![Page 1: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/1.jpg)
La llum i el color sobre els ritmes circadiaris.
Influ ència en la salut de les persones.
La llum i el color sobre els ritmes circadiaris.
Influ ència en la salut de les persones.
Dra. Trinitat CambrasDepartament de Fisiologia
Facultat de Farmàcia
30 novembre 2012
![Page 2: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/2.jpg)
Visió: Formaciód’imatges
No visió: Detecciód’irradiància.
![Page 3: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/3.jpg)
Escorça visual
Visió: Formació d’imatgesVisió: Formació d’imatges
Bastons
cons
400 500 600 700A
bsor
ció
Longitud d’ona (nm)
420 530 560498
EscotòpicaEscotòpica505 nm 505 nm
FotòpicaFotòpica555 nm555 nm
![Page 4: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/4.jpg)
Sistema de detecció d’ irradiància o no formador de i matgesSistema de detecció d’ irradiància o no formador de i matges
Cèl.lules ganglionars amb melanopsina
Melatonina
SonHumorAlerta
…400 500 600 700
Abs
orci
ó
Longitud d’ona (nm)
460-480
““ VisiVisi óó circadicircadi ààriaria ””
FototoxicitatFototoxicitat
![Page 5: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/6.jpg)
Ritmes circadiarisRitmes circadiaris
hores
dies
Actimetria
Pressió arterial
Temperatura corporal
![Page 7: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/7.jpg)
MELATONINA
TEMPERATURA
TRIGLICÈRIDS
CORTISOL
12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
ALERTA I RENDIMENT
ORDRE TEMPORAL INTERNORDRE TEMPORAL INTERN
![Page 8: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/8.jpg)
?
ORDRE TEMPORAL INTERNORDRE TEMPORAL INTERN
![Page 9: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/9.jpg)
NUCLIS SUPRAQUIASMÁTICS
DEL HIPOTÀLEM
Glándula pineal
SISTEMA CIRCADIARISISTEMA CIRCADIARI
RETINA
MELATONINA
Altres sincronitzadors
![Page 10: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/10.jpg)
CronobiòticAntioxidant
ImmunomoduladorAntineoplàsic
…
Rellotge diari i anualRellotge diari i anual
Glàndula pineal: Melatonina
![Page 11: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/11.jpg)
- Sincronitzar (si es dona rítmicament)- Supressió de melatonina- Canvis de fase dels ritmes- Modificar sensació de son- Respostes agudes, alerta
Melatonina
Dies
Dies
horeshores
Sincronitzat
Curs lliure
1212 242488 202044 161600 “Visió circadiària”“Visió circadiària”
![Page 12: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/12.jpg)
A- Canvis de llum: Baixa intensitat de dia Alta intensitat de nitTipus de llum
B- Canvis d ’horari Jet-lag Torns de treball rotatoris
● Alteracions dels ritmes circadiaris per la llum: ● Alteracions dels ritmes circadiaris per la llum:
Risc elevat de desenvolupar patologies: Insomni,
Malalties cardiovasculars, colesterol alt, obesitat , diabetis i càncer
![Page 13: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/13.jpg)
● Llum a la nit● Llum a la nit
MELATONINAMELATONINA
TEMPERATURATEMPERATURA
DesincronitzacióAlteracions del son. Insomni.Inhibició melatonina
![Page 14: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/14.jpg)
● Poc contrast dia-nit: Ritmes en curs lliure (desincronització)● Poc contrast dia-nit: Ritmes en curs lliure (desincronització)
Llum feble durant el diaLlum feble durant el diaDiari de son dDiari de son d ’’un nen cecun nen cec
![Page 15: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/15.jpg)
Modificat de Rajartnma SMW, Arendt J. The Lancet, 358:999-1005, 2001
● Dormir poc ● Dormir poc
Per
form
ance
(“a
lert
a”” ))
Temps de vigilia Concentració d’alcohol a sang
Pe
rfo
rma
nce
(“a
lert
a”)
Manca de son crònica altera metabolisme i funcióhormonal
Disminució de l’alerta: Risc d ’errors i accidents
![Page 16: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/16.jpg)
● Inhibició de la melatonina per la llum● Inhibició de la melatonina per la llum
A 100 lux:A 100 lux:
•• Llum vermella: 403 hLlum vermella: 403 h•• Bombeta 60 W: 39 minBombeta 60 W: 39 min•• Fluorescent 15 minFluorescent 15 min•• LED blau: 13 minLED blau: 13 min
De: Pauley, Medical hypothesis, 63:588-596, 2004
![Page 17: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/17.jpg)
West KE, et al 2011
● Inhibició de la melatonina● Inhibició de la melatonina
proporcional a la intensitat del LED blauproporcional a la intensitat del LED blau
![Page 18: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/18.jpg)
Rah
man
S A
et a
l. A
m J
P
hysi
ol E
ndoc
rinol
Met
ab
2011
;300
:E51
8-E
527
● Alteracions endocrines i expressió gens● Alteracions endocrines i expressió gens
![Page 19: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/19.jpg)
Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012
● 4h de llum al vespre: menys tendència al son● 4h de llum al vespre: menys tendència al son
![Page 20: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/20.jpg)
Revell V L et al. J Physiol 2012;590:4859-4868
● Menys somnolència i més alerta. Retard de fase ● Menys somnolència i més alerta. Retard de fase
foscor
Münch M et al. Am J Physiol Regul Integr Comp Physi ol 2006;290:R1421-R1428
Blau (460 nm, ○)
Llum verda (550 nm)
![Page 21: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/21.jpg)
Laxhmi et al PLOS one, 6:e16429, 2011
Menys son i més benestar
● Llum al vespre: modulador de la funció cerebral i cognició
● Llum al vespre: modulador de la funció cerebral i cognició
2h llum blava 460 nm2h llum verda: 550 nm
Vandevalle et al. Trends in Cognitive Sciences Volume 13, Issue 10 2009 429 - 438
![Page 22: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/22.jpg)
Cajochen C et al. J Appl Physiol 2011;110:1432-1438
Tem
ps d
e re
acci
ó
Efecte del color pantalla (5h)
• Disminució melatonina• Menys sensació de son• Més reflexos• Més atenció• Més memòria de treball
![Page 23: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/23.jpg)
La llum blava durant el diaLa llum blava durant el dia
4000K
17000 (llum de dia enriquida amb blaus)
Viola et al, Scan J Work Environ Health 34:297-306, 2008
Més alertaMillor actuacióMenys errorsMenys fatigaMillor qualitat del son
![Page 24: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/24.jpg)
Llum adequada a lLlum adequada a l ’’hora adequadahora adequada
• Pot alterar els ritmes biològics ?• Suficient per sincronitzar ?• Resincronitzar ? avanços o retards?
• Alerta o somnolència?
• Pot alterar els ritmes biològics ?• Suficient per sincronitzar ?• Resincronitzar ? avanços o retards?
• Alerta o somnolència?
![Page 25: La llum i el color sobre els ritmes circadiaris ... · Santhi et al. Journal of Pineal Research 53: 47-59, 2012 4h de llum al vespre: menys tendència al son. Revell V L et al. J](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022052614/605e63eb6a7bb07217165344/html5/thumbnails/25.jpg)