Download - Izlet i Logorovanje 2
![Page 1: Izlet i Logorovanje 2](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022082323/552b6200550346d0478b46be/html5/thumbnails/1.jpg)
Fakultet za sport i tjelesni odgoj
Uticaj prirode na ljudski organizam
Mentor:Prof.Dr.Nermin Nurkovic Student:Mirza Sirar
![Page 2: Izlet i Logorovanje 2](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022082323/552b6200550346d0478b46be/html5/thumbnails/2.jpg)
U ovom cemo se seminarskom baviti sa pretpostavkama svim onim
koji uticu na ljudski organizam sa aspekta prirode,a to su:
-Prehrana
-Voda
-Zrak
-Sunceva svijetlost
-Psiholoski i tijelesni ucinci prirode
![Page 3: Izlet i Logorovanje 2](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022082323/552b6200550346d0478b46be/html5/thumbnails/3.jpg)
Ugljikohidrati dolaze u obliku secera.
Imamo kompeksne i jednostavne ugljikohidrate, za ljude su zdraviji komplesksni ugljikohidrati jer oni sporije sagorijevaju i ne podizu nivo secera u krvi kao jednostavni.
Ugljikohidrat ima 4 kcal energetsku vrijednost i primarni je izvor energije.
Bijelancevine su potrebne za obnovu tkiva, a pogotovo misica, ne stvaraju energiju.
Imamo zivotinjske i biljne bijelancevine
i one imaju 4 kacl energetsku vrijednost.
Masti takodje daju energiju i dobar su izvor toplote.
Imamo i ovdje zasicene i nezasicene masnoce, za ljude su zdravije
nezasicene masnoce, mada su i zasicene potrebne, ali u daleko
manjim kolicinama.
Masnoce imaju 9 kcal energetsku vrijednost.
Vitamine imamo one topive u vodi i topive u mastima.
Vitamini topivi u vodi su C vitamini i B kompleks.
Vitamini topivi u mastima su A,D,E i K.
![Page 4: Izlet i Logorovanje 2](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022082323/552b6200550346d0478b46be/html5/thumbnails/4.jpg)
Minerali su nam potrebni jeli reguliraju mnogobrojnih funkcija u
ljudskom organizmu.
Minerali su Kalcij, Magnezij, Zeljezo, Cink, Natrijum, Kalij, Fosfor
Molibden, Mangan.
Voda je sastavni dio covjekovog organizma i ima je oko 80%
Voda je onovna materija iz koje je covjek sacinjen.
Vrlo je vazno da covjek konstantno rehidriran to znaci da treba
kroz cijeli dan da uzma vodu, a ne sokove.
Treba izbjegavati sokove, pogotovo gazirane sokove, kafu i caj,
jer sadrze kofein koji potice dehidraciju.
Kad osijetimo zed vec smo izgubili oko litar vode iz organizma.
Voda jest jednako ZDRAVLJE!!!
U jednom nedavnom istrazivanju dokazano je da je uzrok svih bolesti
u stvari nedostatak vode.
To znaci da celije dobivaju premalo vode i da dolazi do degeneracije
celije sto prouzrokoje bolest.
Znaci treba piti, piti, piti…
![Page 5: Izlet i Logorovanje 2](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022082323/552b6200550346d0478b46be/html5/thumbnails/5.jpg)
Zrak je osnova za prezivljavanje, bez njega bio bi nemoguc opstanak
na Zemlji.
Pogotovo je vrlo vazan cist zrak, koga je sve manje u prirodi
zbog prevelike emisije CO2 gasova.
Zrak djeluje blagotvorno na kardiovaskularni sistem, lokomotorni sistem i nervni sistem.
Zbog toga treba covjek sto vise vremene provoditi na cistom zraku.
Sunceva svijetlost je vrlo bitna za covjeciji organizam daje mu
potrebnu toplotu i energiju.
Sunceva svijetlost odnosno je bitna za stvaranje melotina
to je hormon da se mi bolje i vedrije osjecamo.
Sunceva svijetlost takodjer djeluje na stvaranje D vitamina
koji je potreban za zdrave kosti i zube.
Plus jedan bonus koji dobivamo od sunca je lijepa i preplanula koza.
![Page 6: Izlet i Logorovanje 2](https://reader036.vdocuments.pub/reader036/viewer/2022082323/552b6200550346d0478b46be/html5/thumbnails/6.jpg)
Priroda daje psiholosku i tjelesnu stamenitost.
Priroda daje opustenost iz jednostavnog razloga sto je covjek sastavni dio prirode, nazalost, danasnji covjek se mnogo udaljio od prirode.
Recimo kada hodamo kroz sumu i cujemo cvrkut ptica i zubor obliznjeg potoka ne mozemo se lose osjecati.
U danasnjem modernom svijetu vrlo je korisno imati ceste
izlete u prirodu, to nam je najbolja moguca promjena koja utice na
nase rezultate kad se vratimo.
Mozemo sa vise elana i svjezine da krenemo u nove pobjede
koje cekaju da ih ostvarimo.
Da bi uticaj prirode na ljudski organizam bio optimalan, covjek bi trebao provoditi vise vremena u prirodi i hraniti se prirodno!!!