endomof
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR
160
TAHAP 1 TAHAP 2
Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
11. Konsep kecergasan fizikal
dan kesihatan menyeluruh Tahap kecergasan fizikal Perbandingan antara orang biasa dengan ahli sukan
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR
161
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN
TAHAP 1 TAHAP 2
Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
1. Pergerakan Asas Lokomotor Bukan lokomotor Manipulasi alatan
Aspek keselamatan
1. Pergerakan Asas Lokomotor Bukan lokomotor Manipulasi alatan
Aspek keselamatan
1. Pergerakan Asas Lokomotor Bukan lokomotor Manipulasi alatan
Aspek keselamatan
1. Permainan Hoki Bola sepak Bola jaring Bola baling
Aspek keselamatan
1. Permainan Sofbol Badminton Ragbi sentuh
Aspek keselamatan
1. Permainan Bola keranjang Bola tampar Sepak takraw
Aspek keselamatan
2. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan
Tema 1 Tema 2
Pergerakan K reatif Tema 1 Tema 2 Tema 3 Tema 4 Tema 5
Aspek keselamatan
2. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan
Tema 3 Tema 4 Tema 5
Pergerakan K reatif Tema 6 Tema 7 Tema 8 Tema 9 Tema 10
Aspek keselamatan
2. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Pendidikan
Tema 6 Tema 7 Tema 8
Pergerakan K reatif Tema 11 Tema 12 Tema 13 Tema 14 Tema 15 Tema 16
Aspek keselamatan
2. Olahraga Balapan
Teknik asas berlari Teknik asas permulaan larian Teknik asas menamatkan larian Lari berganti -ganti
Padang Lompat jauh
Aspek keselamatan
2. Olahraga Padang
Lompat tinggi
Aspek keselamatan
2. Olahraga Padang
Lontar peluru Balapan
Lari berpagar
Aspek keselamatan
3. Rekreasi Maksud rekreasi Cadangan Aktiviti
Menjejak Perkhermahan Abseiling/rappelling
Aspek keselamatan
3. Rekreasi Cadangan Aktiviti Menjejak
Persediaan Simbol arah Peralatan
Aspek keselamatan
3. Rekreasi Pengenalan asas perkhemahan
Jenis-jenis khemah Peralatan perkhemahan Pengurusan tempat perkhemahan Pemilihan tempat
Aspek keselamatan
3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Irama
Tema 1 Tema 2 Tema 3
Gimnastik Artistik Pola 1 Pola 2
Aspek keselamatan
3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Irama
Tema 4 Tema 5
Gimnastik Artistik Pola 3 Pola 4
Aspek keselamatan
3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Irama
Tema 6 Tema 7 Tema 8
Gimnastik Artistik Pola 5 Pola 6 Pola 7
Aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR
162
TAHAP 1 TAHAP 2
Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
4. Kesenggangan Aktiviti kesenggangan Faedah Perasaan Aspek keselamatan
4. Kesenggangan Aktiviti kesenggangan Faedah Perasaan Aspek keselamatan
4. Kesenggangan Aktiviti kesenggangan Faedah Perasaan Tempat Masa Aspek keselamatan
4. Rekreasi Cara mendiri dan mengemaskan khemah Susun atur kraf perkhemahan Keselamatan kawasan perkhemahan
4. Rekreasi ‘Orienteering’
Maksud orienteeringMengenal kompas Membaca bearing Mencari titik kawalan
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR
163
TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN
TAHAP 1 TAHAP 2
Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti
Diri sendiri Rakan Kumpulan
1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti
Alatan sukan dan permainan
1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti di tempat permainan
Padang permainan Taman kanak-kanak
1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti
Alatan - Padang - Gelanggang - Dewan
1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti
Alatan - Padang - Balapan
1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti
Kemudahan tempat semasa beraktiviti
2. Pengurusan Pengurusan diri
Kebersihan tubuh badanFaedah berpakaian sukan semasa beraktiviti
2. Pengurusan Pengurusan diri
Kesesuaian pakaian Kebersihan pakaian
2. Pengurusan Pengurusan diri
Masa
2. Pengurusan Pengurusan diri
Amalan pemakanan untuk tenaga Pengambilan air semasa latihan
Pengurusan alatan sukan dan permainan
Penjagaan alatan sukan dan permainan
2. Pengurusan Pengurusan diri
Makanan bervitamin semasa latihan dan bersukan
Pengurusan alatan Susunan dan pengelasan
2. Pengurusan Pengurusan diri
Makanan untuk ahli sukan sebelum dan semasa bertanding Masa makan semasa bertanding
3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan
Sosio-budaya Pakaian Latihan
3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan
Kesan pengambilan ubat berlebihan dalam sukan
3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan dan permainan
Kesan pengambilan dadah dalam sukan dan permainan Penyalah gunaan dadah dalam sukan dan permainan
3. Isu-isu dalam Pendidikan Jasmani dan Sukan
Rasuah dan perjudian dalam sukan dan permainan
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SR
164
TAHAP 1 TAHAP 2
Tahun 1 Tahun 2 Tahun 3 Tahun 4 Tahun 5 Tahun 6
4. Etika dalam sukan Semangat kesukanan
Hormat menghormati
4. Etika dalam sukan Semangat kesukanan
Kesungguhan dalam sukan dan permainan
Disiplin dalam sukan dan permainan
Disiplin diri dalam sukan dan permainan
4. Etika dalam sukan Semangat kesukanan
Menerima keputusan permainan Cara mengawap perasaan apabila dewasa
4. Etika dalam sukan Pengelolaan
Memahami undang-undang dan peratu ran am dalam sukan dan
permainan Peranan peserta dan penonton dalam sukan dan permainan
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM
165
TUNJANG PEMBELAJARAN I : KECERGASAN
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Cadangan aktiviti Senamrobik 15 minit Berjalan dan berlari 1000m
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek-aspek keselamatan
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Cadangan aktiviti Senamrobik 20 minit Berjalan dan berlari 15 minit Skiping 15 minit
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek-aspek keselamatan
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Cadangan aktiviti latihan par course Latihan farlek
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Cadangan aktiviti Parlov Larian Piramid "jump rope"
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Cadangan aktiviti Merentas desa Senamrobik Berjalan pantas/
berlari 2 -3km Latihan litar
Sistem pengaliran darah
Alatan latihan kecergasan Kepentingan daya tahan kardiovaskular dalam permainan Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
1. Daya Tahan Kardiovaskular
Cadangan aktiviti Latihan long-slow distance (LSD) Aplikasi daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran permainan
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
2. Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti
Tekan tubi Bangkit tubi Shoulder shrug Heel raises
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek-aspek keselamatan
2. Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti
Tekan tubi Bangkit tubi Kilas pinggang Shoulder shrug Heel raisesSquat thrust
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek-aspek keselamatan
2. Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti
MendaguNaik turun bangku Bicep curl Bangkit tubi silang Lompat selang seli
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
2. Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti
Shoulder press Hamstring curl Genggam tangan Bangkit tubi sisi Half squat
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
2. Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti:
Isometrik: Tolak dinding Bergayut siku bengkok Cekak cangkuk Lawan runtun siku
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
2. Daya Tahan Otot Cadangan aktiviti
Bicep curl Bench press Half squat Tricep extension
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM
166
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5
3. Kekuatan Otot Cadangan aktiviti
Tekan tubi Naik turun bangku Shoulder shrug Bangkit tubi Heel raises
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
3. Kekuatan Otot Cadangan aktiviti
Tekan tubi MendaguNaik turun tanggaBangkit tubi
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
3. Kekuatan Otot Cadangan aktiviti
MendaguNaik turun tangga (bersama beban)Bangkit tubi sisiLompat selang seli (bersama beban)
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
3. Kekuatan Otot Cadangan aktiviti
Bench press Hamstring curl Bangkit tubi silang (bersama beban)Half squat
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
3. Kekuatan Otot Cadangan aktiviti
Memanjat taliHalf squat (bersama beban)Tekan tubi sambil menepuk tanganBaring angkat kaki lutut bengkok
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
3. Kekuatan Otot Cadangan aktiviti
Bench press Half squat (bersama beban)Tricep extension
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
4. Kelenturan Cadangan aktiviti
Duduk berlunjur dan sentuh lutut dengan kepalaLakuan melutut gerak tangan ke belakang dan cecah lantai
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
4. Kelenturan Cadangan aktiviti
Meniarap angkat dada dan tengkukMelentik sisiDuduk melunjur sebelah kaki dan jangkau bersilangKilas pinggang
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
4. Komposisi Badan Cadangan aktiviti
Teknik mengukur komposisi lemak badan dengan menggunakan kaliper lipatan kulitMerekod bacaan ukuran kaliperMerekod perubahan komposisi badan
4. Komposisi Badan Cadangan aktiviti
Teknik mengukur komposisi lemak badan dengan menggunakan kaliper lipatan kulitMerekod perubahan komposisi badanMengira indek jisim badan (BMI )
4. Komposisi Badan Cadangan aktiviti
Teknik mengukur komposisi lemak badan dengan menggunakan kaliper lipatan kulit Mengira indek jisim badan (BMI ) dan menentukan status pemakananMengira nisbah pinggang-pinggul (P:P) untuk mengenal pasti risiko kepada beberapa penyakit
5. Ketangkasan Cadangan aktiviti
Lari zig-zag sambil melantun bolaLari dan undur mengikut arahan
Kaedah latihan
5. Kuasa Cadangan aktiviti
Hop melepasi halanganLompat jauh berdi riLompat pelbagai aras (plyometric)Duduk melunjur
5. Kuasa Cadangan aktiviti
Lompat dakap Hop tiga kali dan lompatHop lima kali dan lompatHop-step-jump
5. Kuasa Cadangan aktiviti
Melompat ke atas peti lombolBoundingShoulder press Lompat kangarooLari lutut tinggi
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM
167
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5
Faedah latihan Aspek keselamatan
lontar bolaMenggunakan kaedah bebanan
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek Keselamatan
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
6. Kelajuan Cadangan aktiviti
Lari pecut 30mLari pecut 60m
Faedah latihan Kaedah latihan Aspek keselamatan
6. Kelajuan Cadangan aktiviti
Lari pecut 30mLari pecut 60m
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
6. Kelajuan Cadangan aktiviti
Lari pecut 60mLari pecut 100m
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
6. Kelajuan Cadangan aktiviti
Melantun bola sambil berlari 30 meterBerlari sambil membawa bola hoki 30m"jump rope" (speed)
Kaedah latihan Faedah latihan Aspek keselamatan
7. Prinsip Latihan Prinsip-prinsip latihan
Ansur majuTambah beban
7. Prinsip Latihan Prinsip-prinsip latihan
Ansur majuTambah beban- Kekerapan- Masa
7. Prinsip Latihan Prinsip-prinsip latihan
Kekhususan Tambah beban - Intensiti - Set - Ulangan
7. Prinsip Latihan Prinsip-prinsip latihan
Kebolehbalikan Perbezaan individu
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM
168
TUNJANG PEMBELAJARAN 2 : KEMAHIRAN
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5
1. Permainan Bola sepak Pingpong Bola Jaring Aspek keselamatan Aspek Undang-undang dan Peraturan
1. Permainan Bola sepak Bola jaring Ping pong Aspek Keselamatan Aspek Undang-undang dan Peraturan
1. Permainan Bola baling Badminton Aspek keselamatan Aspek Undang-undang dan Peraturan
1. Permainan Bola tampar Sofbol Aspek keselamatan Aspek Undang-undang dan Peraturan
1. Permainan Hoki Tenis Sepak takraw Aspek keselamatan Aspek Undang-undang dan Peraturan
1. Permainan Bola keranjang Kriket Ragbi Aspek keselamatan Aspek Undang-undang dan Peraturan
2. Olahraga Balapan
Lari pecut Padang
Lontar peluru Aspek keselamatan
2. Olahraga Balapan
Lari pecut Padang
Lontar peluru Aspek keselamatan
2. Olahraga Balapan
Lari berganti-ganti Padang
Merejam lembing Aspek keselamatan
2. Olahraga Balapan
Jalan kaki Padang
Lempar cakera Aspek keselamatan
2. Olahraga Balapan
Lari berpagar Padang
Lompat jauhLompat kijang
Aspek keselamatan
2. Olahraga Balapan
Lari berhalangan Padang
Lompat tinggiLompat bergalah
Aspek keselamatan
3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik
Pola 1: Pendaratan Pola 2: Statik
Gimnastik Irama Pergerakan 1:
ImbanganAspek keselamatan
3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik
Pola 1: Pendaratan Pola 2: Statik
Gimnastik Irama Pergerakan 1:
ImbanganPergerakan 2:
Melentik Aspek keselamatan
3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik
Pola 3: Gerak Edar Gimnastik Irama
Pergerakan 3:Meringkuk dan melunjur
Aspek keselamatan
3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik
Pola 4: Putaran Gimnastik Irama
Pergerakan 4:Gerak Edar
Aspek keselamatan
3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik
Pola 5: Imbangan Gimnastik Irama
Pergerakan 5:Pusingan badanPergerakan 6:
LompatanAspek keselamatan
3. Pendidikan Pergerakan Gimnastik Artistik
Pola 6: Hayunan Pola 7: Rangkaian
Gimnastik Irama Pergerakan 7:
KetangkasanAspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM
169
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5
Gimnastik Pendidikan Tema 1:
Kesedaran tubuh badan
Tema 2: Kesedaran ruang
Pergerakan K reatif Tema 1:
Kesedaran tubuh badan
Tema 2: Kesedaran
rintangan kepada beban dan masa
Tema 3: Kesedaran ruang
Tema 4: Aliran beban badan dalam ruang dan masa
Aspek keselamatan
Gimnastik Pendidikan Tema 3:
Kesedaran masa Tema 4:
Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan
Pergerakan K reatif Tema 5:
Penyesuaian terhadap rakan
Tema 6: Penggunaan
tubuh badan sebagai alat
Tema 7: Lapan lakuan
daya asasAspek keselamatan
Gimnastik Pendidikan Tema 5:
Kesedaran beban Pergerakan K reatif
Tema 8:Ritma-ritma berkaitan dengan pekerjaan
Tema 9: Kesedaran bentuk-
bentuk pergerakanTema 10:
Transisi lapan daya asas
Aspek keselamatan
Gimnastik Pendidikan Tema 6:
Kesedaran aliran Tema 7:
Kesedaran perkaitan dengan orang lain
Pergerakan K reatif Tema 11:
Orientasi ruang Tema 12:
Gabungan bentuk dan daya dalam pergerakan
Tema 13: Penaikan dari
lantaiAspek keselamatan
Gimnastik Pendidikan Tema 8:
Kesedaran ritma Pergerakan K reatif
Tema 14: Kesedaran
kumpulanTema 15:
Formasi-formasi dalam kumpulan
Tema 16:Kualiti- kualiti ekspresif dalam pergerakan
Aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM
170
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5
4. Rekreasi Perkhemahan Jenis khemahPengurusan tempatCiri pemilihan tempatKemudahan asasCara mendiri dan mengemaskan khemahAspek keselamatan
5. Rekreasi OrienteeringPenggunaan kompasMenetap dan mencari bearing denganmenggunakan kompasMencari objek denganmenggunakan kompasAspek keselamatan
4. Rekreasi Menjejak Konsep menjejakFormasiAspek keselamatan
4. Rekreasi Perkhemahan Konsep perkhemahanPelaksanaan Aspek keselamatan
4. Rekreasi Abseiling/rapelling
Peralatan asasJenis absailing Kemahiran taliAspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM
171
TUNJANG PEMBELAJARAN 3 : KESUKANAN
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5
1. Keselamatan Keselamatan semasa beraktiviti
Tempat Alatan Pakaian Aktiviti
1. Pengurusan Pengurusan alatan sukan
Susunatur alatan sukan dalam stor
1. Pengurusan Pengurusan alatan sukan dan permainan
Penyemakan stok
1. Pengurusan Pasukan sukan, persatuan dan kelab sukan dan permainan
Penubuhan Pemilihan AJK melalui mesyuarat Perancangan aktiviti
1. Pengurusan Dasar Sukan Negara Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia Teknologi maklumat dalam sukan
1. Keselamatan Liabiliti
Konsep Peraturan berkaitan dengaan liabiliti Undang-undangberkaitan dengan liabiliti
2. Pengurusan Pengurusan alatan sukan dan permainan
2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan
Rasuah Penggunaan bahan terlarang Amalan yang tidak jujur
2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan
Insentif dalam sukan dan permainan Sosio budaya
2. Kerjaya dalam sukan Industri sukan
Jenis kerjaya Peluang kerjaya
2. Kerjaya dalam sukan Status pemain
Amatur Semi profesional Profesional
2. Isu-isu dalam Sukan dan Permainan
Isu jantina dalam sukan dan permainan Isu-isu lain dalam sukan dan permainan
3. Isu-isu dalam sukan dan permainan
Rasuah dan perjudian dalam sukan Patriotisme
3. Etika Pengelolaan
Undang-undang dan peraturan permainan
3. Etika Fair play
Amalan permainan bersih (atlit) Semangat kesukanan (atlit)
3. Isu-isu dalam sukan dan permainan
Keagresifan dalam sukan dan permainan
Punca keagresifan Akibat keagresifan Komersialisme dalam sukan
_ Kebaikan dan keburukan
3. Isu-isu dalam sukan dan permainan
Isu politik dalam sukan dan permainan Patriotisme
PENDIDIKAN JASMANI Pemetaan SM
172
PERALIHAN TINGKATAN 1 TINGKATAN 2 TINGKATAN 3 TINGKATAN 4 TINGKATAN 5
4. Etika Pengelolaan
Undang-undang dan peraturan sukan dan permainan
4. Etika Semangat kesukanan ( penonton )
4. Etika Personaliti
Disiplin diri Disiplin dalam sukan