Download - Kompendium (PDF-fil 4,6 MB)
PowerPoint-material:
ARBETSRO I KLASSEN – respekt och samarbeteUTMANINGAR
Elevenstörundervisningenochvillhaständiguppmärksamhet.Likgiltighet och dålig prestationNedvärderande,arrogantochaggressivtbeteendeSkolpersonalen känner frustration och maktlöshet
BEKRÄFTANDE SAMTAL Mänskligarikedomarochhämningar–hälsaochohälsaHurbemötaosäkerhet,rädsla,ilska,skam,missnöje,avstängdhet…Bekräftande samtalsmetod och inre spegling Från kontroll till kontakt
ARBETSRO OCH SAMARBETE GENOM GEMENSAMT ANSVAR HurorganiseraklassenförgemensamtansvarSamarbetsreglerochgodakonsekvenserHurförebyggaochbemötastörandebeteendeochmobbning
HUR BEHANDLA EGEN STRESSUppfostran–förtryckandeellerfrigörande?Stressymptom är viktiga varningssignaler – respektera dem och dig själv.
Grundtankar Detduserhosandrafinnshosdigsjälvpånågotsätt.Detdugörmedandra,gördumeddigsjälvidittinre.Människanärsinmedvetenhet.Ansvarärfrihet.Detondakanbotasbarameddetgoda.Kärlekärlivetsgrundkänsla.Gemensamtansvarförutsätterjämlikhetibeslutfattandet.
Conscientia Institutet
Sverige,Handelsvägen24,12232Stockholm,+46-8-395187 Finland,Harjutori10A14,00500Helsingfors,+358-40-5310664 Brasilien,RuaCayowaa849,05018-001SãoPaulo,+55-11-991892934 www.conscientia.se, [email protected]
U TMAN I N G A R
• Ständigtbehovavandrasuppmärksamhet
• Störandebeteende,bristpåkoncentraAon• LikgilAghet,bristpåmoAvaAon,dåligsjälvkänsla
• Arrogans,ansersigståöverallaregler• Nedvärdering,hån,fysiskaaggressioner,mobbning
• Bråk,konflikter,ilska,raseriutbroI• Allmäntkaosiklassrummet
• Tystaeleversomintevågarkommafram
• Skolallergi,skolfobi,självdestrukAvitet• EgenfrustraAon,maktlöshetochtröIhet
V A N L I G A S Ä T T A T T
B E M Ö T A U T M A N I N G A R
• Mankännerångest,missnöje,rädsla,ilska,
maktlöshet,sorg,skam,cynism…
• ochreagerarmedaIintefåkännaså.
• KravpåaIomedelbartlösaproblemet,somgöraI
uppmärksamhetenkoncentreraspåproblemet.
• ”Tystnu,görinteså,görsåhär!”–AllräIavisningar• ”Omdubaravill,såkandu…”–skuldbeläggande
• KriAk,tjat,straff,förnedring,uteslutning• Konkurrens,betygssäIning,beröm,premier,fördelar
• KravpåaIallaskabetesiglika.DESSASÄTTGÖRPROBLEMENKRONISKA
A N D R A S Ä T T A T T
B E M Ö T A U T M A N I N G A R
• Mankännerångest,missnöje,rädsla,ilska,krav,
maktlöshet,skuld,sorg,cynism…ochreagerarmed
aIfåkännaså.
• ManavvecklarkravpåaIlösaproblemet.
Uppmärksamhetkoncentreraspåmöjligheter.
• Manbefallerinte.IställetmoAverarman.
• Manundersökerdenandrassvårighetmedrespekt.
• ManvarkenkriAserarellerstraffar.
• ManavvecklarkonkurrensochklassifikaAon.
• ManförståraIallaärolika.
PÅSÅSÄTTAVVECKLASPROBLEMEN.
FOKUSPÅBETEENDETEL . MEDVETENHETEN?
- fokus på krav e l ler f r ihet?
NÄRUPPFOSTRANINRIKTASPÅBETEENDET:
• Konkurrens–kravpåaIvarabäst• Kontroll,regler-krav• BetygsäIande,berömellerkriAk–krav
• LIVETFÖRVANDLASTILLPRESTATIONSKRAV.• MÄNNISKANALIENERASFRÅNSIGSJÄLVOCH
FÖRVERKLIGANDET–VERKLIGHETEN.
NÄRUPPFOSTRANINRIKTASPÅMEDVETENHETinnebär
detaIförstärkadetmedmänskligaivarochen:
friheteniarbetsglädjeochsamarbete.
KÄNNERDUDIGUPPSKATTAD?
• Kändedud ig v i l lkors löst ä lskadnär du var barn? Ochnu i skolanoch samhäl let?
• Denmänniska somkänner s ig uppskaIad,
uppskaIar s ig s jä lv och andra.
• Denmänniska som inte upplever s ig
uppskaIad, uppskaIar inte he l ler s ig s jä lv ,
s ina möj l igheter och andra människor .
• UppskaIningens kärna finns på den
KÄNSLOMÄSSIGAn ivån.
Arbetsro och moAvaAon
GENOMVILLKORSLÖSUPPSKATTNING
• Diskuteraengagemangetiskolarbetet:detberorpå
hurmycketmankännersiguppskaIad.
• AvvecklakravpåaIlösaproblemet.Kämpainte
emotnågotont–arbetaförnågotgoI.
• FrånkontrollAllkontakt–varjemänniskavillbli
respekteradisinkänsla.
• KriAserainte.Förstärkmänskligarikedomarhosalla.• Ökständigtdeltagandeiklassenochskolan.
• Solidariskmänniskosyn
• Engagemangiskolarbetet
• Respektförkänslor!• UppskaIandeuppföljningavarbetet• UppskaIandesamtal–inverteradkriAk
• Arbetsrogenomgemensamtansvar
• Problemlösninggenomförstärktmajoritet
METODENSVERKTYG
R e f e r e n s r am :
S O L I D A R I S K M ÄNN I S K O S Y N
PSYKOSOMATIK:
DENPSYKISKA
AKTIVITETENSTYR
FYSIOLOGISKA
PROCESSER
M Ä N N I S K A N V I L L B L I S E D D ,
A C C E P T E R A D O C H R E S P E K T E R A D :
i s i n a k ä n s l o r , h a n d l i n g a r , s i n h e l h e t
• FÖRDENARGA/RÄDDAÄRDETVIKTIGARE
ATTBL I RESPEKTERAD I S INKÄNSLAÄNATT
FÅS INVILJA (S INAKRAV) IGENOM.
• I l ska uppstår f rån a l l ra första bör jan ur räds la , manupplever s ig hotad. Manantar
aIackensomdet bästa försvaret .
• Vi v i l l inte se e levens käns lor . Då uppleverhens ig i cke-accepterad, överg ivenoch
f rustrerad– A l l intetg jord.
SUNDELLEROSUNDKÄNSLA?
• Kär lek är l ivets grundkäns la . • Ångest , räds la och i l ska är nödvändiga v id hot/fara .
• Skam/skuld tyder på aImanhar eAsk
käns la . Sorg är teckenpå kär lek.
I DENMÅNKÄNSLAN INTEGYNNARL IVET ÄR
DENOSUND, T . EX. :
• - vanemäss ig oro, ångest
• - för lamandee l ler läIväckt ångest , räds la
• - b iIerhet , förödandehat e l ler vrede
• - kronisk sorg , nedstämdhet
• - kvävande”kär lek”
• EferaIhalyssnatpåhenkandufråga:VadkännerduidennasituaAon?
• Hensäger:Dethörintehit!Detärintedinsak!Duäringenterapeut!
• Du:JagbaratroraIdetsommankännerären
vikAgsakfören.DetärvikAgtaIrespekteradet.
SAMMANFATTNING:Närdubemöterdenandras
känslormedrespekt,ärdeteIteckenpåaIdu
respekterardinaegnakänslor.Duharkontaktmed
digsjälvochäröppenförkontaktmedandraockså.
• ANSVAR=FRIHET:TOTALFRIHETATTKÄNNA,BEGRÄNSADATT
HANDLA
• ALLTVADJAGSERHOSDENANDRAFINNSIMIGSJÄLVPÅ
NÅGOTSÄTT
• DETJAGGÖRGENTEMOTANDRA,
GÖRJAGMEDMIGSJÄLVINOM
MITTINRE
• MÄNNISKANÄRSIN
MEDVETENHET
• ONTKANENDASTBOTASMED
GOTT
• JÄMLIKHETLEDERTILL
GEMENSAMTANSVAR
ANSVARÄRFRIHET,
MOTSATSENTILLKRAV
• VianvänderordetansvarpåeIförvirrandesäI.Vi säger: “Detär
diIansvar!”, närvi intemenar
fr ihetmenkrav.
• Kravär motsatsenAl l fr ihet.
• Tips: Använd inteal ls ordetansvar. Användal lAdordenfr ihet
el ler krav.
MÄNNISKANSTVÅDIMENSIONER:
- inre/psykologiskaochyIre/sociala
KÄNNEROCHTÄNKER:
DENTOTALAFRIHETEN
•Frihetbetyderansvar.
•Villkorslösrespektför
känslorochtankar.
HANDLAR:DEN
BEGRÄNSADEFRIHETEN
•Krav,förbudochregler
bekränsarfriheten.
•MaktorganisaAon
innebärräIenaI
befalla:belöning,straff
Vibehövervaramedvetnaochrespekteradenstora
skillnadenmellandeninreochyIrehandlingen.
MÄNSKLIGARIKEDOMAR-essenAellaförmågorochtalanger
HÄMNINGAR–ajtydersom
förvränger/förhindrar
rikedomarochmöjligheter
Sinnesförmåga
Minnesförmåga
IntuiAon
Kärlek,glädje...
Ansvarskänsla,mod,iniAaAv...
KreaAvitet
Bedömningsförmåga
EAsktsinne
EsteAsktsinne
Självdisciplin
Inlärningsförmåga
Talanger
Fysiskaförmågor
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
NegaAvemoAonellvana(oro,
ångest,rädsla,skam,missnöje,
ilska...)ochvanaaIförsöka
förtryckasinakänslor
Censur,ajtydaIförtrycka
medvetenhet–kampeller
flyktajtyd
Idealisering
- perfekAonism
- storhetsmani
- gränslöshet
Missunnsamhet,avundsjuka
Egocentricitet
1
2
3
4
5
HÄLSA/BALANS/DETGODA SJUKDOM/NEUROS/DETONDA
MÄNSKL IGA R IKEDOMAROCH HÄMNINGAR
LENAREAGERARMEDINSIKTOMATTKALLEFÖRST
OCHFRÄMSTSÅRARSIGSJÄLV:
KalleAllLena:Duärenidiot.
• Lena:Kalle,detlåtersomaIdukränkerdigsjälv.
DENÄRSTÅENDEREAGERARMEDGEMENSAMT
ANSVAR:
KalleAllLena:Duärenidiot.
• Mariabredvid:Kalle,detlåtersomaIdusårardig
själv.
• Mats:Jagäravsammaåsikt,duförringardina
kunskaper.
• Ulla:Kalle,vadkännerdu?
MÄNNISKANSOMEN ICKE-AKTIVVULKAN
LOCKET
BERGET BERGET
LAVAN
MÄNNISKANS
VÄSEN
BERGET=
samhället,
arbetsplats,skola,
uppsfostran
LOCKET=kravaI
förtryckakänslor
LAVAN=rädsla,
ilska,skam,minder-
värde,maktlöshet...
MÄNNISKANS
VÄSEN=glädje,
kärlek,räIvisa,
mod,ödmjukhet,
koncentraAon,
självdisciplin,krea-
Avitet,medvetenhet
U P P S K A T T A E L E V E N
- E n g a g em a n g i a r b e t e t
- R e s p e k t f ö r k ä n s l o r !
- U p p s k a I a n d e u p p f ö l j n i n g
- U p p s k a I a n d e s am t a l
ArbetsroochmoAvaAongenom
ENGAGEMANGI SKOLARBETET
FÖRFÖLJANDEDISKUSSIONIKLASSENIBÖRJANAV
TERMINENOCHENLIGTBEHOV:
Engagemangiskolarbetetssyfe?
• MedvilkenkänslakommerduAllskolan?
• Vadärskolarbetetsmeningfördig?
• Vadbetyderolikaämnenfördig?
Engagemangiklassgemenskapen?
• Samtalomarbetsplatsensvärdegrund:villkorslös
ömsesidigrespekt,jämlikhetochsolidaritet
• KonAnuerligtökatdeltagandeibesluuaIandet
SUNDELLEROSUNDKÄNSLA?
• Kär lek är l ivets grundkäns la . • Ångest , räds la och i l ska är nödvändiga v id hot/fara .
• Skam/skuld tyder på aImanhar eAsk
käns la . Sorg är teckenpå kär lek.
I denmånkäns lan inte gynnar l ivet är den
osund, t . ex . :
• - vanemäss ig oro, ångest , missnöje…
• - för lamandee l ler läIväckt ångest , räds la
• - b iIerhet , förödandehat e l ler vrede
• - kronisk sorg , nedstämdhet
• - kvävande (=krävande) ”kär lek”
D I N B A R N DOM –
D I T T S Ä T T A T T K Ä NN A • Kändedud ig ofag lad, t rygg, ä lskad, entus iasAsk e l ler oro l ig , ängs l ig , rädd,
missnöjd, ledsen, förnedrad, skamfyl ld ,
arg , makt lös…?
• Prataded ina förä ldrar öppet oms ina/
dina käns lor?
• Käns lovanor betyder beroende. Mankan
befr ia s ig bara de lv is efersoma l la s lags
maktstrukturer a l lAdär förtryckande.
• Paulo Fre i re : Den förtryckta b l i r en förtryckare.
T r a n s f e r e n s i r e l a A o n e r :
B A RN O C H F Ö R Ä L D R A R =
E L E V O C H L Ä R A R E =
U ND E R S T Ä L L D O C H F Ö RMAN =
MA K E O C H MA KA • Mammanochpappanär de första
förmännen.
• Det förhål landesombarnet utveck lar
meds ina förä ldrar , b l i r eImönster för
f ramAda (makt)re laAoner .
ÄPPLET FALLER INTELÅNGTFRÅNTRÄDET.
KÄNNDIGSJÄLV,KÄNNDINAKÄNSLOR
• Närduserdigispegeln,vilkakänslorsynstydligastidiIansikte?
• Stannaupp,tadigAd,känneferidinkropp.Kroppenärkänslornasspegel.
• Vadkännerduidinakänslor?Beskrivdinkänsla.• SkaffadigenvanaaImedvetetkännadinakänslor.
• DinakänslorhörAlldinfrihet,respekteradem.Men
dennafrihetkännsbegränsadp.g.a.dinakänslovanor.
• DubehöverintegeuIryckfördinakänslor.DeträckeraIduaccepterarmedvetenhetomdiIsäIaIkänna.
V A D K Ä N N E R D U ?
Känsla Mycket
stark
Stark Lite Mycket
lite
Glädje
Nyfiken-
het
Ångest
Ilska
JAGGJORDEETT FEL , BLEVKRIT ISERAD!
PÅDETTAVIS FÖRSTÄRKTESMINA
HÄMNINGAR.
VILL VI BRYTADENNAONDACIRKEL?
• NärjaggöreIfelfårjagkriAkochfördömande
frånandraochmigsjälv–jagblirrädd.DeIa
minskarminmoAvaAonaIhiIaräI(Vanderlei
Luxemburgo,brasilianskfotbolltekniker).
• IställetskullejagbehövablivärdesaI.• Hur?Feletaccepterasheltnaturligt,mankanlära
siggenomerfarenhet.Uppfostraren/läraren/
chefenbekräfarmedvetenhetommänskliga
rikedomarimig.
UPPSKATTANDEUPPFÖLJNINGAVARBETET
UndvikberömochkriAk.Koncentreradigpå
förverkligandet.DinrespektfördenandrasmiIar.
• Avstämmeddinmedarbetarevadsomplanerades
införförraperioden.
• Frågavadsomblevgjort.
• Frågavadsomblevogjort.
• TaredapåvadsomvarunderläIandefaktorer.
• Taredapåhindrandefaktorer.• TahänsynAlldetogjorda,AllunderläIandefaktorer,hinderochbehovförfortsaIarbeteföraI
Allsammansplaneranästaperiod.
AVUNDSJUKA(missunnsamhet)
INVIDERE= AVUNDSJUKAPÅLATIN
in = inte , v idere = se
VADVILL MAN INTESE?
• det goda, det vackra , g lädje
• kunskap, utveck l ing , f ramgång
• kär lek , närhet , lycka
VILL INTESE = VILL FÖRSTÖRA
• för s ig s jä lv
• för andra, verk l igheten/ l ivet
• IakIaochkännmedvetet efer d ina egna
käns lor , de hör A l l d in f r ihet . Reflektera
över vadd ina käns lor kanberäIaomdig .
• Uppmärksammaochprata omdenandras
käns lor medrespekt . Kanske känner hen
på sammasäIsomdu (käns lospegel ) .
• Bekräfamedvetenhet ommänskl iga
r ikedomar i henne. (Undvik aIberömma.)
• Omså behövs , beskr iv hur henmotarbetar
det goda. - Kom ihåg: det mangör mot
andra gör manmot s ig s jä lv i s iI inre .
R ISKERATTBERÖMMAMÄNNISKAN1(2)
• Viblirofastgladanärvifårberöm-bra.
• BerömlederläIAlljämförelse.Densomintefår
beröm,kanupplevasigvarasämre.Berömger
näringAllkonkurrensmentalitet.
• BerömkanmedföradukAghetskrav.Detkan
främjaperfekAonism,gränslöshetoch
egocentricitet–depressivitetochaggressivitet.
• NärberömgespåeIvanemässigt,
generaliserandeelleröverdrivetsäI,ärdetinte
trovärdigt(näraAllsmicker),detkankännas
falsktochmanipulaAvt.
R ISKERATTBERÖMMAMÄNNISKAN2(2)
• DensomberömmertarsigräIenaIvärdera
andra.
• IblandhardensomgerberömbehovavaIsjälv
varaicentrumföruppmärksamhet.
• Beröm,belöningochkriAkmedföraI
uppmärksamhetenförsöverfrånsjälvahandlingen
Allresultat.Närvaroochglädjeisjälvahandlingen
blirsvårare.
• EIgammalttalesäI:Egetberömluktarilla.Gäller
deIaävennärmanberömmerandra?
I STÄLLET FÖRATTBERÖMMA:bekräfa
medvetenhet ommänskl iga r ikedomar
• UtvecklaenvanaaIrespekteradinaegnaochandraskänslor.
• UtvecklaenvanaaIbekräfamedvetenhetom
mänskligarikedomarhosalla.
• Den”svagaste”behövermestuppskaIning,den
”starkaste”minst.
• Undvikvitsord,beröm,belöning,kriAk,
jämförelse…
• ErsäIkravochkontrollmedjämlikheti
deltagandet–frihetochansvar.
U P P S K A T T A G EM E N S K A P E N :
A r b e t s r o g e n om g em e n s am t
a n s v a r
P r o b l e m l ö s n i n g g e n om
f ö r s t ä r k t m a i o r i t e t
V AD ÄR MOD?
• Ärdetteckenpåmodnären
störreförtryckerenmindre?
• Ärdetteckenpåmodnären
gruppförtryckerenmänniska?
• Skapaiklassenenandaavjämlikhetochgemensamt
ansvargenomaIfördjupaochförstärkadeltagandet
medprinciperomdirektdemokraA.
• Klassenskaparöverenskommelseromsamarbete
ochkonsekvensernavidregelbroI.Konsekvenser
måstegynnamänskligutveckling.
• ManlärsigdetsolidariskahandlingssäIet,och
stödjerochhjälperdensomhardetsvårt.
• KlassentränarsigiaIAllämpadebestämda
ruAnerna.
DENSOCIALASTRUKTUREN
ALLMÄNNALAGAR
• AIanvändavåldärförbjudet.
• AIstjälaärförbjudet.• AIförnedraandraärförbjudet.
• AIljugaärförbjudet.• …
ÖVERENSKOMMELSER
• Mobiltelefonanvändsinte
underlekAonen.
• …(Jufärreregler,destoläIare
aIfådemrespekterade.
Trordupåkontrollellerpå
medvetenhet,dvs.
människan?)
” G O D A ” K O N S E K V E N S E R V I D
R E G E L B R O T T
• Elevenfårbekrä&andesamtal.
• Elevenfungerarsomkonsultvidenannanelevs
stödundervisning.
• ElevenhjälperenannanelevieIämnehonhar
svårigheter.
• Elevenförberederochintroducerarnågotintressanttemafördiskussioniklassen.
• Elevengörklassrummetvackrare.
• Elevenorganiserarevenemang.
• OmsåbehövsiklassenAllämpasförstärktmajo4tet
KoncentreradigpåaIförhindradendestrukAva
handlingenmedrespekt.
Säg“nej“medposiAvenergiochrespekt,hänvisaAll
lagelleröverenskommelser.
InödsituaAon:använddinilskasomstyrkapåeI
medvetetsäI.
Letainteefersyndabock,döminte.Bemötkonfliktens
deltagareseparat.
Undvikfråganvarför,denlederAllminskatansvar.
UtmanaingenAllaIbeomförlåtelse(aIvarasams).
Tillämpaformelltlagens/reglernaskonsekvenser.
HjälpklassenaIlärasigaIageramedkollekAvtansvari
dessasituaAoner.
PROBLEMLÖSNINGGENOM
FÖRSTÄRKTMAJORITET –demokraAarbete
Människan/gruppensyfarpånågotgoI(fördel,njutning…)
seIuregensynvinkel.Detgodakanvarangtontp.g.a.
hämningar.
• VäljeIproblem,förvandladetAllposiAvutmaning.
Reflekteraövervadgruppenkännerinförproblemet.
• HjälpgruppenaIblimedvetenomdetgoda/fördelen/
njutningensomgruppenförsökernågenomsinavanliga
handlingssäI.
• Belysdetgoda/fördelen/njutningensomgruppenkunde
någenomeIidealthandlingssäI.
• UtmanagruppenAllaIjämföradessatvågodaAngoch
aIväljamellandem.
• GruppenövarsigidetnyaidealahandlingssäIet.
ATTBEMÖTADENARGA
DUBEHÖVERINTEBLI SÅRAD
EXEMPELOMINRESPEGLING
FÖRSTÅELSENOMTRAUMA
A T T B EMÖ T A D E N A R G A 1 ( 2 )
HURUNDVIKERDUATTBLI SÅRAD?
Det är inte förbjudet aIb l i sårad. Krav på
aI inte b l i såradb lockerar d ig , du gör d ig
sårbar.
VemharfrihetenfördiIsäIaIkänna?
Komihåg:Densomangriperdenandra,angripersig
självisinatankarochkänslor.
När någonkränker d ig väcks medvetenheten
omdin s jä lvnedlåtande läggning. Omdu inte
accepterar medvetenhet omdeIa, reagerar
du mot medvetenheten, dvs . mot d ig s jä lv.
EXEMPELPÅINRESPEGLING
JAG
JagtroraIhonserimig:
•avståndstagande
•storhetsvansinne
•jagstårinteuppförmig
•jagöppnarmigförandras
aggressivitet
•hongillarinteaIjaginte
ärrak,utanmesigochsvag
O N D C I R K E L : C E N S U R - T R A UMA
• Upplevernågotont.Förnekardetmedhårdhet.Förnekar
medvetenhetomdet.
• Förnekarsigsjälv.Sårarsigsjälv.TraumaAserarsig.
• UpplevelseavaIintefåfinnas–oräIvisa.• Villfåupplevasinexistensgenomandra,villfåandras
uppmärksamhet=kärlek:
– Andrasacceptans/beundran:snäll,dukAg,perfekt,framgångsrik,makt…
– Andrasuppmärksamhet:villjämtbliseddavandra
– Andrasmedömkan/skuldkänsla:depressivitet,
självdestrukAvitet,offerajtyd…
– Andrasrädsla/hat/förakt:aggressivt/förstörande/elakt/motbjudandebeteende
EXEMPELPÅTRAUMATISKAFAKTORER
• Pappandr icker ochs lår mamman.
• Föräldrarnaär a ldr ig hemma.
• Sexuel l t övergrepp, våld• Föräldernbeundrar ochberömmers iI
barn, somkanupplevadeIasom
bedömningochkrav– deIakännsdjupt
kränkande.
• Föräldernv i l l aIbarnet a l lAdskavarag laIochnöjt , aIhon inteskamådål igt ,
dvs. varaorol ig , missnöjd, ledsen, arg…
DeIakännssomkänslokontrol l –
kränkande(kvävandekär lek) .
K R A V F Ö R H I N D R A R F R I H E T E N ,
N Y F I K E N H E T E N O C H G L Ä D J E N
KRAV– GLÄDJE ELLERRÄDSLA/ILSKA?
• Upplever du krav somenmöj l ighet - g lädje
e l ler someImåste - motstånd?
• Om kravet är hårt , reagerar du säkert med
motstånd.
• Omduhar mångamåstenmotarbetar du
d ig s jä lv .
• Förväntningar förvandlas läIAl l krav.
• AIprestera är aI förminska kär lekenoch
g lädjen.
• Enkrävandepappa/mamma= krävande
barn?
KRAVKÄNNSSOMNÅGOTONT
Enspec ia lpedagog:
”Kravet provocerar räds la och i l ska;
måste k lara av , får inte göra fe l -
ensamhet och egocentr ic i tet…
Kravet känns someIanklagande, eI
straff, något e lakt menat ,
s toppande.”
ATTKONTROLLERAKÄNSLORÄR
ATT FÖRTRYCKAMÄNNISKAN KravaIintefåkännavadmankännerorsakarenond
cirkel.
• ”Gråtnuinte.”-Kännssomnedvärderande.
• ”Varinterädd.”-AIvararäddärskamligt.
• ”Detgårsnartöver.”-Manfårintestannauppoch
kännavadmankänner.
• ”Duskaintebliarg!”–Kännskränkande.• KravetaIinteblisåradgörenläIkränkt.• Närmantryckernersinkänslablockerasden.
KänslanväntarakAvtpåaIfåbliaccepterad.DeIa
medföraIkänslanblirkronisk.AItryckaner
känslanärsomaIförtryckamänniskan.
V A D Ä R K V Ä V A N D E ” K Ä R L E K ” ?
• FöräldernälskarsiIbarnochvillmedallsinstyrka
barnetsbästa.DeIakallasfördenovillkorliga
kärleken.
• MedsinstarkaviljakräverhonaIbarnetskata
emothennesgodaviljaiformavrådochförbud–
detovillkorligaärvillkorat-krävande.
• Barnetuppleversigickerespekteratisinakänslor,nedtryckt,kvävt.
• Barnetreagerarmedrevolt–depressiviteteller
aggressivitet.Närbarnetuppleversigstarktnog,
villhonbrytasigutureIsådantAllintetgörande
förhållande.
HURBEMÖTASTRESS
D E N S U N D A O C H S J U K A S T R E S S E N
• Var je s i tuaAonkanbemötas medden
opAmala (sunda) s t ressen.
• AIv i l ja är aIstressa s ig . V i l jan är
s t ressens förgasare.
• Vi l jan uppstår ur f r ihet dvs . ansvar . V i s t ressar oss så mycket somv i ”v i l l ” .
• Dens juka stressenuppstår när man
upplever resurser och behovpå eI
obalanserat säI.
Samhället/chefenställerkravochutövarpress:
•ständigtökandekonkurrens
•meraarbete,mindreresurser
•omorganisaAoner,nyametoder,oräIvisor
KRAVOCHPRESS
VILKETFÖRHÅLLNINGSSÄTT?
•UppfaIarsanningen.•Accepterarmedvetenheten.
•Anpassararbetskvaliteten.•PlanerarlångsikAgt.•Tänkerpåhelheten.
STRESSARSIGINTEIONÖDAN
•KännerfrustraAon,tröIhet.
•Villinte;förnekarmedvetenhet.
•KriAserar,anklagar,ältar...
•Hamnariofferajtyd,ondcirkel.
•AlltförvandlasAllkrav.
STRESSARSIGSJÄLVIONÖDAN
PERFEKTIONISMOCHGRÄNSLÖSHETLEDER
T ILL STRESS
• PerfekAonism; manmåste vara fe l f r i ,
a l l t ska göras fe l f r iI – räds la .
Storhetsmani (megalomani ) ; manmåste
kunnaa l l t gräns löst , manär oersäIl ig ,
svår ighet aIse s ina gränser – ivr ighet .
• Upplever läIaIa l l t är miI
”ansvar” (=krav) , skuld. Rådoch
möj l igheter förvandlas A l l krav.
• Symtom: Oro, f rustraAon, makt löshet ,
skam, skuld , s t ress , utbrändhet…
O F F E R E L L E R O F F E R M E N T A L I T E T ?
• Vi är offer för oräIvisor , förtryck , hot
och fara . Det är or iml igt aI förvänta s ig
räIvisa , jäml ikhet och so l idar i tet .
• Offermental i tet uppstår när manstä l ler
krav på aIdet inte får vara så somdet
egent l igenär . Då hamnar mankonstant
i besv ike lse , depress ion, aggress ion…
Det finns en kampmot medvetenhet
( f r ihet ) , dvs s ig s jä lv – makt löshet ,
utbrändhet , käns lanav A l l intetg jord.
H U R B E H A N D L A S T R E S S ? 1 ( 2 )
Stressymtomär larm. Det är bra aI
larmsystemet fungerar .
S tannaupp, ta Ad. Kännefer i d in kropp,
dess symtom. V i la , sköt kroppen,
respektera d iI”verktyg” .
Känner du ångest , räds la , f rustraAon, skam,
makt löshet , sorg…?Acceptera och känn
d ina käns lor på eImedvetet säI.
Krav på aI lösa problemgör demkroniska.
Förvandla demAl l en pos iAv utmaning.
Prata omdin svår ighet , det är kär lek .
Reflektera över d ina inre st ressfaktorer :
hämningar = s t ressajtyder .
MÄNSKLIGARIKEDOMAR-essenAellaförmågorochtalanger
HÄMNINGAR–ajtydersom
förvränger/förhindrar
rikedomarochmöjligheter
Sinnesförmåga
Minnesförmåga
IntuiAon
Kärlek,glädje...
Ansvarskänsla,mod,iniAaAv...
KreaAvitet
Bedömningsförmåga
EAsktsinne
EsteAsktsinne
Självdisciplin
Inlärningsförmåga
Talanger
Fysiskaförmågor
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
NegaAvemoAonellvana(oro,
ångest,rädsla,skam,missnöje,
ilska...)ochvanaaIförsöka
förtryckasinakänslor
Censur,ajtydaIförtrycka
medvetenhet–kampeller
flyktajtyd
Idealisering
- perfekAonism
- storhetsmani
- gränslöshet
Missunnsamhet,avundsjuka
Egocentricitet
1
2
3
4
5
HÄLSA/BALANS/DETGODA SJUKDOM/NEUROS/DETONDA
MÄNSKL IGA R IKEDOMAROCH HÄMNINGAR
H U R B E H A N D L A S T R E S S ? 2 ( 2 )
Ha to lerans medd ina hämningar , försök
inte aI förändra d ig menöva d ig i nya
vanor . Kr iAsera d ig inte!
Utveck la vananaIbekräfamänskl iga
r ikedomar hos andra, då bör jar du få
kontakt meddem inomdig .
Skapaen v is ion omdet ideala (utopi ) för aI
inte agera som”brandman”.
P lanera prakAska åtgärder . Anpassa d ig A l l
det somdu inte kan förändra.
Informera formel l t omdin s i tuaAon. Be om
rådochh jä lp . Stä l l inte krav.
Kär lek (v i l lkors lös acceptans) är l ivets
grundkäns la (Ar is tote les) .
CONSCIENTIA
insAtutet
conscienAa.se,[email protected]
Stockholm,Helsingfors,SãoPaulo
CONSCIENTIAMETODENSMÄNNISKOSYNGrundtankarommänniskan Metafor SymbolViharfrihetattkännaochtänkaochbegränsadfrihetatthandla.Frihetbetyderansvarochansvarförutsätterfrihet.Vihartotalfrihetattkänna,viäransvarigaförvårtsättattkänna.Frihetenärfullkomlig,vibehöveraccepteraochrespekteraegetochandrassättattkänna(glädje,kärlek,rädsla,ilska,skam,sorg…).Vårtsättattkännapåverkarhälsanpågottochont.
Jagärkaptenpåminegenskuta.
Alltjagserhosandrafinnsocksåhosmigsjälvpånågotvis.Eftersomviharallamänskligaegenskaper,ärvivarandrasinrespeglar.Dinglädjeväckermedvetenhetomglädjenimig.Ellertvärtom,denkanväckamedvetenhetommittmissnöje.
Viärvarandrasinrespeglar.
Detjaggörmotandragörjagävenmotmigsjälvimittinre.Sättetjagagerarpåärettuttryckförminakänslor.Engod/ondhandlinguppstårurengod/ondkänslohandling.
Somjagbemötermigsjälvbemöterjagandra.
Jagärmedveten,alltsåfinnsjag.Medvetenhetärdenmestväsentligaaspektenivårexistens.Människanärsinmedvetenhet.Denärvåretiskakompass.Närjagmotarbetarmedvetenhetenförnekarjagmigsjälv.
Medvetenhetärmininrekompass.
Ontkanendastbotasmedgott.Ontkanintebotasmedont.Varjemänniskaharrätttillochettsuntbehovavkärlek.
Kärlekärlivetsgrundkänsla.
Gemensamtansvarförutsätterjämlikhet.Detinnebärattallaharlikastorrättattdeltaiochfattabeslut.Direktdemokratiiekonomiochpolitikbetyderfolkstyre.
Rättvistdeltagandebyggerpåjämlikhet
ochgemensamtansvar.
MÄNSKLIGARIKEDOMAR(detsunda,detverkliga) HÄMNINGAR(neuroser,patologi)
1Sinnesförmåga(se,höra,känna,lukta,smaka),intresseförattupptäcka,fåveta2Minnesförmåga(förnimmadetförflutna)3Intuition,omedelbarförståelse,andligt/metafysisktsinne,tro4Kärlek,ansvarsfullhet,vänlighet,kravlöshet,tacksamhet,lycka,entusiasm5Mod,initiativ,uthållighet6Kreativitet,fantasi,entusiasm7Detsundaförnuftet,förmågaattsekonsekvenser8Ärlighet,rättrådighet,detetiskasinnet9Skönhetssinne,detestetiskasinnet10Självdisciplin,koncentrationssinne,förmågaattinseochkontrollerasinadestruktivaimpulser11Speciellatalanger12Inlärningsförmåga,ackumulerakunskap13Fysiskaförmågor,kapacitet,skönhet,styrka
1Förnekandekänslomässigavanor:attkännaoftaångest,rädsla,missnöje,sorg,skuld,skam,ilska,behovpåuppmärksamhet,samtattreageragenomattförtryckasinakänslor2Censurera(förtrycka)medvetenhet:attreageramedrädsla/ilskagentemotmedvetenhetomsinabrister,bortförklara…3Idealiserasigsjälvochandra(perfektionism,storhetsmani,narcissism):attställastränga/gränslösakravpåsigsjälvochandra,attupplevasigha”ansvar”(krav)förnästanallt…4Avundsjuka,missunnsamhet,elakhet:attintesedetgoda,attkoncentrerasigpådetnegativa,attkänna,tänkaochhandlapåettförnekandesätt5Alladessahämningarförutsätteregoism,egocentricitet,narcissism.
www.conscientia.se
www.conscientia.se, [email protected]
UTVÄRDERING AV KURSEN
I vad mån motsvarade kursen dina förväntningar och behov?
bra dåligt
Vilka känslor väckte kursen hos dig?
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
Väckte kursen några insikter om dig själv?
…………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………….
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
Förslag/kommentarer
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
...........................................................................................................................
www.conscientia.se