Transcript
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FASE INICIAL:calentamiento
Cada estiramiento requiere de 10 segundos por lo tanto toma tan solo 1 minuto hacer el calentamiento.
FASE CENTRAL:Abdominales : dorsales:
10 series de 20 por cada uno sentadillas:
5 series de 10
5 series de 20
Flexiones:
5 series de 10
Cada ejercicio toma 2 minutos por cada serie, por lo tanto los ejercicios se realizaran en 1 hora.
FASE FINAL:estiramiento
Cada estiramiento toma 10 segundos, por esto tomara solo 1 minuto terminar el estiramiento.