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Imaginando un Mxico ms feliz
Introduccin
Hace un ao iniciamos la aventura de aprovechar nuestro Blog para compartir informacin que, con base e
estudios de la Ciencia de la Felicidad, nos permiten incrementar nuestro bienestar y nos ayudan a reexiona
sobre cules son los aspectos qu ms impacto tienen en nuestra satisfaccin de vida.
El documento Imaginando un Mxico ms feliz ha sido realizado para celebrar nuestro primer aniversario, po
lo que hemos elegido los 85 artculos ms representativos del Blog de Imagina Mxico, agrupndolos en cinc
categoras: (1) Dominios de vida; (2) Midiendo la felicidad; (3) Saboreando la felicidad; (4) Emociones positiva
y; (5) Consejos prcticos para ser ms felices.
Esperamos que disfruten tanto como nosotros de cada uno de los artculos y que stos les aporten herramienta
para poder llevar una vida ms satisfactoria.
Gracias por leernos!
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1. Dominios de Vida
En este apartado se realiza una recopilacin de artculos
cuyo tema central son los dominios de vida, por lo que
lo hemos dividido en ocho: (1) Salud; (2) Economa; (3)
Ocupacin; (4) Familia; (5) Amistad; (6) Tiempo Libre; (7)
Espiritualidad y; (8) Entorno.
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SALUD
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Qu nos causa felicidad?
En Imagina Mxico estamos convencidos que la felicidad no es un momento nal en el tiempo, sino la construccin
de instantes diarios en los que los seres humanos interactuamos y construimos situaciones que elevan nuestroespritu a un orden superior.
En la bsqueda de la felicidad, expertos en la materia del bienestar desde diferentes disciplinas han encontrado
que existen algunos aspectos fundamentales para nuestra felicidad, conocidos como dominios de vida, que son
aquellos elementos donde ejercemos como seres humanos.
Son ocho los aspectos bsicos para que una persona sea feliz:
1. La salud.2. La economa.3. La ocupacin.4. La familia.5. La amistad.6. El tiempo libre.7. La espiritualidad.8. El entorno.
Te has puesto a pensar cmo inuye cada uno de estos aspectos en tu felicidad?
Por qu no empezar hoy?
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Es la salud un factor importante de la felicidad?
Alguna vez te has preguntado el impacto que tiene el gozar de buena salud en tu felicidad? Segn el inform
La felicidad y la percepcin de la salud realizado en Espaa por el Instituto Coca-Cola de la Felicidad y eequipo de Psicologa Positiva de la Universidad Complutense de Madrid (UCM), las personas que estn m
satisfechas con su vida reportan tener buena salud.
De acuerdo con los resultados de la aplicacin de tres mil encuestas, problemas de salud como depresin
estrs, cansancio, sobrepeso y dolor de cabeza o estmago estn ntimamente relacionados con la satisfacci
vital, y todos los problemas de salud se presentan ms en las personas que reportan ser menos felices.
Otro dato interesante es que las personas ms felices que tienen algn problema de salud, se sienten m
saludables que las menos felices, especialmente porque se consideran respaldadas por su familia o amigos.
As que, por qu no empezamos a cuidar nuestra salud y de paso aumentamos nuestra felicidad?
A cuidarnos y a ser felices!
Referencia:
Instituto Coca-Cola de la Felicidad y Facultad de Psicologa de la Universidad Complutense de Madrid (2011), La felicidad y la percepci
de la salud, 4to Informe del Instituto Coca-Cola de la Felicidad.
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Cuida tu salud
Hemos dedicado muchas entradas de este Blog a decir qu podemos hacer para experimentar ms felicidad y
aumentar nuestro bienestar. Por ello, hoy decidimos cambiar el chip y escribir acerca de uno de los beneciosque nos da ser felices.
S, ser feliz nos otorga, entre otros benecios, uno muy importante: la salud. Est comprobado que las personas
felices y que experimentan ms emociones positivas que negativas tienden a tener mejor salud que aquellas
pesimistas o que presentan ms emociones negativas.
De acuerdo con la profesora Laura Kubzansky de la Escuela de Salud Pblica de Harvard, el hecho de contar
con salud mental positiva nos ayuda a mejorar nuestra salud fsica, es decir, que las personas que experimentan
mayor vitalidad emocional (como entusiasmo o la habilidad de enfrentar el estrs) tienen un menor riesgo de
padecer enfermedades del corazn, depresin y diabetes.
Por ello, recomienda que, para mejorar nuestra salud, seamos ms optimistas, nos rodeemos de familia y amigos
e intentemos llenarnos de vitalidad emocional, ya que eligiendo hbitos saludables como stos, podremos
cuidar nuestra salud y, al mismo tiempo, incrementar nuestra felicidad.
Te animas a cuidar tu salud?
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Cantamos?
Eres de los que les gusta cantar hasta en la ducha?
Si tu respuesta es s, vas por buen camino, ya que diversos estudios han demostrado que cantar tiene grandebenecios para nuestra salud, al incrementar nuestros niveles de bienestar general.
Pero no slo eso, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Frankfurt, cantar fortalece nuestro sistem
inmunolgico. Esto se comprob gracias a que a los miembros de un coro se les checaba su sangre una hor
antes y una hora despus de su prctica, y los investigadores encontraron que se haban incrementado su
concentraciones de hidrocortisona (hormona anti-estrs) y de inmunoglobulina (la cual funciona como anticuerpo
Adems, cantar nos ayuda a liberar endornas, lo que nos provoca una sensacin de bienestar y mejora nuestrestado de nimo, al tiempo que nos ayuda a tonicar los msculos abdominales y estimula la circulacin por
necesidad extra de aire para realizar esta actividad.
Un ltimo gran benecio de cantar es que mejora nuestra capacidad aerbica al hacernos respirar de maner
ms profunda que otros ejercicios extenuantes.
Lo ms importante es que, no importa si cantas bien o mal, el slo hecho de hacerlo te ayudar a incrementa
tu bienestar.
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A caminar!
Caminar es una actividad que tiene un impacto positivo en nuestro bienestar y nos ayuda a ser ms felices.
Se dice esto porque, de acuerdo con diversos estudios, caminar nos otorga mltiples benecios. Uno de ello
por ejemplo, es que si realizamos esta actividad durante 30 minutos al da podremos evitar o aliviar la depresi
Otro de los benecios de caminar es que aumenta la microcirculacin, lo cual contribuye a mejorar notablement
nuestra calidad de vida.
Un benecio ms de caminar es que es benco para el funcionamiento cognitivo de nuestro cerebro
especialmente en personas de la tercera edad, quienes, si hacen una caminata diaria, reducen la probabilida
de presentar demencia senil gracias a la disminucin de complicaciones en los vasos cerebrales.
Caminar no slo es bueno para nuestra salud fsica, sino para nuestra salud mental, ya que salir de paseo no
ayuda a mejorar nuestro estado de nimo y disminuye nuestros niveles de estrs.
T, caminas todos los das?
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Risa = Bienestar
La risa incide en gran medida en nuestro bienestar. De hecho, diversos especialistas han comprobado que
tiene un impacto positivo en nuestra salud. Por ejemplo, de acuerdo con el Dr. Lee S. Berk, profesor de la
Universidad de Loma Linda, California (Estados Unidos), el rernos nos ayuda a generar anticuerpos en nuestras
vas respiratorias, lo que fortalece nuestro sistema inmune.
Pero no slo eso, tambin se ha comprobado que la risa puede ser considerada un ejercicio aerbico, ya que
rer vigorosamente durante un minuto equivale a 10 minutos en mquinas de ejercicio de remo, de acuerdo con
estudios realizados por el Dr. William Fry, de la Universidad de Stanford.
Otro benecio de la risa es que funciona como un analgsico natural, al liberar endornas que tienden a reducirla intensidad del dolor en pacientes con artritis, espondilitis y espasmos musculares; al tiempo que ayuda a
controlar nuestra presin arterial.
Ahora que conoces los benecios de la risa, te animas a rer ms?
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Cuida tu corazn
Si lo que deseas es cuidar tu salud, s feli
porque se ha comprobado que las personas m
felices y positivas son menos propensas a la
enfermedades que quienes no lo son.
Por ejemplo, de acuerdo con un estudio de l
Escuela de Salud Pblica de Harvard, experimenta
emociones positivas nos otorga proteccin contr
enfermedades cardiovasculares, al tiempo qu
reduce en alrededor de 50 por ciento el riesgo dsufrir un infarto al corazn.
Adems, gracias a la examinacin de 20
personas donde valoraban tanto la salu
cardiovascular como el bienestar psicolgico, s
descubri que los optimistas presentan una lev
mejora en enfermedades del corazn.
Cuidemos nuestro corazn y vivamos una vid
ms feliz y ms positiva.
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ECONOMA
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El dinero da la felicidad?
En el mundo en el que vivimos, donde al parecer el consumo es lo ms importante, se ha promovido la idea que
la felicidad slo puede alcanzarse con dinero.
A pesar de esto, la sabidura popular dice que ste no da la felicidad y estudios cientcos lo han demostrado,
ya que si el dinero originara felicidad, no podran existir pobres felices ni millonarios infelices, pero los hay.
Si bien es cierto que para ser feliz lo ideal sera tener cubiertas tus necesidades bsicas como vivienda, vestido
y alimento, tambin se ha demostrado a nivel pas que en aquellos donde el Producto Interno Bruto (PIB) per
cpita ha aumentado, sus ndices de felicidad o bienestar subjetivo no lo han incrementado.
Si nos preguntamos si el dinero nos hace felices, podramos responder que eso depende de si tienes satisfechas
las necesidades elementales de un ser humano y tambin de la forma en la que concibes tu realidad y lo que
es ms importante para ti.
Te preguntamos: el dinero es lo nico que te hace feliz?
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Entendiendo el bienestar msall del dinero
En la actualidad hay quienes dicen que si lo quedeseas es ser feliz, debes tener dinero.
Lo anterior se puede poner a discusin si tenemos
presenta la Paradoja de Easterlin*, que establece
que si la teora econmica fuera correcta, no
debera haber pobres felices ni millonarios infelices,
pero los hay.
Adems, si bien es cierto que es importante satisfacer
tus necesidades bsicas para ser feliz, tambin es
una realidad que el dinero no es la nica ni la mayor
causa de felicidad. Por qu? Porque estudios
elaborados por expertos de la denominada Ciencia de
la Felicidad, han encontrado que son al menos ocho
los aspectos que ms impactan de manera directa enla felicidad que las personas experimentamos.
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A estos aspectos se les conoce como dominio
de vida y entre ellos se encuentran la economa
la familia, la salud, la amistad, la ocupacin,
espiritualidad, el tiempo libre y el entorno.
En ese sentido, habra que cuestionarnos qutan satisfechos estamos con cada uno de esto
aspectos y calicar cul es el valor que tiene cad
uno de ellos en nuestra vida para que de est
forma podamos trabajar para incrementar nuestr
felicidad.
A ti, qu te hace ms feliz?
*Richard Easterlin es profesor de Economa de la Universidadel Sur de California. Miembro de la Academia Nacional dCiencias y Miembro de la Academia Americana de las Artey las Ciencias y del Instituto para Estudios del Trabajo (IZAAutor de las obras: La felicidad, el crecimiento y el ciclo de vidEl economista renuente; Crecimiento triunfante: el siglo XXI eperspectiva histrica; El nacimiento y la fortuna: el impacto d
los nmeros sobre el bienestar personal; y editor de La Felicidaen la Economa. Su investigacin actual se centra en la relacientre el crecimiento econmico, las polticas pblicas y
bienestar subjetivo.
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Se puede ser feliz en tiempos de crisis?
Se dice que vivimos tiempos de crisis: crisis econmica, crisis nanciera e incluso, una crisis social.
En ese sentido, surge una pregunta: podemos ser felices en tiempos de crisis?
Segn Albert Einstein, la crisis es la mejor bendicin que le puede suceder a una persona o a un pas, ya que
sta trae progresos. Adems, es justo en momentos de crisis cuando los seres humanos desarrollamos an
ms nuestra capacidad creativa y representa una oportunidad para demostrar que si superamos esta etapa nos
superamos a nosotros mismos.
Pero, cmo convertir la crisis en una oportunidad para ser felices?
De acuerdo con el francs Laurent Gounelle, experto en desarrollo personal, podramos aprovechar la crisis para
cambiar paradigmas de la sociedad en el sentido de promover la cooperacin por encima de la competencia.
As, de acuerdo con Gounelle, debemos tener presente que la felicidad depende del lugar o situaciones en las
que nos enfoquemos, por lo que propone que busquemos 15 minutos de soledad al da para preguntarnos qu
nos hace felices y as tomar decisiones con base en eso y no dependiendo de lo externo a nosotros.
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OCUPACIN
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Trabajar en lo que te gusta te hace feliz?
Confucio deca que debemos elegir un trabajo que nos guste porque as no trabajaremos ni un solo da de
nuestra vida. Sabio consejo, no crees?
Expertos en la denominada Ciencia de la Felicidad han comprobado que las personas que trabajan haciendo
lo que les gusta son ms felices que aquellas que no disfrutan su trabajo (adems de ser ms productivas).
Por ello, es importante que reexionemos sobre si somos felices en el trabajo o en la ocupacin que tengamos,
tomando en cuenta que, aunque tal vez no sea el empleo soado, en nosotros est la decisin de disfrutar del
lugar y la gente con la que convivimos al menos ocho horas de nuestro da.
Y t, qu hars para ser ms feliz en tu trabajo?
Por la felicidad en el trabajo!
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Haz lo que amas
Dicen que las personas felices son aquellas que hacen lo que aman. Por qu? Porque realizar actividade
que nos gustan nos genera satisfaccin, bienestar y, sobre todo, nos ayuda a sentir que vivimos una vida cosignicado.
Por ello, es importante que en nuestro da a da nos demos un tiempo para hacer algo que realmente nos hag
sentir plenos. Puede ser algo sencillo, como tomar una taza de t acompaados de un buen libro, ir al cine
salir de paseo con la mascota.
Hay que encontrar qu es lo que nos hace felices y plantearnos realizar dichas actividades lo ms frecuentement
posible, teniendo presente que, de acuerdo con estudios realizados por el psiclogo Richard Wiseman, laexperiencias y los momentos compartidos con nuestros seres queridos nos hacen experimentar altos niveles d
bienestar no slo mientras los vivimos sino tambin cuando los recordamos.
Te invitamos a que descubras qu te hace feliz y te des a la tarea de vivirlo hoy y no postergar tu felicidad par
el futuro.
Disfruta tu da!
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Clave para el xito
Hay quienes piensan que slo se puede ser feliz
cuando se tiene xito. La realidad es que una de
las claves para ser exitosos en la vida es ser felices.
Estudios en materia de psicologa y neurociencia
han demostrado que las personas felices tienden a
ser exitosas, es decir, que la felicidad origina xito
y no al revs. Esto, porque cuando experimentamos
emociones positivas y somos optimistas, nuestros
cerebros estn ms motivados, comprometidos,
creativos, energticos, resilientes y productivos.
Cada una de las virtudes de las personas felices y
optimistas aumentan su posibilidad de tener xito
en las tareas que emprendan, por lo que, si lo que
deseamos es tener una vida exitosa, entendiendo al
xito como la consecucin de metas que hagan sentir
que nuestra vida es plena y con propsito, lo mejor
que podemos hacer es adquirir hbitos que aumenten
nuestra felicidad.
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Quines son ms felices en el trabajo?
La Universidad de Chicago y la Organizacin Nacional de Investigacin de Estados Unidos realizaron un estud
donde encuestaron a ms de 27 mil personas de Estados Unidos para conocer quines son ms felices en strabajo, cuando se dedican a su rea de especialidad.
El primer lugar lo ocuparon los sacerdotes, ya que 87.2 por ciento report estar muy satisfecho con su trabajo
especialmente porque pueden ayudar a los dems y llevan una vida espiritual plena.
Los bomberos ocupan el segundo puesto, ya que 80.1 por ciento seal estar muy satisfecho con su ocupaci
debido a que dedican su vida a salvar vidas. El tercer lugar lo ocupan los sioterapeutas, de los cuales el 78.
por ciento report estar muy satisfecho con su trabajo dado que ayudan a las personas a recuperarse.El cuarto lugar lo ocupan los escritores, ya que 74.2 por ciento arm estar satisfecho con su profesin, inclus
aunque no est bien remunerada. Por ltimo, el quinto lugar lo ocupan los profesores de educacin especia
donde 70 por ciento arm estar muy satisfecho con su empleo.
Si ponemos atencin, podemos notar que estos cinco empleos tienen en comn el que a travs de ellos s
puede ayudar a las personas que los rodean, ya sea para imaginar un mundo mejor o afrontar la adversidad.
T, a qu te dedicas?
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Descubre tus fortalezas de carcterDe acuerdo con el psiclogo positivo, Martin Seligman, un paso importante para incrementar nuestros niveles
de felicidad y satisfaccin con la vida es conocer nuestras fortalezas de carcter. En ese sentido, ha diseado
un cuestionario que consta de 240 preguntas que nos permiten descubrir cules son las fortalezas de nuestro
carcter.
Martin Seligman reconoce 24 fortalezas de carcter que cada uno de los seres humanos poseemos en mayor o
menor medida. Esas fortalezas son:
1. Gratitud
2. Liderazgo
3. Capacidad de amar y ser amada (o)
4. Curiosidad e inters en el mundo
5. Igualdad, equidad y justicia
6. Honestidad, genuinidad y autenticidad
7. Amor a aprender
8. Perspectiva (o sabidura)
9. Creatividad, ingenuidad y originalidad
10. Inteligencia social
11. Apreciacin de la belleza y la perfeccin12. Coraje y valor
13. Esperanza y optimismo
14. Pensamiento crtico
15. Amabilidad y generosidad
16. Entusiasmo y energa
17. Humor
18. Sentido de ciudadana, trabajo en equipo y lealtad
19. Diligencia y perseverancia
20. Precaucin, prudencia y discrecin
21. Perdn y misericordia
22. Modestia y humildad
23. Espiritualidad, sentido de propsito y fe
24. Control de uno mismo
Si deseas conocer tus fortalezas te carcter, te invitamos a contestardicho cuestionario, que est disponible en:
http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/
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Construya sus propios
o alguien ms lo va a contratar
PARA CONSTRUIR EL SUYO
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Felicidad en el trabajo
Has notado que dedicamos gran parte de nuestro tiempo a trabajar? Una jornada laboral comnmente consta
de 8 horas, pero debido a la dinmica actual donde sinnimo de xito es vivir para trabajar y no trabajar paravivir aunado a que hay quienes necesitan trabajar ms para cubrir sus necesidades bsicas, muchos dedican
ms horas a esta actividad que a aquellas de disfrute o de descanso.
Por ello, es importante generar condiciones para que las personas seamos felices en nuestro trabajo, con el
objetivo de mejorar nuestra calidad de vida e incrementar el bienestar que experimentamos. En ese sentido,
expertos en psicologa positiva recomiendan que tratemos de trabajar en lugares donde se nos permita ser
creativos y donde las relaciones con nuestros colaboradores sean armoniosas y se desenvuelvan en un ambiente
de respeto y compaerismo.
Tambin es importante que el trabajo que realicemos tenga un sentido en nuestra vida y que nos permita
desarrollarnos no slo profesionalmente sino como seres humanos. Una vez que hemos encontrado cules son
nuestras fortalezas y cmo podemos contribuir a generar un mejor ambiente de trabajo, esto se ver reejado
en una vida ms feliz y ms satisfactoria.
T, eres feliz en tu trabajo?
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Dormir la siesta para ser feliz?
Dormir la siesta es un hbito que se ha ido perdiendo, especialmente, debido a que vivimos en un mundo dond
la prisa y el estar ocupados durante todo el da es sinnimo de productividad.Pero, sabas que dormir la siesta entre 10 y 30 minutos aporta grandes benecios?
Uno de los benecios de tomarnos un descanso en medio del trabajo es que disminuimos nuestros nivele
de estrs. De acuerdo con estudios cientcos se ha comprado que los niveles de hormonas del estrs de la
personas que acostumbran dormir la siesta son ms bajos de las que no lo hacen (aunque stas practique
otras actividades de relajacin).
Adems, el dormir la siesta nos ayuda a ser ms productivos dado que nos proporciona ms energa, al tiempque reducimos el riesgo de morir a causa de enfermedades del corazn en un 37 por ciento.
Un benecio ms de dormir la siesta es que aumentan nuestras facultades cognitivas en un 40 por ciento. E
decir, aquellos que duermen la siesta tienen mayor capacidad para memorizar y realizar su trabajo que aquello
que no lo hacen, al tiempo que obtienen mayores puntuaciones en test de inteligencia.
Sumando cada uno de los benecios de dormir la siesta nos da como resultado el tener una vida ms feliz al n
tener grandes niveles de estrs, cumplir con nuestro trabajo de manera eciente y estar sanos. As que, qu t
parece si a partir de hoy te regalas unos minutos para retomar energa?
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FAMILIA
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Cmo definimos los mexicanos la felicidad?
Segn expertos en bienestar subjetivo, uno de los elementos bsicos para la felicidad de las personas es la
familia. Gracias al Ranking de Felicidad en Mxico 2012 que realizamos en Imagina Mxico, hemos concluidoque, al menos para los mexicanos, la felicidad est directamente relacionada con la familia.
Decimos esto, ya que cuando preguntamos a ms de 26 mil habitantes del pas cmo deniran con una palabra
la felicidad, 25 por ciento de ellos respondi: familia.
Creemos que este resultado es un reejo de la cultura mexicana, la cual tiene su base en fuertes lazos familiares
y de amor.
Si la familia es felicidad, qu te parece si empezamos a fortalecer nuestras relaciones y a intentar pasar mstiempo de calidad con nuestros seres queridos?
Intntalo!
Referencia:
Imagina Mxico A.C., Ranking de Felicidad en Mxico 2012 En qu municipios viven con mayor calidad de vida los mexicanos?, UPAEP,
Mxico, 2013.
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La felicidad en pareja
Diversos estudios realizados alrededor del mundo han demostrado que las personas casadas son ms felice
que las que estn solteras, lo que nos lleva a la siguiente pregunta: cmo ser una pareja feliz?
De acuerdo con un estudio publicado por el Instituto Coca-Cola de la Felicidad, las personas nos preparamo
y dedicamos nuestros esfuerzos para enfrentar desafos en nuestros trabajos o en actividades deportivas, pe
no lo hacemos para lo que signica vivir en pareja.
Las investigadoras que trabajaron en este estudio establecen que el principal error de un matrimonio es e
pensar en la tpica frase de cuento de hadas: Se casaron y fueron felices para siempre, viendo entonces a
matrimonio como una meta y no como el inicio de un nuevo camino en nuestra vida.
As, el secreto para ser feliz en pareja, sera el dedicar el tiempo suciente para hacer que nuestra esposa
esposo se sientan queridos, aceptados y respetados, y que la felicidad del matrimonio no depende de la cas
que deseamos comprar, de los hijos que planeemos tener o de realizar el viaje de nuestros sueos, sino d
aquellos instantes en los que compartimos y crecemos como seres humanos.
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Cmo criar nios felices?
Diversos estudios han encontrado que una de las
caractersticas principales de un adulto feliz es el
haber tenido una infancia feliz. En ese sentido surgela pregunta: cmo criar nios felices?
El psiquiatra espaol, Aquilino Polaino-Llorente,
propone que los padres deben educar a los nios
invirtiendo tiempo de calidad con los hijos, disfrutar
con ellos y de ellos y compartir momentos divertidos.
Eso no signica que los padres, en el afn de
convertirse en los mejores amigos de sus hijos,
pierdan la gura de autoridad que los nios necesitan
para formarse, pero s que a travs de la vivencia
de experiencias positivas en la familia, fomenten la
creatividad y estrechen los lazos familiares.
Adems, el dejar que los nios disfruten su infancia y
mantengan viva su capacidad de asombro, contribuir
a experimentar ms sensaciones de felicidad.
T, qu propones para que tu hija (o) sea feliz?
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Familias felices para un Mxico feliz
De acuerdo con Gonzalo Iglesias, quien fuera Gerente General de Coca-Cola en Chile y quien respald u
estudio del Instituto Coca-Cola de la Felicidad en dicho pas, seala que la familia es la primera organizacien la cual participamos de manera activa como personas, al tiempo que es el espacio donde aprendemos
desarrollar vnculos de calidad que aplicamos en otras instituciones (como en nuestro lugar de trabajo) lo qu
contribuye a construir una mejor sociedad.
La familia, entonces, se constituye como el centro donde los seres humanos nos desarrollamos fsica, intelectu
y emocionalmente.
Es en la familia donde las personas adoptamos valores que convertimos en hbitos para aplicar durante nuestr
vida, por lo que, si lo que pasa en casa lo replicamos fuera de ella, es necesario que para lograr construir u
pas feliz iniciemos por formar una familia feliz.
Cmo? Promoviendo valores positivos en nuestros hijos y en nuestra relacin de pareja, como el respeto, l
solidaridad, la compasin y la responsabilidad.
Si iniciamos un cambio positivo hacia dentro de nuestra familia, seguramente podremos incidir en convert
nuestro entorno en un lugar ms feliz.
Te animas a promover la felicidad en tu familia?
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AMISTAD
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Dnde encontrar la felicidad? Acrcate a tus amigos
Tanto el fundador de la Psicologa Positiva, Martin Seligman, como Edward Diener, autor de cientos de artculos
sobre bienestar subjetivo visto desde esta disciplina, han encontrado que las personas ms felices son aquellasque tienen buenas relaciones sociales.
Dichos expertos sealan que las personas que experimentan ms emociones positivas a su vez tienen ms
amigos y al mismo tiempo, se sienten ms felices al saber que cuentan con apoyo cuando necesitan ayuda.
Pero no slo eso, tambin han descubierto que aquellas personas con relaciones sociales estables tienen menos
probabilidad de pasar por un divorcio y ms probabilidad de que la gente busque su amistad.
Tomando eso en cuenta, te proponemos pasar ms tiempo con tus amigos y crear relaciones donde el respeto,
la conanza y la solidaridad sean las bases para generar un entorno ms feliz.
Referencia:
Edward Diener, Por qu las sociedades necesitan la felicidad y cuentas nacionales de bienestar?, Imagina Mxico A.C., Ranking de
Felicidad en Mxico 2012 En qu municipios viven con mayor calidad de vida los mexicanos?, UPAEP, Mxico, 2013.
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Platiquemos!
Tener relaciones sociales clidas es uno de lo
aspectos que pueden considerarse fuente d
felicidad. Se dice esto, porque los psiclogos Edwar
Diener y Martin Seligman han encontrado que la
personas que experimentan en mayor medid
emociones positivas son aquellas cuyas relacione
de amistad son cercanas y fuertes.
Una de las actividades que ms recomienda
practicar con los amigos es platicar. S, con el solhecho de mantener una conversacin con un amig
podemos incrementar nuestro bienestar y felicidad
Por qu? Porque de acuerdo con expertos e
psicologa positiva, la interaccin con otra person
nos permite.
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La calidez de las relaciones humanas
Aprovechando que es 14 de febrero y hoy toca celebrar el Da del Amor y la Amistad, les compartimos que tener
relaciones humanas clidas y cercanas contribuye a que experimentemos mayores grados de felicidad.
Se ha comprobado que las relaciones de pareja y de amistad no slo nos hacen felices, sino que, adems,
fortalecen nuestro sistema inmunolgico, disminuye el riesgo a padecer enfermedades del corazn y reduce
nuestras posibilidades de prdida de memoria cuando somos mayores. Por otro lado, el no tener relaciones
personales cercanas implica riesgos para nuestra salud.
De acuerdo con Edward Diener, coloquialmente conocido como Dr. Felicidad, para que una sociedad sea
feliz es necesario contar con relaciones sociales fuertes y de conanza, y al mismo tiempo, las personas felices
tienden a ser ms sociables y a estar ms dispuestas a pasar tiempo con los dems.
Por ello, hoy es un buen da para celebrar con las personas que queremos y disfrutar de una vida ms feliz con
aquellos que nos rodean.
Referencia:Edward Diener, Por qu las sociedades necesitan la felicidad y cuentas nacionales de bienestar?, en Imagina Mxico A.C., Ranking de
Felicidad en Mxico 2012 En qu municipios viven con mayor calidad de vida los mexicanos?, UPAEP, Mxico, 2013, pp. 13-31.
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L f li id d i
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La felicidad es contagiosa
Si deseas ser feliz, ten amigos felices, ya que la felicidad se contagia. Estudios han demostrado que si un
persona con la que tenemos una relacin fuerte y cercana es feliz, aumenta nuestra posibilidad de ser felice
en un 15 por ciento, mientras que si nuestros amigos son felices esa posibilidad aumenta en 10 por ciento. Per
no slo eso: si los amigos de nuestros amigos son felices, nosotros ampliamos nuestra posibilidad de serlo e
un 6 por ciento.
Adems, los seres humanos contamos con neuronas espejo, las cuales estn relacionadas con lo
comportamientos imitativos, empticos y sociales, lo que signica que las personas tendemos a imitar lo qu
observamos.
As, esta neurona se activa cuando observamos que alguien realiza una accin: desde bostezar hasta bailar
ser dadivosos con los dems.
En ese sentido, cuando observamos que alguien sonre, de manera inconsciente nosotros sonremos de vuelta
Por ello, si deseamos construir un entorno feliz, intentemos sonrer ms y llevar a cabo acciones positivas qu
los dems puedan reejar.
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Q i f li ? M j t l id
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Quieres ser feliz? Mejora tus relaciones
Siguiendo con el Modelo PERMA, propuesto por el experto en psicologa positiva, Martin Seligman, uno de los
elementos que mayor felicidad nos causan son las relaciones interpersonales.
En ese sentido, el psiclogo Christopher Peterson, estableca que la calidad de nuestras relaciones con los
dems est relacionada directamente con el incremento de nuestra felicidad y que, a su vez, las personas ms
felices han reportado tener buenas relaciones interpersonales.
Por otra parte, el tambin psiclogo positivo Csikszentmihalyi, ha descubierto que las personas experimentamos
ms emociones positivas como la alegra cuando estamos rodeados de otras personas, mientras que cuando
estamos solos tendemos a experimentar emociones negativas como la tristeza.
Por ello, habra que valorar las relaciones que tenemos con los dems porque de esta manera incrementamos
nuestra felicidad y, como dijo alguna vez el novelista espaol Mateo Alemn, deberamos buscar los amigos
como los buenos libros. No est la felicidad en que sean muchos ni muy curiosos, sino pocos, buenos y bien
conocidos.
T, qu tan satisfecha (o) ests con tus relaciones interpersonales?
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U it l d f li id d
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Un ritual de felicidad
En otras ocasiones hemos escrito acerca de la posibilidad de entrenar a nuestro cerebro para tener pensamiento
positivos y de esta forma, podamos aumentar la felicidad que experimentamos. En ese sentido, un consejo m
para entrenar a nuestro cerebro es iniciar un ritual de felicidad. Este ritual de felicidad tiene como base adem
de la periodicidad- un elemento que es fundamental para nuestro bienestar: promover relaciones humana
clidas.
De acuerdo con expertos en psicologa positiva, tener amigos es bueno para nuestra calidad de vida, ya que s
ha comprobado que las personas que reportan tener buenas relaciones de amistad, tienen una mayor esperanz
de vida.
Por ello, el ritual de felicidad que les proponemos iniciar, nos invita a convertir en un ritual las salidas con lo
amigos. Puede ser que el primer viernes de cada mes organicemos una cena con ellos, o que cada marte
quedemos para tomar el caf y platiquemos. No importa el tipo de actividad que realicemos, lo important
es que le asignemos una fecha especial y la convirtamos en un ritual que nos ayude a ser ms felices y
experimentar mayores niveles de bienestar.
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TIEMPO
LIBRE
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Necesitamos tiempo libre para ser felices?bre
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Necesitamos tiempo libre para ser felices?
Entre los factores que determinan nuestra felicidad se encuentra contar con tiempo libre, en el sentido de tener
disponibilidad de tiempo y de espacio para realizar actividades recreativas y de desarrollo personal.
Lamentablemente, en estos tiempos en los que vivimos con prisa y, muchas veces, actuamos de manera
automtica, el contar con tiempo libre para disfrutar de la familia o los amigos puede parecer una tarea poco
productiva.
La realidad es que, si encontramos el justo equilibrio entre nuestras obligaciones y el poder enfocarnos a hacer
lo que nos gusta o que nos deja un aprendizaje (ya sea solos o acompaados), impactaremos de manerapositiva en nuestra felicidad.
Si se toma esto en cuenta, deberamos empezar a pensar en cmo emplear nuestro tiempo libre (sea mucho o
poco) en aquellas actividades que nos hagan sentir plenos, especialmente porque el Ranking de Felicidad en
Mxico 2012 que realizamos en Imagina Mxico reej que ste es el aspecto de vida con el que los mexicanos
estamos menos satisfechos.
As que, qu tal si te das un tiempo para pensar qu es lo que te hace feliz y empezar a hacerlo?
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Duermes bien?ibre
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Duermes bien?
Vivimos en un mundo agitado y con prisa, donde las largas jornadas de trabajo aunadas al estrs muchas veces
impiden que conciliemos el sueo. Lo anterior, afecta de manera directa a nuestro bienestar, por lo que es
necesario que durmamos entre 6 y 8 horas al da.
De acuerdo con diversas investigaciones dormir bien aumenta nuestra esperanza de vida, adems de que es
un arma poderosa contra la obesidad, ya que segn un estudio de la Universidad de Washington, dormir poco
aumenta nuestro ndice de Masa Corporal hasta 1.4, de la misma forma que dormir ms de la cuenta lo aumenta
en 0.2.
Otro de los benecios de dormir bien es que nos ayuda a vernos mejor, lo cual nos permite sentirnos ms
conados y eleva nuestra felicidad.
Adems, dormir bien mejora nuestra habilidad en el aprendizaje de tareas motoras, al tiempo que nos ayuda a
ser ms creativos y a consolidar nuestra memoria.
Ahora que conoces los benecios de dormir bien, te animas a hacerlo?
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Damos un paseo?
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Damos un paseo?
Caminar tiene mltiples benecios para nuestro bienestar, por lo que es importante que, si no lo hacemos
empecemos lo ms pronto posible. Dar un paseo durante 30 minutos al da especialmente si lo hacemos al lad
de un lago o del mar- nos ayuda a relajarnos, a entrar en un estado de ujo y a inspirarnos, lo que nos pued
servir para pensar en las metas que queremos lograr y qu acciones emprender para alcanzarlas.
Hay que tener en cuenta que durante esos 30 minutos debemos caminar de manera tranquila, disfrutand
del paseo, de nuestro entorno, as como de enfocarnos en nuestra respiracin y en las emociones qu
experimentamos mientras realizamos esta actividad. Tambin habra que tomar en cuenta que esos 30 minuto
pueden servirnos como un regalo de tiempo para nosotros mismos con miras a desconectarnos de nuestra
preocupaciones, por lo que es importante tratar de dejar en casa el telfono o el reproductor de msica parcentrarnos en el aqu y el ahora y saborear el momento.
Lo anterior nos ayudar no slo a experimentar mayores niveles de bienestar o emociones positivas, sino qu
tambin contribuir a que seamos ms creativos y a tener ms y mejores ideas.
Te apetece caminar?
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Las flores de cerezoLibre
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Las flores de cerezo
Los japoneses cada primavera tienen una
costumbre llamada hanami, que consiste en
detenerse a observar el orecimiento de losrboles de cerezo. En los noticiarios informan
en qu parque y a qu hora se podr presenciar
este espectculo natural, y los nipones se
renen con amigos o familia debajo de los
rboles a esperar este orecimiento.
Hay varios elementos que pueden rescatarse
de esta actividad que contribuyen al bienestarque experimentamos las personas. Uno de
ellos, es que se fomenta la convivencia con
nuestros seres queridos y el pleno disfrute del
tiempo libre. Otro tiene que ver con la relacin
de respeto que se tiene con el entorno en el que
viven. Tambin destaca que para realizar dicha
actividad se deja a un lado el vivir con prisa yenfocarse en el momento presente, algo bsico
para nuestra felicidad.
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Un elemento ms es que se podra decir que
los japoneses pueden experimentar un estado
de ujo en el momento del orecimiento de loscerezos, ya que estn enfocados en esperar
ver cmo brotan las ores.
El hanami es una experiencia que nos puede
ayudar a reexionar un poco ms sobre las
pequeas cosas que hacen grande nuestra
vida y que nos recuerda que debemos orecer
como seres humanos para elevar nuestrobienestar y para ser ms felices.
Disfrutemos lo que nos rodea!
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ESPIRITUALIDAD
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Por qu se dice que llevar una vida espiritual te hace ms feliz?alidad
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Hay quienes dicen que la espiritualidad es uno de los elementos bsicos para tener una vida feliz. Pero, a qu
se reeren con espiritualidad?
En Imagina Mxico creemos que la espiritualidad va ms all de la religin, es decir, est relacionada con tener
una vida con signicado, o bien, tener un propsito que est relacionado con trascender.
As, pensar en trascender nos ayuda a hacer un cambio positivo en nuestro comportamiento y a actuar con base
en valores, lo que nos permite emprender acciones que impacten de manera positiva en nuestro entorno y en
los que nos rodean.
Por ello, la espiritualidad es un elemento ms que nos causa felicidad, ya que al sentirnos bien con nosotros
mismos y al practicar el darnos a los dems, incrementamos nuestro bienestar y nos sentimos ms satisfechos
con nuestra vida.
Para ti, qu signica vivir una vida con signicado?
DominiosdeV
ida/Espiritua
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El poder de la respiracin
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La respiracin es un proceso vital de nuestro organismo: es lo que nos permite saber que estamos vivos y es alg
que hacemos de manera inconsciente. Pero, sabas que respirar conscientemente nos ayuda a incrementa
nuestro bienestar?
Se dice esto porque, de acuerdo con expertos en tcnicas de relajacin, la respiracin consciente nos ayuda
aliviar el dolor y el estrs, al tiempo que nos permite centrarnos en el aqu y el ahora, lo cual impacta positivament
en el bienestar que experimentamos.
El poner atencin a este proceso vital bsico, al menos durante 15 minutos al da, nos ayudar a relajarno
(disminuyendo nuestros niveles de estrs y ansiedad), reduciremos la sensacin de fatiga y de rechazo
cualquier esfuerzo fsico, as como la irritabilidad y el nerviosismo.
Lo anterior se debe a que en el momento en el que vigilamos nuestra respiracin y estamos conscientes d
que inhalamos y espiramos, aseguramos la completa ventilacin de los pulmones, lo que nos ayuda tambin
inmunizarnos contra muchas enfermedades del aparato respiratorio como la tuberculosis-.
Ahora que conoces los benecios de respirar conscientemente, te proponemos te preguntes lo siguiente: esto
respirando? Aunque ya sabemos que s, el slo hecho de realizar esa pregunta te ayudar a vigilar tu respiraci
mejorando tu calidad de vida.
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Vivir sin prisaalidad
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No tengo tiempo, tengo prisa, tengo mil cosas qu hacer, son frases que se escuchan o se dicen
frecuentemente, especialmente porque el ritmo de vida asociado con el de una persona exitosa es as: hacer
mucho y de forma rpida.
Lamentablemente, el vivir con prisa disminuye nuestros niveles de bienestar, dado que priorizamos actividades
que muchas veces no es indispensable que las llevemos a cabo inmediatamente.
Por ello, expertos en el bienestar que las personas experimentamos, han sealado que, para ser ms felices,
deberamos intentar tener otro ritmo de vida, uno en el que dejemos a un lado la prisa y decidamos cules son
las tareas que verdaderamente se deben realizar de forma inmediata.
Denir cules son las actividades que debemos realizar de manera urgente y cules no, nos ayudar a relajarnos,
disminuir nuestros niveles de estrs y experimentar mayores grados de bienestar.
Te invitamos a que vivas sin prisa y a que disfrutes ms de las pequeas cosas que hacen grande la vida.
Te animas a hacerlo?
DominiosdeV
ida/Espiritua
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Meditemos
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Se ha comprobado que practicar la meditacin tiene mltiples benecios para nuestro bienestar, especialmente porqu
cuando lo hacemos al menos durante 10 minutos al da logramos enfocarnos en el aqu y el ahora, al tiempo que es un
actividad que nos permite experimentar un estado de ujo, es decir, nos permite uir en armona con nosotros mismos los dems.
Adems de dichos benecios, se ha encontrado que promover la meditacin contribuye a mejorar el rendimiento de la
personas. Se dice esto porque en escuelas secundarias y preparatorias de San Francisco, California, donde se inici u
programa denominado Tiempo de quietud se not un cambio favorable en la comunidad estudiantil.
Este programa consta de dar dos recesos al da para practicar la meditacin, as que los alumnos tienen tiempo para cerra
sus ojos y aclarar su mente. Despus de aplicar este programa durante cuatro aos, los resultados han sido sorprendentes:
nmero de estudiantes suspendidos se redujo en 45 por ciento el primer ao y ahora cuenta con el porcentaje de suspensims bajo de toda la ciudad.
Adems, gracias a la aplicacin de este programa se ha logrado reducir de manera signicativa los niveles de estrs
depresin reportados por los estudiantes, al tiempo que han mejorado su rendimiento en materias como ingls o matemtica
Entre otros efectos de meditar en los estudiantes de diversas escuelas en San Francisco estn que han aumentado s
resiliencia y disminuido sus emociones negativas.
Tomando eso en cuenta, podramos trabajar por promover que en las escuelas o en lugares de trabajo se apueste poemprender un programa de este tipo que nos ayude a incrementar nuestro bienestar y felicidad.
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Felicidad mental en 7 pasosu
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Deepak Chopra, mdico y escritor hind, seala que se requiere seguir 7 pasos para ser felices en su libro
La receta de la felicidad. De acuerdo con este autor, para lograr una autntica felicidad debemos escapar
de nuestro condicionamiento mental, ya que ste siembra en el cerebro una idea errnea de lo que signica lafelicidad, como, por ejemplo, que tener riqueza material equivale a ser feliz.
Con el objetivo de ayudar a que escapemos de nuestro condicionamiento mental para poder ser felices, Chopra
propone seguir los siguientes pasos, que ahondaremos en publicaciones posteriores:
Paso 1: Asume la responsabilidad de tu respuesta actual.
Paso 2: Presencia lo que ests sintiendo.
Paso 3: Da un nombre a tu sentimiento.Paso 4: Expresa lo que sientes.
Paso 5: Comparte lo que sientes.
Paso 6: Librate del pensamiento txico mediante el ritual.
Paso 7: Celebra la liberacin y sigue adelante.
Que tengas un feliz inicio del ltimo mes del ao!
Referencia:
Deepak Chopra, La receta de la felicidad. Las 7 claves de la felicidad y la iluminacin, Vintage Espaol, 2010, EUA, 135 pp.
DominiosdeVida/Espiritu
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Vivir sin preocupacionesu
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Vivir sin preocupaciones es una de las claves para ser felices. Segn Earl Nightingale, autor motivacional, el
92 por ciento de nuestras preocupaciones son una completa prdida de tiempo, tomando en cuenta que el 40
por ciento de lo que nos preocupa nunca va a ocurrir y que slo el 8 por ciento de nuestras preocupaciones seenfocan en algo real o legtimo.
As, las personas experimentamos lo que se denomina como rumia, es decir, un exceso de preocupacin o
ansiedad obsesiva respecto a los problemas de la vida. De acuerdo con un artculo de Sonja Lyubormirsky,
profesora de Psicologa de la Universidad de California, y de Susan Nolen-Hoeksema, quien fuera profesora de
Psicologa en la Universidad de Yale, la rumia es la reexin obsesiva o anormal en una idea o la deliberacin
sobre una eleccin, lo que tiene un impacto negativo en nuestro bienestar ya que aumentan nuestros niveles
de estrs y de emociones negativas.
Por ello, es necesario que seamos auto-disciplinados y practiquemos el acto de dejar ir a las preocupaciones
si lo que deseamos es tener una vida ms feliz. Cmo lograrlo? A travs de enfocarnos en algo positivo cuando
nos percatemos de que nos encontramos rumiando o preocupando en exceso de las situaciones que se nos
presentan en la vida.
DominiosdeVida/Espiritu
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Un hbito para purificar nuestra mente
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Expertos sealan que hay comportamientos que si los practicamos repetidamente podremos convertirlos e
hbitos, por lo que es necesario que nos enfoquemos en llevar a cabo acciones positivas constantemente co
el n de incrementar nuestro bienestar.
De acuerdo con Deepak Chopra, uno de los hbitos que podran ayudarnos a tener una mayor salud mental e
realizar un ritual que nos ayude a liberarnos de las emociones negativas. Este ritual (entendido, ms bien, com
un hbito) debe ser memorable y tener un signicado en tu vida, sin importar qu tipo de accin desees hace
ya sea escribir tu sentir y quemarlo despus o darte un bao reconfortante.
Si lo deseas, puedes realizar este ritual solo o en compaa de testigos que presencien tu proceso para deja
atrs tus emociones negativas.
Te animaras a probar esta tcnica?
Referencia:
Deepak Chopra, La receta de la felicidad. Las 7 claves de la felicidad y la iluminacin, Vintage Espaol, 2010, EUA, 135 pp.
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Vive una vida con significadou
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Alguna vez te has preguntado cul es el sentido
de tu vida? Si tu respuesta es s, y an no lo sabes,
te recomendamos seguir leyendo estas lneas, yaque cientcos han comprobado que el tener un
propsito en nuestra vida contribuye a que seamos
ms felices.
Segn Michael Steger, investigador de la
Universidad de Colorado y especialista en el
sentido de la vida desde la psicologa, el vivir
una vida con signicado es el grado en el quepercibimos y comprendemos cul es nuestro
propsito o misin en la vida.
Lo anterior, quiere decir que encontremos el sentido
de nuestra vida y cmo podemos desarrollar
objetivos que vayan ms all de nosotros mismos,
o bien, qu huella dejamos en el mundo, lo que
est ligado al sentido de trascendencia.
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Hoy te proponemos que respondas qu tan de acuerdo ests con las siguientes armaciones:
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En la mayora de las cosas, mi vida est cerca de mi ideal.
Hasta ahora, he conseguido las cosas que para m son importantes en la vida.
Por lo general, siento que lo que hago en mi vida vale la pena.
1
2
3
1, si ests completamente en desacuerdo.
2, si ests en desacuerdo.
3, si ests un poco en desacuerdo.
4, si no ests ni de acuerdo ni en desacuerdo.
5, si ests un poco de acuerdo.
6, si ests de acuerdo.
7, si ests completamente de acuerdo.
Responde:
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ENTORNO
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Por qu tener un entorno sano impacta de manera positiva en
f li id d?to
rno
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nuestra felicidad?
Segn Ruut Veenhoven, director de la Base de Datos Mundial de Felicidad, una condicin previa para ser felices
es la habitabilidad, o bien, vivir en un entorno favorable. Pero, qu signica habitabilidad? En general, stapuede entenderse como contar con buenas condiciones de vivienda, aunque, por ejemplo, los economistas la
relacionan de manera directa con el acceso a bienes y servicios.
Tambin la habitabilidad, desde el punto de vista ecolgico, se concibe como el medio ambiente natural tomando
en cuenta factores como contaminacin, cambio climtico y degradacin de la naturaleza.
Desde el urbanismo, la habitabilidad se entiende como el ambiente construido, es decir, como infraestructura;
mientras que para los socilogos, sta se relaciona con la calidad de una sociedad.
Por ello, numerosos estudiosos de la Ciencia de la Felicidad coinciden en que un elemento fundamental para el
bienestar de las personas es vivir en un entorno favorable.
Ahora que sabes la importancia del entorno en nuestra felicidad, qu hars para mejorarlo?
Dominios
deVida/Ent
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Lleva orden a tu vida
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Una de las acciones recomendadas por expertos para incrementar nuestra felicidad es mantener ordenad
nuestro espacio. Por qu? Porque el entorno que nos rodea tiene un impacto directo en nuestras emociones
en nuestro estado mental, por lo que si estamos acostumbrados a tener desordenada la habitacin o el lugar d
trabajo, podramos tender a deprimirnos con mayor facilidad.
Si trabajamos en construir un entorno limpio y ordenado, en el que nos sintamos cmodos, segurament
podremos experimentar mayores grados de bienestar y felicidad, ya que diversos estudios indican que e
orden nos ayuda a disminuir el estrs, especialmente, porque tenemos control sobre dnde hemos guardad
documentos importantes o incluso las llaves del auto por si hay que salir con prisa.
Adems, el orden, a pesar de que muchos piensen lo contrario, nos permite ahorrar tiempo valioso ya sea par
convivir con nuestra familia o amigos o para dedicarlo a alguna de nuestras actividades favoritas.
Y t, eres ordenada (o)?
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ntorno
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Dominios
deVida/En
es que nadie tenga queesperar un momento
antes de comenzar a
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Construyamos ciudades felices
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Una de las acciones que puede contribuir ampliamente a generar mayor calidad de vida en las ciudades e
promover espacios de interaccin social y una relacin armoniosa con la naturaleza, debido a que as se gener
habitabilidad.
La habitabilidad se entiende como la relacin de las personas con el espacio en el que se desarrollan y habitan
es decir, es aquella que se experimenta cuando se cuenta con espacios verdes (un ambiente sano) que fomenta
que las personas convivan y puedan ocupar su tiempo libre en actividades de recreacin y discernimiento.
La habitabilidad es un factor esencial en la calidad de vida de las personas, ya que juega un rol fundamental e
la transformacin no slo de las ciudades, sino tambin de los habitantes, para crear un entorno de paz, armon
y prosperidad.
Se ha comprobado que la proteccin ambiental resulta fundamental en la felicidad de las personas, ya qu
un medio ambiente sano y la convivencia con la naturaleza provocan bienestar. Generar habitabilidad en la
ciudades permite hacer vivible el entorno para los que habitan en ellas, ya que as se logra impactar positivament
en el bienestar, la felicidad y la calidad de vida de las personas.
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Medio ambiente sanon
torno
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El 5 de junio de cada ao se celebra el Da Mundial del Medio Ambiente, mediante el cual la Organizacin de
las Naciones Unidas impulsa actividades de sensibilizacin para actuar a favor del medio ambiente en todo el
mundo.
Uno de los aspectos que ms impacto tiene en la felicidad y en la calidad de vida de las personas es el entorno,
por lo que es necesario promover acciones que generen habitabilidad, es decir, generar espacios donde las
personas puedan convivir e interactuar.
La habitabilidad juega un rol fundamental en la transformacin no slo del espacio sino de las personas, con
lo cual se puede crear un entorno de paz, armona y prosperidad. Por su parte, la proteccin ambiental resulta
fundamental en la felicidad de las personas, ya que la habitabilidad es un factor esencial en la calidad de vida y
se ha demostrado que un medio ambiente sano y la convivencia con la naturaleza provocan bienestar.
Por ese motivo, este 5 de junio y todos los das, deberamos sumar esfuerzos por cuidar nuestro medio ambiente
con miras a construir un mejor pas para todas y todos.
Dominios
deVida/En
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El canto de los pjaros
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Has escuchado ltimamente el canto de los pjaro
al despertar? Si no es as, hoy es un buen da par
hacerlo, ya que eclogos han encontrado que escucha
la msica que producen las aves nos ayuda a combatla depresin.
De acuerdo con expertos de la fundacin Nationa
Trust, escuchar el canto de los pjaros nos ayuda
impulsar nuestro bienestar ya que nos permite ser m
optimistas y mejorar nuestro sentido del humor.
Adems, diversos estudios indican que basta co
escuchar durante cinco minutos al da el canto dlas aves para obtener un efecto sanador, sin importa
si es una grabacin o si realmente nos detenemos
escuchar a los pjaros que estn a nuestro alrededor
As que, por qu no hoy nos detenemos a disfruta
de uno de los conciertos gratuitos que nos obsequ
la naturaleza?
Disfrutar!
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2 Midiendo la Felicidad
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2. Midiendo la Felicidad
Este apartado integra algunas experiencias de medicin de
la felicidad de las personas que nos recuerdan la importancia
de medir para conocer qu tan satisfechos estamos con
diversos aspectos de nuestras vidas con miras a ser capaces
de incrementar nuestra satisfaccin y bienestar.
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Mide tu felicidadid
ad
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5/21/2018 Imaginando un M xico m s feliz
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Expertos sealan que no podemos mejorar una situacin sino la podemos medir. En ese sentido, si lo que deseamos es
incrementar nuestra felicidad, podramos empezar a medir qu tan satisfechos estamos con nuestra vida y con diversos
aspectos que son importantes para nosotros.
Existen varias iniciativas a nivel mundial que miden la felicidad de las personas incluyendo el Ranking de Felicidad en
Mxico elaborado por Imagina Mxico-, y que nos ayudan a conocer qu tan feliz es una sociedad.
Pero si lo que deseas hacer es medir tu felicidad individual, existe una herramienta que puedes utilizar y que te ayuda a llevar
un reporte sobre tus niveles de satisfaccin: Trackyourhappiness.org
Trackyourhappiness.org es un proyecto de investigacin cientca del ao 2010 que utiliza tecnologa moderna para ayudar
a contestar la pregunta: qu nos hace felices?
Utilizando el sitio y la aplicacin, se puede medir de manera sistemtica la felicidad y encontrar aquellos factores que
personalmente estn relacionados con una mayor felicidad. Las respuestas, tambin ayudarn al equipo de investigacin aconocer ms sobre las causas y correlaciones de la felicidad.
Esta aplicacin fue creada como parte de la investigacin doctoral de Matt Killingsworth en la Universidad de Harvard, quienforma parte del equipo de Daniel Gilbert, uno de los ms reconocidos estudiosos de la Ciencia de la Felicidad.
Te animas a probarla?
Referencia:La revista Science public el artculo A Wandering Mind Is an Unhappy Mind de Killingsworth y Gilbert referente a esta investigacin, el 12
de noviembre de 2010, Vol. 330 no. 6006 p. 932.
MidiendolaFelici
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La
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SINO UN MODO DE VIAJAR
LaFELICIDADno es una estacin de llegada,
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Te consideras una persona feliz?idad
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En las ltimas 5 dcadas se han realizado diversos estudios en los que expertos en psicologa positiva les piden
a las personas que evalen si son felices o si estn satisfechos con su vida.
Este ejercicio, adems de ser extremadamente valioso para los estudiosos de la Ciencia de la Felicidad alotorgar informacin relevante sobre el bienestar que las personas experimentan, nos permite que dediquemos
un tiempo para reexionar sobre si vivimos o no una vida feliz.
A pesar de que constantemente se nos cuestiona, a manera de saludo, cmo estamos, la realidad es que damos
una respuesta automtica, es decir, no nos detenemos a pensar en cmo nos sentimos de verdad.
Por ello, el dedicar un momento de nuestro tiempo a evaluar si somos felices o si estamos satisfechos con
nuestra vida, nos puede ayudar a saber qu acciones debemos realizar en caso de que consideremos que noestamos muy bien, o bien, en seguir haciendo lo mismo si calicamos que nuestra vida est cerca de lo ideal.
Te invitamos a que respondas la siguiente pregunta:
MidiendolaFelic
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www.rankingfelicidadmexico.org
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Cules son los pases ms felices del mundo?
cidad
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Sabas que la Organizacin de las Naciones Unidas ha publicado un Reporte Mundial de la Felicidad? Para
conocer la felicidad de los pases del mundo, este organismo internacional logr reunir a tres expertos en el tema
de bienestar subjetivo reconocidos mundialmente: John Helliwell, Richard Layard y Jeffrey Sachs.
En el reporte del 2013, se encontr que los 10 pases ms felices del mundo son:Midie
ndolaFelic
1. Dinamarca
2. Noruega
3. Suiza
4. Holanda
5. Suecia
6. Canad
7. Finlandia
8. Austria
9. Islandia
10. Australia
Los 10 pases mfelices del mund
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Mientras que los pases menos felices del mundo de los 156 analizados para este estudio- son:
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En este Ranking, que integra aspectos como PIB per cpita, esperanza de vida, libertad para tomar decisiones
generosidad, percepcin de corrupcin y apoyo social, Mxico ocup la posicin nmero 16, por encima, po
ejemplo, de pases como Estados Unidos (17), Irlanda (18), Reino Unido (22), Brasil (24), Francia (25) y Alemania (26
Qu opinas de este tipo de estudios? Incluiras otras variables para medir la felicidad de un pas?
156. Togo
155. Benin
154. Repblica Central Africana
153. Burundi
152. Ruanda
151. Tanzania
150. Guinea149. Comoros
148. Siria
147. Senegal
Los 10 pasesmenos felicesdel mundo
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Satisfaccin de vida
cidad
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Los estudios de Bienestar Subjetivo o Felicidad incluyen una pregunta bsica que cualquier persona puede
contestar: Tomando todo en cuenta en tu vida, qu tan satisfecha/o ests con tu vida en general?
Esta pregunta nos ayuda a evaluar nuestra vida como un todo, es decir, nos da la oportunidad de analizar si,poniendo todo lo que vivimos y experimentamos en una balanza, nos encontramos satisfechos o no.
La satisfaccin con la vida tiene que ver con cmo evaluamos todo aquello que forma parte de la misma:
nuestros logros, nuestras aspiraciones, nuestros dominios de vida (como la familia, la salud, la ocupacin, el
entorno, etc.), nuestras relaciones con los dems y si consideramos que lo que hacemos tiene un signicado
trascendental.
Se puede decir que, para estar satisfechas/os con nosotras/os mismas/os es fundamental trabajar paratransformarnos como seres humanos, convirtiendo lo negativo en positivo empezando desde la accin individual
hasta la colectiva, para que as, juntos, logremos transformar nuestro entorno en un mejor lugar para vivir.
Y t, qu tan satisfecha/o ests con tu vida en general?
Midie
ndolaFeli
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Midiendo nuestras emociones
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Diversos estudios alrededor del mundo han centrado su atencin en los afectos positivos y negativos que las personaexperimentamos con frecuencia, ya que as se puede encontrar la relacin entre nuestras emociones y nuestro bienesta
especialmente porque, al ser inherentes a los seres humanos, inuyen de manera directa en nuestra felicidad.
Uno de estos estudios es el Ranking de Felicidad en Mxico 2012, mediante el cual se le pregunt a ms de 26 mil personas d100 municipios del pas si haban experimentado con frecuencia emociones positivas (entusiasmo, alegra, amor o cario, orgul
por sus logros y aprecio) y negativas (tristeza, angustia o ansiedad, irritacin o enojo, dolor fsico o cansancio y aburrimiento
Dentro de los principales hallazgos del Ranking de Felicidad est el hecho de que el afecto positivo que ms experimenta
los habitantes de los municipios ms felices es el amor o cario (mientras que para los que habitan los municipios menofelices, es el aprecio), seguido por la alegra y el aprecio.
Tambin se encontr que el dolor fsico o cansancio es el afecto negativo ms experimentado tanto por el grupo de municipio
ms felices como el de menos felices, donde ms del 50 por ciento de los habitantes de dichos municipios report habe
experimentado esta emocin.
Un resultado interesante de este estudio, es que Ciudad Jurez, Chihuahua, Culiacn y Mazatln, ciudades que s
encontraban entre las primeras 20 ciudades ms violentas del mundo segn el Consejo Ciudadano para la Segurida
Pblica y la Justicia Social, se ubican entre las 10 ciudades del Ranking que experimentan menos afectos positivos.
Por ello, es importante conocer qu tipo de emociones experimentan las personas porque as se tiene una visin de
situacin de la sociedad actual.
Referencia:
Imagina Mxico A.C., Ranking de Felicidad 2012 En qu municipios viven con mayor calidad de vida los mexicanos?, UPAEP, 2013.
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3. Saboreando la Felicidad
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3. Saboreando la Felicidad
Expertos en psicologa positiva sealan que una de las
actividades que ms nos aportan felicidad es el saborear
la vida, es decir, disfrutar del aqu y del ahora, del momento
presente. Por ello, este apartado se enfoca en esta actividad
y en aquellos alimentos que contribuyen a nuestro bienestar.
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Saboreando la vida
S b l id i i i d d l i d l i d h l i dFelicidad
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Saborear la vida signica apreciar cada uno de los instantes de la misma y tratar de hacer que la sensacin de
bienestar y placer provocada por diversas actividades permanezca lo ms que se pueda.
Estudiosos de la psicologa positiva consideran que saborear la vida es un excelente ejercicio para incrementarnuestra felicidad, dado que de esta manera potenciamos experiencias placenteras, que pueden ser desde
disfrutar de un rico helado en un caluroso verano hasta estar ms atentas (os) sobre las emociones que
experimentamos cuando nos sucede algo bueno. Adems, el saborear la vida nos ayuda a sentirnos ms
satisfechos con nosotros mismos y a ser ms felices y optimistas.
En ese sentido, la psicologa positiva propone que hagamos del saboreo un ejercicio diario con miras a convertirnos
en personas ms felices. Uno de estos ejercicios consiste en que cerremos los ojos y hagamos tres respiraciones
profundas, intentando que con cada inhalacin y exhalacin relajemos cada parte de nuestro cuerpo. Despus de
hacerlo, y ya teniendo una sensacin de calma, debemos imaginar que tomamos en nuestras manos un pedazo
de chocolate (o aquello que ms nos guste) y nos deleitemos con su aroma, su textura y su sabor -todo esto con
los ojos cerrados- y que nos concentremos en las sensaciones que se producen en nuestro cuerpo.
Se ha comprobado que quienes realizan esta prctica se convierten en personas ms felices y que tienden a
disfrutar mucho ms de la vida y de lo que los rodea.
Te animas a saborear la vida?
Sabore
andolaF
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Te apetece tomar un t?
El t l d b bid i l di l d d l t lti l b i
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El t es la segunda bebida que ms se consume a nivel mundial despus del agua y aporta mltiples benecio
para nuestro bienestar. Por ejemplo, tomar t nos ayuda a disminuir el estrs, especialmente porque mucha
personas acostumbran hacerlo en un espacio cmodo y acompaadas de un buen libro, es decir, se prepara
para vivir un momento de relajacin y tranquilidad.
Adems, expertos sealan que el aminocido teanina presente en el t verde puede funcionar como antidepresiv
en nuestro cerebro, lo cual impacta de manera positiva en nuestro bienestar.
Otro de los benecios de tomar t verde es que, de acuerdo con el Centro Mdico de la Universidad de Maryland
ste contiene una gran cantidad de antioxidantes, lo cual contribuye a nuestro proceso de antienvejecimiento a
como al tratamiento del cncer y enfermedades del corazn.
Eres de las personas a las que les gusta tomar t? Si no es as, podras animarte a optar por esta bebida qu
contribuye a tu bienestar.
Referencia:
Green tea, University of Maryland Medical Center: http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/green-tea#ixzz2pkwPn47e
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A comer cerezas!
Un consejo sencillo de seguir para ser ms felices es cuidar nuestra alimentacin ya que est comprobadoFelicidad
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Un consejo sencillo de seguir para ser ms felices es cuidar nuestra alimentacin, ya que est comprobado
que lo que consumimos puede impactar en nuestros estados de nimo y en cunto bienestar experimentamos.
Por ejemplo, en la dcada de 1980 un grupo de investigadores del Instituto Tecnolgico de Massachussetsdemostr que comer un puado de cerezas funciona mejor que los antidepresivos. Se dice esto porque las
cerezas contienen anthocyanin, sustancia que ayuda a aliviar el dolor, por lo que se convierte en una aspirina
natural efectiva para tratar la depresin.
Las cerezas contienen triptfano, aminocido que nos ayuda a generar serotonina (conocida como la hormona
de la felicidad) y por ende, a ser ms felices. Adems, al contener vitaminas C, B1 y B5, contribuyen a que
tengamos mejor memoria.
Otro punto a favor de consumir cerezas es que son ricas en los antioxidantes conocidos como avonoides, los
cuales fungen como antiinamatorios y nos ayudan a prevenir enfermedades del corazn.
Por todas sus ventajas, hay que hacer el propsito de incluir ms cerezas en nuestra dieta.
Sabore
andolaF
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Se te antoja un chocolate?
Si eres de las personas a las que les gusta el chocolate te tenemos buenas noticias ya que se ha comprobad
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Si eres de las personas a las que les gusta el chocolate te tenemos buenas noticias, ya que se ha comprobad
que el conocido manjar de los dioses nos ayuda a experimentar bienestar, de acuerdo con un estudio realizad
por el Dr. Kevin Chan, director mdico en Toronto y quien seala que las personas que consumen chocolat
tienden a ser ms felices que aquellas que no lo hacen.
Por su parte, investigadores del Instituto de Neurociencias de San Diego, sealan que la teobromina y
anandamida contenidas en el chocolate provocan que nos sintamos felices y satisfechos. Adems, de dicha
partculas, tambin la feniletilamina est contenida en el chocolate, estimulante que incrementa la actividad d
las sustancias qumicas del cerebro.
Diversos estudios demuestran que consumir chocolate tiene benecios para la mayora de las personas. Po
ejemplo, el Dr. Norman K. Hollenberg de la Universidad de Harvard, descubri que los consumidores dchocolate experimentaron un aumento en la actividad de xido ntrico, el cual ayuda a mantener nuestra presi
arterial.
As que la prxima vez que tengas antojo de un chocolate deja a un lado la culpa y disfrtalo, recordando qu
sin excesos es benco para tu bienestar.
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4. Emociones Positivas
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Un aspecto fundamental para entender la felicidad de las
personas son las emociones, ya que se ha encontrado
que, para que seamos felices, es necesario experimentar
cinco emociones positivas por cada negativa. Adems,
las emociones se contagian -como la gripe- por lo que es
necesario que cada uno de nosotros se enfoque en teneremociones positivas para ir contagiando de felicidad a
aquellos que nos rodean.
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Contagiando emociones
Sabas que las emociones se contagian? Los seres humanos, desde nuestra primera hora de vida, tenemosositivas
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Sabas que las emociones se contagian? Los seres humanos, desde nuestra primera hora de vida, tenemos
la habilidad de imitar los gestos de nuestros padres con tan slo observarlos durante 20 segundos. Esa misma
habilidad se replica no slo en cuanto a nuestras actividades motoras, sino tambin, en nuestras emociones.
De acuerdo con Elsa Punset, las personas aprendemos a contagiarnos de las emociones de los que nos rodean
tanto para sobrevivir en sociedad como para aprender. Desde pequeos imitamos las risas, los acentos o
incluso la forma de vestir de los dems, con el objeto de pertenecer a un grupo determinado (puede ser la
familia, compaeros de trabajo o amigos). Eso pasa tambin con lo que sentimos, y es en este punto en el que
hay que tener cuidado, ya que las emociones negativas (como la ira o la tristeza) se contagian fcilmente.
En ese sentido, es importante que entrenemos a nuestro cerebro a experimentar ms emociones positivas que
negativas, porque, al nal, es lo que reejamos a los dems y debemos tener en cuenta que sera mucho mejorcontagiar a los que nos rodean de sentimientos como la alegra o el amor para construir un mejor lugar para vivir.
Referencia:
Elsa Punset, Una mochila para el universo, Editorial Planeta Mexicana S.A. de C.V., Mxico, 2013, 315 pp.
EmocionesPo
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Hacer
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reres una bella forma
de hacer el
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Positivas
En dnde sentimos felicidad?
Sabas que es posible conocer en qu parte de
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EmocionesP
q p q p
nuestro cuerpo sentimos diversas emociones?
Un grupo de investigadores del departamento de
Ingeniera Biomdica de la Universidad Aalto deFinlandia realiz un experimento que nos permite
saber dnde se ubican nuestras emociones.
El estudio se realiz con 700 voluntarios de
Finlandia, Taiwn y Suecia, a quienes se les
mostraron fotografas con expresiones faciales
diversas, vdeos emotivos e historias provocadoras,
todo diseado para generar variadas emociones.
Despus de ver las imgenes, les pedan a los
participantes que, con ayuda de computadoras donde
mostraban siluetas humanas generadas virtualmente,
localizaran en qu parte de su cuerpo haban sentido
algn estmulo y que, adems, agregaran colores para
indicar dnde incrementaba o decreca la sensacin
provocada por la emocin en su cuerpo.
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Fue as como se cre un Atlas del Cuerpo y las
Emociones, el cual reeja que, por ejemplo,
emociones negativas como la ira y el miedo, se
ubican en la parte superior del cuerpo lo que se
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p p p q
relaciona directamente con el aumento en nuestra
respiracin y pulso cardiaco-.
Un hallazgo interesante de este estudio es que la
felicidad es la nica emocin que sentimos con
fuerza en todo el cuerpo.
T, dnde percibes que sientes felicidad?
Referencia:
Social Sciences - Psychological and Cognitive Sciences: Lauri
Nummenmaa, Enrico Glerean, Riitta Hari, and Jari K. Hietanen,Bodily maps of emotions PNAS 2013; published ahead of print
December 30, 2013, doi:10.1073/pnas.1321664111
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Bondades de la risoterapia
Alguna vez has pensado que soltar una buena carcajada impacta de manera positiva en tu bienestar? DeP
ositivas
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acuerdo con diversos estudios, rer es una actividad que tiene un gran impacto en nuestra salud, debido a que
al rernos liberamos serotonina, endornas que tienen efectos calmantes y analgsicos.
Pero eso no es todo, al rernos nuestro cuerpo tambin produce y libera dopamina y adrenalina, lo cual provoca
que nos sintamos ms despiertos y con mejor estado de nimo. Otro benecio de la risa es que fortalece nuestro
sistema inmunolgico y disminuye la posibilidad de tener problemas del corazn.
Considerando que la risa tiene mltiples benecios para nuestro bienestar, la risoterapia es una de las actividades
que podramos realizar con el objeto de ser ms felices, ya que nos permite liberar nuestras emociones, rer a
carcajadas y mejorar nuestro sentido del humor.
Te animas a darle una oportunidad a la risoterapia?
EmocionesP
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Puras emociones positivas
Uno de los pasos para ser felices de acuerdo con el modelo PERMA propuesto por Martin Seligman es
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experimentar emociones positivas. Esto signica que debemos intentar experimentar ms este tipo de emocione
(como amor, alegra, cario, orgullo por nuestros logros) que emociones negativas (como tristeza, enojo
ansiedad).
Pero, cmo lograr experimentar en mayor grado emociones positivas? Algunos expertos en psicologa positiv
proponen que cambiemos el chip: en lugar de pensar que algo malo podra sucedernos, podramos espera
que nos sucedan cosas buenas.
El experimentar emociones positivas no slo impacta en nuestra felicidad, sino tambin en nuestro bienesta
y calidad de vida, ya que investigaciones han comprobado que nos ayudan a mejorar nuestras relacione
interpersonales as como nuestro rendimiento en el trabajo, adems de ayudarnos al buen funcionamiento dlos sistemas cardiovascular e inmunolgico y nos hace ms longevos.
Te has puesto a pensar qu emociones has experimentado hoy? Si no lo has hecho, te invitamos a que haga
una lista de emociones y las clasiques como positivas o negativas y as puedas evaluar tus niveles de bienesta
100
Viviendo en positivo
En otras ocasiones hemos escrito sobre la importancia de ser optimistas y tener pensamientos positivos paraP
ositivas
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que tengamos vidas ms felices y experimentemos mayor bienestar.
Sabemos que esa tarea no es sencilla, pero debemos recordar que podemos entrenar a nuestro cerebro para
tener ms pensamientos positivos que negativos. En ese sentido, hoy les proponemos que realicen un ejercicio
que podr ayudarlos a adquirir el hbito de tener pensamientos felices para as, incrementar su felicidad.
Lo primero que deben hacer es darse un tiempo al inicio o al nal del da para recordar y escribir un acontecimiento
de su vida que los haya hecho sentirse felices o cuando algo bueno les sucedi. Es importante que escriban
ese recuerdo feliz porque, como se ha dicho en publicaciones anteriores, este acto estimula a nuestro cerebro.
Despus de escribir dicho recuerdo, comprtanlo con alguien ms, es decir, cuntenle a algn amigo o amiga
o a quienes ustedes deseen, ese acontecimiento que los hizo sentir tan bien.
Est comprobado que el hacer estas tres acciones: recordar, escribir y compartir sus momentos felices, les
permitir experimentar mayor bienestar, y ms an si lo convierten en un hbito (como el realizarlo una vez por
semana), ya que as multiplicarn los benecios al entrenar al cerebro a generar pensamientos positivos con
frecuencia.
Emo
cionesP
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Trabajando por estados emocionales positivos
Diversos estudios han comprobado que las personas que experimentan ms estados emocionales positivos qu
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negativos son ms felices que aquellas en las que predominan las emociones negativas.
Las emociones negativas (como el miedo, la angustia o el enojo) tienden a ser ms fciles de experimentar, y
que nuestro cerebro est programado para sobrevivir, lo que provoca que muchas veces estemos atentos
enfoquemos nuestros pensamientos en aquello que creamos que puede afectarnos de una u otra forma.
Por ello, psiclogos positivos recomiendan que trabajemos en experimentar en mayor medida estado
emocionales positivos (como el optimismo, la alegra, el orgullo, etc.) para aumentar nuestra felicidad y bienesta
Algo que podemos hacer para experimentar ms emociones positivas es mejorar nuestras relaciones y deja
de vivir en automtico, es decir, intentar hacer cosas de manera distinta; ya que, de acuerdo con Barbar
Fredickson, las personas que experimentan tres emociones positivas contra una negativa, tienden a cumplir su
metas y a ser ms resilientes frente a los problemas que surjan a lo largo de su vida.
As que, si lo que deseamos es tener una vida feliz, lo mejor es que trabajemos por tener estados emocionale
ms positivos.
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5. Consejos Prcticos paraS F li
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Ser ms Felices
En Imagina Mxico estamos convencidos de la necesidad
de aplicar el conocimiento derivado de diversos estudios
e investigaciones cientcas que demuestran qu
actividades contribuyen a que experimentemos ms
felicidad y bienestar. Por ello, este apartado contiene
diversos consejos prcticos que podemos utilizar en
nuestro da a da y que nos pueden ayudar a ser ms
felices y, por ende, a construir un Mxico feliz.
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Disfruta de los placeres de la vida
Uno de los consejos para ser ms felices es disfrutar de los placeres de la vida. Parece sencillo, no lo crees?
P d b l l t bl t t i d d i t t i t t f d lla
raSermsFelice
s
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Pues debera serlo, pero lamentablemente, nuestra sociedad vive con tanta prisa y est tan enfocada en llevar
una vida exitosa pensando que esto signica trabajar todo el da y ganar ms dinero- que ha dejado a un lado
el notar las pequeas cosas que hacen grande la vida.
Encontrar el sentido de esas pequeas cosas y practicar la gratitud por lo que tenemos se asocia directamente
a una mayor felicidad, por lo que es importante que en nuestro da a da nos detengamos a apreciar lo que nos
rodea: como la sonrisa que nos regala nuestro hijo, que alguien nos ceda el paso o nos digan una palabra de
cario.
Si nos jamos en cada detalle por ms mnimo que parezca- y damos gracias por ello, podremos incrementar
nuestro bienestar y experimentar ms felicidad.
A ti, qu te hace feliz?
ConsejosPrc
ticosp
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es porttil.
Llvala
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paraSerMsFelice
s
Desconctate
Si bien es cierto que los avances tecnolgicos nos
han ayudado a conectarnos con ms personas sin
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ConsejosPrcticosp han ayudado a conectarnos con ms personas sin
importan el lugar donde vivan, tambin es cierto que,
en el afn de estar siempre conectados, le damosmayor peso a nuestra vida virtual que a la vida real.
Cuntas veces te has perdido de un hermoso
paisaje, de la sonrisa de tu hijo o de una conversacin
interesante con algn amigo slo por estar
observando constantemente tu telfono revisando
algn correo fuera de tu horario de trabajo, o bien,
revisando con tus colaboradores los pendientes dela ocina?
Esperamos que no muchas, porque de ser as eso
signicara que ests dejando de vivir tu vida real y
la ests sustituyendo por una virtual, lo que podra