Download - Hvad er eksamensnervøsitet?
+
Hvad er eksamensnervøsitet?
+Vigtigt!
Nervøsitet er godt i moderat omfang – når den ikke får lov til at overtage styringen
+Forskellige former for eksamensnervøsitet
Når eksaminanden KUN er i nervøsiteten og opgaven ikke kan løses
Vs.
Når eksaminanden er i og løser opgaven med sin nervøsitet
+Flygt, kæmp, frys!
+Symptomer på nervøsitet
Forskellige symptomer – hvilke oplever I?
Handout med øvelse
+Angstens komponenter
+Eksamenssituationen
Kropsreaktioner: rysten, svedture, hjertebanken, vejrtrækningsbesvær.
Tanker: Jeg får aldrig den studentereksamen/hf. Nu opdager de alle sammen, at jeg ikke kan en skid
Følelser: Ked af det / trist
Handling: Græder og overvejer måske at forlade eksamen.
+Kendetegn ved negative automatiske tanker
Negative
Irrationelle
Sort/hvid-tænkning
Følelsesmæssigst belastende
Spontane
Accepteres som sande
+Omstrukturering af (negative automatiske) tanker
Hvis du gerne vil lære at være i din opgave med din nervøsitet, skal du være fortrolig med dine fysiske reaktioner og ændre dine negative automatiske tanker til positive automatiske tanker
Se handout