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LA EXCELENCIA DEL FÚTBOLLA EXCELENCIA DEL FÚTBOL FORMATIVO
LA EDAD COMO CONDICIONANTE ED D D EESENCIAL EN EL
ENTRENAMIENTO
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• Obsesión: búsqueda de talentos.
• Cada cosa a su edad• En cada categoría
d b l t se deben plantear objetivos y formas de trabajo de trabajo diferentes
• “Escuela deportiva” Escuela deportiva o “mini-club”
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• Existen unas fases sensibles o críticas de desarrollo de las de desarrollo de las capacidades físicas.
• Conocer dichas fases para poder trabajar mejor y no forzar al jugador ya forzar al jugador ya que no está preparado para
i il di h asimilar dicho entrenamiento.
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% TRABAJO FLEXIBILIDAD
708090
30405060
%
0102030
01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
EDAD
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% TRABAJO FUERZA
708090
30405060
%
0102030
01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
EDAD
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% TRABAJO VELOCIDAD
8090
100
40506070
%
0102030
01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
EDAD
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% TRABAJO RESISTENCIA
100
120
60
80
%
0
20
40
01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
EDAD
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ÍMETODOLOGÍA
• Forma jugada en j gprebenjamines, benjamines y l ialevines
• Con partes “serias”E • Entrenamiento integrado
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OBJETIVOS
PRE Y BENJ MINEPRE Y BENJAMINES• No específico el
entrenamiento físicoentrenamiento físico• Tiempo para otro tipo de
entrenamiento• “Jugar a jugar”• Poca capacidad de
atención y concentraciónatención y concentración• Cap. Coordinativas y
aspectos psicomotrices; i t i óbi resistencia aeróbica,
fuerza, flexibilidad y vel. de reacción
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OBJETIVOS
LEVINEALEVINES• Edad para el aprendizaje
motormotor.• Etapa de desarrollo
polivalente: coordinación, ilid d ilib iagilidad, equilibrio.
• Resistencia aeróbica (++), flexibilidad, fuerza ,(jugada), saltos, persecuciones, salidas explosivas explosivas ...
• Juegos
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OBJETIVOS
INF NTILEINFANTILES• Pubertad: período crítico• Cualidades físicas • Cualidades físicas
disminuyen. • Hay que ayudar al “nuevo
cuerpo”• Resistencia, flexibilidad y
fuerza (cuidado con los fuerza (cuidado con los desequilibrios musculares y espalda). Potencia y velocidadvelocidad
• Importante el trabajo coordinativo
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OBJETIVOS
C DETECADETES• Acabada la fase crítica,
se puede ampliar el se puede ampliar el entrenamiento tanto en cantidad como en calidad.C id d l dif i • Cuidado con la diferencia entre edad “biológica” y “cronológica”.
• Cuidado con sobrecargas• El aspecto coordinativo ya
se trabaja con gestos de se trabaja con gestos de fútbol
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OBJETIVOS
JUVENILEJUVENILES• El organismo de un
jugador juvenil jugador juvenil (excepto casos) puede asimilar el entrenamiento de todas entrenamiento de todas las cualidades en su máximo esplendor, i d i siempre con prudencia
en los esfuerzos intensos anaeróbicos lácticos y de cargas máximas.
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OBJETIVOOBJETIVOS
PREBENJ BENJ ALEVIN INFANTIL CADETE JUVENIL
RTA. AEROB+ ++ +++ ++ +++ +++
RTA. ANA+ ++
FLEXB+++ +++ +++ +++ +++ +++
FLEXB
FZA. RTA+ + + ++ ++ +++
POT+ + ++ +++
FZA MAX+
FZA. MAX
VELOC+ ++ +++
VELOC REACC+ + + ++ +++ +++
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CONTENIDOS
CATEG OBJETIVOS CONTENIDOS
RESISTENCIA En base a los entrenamientos técnicos muy dinámicos. Juegos.
FLEXIBILIDAD Ejercicios de elasticidad y flexibilidad dinámica específica
BENJAM
FUERZA Nunca específica. Juegos. Intrínseca al movimiento
VELOCIDAD En base a juegos de persecución o carreras
COORDINACIÓN Ejercicios analíticos o específicos de fútbol
AGILIDAD Circuitos o juegosj g
EQUILIBRIO Juegos o acciones específicas de fútbol
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CONTENIDOS
CATEG OBJETIVOS CONTENIDOS
RESISTENCIA En base a los entrenamientos técnicos muy dinámicos. Juegos.Se pueden introducir sesiones de alto esfuerzo (fraccionados)Se pueden introducir sesiones de alto esfuerzo (fraccionados)
FLEXIBILIDAD Ejercicios de elasticidad y flexibilidad dinámica específica
ALEVINES
FUERZA Nunca trabajo específico. Juegos. Saltos. Salidas.
VELOCIDAD En base a juegos de persecución o carreras
COORDINACIÓN Mayor peso a los específicos de fútbol que a los ejercicios analíticos
AGILIDAD Circuitos o juegos
EQUILIBRIO Juegos o acciones específicas de fútbol
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CONTENIDOSCATEG OBJETIVOS CONTENIDOS
RESISTENCIATrabajo integrado de alto volumen (continuos y fraccionados)
Trabajo prudente de intensidadProcurar que sea aeróbico
FLEXIBILIDAD Ejercicios de elasticidad y flexibilidad dinámica específica
INFANT
FUERZA Trabajo específico y compensatorio con autocargas. Juegos. Saltos y salidas para potencia
VELOCIDAD En base a carreras o acciones específicas.
COORDINACIÓN Igual peso a los específicos de fútbol que a los ejercicios analíticos
AGILIDAD Circuitos o juegos
EQUILIBRIO Juegos o acciones específicas de fútbol
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CONTENIDOS
CATEG OBJETIVOS CONTENIDOS
RESISTENCIATrabajo integrado de alto volumen (continuos y fraccionados)
Trabajo creciente de intensidad ó óAeróbico y anaeróbico
FLEXIBILIDAD Ejercicios de elasticidad y flexibilidad dinámica específica
CADETES
FUERZA Trabajo específico y compensatorio con autocargas. Transportes. LuchasMultisaltos y salidas para potencia. Juegos
VELOCIDAD Tanto de desplazamiento como de reacción y gesto
COORDINACIÓN Propios de fútbol
AGILIDAD Propios de fútbol
EQUILIBRIO Propios de fútbol
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CONTENIDOS
CATEG OBJETIVOS CONTENIDOS
RESISTENCIA Igual que adulto. Prudentes en esfuerzos intensos y continuados
JUVEN FLEXIBILIDAD Igual que adulto. Elasticidad preventiva
FUERZA Igual que adulto. Cuidado con cargas máximas
VELOCIDAD Igual que adulto