Download - Knjiga za svaku devojcicu
~etvrto izdaweAutor
Ilustrator
Recenzent
Grafi~ki dizajner
Urednik
Lektor
Priprema za {tampu
Izdaje
Gradi{tanska 8, Beograd
Tel./faks: 011/ 38 20 464,
38 20 483, 24 40 659
www.kreativnicentar.rs
Za izdava~a
[tampa
Tira`
ISBN 978-86-7781-600-1
Violeta Babi}
Ana Grigorjev
dr Dijana Plut
Jelena Reqi}
mr Qiqana Marinkovi}
mr Qiqana Marinkovi}, direktor
Publikum
7.000
Ivana Igwatovi}
Neboj{a Miti}
Kreativni centar
KWIGA ZA SVAKU DEVOJ^ICU
Duwa Trutin (14 god.)Duwa Begovi} (14 god.)
Konsultanti
CIP – Katalogizacija u publikaciji Narodna biblioteka Srbije, Beograd
613.956-055.25(035)
BABI], Violeta
Kwiga za svaku devoj~icu / Violeta Babi} ; ilustrovala Ana Grigorjev. - 4. izd. - Beograd : Kreativni centar, 2009 (Beograd : Publikum) . - 166 str. : ilustr. ; 22 cm
Tira` 7.000. - O autoru: str. [164.]
ISBN 978-86-7781-600-1
a) Pubertet - Devoj~ice - Priru~nici b) Zdravqe - Devoj~ice - Priru~niciCOBISS.SR-ID 155987724
KWIGA ZA
SVAKU
DEVOJ^ICU
Violeta Babi}
ilustrovala
Ana Grigorjev
Sadr`ajDRAGA DEVOJ^ICE 9
[TA JE TO PUBERTET 11
Kako grudi rastu 13Brushalter, grudwak, prslu~e, zapravo – brus! 15
Menstruacija 19
Ulo{ci 21
Kako da zameni{ ulo`ak u {koli 25
Tamponi 26
Menstrualni kalendar 26
PMS – {ta je to? 28
^ISTO]A JE POLA ZDRAVQA 31
Ko`a 31[ta je sve va`no za zdravu ko`u 32
Prawe ruku 34Prawe, kupawe, tu{irawe 36
Znojewe 39
Mazawe tela 41
NEGA TELA 43
Noge 43Depilacija 46
Sre|ivawe noktiju na nogama 53
Ruke 54Za{titi ruke 54
Nokti 55Da ne bi grizla nokte... 55
Manikir 57
Telo 59Pravilno dr`awe 59
Celulit 61
Usta 62Prawe zuba 62
Kako se zubi ~iste koncem 65
Zubne proteze 66
U{i 67Nega u{iju 67
Bu{ewe 68
Lice 70Tipovi ko`e 70
Sama odredi svoj tip ko`e 73
^i{} ewe l ica 74
Kreme 77
[ta da radi{ sa bubuqicama 78Va`na pravila 80
Miteseri 81
O~i 82Kod o~nog lekara 82
Izbor nao~ara 83
Kontaktna so~iva 84
Nao~are za sunce 84
{MINKA ZA PO^ETNICE 87
[to mawe to boqe 87^upawe obrva 88Puder 91Korektor 95Va`nije od {minkawa 96Senke za o~i 97
Boje za tebe 98
U kom su obliku senke 101
Maskara 104Rumenilo 106Sjaj za usne i karmin 108
Boje za tebe 108
SVE O KOSI 111
Tipovi kose 111Prawe kose 114[i{awe 116Frizirawe 119
Pribor 119
Ispravqawe i uvijawe 121
Krupne lokne 122
Kovrxawe 123
Farbawe kose 124
Frizure 125Koji je oblik tvog lica 125
Kratka kosa 127
Duga kosa 128
ZDRAVA HRANA – ZDRAVA TI! 135
Lepota iznutra 135Belan~evine – graditeqi 135Ugqeni hidrati – daju snagu 136Masti – ~esto ih je previ{e 139Vitamini i minerali 140Voda 143Vitamini 146Minerali 150
U SLOBODNO VREME 155
Leto, more, sunce 155Sneg, sunce i skijawe 158Ve`bawe, treninzi, sport 158
Ako se bavi{ sportom... 161
Na putovawu 162Spisak potrebnih stvari 162
O AUTORU 164
9
Je l’ ti ka`u da si ovih dana potpuno poludela?
Malopre si bila radosna i skakala si do neba, a sad si, eto,
qu ta i nervira{ se zbog svake sitnice. ^as se ose}a{ super, ~as si
neraspolo`ena, a onda ... kao da se ba{ ni{ta nije dogodilo!
A tek {to te svi redom nerviraju! Nastavnici stvarno gwave,
mora da se u~i, mama i tata pritiskaju... Da, da – a on ni da te pogle-
da! „Nije ni ~udo“, misli{ ti, „kad sam ovakva kakva sam.“
A kakva si to ti? Jo{ samo malo i bi} e{ devojka... Ali nije lako
imati 11, 13 ili 15 godina. Izlazi{ iz detiwstva, raste{, razvija{
se, mewa{ se u svakom pogledu. Stigle su lude godine.
Dosad su o tebi brinuli odrasli: mama i tata, mo`da baka ili
neko drugi. Odsad ti uzima{ stvari u svoje ruke! Ali kako se sna} i
u novom svetu? Mnogo toga ne zna{ o sebi, o svom telu i ose} awima,
a ~esto se pita{ koga da zamoli{ za pomo} , ko mo`e da odgovori na
mnoga pitawa koja te mu~e.
Ova kwiga je tu da te posavetuje i obavesti o mnogo ~emu.
U woj } e{ na} i savete koji } e ti pomo} i da lak{e odraste{,
da bude{ zdrava, negovana, puna energije. Ona } e ti pomo} i i da se
u svom telu koje se mewa ose} a{ boqe. Samopouzdawe koje } e{ na taj
na~in ste} i u~ini} e da iska`e{ sve svoje kvalitete, pa i one koji se
ne vide na prvi pogled.
Iskoristi to!
DRAGA
DEVOJ^ICE
Tvoja Violeta
Svi moraju da u|u u pubertet i da iz
wega iza|u, pa tako i ti. Pubertet je vreme
promena koje se de{avaju u relativno krat-
kom periodu i koje dete pretvaraju u odraslu
osobu.
Od mamine i tatine devoj~ice postaje{
osoba `eqna nezavisnosti. Roditeqi su ti
od jednom dosadni; nastavnici tako|e. S druga-
ri cama beskrajno dugo razgovara{ tele fonom.
Odjednom je sve va`nije od u~ewa i {kole, pa
~ak i de~aci postaju bitni u `ivotu. Gleda{
sebe u ogledalu i, umesto okruglastih obra{-
~i} a, vi di{ svoje izdu`eno lice (s ponekom
bubuqicom). S nastupawem promena vi{e ti
ne odgovara da bude{ vezana za roditeqe,
po{to sebe do`iv qava{ kao samostalnu,
zrelu osobu. Uop{te ne mo`e{ da se sna|e{
u svemu {to te je sna{lo...
Bilo kako bilo – mewa{ se, polako ali
sigurno.
[TA JE TO
PUBERTET
12
Kod devoj~ica pubertet po~iwe izme|u 8.
i 13. godine, a zavr{ava se kad ti telo dostigne
visinu i te`inu odrasle osobe, negde izme|u 15.
i 17. godine, a katkad i kasnije.
Devoj~ice sazrevaju pre de~aka i kod wih su
promene uo~qivije.
Dakle, evo {ta se de{ava u pubertetu:
ubrzano raste{
po~iwu da ti rastu maqe ispod pazuha
pojavquju ti se fine stidne dla~ice koje
s vremenom postaju tamnije i gu{} e
rastu ti grudi
bokovi ti se pro{iruju
dobija{ menstruaciju
postaje{ svesna svoje seksualnosti.
Tvoj rast je verovatno sli~an rastu tvojih
ro diteqa, pa ih mo`e{ pitati kako je to kod wih
bilo. Tako|e je vreme dobijawa prve menstruaci-
je kod devoj čica ~esto povezano s godinama u ko-
jima su wihove majke dobile prvu menstruaciju.
Mo`e{ o tome da poraz govara{ s mamom.
Dok si u pubertetu, svi delovi tvog tela ne
rastu podjednakom brzinom, pa bi moglo da ti se
u~ini da su ti ruke i noge preduga~ke u odnosu na
telo. Ali to ne treba da te brine!
Primeti} e{ i promene u kvalitetu kose, na
ko`i, grudima. Sve se to de{ava zbog uticaja hor-
mona, hemij skih jediwewa koja stvara tvoje telo
da bi te iz deteta preobrazilo u `enu.
Da bi te ove promene mawe zbuwivale, in-
for mi{i se. Raspituj se. ^itaj o wima. Saznaj
{to vi{e mo`e{!
Negde izme|u 9. i 12. godine primeti} e{ da ti
rastu grudi. Deo oko bradavice i oreol oko we po~nu
da pupe, a to ponekad ~ak mo`e malo i da boli. Nemoj
da se pla{i{! To je potpuno normalno i de{ava se
skoro svakoj devoj~ici. Ponekad se jedna strana grudi
razvije pre one druge, {to tako|e uop{te ne treba da
te zabriwava. Uskoro } e sve do} i na svoje mesto, mada
se mo`e desiti da ti grudi nikada ne budu apsolutno
istog oblika i potpuno jednake.
Ne mo`e se predvideti ni kolike } e ti biti
grudi kad se budu potpuno razvile. To ne mora da zna~i
da } e biti iste kao mamine ili sestrine. Me|utim,
ako ve} ina `ena u tvojoj porodici ima male grudi,
ve} e su {anse da } e i tvoje biti male.
KAKO GRUDI RASTU
13
Razvoj grudi u pu-
bertetu obi~no se deli na
~etiri faze. One su pri-
ka zane na ilustracijama.
Ako ti se u~ini da
si neki stupaw razvoja
pre sko~ila – ne pani~i!
Ne razvijaju se sve devoj-
ke podjednako.
Od stupwa 1 do stup-
wa 4 obi~no pro|e ~etiri
do pet godina. Grudi } e ti
biti potpuno formirane
verovatno tek oko 18. go-
di ne.
Stupaw 4Grudi su potpuno razvijene.
Stupaw 3Bradavice i krugovi oko wih nastavqaju da se pove} avaju i postaju sve tamniji. Rastu i grudi i izgledaju pomalo {iqato.
Stupaw 1Ovako izgledaju grudi devoj~ice koja tek {to nije u{la u pubertet.
Stupaw 2Grudi po~iwu da pupe ispod svake bradavice, a one se tako|e pove} avaju i tamne, kao i oreoli oko wih. Povremeno mo`e da se desi da ti se javi neprijatan ose} aj na dodir.
bb
14
15
Brushalter, grudwak, prslu~e, zapravo – brus! Ako su grudi tek po~ele da ti rastu, mo`da se pita{ da li ve}
treba da po~ne{ da nosi{ brus i kako } e{ znati da li ti je potre-
ban.
Kupovina zavisi od toga jesu li ti grudi velike ili male. Mogla
bi prvo da po~ne{ da nosi{ sportski brus (ili top), posebno ako se
bavi{ sportom.
Ako su ti grudi velike – prepo ru~qivo je da brus nosi{ stalno.
Nemoj da insistira{ na kupovini samo zato {to jedino ti od
svih devoj~ica iz odeqewa ne nosi{ brus. Odlu~i se da ga nabavi{
kada ti bude prijatnije onda kada ga nosi{ nego kada ga ne nosi{. Da bi
izabrala pravi brus halter, va`no je da dobro odredi{ veli~inu koja
ti odgovara.
Oznake za veli~inu svih brus-
haltera sastoje se od broja i slova. Broj
odgovara obimu grudnog ko{a merenog
ispod grudi, a slovo ozna ~ava veli~inu
korpe, to jest tvojih grudi.
Brushalteri se prodaju sa ozna-
kama za korpice: A, AA, AAA, V, S, D,
E... Naj~e{}i su oni sa korpama V i S.
Brojevi su 65, 70, 75, 80, 85, 90; 1, 2, 3,
4, 5 ili XS, S, M, L, XL.
I pored merewa, veoma je va`no
– PROBATI brus. Odaberi radwu u kojoj postoje prijatne kabine za
isprobavawe, s velikim ogledalima u wima. Zgodno bi bilo da ode{,
ako mo`e{, u prodavnicu u kojoj ima mnogo razli~itih modela, boja
i ({to je najva`nije) brojeva.