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FACULTAD DE PSICOLOGÍA
LA AUTOLA AUTO--OBSERVACIOBSERVACIÓÓN N CONDUCTUALCONDUCTUAL
Proyecto de Innovación y Mejora Educativa
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PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
Diseña un autorregistro de papel y lápiz que registre la frecuencia con que una persona realiza actividad física.
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PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN
Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Fecha: ................................
Conducta: actividad física
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PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
Diseña un autorregistro de papel y lápiz que registre la frecuencia, duración e intensidad con que a una persona le duele la cabeza durante una semana
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PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN
Día yHora
Nada Intensidad Mucho0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Duración
- - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - -
Semana: .................
Conducta: dolor de cabeza
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PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
Diseña un autorregistro de papel y lápiz que registre información funcional de la conducta de fumar
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PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN
Antecedentes Consecuentes
Lugar Situación Personas Actividad Pensamientossentimientos
Conducta
Acción personas
Pensamientossentimientos
Otros eventos
Hora
Fecha: ................................
Conducta: fumar cigarrillos
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PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
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PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
¿ Podrías definir la conducta a observar?
¿Qué tipo de método de medición utilizarías en este caso? ¿Podrías diseñarlo?
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PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
Observar y registrar la ingesta de comida y bebida (cantidad y
productos) en el día y de los estímulos asociados
durante un período de 15 días
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PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
Auto-observación funcional
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PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
Día/hora
¿qué piensas, sientes y haces antes?
Cantidad comida o bebida
Lugar, compañía, actividad
¿Atra-cón?
¿qué piensas, sientes y haces después?
1/09/23:30 h
Estoy nerviosa, llevo mal el examen
He ido a comprar ropa y no he encontrado nada
Nerviosa, tengo un examen y un informe para el curro
½ barra de pan Cocina,Sola, después de cenar
Si, Mal, triste, No voy por buen caminoAyuno
2/09/24:30 h
½ barra pan, 15 lonchas fiambre
Cocina, sola, después de cenar
si Mal, Nunca adelgazaré, como voy a tener novioAyuno
3/09/24:00 h
Fiambre, 3 bollos, 1/3 de queso, 1 plato de macarrones
Cocina, sola, después de cenar
si Culpable, Soy un ser repugnanteAyuno
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PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
Diseña un contrato conductual para Mª José con el fin de asegurar su cooperación
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PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN
Yo, Mª José, me comprometo a anotar cualquier comida o bebida que tome entre los días 1 y 14 de octubre de 2008. Haré las anotaciones de la siguiente forma:
1. Escribiré el día y la hora, el tipo de comida o bebida que tome,la cantidad, la situación en que comí o bebí (lugar, compañía, actividad que estaba realizando) lo que hice, pensé y sentí y si consideré lo que comí “un atracón”.
2. Haré los registros durante todo el día.
3. Si cumplo los puntos 1 y 2 durante el tiempo establecido, me recompensaré con un bono de masajes en el Spa.
4. Si no los cumplo, me quedaré sin bono y me apuntaré al gimnasio,teniendo que ir al menos 1 hora al día.
Firmado: Mª José, Terapeuta, Hermano
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PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
¿ Podrías diseñar un autorregistrodentro de la fase de tratamiento con el objetivo de registrar si pone en práctica las técnicas cognitivas aprendidas ante situaciones que le generan ansiedad y valorar sus efectos en sus hábitos alimenticios?
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PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN
Situación con ansiedad
Nivel de ansiedad (0-10)
Pensamiento negativo
Pensamiento alternativo
Nivel de ansiedad(0-10)
10 8
4
5
10
10
¿comí?¿qué?
Después del psicólogo
Me siento inútil, siento que no valgo para nada y que nada tiene sentido
Hay otros valores, no puedo cebarme conmigo misma
1 pera5 fresas
Comentario de Marta sobre Rafa
Me siento tonta por ilusionarme, por qué va a fijarse en mí? Soy demasiado ilusa
¿por qué no se va a fijar en mí? Es un halago aunque sea como amigo
no
Domingo por la tarde en casa
Me siento mal. Sola, inútil. Me siento fracasada como pareja y como mujer, no tengo novio. Soy poco atractiva
No a cualquier precio. No ha llegado, no porque no sea apta
no