Bulletin d’intérêt général sur la santé [ été – Volume 3, numéro 7 ]

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Cinq activités estivales approuvées par les enfants

(2) Visitez un aquarium / jardin zoologique – Observer les animaux est toujours une

façon agréable de passer la journée.

(3) Regardez les étoiles – Ce n’est pas parce que le soleil se couche

qu’on ne peut plus s’amuser. Combien de constellations pourrez-vous trouver ?

(4) Allez pique-niquer – Prenez une couverture et dirigez-vous au

parc pour casser la croute. N’oubliez pas d’apporter votre frisbee !

(5) Regardez un � lm à la belle étoile – Pas besoin de vous rendre au ciné-parc, consultez

les annonces pour connaître les présentations extérieures gratuites dans votre quartier.

Quelle est la plus haute structure autoportante au Canada ? (Réponse à la question : la Tour CN)

QUESTION SUR LE CANADA

RÉPONSE CI-DESSOUS

Punch de la fête du Canada

Ingrédients• 2 litres de jus de canneberges et cerises • 1 litre de soda gingembre • ¼ tasse de jus de citron fraîchement pressé

• 1 c. à table de Cristaux de betterave rouge Salus®

Vous pouvez également ajouter des morceaux de fruits frais dans le bol de punch.( 8 à 10 portions )

Le Canada célébrera son 147e anniversaire et nous avons de quoi célébrer. C’est au Canada que la première plate-forme d’atterrissage pour OVNI a été construite, nous avons le plus long littoral au monde, 31 % de notre pays est composé de forêts et nous possédons le laboratoire souterrain aménagé le plus profondément au monde, à 2 km sous terre !Célébrez la fête du Canada avec ce punch rouge festif !

(1) Partez en randonnée – Préparez une chasse au trésor pour

rendre l’activité encore plus amusante pour vos enfants.

L’école est terminée et le soleil est en� n sorti. Réunissez vos amis et votre famille et pro� tez ensemble des joies de l’extérieur.

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( 8 à 10 portions )

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Beaucoup d’informations contradictoires circulent concernant

l’exposition au soleil et les écrans solaires. Vous voulez sortir cet

été et pro� ter du soleil sans soucis ? Nous aussi ! Voici quelques

conseils futés off erts par l’Environmental Working Group qui vous

permettront d’en pro� ter.

Conseils futés

Protégez votre peau de l’intérieur

Tomates. Les tomates contiennent beaucoup de lycopène, un antioxydant

qui fournit une protection à long terme éprouvée contre les eff ets néfastes

sur la peau causés par les rayons UV.

Melon d’eau. Le lycopène peut également aider votre peau à ne pas brûler.

Carottes. Une étude récente a révélé que le bêta-carotène, l’antioxydant contenu

dans les carottes, protège les cellules du photo-vieillissement en plus de les réparer.

Légumes de couleur foncée. Plus la couleur est foncée, plus le légume con-

tient des antioxydants pouvant réparer les dommages causés par les radicaux

libres dans l’organisme.

Kiwi. La haute teneur en vitamine C du kiwi aide à éliminer les radicaux libres

provenant de l’e� et du soleil.

Pour une protection supplémentaire, savourez sans retenue les super aliments suivants qui vous protègent du soleil. Plus votre alimentation est colorée, meilleurs sont les résultats !

• Évitez les écrans solaires en aérosol ou retenez votre respiration en les appliquant pour réduire les risques d’inhalation.

• Méfi ez-vous de l’oxybenzone. Bien que cette substance soit présente dans plus de 40 % des écrans solaires et des crèmes pour le visage avec FPS, ce produit chimique agit comme l’œstrogène dans l’organisme et pose un risque grave pour la santé.

• Évitez aussi le palmitate de rétinyle, une forme de vitamine A qui a un e� et béné� que dans les crèmes de nuit, mais qui peut accélérer le développement de tumeurs et de lésions sur la peau exposée au soleil.

• Achetez un écran solaire tout naturel pour éviter les produits chimiques, ou mieux encore, préparez-le vous-même à l’aide de recettes trouvées en ligne.

• Soyez prudent lorsque vous prenez du soleil; exposez-vous 10 minutes à la fois, sans écran solaire, pour permettre à votre organisme de produire de la vitamine D, un puissant antioxydant qui protège des maladies.

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