Download - Keringési-rendszer-és-mágneses-mező.pdf
-
8/17/2019 Keringési-rendszer-és-mágneses-mező.pdf
1/2
Keringési rendszer és mágneses mező
1. Feküdj a hátadra, egyenes karokkal a tested
mellett, sarkak, lábujjak összeérnek. Nyomd előre
a lábujjaidat . Folytasd a lábujjak lenyomását
egyre erősebben 1 percig. Aztán emeld a
sarkadat 15 cm magasra nyújtott lábbal. Kezdj
hosszú mély légzésbe. A ejedet tartsd lazán a
öldön és olytasd 3 percig.
!. "ela#álj hulla $%zban 2 percig
&. 'smételd az 1. gyakorlatot. (yomd le a
lábujja)dat olyan erősen amenny)re *sak tudod.
+artsd 1 percig, aztán emeld a sarkad
mindössze !" cm magasra. yökérzár.
-)henj.
. "ela#álj hulla $%zban. /onatkoztass el a
testedtől. Ké$zeld azt hogy n)n*s se lábad, se karod,
se tested, se ejed. Folytasd 2 percig.
0. lj könny2 ülésben. +edd a kezedet a 3álladra,
ujjakat előre, hü3elykujj hátra. Kezd #ossz$ mély
légzésbe 3 percre. 4eejezéshez5 belégzés és
mentál)san ker)ngesd a $rána energ)át. K)légzés és
$)henj.
6. %al orrlyukas légzés5 7s)nálj antennát a jobb
kezedből, mutassanak egyenesen ölelé az ujja)d, a
hü3elyujjad é$$ zárja be a jobb orrlyukad. Kezdj
hosszú mély légzésbe a bal orrlyukadon át 5
percre. 4elégzés, tartsd &8 másod$er*)g, engedd,hogy az energ)a ker)ngjen a testedben. K)légzés.
www.kriteachings.org
The Teachings of Yogi Bhajan ©2008 waheguru.hu
-
8/17/2019 Keringési-rendszer-és-mágneses-mező.pdf
2/2
9. Ny$jt& p&z5 Feküdj hanyatt. :meld a lábujja)dat
és a ejedet &8 *m;re a talajt%l. 'arts ki( ély rela#á*)% gongra 3agy hosszú ?zat (amzengetésre 3agy bármely)k Astang >antra
gyönyör2 3áltozatára. egjegyzés5
A 3ér a sejtse)d mentőkötele. +udtad, hogy a
3érsejtek a különböző mágneses hatásokra
máshogy 3)selkednekB A 1; gyakorlatokmegemel)k és süllyeszt)k a 3érnyomást és okozzák
a ker)ngést a 3égtagokban és a ejben. Az 0;9
gyakorlatok magnet)zálják és eltölt)k $ránaerő3el
a 3ért. :z olyan, m)nt a r)ss 3ér átömlesztése. Az
utols% gyakorlat ker)ngésre késztet) az új energ)át
hogy áthassa az egész testet. A rönkorgással
megsz)lárd@tod ezeket a hatásokat m)közben
erős@ted a köldököt a na$ to3ább) részére.
Ez a krija a Sadhana Guidelines című könyből származik.
www.kriteachings.org
The Teachings of Yogi Bhajan ©2008 waheguru.hu