![Page 1: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/1.jpg)
Jutro może być lepiej!czyli jak i po co uczyć się optymizmu
Artur BrzezińskiKonsultant – CEN
Life coach – Pracownia Integra
![Page 2: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/2.jpg)
Jutro może być lepiej!
To nie tak jak myślisz,
Optymizm jest zawsze wynikiem niedostatecznych informacji. Jacques Tati
Optymizm to obłęd dowodzenia, że wszystko jest dobrze, kiedy nam się źle dzieje. Wolter
Optymista twierdzi, że żyjemy w najlepszym z możliwych światów, a pesymista obawia się, że jest to prawda. James Branch Cabell
Optymizm jest najczęściej wynikiem intelektualnej pomyłki. Raymond Aron
![Page 3: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/3.jpg)
Jutro może być lepiej!
Większość ludzi to optymiści!
![Page 4: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/4.jpg)
Jutro może być lepiej!
Jak bardzo jesteś przekonana/-ny, że w przyszłości spotkają ciebie „dobre rzeczy”?
1 – zdecydowanie nie 2 – trochę 3 - całkowicie
Jak bardzo jesteś przekonana/-ny, że w przyszłości spotkają ciebie „złe rzeczy”?
1 – całkowicie 2 – trochę 3 –zdecydowanie nie
![Page 5: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/5.jpg)
Jutro może być lepiej!
1- 3 – zdecydowany pesymista / -tka
2-3 - raczej pesymista /-tka
3-4 - raczej optymista/-tka
5-6 - zdecydowany optymista
![Page 6: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/6.jpg)
Jutro może być lepiej!
Optymizm to- cecha osobowości (optymizm dyspozycyjny)-efekt wychowania-wpływu otoczenia (kultury)-naszej historii-naszego wyboru
![Page 7: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/7.jpg)
Jutro może być lepiej!
Większość optymistów czuje się bardziej szczęśliwa niż większość pesymistów
„Naturalny” poziom optymizmu
![Page 8: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/8.jpg)
Jutro może być lepiej!
Optymiści myślą, że ich cele są osiągalne.Wytrwale dążą do ich osiągnięcia.
![Page 9: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/9.jpg)
Jutro może być lepiej!
Uczucie „przepływu”, („flow”), zanurzenia, oddania w pełni…
![Page 10: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/10.jpg)
Jutro może być lepiej!
Optymiści zwracają większą uwagę na relacje z innymi.
Są bardziej pożądanymi przyjaciółmi.
?
![Page 11: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/11.jpg)
Jutro może być lepiej!
Optymista jest przekonany, że poradzi sobie z trudnościami.
Wobec problemów:-planuje działania-koncentruje się na rozwiązaniach-szuka alternatyw
![Page 12: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/12.jpg)
Jutro może być lepiej!
Optymiści widzą, przeszkody i przygotowują się do ich przezwyciężenia.
![Page 13: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/13.jpg)
Jutro może być lepiej!
Defensywny pesymista robi to samo!
![Page 14: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/14.jpg)
Jutro może być lepiej!
Niepowodzenia nie zniechęcają optymistów.Jeżeli nie widzą szans zmieniają cele.
Edison przeprowadził ponad 11 000 prób, zanim żarówka zaczęła działać. Gdy w połowie prac jeden z żurnalistów zadał mu pytanie: „Panie Edison, dlaczego nie rezygnuje pan po 5000 porażek?”, Edison odpowiedział: „Młody człowieku, nie rozumie pan, to nie porażka. Znalazłem tylko 5000 sposobów, które nie działają. Dzięki czemu jestem o 5000 prób bliżej rozwiązania”
![Page 15: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/15.jpg)
Jutro może być lepiej!
Optymiści nie powinni grać w ruletkę…
![Page 16: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/16.jpg)
Jutro może być lepiej!
Optymiści widzą, że osiągają swoje cele.
![Page 17: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/17.jpg)
Jutro może być lepiej!
Optymistyczny sposób wyjaśniania rzeczywistości:
Niepowodzenie-to nie moja wina-tym razem mi się nie udało-tylko to mi nie wyszło
Sukces:- jestem “dobry”- bo ja cały taki jestem- tak już zawsze będzie
![Page 18: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/18.jpg)
Jutro może być lepiej!
Osiąganie celów wpływa na wzrost poczucia ich wartości.
![Page 19: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/19.jpg)
Jutro może być lepiej!
„Ludzie są szczęśliwsi, jeśli ich cele pomagają im się rozwijać jako ludziom, umożliwiają nawiązywanie bardziej satysfakcjonujących relacji i wnoszenie wkładu w społeczeństwo. Cele związane z byciem bardziej atrakcyjnym, bogatym lub sławnym przynoszą mniej szczęścia” S. Segerstrom
![Page 20: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/20.jpg)
Jutro może być lepiej!
Poczucie wartości zależy od tego, co się robi, a nie od tego, jak się widzi siebie.
![Page 21: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/21.jpg)
Jutro może być lepiej!
Optymiści:-Żyją dłużej-Mniej chorują-Szybciej zdrowieją-Mają więcej przyjaciół-Częściej osiągają swoje cele-Bardziej cieszą się ze swoich związków
![Page 22: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/22.jpg)
Jutro może być lepiej!
Czasem optymiści przesadzają…
![Page 23: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/23.jpg)
Jutro może być lepiej!
Jak zwiększyć poziom swojego optymizmu?
![Page 24: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/24.jpg)
Jutro może być lepiej!
Więc:Jestem optymistą. Bycie kimkolwiek innym, nie zdaje się być do czegokolwiek przydatne.Winston Churchill
Optymistę spotyka w życiu tyle samo niepowodzeń i tragedii, co pesymistę, ale optymista znosi to lepiej. Martin Seligman
![Page 25: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/25.jpg)
Jutro może być lepiej!
To nie tak jak myślisz,
„Stwórz w swojej psychice obraz siebie jako kogoś, komu się udaje. Nigdy nie myśl o sobie jako o tym, który przegrywa; nigdy nie wątp w realność owego mentalnego wizerunku. Zawsze … wyobrażaj sobie sukces, bez względu na to, jak źle układają się sprawy w danym momencie.”
![Page 26: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/26.jpg)
Jutro może być lepiej!
Nie musisz być optymistą. Wystarczy, że będziesz działała / działał jak optymista.
Wybierz cele:twoje, osiągalne , znaczące, przyjemne
Prowadź dziennik:Zapisuj swoje cele oraz pomysły na ich realizację.
![Page 27: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/27.jpg)
Jutro może być lepiej!
Nie musisz być optymistą. Wystarczy, że będziesz działała / działał jak optymista.
Działaj. Myśl o rozwiązaniach.Sprawdzaj je.
Prowadź dziennik:Zapisuj osiągnięcia
![Page 28: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/28.jpg)
Jutro może być lepiej!
Wobec trudnościObserwuj swoje myśli:Co się stało? Jakie są fakty?Co o tym myślę? Co mi to robi? Czy chcę tego?Jak mogę pomyśleć inaczej? Jak warto pomyśleć?
Zapisuj to!
![Page 29: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/29.jpg)
Jutro może być lepiej!
Nie musisz być optymistą. Wystarczy, że będziesz działała / działał jak optymista.
Zadbaj o relacje.
Napisz list z podziękowaniem.Zrób coś bezinteresownie dla innych.
![Page 30: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/30.jpg)
Jutro może być lepiej!
Nie musisz być optymistą. Wystarczy, że będziesz działała / działał jak optymista.
Szukaj „dobrych” wydarzeń, osób.
Prowadź dziennik:Każdego dnia trzy dobre rzeczy.
![Page 31: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/31.jpg)
Jutro może być lepiej!
Nie rezygnuj z działania.
![Page 32: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/32.jpg)
Jutro może być lepiej!Uważaj co do siebie mówisz, bo może okazać się, że słuchasz.
![Page 33: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/33.jpg)
Jutro może być lepiej!
Bądź dla siebie dobra / dobry!
![Page 34: Jutro może być lepiej! czyli jak i po co uczyć się optymizmu](https://reader033.vdocuments.pub/reader033/viewer/2022060118/558c5e88d8b42afa0b8b465e/html5/thumbnails/34.jpg)
Pamiętaj:
„Nie urodziłeś się zwycięzcą, tak jak nie urodziłeś się przegranym. Jesteś tym, kim siebie uczynisz." Lau Halts